失眠怎么辦 7種食物治療失眠又養(yǎng)顏
養(yǎng)生失眠。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《失眠怎么辦 7種食物治療失眠又養(yǎng)顏》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的心理和生理壓力也越來越大，充實的睡眠成了一件奢侈的事情。那么你知道失眠吃什么好嗎?你知道治療失眠的食物有哪些嗎?
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
晚上的時候，如果睡不著，可以考慮咬一塊面包，吃面包，可以讓心情平靜下來，然后就可以輕松入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
這個就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。所以，睡不著的時候，就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
食醋
人遇到緊急情況時，體內會產生大量的乳酸，乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞，很容易導致失眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠。
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失眠的原因有很多，治療失眠的方法，很多人也在研究。那么從飲食方面找方法，大家有沒有嘗試過呢?其實能治療失眠的食物有很多，大家應該多吃些。下面小編就來好好介紹這些食物，希望能幫助大家改善睡眠質量!
許多中老年人晚上睡不好覺、失眠，次日困乏無力、精神不振、工作效率低。因失眠而苦惱的人越來越多。良好的睡眠除了與養(yǎng)成良好睡眠習慣有關外，飲食與睡眠關系也十分密切。
治療失眠的食物有哪些
桂圓
桂圓有益心脾、補氣血、安神定志的功效，其肉質部還可入藥。中醫(yī)治療心脾兩虛，失眠多夢的著名方劑歸脾丸，就是以桂圓肉作為主藥。對失眠健忘、體虛瘦弱、驚悸等癥，可用桂圓肉500克，放在米飯上蒸熟后，可隨意食用。也可將桂圓肉放入一細口瓶中，加入60度高梁白酒400毫升，密封15天后飲用，每次10～20毫升，一日二次。
核桃
核桃是一種滋補品，其性溫，可用于治療神經衰弱、健忘、失眠、夢多及食欲不振。用法為每天早晚各服用2枚核桃仁，或將核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克一起搗成泥狀，制成丸藥。每丸6克，每次1丸，每日2次。
小米
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的效果?，F代營養(yǎng)學中稱，小米中色氨酸的含量在谷物中居第一位。而將小米加水煮成粥，臨睡前進食，能使人迅速發(fā)困入睡。中醫(yī)認為小米有健脾養(yǎng)胃，安眠的功效。而從營養(yǎng)學的角度來看，小米中淀粉色氨酸含量豐富，米粥中的淀粉充分糊化吸收，促進了胰島素的分泌，提高進入腦中色氨酸的總量，進而起到了催眠的作用。
牛奶
牛奶有良好的催眠作用，它含有一種人體必需的氨基酸色氨酸，色氨酸是制造五羥色胺的原料。五羥色胺能限制大腦思維活動，從而進入睡眠狀態(tài)。所以，在睡前飲一杯牛奶，對有失眠現象的人們是一種方便而且有益健康的方法。
牛奶能使人產生疲倦感，從而催人入眠，試驗證明，一般安眠藥發(fā)生作用后，其功效逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，會使人下半夜睡得更甜，牛奶是一種有益于老年保健的滋補品，對治療老年人的失眠更為理想。
治療失眠的藥膳食療方
桑椹百合大棗粥
桑椹30克，百合30克，大棗10枚，水煮去渣取汁，同粳米50克煮粥，調入蜂蜜50克。主治各類失眠，尤宜心脾兩虛者。
銀耳蓮子羹
銀耳10克，清水中泡發(fā)，小火慢燉;再入蓮子25克，燉約30分鐘;再加冰糖燉約15分鐘。早晚2次。主治各類失眠，尤宜陰虛火旺者。
山藥奶肉羹
羊肉500克、生姜25克，小火慢燉半日;取羊肉湯500克，加山藥500克，煮爛;再加牛奶150克、食鹽適量，煮沸。主治各類失眠，尤宜體質偏陽虛者。
結語：睡眠質量不好會嚴重影響我們的生活與工作，平時閑暇的時候要多研究一些治療失眠的方法，從膳食上面找方法是個不錯的選擇，希望小編上述說的幾種飲食建議能夠幫助到大家。另外大家的心態(tài)要調整好，心情好，睡眠才會好!
現如今到了冬季時，睡眠時間長了，但還是好多人還會失眠呢?為什么現在失眠人越來越多呢?治療失眠的方法有哪些?跟小編一起來看看吧。
失眠的食療方法
1、百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
2、酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
3、甘麥棗藕湯
取蓮藕250克以及小麥75g，甘草12g，紅棗5顆，鹽3克。之后現將小麥進行清洗干凈，同時將紅棗進行浸泡一個小時，待泡軟之后將其去核。然后再將小麥以及甘草和紅棗進行加水共煮，最后加入蓮藕以及鹽即可。該湯具有補氣安神的作用。
4、桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
5、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。
6、小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
7、大棗甘麥舒心茶
先取大棗12g，以及小麥30g，甘草6g，合歡花9g，再小麥清洗干凈，然后一同放入鍋中進行加入共煮，待冷卻之后加入蜂蜜進行調味即可。此茶具有補氣安神的作用，適合于失眠患者飲用。
失眠吃什么食物
1.食醋
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和后，于睡前30分鐘飲用。
12.萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
總結：文章中講了失眠食物，益于大家健康負責，在冬季時不防多吃些藥膳治療失眠，這樣入睡快，還能讓你遠離失眠的困擾。
失眠病癥需要及時治療，給生活帶來諸多困擾，工作無精神，學習無力，那真是難熬，為了擺脫失眠，該怎么治療失眠呢?治療失眠偏方有哪些?一起來看看失眠偏方吧。
心脾兩虛癥狀
疲勞乏力、心悸心慌、失眠。
藥膳方
蓮子15克、麥冬10克、酸棗仁10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量，燉40分鐘，肉爛加調味后食用。
陰虛內熱癥狀
耳鳴目眩、心悸煩躁、失眠。
藥膳方
浮小麥30克、百合30克、北沙參10克，加瘦肉或鵪鶉或豬骨或雞肉適量燉40分鐘，肉爛加調味后食用。
肝陽上亢癥狀
煩躁易怒、口苦口干、失眠。
藥膳方
芹菜50克、百合30克、雞蛋1個，煮湯15分鐘加調料食用。
肝郁脾虛癥狀
脘腹脹滿不舒，納食欠佳、睡眠不安，早醒或不易再睡者。
藥膳方
薏米30克、山藥10克、百合30克、小米30克煮粥。
陰虛陽亢癥狀
眩暈、頭痛、腰膝酸軟、失眠。
藥膳方
枸杞30克、山茱萸20克、百合20克、白米50克，共煮成粥。
失眠的幾種治療偏方
1取杞子20克，紅棗七枚，雞蛋兩個共煮，蛋熟去殼再煮一刻鐘，吃蛋喝湯，每日一次;
2.取桂圓肉、酸棗仁各10克，芡實15克，煮湯，睡前服之;
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗調和，入鍋內煮熟，每晨空腹服之;
4.取小麥片30克，黑小豆15克，桂圓肉15克，紅棗七枚同煮，當晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服。
總結：通過文章中介紹的失眠偏方，相信大多數人也有一定的了解，還在為失眠而煩惱嗎?文章中提供了這么治療失眠方法，大家不防一試。
失眠是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病癥。失眠的癥狀不一，輕者入睡困難，或睡而不酣，時睡時醒，醒后不能再入睡，嚴重者可整夜不能人睡。失眠多見于現代醫(yī)學的神經官能癥、更年期綜合征等。
中醫(yī)常將失眠分為肝郁化火、痰熱內擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛5種類型。根據不同類型，巧妙選用適當藥粥調治，有良好效果。
一、肝郁化火
癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。
治療：龍膽竹葉粥——龍膽草10克，竹葉15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹葉，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入藥汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。
功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有余之火，使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。
二、痰熱內擾
癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。
治療：竹 瀝 粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。
功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用于痰熱內擾的不寐，其效靈驗。
三、陰虛火旺
癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口干津少、腰酸夢遺、五心煩熱。
治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味藥，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。
功效：玄參為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。
四、心膽氣虛
癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。
治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代早餐食。
功效：酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用于心悸不安、膽怯驚恐、煩躁不寐，功效卓著。合而為方，有鎮(zhèn)心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。
氣虛是因為元氣不足引起的一系列病理變化和癥狀。造成氣虛的原因有很多，那么如何緩解氣虛?藥膳是調理氣虛比較有效的一方法。下面我們來看：
人參蓮肉湯
功效：補氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。
配料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。
制作：將白人參、蓮子(去心)放在碗內，加潔凈水適量發(fā)泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1 小時。
用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續(xù)使用3 次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃。
爆人參雞片
功效：大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。
配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。
制作：1、將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食。 補虛正氣粥
功效：補元氣，健脾胃。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。
女神因為特殊的生理需求，比較容易出現血虛現象。女人只有血氣充盈，才能使得皮膚紅潤，有光澤。女人血虛的癥狀有臉色蒼白萎黃，頭暈眼花、失眠健忘等。那么女性該如何緩解血虛?食療是比較有效的方法，下面我們一起來看七款經典補血藥膳：
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當歸紅棗排骨
換季時節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放點蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進電飯鍋里，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
6、黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，補血喝之前根據個人口味加鹽調味。
7、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
本文導讀：失眠是現在很常見的一個癥狀，那么失眠怎么辦呢？如何治療失眠呢？針灸可以治療失眠嗎？下面就來了解一下針灸治療失眠的方法。
針灸是我國一個古老的治病手法，能夠有效的幫助我們強生健體。針灸治療失眠效果非常好，因為針灸能夠幫助身體調節(jié)陰陽平衡，并且達到疏通經絡和扶正祛邪的效果，最終完成改善睡眠質量的目的。
第一：針灸治療失眠的作用
1、調節(jié)陰陽
針灸最重要的功效就是幫助身體調節(jié)體內的陰陽平衡，人體在睡眠的狀態(tài)之中，身體是保持相對的陰陽平衡狀態(tài)。如果出現了失眠的情況，那么從中醫(yī)方面認為，很有可能是出現了心脾兩虛或者是陰虛火旺的情況，這些原因都會導致體內的陰陽出現失衡的情況。針灸治療失眠的關鍵，主要就在于根據癥狀屬性的不同來調節(jié)體內的陰陽平衡，令身體的機能恢復平衡狀態(tài)，恢復到正常的生理狀況之中。如果出現了陰虛或者是陽氣旺盛的情況，那么也會出現失眠的情況;如果是陰氣旺盛、陽虛的情況，那么就會出現嗜睡的癥狀。
2、扶正祛邪
所謂的扶正之的就是幫助身體提高抗病能力，而祛邪則是去除身體之中的致病因素。我們在日常情況中出現失眠的情況，那么這也是正氣和邪氣在體內爭斗的過程。針灸具有扶正祛邪的效果，所以才能夠起到有效的治療失眠癥狀的作用。如果體內出現了肝火郁結、胃氣失和或者是心火炙熱的情況，那么就會導致出現失眠的情況，長期如此會傷害體內的正氣，這樣失眠的情況就更加的難易治療了。針灸能夠有效的治療失眠，例如使用針刺補法或者是艾灸等方法，都能夠起到扶正的作用;而針刺泄法還有放血這些方法則是能夠達到驅邪的作用。具體應該選擇何種針灸方法，一定要根據具體情況具體分析。
3、疏通經絡
按照我國中醫(yī)的認知，人體內具有五臟六腑、經絡，其中十二經的分布又包括了陰經和陽經，不同的經絡所連接的位置不一樣，所承載的作用也是不一樣的，他們最終組成氣血循環(huán)的通道，維持了我們身體的正常生理功能。
經絡和氣血以及體內的五臟六腑之間具有著非常密切的聯系，如果說我們的身體出現了失眠的情況，那么很有可能是體內出現了氣血失和或者是臟腑失調的情況，這些疾病的癥狀都是會直接反應在體內的經絡之中。而針灸則是能夠有效的調節(jié)經絡還有體內的氣血平衡，從而最終達到改善睡眠質量的目的。
第二：針灸治療失眠的方法
1、灸法
這種針灸方法主要作用在足三里穴、百會穴、管內學、神門穴、三陰交等等穴位，每天晚上進行一次，并且七天為一個療程，最好在睡覺之前進行，效果會更加的明顯。
2、皮膚針
主要作用的位置是頸椎的兩邊和胸椎的兩邊，并且針灸的手法一定不能夠太重。首先從頸椎的位置開始，然后從上而下。以局部的皮膚出現潮紅或者是微微出血為最佳，每天一次或者是每隔一日，十二天為一個療程，療程之間應該間隔一定時間。
這種針灸治療失眠主要的人群就是那些神經衰弱的患者，并且病程越短效果就越好。另外進行這種方法一定要專業(yè)人士進行，避免出現意外，以此同時還應該保持有規(guī)律的生活方式，同時學會放松自己，效果就會更好。
3、耳穴壓丸
這種方法一般都是選擇常用穴位，例如心、神門以及緣中等等。每次按壓穴位一分鐘左右，令我們的而過充血發(fā)了為止。患者可以每天自己進行按壓我們的耳朵大概三五次，睡前必須要按壓一次，兩邊耳朵交替按壓。十次為一個療程，療程之間的間隔時間應該是四天。
這種方法主要就是治療哪些失眠情況比較輕微的患者，在睡覺之前的半個小時進行按壓，如果能夠配合按摩雙足，那么效果會更好。這種針灸治療失眠的方法不僅能夠進行治療，同時還能夠起到很好的按摩作用。
4、刺血
首先應該弄清楚耳朵根部的敏感點，然后做好標記。進行常規(guī)消毒之后迅速的進行點刺，出血有綠豆大小之后就可以了，每次只需要一次，并且間隔一天使用，兩只耳朵交替進行，一周時間為一個療程。
最好是在白天的時候進行觀察治療，晚上的效果會比較差。并且在進行針灸的時候，一定要注意嚴格消毒，避免出現感染。
5、體針加敷貼
主要作用的穴位就是在百會穴和四神聰穴，一般都是采用長時間留針的方法，所以一定要注意局部位置的嚴密消毒，特別是針灸所使用的針每使用一次就要進行消毒，并且要預防折斷，在留針的過程中不能進行梳頭等。這種針灸治療失眠的方法適合重度失眠患者使用。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
本文導讀：晚上失眠并不是一件好事情，他不僅會令我們的精神變得萎靡，同時內分泌平衡也會被打破，這樣身體的免疫力以及抗病能力都會下降，所以很容易患病。今天，小編就來和大家說說晚上失眠中醫(yī)偏方有哪些？
晚上失眠中醫(yī)偏方
雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進入睡眠的狀態(tài)之中，但是這是一種治標不治本的方法，并不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。所以，很多在治療失眠之中情況的時候都是愿意選擇中醫(yī)，因為中醫(yī)通過辯證的方法，從身體的內部找到失眠的原因，這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。中醫(yī)治療失眠的偏方有很多，我們一定要弄清楚不同失眠的原因，這樣才能夠做到對癥下藥，身體也才能夠盡快的恢復健康。
第一：晚上失眠的危害
失眠的危害是非常明顯的，除了會直接影響我們的生活以及工作之外，導致我們出現精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會導致患者出現長期失眠，也非常容易患有焦慮癥。除此之外，很多人如果出現了失眠的情況，那么也容易導致神經功能失調的情況，例如心跳過快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。
失眠除了對個人造成傷害之外，對于社會的傷害也是非常巨大的。因為人們在經常失眠之后就會變得敏感以及暴躁起來，這樣就會影響家庭關系，還會將這種情況帶到工作之中，導致人際關系等等下降，產生孤獨感等等。
第二：晚上失眠的原因
導致出現晚上失眠的原因有很多，但是主要就是分為兩種，一種就是身體因素，例如患有某種疾病;另外一種就是由于感情原因，例如過于焦躁或者是感情出現問題等等。
第三：晚上失眠怎么辦
對于治療晚上失眠的方法，首先需要做的就是弄清楚原因，只有找出原因之后，才能夠有針對性的進行治療，這樣才能夠獲得更好的治療效果。具體的方法如下：
1、首先需要對自己失眠的程度進行一個客觀的評價，例如是否在暫時性的或者是長期性的等等，并且根據不同的情況進行不同的治療方法。如果僅僅是暫時性的失眠情況，那么患者最好不要過于緊張，而是應該努力的放松自己，并且調整好自己的睡眠情況，然后進行一定的食療方法以及中醫(yī)偏方，例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復健康了。
2、日常需要養(yǎng)成良好的生活習慣，并且做到定時睡覺，建立一套最適合自己的生理時鐘。同時還需要進行適當的運動，每天大概運動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進睡眠。
3、如果是由于某一種疾病所引起的失眠情況，那么就需要找到這個原因然后加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復健康了。
4、除此之外，很多晚上失眠的癥狀在放松心情以及放松肌肉之后就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定并且的時候，不能夠急著使用鎮(zhèn)靜劑，而是應該選擇到正規(guī)的醫(yī)院進行就已，在確證之后就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫(yī)偏方
1、糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態(tài)之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。
2、茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之后的渣滓留下來，曬干之后和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。
3、沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那么也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4、靜臥放松法，每天晚上睡覺的時候需要全身放松，然后呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
5、足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是涌泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
晚上失眠對于人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創(chuàng)造性，同時還影響了孩子的生長發(fā)育以及皮膚狀況，并且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。(99健康網(.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)
失眠的原因有很多，相信大家都有過這樣的經歷。而自己的原因也只有自己清楚。治療失眠最重要的還是心態(tài)要放寬，任何事都要想得開才好。下面給大家介紹一些飲食療法，常吃下面說的這些食物能夠幫助治療失眠喲!
失眠這個問題多年困擾著全世界人民。生活中有很多人多年采用各種治療失眠的方法但是效果卻不令人滿意，用常規(guī)治療卻不見效果，因此有的人就轉頭尋找治療失眠癥的食療方法。在當今這個時代，有很多藥療是不如食療的，如養(yǎng)胃的食療法，失眠的食療法，這些不僅可以有效的預防胃病以及睡眠質量。而且對身體健康還有很多好處的。接下來我們就來食療治失眠的方法有哪些吧。
食療治失眠的方法
食療治失眠的方法有很多，在日常生活中我們可以適當的吃一些以下食物，這樣可以有效的幫助睡眠哦。
紅棗
紅棗大家都非常熟悉吧，它除了具有滋陰、補血的功效外，還可以有效的預防失眠哦。紅棗性味甘平，可養(yǎng)胃健脾，失眠的人群可用紅棗3060克，再加少量的白糖，煎湯，在每晚臨睡前一個小時服用。這樣可以幫助睡眠。
小米
小米具有養(yǎng)胃的功效，而且常用來煮粥食用對身體健康是非常好的。小米內含有大量的色氨酸，它能夠有效刺激機體的分泌，具有催眠作用的。晚餐或臨睡前喝點小米粥，有利于安眠哦。
牛奶
牛奶中除了含有大量的鈣質以外，還含有比較豐富的色氨酸，該營養(yǎng)元素能夠使人產生疲倦感，在睡前飲用1杯牛奶，其中所含有的色氨酸就可以起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能夠增強催眠效果，讓你下半夜睡得更香。食療治失眠，牛奶就是你不錯的選擇，食用方法簡單。
百合
百合是一種滋補品，將它與肉類食物燉食，可以滋補、強身健體。除此外，百合還能夠清心安神，養(yǎng)神益智，對熱病之后的虛熱煩擾，年輕人的煩悶驚悸、夜夢不安，均有非常好的食用療效。食用方法：百合30克，瘦豬肉200克同煮，煮至爛熟，最后加鹽調味即可食用。這點治療失眠有很大的幫助。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯的是食物，其性溫，主治神經衰弱、失眠、健忘、多夢和食欲不振。食用方法非常簡單，每天早晚各服2枚核桃仁，10天左右就可見效哦。
萵筍
萵筍是我們生活中常見的食物蔬菜，其物美價廉，營養(yǎng)價值高。在食療治失眠的食物中，萵筍就是其中之一。萵筍中含有一種乳白色的漿液，該漿液具有鎮(zhèn)靜作用，又沒有任何毒副作用，對神經衰弱性失眠效果最好了。
蓮子
蓮子性味甘平，具有滋補、養(yǎng)心、安神等多種功效。睡眠不好兼有脾胃虛弱者可用去心的蓮子、黃芪各10克，再加適量的糯米來煮粥食用。失眠夢多者，還可用蓮子心30個，加入少量的，用水煎服，在每晚睡前服用，能夠起到幫助催眠的效果哦。這也是食療治失眠的方法之一。
面包
吃面包可治失眠。很多人都還不知道吧。這是因為人體會分泌胰島素，用來消化面包中的營養(yǎng)成分了，在氨基酸的代謝過程中，色氨酸具有催眠的作用。如果在失眠的時候，適當的吃一點面包會使你平靜些，催你進入夢香，使睡眠無恙。
失眠的病因
失眠按病因可劃分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。
1.原發(fā)性失眠
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
2.繼發(fā)性失眠
包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發(fā)生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關系，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
結語：用飲食療法治療失眠的相關問題，這里已經一一講述了。相信大家看完了之后已經對這些食物有了深入的了解。平時吃它們也沒有太多的考慮，只是想吃就會吃一點，沒想到它們還能幫助治療失眠，以后要多注意喲!
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
青少年失眠食療
玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中?？呻S意食用，是治療失眠的食物。
參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克、貓肉250克。將桂圓肉、黨參、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉，一般2-3次顯效。
孩子一旦失眠，不僅影響身體的健康成長，同時也有損于大腦，影響學習精神狀態(tài)。而成績一旦因此受到影響，又會增加孩子的心理壓力，同時又反作用于睡眠。以此形成惡性循環(huán)。對于青少年失眠，尤其是抗拒看病的孩子們，食療法當為首選。
失眠對很多人來說應該是最可怕的一種癥狀了，因為失眠會對我們的身體機能造成非常大的影響的，所以失眠是非常的恐怖的，那么失眠應該怎么辦呢?下面就跟小編一起來了解一下失眠應該怎么辦吧!
治療嚴重失眠偏方
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)
5、豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁，水煎服。
日常應該如何預防失眠
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2、守時
為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或者是多短，請你每日于同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。若你周五與周六晚至次日凌晨才睡覺，星期一早早上床，極力入睡卻無能為力。當旅行或者工作打破日常生活的規(guī)律時，你應盡量保持定時進餐與睡眠的習慣。
3、定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張并讓得身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
4、睡覺前不要接觸刺激性的食物
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，更不要看刺激、驚險的影視節(jié)目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對失眠的相關知識介紹有了一定的了解了呢，失眠的情況還是蠻多的，造成失眠的原因也很多，我們應該如何預防失眠呢?以上介紹的日常防失眠的方法希望大家能知道。
