中醫(yī)學家推薦一招，三高全好了太神了！
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三高是高血脂、高血壓、高血糖的總稱。高血壓指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常是以大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱“悄悄的殺手”。
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為“隱形殺手”。
在全球，每年因“三高”而死亡的人數(shù)1500萬人，占中老年人死亡總數(shù)的50%，在我國，因“三高”而死亡的人數(shù)近300萬，占中老年人死亡總數(shù)的60%，而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動能力，40%重殘，面對如此恐怖的三高疾病。我們更應該關(guān)注，預防。
今天，要告訴友們的是科中國中醫(yī)學家劉劍鋒教授的觀點，他是氣色形態(tài)手診創(chuàng)始人，現(xiàn)為中國老年保健醫(yī)學研究會主任及手診培訓中心主任。根據(jù)劉教授的觀點，我們可以通過手上的一些變化來看出我們的三高問題。
1、高血壓
如下圖（右手），字高血壓旁邊的方形內(nèi)出現(xiàn)白點比較多，出現(xiàn)2~3塊白點的話，你要小心了。
應對措施：按壓白點降血壓，用手按它會酸，抓住酸的點按，按的同時往下走，一次推36下。
2、高血糖
如下圖（右手），字血糖旁邊的圓圈內(nèi)特別紅的話，就要考慮血糖的問題了。但是對于女性朋友來說，還有可能是雌激素分泌不夠所致。
應對措施：鼓掌！這是因為通過研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)臟和手掌之間，有個對應性。鼓掌可以把所有的臟器進行刺激，特別是糖尿，它的區(qū)域比較大，一鼓掌，把整個都打了，也就把糖尿給打了。建議糖尿病的老年人沒事的時候可以通過鼓掌進行輔助治療，每天兩三次，每次20~30分鐘。堅持20天，都會出現(xiàn)你想不到的效果。
3、高血脂
反映在手上是整個手掌紅，紅太過。正常人的手是紅潤光澤，如果這個人的手，伸出來太漂亮，這時候你要小心了，往往血脂是高的。
應對措施：
1、西藥：他汀類的藥降脂快，但是易反彈，對肝腎有副作用。
2、中藥：絞股藍、荷葉、山楂 1:1:1泡水喝（煮或者開水泡都可以）。絞股藍、荷葉、山楂 1:1:1泡水喝，不止降脂，對于降壓降血糖也是很有幫助的。這也是一招治好高血壓、高血脂、血糖高的秘訣。喝上三個月，再去檢查，效果絕對是你想要的。趕緊試試吧。
ps：嫌麻煩的友們，絞股藍單獨泡水喝也是可以的。但和荷葉、山楂搭配效果更好。
絞股藍降三高的原理：絞股藍具有顯著降低膽固醇（TCH）、甘油三脂（TG）、低密度脂蛋白（LDL）、升高高密度脂蛋白（HDL）、保護血管內(nèi)壁，阻止脂質(zhì)在血管壁沉積，抗動脈硬化的作用；絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調(diào)整血壓功能、同時能防止微血栓形成并增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用；絞股藍可以保護腎上腺和胸腺及內(nèi)分泌器官，使之不隨年齡的增長而萎縮，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常機能。
一招治高血壓、高血脂、血糖高 太神了！中老年都需要，趕緊轉(zhuǎn)給長輩吧！
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老子說：道生一，一生二，二生三，三生萬物。中醫(yī)學孕育于商周，升華于秦漢，受古代哲學思想影響，對三特別重視，在基本理論中，多使用三來表示。
三因：古代三類病因的合稱。內(nèi)生外侵的致病因素種類繁多，但中醫(yī)把其分為三因，即內(nèi)因、外因、不內(nèi)外因。實際上，三因是對多因的囊括。我國古代的三就含多數(shù)，以三概多，既含蓄又恰當。
三焦：人體是一個不可分割的有機整體，根據(jù)人體臟腑內(nèi)在部位和功能活動的特點，劃為上、中、下三個部分，如《醫(yī)學正傳》說：胸中肓膜之上，曰上焦;肓膜之下，臍之上，曰中焦;臍之下，曰下焦，總名為三焦。盡管三焦在名實上爭論紛紜，但三焦仍不失其臨床價值。
三寶：人們常說，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。精氣神之所以被中醫(yī)界譽為三寶，是由于它對人體生命價值的重要性。精氣神是構(gòu)成和滋養(yǎng)人體生命的三大要素，存則俱存，亡則俱亡，三位一體，缺一不可。
三陰三陽?。横t(yī)圣張仲景在外感熱病的演變過程中，根據(jù)正氣強弱與病邪進退等傳變規(guī)律，把這一病理過程劃分為三陽病和三陰病。仲景在陰陽病中又三分陰陽，說明疾病的可變性與傳化轉(zhuǎn)歸，為治療外感熱病開創(chuàng)了歷史先河。
另外，尚有脈診的上中下三部和寸關(guān)尺三部、小兒指紋的風氣命三關(guān)、藥物上的上中下三品等等，不一一贅述。所有這些充分說明，三在中醫(yī)學中的廣泛應用。
明代著名醫(yī)學家陳實功，既是一位眾望所歸的外科學專家，也是講究養(yǎng)生的老壽星。在他的名著《外科正宗》里，不僅對外科諸病例癥詳、論治精，還有不少有關(guān)養(yǎng)生保健的精辟論述。
陳實功認為，人們無論健康或患病，都應注重調(diào)攝，否則就不可能有良好的體質(zhì)。他說“凡人無病時，不善調(diào)理而致生百??；況治病之后，若不加調(diào)攝，而病豈能得愈乎?”指出：“善養(yǎng)生者，節(jié)飲食，調(diào)寒暑，戒喜怒，省勞役，此則不損脾胃也，如不然則精神氣血由此而日虧，臟腑脈絡(luò)由此而日損，肌肉形體也由此而日削，所謂調(diào)理一失，百病生焉?！?/p>
在飲食方面，他反對無原則的禁忌。指出：“飲食者，人之所賴以生養(yǎng)，必要適其時而食之?！痹谧⒁鉅I養(yǎng)的同時，要節(jié)制飲食，“切記不可太過，惟忌者，生冷傷脾，硬物難化，肥膩滑腸。”強調(diào)要吃清淡而容易消化的食物，提醒人們勿貪食火烤、油炸、厚味與美酒，說“膏梁者，醇酒肥鮮炙博之物也，時人多以火炭烘熏，或以油酥、燥煮，其味香燥甘甜……以取其爽口快心，不顧其消陰爍臟”
在對四時氣候變化方面，他認為應隨著寒來暑往，適時御寒防暑，提出“冬要溫床室，夏宜凈幾明窗”；“夏熱坐臥不可當風，忌置水于榻前床下；冬寒須避起居，常用溫和?！蓖瑫r他還指出，不善于養(yǎng)生保健的人往往因起居不慎，外因致病，如“夏秋露臥，當風取涼，坐臥濕地，以致風寒濕氣襲于經(jīng)絡(luò)……此肌肉血脈筋骨受之，其病由此外來者，發(fā)之多在不善調(diào)攝?！?/p>
此外，他還囑咐人們，要戒喜怒、節(jié)房事，切勿喜怒無常，精神情志須維持常態(tài)，不讓無謂的干擾虧體損壽。勸導人們清心寡欲，俾能延年益壽。
現(xiàn)在的人們很注重養(yǎng)生方面的問題，我媽媽還特地關(guān)注了很多養(yǎng)生的公眾號，有時候還打電話告訴我一些養(yǎng)生的東西，我在想這個上面的知識是不是真的有用呢？還有就是我比較相信醫(yī)學，我想知道有沒有醫(yī)學飲食養(yǎng)生相關(guān)的知識呢?
食物對人體的滋養(yǎng)作用是身體健康的重要保證
合理地安排飲食,保證機體有充足的營養(yǎng)供給,可以使氣血充足,五臟六腑功能旺盛。因而,新陳代謝功能活躍,生命力強,適應自然界變化的應變能力大,抵御致病因素的力量就強。
中醫(yī)認為:精生于先天,而養(yǎng)于后天
,精藏于腎而養(yǎng)于五臟,精氣足則胃氣盛,腎氣充則體健神旺,這是益壽、抗衰的關(guān)鍵。因此,在進食時應選用具有補精益氣、滋腎強身作用的食品。同時,注意飲食的調(diào)配及保養(yǎng),對防老抗衰是十分有意義的。特別是對于老年人,充分發(fā)揮飲食的防老抗衰作用尤其重要。很多食物都具有防老抗衰作用,例如:芝麻、何首烏、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龍眼肉、蜂皇漿、山藥、人乳、牛奶、甲魚等,都含有抗衰老物質(zhì)成分,都有一定的抗衰延壽作用。經(jīng)常選擇適當食品服用,有利于健康、長壽。
飲食有節(jié),就是飲食要有節(jié)制,即進食要定量、定時。
我國自古以來,就有“早飯宜好,午飯宜飽,晚飯宜少”之說。所謂早飯宜好,是指早餐的質(zhì)量,營養(yǎng)價值宜高一些,精一些,便于機體吸收,提供充足的能量。尤以稀、干搭配進食為佳,不僅攝取了營養(yǎng),也感覺舒適。午飯要吃飽,所謂“飽”是指要保證一定的飲食量。當然,不宜過飽,過飽則胃腸負擔過重,也影響機體的正?；顒雍徒】?。晚飯進食要少一些。也不可食后即睡,宜小有活動之后入寢。
其實，像您媽媽關(guān)注的一些養(yǎng)生公眾號，在某些方面來說還是很官方的。一般醫(yī)學飲食養(yǎng)生都是經(jīng)過官方審核的，所以上面介紹的東西還是很實用的。當然啦，養(yǎng)生對人體還是很有好處的，平時的時候多注意點就可以了，也沒必要整天為此操心。
□ 耿世釗 北京市蓮花池康復醫(yī)院
長期以來，中醫(yī)學的發(fā)展一直伴隨著中西醫(yī)理論的沖突。這些沖突和差別既不在于學術(shù)方法、研究方法的不同，也不在于文化背景的不同，而是在于支持所有這些方法和觀念的哲學世界觀，在于東西方哲學對人體科學的認識論的不同。
中西醫(yī)的理論沖突源于東西方哲學對人體認識的差別
中醫(yī)理論主要是以東方的哲學思想與豐富的臨床實踐為其理論源泉。我國的一些哲學家或從文化的角度，或從中醫(yī)的哲學方法學角度探討著中醫(yī)的成功及其原因。不約而同地認為《易經(jīng)》是中醫(yī)理論的哲學基礎(chǔ)。
同樣的問題是：現(xiàn)代醫(yī)學的進步是否也依賴于西方某種哲學觀念的支持?當人們褒獎中醫(yī)神奇或批評中醫(yī)不是科學的時候,是否意識到每個人都是在某種哲學觀念指導下發(fā)表著自己的看法。
在一般系統(tǒng)論問世的今天，我們認識到中醫(yī)的哲學觀念，正是對于自然界和人體的系統(tǒng)觀念的一種形象表述。如果說系統(tǒng)論的基本概念包括了三個要素：必要元素，相關(guān)關(guān)系和邊界條件的話，那么，現(xiàn)代醫(yī)學大體上只注重了必要元素的觀察和研究，卻忽略了元素之間的相關(guān)關(guān)系，似乎也缺乏考慮系統(tǒng)的邊界條件。例如，以解剖和形態(tài)學為基礎(chǔ)的現(xiàn)代臨床醫(yī)學，更注重病理解剖的研究?？梢哉f，不同的哲學觀念選擇了各自的研究方法，形成了兩種醫(yī)學各自的特點，也產(chǎn)生了兩種醫(yī)學理論的一系列矛盾和沖突。
自從貝塔朗菲建立了一般系統(tǒng)論，就把人體看作開放的活系統(tǒng)，并極大地推動了生物哲學發(fā)展。在此基礎(chǔ)上，中國的哲學家和生物哲學家們充分理解了并接受了中醫(yī)理論，更明確了人體科學的系統(tǒng)哲學觀念。正如錢學森早在1984年就明確指出的那樣：今后醫(yī)學的發(fā)展要更多地依靠中醫(yī)。
必須依照系統(tǒng)科學的原則研究人體科學
在認識和研究人體科學時，應該把人體看作是自然界的一員。這樣就可以從更大的系統(tǒng)認識人體的功能解剖關(guān)系是以功能發(fā)展為主導的，并決定著解剖和形態(tài)的變化。中醫(yī)理論的天人合一說就是這個道理。
相反，把解剖形態(tài)僅僅看作是個體功能載體的看法，是隔斷了人與環(huán)境的關(guān)系，把人看作孤立的個體，片面強調(diào)解剖和形態(tài)作用的結(jié)果。這樣的認識對于臨床的直接作用是強調(diào)了病理解剖的診斷證據(jù)，建立了龐大的形態(tài)醫(yī)學;忽略了疾病早期的功能醫(yī)學，把潛在而緩慢的疾病發(fā)病過程看作正常的生理狀態(tài)。如果擁有了病理解剖的變化，就可診斷確鑿，卻難以治愈，更談不上早期預防了。如現(xiàn)代醫(yī)學在心血管疾病的診治上好像更善于搶救治療，不善于預防，也不談根治，其原因就在于此?，F(xiàn)實中，醫(yī)生要求患者終生服藥正是基于這樣的學術(shù)和理論基礎(chǔ)的結(jié)果。
中醫(yī)的理論原則是解決醫(yī)學難題的鑰匙
這樣看來，系統(tǒng)理論所強調(diào)的參與生物現(xiàn)象的所有相關(guān)元素及其相關(guān)關(guān)系在形成各種生物行為、各種疾病時都起作用，保持元素之間的作用關(guān)系就是保持各種功能關(guān)系。如代謝性疾病不同于微生物感染性疾病，主要體現(xiàn)于肌體內(nèi)各種生理功能關(guān)系的失調(diào)。要想解決醫(yī)學難題，看來一定要尊重各元素間的相互作用，應用系統(tǒng)方法開展醫(yī)學研究，最終形成系統(tǒng)醫(yī)學。
近年來，中國的醫(yī)生們已用系統(tǒng)論的思想解釋中醫(yī)理論的文章和專著。如山東中醫(yī)藥大學的祝世訥教授所撰寫的《系統(tǒng)醫(yī)學新視野》正是這樣有代表性的專著。只是這樣的論著還沒有涉及更多的臨床實際問題。能夠解決實際難題將是對于系統(tǒng)醫(yī)學的嚴峻考驗。
系統(tǒng)科學已經(jīng)給出了一系列的解決復雜性難題的原則和方法。但是如何解決具體的醫(yī)學難題尚無可直接利用的方法，中醫(yī)理論的各種基本原則對此提供了重要參考。這里僅就中醫(yī)的整體觀念，也是系統(tǒng)哲學的重要原則，結(jié)合對心臟舒張功能的研究，做一簡單討論：
目前的理論認為：舒張期二尖瓣血流速度的E峰小于A峰時，就可以定義為心臟的舒張功能減低。筆者認為，舒張功能是為收縮功能服務(wù)的，通過心臟收縮完成射血功能，間接體現(xiàn)舒張功能。當收縮功能出現(xiàn)減低時，同樣可以形成流速的E峰小于A峰。上述定義就把收縮功能的減低誤診為舒張功能的減低。在此基礎(chǔ)上推導出的舒張功能性心衰也是不存在的虛幻概念。這是因為孤立地研究舒張功能的結(jié)果，超出了收縮功能對舒張功能所限定的邊界條件的約束所形成的錯誤概念。
中醫(yī)的健康觀早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)確立了，即天人合一的健康觀，形神合一的健康觀，陰平陽秘的健康觀，正氣為本的健康觀。此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把頭發(fā)、牙齒和肌肉作為衡量健康狀況的重要標志。中醫(yī)學理論的主要內(nèi)容，從病因、病機，到診法、辨證，再到養(yǎng)生防治，以及臟象、經(jīng)絡(luò)等各種理論，幾乎都是圍繞著中醫(yī)學對健康觀念的認識而次第展開的。了解中醫(yī)學的健康觀，將能夠很好地指導我們?nèi)粘１＝『驼{(diào)養(yǎng)。
天人合一的健康觀
中醫(yī)學天人合一的概念是中國古代哲學概念，是指人生活在天地之間，宇宙之中，一切活動與大自然息息相關(guān)，這就是天人合一的思想。中醫(yī)學認為：人體有自己的生命活動規(guī)律，與自然界具有相通相應的關(guān)系，不論是日月運行，地理環(huán)境還是四時氣候、晝夜晨昏，各種變化都會對人體的生理、病理產(chǎn)生重要影響。例如：自然界的四時氣候變化就能直接影響到人的情感、氣血、臟腑以及疾病的產(chǎn)生。在這種思想指導下，中醫(yī)養(yǎng)生學認為人類必須掌握和了解四時氣候變化規(guī)律和不同自然環(huán)境的特點，順應自然，保持人體與自然環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能養(yǎng)生防病。
形神合一的健康觀
中醫(yī)學形神合一理論來自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這種理論始終都是建立在客觀生理結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上。首先從生命起源來看，是形俱而神生，即認為先有生命、形體，然后才有心理活動的產(chǎn)生。形神合一觀認為：神是形的主宰，形是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，兩者既對立又統(tǒng)一。其中，形是指軀體、身體，神是指思想、思維。中醫(yī)學提出形神合一乃是強調(diào)形與神的密切聯(lián)系。只有當人的身體與精神緊密地結(jié)合在一起，即形與神俱、形神合一，才能保持與促進健康。有研究表明：高血壓、冠心病和糖尿病等病癥與情緒焦躁、心態(tài)不平衡有著密切的關(guān)系，開朗的性格、平和的心態(tài)是健康長壽的根本所在，這與中醫(yī)的形神合一觀不謀而合。
陰平陽秘的健康觀
陰陽是宇宙中相互關(guān)聯(lián)的事物或現(xiàn)象對立雙方屬性的概括，陰陽分別代表一定屬性的物質(zhì)和功能，如人體內(nèi)的氣為陽，血為陰，興奮為陽，抑郁為陰。平是正常的意思，秘是固守、固密的意思。陰平陽秘表示陰陽既各自處于正常狀態(tài)，也具有相互協(xié)調(diào)、配合關(guān)系。陰平陽秘作為人的健康態(tài)，體現(xiàn)在生命活動的不同方面和不同層次上，如酸堿平衡、血糖平衡、代謝平衡等。此外，陰平陽秘還體現(xiàn)在人體活動的一種有序穩(wěn)態(tài)上，這類似于現(xiàn)代科學所指的內(nèi)穩(wěn)態(tài)。內(nèi)穩(wěn)態(tài)是指人體在生理上保持平衡狀態(tài)的傾向，如人體的體溫、血壓、血液內(nèi)的酸堿度、血糖濃度等均為內(nèi)穩(wěn)態(tài)所調(diào)控，如果我們的身體達到這種穩(wěn)態(tài)的話那就是健康的狀態(tài)。
正氣為本的健康觀
中醫(yī)學中的正氣是相對邪氣而言的，是指人體的機能活動和對外界環(huán)境的適應能力、抗病能力及康復能力。中醫(yī)認為疾病發(fā)生和早衰的根本原因就在于機體正氣虛衰。正氣充足則人體陰陽協(xié)調(diào)、氣血充盈、臟腑功能正常，能抵抗外邪，免于生病。正氣不足則邪氣容易損害人體，機體功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病。當邪氣侵襲時，若邪氣弱不足以與人體正氣相抗衡時，則邪氣被正氣驅(qū)逐、消滅或暫時潛伏在體內(nèi)，均不會發(fā)?。恢挥挟斝皻廨^重而能同正氣抗爭以引起較強的反應時，人體才出現(xiàn)證候(癥狀、體征等)，即為發(fā)病。
才飲長江水，又食武昌魚，一首《水調(diào)歌頭游泳》讓很多人認識到毛澤東游泳養(yǎng)生的方式，但養(yǎng)生專家指出，梳頭才是毛澤東所鐘愛的養(yǎng)生方式。
主席鐘愛梳頭養(yǎng)生
據(jù)《毛澤東遺物的故事》記載，毛澤東喜歡梳頭。1945年，毛澤東患了嚴重的神經(jīng)衰弱癥。在患病期間，毛澤東依然堅持工作。不過，他每天的梳頭次數(shù)大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛(wèi)士們十分體諒他的痛楚，每當他停下工作小憩時，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。新中國成立后，毛澤東喜歡梳頭的習慣一直未改。剛進北京城時，組織上決定給每位首長添置幾套新衣服。工作人員趁此機會也為毛澤東采購了一些必需的日用品，其中就包括好幾把梳子、篦子。此后二十多年里，毛澤東每逢工作后小憩時，總是叫上工作人員為他梳頭。
毛澤東曾跟李銀橋說，銀橋，補腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補腦，吃紅燒肉可以補腦，你每天給我多梳幾次頭也是補腦噢！在李銀橋為他梳頭的時候，他告訴李銀橋：銀橋啊，梳頭確實很舒服呢。經(jīng)常梳頭可以促進大腦血液循環(huán)，能把有限的營養(yǎng)首先滿足大腦的需要。你給我梳一次頭，就等于讓我吃了一次紅燒肉呢！
梳頭養(yǎng)生奧秘
其實，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人特殊愛好，中醫(yī)學說對梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發(fā)不白的作用。而據(jù)史料記載，明朝養(yǎng)生學家冷謙，活了150多歲，他將一生養(yǎng)生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了十六宜，其中第一宜就是發(fā)宜常梳。
依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈學說理論，人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)肌膚腠理，氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳導。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達全身，發(fā)揮其生理效應，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。其中，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此頭部又有百脈之宗之稱。
中國第一部醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。也就是中醫(yī)一直強調(diào)的痛則不通，通則不痛，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
北京中醫(yī)藥大學中藥學院常章富教授指出：運用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)的一絕。對于平時壓力比較大的都市白領(lǐng)來說，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
養(yǎng)生專家表示，隨著秋季的到來，天氣環(huán)境、人體機能等都在發(fā)生變化，春夏的時候腠理開泄，陽氣蒸騰；而到了秋天，陽氣收斂，腠理閉合，此時更應該注意秋季的保養(yǎng)，一方面要補益精血，另一方面要通經(jīng)活絡(luò)，勤梳頭不失為一種秋季的養(yǎng)生方式。
養(yǎng)生這一話題現(xiàn)在越來越流行于我們的生活中了，大家都希望擁有健康的身體，那么在日常生活中注意養(yǎng)生便是個好方法。那么養(yǎng)生的方法多種多樣，可以從各種地方獲得不同的養(yǎng)生信息。那么，什么樣的是正確的養(yǎng)生方法呢?又該怎么做才能達到養(yǎng)生的效果呢?今天，小編就帶領(lǐng)大家一起跟著中醫(yī)去學習養(yǎng)生吧。
入秋以后，人們應該適時添衣保暖，飲食以清潤為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風勁，陽氣漸斂，睡眠應充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣。
到了秋末，人體精氣開始封藏，進食滋補食品較易被吸收藏納，有利于改善臟腑功能，增強身體素質(zhì)。對身體素質(zhì)虛弱的慢性病患者或老年人來說，可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等，有助于健身、祛病、延年益壽。
以下方面還需多加防范：
防肺疾
中醫(yī)認為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪合并，易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。
中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30g、菊花15g ，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。
防中風
晚秋寒氣漸長，與燥邪結(jié)合，寒主收引、使血管收縮，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起。中醫(yī)講究，此時要注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。防止進食過飽，晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。
以上就是小編為大家介紹的一些在即將到來的秋季的一些養(yǎng)生方法，大家可以在日常的生活中注意以上事項，可以進行適合的食補，來達到養(yǎng)生的效果。大家在養(yǎng)生的同時一定要理智，不可以盲目進行，以便造成不良影響。讓我們一起跟著中醫(yī)學養(yǎng)生吧。
才飲長江水，又食武昌魚，一首《水調(diào)歌頭游泳》讓很多人認識到毛澤東游泳養(yǎng)生的方式，但養(yǎng)生專家指出，梳頭才是毛澤東所鐘愛的養(yǎng)生方式。
主席鐘愛梳頭養(yǎng)生
據(jù)《毛澤東遺物的故事》記載，毛澤東喜歡梳頭。1945年，毛澤東患了嚴重的神經(jīng)衰弱癥。在患病期間，毛澤東依然堅持工作。不過，他每天的梳頭次數(shù)大大地增加了。他常用的梳子就擺在辦公桌上，伸手可及。衛(wèi)士們十分體諒他的痛楚，每當他停下工作小憩時，便馬上拿起梳子為他梳梳頭。新中國成立后，毛澤東喜歡梳頭的習慣一直未改。剛進北京城時，組織上決定給每位首長添置幾套新衣服。工作人員趁此機會也為毛澤東采購了一些必需的日用品，其中就包括好幾把梳子、篦子。此后二十多年里，毛澤東每逢工作后小憩時，總是叫上工作人員為他梳頭。
毛澤東曾跟李銀橋說，銀橋，補腦有很多種法子呢。睡上一覺可以補腦，吃紅燒肉可以補腦，你每天給我多梳幾次頭也是補腦噢！在李銀橋為他梳頭的時候，他告訴李銀橋：銀橋啊，梳頭確實很舒服呢。經(jīng)常梳頭可以促進大腦血液循環(huán)，能把有限的營養(yǎng)首先滿足大腦的需要。你給我梳一次頭，就等于讓我吃了一次紅燒肉呢！
梳頭養(yǎng)生奧秘
其實，梳頭養(yǎng)生并非毛主席個人特殊愛好，中醫(yī)學說對梳頭養(yǎng)生早有研究。早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕，使發(fā)不白的作用。而據(jù)史料記載，明朝養(yǎng)生學家冷謙，活了150多歲，他將一生養(yǎng)生之法整理為《修齡要指》一書，在書中提出了十六宜，其中第一宜就是發(fā)宜常梳。
依據(jù)中醫(yī)的經(jīng)脈學說理論，人體的經(jīng)絡(luò)，內(nèi)聯(lián)五臟六腑，外絡(luò)肌膚腠理，氣血調(diào)和輸養(yǎng)都要靠十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)傳導。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達全身，發(fā)揮其生理效應，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。其中，腎主骨生髓，通于腦，其華在發(fā)；肝藏血，發(fā)為血之余。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，因此頭部又有百脈之宗之稱。
中國第一部醫(yī)學巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。也就是中醫(yī)一直強調(diào)的痛則不通，通則不痛，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個有效方式。因此，不少保健和養(yǎng)生專家認為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。
秋季養(yǎng)生勤梳頭
每個女人都會有這樣的經(jīng)歷，就是在經(jīng)期前其出現(xiàn)疼痛的癥狀，這讓很多人備受困擾，當然有些人則比較嚴重，就需要及時到醫(yī)院進行檢查治療，而對于平常的痛經(jīng)，不妨試試在家里用中藥泡泡腳，或許會讓你得到意想不到的效果，當然也需要對癥泡腳。
氣滯血瘀型：
表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗，帶有血塊。治宜調(diào)和氣血，化瘀止痛。中醫(yī)認為，“女子以肝為本”，因此泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的醋做引經(jīng)藥（酸入肝）。可用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克，加入約兩升水、50毫升醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥液冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳。盆中藥液量應該浸踝關(guān)節(jié)，如果不足量，可加適量溫水。
陽虛寒盛型：
表現(xiàn)為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。治宜溫經(jīng)散寒止痛?！澳I主一身陽”，因此泡腳所選藥物應多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量的鹽做引經(jīng)藥（咸入腎）?？捎萌夤?、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
每次泡腳要堅持30分鐘以上，泡腳之前可先用熱氣熏蒸一會兒腳部，等水溫適合時開始泡腳。泡洗過程中可加熱水，最好是能泡至全身微微出汗。同時用手擦揉腳趾，尤其是大腳趾，并不時活動雙腳，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，煎煮過的中藥可反復利用幾次。
胃痛是臨床常見病、多發(fā)病，病程較長，且易反復發(fā)作，嚴重影響人們的工作和學習。在此中醫(yī)專家為你講解不同類型的胃痛采取不同的治療方法。
飲食停滯型
暴食多飲，飲停食滯，致胃氣中阻，故出現(xiàn)胃痛，脘腹脹滿，噯腐吞酸，大便不暢，舌苔厚膩，脈弦滑。應用消食導滯的方法，方用保和丸加減：神曲12克，山楂15克，萊菔子12克，法半夏10克，茯苓12克，陳皮6克，枳實10克，連翹12克，甘草6克，水煎服。
寒邪客胃型
寒邪內(nèi)客于胃，胃陽被寒邪所遏而不得舒展，氣機阻滯，臨床表現(xiàn)為胃痛暴作，畏寒喜暖，得溫痛減，喜熱飲，舌苔薄白，脈弦緊等。應用散寒止痛的方法，輕者可局部溫熨，或服生姜紅糖湯即可，較重者以良附丸加味：高良姜12克，香附10克，蓽撥10克，吳茱萸、陳皮、炙甘草各6克，水煎服。
肝胃郁熱型
肝氣郁結(jié)，日久化熱，邪熱犯胃，胃脘灼痛，痛勢急迫，煩躁易怒，泛酸嘈雜，口干苦，舌紅苔黃，脈弦或數(shù)。用疏肝泄熱和胃的方法，方用化肝煎加減：梔子12克，牡丹皮10克，白芍15克，陳皮6克，青皮10克，吳茱萸6克，黃連10克，蒲公英30克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
肝氣犯胃型
肝主疏泄而喜條達，若情志不舒，則肝氣郁結(jié)不得疏泄，橫逆犯胃而作痛，疼痛連脅，噯氣頻繁，每因情志刺激而痛作，舌苔薄白，脈弦。應用疏肝理氣何為的方法，方用柴胡疏肝散化裁：柴胡、枳殼、赤芍各12克，香附10克，郁金12克，川楝子10克，延胡索12克，甘草6克，水煎服。
胃陰虧虛型
胃痛日久，郁熱傷陰，胃失濡養(yǎng)，固見胃脘灼痛，嘈雜似饑，口干咽燥，大便干結(jié)，舌紅少苔，脈細數(shù)。應用養(yǎng)陰益胃的方法，方用一貫煎加減：北沙參15克，麥冬12克，生地黃15克，枸杞12克，當歸6克，白芍15克，川楝子10克，佛手12克，甘草6克，水煎服。
脾胃虛寒型
饑飽失常，或勞倦過度，或久病脾胃受傷等，致脾陽不足，中焦虛寒，出現(xiàn)胃脘隱痛，泛吐清水，喜溫喜按，納差，便溏，神疲乏力，或畏寒肢冷，舌淡，脈細弱。應用溫中健脾的方法，方用黃芪建中湯加減：黃芪18克，白芍15克，桂枝10克，白術(shù)12克，黨參15克，干姜6克，木香6克(后下)，大棗5枚，水煎服。
瘀血停滯型
氣為血帥，血隨氣行，氣滯日久，則導致血瘀內(nèi)停，出現(xiàn)胃痛日久，痛有定處而拒按，痛如針刺或刀割，或見吐血黑便，舌質(zhì)紫暗，脈澀。應用活血化瘀的方法，方用失笑散合丹參飲加減:蒲黃、五靈脂各10克，丹參15克，檀香6克，砂仁6克(后下)，延胡索12克，香附10克，甘草6克，水煎服。
導讀：三高是哪三高，三高人群不能吃什么？三高通常是指高血壓、高血脂以及高血糖。三高病人在老年人當中是常見的，三高病人在飲食方面要特別注意才能防止病情的進一步惡化。那么，三高人群不能吃什么呢？小編為你簡單介紹一下。
三高是哪三高
三高即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病癥的總稱，是現(xiàn)代文明派生出來的富貴病，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在我國，三高更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱。
高血壓系指循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)血壓高于正常而言，通常指體循環(huán)動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合癥。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，而高于160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發(fā)生，故稱悄悄的殺手。
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發(fā)生發(fā)展的危險因素。它發(fā)病隱匿，大多沒有臨床癥狀，故稱為隱形殺手。
高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦；可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。
三高人群不能吃什么
有專家指出，目前三高人群的疾病大多是吃出來的禍，平時飲食過量，油脂吃得較多，而又不注意活動，生活沒有規(guī)律。國內(nèi)外專家均認為，解決三高問題，首先要從均衡脂肪膳食開始。
三高人群要少吃動物油及糖，奶油，不狂飲暴食，勿飲烈酒，咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品，腌黃瓜，醬菜等那會使得血管更脆，血管壁更厚，還有不能食用油脂過多的食物，油炸的，油煎的食物，還有肥膩的肥肉。
1、不適宜吃精糧；動物內(nèi)臟、蟹黃、魚卵、雞皮、豬皮、豬腸；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋頭、甘薯、藕、淀粉、荸薺等。
2、烹飪方式最好是清燉、水煮，涼拌等，不可太咸，食鹽攝入量6克以下為宜。
3、忌辛辣；戒煙限酒。
接下來對三高患者的飲食禁忌進行分類介紹
一、高血壓
1、高血壓患者忌腌制食品和肉類；煙酒。
2、高血壓患者忌白酒、咸菜、蔥、生姜、辣椒、川芎、人參等。
二、高血糖
忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精制糖和刺激性的調(diào)味品，禁煙酒，少吃煎炸食品。
三、高血脂
高血脂患者忌動物內(nèi)臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
三高人群有哪些飲食禁忌，相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家應根據(jù)自身的情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。
那么三高人群適宜吃什么呢？下面會為你介紹三高人群適宜吃的食物。
三高人群適宜吃什么
1、芹菜
芹菜性涼，且含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可增加腸胃蠕動，可幫助緩解便秘和通便。經(jīng)常使用芹菜的人體內(nèi)膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。
2、菜花
菜花有白和綠兩種，但營養(yǎng)價值基本相同。菜花熱量低、纖維含量高，且富含維生素和礦物質(zhì)，是很好的食補食品。菜花中的類黃酮可清除血管沉積的膽固醇，防止血小板凝集，降低心臟病風險。
3、茄子
茄子皮中富含維生素p，可降低血脂和膽固醇，它還能增加毛細血管彈性，改善微循環(huán)，起到活血通脈的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者來說是十分理想的食物。
4、大蒜
大蒜可降血脂、預防動脈硬化，還能預防血栓形成。經(jīng)常吃大蒜對心血管有良好的保護作用。
5、苦瓜
苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質(zhì)，可調(diào)節(jié)血脂，提高人體免疫力。
6、辣椒
辣椒含有的維生素C是所有食物中最高的，它能改善機體微循環(huán)，降低毛細血管脆性，還能降低膽固醇含量。此外辣椒素可加強脂肪的新陳代謝，防止脂肪積存，具有降血脂、減肥的功效。
下面介紹一下三高人群保健常識，三高人群一定要重視。
三高人群保健常識
1、限定鈉鹽的攝入。飲食應以油膩為宜，少吃咸食。吃鹽過多，會使血管硬化和血壓降低。天天吃鹽應在5克以下為宜。
2、少吃如肝、腦、心等。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，輕易促進瘦削和動脈硬化。
4、戒煙忌酒。有煙酒癖好的患者，會因煙酒過多惹起心肌堵塞、腦中風等。
5、宜多食含鉀食品。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的無害感化，促進鈉的排擠，能夠降壓。
6、多食含鈣食品。美國醫(yī)學專家以為，高血壓患者天天對峙食入高鈣食品，能有顯著的降壓結(jié)果。
最后建議三高人群在調(diào)節(jié)合理飲食的同時要加強鍛煉，這樣才能更利于身體的健康以及病癥的康復。
我又失眠了一句話道出多少感慨與無奈。失眠了，睡不著，睡不踏實，這一是件讓人很痛苦的事情。失眠了我們該怎么辦？中醫(yī)將失眠歸因于五臟，不同癥狀的失眠是因為五臟受了損傷。找到失眠原因，中醫(yī)就可以幫你找到有效治療失眠的方法。
1.太煩躁而時睡時醒是因肝
若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
滋養(yǎng)之道
：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。2.睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心
經(jīng)常熬夜加班，會一點一滴耗損體內(nèi)的陰氣，變成陰虛體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須滋心陰、養(yǎng)心神。
滋養(yǎng)之道
：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。3.體弱者失眠多因腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。
滋養(yǎng)之道：
