腰間盤(pán)突出者適合練習(xí)的瑜伽體式有哪些
養(yǎng)生瑜伽體式。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腰間盤(pán)突出者適合練習(xí)的瑜伽體式有哪些”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
瑜伽這是從印度流傳到世界各地的一種非常有效的養(yǎng)生保健方法，瑜伽可以鍛煉人們的身體，幫助人們提升氣質(zhì)，還可以促進(jìn)人們脂肪的燃燒，因此瑜伽受到了許多人的喜歡，但是我們都知道瑜伽會(huì)對(duì)人們的骨骼要求非常的高，因此研究表明，腰間盤(pán)突出的人是不適宜練習(xí)瑜伽的，這讓許多人都非常的失望，可是隨著人們對(duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深，人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了適合腰椎間盤(pán)突出患者練習(xí)的姿勢(shì)，那么下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)腰間盤(pán)突出者適合練習(xí)的瑜伽體式是有哪些呢？
一、 簡(jiǎn)易拜日式
站立，雙手于胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向后上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身盡量向后仰，慢慢吐氣，同時(shí)身體向前伸展，盡量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向后退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時(shí)將左腿向后退出，雙腿并攏，腳尖抵地，屏住呼吸，吐氣時(shí)屈膝，將膝蓋、胸部慢慢靠近地面，吸氣時(shí)將身體向前伸展，將臀部向前推，慢慢擴(kuò)胸，向后仰頭，吐氣時(shí)手腳不動(dòng)，慢慢將臀部向上提，使背部和手臂成一條直線，整個(gè)身體與地面構(gòu)成三角形，吸一口氣，收回右腳放于雙手中間，臀部下沉，慢慢抬頭向上看，吐氣，將左腳往回收，雙腿并攏，膝蓋伸直，臉向雙腿靠近，慢慢吸氣，收起頭部，身體慢慢向后伸展，吐氣時(shí)身體還原，保持均勻呼吸。
二、 固肩式
金剛坐姿，調(diào)整呼吸，雙手十指交叉放在頭后，手肘向外擴(kuò)張，吸氣，吐氣時(shí)左手拉動(dòng)右臂，微微抬頭給右肩一定壓力，保持均勻呼吸，雙臂調(diào)換方向，右手拉動(dòng)左臂，保持背部、脖子挺直，將雙手還原，調(diào)整呼吸。
三、 鶴蟬式
站立，雙腳略比肩寬，雙手在前方撐住地面，大臂上側(cè)托起膝蓋內(nèi)側(cè)，彎曲手肘，雙臂運(yùn)足力量，身體向前傾，雙腳離開(kāi)地面，慢慢收回雙腳，調(diào)整呼吸。
四、 環(huán)繞肩部
站立，打開(kāi)手臂，手指放在肩上，用手肘帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)向前繞動(dòng)，意念集中在雙肩，換方向后繞動(dòng)，感覺(jué)肌肉因牽引產(chǎn)生的緊實(shí)和酸痛感，將雙手手肘向上提，手臂于頭后相碰，吐氣時(shí)手肘向下沉，吸氣時(shí)向上，重復(fù)幾次，還原，雙臂放松，調(diào)整呼吸。
五、 細(xì)臂式
金剛坐姿，提起手臂，右手握左手手肘，吸氣，吐氣時(shí)左臂下壓，保持均勻呼吸，吸氣，慢慢收回左臂，換左臂握右手手肘，吸氣，吐氣時(shí)右臂下壓，保持均勻呼吸，吸氣，慢慢收回右臂，雙手握手肘，手肘向后伸展，輕輕后仰，吐氣，慢慢還原，雙手打開(kāi)，放松，調(diào)整呼吸。
六、 天線式
金剛坐姿，調(diào)整呼吸，雙手胸前合掌，吸氣時(shí)向上伸展手臂，雙手打開(kāi)比肩寬，身體向后仰，雙手握拳，保持均勻呼吸，慢慢收回頭，雙手伸直十指交叉，慢慢將額頭靠近地面，手臂向上方舉高，保持均勻呼吸，吸氣時(shí)收起頭，背部還原，雙手打開(kāi)，放于腿上，調(diào)整呼吸，放松。
七、 飛機(jī)式
將身體俯臥，額頭著地，雙手、雙腳左右打開(kāi)，深呼吸，吸氣，頭、手、腳同時(shí)離地，停留一會(huì)，慢慢還原，調(diào)整呼吸，放松。
腰間盤(pán)突出者適合練習(xí)的瑜伽體式有哪些，看著我們上面介紹的七種鍛煉方式，相信大家都已經(jīng)明白了什么樣的方式可以練習(xí)了，其實(shí)這些姿勢(shì)不僅腰椎者練習(xí)，而且經(jīng)常的練習(xí)對(duì)于治療腰椎間盤(pán)突出癥有著非常明顯的效果。因此患者朋友們可以在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)的練習(xí)，這樣就能促進(jìn)自己的身體健康了。
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相信很多上了年紀(jì)的人都被腰椎間盤(pán)突出這個(gè)疾病折磨得痛不欲生，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出一旦發(fā)作的話，就會(huì)引發(fā)腰椎疼痛和腰椎酸軟，甚至讓一個(gè)人無(wú)法正常走路，因?yàn)檠甸g盤(pán)突出還會(huì)對(duì)小腿造成一定的影響。但是在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)上治療腰椎間盤(pán)突出的方法有很多，那么關(guān)于腰椎間盤(pán)突出的治療方法最新的是什么呢?
腰間盤(pán)突出早期癥狀
1、
腰間盤(pán)突出患者會(huì)出現(xiàn)腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動(dòng)一段時(shí)間后又出現(xiàn)疼痛。這是屬于常見(jiàn)的腰間盤(pán)突出的早期癥狀之一。2、
腰間盤(pán)突出的早期癥狀在行走時(shí)疼痛加重，不能完全站直行走，多數(shù)腰間盤(pán)突出患者需用手扶腰部疼痛一側(cè)，咳嗽、打噴嚏或提重物時(shí)疼痛突然加重。3、
有腰部以上在外傷后出現(xiàn)腰部疼痛或單側(cè)下肢疼痛，這也是屬于患有腰間盤(pán)突出的癥狀表現(xiàn)。4、
腰間盤(pán)突出的早期癥狀可表現(xiàn)在腰疼部位多位于下腰部偏一側(cè)，腿疼多為一側(cè)由臀部向遠(yuǎn)端的放射性疼，腰間盤(pán)突出患者可伴有麻木感。5、
單側(cè)鞍區(qū)(騎自行車(chē)與車(chē)座接觸的部位)或一側(cè)(雙側(cè))小腿外側(cè)，足背外側(cè)或內(nèi)側(cè)疼痛或麻木，或疼痛、麻木同時(shí)存在。這也是患有腰間盤(pán)突出的表現(xiàn)。腰間盤(pán)突出的自我療法
1.揉腰
我們將雙手緊握，指關(guān)節(jié)壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現(xiàn)酸脹為止。
2.擦腰
兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止。
體操鍛煉方法
1.五點(diǎn)式
仰臥，下肢伸直，兩腳后跟、兩肘后部著地，盡力挺胸3~5秒，重復(fù)10次。
2.半橋式
仰臥，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然后將髖、背抬起五到十秒，重復(fù)十次。
3.飛燕式
俯臥，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復(fù)5次。
如果一個(gè)人患了腰椎間盤(pán)突出的話，在日常生活中就要注意自己對(duì)腰部的使用情況，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的病情。而且一旦腰椎間盤(pán)突出病情發(fā)作起來(lái)的話嚴(yán)重影響到一個(gè)人的行動(dòng)能力，這時(shí)候就需要躺在硬板床上進(jìn)行休息。但是跑步是很多人都喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可是患了腰椎間盤(pán)突出的話適合跑步嗎?
腰間盤(pán)突出能跑步嗎
腰間盤(pán)突出能跑步嗎?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，要看這個(gè)具體情況。在腰間盤(pán)突出的急性發(fā)作期間，需躺在硬板床進(jìn)行靜養(yǎng)，并采取一定的治療手段，在此期間肯定是禁止進(jìn)行跑步等鍛煉方式的。不過(guò)，如果腰痛癥狀已消失，平時(shí)的話，醫(yī)生也同意你適當(dāng)跑步，適當(dāng)慢跑其實(shí)是可以的。
腰間盤(pán)突出者跑步要注意什么
1、
最好速度不要超過(guò)8km/h，如果在慢跑?chē)?guó)產(chǎn)中腰背部出現(xiàn)酸痛，要改為快走，使疼痛緩解。2、
初期還是得讓腰部活動(dòng)承受較小的負(fù)荷，在跑步過(guò)程中最好采取相應(yīng)的護(hù)腰裝備。3、
要注意跑步的時(shí)間。一開(kāi)始先以10～15分鐘的跑走結(jié)合方式進(jìn)行，并逐漸增加時(shí)間和強(qiáng)度，直到身體完全適應(yīng)。4、
跑步走路交叉進(jìn)行。每跑3-4分鐘輔以2分鐘的步行可以明顯降低關(guān)節(jié)的負(fù)荷。運(yùn)用這種間歇運(yùn)動(dòng)，疼痛的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低，你也可以跑更快更遠(yuǎn)。5、
對(duì)于腰突的患者，除了跑步之外嘗試一些其他種類(lèi)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以減輕背部的壓力。這樣一來(lái)，不僅對(duì)于健康有好處，也可以有效地降低運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。一些常見(jiàn)的替代訓(xùn)練方式有爬樓梯、騎自行車(chē)、游泳等。腰椎間盤(pán)突出能不能運(yùn)動(dòng)
急性期不能做，穩(wěn)定期有些運(yùn)動(dòng)是可以做的。
腰椎間盤(pán)突出癥的急性期不宜運(yùn)動(dòng)，要積極配合醫(yī)生的治療建議，以及靜養(yǎng)，如果在急性期劇烈運(yùn)動(dòng)易引起病情加重。等到了穩(wěn)定期，醫(yī)生根據(jù)患者的癥狀、穩(wěn)定性等實(shí)際情況，再判斷可否運(yùn)動(dòng)，適宜哪種運(yùn)動(dòng)，可以選擇走路、游泳等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
穩(wěn)定期的患者，還要增加些核心肌群的鍛煉，核心肌群指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區(qū)域。適量的核心肌肉訓(xùn)練對(duì)減少身體脂肪率、穩(wěn)固脊柱、腰椎間盤(pán)突出康復(fù)都有一定的幫助。
腰間盤(pán)突出癥狀
1、腰間盤(pán)突出癥狀
1.1、肌肉麻痹:因腰椎間盤(pán)突的癥狀造成癱瘓者十分罕見(jiàn),而多系因根性受損致使所支配肌肉出現(xiàn)程度不同的麻痹征。
1.2、肢體冷感:有少數(shù)腰間盤(pán)突出患者(約5%~10%)自覺(jué)肢體發(fā)冷、發(fā)涼,這是屬于腰間盤(pán)突出的癥狀之一。
1.3、間歇性跛行:這主要原因是在腰間盤(pán)突出患者的髓核突出的情況下,可出現(xiàn)繼發(fā)性腰椎椎管狹窄癥的病理和生理學(xué)基礎(chǔ)。
1.4、肢體麻木:這類(lèi)腰間盤(pán)突出的癥狀多與前者伴發(fā),單純表現(xiàn)為麻木,而無(wú)疼痛的腰間盤(pán)突出患者僅占5%左右。
2、腰間盤(pán)突出怎么引起的
2.1、腰椎間盤(pán)突出癥的原因有遺傳因素,本病有一定家族傾向,20歲以下的青少年腰椎間盤(pán)突出患者中大約有32%的陽(yáng)性家族史。
2.2、汽車(chē)以及拖拉機(jī)駕駛員在工作中,長(zhǎng)時(shí)間會(huì)處于坐位、顛波狀況,腰椎間盤(pán)接受的壓力很大,如此長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的椎間盤(pán)壓力會(huì)增高,還會(huì)加快椎間盤(pán)的退變或突出。
2.3、不良姿勢(shì),人在完結(jié)各種工作的時(shí)候,需求不斷替換各種姿勢(shì),包坐、站、臥以及難以避免的各種非生理性的姿態(tài),不良姿態(tài)時(shí)常誘發(fā)腰間盤(pán)突出的發(fā)作。
2.4、腰椎間盤(pán)突出的原因和損傷積累傷力有關(guān),特別是扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、反復(fù)彎腰,是腰椎間盤(pán)突出癥的誘因,也往往是急性腰椎間盤(pán)突出發(fā)作誘因。
3、治療腰椎間盤(pán)突出需要多少錢(qián)
3.1、病情程度、類(lèi)型與費(fèi)用有很大關(guān)系
腰椎間盤(pán)突出從病理分為早期、中期、晚期,其每一階段的病情、癥狀不同,治療難度不同,所采用的方法也就不同,因此治療費(fèi)用就有所差異。
3.2、醫(yī)院不同、費(fèi)用不同
治療的費(fèi)用還與具體的醫(yī)院級(jí)別及技術(shù)水平有關(guān)。級(jí)別不同,技術(shù)材料成本不同,看腰椎間盤(pán)突出的費(fèi)用也是會(huì)有差別的,正規(guī)醫(yī)院經(jīng)過(guò)物價(jià)局備案,不可能出現(xiàn)亂收費(fèi)的現(xiàn)象。
3.3、不同治療方法,費(fèi)用則不同
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病率逐年上升,醫(yī)學(xué)界也對(duì)應(yīng)出現(xiàn)多種治療方法,如藥物、牽引、針灸的常見(jiàn)的保守療法、開(kāi)刀手術(shù)療法以及新型的微創(chuàng)治療。
腰間盤(pán)突出的鍛煉方法
1、倒走鍛煉
顧名思義就是倒退著走路,這種鍛煉通過(guò)改變?nèi)藗兤綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)鍛煉脊柱周?chē)募∪?尤其是對(duì)脊柱平衡穩(wěn)定肌群起到很好的鍛煉作用,同時(shí)還使平時(shí)運(yùn)動(dòng)不充分的肌肉得到充分的運(yùn)動(dòng)鍛煉,使平時(shí)習(xí)慣于緊張的肌群得到放松調(diào)整,因此對(duì)腰椎的穩(wěn)定起到較好的作用。
2、爬行走鍛煉
就是手腳同時(shí)著地像貓一樣在地面上行走。這種鍛煉方法簡(jiǎn)單易行,沒(méi)事在家里就可以爬幾圈。由于在鍛煉時(shí)腰椎由平時(shí)的直立狀態(tài)變成水平狀態(tài),因此腰椎間盤(pán)幾乎不再受力,并且還會(huì)自動(dòng)向前形成一個(gè)弧度,再加上爬行過(guò)程對(duì)脊柱有一松一緊的牽引作用,因此對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥效果非常好。
腰間盤(pán)突出可以跑步嗎
腰椎間盤(pán)突出患者是不提倡長(zhǎng)距離跑步的,但科學(xué)適量的跑步鍛煉可以有效增強(qiáng)腰背肌力量,從而更好的防止腰椎的再次突出和退變,但跑前有些事項(xiàng)需要特別注意。
跑步時(shí)應(yīng)選擇底子厚,軟一點(diǎn)的鞋子,以便有效地緩解腳著地時(shí)的沖擊力,減緩對(duì)腰椎間盤(pán)的震蕩。
跑前先做好熱身運(yùn)動(dòng),但不建議做過(guò)多彎腰、壓腿的動(dòng)作。跑步過(guò)程應(yīng)循序漸進(jìn),最好先走再慢慢跑起來(lái)。以慢、舒適為主,不追求速度。
腰椎間盤(pán)突出癥這樣的疾病在發(fā)生的時(shí)候，其實(shí)屬于是一種十分多見(jiàn)的疾病之一，這樣對(duì)疾病發(fā)生之后，主要是因?yàn)榛颊呱眢w上的腰椎間盤(pán)各部分收到了損傷造成的疾病發(fā)生，可是我們對(duì)于腰間盤(pán)突出癥是該怎么去治療呢，一起去看看下面的建議吧。
腰部活動(dòng)障礙屬于腰間盤(pán)突出癥的癥狀之一，這樣的疾病發(fā)生之后，因?yàn)榛颊叩难炕顒?dòng)在每一個(gè)方面都是會(huì)因此而受到了比較嚴(yán)重的影響的，尤其是這樣的疾病在出現(xiàn)之后，會(huì)隨著身體上的障礙發(fā)生最為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。
下肢放射痛：一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開(kāi)始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經(jīng)癥狀，雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
腰部疼痛;多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。
在我們得了腰間盤(pán)突出癥之后，這樣的疾病對(duì)于患者的身體健康刺激很大。且疾病發(fā)生之后，身體上的癥狀比較明顯。這樣的疾病發(fā)生之后，我們只有及時(shí)的予以治療，才能將身體上的疾病治療痊愈的。這些知識(shí)我們要了解。
腰間盤(pán)突出是生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的問(wèn)題，不管是男性還是女性，都可能會(huì)受到其影響，一般會(huì)表現(xiàn)出腰背疼痛、下肢放射性疼痛以及肢體有麻木感，甚至肌肉癱瘓的癥狀和危害。
1、腰背部疼痛：
這種疼痛出現(xiàn)在腿痛之前，亦可同時(shí)出現(xiàn)。疼痛主要在下腰部或腰骶部，疼痛的原因主要是因?yàn)樽甸g盤(pán)突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。疼痛部位較深，難以定位，一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛：
由于腰椎間盤(pán)突出多發(fā)生在腰4、5和腰5骶1椎間隙，而坐骨神經(jīng)正是來(lái)自腰4、5和骶1-3神經(jīng)根，所以腰椎間盤(pán)突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或先有臀部開(kāi)始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型的突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛。當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓增高時(shí)傳電般的下肢放射痛加重。
3、麻木及感覺(jué)異常：
腰椎間盤(pán)突出后，可造成神經(jīng)根接觸區(qū)域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓而導(dǎo)致缺血缺氧，故受累神經(jīng)根支配區(qū)域出現(xiàn)疼痛、麻木等異常感覺(jué)。
4、肌肉癱瘓：
腰椎間盤(pán)突出物壓迫神經(jīng)根時(shí)間較長(zhǎng)者，可造成神經(jīng)根缺血缺氧變性而出現(xiàn)神經(jīng)麻痹、肌肉癱瘓。腰4、5椎間盤(pán)突出，可引起腰5神經(jīng)根麻痹所致脛前肌、腓骨長(zhǎng)短肌、伸拇長(zhǎng)肌和伸趾肌癱瘓。腰5骶1椎間盤(pán)突出后，骶1神經(jīng)根受累麻痹而出現(xiàn)小腿三頭肌癱瘓。
腰間盤(pán)突出的癥狀
1、腰間盤(pán)突出的癥狀
腰腿痛
多數(shù)腰間盤(pán)突出患者有外傷、著涼或過(guò)度勞累史。起病時(shí),常先表現(xiàn)不同程度腰部疼痛,輕者僅為鈍痛和酸痛,重者腰間盤(pán)突出患者常會(huì)出現(xiàn)臥床不起翻身困難。
腰痛經(jīng)臥床休息后,逐漸減輕或消退。數(shù)日或數(shù)周后,漸感一側(cè)下肢放射性疼痛,站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時(shí),腰痛加劇。
腰背部疼痛
這種疼痛癥狀一般出現(xiàn)在腿痛之前,不過(guò)也可能同時(shí)出現(xiàn),并且疼痛的主要部位為下腰部或者是腰骶部。疼痛主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)突出后刺激了纖維環(huán)外層和后縱韌帶中的竇椎神經(jīng)纖維所產(chǎn)生。腰間盤(pán)突出的疼痛部位較深,難以定位,一般為鈍痛、刺痛或放射性疼痛。
單純下肢痛
腰間盤(pán)突出常見(jiàn)的癥狀都有哪些?腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見(jiàn),但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為最先出現(xiàn)的癥狀,一部分中老年腰間盤(pán)突出患者可以因?yàn)閱渭兿轮穆槟?、酸脹或板滯前?lái)就診,如果僅僅在下肢尋找病因,往往不得其果,造成腰間盤(pán)突出的誤診漏診。
2、腰間盤(pán)突出的非手術(shù)療法
腰椎間盤(pán)突出癥大多數(shù)病人可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。其治療原理并非將退變突出的椎間盤(pán)組織回復(fù)原位,而是改變椎間盤(pán)組織與受壓神經(jīng)根的相對(duì)位置或部分回納,減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫,松解神經(jīng)根的粘連,消除神經(jīng)根的炎癥,從而緩解癥狀。非手術(shù)治療主要適用于:年輕、初次發(fā)作或病程較短者;癥狀較輕,休息后癥狀可自行緩解者;影像學(xué)檢查無(wú)明顯椎管狹窄。
3、腰間盤(pán)突出的手術(shù)治療
手術(shù)適應(yīng)證:病史超過(guò)三個(gè)月,嚴(yán)格保守治療無(wú)效或保守治療有效,但經(jīng)常復(fù)發(fā)且疼痛較重者;首次發(fā)作,但疼痛劇烈,尤以下肢癥狀明顯,患者難以行動(dòng)和入眠,處于強(qiáng)迫體位者;合并馬尾神經(jīng)受壓表現(xiàn);出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹,伴有肌肉萎縮、肌力下降;合并椎管狹窄者。
手術(shù)方法:經(jīng)后路腰背部切口,部分椎板和關(guān)節(jié)突切除,或經(jīng)椎板間隙行椎間盤(pán)切除。中央型椎間盤(pán)突出,行椎板切除后,經(jīng)硬脊膜外或硬脊膜內(nèi)椎間盤(pán)切除。合并腰椎不穩(wěn)、腰椎管狹窄者,需要同時(shí)行脊柱融合術(shù)。
如何預(yù)防腰間盤(pán)突出
第一步:保持良好坐姿。對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人來(lái)說(shuō),在保持正確坐姿的同時(shí),養(yǎng)成良好的起身休息習(xí)慣是非常有必要的。尤其是久坐之后,應(yīng)該及時(shí)起身放松一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。
正確的坐姿應(yīng)該是這樣的:身體向后傾,頸部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤(pán)平行;膝蓋微高于座椅,保持血液順暢運(yùn)行;屏幕略低于視線。
第二步:正確腰姿。站立應(yīng)挺直腰背,并保持脊柱的自然彎曲。下蹲時(shí),盡量屈膝,減少?gòu)澭Ｌ锲窌r(shí)要貼近身體,舉物莫高過(guò)胸部。對(duì)于輕微腰間盤(pán)突出患者,應(yīng)該采取及早的治療措施,盡量減少?gòu)澭鼊?dòng)作,保持直立姿態(tài),挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態(tài)。
第三步:注意休息。在一定時(shí)間內(nèi)減少活動(dòng),能使人從生理上和心理上得到松弛,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)久站立時(shí)最好墊高一腳,并時(shí)不時(shí)換換腳。人在躺臥時(shí),腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會(huì)傷害腰椎。
第四步:適當(dāng)鍛煉。要想保證腰椎的持續(xù)健康,增強(qiáng)腰部的承重性和韌性是關(guān)鍵。因此,有必要進(jìn)行一些有針對(duì)性的腰部功能鍛煉,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后彎。
腰間盤(pán)突出的食療方
1、三七地黃瘦肉湯
原料:三七12克打碎,與生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克。
做法:入沙鍋,加適量水,大火煮沸后改小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛,放調(diào)鹽適量。飲湯吃肉,隔日1劑。功能活血化瘀,定痛。
功效:主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤(pán)突出癥。
2、芡實(shí)粥
原料:芡實(shí)30-50克,粳米100-200克。
做法:將二者同放入鍋中,加水煮開(kāi)后,改用小火熬。
功效:芡實(shí)性味甘平,能固腎澀精、健脾止瀉,適合中老年人食用。
腰間盤(pán)突讓人們的生活痛不欲生，所以，很多得了腰間盤(pán)突這樣疾病的患者們，一定要注意到有關(guān)腰間盤(pán)突出的治療方式才可以的。尤其是在平時(shí)的生活上，腰間盤(pán)突出偏方那么多，究竟使用這些腰間盤(pán)突出偏方對(duì)于治療腰間盤(pán)突出是否有用呢，我們一起看看下面知識(shí)的建議如何。
腰間盤(pán)突出偏方之一，生湯加減是一種不錯(cuò)的腰間盤(pán)突出偏方，準(zhǔn)備的材料其中包含了赤芍10克、秦艽10克、細(xì)辛3克、防風(fēng)10克、獨(dú)活10克、桑寄生10克、川芎10克、當(dāng)歸10克、熟地20克、狗脊10克、肉桂等等東西，按照房子熬藥使用就可以了。
腰間盤(pán)突出偏方之二，跌傷筋脈，氣滯血瘀，脈道受阻，腰部痛疼難忍，活動(dòng)受限，向下肢放射性疼痛，咳嗽加重，舌質(zhì)紫暗，脈澀或弦數(shù)，治療時(shí)以活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，可選身痛逐瘀湯加減：秦艽10克、川芎10克、桃仁10克、紅花10克、沒(méi)藥10克五靈脂10克、香附10克、牛膝15克、地龍10克、羌活10克、當(dāng)歸10克、甘草6克。
腰間盤(pán)突出偏方之三，腎散寒，化瘀通脈。患者無(wú)外傷史，腰部逐漸感到疼痛，轉(zhuǎn)側(cè)不利，遇天氣變化時(shí)疼痛加重，苔白膩脈沉緩，治宜獨(dú)活寄。
腰椎間盤(pán)突出對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，屬于是一種發(fā)病比較多的頑疾，它這樣的疾病主要是因?yàn)檠甸g盤(pán)勞損變性、還有就是纖維環(huán)破裂、髓核脫出等等的情況造成的，上面的一些腰間盤(pán)突出偏方雖然效果不錯(cuò)，但是患者最好在診斷出自己的疾病之后，在結(jié)合病情使用。
