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    孕婦注意事項(xiàng) 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩成孕婦“新病”

    糖尿病夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

    “一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑,壽比彭祖高。”人類(lèi)的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀(guān)念不斷更新,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理,為您提供孕婦注意事項(xiàng) 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩成孕婦“新病”,希望能為您提供更多的參考。

    隨著人們生活水平的不斷提高,現(xiàn)在孕婦普遍呈現(xiàn)出營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的趨勢(shì)。婦科專(zhuān)家表示,許多孕婦表面上看起來(lái)白白胖胖,其實(shí)這種營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)為將來(lái)的分娩以及產(chǎn)婦和寶寶的健康埋下隱患。

    濟(jì)南的王女士在剛剛懷孕時(shí)聽(tīng)說(shuō)吃水果能夠補(bǔ)充維生素,有利于胎兒的成長(zhǎng),就猛吃水果,結(jié)果體重不斷增長(zhǎng),身體變得越來(lái)越胖。懷孕5個(gè)月時(shí),她在濟(jì)南市婦幼保健院接受了孕婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)。經(jīng)過(guò)科學(xué)的分析、指導(dǎo)和監(jiān)測(cè),她的體重得到了有效控制,避免了體重過(guò)重而產(chǎn)生的不良后果,順利地生下了一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶,也為以后的體形恢復(fù)創(chuàng)造了條件。

    據(jù)這家醫(yī)院母嬰營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)中心專(zhuān)家介紹,孕婦的飲食和營(yíng)養(yǎng)攝入需要講究科學(xué),并非多多益善。孕婦體重過(guò)重,攝入鹽、糖過(guò)多,容易導(dǎo)致妊娠期高血壓、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥和巨大兒,同時(shí)也增大了分娩的危險(xiǎn)性,是難產(chǎn)率升高、剖宮產(chǎn)率上升的重要原因之一。此外,許多家庭認(rèn)為,孩子生下來(lái)體重越重越好,實(shí)際上這也是一個(gè)誤區(qū)。

    專(zhuān)家表示,新生兒的正常體重可維持在3000克,過(guò)重或過(guò)輕的體重都會(huì)給孩子將來(lái)的成長(zhǎng)造成一些影響,如肥胖兒將來(lái)可增加高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病的發(fā)病率,嚴(yán)重影響其生命質(zhì)量。ys630.COM

    發(fā)達(dá)國(guó)家一直在采取各種措施對(duì)新生兒體重進(jìn)行控制,以達(dá)到提高出生人口素質(zhì)的目的,其中進(jìn)行孕婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)是一種非常有效的方法。這一方法即通過(guò)每位孕婦的膳食和運(yùn)動(dòng)情況的調(diào)查、必要輔助檢查以及了解相關(guān)癥狀和體征,全面分析孕婦的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣,個(gè)體化確定每種營(yíng)養(yǎng)成分的需要量、安全范圍及攝入量,從而給孕婦健康和胎兒發(fā)育創(chuàng)造一個(gè)最佳的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。

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    孕婦注意事項(xiàng) 孕婦飲食食譜


    天氣一熱,對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),要吃什么對(duì)自己有利是一個(gè)刻不容緩的問(wèn)題,也是為了將來(lái)要生下來(lái)的寶寶著想,那么孕婦要吃什么才有用呢?就來(lái)看看孕婦飲食食譜吧!

    夏天第一要注意的是飲食安全,食品衛(wèi)生。因?yàn)橄奶煜衲銊偛耪f(shuō)生冷吃的比較多了,這個(gè)時(shí)候飲食安全和食品衛(wèi)生就顯得十分重要了,如果說(shuō)吃生冷的食品,一定要注意選新鮮的,要洗干凈,我建議大家生食的果蔬可以洗凈后再用鹽水浸泡一下,一般五分鐘到十五分鐘,然后用涼白開(kāi)沖一下再吃,這樣相對(duì)來(lái)講比較安全一點(diǎn)。還有一點(diǎn),尤其是冷葷類(lèi)的東西,一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃,不要存放以后再拿出來(lái)吃;一次沒(méi)吃完放進(jìn)冰箱的食物,從冰箱拿出來(lái)以后一定要重新加熱,加熱煮沸5分鐘之后再吃,一定要保證食品衛(wèi)生,如果不衛(wèi)生容易引起食物中毒。飲食安全這是第一位的。

    還有生冷的話(huà)題。其實(shí)只要能生吃的蔬菜、水果應(yīng)該生吃,這樣營(yíng)養(yǎng)更好,關(guān)鍵是生吃時(shí)一定要注意衛(wèi)生。至于冷飲,天氣特別熱的時(shí)候吃點(diǎn)冷飲也是可以的,不是完全不能吃。但是不建議吃太多了,另外也不建議只吃冷的,別的不吃,適量,特別熱的時(shí)候適量的吃,慢慢的吃。我在臨床上碰到不少孕婦,就是每天只喝冷飲料,這個(gè)我非常不贊同,并不是說(shuō)喝了冷飲料會(huì)怎么樣,但是從妊娠糖尿病大量的病人的情況來(lái)看,不少病人都有一個(gè)不太好的習(xí)慣就是大量喝飲料,把飲料當(dāng)水喝。甚至白開(kāi)水從不喝,只能喝飲料。當(dāng)然也包括茶飲料,茶飲料不是單純的茶水,這個(gè)概念要搞清楚。所以不建議拿飲料當(dāng)水喝。另外,喝茶可以,但是不建議喝濃茶,濃茶里的咖啡因還是有一定刺激作用的。還有一些孕婦到了夏天胃口不好,要吃一些刺激性的食物才能讓自己吃進(jìn)去東西,我們還是不建議吃太多刺激性食物,還是要吃一些相對(duì)來(lái)講清淡一些的食物。本來(lái)夏天,氣溫高,感覺(jué)熱,還吃特別辣的食品,這些刺激對(duì)你整個(gè)寶寶的孕育過(guò)程可能會(huì)有一些影響。當(dāng)然,就全國(guó)來(lái)講,咱們國(guó)家地域廣闊,一方水土養(yǎng)一方人,比如有一個(gè)孕婦跟我說(shuō):“我家里人在貴州全都是吃辣的就沒(méi)關(guān)系”。因?yàn)槟莻€(gè)地方潮濕,辣的食物有去濕的作用。但是你在北京本來(lái)就那么干燥還吃那么辣就不適合。

    孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害


    朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?!彪S著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),不注意平日的養(yǎng)生,好比千里之堤,潰于蟻穴。就中醫(yī)養(yǎng)生話(huà)題,您是如何看待的呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害”,相信能對(duì)大家有所幫助。

    孕婦過(guò)多攝入主食,使熱量超標(biāo),導(dǎo)致母親過(guò)胖、胎兒過(guò)大。母親過(guò)胖可能引起孕期血糖過(guò)高、妊高癥,胎兒過(guò)大可導(dǎo)致難產(chǎn)。胎兒體重越重,難產(chǎn)發(fā)生率越高。如新生兒體重大于3500克,難產(chǎn)率可達(dá)53%;新生兒體重超過(guò)4000克,難產(chǎn)率高達(dá)68%。而且,由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,體重超過(guò)4500克的巨大胎兒也時(shí)有出現(xiàn)。這些肥胖嬰兒出世,由于身體脂肪細(xì)胞大量增殖,往往導(dǎo)致將來(lái)孩子發(fā)生肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病。

    孕婦過(guò)多地進(jìn)食肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和甜食等,可使體內(nèi)兒茶酚胺水平增高,使胎兒發(fā)生唇裂、腭裂機(jī)會(huì)增加;孕婦過(guò)多地進(jìn)食動(dòng)物肝臟,體內(nèi)維生素A明顯增高,可影響胎兒大腦和心臟發(fā)育,甚至出現(xiàn)生殖器畸形。因此,孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)豐富的食物不宜吃得過(guò)多過(guò)飽。

    如何判斷孕婦營(yíng)養(yǎng)是否過(guò)剩呢?

    最方便、最常用的指標(biāo)就是體重。懷孕期間每月稱(chēng)體重至少1次。在正常情況下,妊娠前3個(gè)月內(nèi)體重可增加1.1公斤~1.5公斤;3個(gè)月后,每周增加0.35公斤~0.4公斤,至足月妊娠時(shí),體重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如體重增加過(guò)快、肥胖過(guò)度,應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),去醫(yī)院咨詢(xún)。

    現(xiàn)在知道了吧,孕期準(zhǔn)媽咪的營(yíng)養(yǎng)要適宜,不宜攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育不利。

    孕婦禁忌 孕婦夏季飲食注意事項(xiàng)


    炎熱的夏季對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)真可謂是如火如荼,對(duì)于孕婦這個(gè)特殊群體來(lái)說(shuō)合理安排飲食,保證食物多樣性、衛(wèi)生性、均衡性,保持心情愉悅,安然度過(guò)悶熱、煩躁的夏季就顯得尤為重要。

    1、衛(wèi)生最講究

    夏季是病菌最易滋生繁殖的季節(jié),準(zhǔn)媽媽夏季飲食首當(dāng)其沖的就是要注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防食物中毒。

    一旦吃了不衛(wèi)生的東西,引起消化道感染的話(huà),嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致子宮收縮,甚至引發(fā)早產(chǎn)。

    因此,準(zhǔn)媽媽在進(jìn)食瓜果蔬菜時(shí),一定要注意飲食衛(wèi)生,生吃水果前必須洗凈;冰箱食物要生熟分開(kāi),煮過(guò)后才能進(jìn)食;絕對(duì)不吃變餿的菜,盡量不吃隔夜菜,不到衛(wèi)生狀況差的餐館就餐,以免病從口入,危及母嬰健康。

    2、營(yíng)養(yǎng)但清淡

    夏天天氣炎熱,很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同時(shí)為了胎兒的發(fā)育,準(zhǔn)媽媽還是要均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng),每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚(yú)、雞等的攝入,葷素要搭配。

    新鮮多樣的應(yīng)季蔬菜,是準(zhǔn)媽媽飲食的首選,多吃新鮮蔬菜,保證纖維素的足夠攝入;多喝湯水,如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

    3、補(bǔ)水很重要

    準(zhǔn)媽媽的新陳代謝到了夏季,比平時(shí)有所增加,生理負(fù)荷加大,再加上氣溫較高,容易脫水,極易發(fā)生中暑,因此平時(shí)應(yīng)該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,但盡量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會(huì)收縮或是造成準(zhǔn)媽媽腹瀉。

    對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),白開(kāi)水、綠豆湯、牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶都是不錯(cuò)的補(bǔ)水食品。

    4、避免糖分高

    夏日氣溫升高,很多缺乏胃口的準(zhǔn)媽媽每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,攝入大量糖分,再加上孕期生理變化,極易誘發(fā)糖尿病。

    大量吃水果是十分不妥的,盡管盛夏時(shí)節(jié)胃口大減,水果能清熱解暑,也要適可而止。準(zhǔn)媽媽最好把水果當(dāng)加餐,每日攝取最多不超過(guò)200-250克,并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等,千萬(wàn)不要無(wú)限量吃西瓜等高糖分水果。必要的時(shí)候,可以去醫(yī)院做血糖測(cè)定,或者到產(chǎn)科進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)。

    孕婦注意事項(xiàng) 孕婦的飲食誤區(qū)


    準(zhǔn)媽媽每天的飲食不光要提供自己的營(yíng)養(yǎng),還要給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。但如何吃才更合理更健康呢?下面提出的孕婦飲食誤區(qū),準(zhǔn)媽媽們一定要多注意哦。

    誤區(qū)一:營(yíng)養(yǎng)多總比少?gòu)?qiáng)。

    很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng),殊不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖,不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn),還可能導(dǎo)致巨大兒出生,增加難產(chǎn),容易出現(xiàn)產(chǎn)傷;而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等,同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

    誤區(qū)二:孕期補(bǔ)鈣,多多益善。

    準(zhǔn)媽媽都知道鈣的重要性,所以大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣,但是有些準(zhǔn)媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進(jìn)補(bǔ),這樣就適得其反了。超量補(bǔ)鈣,會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn),還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

    誤區(qū)三:維生素補(bǔ)充要早,多點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。

    孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛,服用過(guò)量的維生素對(duì)胎兒危害非常大,維生素A在早期攝入過(guò)量有致畸作用,維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以,應(yīng)從孕中期開(kāi)始補(bǔ)充維生素制劑,提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

    誤區(qū)四:主食沒(méi)營(yíng)養(yǎng)盡量少吃。

    主食含有大量的碳水化合物,其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤(pán)也都要靠消耗血糖來(lái)得到能量。主食吃得過(guò)少,易發(fā)生低血糖,產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

    誤區(qū)五:體重增加沒(méi)關(guān)系,產(chǎn)后再減肥。

    這種想法非常錯(cuò)誤,孕婦的體重是孕期判斷營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一,孕婦吃得過(guò)多,熱量超標(biāo),營(yíng)養(yǎng)失衡,導(dǎo)致媽媽肥胖,胎兒過(guò)大,易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過(guò)大,妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

    孕婦禁忌 肥胖孕婦飲食注意事項(xiàng)


    已經(jīng)肥胖的孕婦,不能通過(guò)藥物來(lái)減肥,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下,通過(guò)調(diào)節(jié)飲食來(lái)減輕肥胖。肥胖孕婦飲食要注意下面幾點(diǎn):

    一、控制進(jìn)食量。主要控制糖類(lèi)食物和脂肪含量高的食物,米飯、面食等糧食均不宜超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚(yú)、蝦、蛋、奶,少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉,并可適當(dāng)增加一些豆類(lèi),這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類(lèi)的食物,這類(lèi)食物含脂肪量也較高。

    二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪進(jìn)食量減少后,往往饑餓感較嚴(yán)重,可多吃一些蔬菜水果,注意要選擇含糖分少的水果,既緩解饑餓感,又可增加維生素和有機(jī)物的攝入。

    三、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。有的孕婦喜歡吃零食,邊看電視邊吃東西,不知不覺(jué)進(jìn)食了大量的食物,這種習(xí)慣非常不好,容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律,按時(shí)進(jìn)餐??蛇x擇熱量比較低的水果作零食,不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

    孕婦注意事項(xiàng) 孕婦飲食四原則


    懷孕中的女人應(yīng)該吃些什么呢?孕婦的飲食要怎么吃呢?遵循什么原則,能吃什么,不宜多吃什么等等,下面推薦的孕婦的飲食原則。

    孕婦飲食四原則:精、雜、稀、軟

    精:指量不宜過(guò)多,產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓孕婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外,對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)寶寶,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘裕瑒t與孕期等量亦可;如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng),食量和非孕期差不多就可以了。

    雜:指食物品種多樣化,產(chǎn)后飲食雖有講究,但忌口不宜過(guò),葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富,營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的,和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外,葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

    ?。褐杆忠嘁恍橹姆置谑切聥寢尞a(chǎn)后奶水需要量增加的原因之一,此外,孕婦大多出汗較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此,孕婦飲食中的水分可以多一點(diǎn),如多喝湯、牛奶、粥等。

    軟:指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主,孕婦的飯要煮得軟一點(diǎn),少吃油炸的食物,少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支,很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

    孕婦注意事項(xiàng) 七成孕婦補(bǔ)過(guò)頭體重超世衛(wèi)標(biāo)準(zhǔn)


    “你現(xiàn)在是兩個(gè)人在吃飯,別怕長(zhǎng)胖多吃點(diǎn)”,這是準(zhǔn)媽媽們聽(tīng)到的最舒心的勸告了,敞開(kāi)了補(bǔ)的后果就是,73%的準(zhǔn)媽媽超重了。這是衛(wèi)生部孕期健康教育項(xiàng)目啟動(dòng)會(huì)上發(fā)布的最新數(shù)據(jù)。

    3成孕婦以為體重越增越好

    核查顯示,27.3%的孕婦以為,為滿(mǎn)足胎兒的營(yíng)養(yǎng),孕期體重可以無(wú)節(jié)制增加;還有87.1%的孕婦以為營(yíng)養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細(xì)。

    還有相當(dāng)部分的孕婦受“孕期不宜鍛煉”觀(guān)念的影響,產(chǎn)前產(chǎn)后(月子)都不出門(mén)。

    這些誤區(qū)導(dǎo)致我國(guó)73%的孕婦孕期體重的增加超過(guò)了世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)。

    北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科陳倩教授指出,孕婦控制不住食欲,睡得多,運(yùn)動(dòng)少,體重增加超過(guò)40斤的很常見(jiàn)。這非但保證不了胎兒營(yíng)養(yǎng),還會(huì)影響胎兒健康。

    七成孕婦補(bǔ)過(guò)頭 體重超世衛(wèi)標(biāo)準(zhǔn)

    更嚴(yán)重的后果是,孕期體重過(guò)重,輕易出現(xiàn)巨大兒(新生兒體重超過(guò)8斤),剖宮產(chǎn)率也因此一直居高不下。而且,妊娠糖尿病發(fā)生率較正常孕婦增加1.5~20倍,妊娠高血壓發(fā)生率增加2~21倍。孕期體重過(guò)重還會(huì)使早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加60%,難產(chǎn)率增加110%,新生兒畸形發(fā)生率增加35%~80%。

    孕期體重增加25斤左右為宜

    孕期準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)多少斤為正常范圍呢?

    孕前低體重的孕婦,孕期體重可以增加12.5~18kg;孕前體重正常者,孕期體重可增加11.5~16kg,孕前就超重的孕婦,孕期體重增加7~11.5kg即可,而孕前肥胖的孕婦,應(yīng)當(dāng)控制孕期體重增加不要超過(guò)7kg。一般來(lái)說(shuō),孕早期體重應(yīng)增加1~1.5kg,孕中期每周增加0。25~0.35kg,孕晚期每周增加0.5kg。孕婦在整個(gè)孕期40周左右,長(zhǎng)25斤左右為宜。

    準(zhǔn)媽媽控制體重,陳倩建議,在孕早期膳食應(yīng)該平淡、適口,少食多餐,保證攝進(jìn)足量富含碳水化合物的食用品,并多攝進(jìn)富含葉酸的食用品同時(shí)補(bǔ)充葉酸制劑。

    孕中晚期則適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品、奶類(lèi)的攝進(jìn)量,常吃一些含鐵的食用品,少吃刺激性食用品。

    另外,除非具有不能運(yùn)動(dòng)的醫(yī)學(xué)原因,建議孕婦天天進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),這樣既有利于孕婦和胎兒的健康,也能控制體重。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦,更應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯(cuò)的選擇。

    孕婦養(yǎng)生哪些注意事項(xiàng)


    孕婦春分養(yǎng)生注意五大事項(xiàng),下面就一起來(lái)看看吧!

    一、防水痘

    春季是水痘的高發(fā)季節(jié),除了嬰幼兒易被傳染水痘外,孕婦抵抗力低,同樣也要注意孕期的水痘預(yù)防,一旦感染,對(duì)胎兒的健康發(fā)育極為不利。孕婦在孕期抵抗力低,尤其在水痘高發(fā)季節(jié)很容易受到傳染,而感染上水痘的孕婦極有可能把病毒傳染給胎兒,情況嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形。而且孕婦在孕期一旦感染水痘,用藥受到很多限制,治療起來(lái)顧忌因素很多。因此,在水痘高發(fā)季節(jié),孕婦一定要注意自身預(yù)防。

    二、防滑防摔跤

    春節(jié)過(guò)后,春雨綿綿,隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),雪花紛飛,冷氣浸骨的天氣漸漸消失,而春風(fēng)拂面,冰雪融化,這時(shí)地面,樓梯間都會(huì)有水,孕媽媽一定要注意防滑。

    三、防風(fēng)疹

    風(fēng)疹是一種由風(fēng)疹病毒引起的通過(guò)人氣傳播的急性傳染病,以春季發(fā)病為主。1940年澳大利亞風(fēng)脊流行,次年出生的新生兒發(fā)生白內(nèi)障者明顯增加。1964年美國(guó)發(fā)生一次風(fēng)疹大流行,致使此后的兩年中出生了三萬(wàn)多名畸形兒,教訓(xùn)是慘重的。伴隨著春天的來(lái)臨,風(fēng)疹病毒也在蠢蠢欲動(dòng),它會(huì)伴隨人的咳嗽和噴嚏而漂浮在空氣中。抵抗力較弱的人吸入風(fēng)疹病毒后,經(jīng)過(guò)2-3周的潛伏期,便開(kāi)始出現(xiàn)癥狀。先是全身不適,繼而出現(xiàn)發(fā)熱,耳后及枕部淋巴結(jié)腫大,并有淡紅色細(xì)點(diǎn)狀丘疹,短期內(nèi)擴(kuò)展到全身,奇癢難忍,多在2-3天內(nèi)消退,不留痕跡。由于風(fēng)疹的癥狀和體征與感冒及蕁麻疹相似,因而不太引起人們的重視。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),風(fēng)疹病毒的侵入則會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn)或胎兒死亡,應(yīng)引起重視。

    四、防紫外線(xiàn)

    在春季若雨水少,空氣比較干燥,這時(shí)孕產(chǎn)婦皮膚就容易表現(xiàn)干燥、有脫屑。應(yīng)注意護(hù)理皮膚,對(duì)干性皮膚來(lái)說(shuō)尤應(yīng)注意。據(jù)測(cè)定,在一年四季中,春季陽(yáng)光紫外線(xiàn)含量最高,冬季紫外線(xiàn)含量最低??茖W(xué)家還就人們對(duì)紫外線(xiàn)的敏感性作了統(tǒng)計(jì)。春季敏感性最高,冬季則最低。因此,對(duì)于皮膚敏感型的孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),春季就要預(yù)防發(fā)生面部皮炎。

    五、孕婦防甲流

    節(jié)后甲流來(lái)臨了。孕婦作為甲型H1N1流感病毒的高危人群,容易感染甲流病毒,并且容易出現(xiàn)各種并發(fā)癥,所以說(shuō)甲流對(duì)于孕婦而言危險(xiǎn)更大。孕婦如何預(yù)防甲流?孕婦預(yù)防甲流的中藥處方?孕婦預(yù)防甲流需要注意哪些問(wèn)題?孕婦預(yù)防甲流能否接種疫苗?國(guó)家關(guān)于孕婦接種疫苗的規(guī)定?這些問(wèn)題都值得我們關(guān)心,現(xiàn)在福寶寶為大家好好梳理一下關(guān)于孕婦防治甲流的相關(guān)知識(shí)!

    孕婦注意事項(xiàng) 孕婦不能吃什么?


    生一個(gè)聰明伶俐的寶寶,稱(chēng)得上是每個(gè)準(zhǔn)媽媽的期望,除了在孕期注重胎教以外,在飲食上孕媽媽們也要格外注意,有些食物會(huì)損害胎兒大腦發(fā)育,堪稱(chēng)胎寶寶的聰明殺手,孕媽媽們要遠(yuǎn)離它。

    孕婦不能吃的食物:味精

    味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出,味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅,醫(yī)學(xué)研究表明,妊娠后期的孕婦多吃味精,會(huì)引起胎兒缺鋅,而鋅是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育之必需品,它影響孩子出生后的體格和精神發(fā)育,因此為了寶寶智力,孕媽媽們要少吃味精。

    世界衛(wèi)生組織曾提出:成人每天攝入味精量不得超過(guò)4克,孕婦和周歲以?xún)?nèi)的孩子禁食味精。動(dòng)物試驗(yàn)佐證了,周歲以?xún)?nèi)的孩子食用味精過(guò)多有引起腦細(xì)胞壞死的可能,因此媽媽們也要注意了,即使孩子大了也盡量少給它吃含味精多的食物。

    食物不夠鮮美時(shí),加點(diǎn)味精能提鮮,那么孕媽媽不宜吃的味精有什么可替代的呢?燒肉時(shí)放一點(diǎn)點(diǎn)糖,同樣可以達(dá)到提鮮的效果。平時(shí)不妨自己熬點(diǎn)高湯用吧,效果其實(shí)比味精更好呢。下面就來(lái)自己動(dòng)手做健康易儲(chǔ)存的放心高湯吧。

    寶寶的聰明殺手二:榨菜

    榨菜屬于過(guò)咸食物,其中含有較多的鹽分,其實(shí)人體對(duì)食鹽的生理需要極低,成人每天7克以下,兒童每天4克以下即可。習(xí)慣吃過(guò)咸食物的人,不僅會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病,還會(huì)損傷動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),使腦細(xì)胞長(zhǎng)期缺血缺氧,導(dǎo)致智力遲鈍,記憶力下降,榨菜類(lèi)的腌制酸菜中還含有亞硝胺,可能導(dǎo)致胎兒畸變,所以孕媽咪不宜多吃此類(lèi)食物,甚至與榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣醬等也應(yīng)少吃。

    像這類(lèi)過(guò)咸的榨菜放置過(guò)久,并不是好的營(yíng)養(yǎng)食物,孕媽媽多吃新鮮的應(yīng)季蔬菜才是健康之道。胡蘿卜含有大量以維生素A為主的多種維生素、無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)等,營(yíng)養(yǎng)豐富,有“小人參”的美譽(yù),為健腦佳品,孕媽媽厭倦了胡蘿卜入菜,不妨試著做一道胡蘿卜蘋(píng)果汁吧。

    寶寶的聰明殺手三:臘肉

    像臘肉、熏魚(yú)、燒鴨、燒鵝這些食物中一般含有過(guò)氧脂,過(guò)氧脂質(zhì)對(duì)人體有害,如果長(zhǎng)期從飲食中攝入過(guò)氧化脂并在體內(nèi)積聚,可使人體內(nèi)某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷,促大腦早衰或癡呆。因此像這種曾在200℃以上油溫中煎炸過(guò)或長(zhǎng)時(shí)間曝曬過(guò)的食物孕婦還是以不吃或少吃為好。

    臘肉中含有的過(guò)氧脂讓人擔(dān)心,其實(shí)孕期媽媽沒(méi)有必要吃臘肉,新鮮肉營(yíng)養(yǎng)更豐富,并且烹飪方法多樣,即使不會(huì)下廚的準(zhǔn)媽媽也能輕松的做一道窩筍炒肉片。

    寶寶的聰明殺手四:酒精

    研究表明,孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因,因?yàn)槿魏挝⒘烤凭伎梢院翢o(wú)阻擋地通過(guò)胎盤(pán)而進(jìn)入胎兒體內(nèi),使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。孕婦飲酒過(guò)多,生下的孩子不久就夭折的屢見(jiàn)不鮮。對(duì)死嬰的解剖結(jié)果表明,其大腦不僅小于正常兒,而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。不少?lài)?guó)家曾對(duì)胎兒期受酒精毒害的兒童進(jìn)行智力測(cè)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)他們的智商都低于一般水平,大多數(shù)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、智力低下或者白癡。

    這就以事實(shí)說(shuō)明了酒精實(shí)在是孕育聰明寶寶的大敵人,孕媽媽們千萬(wàn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的避開(kāi)酒精,可以用健康新鮮的果汁來(lái)替代它,那么現(xiàn)在就來(lái)榨一杯漂亮的草莓汁吧。

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