脫發(fā)吃什么好 治療女性脫發(fā)的飲食
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“脫發(fā)吃什么好 治療女性脫發(fā)的飲食”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
健康的頭發(fā)能為女性增添魅力，但生活中很多女性朋友都有著脫發(fā)的困擾。女性一旦有脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對自信心也是極大的打擊。對此，女性要積極的進(jìn)行治療，同時要做好食療，輔助治療脫發(fā)疾病。那么，女性脫發(fā)吃什么好？下面我們一起來看看專家的介紹。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：臨床研究發(fā)現(xiàn)，到院就診的女性脫發(fā)患者，普遍存在體內(nèi)缺鐵的現(xiàn)象，因為，建議女性朋友們在平時多吃一些富含鐵元素的食物，如鯉魚、胡蘿卜、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、花生、黃豆、馬鈴薯、帶魚和香蕉等等。www.cndadi.net
2、補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)主要的成份就是蛋白質(zhì)，脫發(fā)患者多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，有利于頭發(fā)的生長。含有蛋白質(zhì)的食物有豆制品、奶制品、魚肉、廋肉等等。
3、多吃蔬菜和水果：現(xiàn)代人飲食豐富，很多女性朋友攝入的脂肪類食物增多，而多吃這些含糖和脂肪的食物，容易在體內(nèi)代謝生成酸性毒素，而毒素的堆積過量時，對頭發(fā)產(chǎn)生危害，影響頭發(fā)的正常生長發(fā)育。
4、補(bǔ)碘：頭發(fā)的健康與受到內(nèi)分泌功能的影響，如頭發(fā)的光澤度就與甲狀腺功能有關(guān)，而適當(dāng)補(bǔ)充碘元素能增強(qiáng)體內(nèi)的甲狀腺功能，能使頭發(fā)保持光澤度。因此建議頭發(fā)枯燥無光澤的女性朋友，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓庠氐氖澄铩?/p>
溫馨提示：頭發(fā)的健康是身體內(nèi)部功能的外在表征之一，如果出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，很可能是身體出了問題，應(yīng)及時到正規(guī)專業(yè)的皮膚病醫(yī)院進(jìn)行診斷，在專業(yè)醫(yī)生的幫助下選擇適合的治療方案，同時在生活中做好護(hù)理措施。
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脫發(fā)吃什么好？下面介紹七款有效預(yù)防脫發(fā)的營養(yǎng)食物。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，飲食睡眠不當(dāng)、長時間的腦力勞動、內(nèi)分泌失調(diào)都可能導(dǎo)致脫發(fā)。脫發(fā)可以多吃以下幾種食物來預(yù)防脫發(fā)的形成。
1、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
2、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
4、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
5、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
6、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
7、杏仁堅固秀發(fā)
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
健康的頭發(fā)能為女性增添魅力，但生活中很多女性朋友都有著脫發(fā)的困擾。女性一旦有脫發(fā)的癥狀，頭發(fā)變得稀少，容貌美觀受到極大的損害，對自信心也是極大的打擊。對此，女性要積極的進(jìn)行治療，同時要做好食療，輔助治療脫發(fā)疾病。那么，女性脫發(fā)吃什么好？下面我們一起來看看專家的介紹。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)：看著不斷掉落的秀發(fā)，是讓每位愛美的女性都十分抓狂的事情。除了一味抱怨掉發(fā)問題，你是否知道，掉發(fā)跟你日常飲食和營養(yǎng)攝取有很大的關(guān)系呢？頭發(fā)色澤和狀態(tài)顯示你缺乏的某種營養(yǎng)，良好的飲食習(xí)慣則有利于秀發(fā)的健康生長。今天，小編告訴你脫發(fā)吃什么好？如何補(bǔ)充營養(yǎng)促進(jìn)秀發(fā)健康。
頭發(fā)有其生長和衰老的一個周期，自然生理性的落發(fā)是每天都在發(fā)生的事情，但是脫發(fā)嚴(yán)重的人則是病態(tài)性因素所導(dǎo)致的。例如俗語中所說的“鬼剃頭”就是由于壓力、情緒等外在原因所導(dǎo)致的一夜之間掉光，變成部分的禿頭現(xiàn)象。一般經(jīng)過治療之后，發(fā)毛可以恢復(fù)生長。
掉頭發(fā)是缺乏什么營養(yǎng)？
人的頭發(fā)同樣含有多種的微量元素，可以檢測到的就有27種以上，另外頭發(fā)中的微量元素大大的高于血液和尿液中的濃度，頭發(fā)中的微量元素含量的變化可以診斷出多種疾病以及某些的生理現(xiàn)象。其中頭發(fā)的色澤每個人都有所不同，色澤與頭發(fā)中所含有的微量元素種類是不一樣的，頭發(fā)金黃色則含有鈦，含銅過多頭發(fā)會呈現(xiàn)綠色，灰白色的頭發(fā)則是鎳的增多。
掉頭發(fā)厲害的人日常應(yīng)該多補(bǔ)充鐵質(zhì)，缺乏的人體內(nèi)都會缺鐵，日常生活中常見的富含鐵質(zhì)的食物包括了黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜等等。另外，頭發(fā)有干枯、發(fā)梢裂開等癥狀的人可以多補(bǔ)充植物蛋白，例如多吃大豆類食品、黑芝麻、玉米等。
脫發(fā)嚴(yán)重以及頭發(fā)變得枯黃，其中的一個因素是血液中的酸性毒素，長期的進(jìn)食過量的糖類食品、脂肪類食物等，體力和精神過度的疲勞等原因?qū)е麦w內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，頭發(fā)就會脫落嚴(yán)重。日?？梢远喑詨A性的食物，例如新鮮的蔬菜和水果。
另外，頭發(fā)的光澤和甲狀腺的作用有關(guān)系，日常飲食多補(bǔ)充碘質(zhì)更有利于頭發(fā)健康。例如海帶、紫菜等含碘豐富。維生素E可以抵抗頭發(fā)的衰老，促進(jìn)細(xì)胞的分裂，幫助促進(jìn)頭發(fā)生長，日常應(yīng)多吃富含維生素E的食物。
腎氣不足脫發(fā)嚴(yán)重
中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為頭發(fā)的生長和脫落過程可以反映一個人的腎中精氣的盛衰，腎氣旺盛的人頭發(fā)茂密而有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)則容易脫落、干枯。尤其是年輕人，脫發(fā)嚴(yán)重有可能是腎虛、血虛的一個表現(xiàn)，而產(chǎn)生這些癥狀的原因和日常飲食主食攝取不足有很大的關(guān)系，人體每天必須攝取一定量的主食和水果蔬菜，另外適當(dāng)?shù)臄z取益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，例如芝麻、核桃仁、桂圓肉等，有一定防治脫發(fā)的作用。
良好飲食和生活習(xí)慣有利于頭發(fā)健康
除了日常飲食習(xí)慣之外，脫發(fā)的人還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持每天有充足的睡眠時間，盡量做到每天保持不少于6小時的休息時間，定時睡眠。充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚和毛發(fā)正常的新陳代謝，尤其是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間是代謝活躍時期，必須保證處于睡眠狀態(tài)中。
很多女性為了漂亮，經(jīng)常性的染發(fā)、燙發(fā)、拉發(fā)、使用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)等，這些都會對頭發(fā)造成一定的損害，建議染發(fā)和燙發(fā)的間隔時間至少要相隔3~6個月，同時夏季還應(yīng)該避免日光的曝曬，外出的時候要注意做好防護(hù)工作。
脫發(fā)吃什么蔬菜好？脫發(fā)也不光只有男性，很多白領(lǐng)女性也會因為工作生活的壓力大，而導(dǎo)致脫發(fā)。每次頭發(fā)大把大把的掉下來都很是心疼。那有什么辦法可解決呢？專家稱補(bǔ)充下列的食物是不錯的選擇。
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常脫發(fā)的人，體內(nèi)普遍缺鐵。氣血不足?？蓪?dǎo)致脫發(fā)，而鐵質(zhì)是保證氣血充足的最主要元素。含鐵質(zhì)比較豐富的食品有花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯沒彈性，發(fā)身開叉裂開容易斷，多吃些植物性蛋白就可以改善。黃豆、黑芝麻、玉米等等，都含有豐富的植物蛋白。
3、多吃堿性食物，一般的蔬菜和水果都屬堿性食物。發(fā)根不牢固，頭發(fā)容易脫落，以及發(fā)質(zhì)發(fā)黃，很大一部分原因是血液中酸性毒素過多，多吃些堿性的食物可以有效改善。長時間的精神緊張疲勞，或者飲食過于油膩、過甜，都會導(dǎo)致體內(nèi)酸性毒素水平的增高。4、補(bǔ)充維生素E。維生素E可以延長頭發(fā)的壽命，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，有脫發(fā)癥狀的人們在洗頭發(fā)時也需要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說水不要過熱，洗發(fā)時不要用力抓撓等等。
肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落，進(jìn)行性加重，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適，女性可有月經(jīng)不調(diào)，男性則伴有遺精。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推薦藥膳 核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。
氣血兩虛者，頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥膳 何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻?，再于鍋?nèi)煮2―3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。
脾虛濕盛型脫發(fā)，表現(xiàn)為頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩。食療原則為健脾除濕。推薦食物有綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕礙脾。
女性產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象十分常見，約半數(shù)的女性朋友都會在產(chǎn)后出現(xiàn)頭發(fā)掉落數(shù)量增多的現(xiàn)象，對于這種脫發(fā)，藥物治療多半是不需要的，食療的辦法就可以很好的解決，那么產(chǎn)后脫發(fā)吃什么比較好呢？
有專家認(rèn)為：婦女在妊娠期中腦體前葉的促腎上腺皮質(zhì)激素和促性腺激素分泌亢進(jìn)，由此引起腎上腺皮質(zhì)激素及卵巢、腎上腺分泌的雌性激素增加，其結(jié)果使頭發(fā)的生長期延長，于是大多數(shù)孕婦早期都可出現(xiàn)不同程度上的多毛現(xiàn)象。妊娠后期體內(nèi)雌性激素等逐漸增多，以至分娩后這些生長期毛發(fā)大量同步地進(jìn)入休止期，休止期毛囊的比例呈代償性增加而有大量脫發(fā)。
妊娠期和哺乳期飲食攝取營養(yǎng)不足，妊娠期反映使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良，不利于頭發(fā)的生長。
精神因素，如有些婦女分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。龍眼人參燉瘦肉：
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。
功效：此方大補(bǔ)元?dú)?、養(yǎng)血生發(fā)，適宜于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
枸杞黑豆燉羊肉：
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。
做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調(diào)味精即可食用。每日1劑。
