排毒養(yǎng)顏減肥，四款粥最有效
冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“排毒養(yǎng)顏減肥，四款粥最有效”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)如今，越來越多的人在平時(shí)減肥的時(shí)候，其對于有排毒養(yǎng)顏減肥功效的食物是十分青睞的。因此，下面本文就為大家推薦四款有排毒養(yǎng)顏減肥作用的養(yǎng)生粥。
杞子豆奶粥
富含皂苷和異黃酮的豆?jié){，繼承了大豆的強(qiáng)大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養(yǎng)顏美容效果一流，加點(diǎn)鴨兒芹更是能消除壓力，鎮(zhèn)定情緒。
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦稱“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
鮭魚根菜粥
鮭魚肉的紅瑟澀素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)維生素A又能美肌養(yǎng)顏。
Ys630.com相關(guān)知識
隨著空氣污染的加重和各類不健康的食品，人們體內(nèi)的毒素越來越多，影響人們的健康。那么你知道吃什么可以排毒嗎?你知道排毒的食物有哪些嗎?今天小編推薦大家這10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥，一起來了解一下吧!
1、鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。
每日1碗，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天。可潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
4、香蕉粥
香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，連續(xù)3~5天。
可補(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
6、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續(xù)3~5天。
可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
7、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克， 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
10種最強(qiáng)排毒減肥食品
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。
每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪10款粥排毒養(yǎng)顏又減肥了嗎?你知道吃什么可以排毒了嗎?你知道排毒的食物有哪些了嗎?不妨多多嘗試這些排毒養(yǎng)顏粥，不僅美味可口，還可以幫你排出身體里的毒素，何樂而不為呢?
怎樣排毒最有效
1、飲食排毒的有效方法
首先,要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所,尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個(gè)過程中,腎氣是代謝的原動力,調(diào)節(jié)著每一個(gè)環(huán)節(jié)的機(jī)能活動,故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機(jī)體臟腑功能的良好與否,特別是腎氣是否健旺。小便通利,則說明人體健康,反之,則說明人有疾患。
其次,每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西,會在身體的新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素,造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物,如糙米、蔬菜、水果等,就能幫助排毒。
最后,要注意的是吃東西不要太快,而應(yīng)細(xì)嚼慢咽。這樣能分泌較多唾液,中和各種毒性物質(zhì),引起良性連鎖反應(yīng),排出更多毒素。
如果食物不能達(dá)到排毒效果,可服用一些疏通腸胃的藥物,但是,服藥前最好先聽聽消化科醫(yī)生的建議。
2、運(yùn)動排毒的有效方法
2.1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)周身血液循環(huán),增強(qiáng)氧氣輸送和排出毒素的作用。
2.2、瑜伽中的腹式呼吸,是一種深度呼吸,可以讓機(jī)體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式,還可以放松精神。腹式呼吸,均勻的慢慢的深深吸氣,吸氣時(shí),腹部鼓起。然后從嘴吐氣,均勻的慢慢的吐氣,吐氣時(shí),腹部收縮,吐盡腹中濁氣。
3、緩解壓力排毒的方法
壓力是一種精神毒素,因?yàn)閴毫κ刮覀兊哪I上腺激素增加,產(chǎn)生興奮感和緊張感。學(xué)會調(diào)解自己的心態(tài),讓自己放松,比如按時(shí)休息,保證睡眠,做瑜伽,享受香熏spa,與他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素。
排毒吃哪些食物好
1、燕麥。燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇。
2、蘆筍。含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜。它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米。含豐富的纖維,能清理腸胃。
5、蘿卜。含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳。含一種植物膠質(zhì),能將毒素排出體外,并有清胃的作用。
7、苦瓜。含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
排毒的注意事項(xiàng)
1、不能吃一些垃圾食品,因?yàn)槲覀兪秤玫囊恍┦卟嘶蚴撬际墙?jīng)過農(nóng)藥催長的,所以在吃這些食物的時(shí)候注意清潔,另外吃一些辛辣的食物會導(dǎo)致消化不良,體內(nèi)毒素堆積,這些都是引起體內(nèi)的毒素堆積的原因,所以要想排出體內(nèi)的毒素,必須做到能多喝水,多喝有營養(yǎng)的食物,另外需要多運(yùn)動,多排汗這樣身體才會健康,皮膚才會靚麗。
2、由于懷孕引起的色斑,這種色素沉著是由于孕期腦垂體分泌的促黑色素細(xì)胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素,致使皮膚中的黑色素細(xì)胞的功能增強(qiáng)之故,屬于妊娠期生理性變化,不必?fù)?dān)心,也不需要治療,只要排出體內(nèi)的毒素,斑點(diǎn)自然會淡化,當(dāng)然護(hù)膚品也是少不了的,注意經(jīng)期保養(yǎng),盡量吃一些營養(yǎng)品,生完小孩后女性的免疫力都變得很差,容易患病,所以在這期間盡量用一些營養(yǎng)品,希泊妮比較適合產(chǎn)后的女性,因是是含蛋白質(zhì),所以對身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)都是益的!一般免疫力強(qiáng)的人,對于妊娠斑都需要一段時(shí)間去排解淡化。
身體排毒是好看美麗的保障。人的身體內(nèi)毒素沒有辦法排出，停留在人的體內(nèi)，不但會影響好看，還會影響到身體的健康，隨著年月流逝、歲數(shù)的增大，人的身體內(nèi)的毒素也會隨之增多，所以排毒真的十分關(guān)緊，勢在必行，那么，最有效排毒的方法是什么呢?下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。
1、早餐喝咖啡。很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч瑫r(shí)，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進(jìn)腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
2、早上空腹喝水法。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有
消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝。蜜棗含有豐富的果膠，有很優(yōu)的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補(bǔ)充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個(gè)方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
4、喝酸奶。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，酸奶中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會促進(jìn)腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制
作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的酸奶，糖分也比較少。
5、在三餐中加入辣椒。辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類。全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7、早上空腹先吃一顆蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，水果中因?yàn)橛泄z才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟糞便也有很棒的效果。
8、按摩肚子?；旧习茨Ω共渴怯行У?，可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動，不過可不是隨便按就好，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強(qiáng)在肚臍左下角、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn)，因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動。
9、喝蜂蜜水幫助排便。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于身體排毒的一些方法，相信現(xiàn)在大家對于最有效的排毒方法是什么應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識了吧，目前針對身體排毒的方法很多，并且各有各的效果，但是大家必須要根據(jù)自己自身的情況去選擇合適的排毒方法，進(jìn)行排毒。
人體內(nèi)，由于很多的因素，會聚集大量的毒素，這些毒素一定要及時(shí)的排出體外。不然很可能會導(dǎo)致一些病癥。所以，小編在這里推薦了幾種能夠起到排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔玫钠?，抓緊時(shí)間了看看吧!
習(xí)慣性便秘食療方
原料：核桃仁100克。
做法：搗碎，同白糖50克，黃酒150毫升一起放入砂鍋中，用旺火煮開，文火再煎10分鐘，待溫服完。日服兩次，連服10天，用于老人習(xí)慣性便秘。
海帶治便秘
原料：取海帶60克。
做法：溫水浸泡幾分鐘后，放入鍋中，加水煮熟。然后取出晾涼，拌入佐料即可食用。一次吃完，每日一次。本法對濕熱燥結(jié)便秘療效佳。脾胃虛寒蘊(yùn)濕者忌服。
香蕉粥
原料：香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。
做法：將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
土豆粥
原料：土豆100g，大米50g。
做法：將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
蜂蜜粥
原料：大米50g，蜂蜜適量。
做法：將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可補(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
鮮葵粥
原料：鮮葵菜100g，大米50g。
做法：將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
原料：郁李仁10g，大米100g。
做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
麻子仁粥
原料：麻子仁20g，大米100g，白糖適量。
做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
麻油拌菠菜
原料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
結(jié)語：通過仔細(xì)的閱讀完這篇文章之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個(gè)非常深刻的認(rèn)識，以及一定的了解。所以，想要用偏方來排毒養(yǎng)顏的話!以上推薦的幾種偏方一定要試試哦!
我每天會吃很多的食物，有時(shí)候吃的食物會特別的油膩就會出現(xiàn)不好消化的情況，當(dāng)這樣時(shí)候，這些食物的就會在腸內(nèi)停留比較長的時(shí)間，于是就會產(chǎn)生一些對身體健康有影響的有毒物質(zhì)，如果這些物質(zhì)不能及時(shí)的排出體外，就會被腸所吸收，所以一定要及時(shí)的排腸毒，這也是對身體健康有幫助的。
宿便，腸毒的排除需要許多營養(yǎng)素的配合，最主要有水分，乳酸菌，纖維素，酵素，維生素乙群等五大營養(yǎng)素，進(jìn)行腸道排毒的過程別忘了這些營養(yǎng)的補(bǔ)充。
水分
水分可以讓人體新陳代謝變好，身體毒素，廢物都要靠水分排除，就像洗衣服除了洗衣粉幫助溶解污垢，沒有水是無法把臟污帶走的道理是一樣的，想要清宿便，腸毒，第一不可缺少的就是水分。
乳酸菌
腸道要維持正常生理機(jī)能與腸道的菌叢生態(tài)很有關(guān)，當(dāng)腸道害菌較多就容易發(fā)生像是便秘，腹瀉等種種腸胃道問題，所以別忘了補(bǔ)充乳酸菌來增加腸道好菌。
纖維素
人體容易有宿便的殘存與食物是否完全被消化與糞便體積是否足夠都有關(guān)聯(lián)，當(dāng)大腸內(nèi)有足夠的糞便就會刺激便意產(chǎn)生，纖維素是糞便體積的重要成分，需要攝取充分纖維素才能排便順利。
酵素
綜合性酵素可以幫助蛋白質(zhì)，脂肪的消化，也是人體新陳代謝必須的元素，當(dāng)人體代謝正常，毒素就不易累積，此外，酵素還有一個(gè)相當(dāng)大的作用，就是啟動人體自然排毒的機(jī)制，對于已經(jīng)積存在體內(nèi)的毒素也可以幫助排除。
維生素乙群
維生素乙群是新陳代謝作用重要的輔，可以幫助毒素廢物排除，另外，當(dāng)腸道吸收的毒素到肝臟解毒的時(shí)候，會造成肝細(xì)胞的損傷，而乙群對于肝細(xì)胞有修復(fù)功能，也是排毒不可或缺的好幫手。
女人愛美是值得理解的，因?yàn)楝F(xiàn)代的社會當(dāng)中，都是要講究一個(gè)顏值以及身材的，如果一個(gè)女人沒有這兩點(diǎn)優(yōu)勢，恐怕最后就會成為剩女。當(dāng)然了，想要讓自己更加漂亮，身材更好，也是有很多方法值得選擇的，除了常規(guī)的運(yùn)動方法之外，健康飲食的方法是不可缺少的。那么，什么粥排毒養(yǎng)顏瘦身呢?
推薦一：山藥薏米粥
材料：山藥、白苓茯各30克、薏米50克、芡實(shí)15克
做法：
1、先將山藥、白苓茯、薏米等都用清水洗干凈，并且用清水浸泡30分鐘。
2、再將所有的材料同清水一起放入鍋中用旺火煮開，改文火，然后等粥稠了之后加入冰涼就可了。
營養(yǎng)功效點(diǎn)評：山藥、薏米、蓮子等本身都具有很強(qiáng)的排毒養(yǎng)顏功效了，特別是對于壓力山大的女性朋友人而言這道山藥薏米粥還具有清心明目之功效。
推薦二：蜂蜜粥
材料：大米2兩、蜂蜜適量
做法：先將大米洗干凈，然后放入鍋中，加入適量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強(qiáng)的養(yǎng)生保健功效，特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。
推薦三：南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：先把花生米碎了，去掉南瓜皮，并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水，然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒，而且對促進(jìn)身體健康也是會有很大的幫助的，特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強(qiáng)大的養(yǎng)生保健之功效。
排毒能讓身體更加健康，因?yàn)轶w內(nèi)的各個(gè)器官系統(tǒng)在不斷的進(jìn)行新城代謝活動，這個(gè)過程會產(chǎn)生大量的廢物，給身體造成極大的健康隱患。這些廢物需要及時(shí)排出體外，因此，排毒是保持身體健康的基礎(chǔ)條件。而身體怎樣排毒最有效呢？下面就給大家介紹一些簡單的方法吧。
排毒方法：
1.吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2.枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3.按壓肝臟排毒要穴：太沖穴
給內(nèi)臟器官排毒的日常方法，這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4.眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。
5.吃苦排毒
首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
肝臟是人體體內(nèi)較為重要的器官之一，生活中你知道吃什么食物排肝毒最有效嗎？有許多食物可以幫助肝臟排毒。生活中你知道的有哪些，比如說胡蘿卜，胡蘿卜中的維生素A有清理腸道垃圾、排肝臟毒素的作用，大蒜也是其中的一種，大蒜具有殺菌的作用，可以促使膽固醇代謝排出，其實(shí)可以幫助肝臟排毒的食物不止這些，生活中還有很多。
吃什么對肝臟排毒好？
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營養(yǎng)釋放出來，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
4、小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
5、大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
6、烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
7、綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
8、洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
9、無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
10、檸檬
日本三重大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，檸檬中可能含有一種能夠預(yù)防脂肪肝的成分，可以遏制人體肝臟細(xì)胞中的脂肪蓄積。此外，檸檬還有助肝臟排毒，通過促進(jìn)膽汁生成而凈化肝臟，同時(shí)有助控制膽汁過量，減少體內(nèi)有害黏液生成，幫助溶解膽結(jié)石。
血液里面有毒素對身體健康威脅是比較大的，這種毒素日積月累，如果不注意及時(shí)的去除，就可能會對身體造成比較嚴(yán)重的傷害，血液排毒比較有效的方法其實(shí)是比較簡單的，比如說平時(shí)多注意健身鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速血液毒素的代謝，另外平時(shí)要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，保持充足的睡眠，多吃一些具有排毒的食物。
血液排毒最有效的方法
1、跑步鍛煉。
慢跑是一中很好的體內(nèi)排毒的方法，因?yàn)樵诼艿倪^程中，肌體各個(gè)部位活動加強(qiáng)新陳代謝加快，各種毒素會隨著出汗而排出體外。
2、按時(shí)睡覺
養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣。因?yàn)橥砩?點(diǎn)到早晨7點(diǎn)的過程中，是人體內(nèi)各個(gè)內(nèi)臟器官的自然排毒時(shí)間。如果晚上熬夜，勢必會影響各個(gè)內(nèi)臟器官的功效，導(dǎo)致自然排毒受阻。
3、多吃排毒的蔬菜。
像芹菜、芋頭等由于含有豐富的纖維，具有很好的排毒效果。它們可以很好的清除血液中和腸道內(nèi)的殘留物，被稱為清道夫。
4、多吃水果排毒
比如檸檬和荔枝。檸檬含有多種維生素和有機(jī)酸，可以改善血液循環(huán)提高血液的排毒效果。中醫(yī)上講，荔枝有補(bǔ)脾益肝、解毒止瀉的作用。這種方法，對于女士而言是很好的，解饞的同時(shí)又排毒，真是一舉兩得。
5、清理腸道進(jìn)行排毒。
由于腸道比較長而且有很多的褶皺，所以腸道其實(shí)是毒素的聚集之地。那么通過清理腸道，將腸道內(nèi)的一些宿便和一些廢物等清理出來，其實(shí)是很有效的排毒方法。但是應(yīng)該注意，不能對清理腸道形成依賴。
經(jīng)常進(jìn)行深呼吸和洗溫水澡也有利于排毒。深呼吸可以多吸收氧氣和多排出二氧化碳，可以提高血液中的含氧量。洗溫水澡可以保持汗通暢和加強(qiáng)皮膚表層的血液循環(huán)。
在現(xiàn)代生活中，人們由于不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，體內(nèi)毒素集聚，營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。因此排出體內(nèi)毒素一定有助于減肥。下面為大家推薦幾款粥，排出腸道多余油脂和殘留物質(zhì)，讓我們腸道輕松自在。
一: 紅豆綠豆減肥粥1: 材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚做法：1、紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會比較容易煮爛的2、將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。推薦理由：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、紅糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、與山楂、米、紅糖共同煮粥。推薦理由：肥胖癥、水腫病、腳濕氣、高血壓、高血脂、冠心病、心絞痛或食積停滯、肉積不消等癥。
三: 鮮果燕麥減肥粥1: 材料：燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ML、水300ML做法：1、取一小鍋入水后燒沸，將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右即可。2、蘋果連皮切丁，香蕉和獼猴桃切小丁，葡萄干用水沖洗兩遍。3、將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谌萜鲀?nèi)。4、將三種水果丁混合放在燕麥粥表面，注意顏色的搭配。撒上葡萄干，澆上鮮奶，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。推薦理由：燕麥屬于粗纖維的一種，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等鮮果更顯得營養(yǎng)風(fēng)富又減肥!
四: 玫瑰情人減肥粥1: 原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯輔料：蜂蜜 適量做法：1、白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。2、雞湯加熱煮沸，放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣續(xù)煮3分鐘即可。3、碗內(nèi)加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。
2: 推薦理由：1、玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調(diào)經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘之功效，進(jìn)而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養(yǎng)顏保養(yǎng)品之一。2、而蜂蜜遇熱，會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助于減肥。
五: 芹菜減肥粥1: 材料：新鮮芹菜60克，粳米50-100克。做法：1、 將芹菜洗凈切碎，與洗凈的粳米同入砂鍋內(nèi)，加水600克左右，同煮為萊粥。2、治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱?/p> 六: 紫糯薏米減肥粥
1: 材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。推薦理由：黑糯米的營養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!
七: 說到減肥，很多MM都望比較傾向于飲食減肥——減肥茶、減肥食譜、減肥湯等等。那喝粥能減肥嗎?當(dāng)然能。以上就是為大家推薦的減肥粥。
排毒養(yǎng)顏粥怎么做
1、排毒養(yǎng)顏粥怎么做之南瓜花生粥
南瓜花生粥也是一種可以排毒養(yǎng)顏的特色粥品,這種粥在制作時(shí)要把南瓜去皮切成小塊,然后再把花生米研碎,與南瓜一起放入鍋中加入清水煮開,再放入適量的大米,慢慢熬制成粥就可以。南瓜花生粥不但能排毒養(yǎng)顏還可以補(bǔ)益氣血,對女性氣血兩虛引起的皮膚暗黃也有不錯(cuò)的調(diào)理功效。
2、排毒養(yǎng)顏粥怎么做之玫瑰粥
做法:玫瑰粥是以粳米、玫瑰花和雞湯為原料所制作的一碗粥。在制作時(shí)采用粳米和和雞湯一同煮粥,并且要不停的攪動。待到粥熟之后放入洗凈的玫瑰花,小火再次煮開即可用蜂蜜調(diào)味食用。
功效:首先,這款粥具有滋陰的功效,中醫(yī)看來粥尤其是上面的“米油”是窮人的代參湯。在《綱目拾遺》中記載其具有滋陰長力和補(bǔ)脾羸老的作用。對于女性而言滋陰、養(yǎng)陰能令女人更水嫩。其次,玫瑰對于女人具有多方面的作用。一方面可以改善女性皮膚粗糙、貧血和體質(zhì)虛弱。另一方面,可以調(diào)經(jīng)、防便秘、促進(jìn)血液循環(huán),令女人從內(nèi)而外的美起來。另外,玫瑰花還可以養(yǎng)肝,解郁。緩解女性郁悶、胸悶和胸腹脹滿現(xiàn)象。加之這里使用了蜂蜜作為調(diào)味劑,更有利于女性排毒和養(yǎng)顏。
3、排毒養(yǎng)顏粥怎么做之四神湯
四神湯也稱為四神粥,因?yàn)檫@種粥幾乎發(fā)揮出“無敵”的功效,所以人們將制作這種粥的四種材料看四神。
做法:制作時(shí)候主要采用薏米、淮山藥、茯苓、蓮子,然后在其中添加一些其他食物,如豬小腸、粳米、板栗等。
功效:首先,淮山藥和薏米具有祛濕健脾的功效,對于女性來說健脾可以令皮膚更為緊致,減少皺紋和水腫的出現(xiàn)。其次,蓮子具有養(yǎng)心安神的作用,尤其在夏季食用還可以改善心煩、失眠和上火現(xiàn)象。另外,茯苓主要起到利尿、安眠、祛痰止咳等作用。這款粥女性經(jīng)常食用可以改善體質(zhì),幫助消化。避免夏季多病羸弱情況。
排毒養(yǎng)顏吃什么
苦瓜
苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞活性,清除體內(nèi)有害物質(zhì)。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。
檸檬水
檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會耽誤你的上班時(shí)間哦。
綠豆湯
綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,是排毒減肥的佳品。
吃什么蔬菜汁排毒養(yǎng)顏
胡蘿卜汁
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
黃瓜汁
在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上,其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用,黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜,并能增強(qiáng)記憶力。此外,黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)番茄,就可以滿足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過程大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。
每個(gè)人的身體內(nèi)部多多少少都是存在一定的毒素的，這是無法避免的。不過一點(diǎn)點(diǎn)的毒素，對健康而言并不會有任何的威脅。但是一旦我們體內(nèi)的毒素積累過多的話，那么爆發(fā)疾病是早晚的事情。所以，及時(shí)的排毒顯得如此重要。排毒的方法很多，飲食法便是其中之一。那么，什么東西排毒最有效果呢?
1.地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆。綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥。燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁。薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米。小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆?？稍黾幽c胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.苦瓜。科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈唵蔚姆椒ň褪菦霭?，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。
常見的地瓜、綠豆、燕麥、薏仁、小米以及糙米和紅豆等食物，它們的排毒效果是非常好的。因此，我們在以后的生活之中，不妨常吃這些食物吧。相信只要我們堅(jiān)持食用，必然是可以清除身體內(nèi)部積壓的毒素的。而隨著毒素的清除，我們會變得越來越年輕，身體自然會變得越來越好了。
