通便排毒凈化血管的它真的不可錯過
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《通便排毒凈化血管的它真的不可錯過》，僅供您在養(yǎng)生參考。
那天去探望一位長輩，她有高血脂，所以拎了兩罐桑葚火麻茶過去。她笑盈盈地接下，倒茶切水果一頓張羅后，大家終于可以坐定聊天。
她邊聊邊喝茶，與端給我的綠茶不同，她的茶淡黃色又有一股麥香味。問起來，說是蕎子茶，喝了三個多月了，血脂、血糖數(shù)據(jù)都有下降，以前的便秘也好多了。
確實，蕎子雖然常見，但更多人把它當做一種普通的雜糧，而忽略了它的養(yǎng)生價值。
蕎子茶含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆?。ㄊ|香甙），蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
煙酸成分也是蕎子茶的一大特色，能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。
蕎子茶里豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，使血管擴張，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用，也有利于降低血清膽固醇。
中老年人經(jīng)常便秘的，喝蕎子茶也能通便，女人常喝蕎子茶也能排毒養(yǎng)顏。
蕎子茶里有一種富硒蕎子茶，是最高級的品種，硒是一種很珍貴的微量元素，最著名的作用是抗癌，另外還可以抗氧化、抗衰老、增強免疫力，對男性來說，還可以增強生殖能力。所以有條件的話，可以買點富硒蕎子茶來喝。
另外，我還發(fā)現(xiàn)一個特點，平時愛喝茶的人茶杯不是容易有茶垢，很難去掉嗎，可以泡一杯蕎子茶，靜置一晚上，第二天倒掉或者喝掉，杯子馬上變得干干凈凈，像新的一樣。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著現(xiàn)代社會節(jié)奏的加快，我們所受到的壓力也是前所未有的。許多年輕人壓力大了就排便不順利，排便不暢就選擇吃藥，結(jié)果時間久了不僅對藥物產(chǎn)生依賴，還會造成吃藥也排便不暢的結(jié)果。專家表示解決排便不暢的方法就是食療。下面小編就來給大家介紹一下通便排毒吃什么吧！
一、要想減輕便秘的痛苦，增加膳食纖維的攝入是一個好辦法。粗糧和蔬菜中膳食纖維充足，它本身不被吸收，卻能使糞便膨脹，刺激結(jié)腸動力。
患者每日吃1-2頓粗糧飯，可選用玉米面、糙米、燕麥等。
同時，注意多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜、菠菜、筍類、蘋果等。
海藻類食品中膳食纖維含量較高，不妨一試。
近年來，在日本等國家掀起了一股吃魔芋食品的熱潮。魔芋能量很低，吸水性強，有良好的通便作用。一般便秘患者每日食用5-10克即可奏效。
這里提醒大家，要根據(jù)自己的胃腸情況決定膳食纖維進食量，從少量開始逐漸增加，以免加重腹痛、腹脹。
二、每天早上起床后，喝1杯淡鹽水或牛(酸)奶或蜂蜜水，不失為行之有效的辦法。
三、適量增加運動，增強腹肌的力量，改善植物神經(jīng)對腸道的調(diào)節(jié)功能。這對老年便秘患者顯得更有意義。
四、不吃刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。
五、適量增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油、芝麻油或葵花子油等，它們是一種比較理想的腸道潤滑劑，有較好的通便功能。但肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友慎用。
六、采用通便措施，如使用通便劑、通便靈等，但應(yīng)注意不能用量過大，以免引起腹瀉。開塞露等外用藥也可一試。
七、對于糞便嵌塞的老年患者，養(yǎng)成定時排便的良好習慣尤為重要。一般來說，早晨睡醒后腸道運動增強，晨起排便是一個好習慣。效果不好的話，也可以晚餐后再次解便。
八、一定要根據(jù)自身情況對癥治療，要聽取醫(yī)生的意見。不要有太大的心理壓力。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于通便排毒該吃什么的文章了，大家可以根據(jù)自己選擇喜歡的食物，按照相應(yīng)地方法進行食療，將體內(nèi)的毒素排出去，還自己一個輕盈通暢的身體。但食療也要注意的是，也不能飲食過量，以防引起身體不適。
拍打腋下真的能排毒嗎，這個問題很多人不是很了解，腋下這個位置有豐富的汗腺、皮脂腺，還有淋巴，淋巴具能夠殺菌、消毒，對人體有保護作用。拍打腋下和中醫(yī)按摩這種方法很是相似，能夠舒筋活血，具有排毒的作用。下面我們具體了解一下拍打腋下真的能排毒嗎。
一、拍打腋窩——寬胸寧神、調(diào)和氣血
腋窩里有一個穴位叫做極泉穴，位于腋窩頂點有脈搏的地方。經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復操作5遍。
防治心臟病常按摩腋窩處的極泉攝生穴。中醫(yī)以為：“心主血，肺主力”。心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口逝世是因心臟病引起的。
極泉穴是手少陰心經(jīng)的起始穴，它與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管。因此，對極泉穴進行彈撥，可以把刺激傳導到心臟，具有保健和急救兩大功用，對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，經(jīng)常彈撥極泉，不失為一個簡便易行的保健方法。
二、拍打肘窩——行氣活血、散淤祛邪
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過。經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛邪的作用。《靈樞·邪客篇》有言：“肺心有邪，其氣留于兩肘。”心、肺有疾患的人，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點，輕輕一點就能痛得叫起來，而常人則沒有這種情況。最便捷的改善方法就是拍打，使淤邪散開，則正氣自復。
另外，肺主皮毛，拍肘窩也可以調(diào)理皮膚毛??；濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢，也可以多拍打肘窩，讓肺氣暢順起來，自然膚發(fā)潤澤無煩惱；吃撐了胃脹，在肘窩中點刮痧即可緩解。有時沒有刮痧器具，拍打也同樣湊效。
方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手四指并攏拍打肘窩正中位置，虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次，力量由輕到重。男生先拍左肘窩，再拍右肘窩，女生相反。凡咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等都可用此法輔助治療。
最好是每周拍打一到兩次，怕疼的話用一條干毛巾墊著皮膚再拍，可以減輕疼痛感。重病或者體質(zhì)虛弱的人，推揉或輕輕拍打到發(fā)紅即可，能溫熏心肺，相當于「補」法。
注意拍打前后，喝少許溫水，拍打后兩小時最好靜養(yǎng)休息，注意避風、避涼水。
急性子一般說的是人，但今天這個是一種植物的種子，也是一位中藥。味苦,性溫,有活血散淤、通經(jīng)軟堅、催產(chǎn)滑胎等功能,民間常用于耕牛跌打損傷、小牛白痢、母畜難產(chǎn)等病。
急性子是鳳仙花科植物鳳仙的種子。在現(xiàn)在這個季節(jié)成熟采收，除去果皮等雜質(zhì)，曬干。現(xiàn)代生物科學研究發(fā)現(xiàn)：急性子含風仙甾醇、帕靈銳酸、皂甙、脂肪油、多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、揮發(fā)油，以及槲皮素的多糖甙和山柰酚的衍生物等黃酮類。
鳳仙花，還記得嗎，一捏就破。
破血軟堅和消積是急性子最重要的功效，平時多種于人類的經(jīng)閉和噎膈以及痞塊等疾病的治療，治療時以煎制后服用為主，用量多在三到四點五克之間，不宜過量用藥。
對人類因跌打損傷引起的血瘀和腫痛等癥狀，治療作用明顯，治療時可以把急性子和沉香各五分一起加工成粉末狀，然后用開水送服，一天服用一次就可以。
另外，在女性出現(xiàn)難產(chǎn)時，可以起到重要的催生作用，具體用法是把急性子兩錢加工成粉末，再用開水送服，在服用時記得不要讓藥末與牙齒接觸，另外在取一些蓖麻子外用，使用時可以用蓖麻子數(shù)粒直搗腳心，就能達到催生的目的（民間用法 不建議私自使用）
便秘讓人難受又難堪，該如何調(diào)理比較好呢?其實食物的調(diào)理功能是最好的呢，接下來推薦8種食療秘方給大家，幫助你輕輕松松排便，還能把體內(nèi)毒素也排出來，跟隨小編到下文看看了解下吧!
便秘吃什么好
五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
便蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用?？砷L期服。
功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
便秘吃什么
糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
冰糖燉香蕉
原料：香蕉2只 冰糖適量
制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
用法：每日服2次，連服數(shù)日。
功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤腸通便?？奢o治便秘。
紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
孕婦便秘吃什么好
女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時，糞便干燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。
黃豆
黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
芋頭
芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。
扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
總結(jié)：治療便秘，吃對食物很重要，上文介紹的8款食療方法，營養(yǎng)滋補，春季吃了，不但可以排便通便，還能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸，清熱潤燥，解毒滑腸等，是春季養(yǎng)生不錯的選擇!
魚尾紋的出現(xiàn)是慢慢變老的象征，不想加速衰老，那就趕緊來看看吃什么可以去除魚尾紋吧。
形成魚尾紋的原因
魚尾紋的形成，是由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退，蛋白質(zhì)合成率下降，皮膚彈性減退，眼角皺紋增多，以及日曬、干燥、寒冷、洗臉水溫過高、表情豐富、吸煙等導致纖維組織彈性減退。
吃什么可以去除魚尾紋？
1、雞骨
雞的軟骨中含有豐富的硫酸軟骨素，這種物質(zhì)是彈性纖維中最重要的組成成份，而皮膚大部分是由彈力纖維構(gòu)成，缺少了它皺紋也就聚攏起來。
只需這樣做：每次把吃剩的骨頭洗干凈，和雞皮一起放進煲湯，不僅營養(yǎng)豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
2、豬蹄
豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，能增強皮膚彈性和韌性。
用老母豬蹄數(shù)只，洗凈后煮成膏狀，晚上睡覺時涂于臉部，第二天早晨再洗干凈，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
也可以做成菜肴：啤酒豬腳
原料：豬腳4塊、香菜末少許
輔料：啤酒1瓶、醬油2大匙、冰糖1大匙
做法：豬蹄洗凈，氽燙過撈出，再用熱油炸上色，接著用冷水沖，放深鍋內(nèi)，加入所有調(diào)味料燒開，改小火燜煮至豬腳熟爛。
豬腳有豐富的膠質(zhì)，啤酒中含有大量維生素B、蛋白質(zhì)等，可以減少面部皺紋。
3、水果、蔬菜
絲瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤，去皺效果，又可制成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。
自制去皺紋面膜：橘子皮蜂蜜去皺面膜
將橘子連皮一起搗爛，然后浸入少許醫(yī)用酒精，再加入蜂蜜適量，放入冰箱冰凍一周后取出使用，可以潤滑皮膚，還能起到去除皺紋的作用。
4、海參
海參中含大量的膠原蛋白，它是彈性纖維中最重要的成分，適量吃海參，常喝海參湯，還能使肌膚細膩，長期堅持可以減輕魚尾紋。
5、口香糖
每天咀嚼口香糖十幾分鐘，不但能清潔牙齒，更可使面部魚尾紋減少，面色紅潤，因為咀嚼能鍛煉面部肌肉，改善面部的血液循環(huán)，從而消退魚尾紋。
常吃以上這五種食物，可以有效的幫助趕走魚尾紋，輕松吃出緊致年輕肌膚。
本文導讀：春季排毒，排毒吃哪些食物呢？適合排毒的食物有哪些呢？下面就來了解一下春季排毒降火不可少的五種蔬菜。
增強飽足感，多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢!
2、白蘿卜
白蘿卜的營養(yǎng)成分相當豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!
3、菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)
4、西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。維生素C能夠促進消化吸收，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂。
5、白菜
白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內(nèi)的存留時間，加強消化吸收功能，能夠潤腸通便，減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇。
相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到很好的休息而且還可以起到提高人體免疫力的作用，此外睡眠還可以起到排毒的功效，所以我們一定要注意自己睡眠的質(zhì)量，一旦睡眠出現(xiàn)了問題，我們一定要引起重視并且及時去調(diào)理，下文我們介紹一下睡眠排毒時間和排毒的方法。
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。
因此此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。
3.凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5時，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨5-7時，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
7.凌晨7-9時，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應(yīng)改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們一定要好好注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)了問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹了睡眠排毒時間和排毒的方法。
本文導讀：我們每天呼吸的空氣、吃的食物、喝的水，如果不夠干凈，再加之生活作息不規(guī)律，都會給身體帶來毒素。身體里的毒素積累多了，就會加劇毒素對細胞的侵襲，臉上就會出現(xiàn)痘痘、長斑、氣色不好等狀況，我們該如何及時的把毒素從身體里排出，找回健康體魄。
刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時地將體內(nèi)代謝的 垃圾 刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復自然的代射活力。
臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會過度拉扯肌膚。
刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。
排毒方式二：運動排毒
瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運動。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進行排毒，有助于身心達到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復精力。
最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
慢跑也是很好的排毒方式，運動可以促進血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。
練習腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。
排毒方式三：熱水浴
熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進血液循環(huán)，并且能夠強化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯的排毒方法。特別是運動后進行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會大大增強。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯的排毒方式。
排毒方式四：飲食排毒
適當多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右，中醫(yī)認為這是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統(tǒng)、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。
每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對身體有很好的排毒功效。
小編溫馨提示：排毒養(yǎng)顏是一個持續(xù)的過程，沒有立竿見影的排毒養(yǎng)顏方法，貴在堅持，只要我們堅持其中的一二種有效的排毒方法，一段時間就可以自己感覺到身體的輕松，并能看到自己光潔的面龐。
本文導讀：胃寒的人吃冰冷的食物會引發(fā)胃痛，因此在飲食上要注意，那么，胃寒吃什么好呢？下面我們來看看胃寒不可錯過的6種食物。
現(xiàn)代人十有八九有胃病，而有一部分胃病患者為胃寒胃病。胃寒，顧名思義，就是胃部因寒邪導致的病癥，那么，是什么原因能讓胃部收到寒邪呢。飲食、壓力、天氣這些都是引起寒邪的因素，很多人飲食不規(guī)律，時而暴飲暴食，時而挨餓不吃飯，而且還愛吃冰涼的東西，再加上工作生活壓力大、天氣寒冷，長期如此就會變的胃寒。
知道了胃寒的原因現(xiàn)在我們來看看胃寒的癥狀。胃寒的人胃部會經(jīng)常隱隱作痛，天氣變冷胃部會有不適感，特別是在吃了冰涼的食物后。有些人一喝涼飲就胃痛，這就明顯的告訴你胃寒了。胃寒的人舌苔淡白，容易疲乏，喜歡喝溫的飲品、吃溫熱的食物，胃部不適時吃點溫熱的食物即可有所緩解，平常也不會感到口渴，冬天四肢寒冷。
胃寒的人一定要注意自己的飲食，生冷的食物最好少吃，寒性的食物也要少吃，從冰箱里拿出來的食物，最好先放一會兒，等溫度不那么冰涼后再吃，夏天的時候也不要為了貪涼去喝冷飲。
胃寒吃什么好
1、胡椒粉
胃寒吃什么暖胃？胡椒是一個不錯的選擇，中醫(yī)認為，胡椒性熱、味辛，它具有排氣、溫化寒痰、散寒止痛的功效，能夠治療胃寒引起的一些癥狀，比如胃痛、腹瀉、食欲不振等，是很不錯的暖胃食材。它的食用方法也很簡單，在做好的湯里趁熱撒入一些胡椒粉就可以了，這樣就能起到暖胃的功效，另外，也可以把約6克的胡椒粉研末，倒入杯子里，加入一些紅糖，沖入沸水，泡一個小時后服用，這種食用方法可以緩解畏寒引起的胃痛。我們炒菜的時候加一些胡椒粒也是可以的。
胡椒粉，分為白胡椒粉和黑胡椒粉，與黑胡椒粉相比，白胡椒粉雖然味道沒那么好，但是白胡椒粉的藥用價值會比較高一些，健胃暖胃、散寒的功效更好，另外要提醒大家，胡椒粉不是所有人吃適合吃的，因胡椒粉性熱，所以，有熱癥的人，比如便秘、口干的患者要少吃，高血壓患者則最好不要食用，夏天的時候也最好少吃。
2、橘子
橘子是屬于熱性的水果，它性溫，具有健脾、化痰、止咳、潤肺的功效，胃寒的患者可以吃，經(jīng)常吃降壓藥的老人吃橘子還能補鉀。但是橘子也不能多吃，吃多了容易上火，體熱的人最好少吃。
3、生姜
姜是廚房里不可少的一種食材，對男性十分有益，還可以治療很多小疾病。生姜，性溫，也具有化痰、止咳、祛寒、和胃的功效，對于寒涼引起的胃病有很好的治療效果，胃寒者可以吃生姜。吃生姜的方法有多，比如可以配上紅糖制成生姜紅糖水，還可以加入紅棗、枸杞等食物。
4、山藥
山藥，也是溫性的食物，它既可以當成日常食物來吃，也可以當成藥材，是藥食兩用的食物，它具有很好生津益肺、補脾養(yǎng)胃的功效，能調(diào)理內(nèi)分泌、調(diào)整消化，對脾胃虛弱有很好的療效，因此，胃寒的人可以吃山藥，山藥可以和排骨燉湯吃，也可以加入大米中煮粥吃。
5、豬肚
所謂的豬肚，就是豬的胃部，豬肚與胡椒粉一起搭配，煲成乳白色的豬肚胡椒湯，是一道美味的湯飲，它具有暖胃防寒的功效，脾胃虛弱的人、尿頻的人多吃能起到很好的食療效果。
6、荔枝
荔枝生于南方，中醫(yī)認為，荔枝味甘、性溫，具有很好的溫胃散寒的功效。荔枝紅棗粥是不錯的暖胃食療方，取5顆荔枝、7顆紅糖和100克粳米，一起煮成粥，加入白糖調(diào)味即可。
這里有一個很簡單的胃寒小偏方，就是每天煮飯的前，切一塊生姜薄片放入鍋里，煮好后飯變香還具有暖胃的作用，是不是很簡單呢。
胃寒吃什么好？上面為大家介紹了暖胃的6種食物，胃寒的人可以有選擇的吃一些，另外，日常生活中要少吃寒涼的食物，比如西瓜、獼猴桃、梨子等。 (99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
如果身體堆積過多的毒素，那么對于我們的身體健康是會帶來不利影響的，而且也容易導致人們出現(xiàn)肥胖的問題，所以說在生活當中我們應(yīng)該注重排毒的工作，但是選擇什么樣的排毒方式也是不能夠忽略的，下面就詳細的去了解一下排毒的方法。
想要更好的排毒我們絕對不建議吃各種各樣的藥物因為那樣絕對是不利于我們身體健康的，所以希望大家對于這個問題都不能夠忽視在生活過程當中可以更加注重自己的飲食保健通過食療的方法有效地幫助自己排毒，
1. 每日三餐后，各一小勺蘋果醋，即三次/天，連續(xù)服用2周;2. 堅持服用2周后，到最后一天，不食晚餐，晚餐時間18：00 ，服用一小勺瀉鹽(咖啡勺大小)，以溫水沖服，過兩個小時20：00，再服用一小勺瀉鹽(咖啡勺大小)，再過兩個小時22：00，將檸檬榨汁，與橄欖油以2：3比例調(diào)均，喝下。
首先就應(yīng)該保持好的睡眠,只有睡眠好了,皮膚才能恢復好.然后您可以外出的時候外用防曬霜,口服維生素E膠囊緩解皮膚的氧化.可以經(jīng)常做面膜的.
多食用蔬菜和水果,保持大便通暢,不要熬夜.
不管是對于男性還是女性而言排毒工作是必要的一個工作，尤其是現(xiàn)在人們的生活壓力越來越大日常飲食問題總是會出現(xiàn)一些錯誤，所以在不知不覺中影響到了自己的身體健康在這個時候就需要更加關(guān)注自己的排毒。
很多朋友生活中都喜歡看綜藝節(jié)目，很多明星參與的游戲當中都有一個熟悉的身影出現(xiàn)——指壓板。每次看到明星們踩在上面亂叫，總是會給我們帶來無比的歡樂。要知道，指壓板的出現(xiàn)可不是用來折磨人的，反之對于人體有很大的好處呢，而它的功效竟然可以治病，你敢信?
指壓板有以下的功能：
促進血液循環(huán)之順暢，疏通人體能源循環(huán)管道之障礙，促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨于緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力、刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴屯嘶钠鞴贆C能，預防生病。免打針、免吃藥、療效神奇，堅持使用指壓板可降低高血壓、通便秘、促進血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等明顯功效。
建議
踩踏指壓板，最好是穿軟底鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔指壓板對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺指壓板對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過于集中到足跟和前腳掌。由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這個練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩(wěn)定性。練習過程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。
特色成分
指壓板的主要成分分為Thermoplastic Elastomer(簡稱TpE)或者聚氯乙烯(polyVinyl Chloride，經(jīng)常被稱作pVC)兩種材質(zhì)。
1、pVC在歐洲多個國家已經(jīng)禁止用在接近人肌膚的產(chǎn)品中，據(jù)報道，目前國內(nèi)”pVC保鮮膜依然占了保鮮膜市場的七成，而在歐美、日韓等國多年前已經(jīng)禁止使用pVC保鮮膜。
2、TpE(Thermoplastic Elastomer) 是一種具有橡膠的高彈性，高強度，高回彈性，又具有可注塑加工的特征的材料。具有環(huán)保無毒安全，硬度范圍廣，有優(yōu)良的著色性，觸感柔軟，耐候性，抗疲勞性和耐溫性，加工性能優(yōu)越，無須硫化，可以循環(huán)使用降低成本，既可以二次注塑成型，與pp、pE、pC、pS、ABS等基體材料包復粘合，也可以單獨成型。價位偏高取代pVC的首選，健康、安全、環(huán)保。
排毒對于我們的身體來說會非常的重要，因為首先排毒是可以清理肝臟和膽囊的，而肝膽是非常重要的解毒器官，各種各樣的毒素都會經(jīng)過這里長時間下去，積攢的毒素很多的話，就需要我們多食用一些胡蘿卜，大蒜，葡萄，無花果等來幫助肝臟排毒，對身體是很有好處的。
怎樣給肝膽排毒
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名"鬼芋"，在中醫(yī)上稱為"蛇六谷"，是有名的"胃腸清道夫"、"血液凈化劑"，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的"管道工"，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除
