床上無(wú)法安心享受，搓一搓就好
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“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《床上無(wú)法安心享受，搓一搓就好》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
失眠，對(duì)于沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人大概是沒(méi)辦法理解的，試過(guò)多種方法依然沒(méi)法安然入睡或者不停醒來(lái)后，失眠的人會(huì)對(duì)睡眠本身產(chǎn)生恐懼心理。
其實(shí)，也不用太擔(dān)心，今天就來(lái)介紹中醫(yī)里一個(gè)非常有效的調(diào)理方法，很多人都是堅(jiān)持下來(lái)后改善了失眠癥狀，你也可以試試。
搓一搓，治療失眠
在我們的手心和腳心各有一個(gè)穴位，手心的穴位叫勞宮，屬于熱性，搓一搓可以生“火”，補(bǔ)陽(yáng)；腳心
的穴位叫涌泉，屬于涼性，搓一搓可以滋陰補(bǔ)水。用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽(yáng)平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。
搓一搓的原理是什么
長(zhǎng)期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經(jīng)常頭痛的人群，平時(shí)都會(huì)買(mǎi)點(diǎn)桂圓百合棗仁茶來(lái)喝，有寧神助眠、補(bǔ)心養(yǎng)脾、安神定志的作用。
這類(lèi)人平時(shí)也可以利用以上方法搓一搓，也不用太復(fù)雜，睡覺(jué)前搓5到10分鐘，配合桂圓百合棗仁茶，堅(jiān)持一段時(shí)間就能看到明顯的效果。
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搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。可以使鼻腔暢通，防治鼻炎。
搓肋：先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化、防止積食和便秘。
搓耳：用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫力，并可增加足部的抗寒性。
搓手：雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下?？梢源龠M(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產(chǎn)生。
生活里身體的精力不足是常見(jiàn)問(wèn)題，很多時(shí)候都會(huì)使身體疲勞酸軟，這時(shí)候如果能適當(dāng)搓一搓、揉一揉，情況會(huì)有很大的緩解，一個(gè)月之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加的生猛。其實(shí)這就是中醫(yī)理論中活躍氣血的治療手法——按摩。
1搓前額 提精神
很多人對(duì)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)什么印象，但你累了、困了時(shí)卻很可能下意識(shí)地做出這個(gè)動(dòng)作。在疲勞時(shí)搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺(jué)神清氣爽，是提神的好方法。將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。
搓揉時(shí)要注意自身的生理特點(diǎn)，不要太過(guò)于魯莽。干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。
2搓肚子清腸道
很多大腹便便的人都開(kāi)始揉自己的肚子了，其實(shí)腸胃差的老年人也能這么做。腸胃不好可是件常見(jiàn)的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可將癥狀改善很多。將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。
經(jīng)常搓以下8個(gè)部位，可防衰老。
搓手 雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以興奮大腦，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額 左右手輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻 用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳 用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
搓胸 用手掌上下搓胸部正中，左右手各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
搓腹 先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰 左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。
搓足 先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病能力，并可增加足部的抗寒性。
搓手、額、耳、鼻時(shí)的手法不要很重，而在搓胸、腹、腰和足時(shí)，手法可重些。
按摩，是中醫(yī)治病的傳統(tǒng)手法。它的形成，是早期人類(lèi)對(duì)自己身體無(wú)意識(shí)的搓摩，并因之而感到舒適，爾后方有定局定法。暫不懂按摩手法者，不妨堅(jiān)持使用返樸歸真的搓搓摩摩，亦可強(qiáng)身祛疾、延緩衰老。
搓摩頭部：每日臨睡前搓摩雙耳，兼之揉提捏按，然后順后頸至眼眶、額部和整個(gè)發(fā)根部進(jìn)行搓摩，最后以雙手搓面。搓摩時(shí)用力要均勻，以能忍受和暴露皮膚微紅為度。順序一般以頭頂起到四周，從頭前到頭后，從中間到兩側(cè)為佳。每次10分鐘為限。此法可改善腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)腦供氧量，治頭悶脹痛，亦有催眠作用。
搓摩胸背：晨起由家人作5分鐘的胸背搓摩，使皮膚輕微發(fā)紅。此法可與按壓兼行，達(dá)到促進(jìn)肺葉張力的作用。搓摩胸背，可使胸陽(yáng)振奮，衛(wèi)氣疏通，故能增強(qiáng)抗御外邪的能力而少患感冒。搓摩時(shí)一般由上至下，必要時(shí)可沿脊柱行至鳩尾，以增強(qiáng)效果。據(jù)施行者體會(huì)，此法還可減輕咳喘癥狀。冬日操作時(shí)應(yīng)注意保暖。
搓摩四肢：自行搓摩手足。先分別用左右手互相搓摩肩、肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，四肢各20次。搓摩時(shí)用力稍重，以無(wú)痛感為度，并使皮膚輕微發(fā)熱。如有家人代勞，則效果更佳。由于手足上經(jīng)穴較多，經(jīng)常搓摩可促進(jìn)經(jīng)氣流通，促進(jìn)臟腑機(jī)能。據(jù)介紹，此法還有助于減肥。
搓摩腹部：用右掌心緊貼腹部，從右下腹開(kāi)始，繞臍作順時(shí)針搓摩，一呼一吸宜盡量延長(zhǎng)，其間手已行一圈。同時(shí)摒棄雜念，意留丹田，使元?dú)饣剞D(zhuǎn)。每次連續(xù)3分鐘。此法能促進(jìn)消化功能，預(yù)防和治療便秘。
上述搓摩法簡(jiǎn)便易行，無(wú)副作用，且隨意性強(qiáng)，最適于老人健身祛疾。據(jù)長(zhǎng)期搓摩者介紹，搓搓摩摩能消除疲勞，促進(jìn)食欲和睡眠，延緩皮膚皺紋增生，使人快快活活。
經(jīng)常搓耳朵的好處 常搓耳朵能美化容顏
雙手掌輕握雙耳廓， 先從前向后搓49次，再?gòu)暮笙蚯按?9次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發(fā)的效果。
常搓耳朵能治療高血壓、低血壓
若患某些慢性疾病，在搓耳之后，還應(yīng)搓相應(yīng)區(qū)域，如高血壓患者，用拇指搓耳輪后溝，向下搓用力稍重，向上搓用力要輕;低血壓者，用力的程度恰好相反而搓之。
常捏耳朵可清心明目，容光滿面
人之雙耳在外的形貌，頗似倒臥在母體腹中的胎兒。因而，恰當(dāng)?shù)匚談?dòng)雙耳垂，則能收到抗衰美容的效果，其重點(diǎn)是運(yùn)用拇指、食指輕巧而有節(jié)奏地捏壓耳垂的正中區(qū)域，每日2～3次，每次1分鐘，持之以恒地做下去，既美容，又能增添雙目的神采。
搓耳朵的實(shí)用方法
1、搓外耳
用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到發(fā)紅發(fā)熱，直至出現(xiàn)火辣辣的感覺(jué)。在冬季如能經(jīng)常搓揉外耳可以達(dá)到活血驅(qū)寒、防治感冒的目的。
2、摩擦耳輪
用你的拇指、食指沿對(duì)耳輪上下、來(lái)回摩擦，至耳輪發(fā)熱為宜。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可防治頸腰腹痛、治療甲狀腺、乳腺疾病。
3、提捏耳垂
沒(méi)事的時(shí)候，可以用雙手提捏耳垂，直至耳垂發(fā)熱為宜。可輔助治療頭痛、頭昏、健忘、小兒發(fā)熱等問(wèn)題;還有明目、美容、聰耳的功效，此外，還可預(yù)防感冒。
4、雙手掃耳
用雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)就會(huì)聽(tīng)到“嚷嚷”的聲音。每天堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，每次20下，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持.必能強(qiáng)身健體。
搓耳朵的注意事項(xiàng)
如果耳郭上有濕疹、凍瘡破潰、潰瘍等癥狀，則不宜搓揉耳朵;有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病者、年老體弱者，搓操耳朵時(shí)手法要輕柔。
