失眠吃什么好 十款藥膳粥還你嬰兒般睡眠
夏季吃什么養(yǎng)生粥好。
“活動有方,五臟自和?!睂τ陴B(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生,我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《失眠吃什么好 十款藥膳粥還你嬰兒般睡眠》,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,工作越緊張,失眠的人也就越多。治療失眠不能單靠安眠藥,吃多了安眠藥容易成癮,還會影響人的思維功能。那么你知道失眠吃什么好了嗎?你知道失眠怎么辦嗎?今天小編推薦大家十款藥膳粥還你嬰兒般睡眠,一起來了解一下吧!
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
桂圓棗仁粥
取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克,加水慢火熬成粥,睡前服食。適用于患有神經(jīng)衰弱,面色憔悴,經(jīng)常失眠的人群。
地黃靈芝粥
取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克,加水熬粥,早晚各服一次。適用于面色蒼白、體格柔弱,常為失眠而煩惱的人群。
棗仁豬心粥
取棗仁15克、茯苓10克、豬心半只、大米50克,合煮成粥,加適量鹽、蔥等食用。適用于上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者。
桂圓蓮子粥
取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克,加水煮成粥,臨睡前服一小碗。適用于60歲以上,只是單純性的失眠的人群。
百合大棗粥
用百合25克、大棗15枚、大米50克,三樣加水合煮成粥,臨睡前服用。適合40歲左右,一遇事就失眠的人群食用。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì),搗爛,同大米煮粥,粥成時加入蜂蜜服用。適合患有習(xí)慣性便秘而兼有失眠的人群,這款粥即通便又安神。
糯麥大棗粥
取糯米50克、大麥25克、大棗15枚,合煮成粥服用即可。適用于處于更年期的婦女,這個階段經(jīng)常會發(fā)生心煩和失眠。
百合綠豆粥
取百合20克、綠豆20克、大米50克,先煮綠豆至半熟,放入百合和大米,再煮成粥。早晚兩餐都可服用。適用于因心煩而失眠者。
桅子合歡粥
將桅子5克,合歡花5克,共研細(xì)末,大米50克熬成粥,加入藥末稍煮后即可服用。適用于患有肝炎、膽囊炎,常會肝火過旺、心神不寧而失眠的人群。
六種食物提高睡眠質(zhì)量
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:是時間睡覺了喔。
火雞
每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。
當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
提高睡眠質(zhì)量的方法
最好選擇色彩淡雅的環(huán)境
有研究顯示,淡雅的色彩,最貼切的是粉色,粉綠色,粉黃色都行,它們具有一定的安神作用,反而鮮艷的顏色不適合睡眠環(huán)境,會讓人更加的煩躁難眠。
莫劇烈運動,做做睡眠操
睡覺前不要做劇烈的運動,這樣會讓神經(jīng)更加的興奮,更加難以入睡,同時睡著了,也會可能讓你做惡夢。反而睡前,在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操,是不錯的選擇。效果也非常的好,既能健身又能助你安眠。
睡前喝一杯牛奶
睡覺前,可以喝一杯牛奶,特別是睡眠不好的,可在睡前十幾分鐘喝一點,使您更容易入睡。如果有喜歡精油的,同時可以考慮用香薰精油,雙管齊下,改善睡眠效果不錯的。
睡前莫吃油膩的東西
睡前的幾個小時,請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品,份量也不要吃的太多,因為吃的太多,容易增加胃的工作負(fù)擔(dān),這樣胃容易損壞,睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。
房里不要放帶香味的刺激性的物體
房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水,花卉等。避免刺激到鼻子,這樣會讓人的嗅覺在不停的工作,使得人體大腦更是趨向興奮,而沒有睡意。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道十款藥膳粥的做法了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?失眠的原因有很多,大家一定要注意自己的飲食搭配和作息規(guī)律,這樣才能讓你擁有優(yōu)良的睡眠。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)代許多人都有“晚睡強(qiáng)迫癥”,其實這是因為生活節(jié)奏的加快所導(dǎo)致的失眠。那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦十款藥膳粥幫你治療晚睡強(qiáng)迫癥,一起來了解一下吧!
核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。適用于因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
桂圓棗仁粥
取桂圓肉10克、炒棗仁10克、大米50克,加水慢火熬成粥,睡前服食。適用于患有神經(jīng)衰弱,面色憔悴,經(jīng)常失眠的人群。
地黃靈芝粥
取熟地黃20克、靈芝10克、大米50克,加水熬粥,早晚各服一次。適用于面色蒼白、體格柔弱,常為失眠而煩惱的人群。
棗仁豬心粥
取棗仁15克、茯苓10克、豬心半只、大米50克,合煮成粥,加適量鹽、蔥等食用。適用于上樓氣喘、常覺心悸、臥而不寐者。
桂圓蓮子粥
取桂圓肉10克、蓮子10克、大米50克,加水煮成粥,臨睡前服一小碗。適用于60歲以上,只是單純性的失眠的人群。
百合大棗粥
用百合25克、大棗15枚、大米50克,三樣加水合煮成粥,臨睡前服用。適合40歲左右,一遇事就失眠的人群食用。
柏仁蜂蜜粥
取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼雜質(zhì),搗爛,同大米煮粥,粥成時加入蜂蜜服用。
適合患有習(xí)慣性便秘而兼有失眠的人群,這款粥即通便又安神。
糯麥大棗粥
取糯米50克、大麥25克、大棗15枚,合煮成粥服用即可。適用于處于更年期的婦女,這個階段經(jīng)常會發(fā)生心煩和失眠。
百合綠豆粥
取百合20克、綠豆20克、大米50克,先煮綠豆至半熟,放入百合和大米,再煮成粥。早晚兩餐都可服用。適用于因心煩而失眠者。
桅子合歡粥
將桅子5克,合歡花5克,共研細(xì)末,大米50克熬成粥,加入藥末稍煮后即可服用。適用于患有肝炎、膽囊炎,常會肝火過旺、心神不寧而失眠的人群。
10種食物提高睡眠質(zhì)量
香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你放松些,一切都很好。
蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦。
燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
亞麻籽
亞麻籽可稱作振奮情緒的天然食品,富含Omega-3和脂肪酸。當(dāng)你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產(chǎn)生意想不到的效果。
土司
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:是時間睡覺了喔。
火雞
每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。
當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時,色氨酸就會開始工作了。
深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪十款藥膳粥擺脫晚睡強(qiáng)迫癥了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?知道治療失眠的食物有哪些了嗎?如果你也有失眠的困擾的話,不妨嘗試一下這些藥膳,一定可以帶來一些療效的。
隨著生活壓力的增大,失眠成了困擾現(xiàn)代人的一大難題。失眠對人體產(chǎn)生的危害很大,而且容易影響人白天的工作和學(xué)習(xí)。那么你知道失眠怎么辦嗎?如何治療失眠呢?失眠吃什么好呢?今天小編告訴大家巧用四款藥膳調(diào)理失眠,趕緊來看看吧。
蓮子百合瘦肉湯
功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
柏子仁燉豬心
功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。每次用柏子仁適量,豬心1個,將柏子仁放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
合歡花蒸豬肝
功效:清風(fēng)明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。
適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
甘草小麥紅棗湯
功效:和中緩急,養(yǎng)心安神除煩,補脾和胃。
適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗煲湯湯煎至一碗時,去渣飲湯。
治療失眠多吃五大食物
1、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
2、蓮子
有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
3、茶
有人說飲茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好,茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠,睡個安穩(wěn)覺。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
5、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
7個防失眠方法
防失眠方法1:不要害怕失眠
現(xiàn)在是凌晨3點,你幾乎整個夜晚都盯著時鐘的指針。早晨,你將會做一個非常重要的發(fā)言,但是現(xiàn)在這些寶貴的休息時間你卻睡不著。
剛開始的時候你會感到苦惱,后來會害怕:“怎么辦?我肯定會毀了這次發(fā)言,早上我會感到非常累,肯定把所有發(fā)言都忘了?!?/p>
到此為止,千萬不要繼續(xù)想下去。即使一個晚上沒有睡覺,也不會對你第二天的發(fā)言有任何實質(zhì)的影響,你在發(fā)言時激起的腎上腺素會非常容易地幫助你克服一個晚上沒睡好覺的疲憊。
防失眠方法2:調(diào)整生物鐘
解決生物鐘的問題,就要合理安排時間,勞逸結(jié)合,生活規(guī)律。制定適合自己的作息計劃并嚴(yán)格執(zhí)行,千萬不要覺得什么夜生活都是必須的,放松心態(tài),保持相對固定的睡眠時間、睡眠長度。
防失眠方法3:想象自己是塊海綿
平躺在床上,徹底放松,想象自己是一塊海綿,手臂變得很柔軟,并且慢慢地離開身體,肩放松下來,雙腿分開并放松,閉上眼,用鼻子深呼吸。想象自己就是一塊海綿,從周圍的世界吸取寧靜。
防失眠方法4:腹式呼吸
腹式呼吸對于緩解緊張狀態(tài)是有效的方法。但是在還沒有學(xué)會怎樣做腹式呼吸之前,千萬不要在睡覺的時間做。剛開始學(xué)習(xí)時,在白天或傍晚做。
如何做呢?平躺,把注意力放在呼吸的節(jié)奏和深度上,在感受到了呼吸的節(jié)奏后,開始嘗試更多地用腹部呼吸(把一只手放在腹部,另一只手放在胸腔處,感受腹部隨著呼吸起伏,而胸腔沒有變化)。
防失眠方法5:不要努力入睡
“如果一開始你沒有成功,那么努力、努力、再努力!”這種信念可能在生活的很多方面都有效果??稍谑哌@個問題上,卻是你越努力地想要睡著,就越睡不著。
怎樣才能讓自己不這么努力呢?我們都聽過數(shù)綿羊的做法?,F(xiàn)在,大多數(shù)人都已經(jīng)不是牧羊人了,但是想想無聊的事情總是個好主意。
這就是為什么讓很多努力想要睡著的病人做一些休閑的事情,如看看書、聽聽輕音樂。有個調(diào)查顯示:大約1/3的美國人都會用讀書的方法讓自己入睡。
防失眠方法6:創(chuàng)造意象
想象一個讓人愉悅和寧靜的地方:白茫茫的一片雪地,雪花從天上悠悠地飄落;或者一種田園牧歌的生活,滿眼都是綠色,牛、馬悠閑地吃草;或者想象自己在一片沙灘上曬著太陽。
試著真正地感受這些情景而不是僅僅想象:感受陽光照在背上的感覺,腳踩在沙灘上發(fā)出“嘎吱嘎吱”的聲音,聞到灌木叢中苔蘚的味道。
但也要注意,如果這些細(xì)節(jié)讓你感到困擾,無法放松,那么就請忘記它們,僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了。
防失眠方法7:把揮之不去的事情記錄下來
如果是心理原因造成的失眠,睡覺前排除一切雜念,消除心理上的焦慮,這樣大多數(shù)人的失眠問題就得到緩解了。古人說:“先睡心,后睡身?!薄盁o憂才是入睡方。”中醫(yī)也提倡“澄和心神”“恬淡虛無”,讓心情處于平靜狀態(tài)。
如果一件事一直縈繞在你的腦海揮之不去,最好的辦法就是起床,打開燈,把你關(guān)于這件事情的想法都記錄下來,并且記錄下第二天早晨起來要做的事情。
同樣,如果你腦海里突然冒出來一個很棒的主意,你又一直告訴自己不要忘記它,就請把它記錄下來,用這種方法把它驅(qū)逐出你的腦海。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道巧用哪四款藥膳可以調(diào)理失眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?經(jīng)常失眠的朋友們趕緊來嘗試一下這些藥膳吧,一定可以幫助你擁有一個優(yōu)異的睡眠的。
隨著生活壓力的增大,越來越多的人備受失眠的困擾,尤其是處于更年期的女性。那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家治療更年期失眠的六款藥膳粥,一起來了解一下吧!
桂圓蓮子粥
桂圓肉(龍眼肉)20克,蓮子30克,大米100克。將蓮子搗碎,和桂圓肉、大米煮成粥,臨睡前兩小時服用。桂圓肉補益心脾,養(yǎng)血安神。
適用于勞傷心脾、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等癥;蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。
此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少華者更為適用。
百合紅棗粥
百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。先煮綠豆至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食。早晚各一次。
百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩。適于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者服食。
二仁粥
柏子仁15克,炒酸棗仁20克,粳米100克。先將柏子仁、棗仁搗碎,和粳米一同煮粥,待粥將熟時加入適量蜂蜜,再煮沸,睡前服食。
柏子仁有養(yǎng)心安神之功,對于心血不足、神志不寧、失眠多夢、驚悸怔忡頗有良效;酸棗仁補益肝膽,滋養(yǎng)心脾,是治療虛煩不眠、驚悸不安之佳品。
此粥適于失眠伴多夢易驚醒、膽怯心悸,屬心膽氣虛者服食。
竹瀝粥
竹瀝汁20克,小米100克。先煮小米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,晨起空腹食之。
竹瀝(系由鮮竹經(jīng)火炙瀝出之液汁,藥店有售)有滌痰、除煩、定驚之功。適于失眠伴頭重、胸悶痰多、惡食噯氣,屬于痰熱內(nèi)擾者服用。
龍膽草粥
龍膽草10克,竹葉20克,粳米100克。先加水煎煮龍膽草、竹葉,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。粥中龍膽草瀉肝降火,竹葉清心除煩。
適于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結(jié),屬于肝郁化火者服食。
生地黃粥
生地黃30克,炒酸棗仁20克,粳米60克。先水煎生地、酸棗仁,取汁去渣,以藥汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黃清熱滋陰,酸棗仁寧心安神。
適于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱,屬于陰虛火旺者服用。
失眠患者可根據(jù)以上介紹,選擇適當(dāng)藥粥,一般連用5~7天即可解除失眠之煩惱。
失眠吃什么水果
奇異果
有關(guān)專家研究表明,常吃奇異果,可有效的提高睡眠的質(zhì)量。
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有些權(quán)威機(jī)構(gòu)的研究表明,葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。
其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系。
晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。
所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。
專家還提出,在葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精,對于提高睡眠的質(zhì)量具有很好的輔助的作用。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì),具有補脾安神的作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道治療更年期失眠的六款藥膳粥有哪些了嗎?你知道它們的做法了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?如果你也經(jīng)常被失眠困擾的話,不妨嘗試一下這些藥膳,還要注意放松自己的心情,才能遠(yuǎn)離失眠。
到了夏季很多人都會有失眠的困擾,你知道失眠怎么辦嗎?失眠吃什么好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠治療失眠的食療方法,來幫助大家擺脫失眠,讓大家能夠輕松入夢!
失眠吃什么
治療失眠偏方[方一]
面粉、雞蛋各500克,棗泥30克,蓮肉100克,白糖650克,菜油20克。將干蓮肉去心,放入鍋內(nèi),加清水煮熟至粘軟,再以潔白布包蓮肉,揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi),用撣蛋器撣成稀糊時,加入白糖,撣約35分鐘,待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r,將面粉、蓮肉泥撒入,調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布,放入木制方形框,抹上菜油后,倒人蛋漿的二分之一,用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平,再倒人余下的蛋漿搟水,人籠蒸熟,用小刀切成長條方塊即成,作早點食之。
本方健脾補心,養(yǎng)血安神,適用于心脾血虧所致的失眠。
治療失眠偏方[方二]
黃連10克,生白芍20克,鮮雞蛋(去蛋清)2枚,阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升,然后去渣。再將阿膠加水50毫升,隔水蒸化,把藥汁倒入以慢火煎膏,將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量,每晚睡前服1次。
本方交通心腎,適用于心腎不變之不寐。
治療失眠偏方[方三]
酸棗仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黃O.5克,糯米50克,朱砂15克。將藥為極細(xì)末和勻,用酒5毫升,和蜜等一處,慢火煎如稀餅。不計時候,以溫酒下15克許。
本方實膽安神,適用于膽虛不眠。
治療失眠偏方[方四]
半夏15克,秫米50克。用河中長流水、澄清,取清液煮秫米、半夏為粥樣,但吃時去渣,只吃其汁一小杯。1日3次,連服3天,以見效為止。
本方祛痰降逆,和胃,調(diào)陰陽,適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。
治療失眠偏方[方五]
黨參12克,黃芪15克,白術(shù)、茯神各9克,炒棗仁10克,桂圓肉12克,木香8克,甘草6克,當(dāng)歸9克,遠(yuǎn)志6克,生姜3片,大棗5枚。水煎服,1日1劑,早晚服。
本方補益心脾,養(yǎng)血安神,適用于心脾血虛所致的失眠。
治療失眠偏方[方六]
黃連12克,朱砂15克,生地黃、當(dāng)歸各10克,炙甘草6克。水煎服,1日1劑,早晚服。
本方清心、育陰、安神,適用于心腎不交所致的失眠。
治療失眠偏方[方七]
茯苓15克,茯神12克,遠(yuǎn)志、人參各10克,石菖蒲12克,龍齒6克。水煎服,1日1劑,早晚服。
本方益氣鎮(zhèn)驚,安神定志,適用于心膽氣虛所致的失眠。
治療失眠偏方[方八]
茯神10克,山楂9克,伏苓12克,半夏9克,陳皮10克,連翹6克,萊菔子15克。水煎服,午晚飯后服。
本方健牌和胃,化滯消食,適用于胃氣不和所致的失眠。
治療失眠偏方[方九]
桂圓肉100克,60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶內(nèi),加人白酒,密封瓶口,每日振搖一次,半月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升,適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
本方出自《萬氏家抄方》,原方用于“溫補脾胃、助精神”,為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。
方中桂圓味甘性溫,能補益心脾,養(yǎng)血定神,對神經(jīng)性心悸有一定療效。配合白酒,通經(jīng)絡(luò),行藥力,使之更好地發(fā)揮作用。
本方對內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
治療失眠偏方[方十]
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。先煎煮茯神,濾取汁液,以茯神液與大棗、粟米同煮為粥,每日2次,早晚服食。
本方健脾養(yǎng)心,安神益志,凡心脾兩虛,驚悸怔忡,失眠健忘,精神不集中者皆適用。
失眠最好的治療方法
杜絕夜生活
遠(yuǎn)離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡。
忌提神品
睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡。
泡澡安神
有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進(jìn)自己的睡眠效果。
小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。
食物助眠
睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助于睡眠。
數(shù)羊助眠
大家都聽說過,數(shù)綿羊助眠的方法。其實這是一個非常不錯的方法,在藍(lán)天白云下,你坐在草圖上,看著山坡上一只只可愛的小綿羊,一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。
結(jié)語:小編為大家推薦的一些能夠幫助大家擺脫失眠的食療方法大家都學(xué)會了嗎?如果你正在遭受著失眠的困擾就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠治療失眠的方法,大家也可以試試哦!
現(xiàn)在的人們,由于身體體質(zhì)比較弱,會有血虛的癥狀,導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上。那血虛這癥狀吃什么好呢?今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。還你一個健康的身體。
紅豆排骨湯
制作材料:赤小豆150克,豬排骨480克,陳皮5克,鹽3克。
做法:紅豆和陳皮用水浸透,洗凈;排骨用水洗凈,斬件;用適量水,猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透,加鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料,甘草,益氣補中。
紅棗糯米粥
制作材料:黑米50克,糯米100克,棗10克,當(dāng)歸6克,延胡索3克,糖15克。
做法:糯米、黑米分別洗凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水,將黑米、糯米、當(dāng)歸放入,并放上延胡索小布袋,用旺火燒沸;再用小火煮約半小時,加入紅棗,繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味,再稍燜片刻,即可盛起食用。
功效:主腹中冷痛,治驚癇,除腹脹滿。
懷山菠菜湯
制作材料:菠菜200克,山藥20克,姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克。
做法:將懷山切成片,洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時,加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。
功效:補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續(xù)。補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續(xù)。
銀耳茉莉湯
制作材料:銀耳25克,茉莉花20克,料酒15克,鹽3克,味精2克。
做法:銀耳用涼水浸泡,待漲發(fā);摘去根和變色部分,用涼水洗兩三遍,用沸水氽一遍,再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗凈,扣在盤中備用;鍋中放入清湯,下入料酒、精鹽、味精,湯沸后撇去浮沫,盛入湯盆中;隨后把泡銀耳的水潷去,用沸水將銀耳氽透,放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。
功效:能更好的預(yù)防和改善血虛風(fēng)燥,增強(qiáng)人體免疫力。
血虛怎么辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠,這樣才能夠提高自己的免疫力,減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況,而且要提高睡眠質(zhì)量,睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢,就必須要有一個良好的心情,千萬不能急躁,否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身,幫助你血液循環(huán),就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。
戶外鍛煉
經(jīng)常參加一些戶外體育活動,比如慢跑,打球,游泳,練功,跳舞等,要至少堅持半小時以上,能吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能,增加身體血液總量,讓全身感覺順暢。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護(hù)脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。
總結(jié):相信大家看完小編講解的有關(guān)于血虛的一些做法和食療,相信大家已經(jīng)銘記于心了。只要大家照著這些方案和方法,相信血虛一定會離你而去的,你也會有一個健康的身體。
現(xiàn)在的人們,由于身體體質(zhì)比較弱,會有血虛的癥狀,導(dǎo)致身體機(jī)能跟不上。那血虛這癥狀吃什么好呢?今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。害你一個健康的身體。
血虛吃什么好
紅豆排骨湯
制作材料:赤小豆150克,豬排骨(大排)480克,陳皮5克,鹽3克2。
做法:紅豆和陳皮用水浸透,洗凈;排骨用水洗凈,斬件;用適量水,猛火煲至滾;放入紅豆、排骨、陳皮用慢火煲至紅豆熟透,加鹽調(diào)味,即可飲用。
功效:它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料,甘草,益氣補中。
紅棗糯米粥
制作材料:黑米50克,糯米100克,棗(干)10克,當(dāng)歸6克,延胡索3克,糖15克2。
做法:糯米、黑米分別洗凈,用冷水浸泡3小時,撈出,瀝干水分;延胡索以小布袋包好;當(dāng)歸、紅棗用冷水洗凈;鍋中加入約1500毫升冷水,將黑米、糯米、當(dāng)歸放入,并放上延胡索小布袋,用旺火燒沸;再用小火煮約半小時,加入紅棗,繼續(xù)熬煮15分鐘;加糖入鍋調(diào)味,再稍燜片刻,即可盛起食用。
功效:主腹中冷痛,治驚癇,除腹脹滿
懷山菠菜湯
制作材料:菠菜200克,山藥(干)20克,姜3克,大蔥5克,鹽2克,植物油25克2。
做法:將懷山切成片,洗凈放入蒸籠內(nèi)蒸40分鐘后出籠;將菠菜擇洗凈后切成6厘米長的段;蔥切成末;姜切成片;將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,待油燒至六成熱時,加入姜片、蔥花爆香;隨即加入800毫升清水燒沸;加入菠菜和蒸熟的懷山片繼續(xù)煮熟即成。
功效:補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續(xù)。補益五臟,氣血雙補,從根源上補血,對改善血虛風(fēng)燥、強(qiáng)身健體能產(chǎn)生事半功倍的效果,利于補血效果的長久持續(xù)。
銀耳茉莉湯
制作材料:銀耳(干)25克,茉莉花20克,料酒15克,鹽3克,味精2克2。
做法:銀耳用涼水浸泡,待漲發(fā);摘去根和變色部分,用涼水洗兩三遍,用沸水氽一遍,再放入涼水漂涼備用;將茉莉花去蒂用清水洗凈,扣在盤中(以防失去香味)備用;鍋中放入清湯,下入料酒、精鹽、味精,湯沸后撇去浮沫,盛入湯盆中;隨后把泡銀耳的水潷去,用沸水將銀耳氽透,放入湯盆中;再將茉莉花撕在上面即成。
功效:能更好的預(yù)防和改善血虛風(fēng)燥,增強(qiáng)人體免疫力。
血虛怎么辦
早睡早起保證良好睡眠
血虛的人需要有充足的睡眠,這樣才能夠提高自己的免疫力,減輕身體疲倦、身體乏力這些狀況,而且要提高睡眠質(zhì)量,睡前可以喝一杯牛奶。
保持良好的心情
想讓氣血順暢,就必須要有一個良好的心情,千萬不能急躁,否則會加重身體不適的。好的心情可以讓自己放松全身,幫助你血液循環(huán),就不會出現(xiàn)血虛這種情況了。
戶外鍛煉方面
經(jīng)常參加一些戶外體育活動,比如慢跑,打球,游泳,練功,跳舞等,要至少堅持半小時以上,能吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能,增加身體血液總量,讓全身感覺順暢。
多到戶外游玩
除了平常去外面鍛煉,還要多去郊外游玩,側(cè)地放松自己,可以吸到新鮮的空氣,讓你煩躁的心情豁然開朗,陶醉在這大自然當(dāng)中。
多吃補氣血蔬菜
山藥營養(yǎng)豐富,含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收,如果想增加營養(yǎng)功效,可以把山藥和核桃一起吃,能補中益氣,強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃,能健脾養(yǎng)胃,固腎;把山藥和羊肉一起吃,能補血,養(yǎng)顏,強(qiáng)身,通便。注意在選購山藥時,盡量選購細(xì)長的,比短粗的要好一些。此外,多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。
少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損,因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物,油炸類的也要少吃,以保護(hù)脾胃,避免加重氣血不足的癥狀。
多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面,比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等,有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝,溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。
總結(jié):相信大家看完小編講解的有關(guān)于血虛的一些做法和食療,相信大家已經(jīng)銘記于心了。只要大家照著這些方案和方法,相信血虛一定會離你而去的,你也會有一個健康的身體。
隨著生活節(jié)奏的越來越快,人們的生活和工作壓力也逐漸增大,這讓很多人都飽受失眠的困擾。那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎?你知道失眠吃什么好嗎?今天小編幫大家總結(jié)了四種藥膳輕松調(diào)節(jié)失眠,讓我們一起來看一下吧。
柏子仁燉豬心
中醫(yī)認(rèn)為,柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤腸通便,止汗;
豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
功效:養(yǎng)心,安神,補血,潤腸。適應(yīng)癥:心悸,怔忡,失眠,腸燥便秘等。
蓮子百合瘦肉湯
適應(yīng)癥:神經(jīng)衰弱,心悸失眠,病后體弱等。
蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
功效:益氣調(diào)中,補虛損,交心腎,安神,益智,清心。蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;
百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
甘草小麥紅棗湯
適應(yīng)癥:癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
功效:和中緩急,養(yǎng)心安神,補脾和胃。甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤肺。
解毒:小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除 熱。
止渴:紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補脾和胃、益氣生津、調(diào)和營衛(wèi)。
每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。
合歡花蒸豬肝
適應(yīng)癥:失眠,脅痛等。
功效:清風(fēng)明目,舒郁理氣,養(yǎng)肝安神。合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神。
活絡(luò):豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補肝,養(yǎng)血, 明目。
每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時,豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。
女性失眠該如何調(diào)理
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。
酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃。
以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升。
去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時加些牛奶。
對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道喝哪四種藥膳可以輕松調(diào)節(jié)失眠了嗎?你知道失眠吃什么好了嗎?通過這些藥膳的輔助,再加上心情的調(diào)節(jié)和放松,一定可以早日擺脫失眠的困擾的。
失眠吃什么好?現(xiàn)在隨著生活壓力的增大,很多人都被失眠困擾著,睡眠本是人體的生理需要,也是維持身體健康的重要手段。但是失眠的人群越來越多。那么你知道失眠吃什么好嗎?今天小編推薦大家安神助眠的六款傳統(tǒng)藥膳,一起來了解一下吧!
大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方具有補中潤肺、清心安神的功效。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
蔥棗飲
大棗20枚,蔥白10克。把大棗掰開,與蔥白一起入鍋,加水煎煮,15~20分鐘后取湯液。每晚1次,溫?zé)犸嫹?/p>
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
甘麥大棗湯
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。