紫靈芝的功效與作用有哪些
養(yǎng)生有什么作用與功效。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紫靈芝的功效與作用有哪些》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
靈芝是一種名貴的藥材，在全面的產(chǎn)量相當?shù)挠邢蕖Ｆ鋵?，一般人對靈芝的認識是非常少的，主要是從一些神話故事中聽到的，覺得這是一種神奇的東西，貌似存在著強大的力量。靈芝確實能夠治療很多的疾病，正確的認識它的功能和作用，能夠最大程度的為我們所用。那么，紫靈芝的功效與作用有哪些?下面咱們就來詳細了解下吧。
靈芝能降低高血壓患者的血壓并改善患者的癥狀。服用紫靈芝后，血清總膽固醇、低密度脂蛋白降低。
紫靈芝具有調(diào)解血脂的作用，可不同程度地降低血清膽固醇、甘油三脂等。它還可降低全血粘度和血漿粘度，使心腦血管疾病時的血液流變血障礙得以改善。
紫靈芝對慢性支氣管炎的療效主要是通過增加機體免疫功能，減輕一些誘因引起的氣管、支氣管的慢性炎癥變化而達到的。
靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發(fā)生前還是發(fā)生后，服用靈芝都可保護肝臟，減輕肝損傷。
靈芝可有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強心肌氧和能量的供給，因此，對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預防。
靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。
有關紫靈芝的功效與作用有哪些的介紹，大家應該清楚了吧。靈芝對于高血壓、冠心病等比較難治療的疾病，效果還是非常不錯的。如果平時容易失眠的話，也可以吃一些靈芝進行改善。需要注意的是，靈芝畢竟是藥，功能有限不要給予太高的期望。
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眾所周知，靈芝是非常珍貴的中藥材，平時經(jīng)常會有人用靈芝來泡水喝，需要提醒注意的是，用靈芝泡水喝一定要控制好量，絕對不是加得越多越好，那最好不要長時間喝靈芝水，還有的人喝了靈芝水會出現(xiàn)過敏，這樣的人情一定要避免，今后大家可以用靈芝和天麻結合一起使用，這兩種中藥材有下列這些好處。
靈芝天麻的功效與作用：
1、免疫調(diào)節(jié)作用
經(jīng)腹腔注射或經(jīng)口服從紅芝子實體提取的多糖組分能增強對蛋白質(zhì)抗原延遲超過敏化。
2、抗衰老作用
靈芝中含有較多的活性物質(zhì)，如多糖類、有機酸等，能促進新陳代謝，使SOD活性顯著提高；豐富的微量元素，如銅、鋅、鐵、錳以及維生素等都能對提高SOD活性起到“己”的作用。靈芝子實體內(nèi)的有機鍺能與體內(nèi)殘留的重金屬離子等有毒物質(zhì)相結合成鍺化合物，經(jīng)過20～24小時就隨大小便排出體外，達到凈化血液，促進新陳代謝，防止老化的作用。
3、抗腫瘤作用
靈芝的這種抗腫瘤機制，主要是含有高分子多糖體，可顯著增加抗體，誘導血液單核細胞分泌細胞因子，如腫瘤壞死因子、干擾素、間白細胞素與造血因子的產(chǎn)生，增強自然殺傷細胞的活性，并延長中性白細胞存活時間，增加其吞噬作用與消除外來病原微生物，而達到增強宿主免疫功能，抑制不正常的腫瘤細胞的分裂并誘導其分化完全。
4、改善血液循環(huán)
靈芝有降血脂、降血糖、改善血液循環(huán)、增強血紅蛋白載氧能力，具有使組織、細胞獲得較多氧和營養(yǎng)的作用。
5、護肝解毒作用
靈芝具有促進肝臟再生，加強肝臟的解毒作用。
靈芝的食用方法
靈芝燉雞
食譜原料：靈芝一朵（約30克），光雞1只，淮山20克（約10片），枸杞一小撮，紅棗4粒，水適量。
制作方法
1、雞去皮（這步可請菜市師傅代勞，如果是在超市買的光雞，就要自己動手了），洗凈氽水。
2、靈芝用清水稍微沖洗，撕成小片；淮山、枸杞、紅棗和元肉洗凈，紅棗拍扁去核。
3、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個半小時，下鹽調(diào)味。
靈芝燉豬心
食譜原料：靈芝20克，豬心1只（約500克）。
制作方法
1、先將靈芝用水泡發(fā)，沖洗后，加清水適量，入沙鍋煎煮40分鐘，去渣取汁。
2、再將豬心放入清水中浸泡片刻，洗凈后切成薄片，與靈芝藥汁同入沙鍋。
3、加姜片、蔥花、料酒、白糖等調(diào)料，視情況可酌加清水適量，同燉30分鐘，加精鹽、味精，再稍燉片刻，淋入麻油即成。
靈芝功效與作用是比較顯著的，尤其是對于中國人，靈芝往往被蒙上了一層神秘的面紗。而它對于人體無論是在食療效果上還是在健康治療上都具有積極的意義，可做名貴的中藥材，也可以飲食中的補品。它能夠很好的提高我們的免疫力，增加身體素質(zhì)，尤其是對于身體素質(zhì)差或大病初愈的人士。
1、增強機體免疫力 若人的免疫系統(tǒng)功能正常，它能保護人體免受細菌、病毒侵害，如果免疫功能失調(diào)紊亂，就會引發(fā)各種疾病，如呼吸道感染、腫瘤、肝炎、失眠等。靈芝孢子粉含有靈芝多糖、三萜、有機鍺等物質(zhì)，可促進巨噬細胞的吞噬作用，提高T淋巴細胞和殺傷細胞（NK）的活性及淋巴細胞的轉(zhuǎn)化率，促進免疫球蛋白的形成，增強機體體質(zhì)。靈芝在提高人體免疫力作用這方面功效可見一斑。
2、防制腫瘤，對腫瘤放、化療增效減毒。 靈芝的多糖、三萜、有機鍺等物質(zhì)能滲透到癌細胞中與端粒共價結合，使酶分子拉長變性，破壞癌細胞的端粒酶活性，使癌細胞凋亡。靈芝多糖刺激人體非特異性抗體產(chǎn)生，能促進巨噬細胞的吞噬作用，提高T細胞和NK細胞的活性，提高淋巴細胞的轉(zhuǎn)化率，升高白細胞，所以靈芝有促進免疫球蛋白形成，提高機體自主抑癌能力的功效。
3、護肝解毒，防肝炎和脂肪肝： 靈芝富含靈芝酸（三萜類化合物），多糖，能提升肝臟再生能力和解毒功能，促進肝細胞蛋白質(zhì)合成，疏肝理氣，降低轉(zhuǎn)氨酶作用，修復受損的肝細胞，可明顯的改善各類型病毒性肝炎，中毒性肝炎，肝硬化，脂肪肝、酒精肝的癥狀和特征，使肝功能恢復正常功效。
經(jīng)常食用靈芝能夠很好的起到預防腫瘤的作用，它是一種比較好的強抗氧化劑，對于預防癌癥起到積極的意義，另外它對于人體的肝腎有著很好的解毒效果，具有很好的修復和再生能力，達到促進肝腎功能的正常，總之對于人體的保健功能是很有效的。
靈芝在我國的歷史上是比較有名的，素有神草之稱，雖然在平時影視作品中靈芝常被神化，但是它的營養(yǎng)價值和藥用價值確實是非常高的，具有很好的養(yǎng)生功效和調(diào)理身體的效果。對免疫力的提高和抑制癌細胞的生成等都具有良好的預防效果，因此常吃些靈芝確實有延年益壽的效果。
靈芝的功效與作用及食用方法 ?靈芝，全名是靈芝草，根據(jù)我國第一部藥物專著《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：靈芝有紫、赤、青、黃、白、黑六種，但現(xiàn)代文獻及所見標本，多為多菌科植物紫芝或赤芝的全株。性味甘平。
紫芝主要含麥角甾醇、有機酸、氨基葡萄糖、多糖類、樹脂、甘露醇和多糖醇等麥角甾醇、樹脂、脂肪酸、甘露醇和多糖類，又含生物堿、內(nèi)酯、香豆精、水溶性蛋白質(zhì)和多種酶類。 ? 動物藥理表明實驗：靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)有抑制作用，循環(huán)系統(tǒng)有降壓和加強心臟收縮力的作用，對呼吸系統(tǒng)有祛痰作用，此外，還有護肝、提高免疫功能，抗菌等作用。
主治虛勞、咳嗽、氣喘、失眠、消化不良，惡性腫瘤等。
靈芝的功效與作用： ?1、抗腫瘤作用；2、保肝解毒作用；3、對心血管系統(tǒng)的作用；4、抗衰老作用；5、抗神經(jīng)衰弱作用； 6、治療高血壓；7、治療糖尿?。?、對慢性支氣管炎,支氣管哮喘作用；9、抗過敏作用；10、美容作用。 靈芝味雖苦，但苦而香，苦可以加入蜂蜜等調(diào)味。
以上向您介紹了鮮靈芝的功效與作用有哪些，可見它的食療效果與藥用效果是非常好的，如果有條件可以經(jīng)常吃些，對于吃法來說，可以買這樣的保健品，也可以把鮮靈芝做成菜品或茶類等，都具有很好的養(yǎng)生與調(diào)養(yǎng)身體的效果，具有延處益壽的功效。
靈芝屬于一種名貴的中藥材，服用之后具有固本培元、強壯身體等滋補作用，同時延年益壽的功效也不差。那么靈芝常見的泡酒方法有哪些呢？
1、靈芝泡黃酒
配方：靈芝90克，黃酒500毫升;
制法：將靈芝切碎，放入黃酒中浸泡10天，即可飲用;
用法：取上層清液飲用，每日服2次，每次15毫升;
功效：本品性溫、味甘，適用于積年胃病者飲用。此外，有健脾胃、助消化、降血壓、降膽固醇、增強免疫力的作用。對于肝炎、糖尿病、高血脂及神經(jīng)衰弱者，均有不同程度的輔助療效。感冒時不宜飲用。
2、靈芝泡酒補虛方
配方：靈芝100克，上好白酒或米酒1000毫升;
制法：將靈芝洗凈切塊，浸泡于酒內(nèi)，封蓋，放置7日后即可飲用;
用法：每日早晚各1次，每次10——20毫升;
功效：補腦益智，強壯身體。
3、靈芝人參酒
配方：靈芝切片50克，人參20克，冰糖500克，白酒1500毫升;
制法：將上述材料裝入紗布袋，放入白酒中，密封浸泡10天后開啟飲用;
用法：每日服2次，每次20毫升;
功效：治肺癆久咳、痰多、肺虛氣喘、消化不良。
4、靈芝丹參三七酒
配方：靈芝切片30克，丹參5克，三七5克，白酒500毫升;
制法：將藥材裝入酒壇，加入白酒，蓋好蓋。每天攪拌1次，再蓋好蓋子，浸泡15天即成;
用法：每日服2次，每次20毫升;
功效：調(diào)理氣血，適用于治療神經(jīng)衰弱，失眠，黑眼圈等。也可用于養(yǎng)顏美容，宜長期服用。
5、靈芝蜂蜜酒
配方：靈芝切片50克，高粱酒1000毫升，蜂蜜20克;
制法：將靈芝切片與蜂蜜一起入酒，封閉浸泡39天后開啟飲用;
用法：每日服2次，每次40毫升;
功效：此靈芝泡酒配方適用于胃癌，還能去除雀斑，養(yǎng)顏美容。
紫槐花功效作用，大家可以多去關注了解一下，因為正確的食用，可以治療頭昏眼花或者是女性排卵期出血以及存在的急性乳腺炎問題，同時也可以有效的治療高血壓。
1、濕熱蘊蒸，灼傷陰絡而下鮮血
梔子15g，槐花12g，地榆12g，紫珠草15g，用水煎后服用，每天2劑?；蛘呋被?0g，側(cè)柏葉10g，荊芥炭5g，枳殼9g。用水煎后服用，每天2劑。
2、頭暈眼花
夏天采收槐花和花蕾，然后再曬干后以開水沖泡代為茶飲用。具有清肝涼血的功效，比較適用于頭暈眼花，煩躁易怒等癥。
3、女性排卵期出血
生地30g，地骨皮10g，玄參，女貞子，墨旱蓮，菟絲子，制黃精，槐花各15g，麥冬，白芍，山茱萸各9g。用水煎服，每天一劑，于月經(jīng)第5日開始服藥，連續(xù)服用15劑，治療三個月經(jīng)周期為一個療程。
4、急性乳腺炎
槐花15g，炒至黃褐色，研成細末，用黃酒和熱水各半沖服，每天一回，服藥的時候可以用手巾濕熱教患處20至半小時。
5、高血壓
槐花，鮮槐花，菊花各9g，決明子6g。用水煎服。或者槐花10g，黃芩10g，菊花6g，夏枯草10g。用水煎后服用，每天2劑。
6、痔瘡腫疼
槐花，苦參各15g，白礬6g。水煎熏洗。痔瘡出血：槐花12g，蒼術12g，地榆12g，甘草6g。用水煎后服用，每天2劑。
經(jīng)?？垂叛b劇就能從里面了解到靈芝是一種很好的藥材，甚至有些電視劇里夸張到?jīng)]天沒地了，說靈芝有起死回生的作用，簡直是太扯了。好想知道這些編劇是怎么想的有沒有看過書耶。那么今天就要在這里用事實說話，雪靈芝到底有什么功效和作用，希望大家不再被電視上所誤導了。
【出處】出自《民間常用草藥匯編》
【拼音名】Xuě Línɡ Zhī
【來源】
藥材基源：為石竹科植物甘肅蚤綴的全草。
拉丁植物動物礦物名：Arenaria kansuensis Maxim.[A.ku-maonensis Maxim.]
采收和儲藏：夏季采全草，曬干。
【原形態(tài)】多年生草本。成較密的墊狀，半圓球形，直徑17cm，或更大，高5-10cm。主根深長，有支根。莖基部木質(zhì)化，上部叉狀分枝，老葉密集基部。葉稍硬，針狀線形，上面凹入，長1-2cm，寬約1mm，基部微抱莖，并為膜質(zhì)，邊緣有細齒?；▋尚?，單生于枝頂;花梗短，長3-5mm，有柔毛;苞片披針形，基部連合呈短鞘;萼片5，披針形，中肋顯著，無毛;花瓣5，倒卵形，白色;花盤杯狀，具不明顯的5腺體;雄蕊10，花絲條形;于房近球形，1室，有多數(shù)胚珠，花柱3，絲形。蒴果球形，比宿存萼片短。種子多數(shù)，扁，邊緣有狹翅?；ㄆ?-7月，果期8-9月。
【生境分布】
生態(tài)環(huán)境：生于海拔4300-5300的石灰?guī)r山地草原或石隙間。
資源分布：分布于甘肅清海、四川西部、云南和西藏。
【性味】甘;苦;性寒
【歸經(jīng)】肝;膽;腎經(jīng)
【功能主治】清熱止咳;利濕退黃;蠲痹止痛。主外感發(fā)熱;肺熱咳嗽;黃疸;淋濁;風濕痹痛;高血壓病
雪靈芝在大家的心中還具有起死回生的效果嗎?答案不是。雪靈芝具有滋陰養(yǎng)血，益腎壯骨的功效，一般用于肺燥咳嗽，咳血，血虛風痹，筋骨疼痛，腎虛眩暈等癥狀。這一點大家一定要記住了，千萬不要再被那些電視劇里所誤導了。
靈芝屬于一種比較珍貴的保健食品，平時我們買到的靈芝都是經(jīng)過一定加工的，外面都是有一層包裝的。而在青藏高原，野生的靈芝往往都是生長在懸崖峭壁等危險地方，這就更增加了靈芝的珍惜性，當然，在生活中還有一些人工種植的靈芝。那么，野生紫靈芝功效與作用到底是什么呢?
1、保肝解毒：靈芝能預防和保護肝臟免受多種理化及生物因素引起的肝損傷。靈芝還能促進肝臟對藥物、毒物的新陳代謝，能有效治療中毒性肝炎?；加新愿窝椎娜朔渺`芝，可明顯改善或消除頭暈乏力、惡心干嘔、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝能夠有效治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
2、治療糖尿?。红`芝能夠促進組織對糖的利用，從而達到降血糖的效果。靈芝可以有效地代替胰島素抑制脂肪酸的釋出，可改善血糖、尿糖等癥狀。
3、改善心血管系統(tǒng)：靈芝能擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌循環(huán)，加大心肌氧和能量的供給，能有效預防和改善心肌缺血的狀況，對冠心病、心絞痛等疾病有很好的的預防和治療效果。此外，靈芝還可降膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，是高血脂病患者的福音，能預防動脈硬化，防止進一步損傷。對中風患者也有很好的防治功效。
4、肌膚美白：靈芝是一種具有消炎、抗皺、清色斑、保護皮膚。靈芝富含抑制黑色素的成分及多種對皮膚有益的微量元素等，能夠通過減少人體自由基，加快細胞的再生，增加皮膚的活性，達到滋潤皮膚、減少皺紋的效果。其多糖成分還能夠保持和調(diào)節(jié)皮膚水性，恢復皮膚彈性，使皮膚濕潤、細膩。
靈芝的性味歸經(jīng)：味甘，性溫，入心、脾、腎、肺四經(jīng)。
靈芝的主要作用：抗癌防癌、護肝解毒、降血糖、防治心血管病、防高血脂、中風，抗衰老及改善神經(jīng)衰弱等作用。
靈芝的主要功效：可提高免疫力，增強患者自身的抗癌能力，有抗癌防癌之功效。它對各種肝病都有一定的療效，可改善肝功能，使各項指標趨于正常。它可擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，用于冠心病、心絞痛等的治療和預防。它可降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。它可改善局部微循環(huán)，阻止血小板聚集。這些功效對于中風有良好的防治作用。它能促血清、肝臟和骨髓的核酸、蛋白質(zhì)的生物合成，因此有效地抗病防衰老。它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效。
靈芝的選購與保存：靈芝的色澤較深的多是天然的，有蟲眼，味道淡或無味；相對色澤淺的為人工養(yǎng)殖，無蟲眼，香味較濃些。用密封的袋子包裝，放在陰涼干燥處保存。防霉，防蛀。
1禁忌人群：體力太過于虛弱者、孕婦
禁忌人群：體力太過于虛弱者、孕婦。
注意事項
靈芝雖是補品，也是中藥，最好按醫(yī)囑服用。
靈芝品種較多，購買時要掌握一些有關知識。
靈芝的食用方法：泡水法：將靈芝剪成碎，放在杯內(nèi)，用開水沖泡當茶飲，一般成人一天用量10g~15g之間，可連續(xù)沖泡5次以上水煎法：將靈芝剪碎，放入藥罐內(nèi)，加水煎煮，一般可煎煮3-4次。把所有煮液混和，分多次口服。泡酒法：將靈芝剪碎，放入白酒瓶中密封浸泡，三天后變成棕紅色時即可飲用，還可加入冰糖或蜂蜜。
適用對象：經(jīng)常感冒者、肝炎患者、免疫力下降者、更年期綜合癥。
靈芝可謂是中藥中的良品。它不僅僅可以作為藥物進入口中，還可以作為藥膳中的調(diào)味料進入口中。相較于兩種，小編還想想要第二種，既能調(diào)養(yǎng)身體，又能吃到好吃的。那說到靈芝到底怎么吃呢，它的功效和作用又有哪些呢。下面我們一起來看看吧。
靈芝怎么吃
1、靈芝飲品
將整個靈芝切片之后放入鍋中，加入適量的清水之后小火熬煮兩個小時，然后在藥液之中加入適量的蜂蜜就可以直接食用了。
2、靈芝煎水
將靈芝切片，然后放入碗中，加入適量的清水進行煎煮。一般都要煎煮三四次才可以，然后將所有的藥液一起混合食用。
3、靈芝泡酒
將靈芝切片或者是剪碎，然后放入白酒中浸泡，然后密封好。三天之后白酒的顏色從白色變成棕紅色的時候就可以喝了，也可以根據(jù)個人口味加入適量的冰糖或者是蜂蜜。
靈芝的功效
藥膳
1、靈芝鵪鶉蛋湯
材料：鵪鶉蛋、靈芝、紅棗。
做法：將靈芝洗干凈，然后切成細塊;紅棗取出果核之后洗干凈;鵪鶉蛋放入清水中煮熟，然后起鍋去除外殼;將所有準備好的食材一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉，直到靈芝出味即可。起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：具有很強的補血作用，女性多喝還能夠有效的減少皺紋，延緩衰老。
材料：靈芝、豬蹄、料酒、食鹽、蔥、姜和豬油。
做法：將豬蹄去毛之后洗干凈，然后放入開水之中焯一遍，隨后取出洗干凈瀝干水分;將靈芝洗干凈之后切片;在干凈的鍋中加入豬油，燒熱之后加入準備好的蔥姜爆香;隨后放入豬蹄、料酒、食鹽、靈芝、清水;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以起鍋食用了。
功效：這道食譜具有很強的滋補肺腎的功效，同時還能夠安神補腦。如果患者出現(xiàn)了氣血不足、體虛、食欲不振、記憶力下降等等情況，那么這道食譜是一個很好的選擇。
3、靈芝蓮子清雞湯
材料：靈芝、蓮子、陳皮、雞。
做法：將靈芝、蓮子、陳皮洗干凈，雞去毛之后洗干凈;將所有的食材一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉，直到雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：靈芝怎么吃效果好，這道食譜能夠很好的達到健脾開胃、保健身體的作用。適用于分娩之后的女性，或者是氣血不足的患者。
生活中，人們都在接受著各種外界壓力，學生面對著各種考試和升學的壓力，上班族在面對家庭和工作的壓力，以致于我們常常覺得困倦、乏力。這時候就要說：該補補腦子了!那除了我們都知道的吃核桃補腦，其他補腦的食物有哪些?今天我們就為大家講講關于補腦的事兒，順便推薦給大家一些補腦的食譜，一起來看一下吧。
補腦的食物有哪些
西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,不僅營養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。
海帶
在我們的印象中海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
南瓜
綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。
香蕉
磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。
雞蛋
雞蛋自古就是有名的健腦食品,由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂,對促進記憶具有很大的幫助。國外研究說明,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
牛奶
高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益于補充鈣質(zhì)和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態(tài)去應對高考。牛奶這種營養(yǎng)品近乎完美,它富含蛋白質(zhì)、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。
魚
魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
4、靈芝杞子南棗乳鴿湯
材料：靈芝、杞子、南棗、乳鴿、生姜片。
做法：將所有的食材洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水，武火燒開之后文火慢燉，直到乳鴿軟爛之后就可以起鍋了。
功效：能夠很好的保健脾胃、醒腦安神、補氣益血，對于治療精神萎靡、頭昏眼花有著很好的效果。
5、靈芝銀耳羹
材料：靈芝、銀耳、冰糖。
做法：將銀耳和靈芝洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水和冰糖。小火慢燉兩三個小時，直到銀耳變成黏稠的時候就可以了。起鍋，去除靈芝殘渣，然后就可以直接服用了。
功效：能夠有效的治療睡眠不好、咳嗽、心神不寧、健康等等疾病。
6、靈芝黑白木耳湯
材料：靈芝、黑白木耳、蜜棗、瘦豬肉。
做法：將靈芝、黑白木耳、蜜棗洗干凈;瘦肉洗干凈之后切碎;然后全部放入干凈的鍋中，加入適量的清水熬煮。
功效：能夠有效的滋養(yǎng)身體、補腦防癌、降低血壓、預防各種慢性疾病。
7、靈芝薄荷飲
材料：靈芝、薄荷、谷芽、白糖。
做法：將靈芝洗干凈切成片，薄荷洗干凈之后切成節(jié)。將谷芽放入鍋中炒香，隨后加入靈芝和白糖，放入適量的清水煮湯;等到湯煮濃之后加入薄荷煎煮十分鐘就可以起鍋了。
功效：靈芝怎么吃效果好，這道飲品就是一個不錯的選擇，不僅清香撲鼻，同時還能夠有效的補腦。如果在夏天的時候飲用，還能夠有效的去除燥熱、煩悶。
靈芝的作用
1、心神不寧，失眠，驚悸。本品味甘性平，入心經(jīng)，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等癥。
可單用研末吞服，或與當歸、白芍、酸棗仁、柏子仁、龍眼肉等同用。
2、咳喘痰多。靈芝味甘能補，性平偏溫，入肺經(jīng)，補益肺氣，溫肺化痰，止咳平喘，?？芍翁碉嬜C，見形寒咳嗽、痰多氣喘者，尤其對痰濕型或虛寒型療效較好?？蓡斡没蚺c黨參、五味子、干姜、半夏等益氣斂肺，溫陽化飲藥同用。
3、虛勞證。靈芝有補養(yǎng)氣血作用，故常用治虛勞短氣、不思飲食、手足逆冷、或煩躁口干等癥，常與山茱萸、人參、地黃等補虛藥配伍。
結語：靈芝的作用可是很大的，如果朋友們又失眠的現(xiàn)象的話?？梢猿渣c靈芝，它有治療睡眠不好、咳嗽、心神不寧等療效。還可以有效的滋補身體、降低血壓，預防各種慢性疾病。所以，吃靈芝的好處可是很多的。不妨來試試吧。
東漢《神農(nóng)本草經(jīng)》說靈芝可明目、補肝氣、增智慧、益脾氣、安神、益肺氣、通利口鼻、益腎氣、通九竅久食輕身不老，延年神仙。在民間傳說中，靈芝的功效越來越神奇，甚至可以讓人起死回生，如《白蛇傳》中白娘子盜仙草救許仙的故事，就很深入人心。在封建統(tǒng)治者眼里，它更是君權神授的象征，王者仁慈，則芝草生。靈芝的形象遂被刻畫在梁柱上、衣料上、畫卷上，還有那些用玉、竹、骨等材料制成的如意，其實就是靈芝形象的夸張與變形。
人們?yōu)槭裁匆@么膜拜靈芝呢?首先，它很罕見。人們總是覺得物以稀為貴。然而，它美麗。靈芝色彩斑斕，有青芝、赤芝、黃芝、白芝、紫芝等品種，優(yōu)雅的傘蓋和長柄猶如一朵升騰的祥云，更令人浮想聯(lián)翩。再者，它光亮似漆，質(zhì)堅硬，經(jīng)久不壞，能使人想到不死的神話。最后，它確實具有很大的藥效，能夠治療百病。這就是人們那么膜拜的它的原因了。
到底什么是靈芝?靈芝和蘑菇、木耳一樣，是真菌的子實體，植物學上屬多孔菌目、靈芝科，多在夏秋季生于陰濕林下的立木、倒木上，在中國各地均有分布，只是野生環(huán)境下數(shù)量極其稀少。也是由于數(shù)量稀少的緣故，人們利用其藥用價值的機會并不多，古代關于靈芝臨床方面的資料特別少，有數(shù)的幾本又幾乎都是夸大其辭，這就使醫(yī)生很難掌握靈芝更多的臨床療效，只是含糊知道些書上說的扶正固本、滋補強體、止咳平喘等作用罷了，方劑中是絕少用到的。
人們到近幾十年才真正了解靈芝的價值。隨著人工養(yǎng)芝技術的推廣，使靈芝產(chǎn)量大幅度提高。藥源有了，研究就容易多了。人們從子實體內(nèi)分離出靈芝多糖、靈芝酸、甘露醇、多種氨基酸和礦物質(zhì)，其中靈芝多糖能提高機體免疫力和抗缺氧能力，還能促進器官功能的恢復、機體的新陳代謝等，靈芝酸則可止痛、平喘、安神、解毒、保肝、抑制瘤細胞生長。目前，人們已開發(fā)出多種靈芝成分的腫瘤細胞抑制劑、肝功能促進劑、免疫調(diào)節(jié)劑以及保健品，廣泛用于神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性肝炎、肝硬化、冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及癌癥病人的術后康復等。相信隨著現(xiàn)代中、西醫(yī)學的發(fā)展，靈芝會逐漸脫下它神秘的外衣，以一種嶄新的面貌走進尋常人家，成為大眾的仙草。
靈芝的功效與作用
一、 抗腫瘤作用
《中國癌癥治療保護網(wǎng)》呂迪主任認為自身免疫功能的低下或失調(diào)，是腫瘤之所以會發(fā)生、擴散、轉(zhuǎn)移及較難根治的重要原因。靈芝是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)劑和激活劑，它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的防癌、抗癌能力。靈芝可以通過促進白細胞介素-2的等內(nèi)源性抗癌物質(zhì)的生成，通過促進單核巨噬細胞的吞噬功能、通過提升人體的造血能力尤其是白細胞的指標水平，以及通過其中某些有效成分對癌細胞的抑制作用，成為抗腫瘤、防癌以及癌癥輔助治療的優(yōu)選藥物。靈芝對人體幾乎沒有任何毒副作用。這種無毒性的免疫活化劑的優(yōu)點，恰恰是許多腫瘤化療藥物和其它免疫促進劑都不具有的。
二、 保肝解毒作用
靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝臟損害發(fā)生前還是發(fā)生后，服用靈芝都可保護肝臟，減輕肝損傷。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項指標趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
三、 對心血管系統(tǒng)的作用
動物實驗和臨床試驗均表明，靈芝可有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環(huán)，增強心肌氧和能量的供給，因此，對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預防。對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。對于粥樣硬化斑塊已經(jīng)形成者，則有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。并可改善局部微循環(huán)，阻止血小板聚集。這些功效對于多種類型的中風有良好的防治作用。
四、 抗衰老作用
靈芝所含的多糖、多肽等有著明顯的延緩衰老功效。此功效主要基于以下機理：
⒈促進和調(diào)整免疫功能。對于成年人和老年人而言，這種促進和調(diào)整可明顯延緩衰老。對于處于生長發(fā)育階段的少年兒童而言，則可促進其免疫功能的完善，增強抗病能力，確保其健康成長。
⒉調(diào)節(jié)代謝平衡，促進核酸和蛋白質(zhì)的合成。研究表明，靈芝能促使血清、肝臟和骨髓的核酸及蛋白質(zhì)的生物合成，因此可以有效地抗病防衰老。觀察表明，服用靈芝以抗衰老，不僅對老年人有益，對務年齡階段的人士都適用，因為生長發(fā)育的過程，也就是走向衰老的過程。
⒊抗自由基作用。生物體所產(chǎn)生的內(nèi)原性防衛(wèi)自由基損傷的抗氧化劑或抗氧化劑化酶類物質(zhì)(如超氧化物歧化酶，SOD)的降低，是人體衰老的一個原因。靈芝多糖有顯著的擬SOD活性，可顯著清除機體產(chǎn)生的自由基，從而阻止自由基對機體的損傷，防止了脂體的過氧化，保護了細胞，延緩了細胞衰老。
⒋靈芝多糖能顯箸促進細胞核內(nèi)DNA合成能力，并可增加細胞的分裂代數(shù)，從而延緩了機體的衰老。
五、 抗神經(jīng)衰弱作用
靈芝就已用于神經(jīng)衰弱癥與失眠，故它對中樞起到良好的作用。提取物能激發(fā)運動性抑制，使運動性降低，使協(xié)調(diào)運動失調(diào)、呈現(xiàn)用量依賴性鎮(zhèn)病效果，對環(huán)已巴比妥睡眠作用能縮短睡眠時間，能延長中樞興奮藥咖啡因致痙攣及死亡的時間，這些結果表明，靈芝對中樞呈抑制性作用。
祖國醫(yī)藥所載靈芝能安神、增智慧、不忘。據(jù)報道，靈芝制劑對神經(jīng)衰弱失眠有顯著療效，總有效率高達87.14%～100%。一般用藥后10～15天即出現(xiàn)明顯療效，表現(xiàn)為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。屬氣血兩虛者療效更好。所以，靈芝對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對于神經(jīng)衰弱和失眠患者是必備佳品，國家藥典中，靈芝就是有效的安眠寧神之藥
基本信息
GanodermaLucidum
(英)LucidGanoderma
【別名】 赤芝、紅芝、木靈芝、菌靈芝、萬年蕈、靈芝草。
【科目】：多孔菌目 靈芝科
【來源】：為多孔菌科真菌赤芝或紫芝的干燥子實體。
【產(chǎn)地】：全國大部分地區(qū)有栽培，以安徽霍山和南方廬山最為出名
【采收】：全年采收，除去雜質(zhì)，剪除附有朽木、泥沙或培養(yǎng)基質(zhì)的下端菌柄，陰干或在40度到50度烘干。
藥材形態(tài)
【赤芝】
形態(tài)：菌蓋腎形、半圓形或近圓形，直徑10～18cm，厚1～2cm
菌蓋：皮殼堅硬，黃褐色到紅褐色，有光澤，具環(huán)狀棱紋和輻射狀皺紋，邊緣薄而平截，常稍內(nèi)卷
菌肉： 白色至淡棕色;孢子細小，黃褐色
菌柄：圓柱形，側(cè)生，少偏生，長7～15cm，直徑1～3.5cm，紅褐色至紫褐色，光亮
氣味：氣微香，味苦澀
【紫芝】
特征：皮殼紫黑色，有漆樣光澤;菌肉銹褐色。菌柄長17～23cm
【栽培紫芝】
特征：子實體較粗壯、肥厚，直徑12～22cm
