補(bǔ)血靠藥靠食療？正確按摩穴位亦可補(bǔ)血
春季養(yǎng)生補(bǔ)血。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“補(bǔ)血靠藥靠食療？正確按摩穴位亦可補(bǔ)血”，相信能對大家有所幫助。
這段日子，看著四海八荒到處刷屏的上神們的不老容顏，你是不是在感慨：不老容顏只應(yīng)天上有，生活在殘酷現(xiàn)實中的我們，只能任由歲月這把殺豬刀無情宰割……廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹說，女子要養(yǎng)顏，第一要務(wù)是養(yǎng)血。因為女子以血為本，無論例假還是生育均依賴血的充足與濡養(yǎng)，才能保持功能正常。其實，大自然給女性準(zhǔn)備了很多守住容顏的禮物，就看你知不知道怎么用它們。它們是——
1.當(dāng)歸：www.cndadi.net
養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤、性溫、無毒，補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便，為婦科良藥，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身；活血多用當(dāng)歸尾。
注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來。
2.紅棗：
甘，溫；歸脾、胃經(jīng)；有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功，用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等，是中國的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。
注意：大棗雖然營養(yǎng)價值高，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃。
3.紅糖：
甘甜、溫潤、無毒；入肝、脾；有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補(bǔ)血、祛寒止痛、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦、兒童及貧血者使用。
注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃。糖尿病患者不宜。
4.阿膠：
補(bǔ)血滋陰，潤燥，止血。用于血虛萎黃、眩暈心悸、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克，宜飯前服用，具體用量要根據(jù)個體體質(zhì)情況來定。
注意：服用時，不要同時喝茶、吃白蘿卜，感冒時不要服用。因阿膠有止血作用，女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請停止服用或減量服用，之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.何首烏：
性微溫，味苦、甘，入肝、腎，有補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神等功效。用于血虛，頭昏目眩，體倦乏力，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，須發(fā)早白，高血脂癥。
注意：生何首烏有小毒，泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能。
6.熟地黃：
味甘，性溫，歸肝、腎經(jīng)；補(bǔ)血滋陰、益精填髓。主治血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虧、潮熱盜汗、腰膝酸軟、耳鳴耳聾、頭目昏花、須發(fā)早白、消渴、便秘。
注意：熟地黃比較滋膩，難以消化，多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多、脘腹脹痛、食少便溏者不宜。
7.圓肉：
性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
注意：龍眼含糖量高，食用后容易生濕熱。濕熱、痰濕重的人最好少吃。便秘、大便黏膩、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群，消化不良、陰虛內(nèi)熱之人，最好別多吃。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用。
8.黑芝麻：
芝麻味甘、性平，入肝、腎、肺、脾經(jīng)；有補(bǔ)血明目、祛風(fēng)潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效。可用于治療身體虛弱、貧血萎黃、頭暈耳鳴、咳嗽、頭發(fā)早白、大便燥結(jié)、乳少、尿血等癥。
注意：黑芝麻沒有什么特別的禁忌癥。
9.花生：
調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞。因為花生衣能夠補(bǔ)脾胃之氣，所以能養(yǎng)血止血。同時，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
注意：補(bǔ)血不宜炒著吃。
補(bǔ)血前先調(diào)理好腸胃功能
補(bǔ)血之品，多滋膩難消化，需要補(bǔ)血之人要先調(diào)理好脾胃，慢慢補(bǔ)，否則容易上火、消化不良。補(bǔ)血時不宜飲茶。另外，氣為血之帥，血為氣之母，氣血常相互化生，所以我們在補(bǔ)血的同時要加上補(bǔ)氣之品，如黨參、黃芪等，以增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
按摩這些穴位可補(bǔ)血
其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
足三里是足陽明胃經(jīng)之合穴，陽明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴；心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長于補(bǔ)血滋陰。
絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
小貼士：益氣養(yǎng)血藥膳
當(dāng)歸補(bǔ)血雞湯
材料：當(dāng)歸6克，黃芪30克，雞肉150克，大棗5枚，生姜、蔥少許。
做法：藥材先用水浸泡20分鐘，然后將上述材料放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
功效：益氣養(yǎng)血。適于氣血虛、產(chǎn)后少乳者食用。陰虛火旺、濕熱內(nèi)盛之人不宜，外感、痛風(fēng)、高血壓者不宜。
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如今，很多的人對于減肥都非常的熱衷。減肥不僅僅可以讓我們的身體更加的健康，也是符合現(xiàn)在的審美的。在各種減肥方法當(dāng)中，減肥藥的減肥效果一直被人們夸大，甚至很多的人因為服用減肥藥還出現(xiàn)了副作用。那么，減肥藥靠譜嗎?其實大部分減肥藥都是不靠譜的。
對于使用西藥減肥 還是持一種十分謹(jǐn)慎的態(tài)度，嚴(yán)格掌握使用藥物治療的指征是必要的。
1、應(yīng)用藥物抑制食欲，以保 證病人 忍受飲食控制。
2、飲食控 制半年到一年，體重仍有增加者。
3、病人拒 絕飲食控 制，可試用 藥物治療。
4、對 于某些情緒不好者，或 伴有消化性潰瘍者，在飲食治療有困難時，應(yīng)加用藥物作為一種暫時的辦法。
5、平時要養(yǎng) 成良好 的飲食習(xí) 慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣!
6、必須每天三餐按時用餐 ，養(yǎng)成固定規(guī)律!
減肥藥誤區(qū)
減肥藥都是有效的
大多減肥藥的原理都是一樣的：那就是燃燒脂肪，加速新陳代謝，提升燒脂率。因此，減肥藥并不一定都是有效的。
減輕體重就是減肥成功
體重是否減輕是大 多數(shù)減肥者衡量減肥是否成功的標(biāo)準(zhǔn)，可事實上，脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋了事實：一切都 在偷梁換柱中發(fā)生。含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉(zhuǎn)移出去，很快減輕
重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用，喝水進(jìn)食，體重反彈勢如破竹。
天然的就是安全的
藥品也好，保健品也好，一旦打“純天然”這張王牌，總會無往不利。天然的=安全的?其實不然。不論采用什么原料，也不論加工工藝 如何 ，一旦藥物具有干擾新陳代謝，影響吸收與消化的功能，效果與化學(xué)藥品是一樣的。 要留意服 用減肥藥三大誤區(qū)，不是說所有的減肥藥都是有效的，更不可能減輕體積就是減肥成功，要經(jīng)過國家相關(guān)部門批準(zhǔn)才有可能是安全的.
減肥藥并非保健品，作為藥物，它有一定的副作用和不良反應(yīng)，期望通過減肥藥實現(xiàn)瘦身的人，必須長期服用 ，才能產(chǎn)生瘦身效果，但
是長期食用減肥藥，會使得人體的腸胃功能紊亂，輕者會出現(xiàn)消化不良，重者可能會引發(fā)一系列的胃腸疾病，有些減肥藥甚至對人體有害，比如減肥藥中的利尿劑成分，如果長期服用，會導(dǎo)致腎臟功能退化，從而引發(fā)各種疾病。
女性吃減肥藥還會導(dǎo)致不孕，這樣對每一個女性都是很不好的，會成為一生的遺憾。其實減肥最重要的還是要飲食正常，膳食均衡，更重要的還是要運(yùn)動，這是最好的減肥方法，所以，為了廣大女性的身體健康，各位還是要科學(xué)減肥啊。
如果你服用減肥藥之后出現(xiàn)過度興奮，晚上睡不著的癥狀，那么你要警惕你的藥里可能含有安非他命。服用這種藥的初期，減肥效果可能很明顯，但是隨著身 體抗藥性的產(chǎn)生，會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、妄想、產(chǎn)生幻覺、睡眠出現(xiàn)障礙等癥 狀 。 而且安非他 命 還像毒品一樣容易上癮，一旦上癮，戒掉的過程非常痛苦，甚至可能出現(xiàn)焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴食等癥狀。專家提示，這種藥物絕對不能輕易服用。
補(bǔ)血養(yǎng)顏的穴位有哪些?中醫(yī)理論認(rèn)為：血為女人之本守得一份血，就留住一份青春。但是女人怎樣補(bǔ)血、舒緩經(jīng)絡(luò)氣血呢?其實人體常有些補(bǔ)血養(yǎng)生的穴位，常按摩這些養(yǎng)生穴位，可補(bǔ)血調(diào)血哦。下面一起來看看是哪些穴位吧。
一、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。
鼻子出血、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
太陰根于隱白，名曰陰中之陰。按摩此穴可刺激脾經(jīng)，促進(jìn)氣血源源不斷的生化，是女性補(bǔ)血的大穴。
二、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點(diǎn)，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。
三、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，補(bǔ)益氣血，培補(bǔ)元?dú)?，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運(yùn)脾陽、補(bǔ)中益氣、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行、強(qiáng)壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
四、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
五、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴。
此穴用法：寒則補(bǔ)而灸之，熱則瀉而用針。
多按此穴，健脾除濕，固化脾土。理氣和胃，治療胃痛。另外多按此養(yǎng)生穴位，對風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
八、下關(guān)穴
下關(guān)穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會穴。
功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血、促進(jìn)新陳代謝。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導(dǎo)致的牙痛有良效;同時改善腎血虛狀況;促進(jìn)陰陽平衡，祛除胃火。
腎虛缺血導(dǎo)致的牙痛：隱隱作痛、時痛時不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮、牙浮齒動、腰膝酸軟。(按摩時配合頰車穴、腎腧。)
胃火導(dǎo)致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫、腮部腫起、口渴口臭、咀嚼困難。(按摩時配合頰車穴、支溝、胃腧。)
六、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
七、血海穴
俗話說補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
近年來，經(jīng)科學(xué)家研究證實，人到50歲時皮膚才開始老化，出現(xiàn)皺紋。如果50歲以前便出現(xiàn)皺紋，尤其是青年人臉面出現(xiàn)皺紋，這就說明可能與營養(yǎng)攝入不合理有密切關(guān)系，也就是說必須加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)。
祖國醫(yī)學(xué)在預(yù)防皺紋早生，甚至減少或者消除皺紋方面積累了不少經(jīng)驗，尤其是食療方面，現(xiàn)介紹數(shù)則如下：
一、容顏不老方
用生姜500克，大棗250克，沉香200克，茴香200克，食鹽100克，甘草150克，丁香25克。上藥共研為末，和勻備用。每日清晨用開水泡服，每次10克當(dāng)茶飲。
二、返老還童湯
用田雞腿肉100克，豬腰1對，魚鰾腹20克，枸杞子25克。將田雞肉洗凈去骨，豬腰、魚鰾腹、枸杞子也洗凈備用。用清水5碗，將以上用料放入煲內(nèi)，煮約2小時，加油鹽調(diào)味便可食用。此湯有養(yǎng)顏、旺氣血、去皺紋之功，中老年人在冬季手腳易凍，婦女產(chǎn)后均可服用。
三、雪耳燉木瓜
雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克，備用。先將雪耳清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈備用。將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至原料入味，即可食用。該品有滋潤養(yǎng)顏作用，能養(yǎng)陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現(xiàn)。如睡眠不足，煙、酒過多，燥熱咳嗽，干咳無痰，也可食用。
四、香菇雞蓉粟米湯
取香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。先將粟米加開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調(diào)味便可食用。此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。
五、靈芝鵪鶉蛋湯
用鵪鵓蛋12個，靈芝60個(小)，紅棗12個。將靈芝洗凈，切小塊;紅棗去核洗凈;鵪鶉蛋煮熟，去殼。把其全部物料放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，文火煲至靈芝出昧，加白糖少許，再煲沸即成。該湯具有補(bǔ)血益精、悅色、減少皺紋之功用。
六、花生陳皮豬腳湯
豬腳3只(小)，花生米100克，陳皮1片。先將豬腳刮凈毛，洗凈，切成塊，加清水，用武火煮5分鐘，撈起放冷;花生米洗凈;陳皮洗凈，浸軟去白。把上料全部放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮3小時，調(diào)味食用。此湯具有益氣養(yǎng)血、潤膚、去除皺紋的作用。
活血補(bǔ)血穴位
1、血海穴。
補(bǔ)血找血海;補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處,有化血為氣,運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng),治療血癥之功效,刺破血海穴,可祛除人體內(nèi)的淤血,并促生新血。
拍打或按摩血海穴,對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效,配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐,按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。 每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒,連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴,晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴,對婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
2、天樞穴。
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴),可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò),促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。胃經(jīng)氣血充盈,則消化功能增強(qiáng),就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì),為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈,則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此穴,由外向內(nèi)打圈按摩,每天100-200下,又補(bǔ)血又排毒。
3、關(guān)元穴。
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有“針必取三里,灸必加關(guān)元?！敝f。關(guān)元穴是(任脈之穴,也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處,是“男子藏精,女子蓄血”之處,統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。按摩關(guān)元穴,提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次,每次8輪,補(bǔ)血、消除小楠肚。
4、足三里穴。
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴),補(bǔ)益氣血,培補(bǔ)元?dú)?滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。 灸足三里,溫中散寒、健運(yùn)脾陽、補(bǔ)中益氣、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行、強(qiáng)壯全身。 胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里,可選陽陵泉穴有良效。
5、三陰交穴。
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位,脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血,因此,三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。每天上午11點(diǎn),按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此穴各20分鐘,可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素,對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。 常按三陰交穴,補(bǔ)血、活血,保持血壓穩(wěn)定,特別對血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。 六、隱白穴 隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血。
活血補(bǔ)血的食物
1、黑芝麻。
黑芝麻補(bǔ)血降血壓,具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力等作用,其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質(zhì)及鈣、鐵等物質(zhì)。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。黑芝麻含油量高達(dá)50%以上,尤其是維生素E的含量為植物食品之冠,不僅能防止過氧化脂質(zhì)對人體的危害,有延緩衰老、延年益壽之功效,還有減少血液凝塊、防止動脈粥樣硬化以及冠心病等作用。
2、紅棗。
俗話說“要想皮膚好,煮粥放紅棗”,民間有“天天吃紅棗,青春永不老”的說法。雖然有些夸張,但也是有一定的根據(jù)的。女生可以常吃紅棗,因為紅棗具有很好的補(bǔ)血功能。紅棗還是天然的美容食品,還可益氣健脾,促進(jìn)氣血生化循環(huán)和抗衰老,是很好的養(yǎng)生食物。紅棗養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
3、豬肝。
豬肝是補(bǔ)血食物,含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等,可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能,防止缺鐵性貧血和佝僂病。
4、藕。
健康諺語“鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血”“女子三日不斷藕,男子三日不斷姜”等都說明藕的保健祛病功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,鮮藕具有止血功效,熟藕具有補(bǔ)血功效。藕生熟都可食用,也可入藥,是生活中不可多得的菜肴和健身補(bǔ)體佳品。尤其是女性陰柔,更應(yīng)“三日不斷藕”。藕性溫和,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。藕節(jié)含鞣酸、天門冬酰胺、淀粉、維生素C等。無論生吃。熟食,藕都有醫(yī)療作用。
5、胡蘿卜。
胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素 B、 C,且含有一種特別的營養(yǎng)素―――胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
活血和補(bǔ)血區(qū)別
1、活血。
中醫(yī)名詞,指借用藥物或特定的運(yùn)動,促使氣血恢復(fù)旺盛狀態(tài)的的一種綜合方法。
2、補(bǔ)血。
中醫(yī)治療血虛癥的方法。又稱養(yǎng)血。屬補(bǔ)法。血虛癥是由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。補(bǔ)血能使臟腑組織得到血液的充分濡養(yǎng),使臟腑組織的功能恢復(fù)正常。
血虛證主要有心血虛癥和肝血虛癥,補(bǔ)血法有補(bǔ)心血和補(bǔ)肝血。此外,氣虛、精虧、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生,所以補(bǔ)血還有補(bǔ)氣生血、填精補(bǔ)血、祛瘀生新等方法。常用熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑。
女性：睡眠足氣血充盈
睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血充電的最好機(jī)會，中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。另外女性養(yǎng)生還講究以血為用，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以睡美人的說法非常有科學(xué)道理。
西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內(nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)多次大幅波動，如月經(jīng)來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段。睡眠質(zhì)量高、時間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。她說。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間以抵抗疲勞。
男性：子午覺調(diào)陰陽
雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實也有講究。睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡子午覺。所謂子午，就是下午1時～3時的時間段中，睡半個小時到一個小時，剛好可以養(yǎng)陽;晚上9時～11時入睡，此時開始養(yǎng)陰，這個時段入睡效果最好。
從西醫(yī)角度，曾晶也表示，睡眠對于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，則會對大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長期難以恢
●飲食篇
男性：保陽氣為主
男性進(jìn)補(bǔ)以保陽氣為主，因為男性承擔(dān)較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質(zhì)，選擇合適的補(bǔ)陽氣食療。
男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在養(yǎng)腎精上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。據(jù)介紹，枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。
