肩周炎艾灸要掌握正確穴位
男性艾灸常用養(yǎng)生穴位。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肩周炎艾灸要掌握正確穴位”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
肩周炎是目前的常見病，絕大多數(shù)的病人，對肩周炎的病情并不是很了解，以至于大家在平時找不到合適治療方法，肩周炎在醫(yī)學上并不只有通過藥物方法消炎，也可以用中醫(yī)的方法治療，肩周炎患者在平時可以艾灸，只要找對穴位，對癥下藥就能達到一定的療效。
肩周炎是臨床上常見的肩部軟組織疾病之一，以50歲左右多見，故有“五十肩”之稱，屬于祖國醫(yī)學“痹病”范疇。
治療上常用醋酸氫化可松加普魯卡因，各壓痛點注射針刺、熱針、溫灸器方法，艾灸療法國內(nèi)少有報道。經(jīng)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，艾灸治療肩周炎，屬于較理想的一種治療方法。
治療方法：
穴位選擇：天宗、肩貞為一組；臂臑、肩禺為一組；肩前壓痛點為一組。
艾炷及姜片的制作：將艾絨搓成如蠶豆大小之艾炷，再將鮮姜切成直徑大約2~3 cm，厚0。2～0。3 cm的薄片，中間以針刺數(shù)孔備用。
具體治療方法：每次對一組穴位，將姜片置于應灸的腧穴部位，再將艾炷在姜片上點燃施灸，當艾炷燃盡，再換炷施灸，灸完所規(guī)定壯數(shù)，以使皮膚紅潤而不起泡為度，每次灸3～5壯，日灸1次，10次為1個療程。
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肩周炎用艾灸什么穴位
1、肩周炎用艾灸肩髎穴位
標準定位:在肩部,肩髃后方,當肩關節(jié)外展時于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。
取法:上臂外展平舉,肩關節(jié)部即可出現(xiàn)兩個凹陷窩,后面一個凹陷窩即是本穴。
主治:蕁麻疹,肩關節(jié)周圍炎,腦血管后遺癥,胸膜炎,肋間神經(jīng)痛等。
2、肩周炎用艾灸肩髃穴位
標準定位:在肩部,三角肌上,臂外展,或向前平伸時,當肩峰前下方凹陷處。
取法:將上臂外展平舉,肩關節(jié)部即可呈現(xiàn)出兩個凹窩,前面一個凹窩中即為本穴。
主治:運動系統(tǒng)疾病:急性腦血管病后遺癥,肩周炎。
配穴:肩胛痛加天宗、肩貞、上臂痛麻加臂臑、曲池。
3、肩周炎早期(急性期)按什么穴位
肩周炎早期,肩頸受寒加重,產(chǎn)生持續(xù)性疼痛,且會因按壓而加劇,并向肩部周圍放射,病人不敢患側(cè)臥位;尤其夜間為重,影響睡眠,活動時,如梳頭、洗臉、摸背疼痛加重,肩部壓痛部位廣泛。熱敷可減緩疼痛。
所以調(diào)理主要是以溫經(jīng)止痛,預防病情惡化為主。其中,緩解疼痛可用艾灸,艾灸能驅(qū)除風寒、疏通經(jīng)絡、緩解疼痛,此外,為預防病情惡化還可采用外敷肩周炎膏藥的方法,使肩關節(jié)得以充分休息。
艾灸取穴:阿是穴(痛點)、大椎、肩井、天宗,肩外俞、秉風,后溪。
4、肩周炎中期(凍結(jié)期)按什么穴位
肩周炎的中期,經(jīng)筋失養(yǎng),肩痛日久,肩部肌肉萎縮,舉臂不及頭,后旋不及背,酸痛乏力,局部畏寒,得溫痛減。疼痛減輕,肩關節(jié)呈“凍結(jié)狀態(tài)”,梳頭、洗臉、摸背、穿衣均感困難,肌肉萎縮,以三角肌為明顯,可持續(xù)三個月。關節(jié)囊及其周圍結(jié)構,關節(jié)幾乎凍結(jié),不能活動,疼痛持續(xù)。
在肩周炎的凍結(jié)期關節(jié)功能障礙是其主要問題,疼痛往往由關節(jié)運動障礙所引起。調(diào)理重點以恢復關節(jié)運動功能為目的,采用的調(diào)理手段可以為艾灸、推拿、按摩、拔罐等多種措施,以達到解除粘連,擴大肩關節(jié)運動范圍,恢復正常關節(jié)活動功能的目的。
取穴:上述穴位外,加曲池、內(nèi)關、外關。
治療肩周炎的幾個動作
1、對墻畫圈。患者面向墻壁,伸直手臂,對墻象征性地做畫圓圈的動作。經(jīng)常重復這個動作,對肩周炎的恢復將會有很大幫助。
2、拉毛巾。拿條長毛巾,兩只手各拽一頭,分別放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。剛開始活動時,患者可能會受到一些限制,但不要著急,動作慢慢地由小到大,感覺也越來越好。每天堅持做幾次,肩周炎的狀況就會逐漸改善。
3、手指爬墻?；颊哂檬置媲暗膲?從低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能夠耐受的高度,做一個記號,下一次爭取爬得更高。每天這樣訓練2-3次,每次15-20分鐘,越爬越高,對肩周炎的恢復有很大的幫助。要注意爬墻練習時身體不要側(cè)彎。
4、提重物。軀體前屈,分腿站立,未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度,使肩關節(jié)周圍肌腱放松,然后做內(nèi)外、前后、繞臂擺動練習,幅度可逐漸加大,直至手指出現(xiàn)發(fā)脹或麻木為止。
治療肩周炎的方法之自我按摩的步驟
用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關節(jié)的前部及外側(cè),時間大約1-2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位,時間大約1-2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間大約1-2分鐘。
還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。
艾灸的方法是可以很有效的緩解肩周炎的癥狀的，但是在肩周炎的早期，肩周炎的中期以及肩周炎的緩解期艾灸的部位都是不一樣的，需要根據(jù)階段進行治療。
1、肩周炎早期(急性期)
肩周炎早期，肩頸受寒加重，產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，且會因按壓而加劇，并向肩部周圍放射，病人不敢患側(cè)臥位;尤其夜間為重，影響睡眠，活動時，如梳頭、洗臉、摸背疼痛加重，肩部壓痛部位廣泛。熱敷可減緩疼痛。
所以調(diào)理主要是以溫經(jīng)止痛，預防病情惡化為主。其中，緩解疼痛可用艾灸，艾灸能驅(qū)除風寒、疏通經(jīng)絡、緩解疼痛，此外，為預防病情惡化還可采用外敷肩周炎膏藥的方法，使肩關節(jié)得以充分休息。
艾灸取穴：阿是穴(痛點)、大椎、肩井、天宗，肩外俞、秉風，后溪。
2、肩周炎中期(凍結(jié)期)
肩周炎的中期，經(jīng)筋失養(yǎng)，肩痛日久，肩部肌肉萎縮，舉臂不及頭，后旋不及背，酸痛乏力，局部畏寒，得溫痛減。疼痛減輕，肩關節(jié)呈“凍結(jié)狀態(tài)”，梳頭、洗臉、摸背、穿衣均感困難，肌肉萎縮，以三角肌為明顯，可持續(xù)三個月。關節(jié)囊及其周圍結(jié)構，關節(jié)幾乎凍結(jié)，不能活動，疼痛持續(xù)。
在肩周炎的凍結(jié)期關節(jié)功能障礙是其主要問題，疼痛往往由關節(jié)運動障礙所引起。調(diào)理重點以恢復關節(jié)運動功能為目的，采用的調(diào)理手段可以為艾灸、推拿、按摩、拔罐等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節(jié)運動范圍，恢復正常關節(jié)活動功能的目的。
取穴：上述穴位外，加曲池、內(nèi)關、外關。
3、肩周炎緩解期(恢復期)
肩周炎恢復期持續(xù)約經(jīng)半年至1～1.5年時間，炎癥逐漸好轉(zhuǎn)，疼痛緩解，肩關節(jié)活動亦漸恢復，但往往活動范圍不如病前。
在肩周炎恢復期以消除殘余癥狀為主，除了艾灸，還需加肩部鍛煉，增強肌肉力量，恢復在先期已發(fā)生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發(fā)的目的。
取穴同凍結(jié)期，同時加強肩部鍛煉!
針灸治療要掌握正確的方法，也要注意一些問題，有些特殊的患者要給予特別關注，比如皮膚之感染過度勞累、饑餓、精神緊張的患者、體質(zhì)虛弱的患者，就需要掌握適度，另外還要注意避開血管針刺，以防出血。
小兒囟門未閉合時，頭項部腧穴一般不宜用針刺，皮膚之感染、潰瘍、瘢痕部位，不宜針刺。1、小兒囟門未閉合時，頭項部腧穴一般不宜用針刺。此外，因小兒不能合作，針刺時宜采用速針法，不宜留針。
2、孕婦3個月以內(nèi)者，小腹及腰骶部穴位禁針;3個月以上者，上腹部及某些針感強烈的穴位(如合谷、三陰交等)也應禁針。有習慣性流產(chǎn)史者慎用針刺。月經(jīng)期間如不是為了調(diào)經(jīng)，也不宜用針。
3、皮膚之感染、潰瘍、瘢痕部位，不宜針刺。
4、進針時有觸電感，疼痛明顯或針尖觸及堅硬組織時，應退針而不宜繼續(xù)進針。
5、過度勞累、饑餓、精神緊張的患者，不宜立即針刺，需待其恢復后再治療。
6、體質(zhì)虛弱的患者，刺激不宜過強，并盡量采用臥位。
7、避開血管針刺，以防出血。有自發(fā)性出血傾向或因損傷后出血不止的患者，不宜針刺。
8、眼區(qū)、項部、胸背部、脅肋部等部位穴位，應掌握好針刺的角度、方向和深度。
肩周炎按摩什么穴位
1、肩周炎按摩肩井穴
取坐位,用左手拇指腹按住右肩的肩井穴(位于肩上,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點,即乳頭正上方與肩線交接處),上下左右揉動1分鐘;然后再用右手同樣按摩左肩井穴。每日按摩2～3次。
2、肩周炎按摩印堂穴
用食指或拇指按住印堂穴(位于面部,兩眉頭連線中點),上下左右揉動1分鐘。每日按摩2～3次。
3、肩周炎按摩手三里穴
用左手拇指腹按住右手三里穴(位于前臂,手肘彎曲處向前3指幅),上下左右揉動1分鐘;然后再用右手同樣按摩左手三里穴。每日按摩2～3次。
4、肩周炎按摩風府穴
雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L”,指穴內(nèi)氣血為風氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認為,督脈之氣在風府穴吸濕化風,所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
5、肩周炎按摩風池穴
風池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)哪莻€風池穴,見效會很快。
6、肩周炎按摩中渚穴
中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
7、肩周炎按摩陽池穴
陽池位于手腕中央,靠近小指側(cè)的部位。仔細地說,就是將指尖反翹起來,各手指在手腕處會形成很粗的筋,在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽池的位置。
8、肩周炎按摩關沖穴
關沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說,應該是在無名指指甲左邊,畫上一條直線,在指甲下端畫一條橫線,這二條線相交的地方,就是關沖。
肩周炎的癥狀
肩周炎主要癥狀為肩部疼痛,夜間加重,活動受限,過度勞累和寒冷時加劇,主要內(nèi)容有以下幾個方面:
肩部疼痛
患者發(fā)病早期肩部呈陣發(fā)性疼痛,之后疼痛逐漸加劇,呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,可向頸項、上肢擴散,肩部受到碰撞或牽拉時,可引起撕裂樣劇痛,疼痛晨輕夜重。
肩關節(jié)活動受限
肩關節(jié)活動受限,外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,長期不活動引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降。梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
怕冷喜暖
患者肩部怕冷,不敢吹風,雨天或者寒冷天氣可導致病情加重,溫暖時癥狀會有所緩解。
壓痛
患者在肱二頭肌長、短頭肌腱及三角肌前、后緣均有明顯壓痛。
肌肉痙攣和萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期出現(xiàn)肌萎縮,上舉或者后彎時疼痛減輕,三角肌輕度萎縮,斜方肌痙攣,表現(xiàn)為肩關節(jié)外展、后旋受到限制。
什么運動能治肩周炎
1、兩手抱頭法:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
2、擴胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
3、頭壓手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
4、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5一10遍,換手。
5、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50～100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。
肩周炎扎什么穴位
1、肩周炎扎什么穴位
針灸治療肩周炎的主要穴位有:中平穴、陽陵泉穴、平痛穴、三間穴、六透穴、承山穴、魚肩穴、束骨穴。下面具體以陽陵泉穴為例。
扎陽陵泉穴:
取穴:膝下一寸,腓骨小頭前下方凹陷。
陽陵泉是八會穴之一,“筋會陽陵”,故可治筋脈不伸而致的疾病。《靈樞。終始第九》說:“手屈而不伸者,其病在筋,伸而不屈者,其病在骨”。針刺陽陵泉前,可先在對側(cè)陽陵泉附近找壓痛點,按壓壓痛點時肩部疼痛減輕或消失,刺之必效,讓患者咳嗽一聲,隨咳進針,以減輕患者針刺時的痛感,針刺同時囑患者活動患肢,針入痛消。
2、肩周炎針灸治療的機理
我們知道肩周炎的病理機制為病變區(qū)的瘀血、水腫壓迫和牽張末梢痛覺神經(jīng),炎性瘀滯使局部代謝產(chǎn)物濃度增高直接刺激痛覺神經(jīng),所以產(chǎn)生劇烈疼痛。所以,應用針灸療法能調(diào)節(jié)血管功能,改善血液循環(huán),使炎癥瘀滯區(qū)的病理代謝產(chǎn)物加速分解,或使其失活性。針灸能激活體內(nèi)的內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì),發(fā)揮較強的鎮(zhèn)痛作用。使其達到治療肩周炎的目的。
3、肩周炎的預防方法
首先,應保持正確的做臥站姿勢。如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內(nèi)收,后方觀看,軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內(nèi)收。
其次,避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大,導致肩周肌肉群的勞損。在工作30~45分鐘后,最好起立作5~15分鐘的康復運動,舒展腰肢,轉(zhuǎn)動頭頸,舒松肩關節(jié)。
同時,洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫熱是最重要的,在溫熱的浴水中慢慢浸泡,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。
此外,堅持每天做一些保健運動也有利于預防肩周炎的發(fā)生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運動,使肌肉中的血流通暢,保持良好的關節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。
針灸治療肩周炎的巨大效果
應用針灸療法能調(diào)節(jié)血管功能,改善血液循環(huán),使炎癥瘀滯區(qū)的病理代謝產(chǎn)物加速分解和運走,或使其失活性。針灸療法還能降低炎癥區(qū)血管的通透性,減輕炎性滲出,抑制炎癥泛發(fā)并使炎癥的滲出物質(zhì)加速吸收,減輕腫脹,緩解其對末梢神經(jīng)的牽張性刺激作用。所以針灸在治療肩周炎上的效果相當好。
針灸能激活體內(nèi)的內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì),發(fā)揮較強的鎮(zhèn)痛作用。肩周炎的恢復期,針灸療法能明顯促進組織修復,并抑制結(jié)締組織的過度增生,減少粘連,以減輕功能障礙。所以說在肩周炎的各個病理時期,針灸都具有顯著、可靠的治療作用。
肩周炎臨床表現(xiàn)為肩臂的多處疼痛,活動功能受限,其病理機制為病變區(qū)的瘀血、水腫壓迫和牽張末梢痛覺神經(jīng),炎性瘀滯使局部代謝產(chǎn)物濃度增高直接刺激痛覺神經(jīng),所以產(chǎn)生劇烈疼痛。炎性滲出使炎癥泛發(fā),累及鄰近組織,后期結(jié)締組織增生、粘連等,使關節(jié)活動障礙。而針灸治療肩周炎時,就能有效的緩解甚至清除這些癥狀。
肩周炎的早期癥狀
1、患者肩部疼痛
肩周炎患者最先開始是肩部出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點,需要注意的是隨著氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊,肩部的疼痛會逐漸加重疼痛。
2、肩關節(jié)活動受限
肩關節(jié)活動的方向受限,隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動作會出現(xiàn)困難。肩關節(jié)活動受限還表現(xiàn)在屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3、肩部畏冷
即使在夏天,肩部也不敢吹風,出現(xiàn)了這種肩周炎癥狀之后,一般來說,肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。
電腦給我們帶來了方便的同時也個我們帶來了健康隱患，很多年輕人都因為平時玩電腦比較多而導致年紀輕輕患上了肩周炎疾病，尤其是一些上班族因為長時間的面對電腦伏案工作一樣是患上了肩周炎。而就目前西醫(yī)觀點肩周炎并沒有好的治療方法，倒是中醫(yī)對于治療肩周炎有獨到的見解，比方說穴位按摩治療肩周炎效果就不錯。
中醫(yī)認為，肩周炎是由于肩部感受風寒所致，又因患病后胸肩關節(jié)僵硬，活動受限，如同凍結(jié)一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。
1.按壓天柱
取穴：后頭骨正下方凹陷處，即頸脖處突起的肌肉（斜方?。┩鈧?cè)凹陷處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右處。
方法：用手指指腹端，按壓頭部的天柱約2分鐘。
功效：除濕祛寒、通絡止痛。
2.按壓氣舍
取穴：位于上胸部，鎖骨根部稍中之處。
方法：用手指指端，按壓胸部的氣舍約1分鐘。
功效：舒筋通絡、溫經(jīng)散寒。
3.按揉極泉
取穴：腋窩正中，腋動脈搏動處。
方法：拇指放在極泉上，適當用力揉按約1分鐘，以酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：溫經(jīng)活血、祛寒除濕。
4.按揉云門
取穴：位于胸外側(cè)部，肩胛骨喙突上方，鎖骨下窩凹陷處，距前正中線6寸。
方法：指關節(jié)按揉肩部的云門2分鐘，以有酸痛感為宜。
功效：益氣活血、祛風散熱。
5.按壓缺盆
取穴：位于鎖骨上窩中央，距前正中線4寸處。
方法：用手指指端，按壓胸部的缺盆約1分鐘。
功效：活血散淤、溫經(jīng)通絡。
6.揉按尺澤
取穴：位于肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處。
方法：左（右）手拇指放在對側(cè)尺澤上，其余四指環(huán)抱肘后，適當用力揉按約1分鐘，以酸脹感為佳。雙手交替進行。
功效：除濕祛寒、活血通絡。
肩周炎穴位按摩雖然僅僅是一種物理療法，但是卻可以有效的祛除患者肩周的疼痛感覺，不過想要徹底的解決肩周炎問題的話，患者首先要從改變生活習慣開始，要注意在平時盡量少玩電腦，即便是工作需要用電腦一段時間之后也要注意活動一下肩周，這樣對于預防和治療肩周炎都有很好的幫助。
肩周炎的艾灸治療方法
1、肩周炎的艾灸治療方法
1.1、主穴
頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是穴。
1.2、配穴
天宗(肩甲痛);臂臑、曲池(上臂痛)。
1.3、施灸方案
1.3.1、手持懸灸灸法
施灸穴位:頸夾脊、肩髃、肩貞、肩髎。
施灸操作:每處穴位依次進行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法,先行回旋灸2分鐘溫熱局部氣血,繼以雀啄灸1分鐘加強敏化,循經(jīng)往返灸2分鐘激發(fā)經(jīng)氣,再施以溫和灸發(fā)動感傳、開通經(jīng)絡。
1.3.2、純銅溫灸罐溫灸法
用溫灸罐艾灸手三里、陽陵泉穴。
2、引起肩周炎的原因
肩關節(jié)是人體全身各關節(jié)中活動范圍最大的關節(jié),其關節(jié)囊較松馳、關節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關節(jié)周圍的肌肉肌健和韌帶的力量來維持,由于肌腱本身的血液供應較差。而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變加之肩關節(jié)在生活中活動比較頻繁。周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓因而發(fā)生慢性勞損。
3、生活中哪些人容易患上肩周炎
3.1、教師易患肩周炎
慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復始的重力作用下,雖然受力一般仍在肩關節(jié)軟組織強度內(nèi),但組織出現(xiàn)了慢性疲勞,強度和韌性即下降,有的表面無特殊變化,但內(nèi)部組織結(jié)構已出現(xiàn)損傷或病理改變。
例如:教師工作,每日寫教學方案和上課寫黑板字,耗力并不大,但是卻需要肩臂許多肌肉參與協(xié)調(diào),所以易引起肌肉、肌腱等軟組織疲勞。長期的累積,即可發(fā)生內(nèi)部的慢性損傷,成為易患肩周炎的因素。
3.2、老人易患肩周炎
50歲以上的老年人,尤其是當存在著生理的一過性自主神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時,有新陳代謝障礙和軟組織退行性變,對于損傷反應不易修復,進一步發(fā)展,可致肩部某些肌肉疼痛性痙攣,廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復、粘連等,最終可導致肩關節(jié)功能障礙,形成典型的肩周炎。
怎么預防肩周炎
1、40歲以后的人群,尤其是依然從事體力勞動的人群,如果感到頸肩背不適時就要警惕是否患有肩周炎,可先自己進行檢查,檢查方法為面對著穿衣鏡站好,雙手平伸向上緩慢運動,如果有一側(cè)手臂出現(xiàn)平舉困難,并伴有肩關節(jié)疼痛,就有可能患有肩周炎,要注意觀察,預防和治療。
2、經(jīng)常對頸、肩、背部進行輕度按摩或保健式刮痧,以保持循環(huán)通常,可起到預防肩周炎的作用。
3、避免上肢長期劇烈運動,由于劇烈運動會造成肩部關節(jié)和肌肉損傷,成為患肩周炎的發(fā)病隱患。
4、日常生活中應適量進行運動,堅持認真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴展運動是很好的預防方法。
5、平時還應注意對頸、肩、背部適當保暖,尤其要避免運動后或這些部位有汗的時候用涼水沖洗。
肩周炎該飲食禁忌
1、忌吃肥膩食品。各種肥肉、奶油、油炸食品等均屬于肥膩食品。肩關節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認為,痹隊主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致,而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化而牛濕。濕屬陰邪,易加重氣血痹阻。醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn),患有肩關節(jié)周圍炎的病人,如果每天吃大量的高脂肪類食物,將出現(xiàn)關節(jié)強直、疼痛腫脹以及功能障礙,關節(jié)炎的癥狀明顯加重。
2、忌吃用鐵鍋燒的飯萊。因為人體內(nèi)較多的鐵可與蛋白質(zhì)結(jié)合形成一種物質(zhì),這種物質(zhì)再與鐵分子結(jié)合,可形成鐵蛋白蓄積于關節(jié)的積液之中。每一個鐵蛋白分子含有4500個鐵原子,如再與鐵結(jié)合就達到飽和,飽和的鐵蛋白具有毒性,它和游離的鐵結(jié)合能促進關節(jié)炎的發(fā)作。因此,患肩周炎最好不要用鐵鍋煮飯。
3、忌吃海產(chǎn)品。因為海參、海帶、海菜、海魚等海產(chǎn)品含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶,使關節(jié)炎的病情加重。因此,患了肩周炎不宜吃海產(chǎn)品。
肩周炎艾灸療法怎么做
1、肩周炎艾灸療法怎么做
可以采用隔姜灸療法,該療法取約2分厚生姜一塊,放置于選定的穴位上,再將艾炷置于姜片上,然后點燃施灸。待艾炷燃盡后,再放置艾炷反復施灸,一般至局部皮膚潮紅為止。凡虛寒性疾病皆可以此療法治之。
溫針灸療法是灸法中使用最普通、也是最受病人歡迎的一種療法。是為一種安全簡便、經(jīng)濟、無毒副作用的治療方法。該療法先根據(jù)病性選穴施針,得氣后留針,后將艾絨裹于針柄上點燃,直至燃盡,使熱力通過針體傳入機體,達到溫經(jīng)散寒等目的。
艾炷灸療法:艾炷灸施灸時所燃燒的錐形艾團稱艾炷。常分直接灸(又分化膿灸和非化膿灸)與間接灸(在艾炷與皮膚之間用藥物等襯隔)兩種。施灸時艾炷的大小、多少,應以疾病性質(zhì)、病情輕重、施灸部位和年齡大小綜合考慮,本療法臨床運用廣泛,既可保健,亦可治病。
2、肩周炎的病因
肩部原因
本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對各種外力的承受能力減弱;長期過度活動,姿勢不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;上肢外傷后肩部固定過久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當?shù)取?/p>
肩外因素
頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
3、肩周炎臨床表現(xiàn)
肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
肩關節(jié)活動受限
肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
肩周炎的常見偏方
1、附桂豬蹄湯
20個治療肩周炎的偏方徹底告別肩周炎
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡者。
3、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,食療煮沸服食。
肩周炎的常見危害
1、肩周炎的發(fā)病特點為慢性過程。初期為炎癥期,肩部疼痛難忍,尤以夜間為甚。睡覺時常因肩怕壓而特定臥位,翻身困難,疼痛不止,不能入睡。如果初期治不當,將逐漸發(fā)展為肩關節(jié)活動受限,不能上舉,呈凍結(jié)狀。常影響日常生活,吃飯穿衣洗臉梳頭均感困難。嚴重時生活不能自理,肩臂局部肌肉也會萎縮,患者極為痛苦,一定要及早進行治療。
2、肩膊酸痛,較常見的是由肩周炎所引起。肩周炎常被稱為五十肩或冰凍肩。它之所以有此名,是因它多發(fā)生于四、五十歲的中年人身上,且緣于患有此癥狀的患者多感覺到疼痛情況在夜晚或天氣多變、轉(zhuǎn)冷時漸趨嚴峻,故又有冰凍肩一名。在此所稱的冰凍肩或五十肩并非一醫(yī)學名詞,而是一些臨床癥狀的合稱,只要是肩關節(jié)疼痛或活動度受限都常被統(tǒng)稱之。
本文導讀：肩周炎是常見的一個病癥，那么什么是肩周炎呢？患了肩周炎怎么辦呢？肩周炎要如何治療呢？下面我們就來了解一下緩解肩周炎的方法。
肩周炎是發(fā)生于肩關節(jié)周圍軟組織的退行性病變和慢性無菌性炎癥。俗稱凍結(jié)肩、五十肩，是常見和多發(fā)疾病。
體育療法，教你十個動作輕松治好肩周炎：
1.甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
2.拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
4.懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
5.旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
肩周炎可以按摩什么穴位
1、大椎
取定穴位時正坐低頭,該穴位于人體的頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯,讓患者活動頸部,不動的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。主治項強,肩背痛,腰脊強,角弓反張等。
2、肩井
在肩上,前直乳中,當大椎與肩峰端連線的中點上。主治肩背痹痛,手臂不舉,頸項強痛等。
3、肩髃
易受風寒之處肩部,三角肌上,臂外展或向前平伸時肩峰前下方凹陷處。主治肩、臂疼痛,手臂攣急,肩中熱。
4、肩貞
在肩關節(jié)后下方,臂內(nèi)收時,腋后紋頭上l寸。主治肩臂疼痛,瘰疬,耳鳴。
5、天宗
在肩胛部,當崗下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平。主治肩胛疼痛,氣喘,乳癰。
6、中府
胸前外上方平第1肋間隙,前正中線旁開6寸。主治胸痛,肩背痛,腹脹,浮腫。
7、曲池
肘橫紋外側(cè)端,屈肘,尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。主治手臂腫痛,肘痛,上肢癱瘓。
8、外關
在前臂背側(cè),當陽池與肘尖的連線上,腕背橫紋上2寸,尺骨與橈骨之間。主治肩背痛,肘臂屈伸不利,手指疼痛,手顫。
肩周炎的癥狀
1、肩部疼痛
起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。
2、肩關節(jié)活動受限
肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3、怕冷
患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。
4、壓痛
多數(shù)患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
5、肌肉痙攣與萎縮
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后伸不能等典型癥狀,此時疼痛癥狀反而減輕。
肩周炎的預防護理
1、注意防寒保暖
由于自然界的氣候變化,寒冷濕氣不斷侵襲機體,可使肌肉組織和小血管收縮,肌肉較長時間的收縮,可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物,如乳酸及致痛物質(zhì)聚集,使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣,久則引起肌細胞的纖維樣變性,肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此,在日常生活中注意防寒保暖,特別是避免肩部受涼,對于預防肩周炎十分重要。
2、加強功能鍛煉
對肩周炎來說,特別要注重關節(jié)的運動,可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
3、糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人,應注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4、注意相關疾病
注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀,肩關節(jié)活動范圍是否減小,并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動,以保持肩關節(jié)的活動度。
5、對健側(cè)肩積極預防
對已發(fā)生肩周炎的患者,除積極治療患側(cè)外,還應對健側(cè)進行預防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5～7年后,對側(cè)也會發(fā)生肩周炎;約12%的患者,會發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以,對健側(cè)也應采取有針對性的預防措施。
肩周炎針灸扎什么穴位
1、肩周炎針灸扎什么穴位
肩關節(jié)周圍炎又稱肩周炎,中醫(yī)稱漏肩風、肩凝癥、凍結(jié)肩、五十肩。臨床表現(xiàn)為肩關節(jié)疼痛,活動受限,肩膀就像被冰凍住了似的,常伴有肩關節(jié)周圍肌肉萎縮,肩關節(jié)各個方向活動均受限,甚至關節(jié)活動受限逐漸加重或夜間疼痛明顯等癥狀。肩周炎采用中醫(yī)治療效果好。
針灸治療肩周炎,應取這些穴位:肩井、肩周、肩前、肩貞、天宗、肩隅及大椎穴、曲池穴、外關穴、腕骨等。
中醫(yī)提醒,除了針灸治療肩周炎外,還可采用中藥外洗的中醫(yī)治療方法。中藥外洗處方為:生川烏、生草烏、威靈仙、獨活、桂枝、當歸、川芎、小茴香、蒼術、防己各20克,水煎擦洗患處。中藥外洗配合針灸療法,效果更佳。
2、肩周炎常見的治療方法
2.1、拔罐:拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位,交替使用。
2.2、外敷藥膏。自我按摩、鍛煉之后,肩關節(jié)會感到疼痛、發(fā)熱、活動范圍增加,這是血液循環(huán)增加,粘連組織松解的表現(xiàn)。此時正是繼續(xù)鞏固治療的好時機,可以在肩部痛點處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤。最好再外貼些藥膏,如傷濕祛痛膏、麝香壯骨膏、狗皮膏等。這是常見的治療肩周炎的方法之一。
2.3、中藥:以祛風散寒、解痙通絡,活血化淤為目的的。這是常見的治療肩周炎的方法。
2.4、刮痧:刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡有:手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。
3、肩周炎的癥狀
3.1、肩部疼痛:肩周炎早期癥狀起初時肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點。
3.2、肩關節(jié)活動受限:肩關節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,當肩關節(jié)外展時出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
3.3、怕冷:患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風,這就是肩周炎早期癥狀。
如何預防肩周炎
1、兩手抱頭法:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,連續(xù)20次~50次。
2、單手壓肩法:以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。
3、擴胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、頭壓手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心,每次20分鐘。
5、捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復捏拿5遍~10遍,換手。
6、旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50次～100次,使之產(chǎn)生溫熱感,換手。
7、按揉穴位法:按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1分鐘~2分鐘,換手。
治療肩周炎的中藥
1、痹隆清安片
藥物組成:懷生地、制馬錢子、制乳香,制沒藥、薏苡仁等。
功效:除濕消腫,活血化瘀,舒筋活絡。
主治:肩周炎各期有熱象者。
2、風濕寒痛片
功效:祛風散寒,利濕通絡,扶正固本。
主治:肩周炎各期。
服法:口服每次6片,每日2～3次。
3、昆明山海棠片
藥物組成:昆明山海棠。
功效:通經(jīng)活絡,消腫止痛。
主治:筋骨疼痛,風濕寒痹,麻木不仁,肩周炎之早期。
服法:口服每次2～3片,每日3次。
失眠艾灸穴位
1、失眠艾灸穴位之百會穴
百會為督脈經(jīng)穴,位居人體頭部正中最高點,乃諸陽之會,通過足太陽膀胱經(jīng)的背俞穴而與五臟六腑密切相關。名醫(yī)李時珍指出:“腦為元神之府”腦的生理和病理統(tǒng)歸于心而分屬于五臟,故“心主神志”。
百會穴治療失眠的機理在于安五臟而健腦寧心調(diào)神。灸之能升舉陽氣,率血上行濡養(yǎng)腦髓,通經(jīng)活絡,藥力直透腦府,可健腦安神,調(diào)和陰陽,消除失眠。
2.失眠艾灸穴位之神門穴
神門穴是心經(jīng)的穴位,常用在治療失眠、驚悸、心臟動悸等癥狀。對心臟方面,情志方面,情緒不穩(wěn)的,像動輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門,神門可以心定下來。百會和神門搭配可以治療各種失眠癥狀,包括重度失眠。有一個朋友,失眠很嚴重,已經(jīng)持續(xù)很久晚上都要兩三點才睡著,艾灸百會和神門,當天十一點鐘就睡著了,而且整夜的睡眠質(zhì)量也好多了,她說很久沒睡過這么好的覺了。
3、失眠艾灸穴位之涌泉穴
涌泉穴位置:位于足前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。涌泉穴是神經(jīng)上的保健藥穴,在防病,治病,人體養(yǎng)生,保健等各個方面都有重要作用,特別有助于治療神經(jīng)衰弱和腰膝酸軟的治療。艾灸次穴位可以有效治療失眠癥。
失眠如何預防
睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個小時。
按時睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
擁有舒適的入睡環(huán)境
保持一個舒適的房間溫度,極端氣溫可能會擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時候都要確保一個黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機打開的時候睡覺,因為這樣會養(yǎng)成需要有電視或電臺才能睡著的壞習慣。
適量的運動
每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。而劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而后易睡,是錯誤的。因為這樣只會讓人們更興奮,難以入睡。
失眠吃什么食物好
1、食醋
白天勞累過度的人,會出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目,不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因為煩躁發(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水,糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經(jīng),從而達到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
