腰肌勞損食療 吃這些食物最好
腰肌勞損的養(yǎng)生運(yùn)動。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的腰肌勞損食療 吃這些食物最好，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
腰肌勞損對于人們來說是非常的熟悉的，很多人由于一些不良的生活習(xí)慣或是工作因素都會患有腰肌勞損，而腰肌勞損的治療方法是比較多的，可以通過手術(shù)治療，也可以通過一些食療，今天小編就為大家介紹一下治療腰肌勞損的食療偏方吧!
腰肌勞損試試飲食療偏方
1、淡菜300g
烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。
2、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g
加水共煮，每日飲服一次。
3、芝麻15g，大米100g
將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食。
4、生韭菜(或根)500g
搗汁溫服，每次500ml，每日2次。
腰肌勞損的食物療法
腰肌勞損患者在接受正規(guī)治療的前提下，根據(jù)自己的情況來選擇一些食物療法，如當(dāng)歸牛尾湯等，以達(dá)到更好的治療效果。
1、椒茴煮豬尾：胡椒12g，大茴香10g，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯;煮湯過程中加入適量調(diào)料，煮熟后即可服用。
2、當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30g，首烏15g，杜仲12g，牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥材一起放入鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味，喝湯吃牛尾。
3、薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50g，生姜20g，羊肉250g，加水適量，煲湯;煲熟后加入調(diào)味，喝湯吃肉。
4、杜仲狗脊湯：杜仲20g，狗脊15g，黃精15g，雞血藤30g，豬骶骨1個，久煎，調(diào)味喝湯吃肉;每日1次，連服10天為一個療程。
5、良姜豬脊骨粥：高良姜10g，苡仁30g，杜仲10g，寄生20g，生姜10片，水煎去渣，再加豬脊骨250g、大米120g，煮粥服用。
6、牛膝黃精豬腎湯：牛膝20g，黃精15g，川斷10g，杜仲10g，豬腎1對，將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次，連服30天。
采取措施預(yù)防腰肌勞損
1、正確坐姿趕走腰肌勞損
錯誤的坐姿導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶出現(xiàn)松弛或非常緊張，失去平衡，從而引起腰疼。例如蹺二郎腿、坐著身體前傾、歪斜倚坐等。正確的坐姿是胸脯挺起，腰椎挺直，兩肩下垂，腰肌臀肌收縮，兩足平放，使腰與大腿形成90°、大腿與小腿形成90°。若使用電腦或電視時，眼睛與其中點(diǎn)向下約15°角，以保持合適的距離。坐著時，挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小，而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時，椎間盤壓力依次增大。
2、選好椅子預(yù)防腰肌勞損事半功倍
一個良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”，坐下時臀部能把椅子坐滿，讓腰背部完全緊貼著椅背;兩腳要能平放地面，使膝蓋同高或稍高于臀部;其次，找一個舒適的靠墊，最好能和腰椎完全貼合，材質(zhì)稍微硬一點(diǎn)，有一定的支撐強(qiáng)度。腰部緊貼靠墊，不能“只墊不靠”;最后，如果有時不得不“彎腰駝背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者將桌上的電腦顯示器挪近一點(diǎn)。
3、加個靠墊減輕腰肌的負(fù)擔(dān)
因?yàn)樽臅r候，腰椎得承受的力量是站著的兩倍，比如，體重70公斤的人，就有145公斤的力量。若身體向前傾20度，壓力更高達(dá)200公斤，將近原本的3倍了。放一個厚度適宜的靠墊可以減輕腰肌的負(fù)擔(dān)，靠墊不能太厚，以10厘米厚的軟墊為好，這樣人體向后壓時，靠墊正好壓縮至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎過度前屈。
靠墊一定要放在腰部，放在胸背部是不正確的，這是因?yàn)槿说募怪Ｓ兴膫€生理彎曲，側(cè)面觀頸曲向前，胸曲往后，腰曲往前，骶曲往后，形成一個反S形。因此靠墊要放在腰部，維持脊柱正常的生理彎曲，減少腰肌的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語：在生活中很多人職位的人都是需要長久的坐著的，比如白領(lǐng)、司機(jī)等，這也就使得他們有更大的幾率患有腰肌勞損，而腰肌勞損對于我們的身體健康是十分有害的，而我們則可以通過一些食療等下小措施老預(yù)防治腰肌勞損。
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在日常生活中腰肌勞損是一種常見性疾病，長期身體負(fù)荷或者是長期做重活長期久坐不動都會造成腰肌勞損的發(fā)生，出現(xiàn)腰肌勞損需要及時檢查和治療，在治療的過程中需要通過一些按摩或者是活動來達(dá)到輔助治療的效果。
如何緩解腰肌勞損？
第一，改正不良坐姿。腰肌勞損的發(fā)生很大程度上是由于長期伏案工作，而工作的體位不良，比如含胸、駝背，致使整個上身的壓力加之腰上。因此，最有效的緩解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。同時保證，每工作或者學(xué)習(xí)一小時，要站起來活動十分鐘，特別是轉(zhuǎn)動一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因?yàn)殚L時間坐姿不良帶來的腰部不適。
第二，背部鍛煉。不良的坐姿一部分跟習(xí)慣不好有關(guān)系，追究根本原因，含胸駝背等不良的坐姿是因?yàn)楸巢苛α咳酰瑥亩扇×艘环N自認(rèn)為比較舒適的姿勢。因此，為了從根本上改變不良的坐姿，在平時可以加強(qiáng)對于背部的鍛煉，比如，根據(jù)自己的力量和狀態(tài)，每天練習(xí)引體向上，可以提升背部力量，讓自己有力量保持正確的坐姿。
第三，單杠垂體。腰肌勞損很多情況下是腰部肌肉和骨骼處于一種被壓縮的狀態(tài)，這種狀態(tài)導(dǎo)致血液循環(huán)不良以及氣血不通，導(dǎo)致了腰部的疼痛。因此，有一個小動作，即找一處單杠，雙手握住單杠，讓自己的身體自然垂下，并將重心置于腰部，會感到腰部的疼痛。但松開單杠下來之后，會感覺腰部被拉伸開，非常舒適。每天堅(jiān)持，必有成效。
第四，買一個瑜伽墊，放在家里空地，每天早上起來做三組小燕飛，每組的個數(shù)可以根據(jù)自己的情況來，一般10個到20個就有效果。小燕飛可以鍛煉背部的肌肉，同時還會對脊柱的生理彎曲起到糾正的作用。小燕飛也不是馬上起效的動作，關(guān)鍵在于每天堅(jiān)持。
第五，側(cè)身抬腿。晚上睡覺之前，在床上做20個側(cè)身抬腿，對于腰肌勞損的恢復(fù)也極有益處。很多人知道側(cè)身抬腿這個動作，是因?yàn)檫@個動作可以瘦大腿，這是很多女生喜歡的。但這個動作可以鍛煉腰部的側(cè)面的小肌肉，這些小肌肉的生長和發(fā)達(dá)可以對于腰部起到固定的作用，每次腰疼的時候，晚上做一下這個動作，第二天即可緩解。
第六，睡覺姿勢的糾正。對于腰肌勞損的朋友們來說，睡覺的時候應(yīng)選用硬板床，同時鋪一個較軟的墊子。更加重要的是，在睡覺的時候，如果仰臥，可以在膝蓋下放放置一個備用枕頭，這樣墊起腿部，可以讓腰部更好地貼合在床上，對于減輕腰部的壓力非常重要。
腰肌勞損癥狀
1、腰肌勞損癥狀
腰部疼痛:多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史,或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一,嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕,咳嗽、噴嚏或大便時用力,均可使疼痛加劇。
下肢放射痛:一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀,常在腰痛消失或減輕時出現(xiàn)。疼痛由臀部開始,逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè),有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌,影響站立和行走。如果突出部在中央,則在馬尾神經(jīng)癥狀,雙側(cè)突出則放射可能為雙側(cè)性或交替性。
腰部活動障礙:腰部活動在各方面均受影響,尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時明顯受限。
脊柱側(cè)彎:多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。
觀麻木感:病程較長者,常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。
患肢溫度下降:不少患者患肢感覺發(fā)涼,客觀檢查,患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動脈搏動亦較弱,這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。
2、造成腰肌勞損的原因有哪些
急性腰扭傷治療不及時或治療不當(dāng):腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現(xiàn)腰肌勞損。
累積性損傷:長期反復(fù)的過度腰部活動及過度負(fù)荷,如久坐、久站、搬運(yùn)重物等,使腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大,會使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷,最后形成腰肌勞損。
腰椎先天性畸形:常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn),構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定,當(dāng)活動頻繁或負(fù)重較大時,則容易出現(xiàn)腰肌勞損。
氣候、環(huán)境因素:慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系,氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。
3、腰肌勞損能治好嗎
腰肌勞損的康復(fù)不痛了,沒有癥狀就算好了,不能徹底治療痊愈,勞累,著涼,外傷,還會引起復(fù)發(fā)的。腰肌勞損不是一天兩天才得的,所以治療也不是用時間可以說的,這種病不可能完全康復(fù)的,只要你在日常的生活中多注意,減少腰部的活動量,問題是不大的,要是不注意隨時都可能復(fù)發(fā)。
治腰肌勞損的常見藥物
白花蛇藥酒:每次4-6ml,每日取3次。陰虛火旺者忌用,服藥期間忌食生冷。用治風(fēng)寒濕痹,腰肌勞損等病證。
舒筋藥水:外用。先以熱毛巾敷患處5-10分鐘后,再涂此藥。每日2-3次。本品有毒,不可內(nèi)服。外用時勿使藥物進(jìn)入眼、口等粘膜處。外用后如有皮膚發(fā)紅起皰時,當(dāng)停用。用治風(fēng)寒濕痹阻之痹證,腰肌勞損等病證。
骨友靈搽劑:外用。用時先用毛刷蘸取適量藥酒涂在患處,接著將濕熱毛巾蓋在患處,并把熱水袋放在濕熱毛巾上熱敷(即加熱保溫20-30分鐘)。每次2-3次,每日2-3次,14天為一療程,間隔1周。一般用藥2個療程,或遵醫(yī)囑。切忌與金屬器皿接觸,勿口服。
腰肌勞損日常護(hù)理方法
1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。這是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)之一。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。這也是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)。
4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。這也是腰肌勞損的日常注意點(diǎn)。
腰肌勞損的原因
1、腰肌勞損的原因
急性腰扭傷治療不及時或治療不當(dāng)腰扭傷在急性期治療不徹底,使損傷的肌肉、筋膜修復(fù)不良,產(chǎn)生較多瘢痕和粘連,繼而降低腰部功能,易出現(xiàn)腰肌勞損。
累積性損傷長期反復(fù)的過度腰部活動及過度負(fù)荷,如久坐、久站、搬運(yùn)重物等,使腰肌長時間處于高張力牽伸狀態(tài)。頻繁受力且受力較大,會使腰部周圍的軟組織出現(xiàn)不同程度的損傷,最后形成腰肌勞損。
腰椎先天性畸形常見的有腰椎骶化(是指第5腰椎與骶骨相融合而共同構(gòu)成一塊骶骨)、骶椎腰化(第1塊骶骨從骶骨塊中游離出來而形成第6腰椎)、隱性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等組織缺少附著點(diǎn),構(gòu)成結(jié)構(gòu)上的不穩(wěn)定,當(dāng)活動頻繁或負(fù)重較大時,則容易出現(xiàn)腰肌勞損。
氣候、環(huán)境因素慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境有一定的關(guān)系,氣溫過低或濕度過大均可促發(fā)或加重腰肌勞損。
其他因素體弱及內(nèi)臟病變可使腰部應(yīng)激能力下降,腰部負(fù)荷重或頻繁活動可造成腰部軟組織損傷,出現(xiàn)腰肌勞損;妊娠后期,腰部負(fù)重增加,也易出現(xiàn)該病。
2、什么是腰肌勞損
腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷,發(fā)病原因可歸納為三種:第一種,長期工作姿勢不良,如彎腰用一側(cè)肩膀扛抬重物,或是習(xí)慣性姿勢不良,使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài),造成累積性勞損變性,軟組織疲勞則產(chǎn)生腰背酸痛;第二種,腰椎先天或后天畸形,或下腰短縮畸形,或腰部外傷后,長期臥床不起,腰背肌長時間疲勞等;第三種,腰部軟組織急性損傷治療不當(dāng),或反復(fù)損傷使組織不能得到充分修復(fù),產(chǎn)生纖維化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因。
3、腰肌勞損發(fā)作時的癥狀
腰部酸痛
臨床上腰肌勞損的癥狀是腰部酸痛,日間勞累加重,休息后可減輕,日積月累,可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。
疼痛部位
腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為腰肌勞損的癥狀。
反復(fù)性
腰或腰骶部疼痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時,各種腰肌勞損的癥狀均明顯加重,并伴有肌肉痙攣,脊椎側(cè)彎和功能活動受限。
腰肌勞損怎么按摩
滾兩手握拳,從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上,再自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。
壓兩手叉腰,大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時針,后逆時針,各36圈
捏腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢,均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
推兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生熱感為止。
揉采取坐姿。兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
抖兩手置腰部,掌根按于腰眼處,快速上下抖動15-20次。
叩用雙手半握拳,用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時進(jìn)行,各叩30次
抓雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次。
按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。
點(diǎn)取坐位,用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1—2分鐘,被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
如何自我治療腰肌勞損
1、用小枕頭墊在腰部:用合適的小墊子、枕頭墊在腰部,睡在硬板床上,如此每天進(jìn)行15分鐘-20分鐘,有助于治療腰肌勞損、緩解腰痛。
2、用特制的腰帶:工作、運(yùn)動中用自制的寬腰帶,有助于防止腰部受寒、損傷。
3、使用中藥外擦:用威靈仙、伸筋草、艾葉等中藥制成藥液,每天煮熱后擦洗患處,有助于舒經(jīng)活血、治療腰肌勞損,也可以使用藥貼或者中藥布帶熱敷的方法。對因天氣變化而疼痛發(fā)作的患者效果明顯。
4、按摩:自己摩擦腰部,刺激環(huán)跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴等穴位,有助于緩解腰痛。
5、運(yùn)動:做飛燕式、拱橋式等動作,配合腰部前后回旋、扭轉(zhuǎn),有助于治療腰肌勞損,只不過要持之以恒、循序漸進(jìn)。
6、食療:有些朋友是由于風(fēng)寒、腎虛而導(dǎo)致腰肌勞損的,此時若能夠配合一些相應(yīng)的食療方法,治療效果事半功倍。
7、正姿:平時應(yīng)保持良好的坐姿,每工作1小時要起身休息、放松一下。節(jié)假日也不要一直坐著打游戲、看電視,而應(yīng)該到郊外去散步。
腰肌勞損的治療
1、治療腰肌勞損的食物
1.1、椒茴煮豬尾:胡椒12g,大茴香10g,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯;煮湯過程中加入適量調(diào)料,煮熟后即可服用。
1.2、當(dāng)歸牛尾湯:當(dāng)歸30g,首烏15g,杜仲12g,牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥材一起放入鍋內(nèi),加水適量,用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味,喝湯吃牛尾。
1.3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加水適量,煲湯;煲熟后加入調(diào)味,喝湯吃肉。
1.4、杜仲狗脊湯:杜仲20g,狗脊15g,黃精15g,雞血藤30g,豬骶骨1個,久煎,調(diào)味喝湯吃肉;每日1次,連服10天為一個療程。
1.5、良姜豬脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加豬脊骨250g、大米120g,煮粥服用。
1.6、牛膝黃精豬腎湯:牛膝20g,黃精15g,川斷10g,杜仲10g,豬腎1對,將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次,連服30天。
2、治療腰肌勞損的偏方
2.1、利用大蒜來緩解腰肌勞損
可以把大蒜制成大蒜酒,按方法每天喝一點(diǎn)。具體做法是:買來1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。先將一個準(zhǔn)備裝大蒜酒的玻璃瓶用開水燙過殺菌,并控干水分。再把大蒜剝皮去膜,剝成小蒜瓣兒。將蒜瓣兒放在玻璃瓶里,放入1瓶米酒后密封起來,存放兩個月后,大蒜酒就泡成了。
2.2、中藥研粗粉治療腰肌勞損
伸筋草、桑枝、桂枝、艾葉各25克,防風(fēng)20克,雞血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克,紅花、透骨草各10克。具體方法:上藥研粗粉,裝入布袋中,加少許大青鹽置籠屜上蒸半小時取出,趁熱敷于患處。每次30分鐘,每日2次,熱敷后可結(jié)合按摩治療。一般治療后即減輕癥狀,半月左右酸痛消失。
2.3、雞血藤白酒浸泡方
雞血藤30克,紅花10克,馬鞭草30克,益母草30克,葛根20克,見血飛20克,龍血竭10克,枸杞子50克,熟地黃20克,烏藥15克,赤芍20克,加入普通白酒1500毫升,浸泡1周,待用。用法:每次取上述藥液30~50毫升,用溫水清洗腰部后,將藥液涂擦,并輕揉。每日1～2次,2～3天緩解。
3、其它治療腰肌勞損的方法
3.1、避免過勞、矯正不良體位。
3.2、適當(dāng)功能鍛煉。加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展;也可仰臥床上,去枕,頭部用力向后頂床,抬起肩部的動作。
3.3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。
3.4、藥物治療。主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇及口服非甾體抗炎藥,局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。
3.5、封閉療法。有固定壓痛點(diǎn)者,可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉,效果良好。
腰肌勞損的表現(xiàn)
1、腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重,休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕,活動過度又加重。
3、不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點(diǎn),多在骶棘肌處,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常,也無明顯腰肌痙攣,少數(shù)患者腰部活動稍受限。
如何預(yù)防腰肌勞損
1、避免創(chuàng)傷
在生活中,稍有不注意就會很容易發(fā)生腰部的急性扭傷,尤其是像冬天下雪的天氣,路面比較滑,容易讓人摔倒,就會對腰部造成扭傷,如果對腰部發(fā)生的扭傷沒有急時的進(jìn)行治療,或者治療不徹底,就會導(dǎo)致組織損傷的修復(fù)不夠充分,就會造成腰肌勞損,想要預(yù)防腰肌勞損就會盡量避免給腰部帶來創(chuàng)傷。
2、防寒保暖
想要預(yù)防腰肌勞損還要必須做好對腰部的保暖,由于寒冷、潮濕等會產(chǎn)生不良的刺激,讓肌肉發(fā)生痙攣,血管收縮等。
3、避免損傷
在生活或者工作過程中,如果姿勢不良、勞累過度等不良的習(xí)慣就會導(dǎo)致腰部的肌肉、韌帶等部位形成積累性的損傷,慢慢的就要引起腰肌勞損,因此在日常生活中要保持正確的姿勢,其中包括坐姿、站姿、臥姿、睡姿等。
導(dǎo)讀：腰肌勞損怎么鍛煉？腰肌勞損是常見慢性疾病，只要加強(qiáng)鍛煉是可以有效預(yù)防和治療的。腰肌勞損怎么鍛煉？下面一起來看看腰肌勞損的鍛煉方法。
腰肌勞損怎么鍛煉
1、腰部前屈后伸運(yùn)動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，做好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動時要盡量使腰部肌肉放松。
2、腰部回旋運(yùn)動
姿勢同前。腰部做順時針及逆時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。
3、仰臥保健
采取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點(diǎn)，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復(fù)平靜的仰臥位休息。按此法反復(fù)進(jìn)行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。
4、俯臥保健
采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法反復(fù)鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅(jiān)持鍛煉，可預(yù)防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發(fā)生和發(fā)展。
5、背部叩擊按摩
采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感，則效果更好，運(yùn)動后自覺舒服無比。此運(yùn)動法能促使腰部血液循環(huán)，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
6、拱橋式
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20~40次。
7、飛燕式
俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。
其實(shí)，只要適當(dāng)預(yù)防，腰肌勞損是完全可以避免的。腰肌勞損的預(yù)防方法，一起來看看。
腰肌勞損的預(yù)防方法
1、要矯正生活中的不良姿勢，保持正確的坐姿，不要總是彎腰或斜坐。抬頭、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應(yīng)保持脊柱的適度彎曲。
2、加強(qiáng)體育鍛煉，有目的地鍛煉腰背肌肉。經(jīng)常參加一些像游泳、放風(fēng)箏、打球這樣的活動，多做左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥起坐。
3、平時工作中要注意自我調(diào)節(jié)，避免長期固定在一個姿勢，課間休息時可以蹲一蹲，做做課間操。
4、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
5、防止過勞。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
一旦感覺腰部酸痛，不能久站或久坐，就應(yīng)警惕腰肌勞損的的可能，就要及時到醫(yī)院檢查治療了。
導(dǎo)讀：腰肌勞損的癥狀，腰肌勞損是一種腰部疾病，了解腰肌勞損的癥狀對疾病防治很重要。腰肌勞損的癥狀，下面一起來看看。
腰肌勞損的癥狀
1、由于腰部乏力，稍有不慎即有扭傷感,癥狀隨之加重，并伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的癥狀。
2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。這也作為腰肌勞損的癥狀。
3、腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌勞損調(diào)查癥狀會加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。這些腰肌勞損的患者中比較常見。
4、長期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時輕時重，纏綿不愈。這些也是腰肌勞損的癥狀。
那么造成腰肌勞損的病因有哪些呢？造成腰肌勞損的病因，一起來了解下。
造成腰肌勞損的病因
1、急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損。
2、治療不及時、處理方法不當(dāng)。
3、長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
4、慢性腰肌勞損與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
為了避免腰肌勞損纏上身，在日常生活中做好預(yù)防很重要。腰肌勞損的預(yù)防方法，一定要引起重視。
腰肌勞損的預(yù)防方法
1、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2、急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時
要做好準(zhǔn)備活動。
4、糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5、防止過勞
腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥
控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
患有腰肌勞損，一定要及時治療，以免加重病情。專家提醒，如果在分不清病種的情況下，最好的辦法就是去醫(yī)院進(jìn)行檢查，不要按自己的意思亂吃藥，讓病情惡化或者引發(fā)其它疾病。
腰肌勞損治療方法
1、按摩療法
1.1、以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次,達(dá)到放松肌肉的目的,再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點(diǎn)”及居髎、環(huán)跳、腎俞、 志室、大腸俞、委中穴,每穴按壓2分鐘 可反復(fù)數(shù)次。接著用腰部后伸板法,患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次,使局部產(chǎn)生溫?zé)岣?同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè),再扳健側(cè)。有下肢放射 痛者可在局部使用袞法,并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
1.2、先掐人中穴再取三陰交、復(fù)溜、承山、委中等穴掐點(diǎn)揉按各數(shù)十次,尤其對“陽性反應(yīng)點(diǎn)”一條索狀壓痛物,揉按100次,腰痛加脘骨、陽陵泉,背部加昆侖 、委中。因損傷而致腰痛者,用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數(shù)十次,用力并應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感,平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴,每10分鐘左右輪換一次。
2、自我按摩
先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)(痛點(diǎn)處)20～30次,其間按壓天樞、氣海各一分鐘,捏拿小腿后側(cè)(腓腸肌 一帶)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3、指針療法
患者仰臥,術(shù)者立于患者足前下,用右手食指彈撥左足昆侖穴,當(dāng)彈撥右足昆侖穴時,用左手食指尖放于穴上,首先向下壓力,然后向外踝方向滑動 ,彈撥時術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動,而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射,兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意:只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者,腰痛可減輕,而不能消除 ,必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心,腰痛才全消失)4.刮痧療法:以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具,然后沿大椎、天柱→大抒一段,天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴:命門→腰陽關(guān)一段,腎俞→腰根、委中刮拭 ,再刮膈俞,三陰交穴。
緩解腰肌勞損3大藥膳方
1、韭子桃仁湯
組成:炒韭菜子6克,胡桃仁5枚。
用法:將炒韭菜子、胡桃仁共置鍋中,加清水200毫升,急火煮開3分鐘,文火煮10分鐘,加入少許黃酒,分次食用。
功效:壯陽益腎,溫暖腰膝。
主治:腎陽虛型腰痛,怕冷,遇寒尤劇者。
附注:韭子為溫補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品,有溫腎壯陽之功。胡桃仁為果中第一補(bǔ)品,亦有溫腎陽之效。
2、麻雀龍眼湯
組成:麻雀4只,龍眼肉20克。
用法:麻雀活殺,去頭爪、皮毛及內(nèi)臟,洗凈,置鍋中,加龍眼肉,清水200毫升,急火煮開,去浮沫,加黃酒、生姜、蔥、精鹽等文火煎煮20分鐘,即可食用。
功效:壯陽溫腎,強(qiáng)筋止痛。
主治:腎陽虛型腰肌勞損,腰痛經(jīng)久不愈,下肢冷痛,四肢不溫,周身乏力者。
附注:麻雀肉有壯陽益氣,暖腰膝,益精髓之功。龍眼肉有益心脾,補(bǔ)氣血之功。
來源:民間驗(yàn)方。
3、羊肉米粥
組成:羊腿肉250克,粳米200克。
用法:羊腿肉洗凈,切成小塊,開水浸泡,去浮沫,置鍋中;加粳米及清水500毫升,急火煮開3分鐘,文火煮30分鐘,成粥,趁熱食用。
功效:補(bǔ)腎陽,通筋脈,壯腰脊。
主治:腎陽虛型腰肌勞損,腰痛久不愈,經(jīng)常復(fù)發(fā),遇冷尤劇,四肢不溫者。
腰肌勞損預(yù)防方法
對于身體體質(zhì)比較柔弱的人們,一定要及時的從各個方面進(jìn)行身體鍛煉,積極地增加身體抵抗力,才能有效地降低一些疾病的入侵,你勞損患者要特別注意不可從事過于繁重的工作,尤其是老年群體要保護(hù)好腰部,那么,怎樣才能預(yù)防腰肌勞損出現(xiàn)呢?
1、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力,比單肩挎包更好。
2、走路時盡量小步快走,收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中,每天快走半小時是一個重要組成部分。
3、站時間長了,可以蹲下來30秒鐘。很多時候,腰痛竟然會奇妙地消失了。
4、站立時雙腿盡量分開,增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉(zhuǎn)腰部,再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部,這樣腰部會感覺輕松很多。
5、在腳前面放一個小板凳,將雙腳輪流放在上面,也會放松腰部。
6、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來,將東西抱在懷里,再慢慢站起身。
7、不用考慮形象的時候,干脆一條腿站著,另一條腿跪在椅子上,讓腰椎舒適些。
8、選擇一把最符合人體工程學(xué)的椅子:堅(jiān)硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,這樣使您可以舒服地向后靠著,椅面要硬。如果找不到合適的椅子,坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進(jìn)去的沙發(fā),干脆躺著算了。
9、仰臥時,可在小腿下墊兩床被子,抬高下肢,既有利于血液回流到心臟,也會放松腰部,一舉兩得。側(cè)臥時,右側(cè)在下,蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
10、對生活用品做一下改裝,比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。
溫馨提示,腰肌勞損患者不要彎腰進(jìn)行撿東西,可以慢慢地蹲下身去,撿到東西后再緩慢地起身,生活中腰肌勞損患者要特別注意這一點(diǎn),避免過度的負(fù)重會引起腰肌勞損發(fā)作,甚至?xí)觿⊙甸g盤發(fā)生病變,對于患者將會造成嚴(yán)重的身體困擾。
腰肌勞損現(xiàn)象在生活中是比較多見的，而且越來越年輕化，因此對于腰肌勞損的治療以及預(yù)防工作要講究，藥膏對緩解腰肌勞損的疼痛現(xiàn)象有很好的效果，是藥膏的類型有很多種，所以我們要選擇口碑良好的，而且現(xiàn)在臨床上治療腰肌勞損的方法，除了保守治療之外，手術(shù)治療也是有效的。
一、腰肌勞損膏藥京骨康
京骨康作為一個崇尚健康有效的新型膏藥，打破傳統(tǒng)止疼模式，以純中藥成分，融合現(xiàn)代生物科技的最新成果，強(qiáng)勢推出安全、有效的新型產(chǎn)品，獨(dú)特的“經(jīng)絡(luò)穴位療法”從根據(jù)解決腰間盤疼痛問題。良好的患者口碑宣傳，讓京骨康很快的在膏藥行業(yè)內(nèi)崛起。一次次的成功案例，一個個的患者好評反饋，讓京骨康膏藥的配方一點(diǎn)點(diǎn)的精進(jìn)，成就了現(xiàn)在良好的口碑膏藥。
二、治療腰肌勞損的方法
1、保守治療
臨床上針對腰椎間盤突出的治療常用的方法有牽引、理療、針灸等，這些治療方法都是以緩解病人的癥狀為主，然而，這種保守的治療方法守療法并不是適合所有的腰椎間盤突出患者，對于那些突出物比較大，已經(jīng)壓迫到神經(jīng)的患者這種治療效果就不理想了。
2、外科手術(shù)
這種治療方法主要是通過手術(shù)切除病灶和病變組織。手術(shù)治療能治愈腰椎間盤突出癥，但這種手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)也非常大，而且治療費(fèi)用也比較昂貴。常用的手術(shù)方式有：后路椎間盤切除術(shù)、腰椎間盤切除術(shù)等。
長期在農(nóng)田里彎腰干活的農(nóng)民，在平時基本都會有腰酸背痛的感覺，嚴(yán)重的會直不起腰，造成行動不便，其實(shí)這就是腰肌勞損的征兆。腰肌勞損的形成主要就是因?yàn)殚L時間的彎腰或者是平時的坐姿不正確，致使腰部的肌肉過于勞累，從而產(chǎn)生了大量的乳酸，但是代謝物質(zhì)卻又得不到清除，因此，我們便會感覺到一種焦灼的疼痛感。
當(dāng)腰肌勞損急性發(fā)作時，會站不起來，走不了路，最原始的方法就是貼膏藥，但是后來人們發(fā)現(xiàn)其實(shí)貼膏藥的效果并不明顯。后來專家們專注于腰肌勞損的解決方案，便發(fā)現(xiàn)了可以采用動手術(shù)的方式來治療這種疼痛。
慢性腰肌勞損是腰部或腰骶部軟組織疼痛的總稱，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，表現(xiàn)為腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處的疼痛，時輕時重、反復(fù)發(fā)作，久坐或天氣變化后加重，日積月累可使肌纖維變性。
慢性腰肌勞損癥狀主要是腰或腰骶部疼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時機(jī)。經(jīng)確診后及時正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，臨床上治療腰肌勞損的方法有很多，例如物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等等。均可起到作用，但是腰肌勞損的治療關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
以上方法最常用也是最易堅(jiān)持的當(dāng)屬物理療法，常見的是金柱康腰帶，它同時具有熱療、磁療和牽引固定的功效，堅(jiān)持使用可達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)，消炎止痛，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，血氧交換飽和度，防止腰部肌肉向纖維化改變，可真正加強(qiáng)腰部肌肉，恢復(fù)腰部肌肉和周圍韌帶的腰椎保護(hù)作用。從而有效治療疾病。另外功能鍛煉和日常康復(fù)保健也是非常重要的，腰肌勞損在治療過程中以及以后的康復(fù)治療中，要少做使用腰部力量的高強(qiáng)度體力活動，甚至可能局部時間制動，目的是減輕疼痛，消除腰部肌肉疲勞并盡可能固定腰椎避免腰椎骨質(zhì)增生，但是此方法容易引起功能喪失，腰肌萎縮，誘發(fā)其它病變，一般主張治療與功能鍛煉同時進(jìn)行，避免愈后并發(fā)癥，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，康復(fù)后的保健至關(guān)重要，做到以上幾個方面，慢性腰肌勞損可以徹底治愈。
腰肌勞損這種病并不是很快就能治愈，平時的理療非常重要，藥物治療也只能展示的緩解疼痛。然而，只有當(dāng)各種方法都不湊效的時候，醫(yī)生才建議采取手術(shù)的方式。所以平時養(yǎng)成良好的習(xí)慣也是非常重要的，要隨時保持正確的坐姿，勞逸結(jié)合，相信腰肌勞損一定會遠(yuǎn)離你。
腰部是人們身體中藥的部位，一旦發(fā)生疾病情況，人們難以調(diào)節(jié)治療。腰酸背痛，腰肌勞損都是腰部發(fā)生的疾病問題。腰部也容易受到炎癥的侵襲，而且經(jīng)常發(fā)生的腰肌勞損是不容易治愈的一種疾病情況。而且腰部是人們身體活動主要的器官，一定要掌握方法防止腰部出現(xiàn)疾病?？墒茄趽p主要癥狀有哪些呢？
腰肌勞損是指腰部的肌肉等部位受到了炎癥的損害。也是腰部使用過度而引起的一種病癥。在現(xiàn)代社會中越來越多的人得了腰肌勞損，由于現(xiàn)在社會中人們的生存壓力加大，所以大部份人身體是超負(fù)荷的使用，所以較容易引起腰肌勞損。
腰肌勞損已經(jīng)成為當(dāng)今社會中比較普遍的一種癥狀，我們在生活中會常常見到這種病癥。腰肌勞損是由于身體受到過度勞累而引起的一種病癥，而且腰肌勞損也是一種富貴病，患上了就不容易治療好，也不能再累著，否則更不容易治愈。
1、
腰肌勞損的病因一般由幾方面引起，一是由于急性的腰扭傷或者是長期反復(fù)的腰肌勞損而引發(fā)的。二是當(dāng)腰疼時治療不及時、處理方法也不合適時，可以引起腰肌勞損，另外，過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷，比如我們辦公室的群體，由于長時期坐著、或者是服務(wù)員群體，由于經(jīng)常久站或著彎腰持重物或者抬重物，長期這種情況也會導(dǎo)致慢性腰肌勞損。三是一些老年人由于氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。2、
.腰肌勞損的癥狀就是腰部酸痛或脹痛，部分位置刺痛或者灼痛感。勞動過度時癥狀會加重，休息時癥狀會減輕；適當(dāng)?shù)幕顒雍徒?jīng)常改變體位時癥狀也會減輕，活動過度時癥狀又會加重。反反復(fù)復(fù)發(fā)作。腰肌勞損的患者還不能長時間彎腰工作或者動作。另外，按壓腰部時，可以感覺到明顯的痛點(diǎn)，一般發(fā)生在骶棘肌肉處，髂骨脊后部及骶骨后骶棘肌肉止點(diǎn)處，還有腰椎橫突處的位置?；颊叩难客庑渭盎顒右话銢]有明顯異常，從外形上是看不出來的。最后，腰肌勞損的患者要經(jīng)常休息，不能再干重活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。必要的時侯去醫(yī)院進(jìn)行按摩和牽引治療。平時的時侯適當(dāng)?shù)腻憻?，提高自身的免疫力。同時加強(qiáng)營養(yǎng)，合理搭配飲食。相信堅(jiān)持下來，腰肌勞損會得到很大的改善。
腰肌勞損是生活種常見的疾患之一，許多上了年紀(jì)的人都患有，這是由與長時間在潮濕、寒冷的工作環(huán)境下導(dǎo)致的疾病。這種病的癥狀與胸背或腰骶部纖維織炎比較的相似，但是很多人卻沒有及時了解到這種疾病，導(dǎo)致其疾病越來越嚴(yán)重，其治療難度也越來越高。接下來呢就讓我來給大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于腰肌勞損這種疾病竟患者吃什么止疼藥物呢?
1、西藥：止痛解痙藥物,芬必得,阿司匹林,消炎痛等可在疼痛較重時選用,但不宜長期服用。
2、中藥：要間康增效墊等中藥,有抗炎脫水作用,能很適合慢性腰肌勞損使用。中成藥可選人參健脾丸、補(bǔ)中益氣丸、強(qiáng)腎片等配合獨(dú)活寄生丸、活血止痛膠囊等治療。
3、現(xiàn)有的理療方法，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。
4、封閉療法，有固定壓痛點(diǎn)者，可用百分之零點(diǎn)五至一普魯卡因加醋酸強(qiáng)地松龍或醋酸氫化可的松作痛點(diǎn)封閉，效果良好。
腰肌勞損吃止痛藥要配合用腰痛理療貼適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛，患處洗凈擦干，將膏貼的隔離紙撕開，用膏片對準(zhǔn)患處或背心上的命門穴貼牢。
1 對于腰肌勞損吃什么止疼藥這個問題呢，實(shí)際上患者要知道的是，其常見的藥物有消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類固醇、口服非甾體抗炎藥等以及局部使用的肌松藥以及鎮(zhèn)痛藥等，這些都是可以的，但是患者最好是可以保證自己的藥物使用在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、而此外呢，大家對于這種疾病的一些治療方式也最好是可以多了解的。本病常見的治療方式包含了理療、推拿、按摩、藥物治療、封閉治療、物理治療、手術(shù)治療、適當(dāng)?shù)腻憻捯约凹m正不良姿勢等，這些都是可以起到很不錯的效果的，患者要多加注意。
大家平時在生活中對于自身可能出現(xiàn)的一些問題要及時關(guān)注，并且要注意做好預(yù)防措施。當(dāng)患者已經(jīng)出現(xiàn)某些臨床表現(xiàn)時，一定要注意及時進(jìn)行治療，并且采取合理的措施避免病因再次出現(xiàn)。
