燕麥蜂蜜減肥法，美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“燕麥蜂蜜減肥法，美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥方法”，希望能為您提供更多的參考。
燕麥和蜂蜜都是很好的營(yíng)養(yǎng)保健食品，蜂蜜具有清除體內(nèi)毒素的作用，燕麥熱量低，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減肥效果。那么如果蜂蜜加燕麥又該怎么吃才能減肥呢？
一: 燕麥蜂蜜減肥法1: 食法：每天早上燕麥一袋+一勺蜂蜜，中午正常吃飯，晚上一袋燕麥，要堅(jiān)持哦!
2: 早飯以前可以在喝水時(shí)填入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
3: 采用這樣的減肥方式，許多人在3天以?xún)?nèi)就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺(jué)也可以消除。
二: 蜂蜜減肥的原理1: 自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
2: 吃蜜糖之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白沙糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是"甜品"，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。
三: 燕麥減肥原理1: 燕麥?zhǔn)歉呃w維低熱量食物，每天吃有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)降脂排毒。蜂蜜是能潤(rùn)滑腸道，也是同樣作用，組織廢物積累，通便效果都很明顯。
2: 蜂蜜加燕麥?zhǔn)怯欣跍p肥的，燕麥中含大量的燕麥膠. 燕麥膠是最有效的降脂成份,能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收,燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,并且還有誘導(dǎo)睡眠作用. 燕麥還具有明顯的降血脂作用,燕麥 長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入,還可以起到潤(rùn)腸,通便,排除毒素,及養(yǎng)顏的功效.
四: 我們?cè)跍p肥的時(shí)候，最是不要選擇比較笨的方法，那就是節(jié)食，節(jié)食不僅僅減肥減不下來(lái)，而且還會(huì)損害我們的身體。
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燕麥和黑咖啡看似是兩種不相關(guān)的食物，其實(shí)這兩樣?xùn)|子結(jié)合到一起有很好的減肥效果，因?yàn)楹诳Х瓤梢源龠M(jìn)脂肪燃燒，而燕麥對(duì)便秘以及水腫有很好的療效，因此燕麥加黑咖啡是可以減肥的。
一: 燕麥咖啡減肥法1: 其實(shí)，所謂的黑咖啡燕麥減肥法，其實(shí)就是：早上：一碗燕麥+一杯黑咖啡;中午：一碗燕麥+一杯黑咖啡;下午：一杯黑咖啡;晚上：一杯黑咖啡。這樣堅(jiān)持一個(gè)星期，就會(huì)看到效果的。
二: 燕麥的功效1: 燕麥性溫、味甘、具有健脾、益氣、補(bǔ)虛、止汗、養(yǎng)胃、潤(rùn)腸的功效。燕麥不僅可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、脂肪肝、糖尿病、冠心病，而且對(duì)便秘以及水腫等有很好的輔助治療作用，可增強(qiáng)人的體力、延年益壽。此外，它還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣極品。而且，燕麥中極其豐富的亞油酸，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有禆益的。
三: 黑咖啡的功效1: 黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來(lái)的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點(diǎn)，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。黑咖啡歷來(lái)被稱(chēng)為“健康使者”，它對(duì)健康所起的作用主要有：
2: ⒈提神醒腦：咖啡因刺激中樞神經(jīng)，可使頭腦較為清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率;⒉強(qiáng)筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收縮，可提高運(yùn)動(dòng)功能。⒊開(kāi)胃消食：咖啡因刺激胃腸分泌胃酸，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化、防止胃下垂，還有快速通便作用。
3: ⒋利竅除濕：咖啡因可促進(jìn)腎臟機(jī)能，排出體內(nèi)多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫。⒌活血化瘀：咖啡所含的亞油酸，有溶血及阻止血栓形成、增強(qiáng)血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風(fēng)機(jī)率等作用。⒍平肺定喘：咖啡因會(huì)抑制副交感神經(jīng)，減少氣喘病的發(fā)作。
4: ⒎燥濕除臭：咖啡因內(nèi)含單寧，對(duì)味道具有極強(qiáng)的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過(guò)，在室內(nèi)煮上一壺咖啡，異味會(huì)很快去除。⒏減肥效果：喝咖啡瘦身會(huì)減肥，服用最佳時(shí)間是午飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)內(nèi)及下班前，品嘗一杯濃郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促進(jìn)脂肪燃燒。⒐黑咖啡可有效改善低血壓。
四: 雖然咖啡對(duì)于減肥有一的效果，但是咖啡中含有咖啡因，這對(duì)我們的身體是有一定傷害的，長(zhǎng)期喝咖啡可能會(huì)導(dǎo)致中毒呢。減肥不僅僅需要我們?cè)诔缘姆矫嬗兴?jié)制，我們更需要做的就是長(zhǎng)期堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。
經(jīng)常減肥的人士一定知道，蘋(píng)果和燕麥?zhǔn)菧p肥很好的食譜，因?yàn)檫@兩項(xiàng)食物的熱量含量都比較低，同時(shí)可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出身體毒素。如果將蘋(píng)果和燕麥結(jié)合在一起，應(yīng)該怎么吃呢？
一: 蘋(píng)果燕麥酸奶減肥1: 材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。功效：午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時(shí)候不會(huì)感覺(jué)到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
二: 蘋(píng)果的減肥原理1: 首先，蘋(píng)果是卡路里很低的減肥食物，1個(gè)蘋(píng)果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而蘋(píng)果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢!
2: 其次，豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進(jìn)排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。
3: 除此之外，吃蘋(píng)果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過(guò)度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個(gè)蘋(píng)果就能滿(mǎn)足你了。
三: 燕麥?zhǔn)萆碓?p>1: 促進(jìn)消化、產(chǎn)生飽腹、抑制食欲，最后消滅脂肪為了更好地了解燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分和瘦身效果，筆者特意訪(fǎng)問(wèn)了國(guó)家高級(jí)公關(guān)營(yíng)養(yǎng)師梁展飛老師，據(jù)他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝，消化時(shí)消耗更多能量，降低膽固醇，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。2: 同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p> 四: 燕麥?zhǔn)桥詼p肥很好的
物選擇，但是也不宜食用過(guò)多，特別是胃腸護(hù)好的女性，容易造成胃痙攣或者腹部脹氣。
蘋(píng)果、減肥都是很有效的減肥食物，蘋(píng)果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外；燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。那么燕麥和蘋(píng)果可以怎么吃呢？
一: 蘋(píng)果燕麥酸奶減肥1: 材料：蘋(píng)果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麥150g。做法：把水果切粒放在盤(pán)子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。功效：午餐和晚餐可以吃這個(gè)水果燕麥酸奶，燕麥酸奶中加入了水果，讓你吃的時(shí)候不會(huì)感覺(jué)到膩，而且水果不但能幫助減肥，還能美容哦。
二: 燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1: 燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?lèi)。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過(guò)程中最有營(yíng)養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營(yíng)養(yǎng)的部分沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工處理掉，保留了最原始天然的營(yíng)養(yǎng)成分。
2: 在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。
3: 燕麥片的減肥原理：而為什么吃燕麥片可以減肥呢?是因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。
4: 而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時(shí)間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會(huì)感覺(jué)很長(zhǎng)時(shí)間都不餓，和以前吃飯的感覺(jué)完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會(huì)瘦下來(lái)。
三: 蘋(píng)果減肥原理1: 蘋(píng)果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用。蘋(píng)果還含有豐富的維生素及微量元素，可以為身體提供必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持健康。
四: 燕麥?zhǔn)桥詼p肥很好的物選擇，但是也不宜食用過(guò)多，特別是胃腸護(hù)好的女性，容易造成胃痙攣或者腹部脹氣。
?減肥永遠(yuǎn)都是熱門(mén)的話(huà)題，廣大身材偏胖的朋友們一直都在尋找各種各樣的有效的，健康迅速的辦法減肥。除了運(yùn)動(dòng)節(jié)食，減肥藥外，還有沒(méi)有其他的辦法可以減肥呢？最近，非常流行一種蜂蜜生姜水減肥法，主要就是通過(guò)和蜂蜜生姜水來(lái)減肥。蜂蜜生姜水對(duì)人體有許多好處，而且本身含有許多利于促進(jìn)減肥的物質(zhì)，現(xiàn)在給大家介紹一下。
步驟/方法
冬天很適合用生姜紅茶減肥法，既可以暖身又減肥，所以再次給大家推薦一下。適合人群，經(jīng)常手腳冰涼的MM，減肥過(guò)程想吃甜食的MM，很難讓自己休息兩天的MM，整整斷食一整天絕對(duì)不能忍受的MM；都可以用生姜紅茶減肥法。 減肥藥排行榜
什么是生姜減肥法呢?
生姜含姜辣素，可以加速血液流動(dòng)，使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué)，同時(shí)也能夠擴(kuò)張毛孔，促使排汗，帶走體內(nèi)多余的熱量，那么，一起來(lái)試試生姜減肥法吧，操作簡(jiǎn)單，效果明顯哦!
生姜減肥法之瘦身姜醋浴 什么減肥藥效果好
材料：1塊生姜、少許醋和米酒
方法：在盛滿(mǎn)溫水(約42度)的浴缸中放入煮琮的生姜、醋和米酒，泡浴時(shí)水位不要過(guò)胸口，浸5分鐘休息2分鐘，連續(xù)做5次就會(huì)大量排汗，每周浸1次，每次半小時(shí)。
功效：除了能減肥、美白外，不能夠收緊松弛的肌膚，避免減肥后皮膚松弛的狀況。
?蜂蜜生姜水減肥法可以說(shuō)是一種既簡(jiǎn)單又實(shí)惠的方法。在家自己就可以完成，而且同時(shí)，蜂蜜也具有美容養(yǎng)顏的功效，滋養(yǎng)皮膚。生姜，同樣也是排毒驅(qū)寒，溫?zé)嵘眢w的好東西。
?許多人都喜歡喝蜂蜜水，因?yàn)樗拇_是非常香甜可口，而且還具有清腸通便的功效，所以深受人的喜歡。蜂蜜還有一個(gè)重要的功能，就是可以幫組人減肥。隨著人們生活水平的日益提高，現(xiàn)在肥胖的人也比較多，而減肥卻不是一件輕松的事，那么蜂蜜對(duì)減肥有多大作用呢，蜂蜜快速減肥法是怎樣的呢？
?一、蜂蜜白醋減肥法 在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法: 1.早餐前20分鐘空腹喝。 2.中餐和晚餐后立刻喝。 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋,因?yàn)楣资潜＝〈?相對(duì)于減肥就遜色些。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
?二、一周蜂蜜減肥法 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二、三天:正常飲食。 第四天:只喝蜂蜜。 第五、六天:正常飲食。 通常一星期下來(lái)可瘦3~4公斤,如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的,正常飲食切記不能暴飲暴食,八分飽就好。
?三、三日蜂蜜減肥法
?在早、中、晚的吃飯時(shí)間,只喝加了蜂蜜的開(kāi)水或茶。茶與蜂蜜的分量,可以依照自己的身體情況來(lái)自由調(diào)節(jié)。瘦身期間,一天可以使用150~200公克的蜂蜜。肚子餓或者疲勞時(shí)都可以吃蜂蜜。可以直接吃,也可以喝蜂蜜水或茶。
?基本上蜂蜜瘦身期間是三天,但以前從沒(méi)有瘦身經(jīng)驗(yàn),不吃東西會(huì)不安的人,可先用“不勉強(qiáng)的二天瘦身法”,利用工作、學(xué)校休息的周末進(jìn)行。如果對(duì)體力、氣力有自信的人,想從三日瘦身法開(kāi)始也可以。其實(shí)純粹想瘦身的人,即使是用“二天瘦身法”也是會(huì)有效果的。但真正想改善體質(zhì)的人,最好實(shí)行三天瘦身,會(huì)讓腸胃狀況變好。
?看了上文對(duì)于蜂蜜快速減肥法的介紹，相信對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)真是一個(gè)福音，原來(lái)還真有這么簡(jiǎn)單的、而且又事半功倍的減肥妙招啊。只要根據(jù)上文介紹的辦法來(lái)，再多多調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、減肥不是太苦難的事情。
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