女人養(yǎng)生，最不該做的七件事趕緊甩掉
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女人養(yǎng)生，最不該做的七件事趕緊甩掉，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
許多女人都希望自己能青春永駐，因此會(huì)關(guān)心有沒(méi)有什么比較好的養(yǎng)生方法，其實(shí)只要克服掉生活中7個(gè)壞習(xí)慣就行了，那么具體是哪些壞習(xí)慣呢？
克扣睡眠時(shí)間
睡眠不足會(huì)危害女性健康，加重某些疾病危險(xiǎn)，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時(shí)。
背包太重
背包過(guò)重既影響身體平衡，又會(huì)增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)師協(xié)會(huì)建議，背包重量不宜超過(guò)體重的1/10。背包應(yīng)選材質(zhì)輕的，避免包上金屬等飾物過(guò)多，同時(shí)還要將不必要的物件及時(shí)從背包中清理出來(lái)。
家務(wù)活太繁重
研究顯示，每周花48小時(shí)忙各種家務(wù)的職業(yè)女性更容易感到壓力過(guò)大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務(wù)活應(yīng)分清主次，至少不要同時(shí)忙于多件事。讓老公和孩子分擔(dān)一些家務(wù)活，可讓你感覺(jué)壓力大減。
節(jié)食減肥容易妥協(xié)
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對(duì)自己撒謊474次。因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅(jiān)持寫(xiě)飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時(shí)避免情緒化飲食。
關(guān)心家人，忽略自己
女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會(huì)導(dǎo)致身體和心理健康問(wèn)題。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)半數(shù)女性感覺(jué)不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設(shè)法先滿足自己的需求。
穿高跟鞋走長(zhǎng)路
澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長(zhǎng)路會(huì)增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場(chǎng)合穿高跟鞋，每天穿2—3個(gè)小時(shí)為宜，走長(zhǎng)路時(shí)，最好換上平底鞋。
不愛(ài)做力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認(rèn)知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運(yùn)動(dòng)中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯(cuò)的選擇。
ys630.COm精選閱讀
兩個(gè)人在一起真的是很需要緣份，既然你們選擇了在一起，就用點(diǎn)智慧好好的經(jīng)營(yíng)你們的愛(ài)情吧。
第一：不要問(wèn)女人以前的事，畢竟過(guò)去的事了，說(shuō)的詳細(xì)你又受不了，說(shuō)的簡(jiǎn)單你就心里老是打問(wèn)號(hào)。
第二：同樣，你也不要和她說(shuō)太多以前的事，特別是你以前如何如何的深情，如何如何地不要自尊去愛(ài)另一個(gè)女人。
第三：不要有處女情結(jié)，雖然現(xiàn)在這社會(huì)，有處女情結(jié)的人不會(huì)很多，但終究是男人，多多少少會(huì)介意，記得擺正自己的心態(tài)。
第四：不要太大男人主義，現(xiàn)在的新時(shí)代女性，再也不是以前的那些唯命是從的小女子了，過(guò)于大男人主義，會(huì)讓人受不了。
第五：不要把工作情緒帶給她，你可以向她傾訴，但不要因?yàn)楣ぷ鞯膯?wèn)題向她發(fā)脾氣。
第六：不要當(dāng)面去夸別人的女人漂亮，女人嘛，永遠(yuǎn)都覺(jué)得自己是最美的，你可以夸別的女人另一些，比如她的內(nèi)在美，這樣令她覺(jué)得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七：不要拿你以前的女友與她相比，說(shuō)以前那個(gè)如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比較呢。
第八：不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那樣她會(huì)很傷心，覺(jué)得你并不在乎她，也令她沒(méi)面子，適當(dāng)?shù)脑趧e人面前表現(xiàn)恩愛(ài)是必要的，（特別不能在朋友面前對(duì)她呼呼喝喝）。
第九：不要在大街上小眼不停盯著某一個(gè)女人，或者牽著她手的時(shí)候，不停地望身邊的經(jīng)過(guò)的女人，那是對(duì)她最大的屈辱。（你可以在她不在的時(shí)候瞧瞧無(wú)所謂）
第十：不要坦白自己的xxx,無(wú)論是之前的還是現(xiàn)在的，都不要讓她知道，女人的死穴，永遠(yuǎn)不接受男人的身體出軌。
兩個(gè)人在一起真的是很需要緣份，既然你們選擇了在一起，就用點(diǎn)智慧好好的經(jīng)營(yíng)你們的愛(ài)情吧。
第一：不要問(wèn)女人以前的事，畢竟過(guò)去的事了，說(shuō)的詳細(xì)你又受不了，說(shuō)的簡(jiǎn)單你就心里老是打問(wèn)號(hào)。
第二：同樣，你也不要和她說(shuō)太多以前的事，特別是你以前如何如何的深情，如何如何地不要自尊去愛(ài)另一個(gè)女人。
第三：不要有處女情結(jié)，雖然現(xiàn)在這社會(huì)，有處女情結(jié)的人不會(huì)很多，但終究是男人，多多少少會(huì)介意，記得擺正自己的心態(tài)。
第四：不要太大男人主義，現(xiàn)在的新時(shí)代女性，再也不是以前的那些唯命是從的小女子了，過(guò)于大男人主義，會(huì)讓人受不了。
第五：不要把工作情緒帶給她，你可以向她傾訴，但不要因?yàn)楣ぷ鞯膯?wèn)題向她發(fā)脾氣。
第六：不要當(dāng)面去夸別人的女人漂亮，女人嘛，永遠(yuǎn)都覺(jué)得自己是最美的，你可以夸別的女人另一些，比如她的內(nèi)在美，這樣令她覺(jué)得自己的不足之余，又懂得努力去改正自己。
第七：不要拿你以前的女友與她相比，說(shuō)以前那個(gè)如何如何的好，那是不公平的，不同的人如何去比較呢。
第八：不要在朋友面前，不拉她的手，或不抱抱她，那樣她會(huì)很傷心，覺(jué)得你并不在乎她，也令她沒(méi)面子，適當(dāng)?shù)脑趧e人面前表現(xiàn)恩愛(ài)是必要的，（特別不能在朋友面前對(duì)她呼呼喝喝）。
第九：不要在大街上小眼不停盯著某一個(gè)女人，或者牽著她手的時(shí)候，不停地望身邊的經(jīng)過(guò)的女人，那是對(duì)她最大的屈辱。（你可以在她不在的時(shí)候瞧瞧無(wú)所謂）
第十：不要坦白自己的xxx,無(wú)論是之前的還是現(xiàn)在的，都不要讓她知道，女人的死穴，永遠(yuǎn)不接受男人的身體出軌。
第十一：不要不懂得說(shuō)情話，甜言密語(yǔ)是愛(ài)情的潤(rùn)滑劑，但過(guò)多，就顯得虛假。
第十二：不要輕易去懷疑另一半，過(guò)度的不信任讓人覺(jué)得你沒(méi)自信之余，又心胸狹窄。
第十三：不要試圖去綁住一個(gè)女人，要堅(jiān)信你溫暖的懷抱是她一生的依靠，過(guò)多的舉動(dòng)則會(huì)嚇跑對(duì)方。
第十四：不要不懂得體貼另一半，累了發(fā)個(gè)短信打個(gè)電話安慰一下，那比買(mǎi)任何禮物來(lái)得貼心
第十五：不要對(duì)不懂的事裝懂，現(xiàn)在的女人可不是草包，很容易一眼就看穿你的膚淺，不懂就說(shuō)出來(lái)，有什么大不了。
第十六：不要在氣跑女朋友之后也不追，甚至一個(gè)短信也不發(fā)，那樣很容易讓女人心灰意冷。
第十七：不要在談戀愛(ài)的時(shí)候，就把以后的事說(shuō)的太現(xiàn)實(shí)化，那樣會(huì)嚇得她不敢和你走進(jìn)婚姻的禮堂（結(jié)婚需要沖動(dòng)，經(jīng)營(yíng)婚姻需要智慧，離婚需要勇氣）
第十八：不要在開(kāi)始的談戀愛(ài)的時(shí)候，就急著說(shuō)性，那樣會(huì)讓人覺(jué)得你只用下半身和她談戀愛(ài)。
第十九：不要睡在她身邊的時(shí)候喊的是別人的名字，切記切記切
最后，祝大家愛(ài)情甜蜜~~
本文導(dǎo)讀：早晨起床，很多人的第一件事就是趕緊刷牙洗臉急著去上班，那么早晨醒來(lái)哪些事情是最不能做的呢？下面我們就來(lái)了解一下。
早晨不該做的四件事
不該戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有 越睡越累 、 越睡越不舒服 的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
不能不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因(睡懶覺(jué)來(lái)不及吃，或少女為了 減肥 節(jié)食而不吃)不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著 早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富 的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。
不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高， 危機(jī) 就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
醒后不該立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
老人醒后不該立刻起身小便
早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
1、不建議每天吃鈣片
我們靠補(bǔ)鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國(guó)研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于補(bǔ)鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險(xiǎn)的研究報(bào)告，結(jié)果表明，補(bǔ)鈣對(duì)60歲以上的婦女的作用更顯著，補(bǔ)鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%.建議最好補(bǔ)鈣的方法還是食補(bǔ)。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣，屬于本末倒置。
2、補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅(jiān)持
30歲前補(bǔ)鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補(bǔ)鈣要適量，必要時(shí)還要聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。因?yàn)檠a(bǔ)鈣以后還會(huì)出現(xiàn)一些其他問(wèn)題。
3、補(bǔ)鈣還應(yīng)注意每日攝入量
正常成年人每天需要800~1000毫克鈣，50歲以上的人每天，需要1000毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再?gòu)拟}制劑中補(bǔ)充600毫克；如果喝兩袋牛奶（攝入鈣500毫克），再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了。總之，每天要減去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補(bǔ)鈣制劑的量。如果夠了，就不需再補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)要以食補(bǔ)為主，比如喝酸奶也是很好的補(bǔ)鈣方法。
4、不單純補(bǔ)鈣，保持食物多樣化
在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對(duì)不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對(duì)牛奶中鈣的吸收就沒(méi)有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒(méi)有必要擔(dān)心鈣的吸收率。
5、女性孕期補(bǔ)鈣要注意
孕中期鈣量：1000毫克/天
胎寶寶快速生長(zhǎng)期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對(duì)于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時(shí)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，享受日光浴，促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。
孕晚期鈣量： 1200毫克/天
隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，并且盡量避開(kāi)上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽(yáng)光。
6、中年后做檢查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
中年后，尤其是絕經(jīng)后，骨量丟失速度加快，建議每1~2年進(jìn)行一次骨密度檢查。進(jìn)行長(zhǎng)期預(yù)防性地補(bǔ)充鈣和維生素D,堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律的體力活動(dòng)、合理的膳食營(yíng)養(yǎng)、不吸煙、少飲酒等。
7、老年后加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
步入老年后，應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、加強(qiáng)防摔措施，預(yù)防骨折。老年人仍應(yīng)積極補(bǔ)充鈣和維生素D.
女生初潮后要及時(shí)補(bǔ)鈣
女孩子初潮的年紀(jì)在12歲左右，這時(shí)候正是身長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)候。但是很多女孩子在第一次來(lái)月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失很多，從而很多的青春期女孩子總是會(huì)出現(xiàn)全身抽筋的問(wèn)題，其實(shí)這就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的問(wèn)題，所以在青春期的女孩子的飲食要補(bǔ)充鈣質(zhì)的。
多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如蝦皮、奶及豆制品貝類等。此外，在膳食中加入適量食用骨粉，這種骨粉的吸收率很高，對(duì)補(bǔ)充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌對(duì)鈣質(zhì)吸收利用很大關(guān)系。因此，應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質(zhì)的食物有肉、蛋、魚(yú)、豆類制品等。富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族維生素的食物，有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚(yú)肝油等。同時(shí)還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經(jīng)常做做戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。
只有女孩子在初潮之后進(jìn)行有力的鈣質(zhì)的補(bǔ)充，我們才能更好的保證我們的營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)保證我們的身體的健康問(wèn)題，不知道在青春期的時(shí)候你有沒(méi)有補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)呢？
感冒是最常見(jiàn)的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說(shuō)的那樣扛著，直到它自然痊愈?恐怕沒(méi)人能說(shuō)得出答案。在各種對(duì)抗感冒的自然療法中，橙子和雞湯哪個(gè)更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個(gè)不能碰眾說(shuō)紛紜也讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉(zhuǎn)低，感冒高發(fā)的季節(jié)即將來(lái)臨，各種預(yù)防、治療感冒的良方又開(kāi)始受到大家關(guān)注。感冒到底是怎么回事、感冒后應(yīng)該怎么辦，美國(guó)最新研究為我們揭示了這一系列問(wèn)題的答案。
感冒的三個(gè)真相美國(guó)威斯康星大學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院2010年10月發(fā)布的一份《感冒白皮書(shū)》，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)一真相。第一個(gè)一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染綜合征，有超過(guò)100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒;第二個(gè)一：一般來(lái)說(shuō)，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期，不論服藥與否;第三個(gè)一：感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。
更確切地說(shuō)，感冒病毒會(huì)在體內(nèi)潛伏1848個(gè)小時(shí)，然后突然爆發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由于感冒和寒冷為同一詞，很多人都覺(jué)得感冒是凍出來(lái)的。事實(shí)并非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭發(fā)沒(méi)吹干就出門(mén)，這些都不會(huì)導(dǎo)致你感冒但是會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，讓病毒們有機(jī)可乘。美國(guó)注冊(cè)護(hù)理師菲利斯布朗說(shuō)，相比之下，干燥更容易帶來(lái)感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能力會(huì)因?yàn)槿彼陆怠?/p>
感冒攻擊每個(gè)人的次數(shù)也不一樣。根據(jù)美國(guó)疾病預(yù)防控制中心的統(tǒng)計(jì)，兒童每年會(huì)感冒810次，上學(xué)的孩子會(huì)達(dá)到12次之多，這不是因?yàn)樗麄兊挚沽Σ?，而是因?yàn)楹⒆觽冴P(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來(lái)說(shuō)，冷漠的成人們每年得感冒24次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因?yàn)樗齻兪钦疹櫤⒆拥闹髁?。年過(guò)60以后，感冒次數(shù)會(huì)減少，平均每年1次。
亂吃藥不如休息好《感冒白皮書(shū)》同時(shí)指出，很多人并不知道，感冒其實(shí)沒(méi)得治。有些人會(huì)服用抗生素，其實(shí)抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會(huì)加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺(jué)好受點(diǎn)、休息好點(diǎn)，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的?美國(guó)健康播報(bào)網(wǎng)認(rèn)為，以下9件事必不可少。
第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái)。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說(shuō)，睡覺(jué)就是最好的感冒藥，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息12天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C。不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除口腔中的不適感。
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。
第四步：打開(kāi)加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播。
第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法，英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
第六步：換個(gè)大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
第七步：遠(yuǎn)離乳制品。劉又寧表示，奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說(shuō)，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺(jué)好受些。
第九步耐心等它過(guò)去。你的病需要7天左右才會(huì)自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷。
對(duì)付感冒三件寶感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。對(duì)此，《感冒白皮書(shū)》針對(duì)喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門(mén)。
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔68小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環(huán)境中說(shuō)話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧，癥狀較重時(shí)使用。
1、一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2、二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3、三忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
女人的一些忠告是需要謹(jǐn)記的，那么，有哪些事情是需要女人去記住的呢？下面就給三十歲的女人一些忠告吧，快跟小編一起去看看吧！
三十歲的女人很多都回歸家庭，相夫教子是普遍現(xiàn)象，不過(guò)作為成熟女性，這9件事你必須知道。下面在線求醫(yī)小編分享一下30歲女人必須謹(jǐn)記這9件事，想讓婚姻長(zhǎng)久，一定要注意自己的言行舉止。
忠告一：永遠(yuǎn)不要相信419
如果你還不知道419的意思，那你就太落伍了。讀一下它的英文，和for one night的讀音幾乎一樣。
翻譯成中文就是一夜情啦，成熟的女人就知道責(zé)任重于泰山了。419中受傷的永遠(yuǎn)是女人，所以永遠(yuǎn)不要碰！
忠告二：有至少三個(gè)紅顏,兩個(gè)藍(lán)顏
三十歲的我們至少應(yīng)該有三個(gè)閨中密友，逛個(gè)街、美個(gè)容、做個(gè)指甲、約個(gè)會(huì)都不至于形單影只。至于藍(lán)顏,當(dāng)然就是指異性朋友了，除了愛(ài)人我們都應(yīng)該有幾個(gè)藍(lán)顏?zhàn)鳛閮A訴對(duì)象，這樣你會(huì)更放松，當(dāng)然要選擇不可能發(fā)展成愛(ài)情的那些人作為藍(lán)顏!
忠告三：每天吃一個(gè)木瓜
木瓜的養(yǎng)顏效果有目共睹，在懷孕期間天天吃，皮膚特別好，一點(diǎn)都不皺！關(guān)鍵木瓜還有豐胸的效果啊！
忠告四：出門(mén)打粉底，涂睫毛膏
色彩大師西蔓曾經(jīng)說(shuō)：女人過(guò)了三十歲就一定要天天涂粉底了！因?yàn)榫退隳愫茏⒁獗ｐB(yǎng)，難看的臉色還是會(huì)經(jīng)常找上門(mén)來(lái)，所以要給自己天天化個(gè)淡妝，讓身邊的人總是感覺(jué)你神采奕奕！
忠告五：可以沒(méi)有婚姻，但不能沒(méi)有愛(ài)情
越是成功的女性，對(duì)婚姻要求越高，所以常常把自己熬到四十歲還沒(méi)有嫁人，經(jīng)驗(yàn)就是不強(qiáng)求婚姻，但要有愛(ài)情！有愛(ài)情的女人會(huì)更自信，更有激情，更美麗，所以如果不要婚姻，那就來(lái)段愛(ài)情吧！
忠告六：永遠(yuǎn)不用冒牌貨
在這個(gè)崇拜奢侈品的世界，我們都希望自己有幾件稱心的首飾書(shū)包服裝，如果銀子不夠，可能就會(huì)選擇買(mǎi)假貨。我告訴你，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的選擇，因?yàn)橹灰阌靡淮渭儇洠儆檬裁磁笥褌兌紩?huì)覺(jué)得是假的！經(jīng)濟(jì)條件不允許，我們就選擇有個(gè)性的服飾，花不了多少錢(qián)，還很有風(fēng)格！
忠告七：每周和父母至少通兩次電話
年齡的增長(zhǎng)讓我們明白親情才是世界上最重要的東西！
忠告八：能去工作就不要在家呆著
全職主婦是讓人很羨慕的職業(yè),但這不是每個(gè)人都可以的。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，做點(diǎn)自己喜歡的工作，花點(diǎn)自己努力賺來(lái)的銀子，那是很美麗的事情。而且男人們?cè)谕饷婷刻旖邮苄迈r事物，我們?cè)诩姨焯斓戎貋?lái)傳遞信息，時(shí)間長(zhǎng)了，大家都會(huì)覺(jué)得煩！
女人30必須謹(jǐn)記這9件事
忠告九：適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要個(gè)孩子
從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，孩子帶給你的是快樂(lè)，是責(zé)任，是自豪感和成功感，是其他任何事情所不能替代的，所以，孩子是一定要要的！
加些甜春天肝氣生發(fā)，應(yīng)少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開(kāi)春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當(dāng)攝入可補(bǔ)益脾土。嚼點(diǎn)香香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時(shí)候吃的，因?yàn)樗鼈兌伎梢源龠M(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。梳頭頂頭部為諸陽(yáng)之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽(yáng)氣生發(fā)，沒(méi)有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅(jiān)持下去，自會(huì)發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果?？聪矂〈禾旄螝馍l(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會(huì)在近期出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)，爆發(fā)指數(shù)增加，應(yīng)注意調(diào)控情緒，多聽(tīng)笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個(gè)好的開(kāi)頭，并順勢(shì)保持下去。小編提醒:春天防抑郁要三多 VS心理專家：春天憂郁癥易致自殺 需及時(shí)疏導(dǎo)揉肺經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒最容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
