孕晚期腳腫吃什么消腫，吃這幾種食物輕輕松松擺脫腳腫
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《孕晚期腳腫吃什么消腫，吃這幾種食物輕輕松松擺脫腳腫》，希望能對您有所幫助，請收藏。
許多孕婦在孕晚期都會出現(xiàn)水腫的情況，這是孕期正常的表現(xiàn)，不過我們可以通過其他方式來緩解水腫情況，比如說調(diào)整坐姿、睡姿以及開展適當?shù)倪\動，除此之外，還可以從飲食方面出發(fā)，那么孕晚期腳腫吃什么消腫，下面這幾種食物幫助大家輕輕松松消除孕期水腫。
1、黃瓜
黃瓜皮當中所含有的異皮苷具有利尿作用，但孕期女性不宜大量進食黃瓜，所以想消水腫的孕媽媽可以把黃瓜連著瓜蒂、藤蔓一起煮水喝，適量即可，對于消水腫有一點功效。
2、紅豆
紅豆是孕期消水腫的佳品，紅豆中除了含有豐富的鉀元素之外，還有皂角苷，能夠幫助孕期女性有效改善臉部浮腫、腳浮腫的情況，熬紅豆湯是首選，建議用小火慢慢熬，讓孕期女性能夠輕松緩解水腫的情況。
3、鯽魚
孕期女性多喝鯽魚湯也能夠緩解水腫癥狀，鯽魚是一種非常美味的食物，具備利水和開胃的效果，加上鯽魚的脂肪含量非常低，所以孕期經(jīng)常進食也不用擔心肥胖問題，它除了消水腫還可以幫助孕婦補充鈣物質(zhì)、蛋白質(zhì)，是孕期女性可以多吃的一道菜。
4、土豆
土豆的營養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，是我們?nèi)粘２妥郎铣Ｒ姷氖澄镏唬炼购胸S富的無機鹽，鉀含量非常高，可以幫助人體有效排出體內(nèi)多余水分，因此，女性孕期經(jīng)常吃土豆，比如蒸土豆、煮土豆等，都能夠有效緩解孕期水腫的情況。
5、花椰菜
孕期想要消除水腫情況，吃花椰菜也是一個不錯的選擇?；ㄒ烁缓喾N維生素物質(zhì)，有利消除身體水腫，促進人體新陳代謝，在整個孕期可以經(jīng)常進食花椰菜，讓女性能夠減少水腫情況，輕輕松松度過整個孕期。
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按照中醫(yī)的說法，落枕是受風寒之邪侵襲，經(jīng)絡痹阻不通，或勞頓扭挫傷及血淤氣滯所造成的。一方面是由于睡眠姿勢不當，枕頭過高或過低，軟、硬程度不當，使頸部肌肉痙攣疲勞，在睡眠中發(fā)生急性頸肌扭傷。另一方面就是睡眠時感受風寒所致?；颊咭蛟谝归g睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼，造成局部經(jīng)絡不通，氣血運行不暢。
落枕現(xiàn)象相當常見，幾乎每個人都遇到過，但是大多數(shù)人都認為這是個小問題，不用去治，過一兩天自己就會好了。事實上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引發(fā)重大疾病。
落枕的主要表現(xiàn)是頸肌痙攣，頸項僵硬。病情輕者一兩天就可自行緩解;病情重者可拖延數(shù)日、周余不等，不僅妨礙正常的生活和工作，甚至可能引起頸椎自發(fā)性脫位、頸椎病等。
輕微落枕可自我按摩
只要不是頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，就不用太緊張?；颊呤褂孟旅孢@幾個小方法就可以進行自我治療：
1. 將左手或右手中、食、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
2. 用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴各1~2分鐘。
3.手背第2、3掌骨間，指掌關節(jié)后5分處有個穴位叫落枕穴，以拇指或食指點按這里3~5分鐘，待有酸脹感覺時再持續(xù)2~3分鐘。
4. 用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。當轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。
5. 拇指點揉曲池、外關穴，拿揉上肢肌肉，重點按揉手三里，按揉時配合頸部主動運動。
6. 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。
落枕和睡姿有關
預防落枕，正確的睡眠姿勢很重要，應以仰臥為主，左、右側臥為輔。枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。
冬季到了，寒冷的空氣很容易誘發(fā)落枕，尤其有頸椎病的老年人，睡眠時一定要注意保暖，避免頸部、肩部受涼引發(fā)落枕。
另外，看書的時 候注意不要長時間保持同一個姿勢，每天做頭頸部的俯仰、左右旋轉(zhuǎn)鍛煉，舒筋活絡，增強頸部肌肉的力量，也可以減少落枕的發(fā)病幾率。
對于反復落枕或是短期內(nèi)出現(xiàn)多次落枕的中年人，如果伴有頭暈、手指發(fā)麻、手臂發(fā)沉等癥狀，很可能是由頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，需要盡早到醫(yī)院診治。
推背：一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。現(xiàn)代醫(yī)學證實，人的背部皮下蘊藏著大量戰(zhàn)斗力很強的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：一方俯于床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿46遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最后，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4。5厘米）揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
隨著SpA美體、香熏美容的興盛，經(jīng)絡刮痧這一傳統(tǒng)中醫(yī)保健手法與香熏精油相結合后，既有傳統(tǒng)的保健功效，又披上了時尚的外衣，成為美容MM們的心愛。
面部刮痧是源于中國傳統(tǒng)養(yǎng)生原理的駐顏方法。利用專用的面部刮痧板，沿面部特定的經(jīng)絡穴位，配合不同的植物精油和滲透性強的精華膏，利用一定的手法刺激肌膚而使其血脈通暢，達到行氣活血、疏通毛孔紋理、排出痧氣等功效，長期堅持會對面部經(jīng)常出現(xiàn)的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等皮膚問題有改善。
通過特制的面部刮痧板如水牛角、冰玉石等材料操作，這些材質(zhì)共同的特點都是具有涼血解毒作用。
美容師稱，通過面部刮拭的良性刺激，能達到激活潛能，平衡磁場、排毒養(yǎng)顏、消斑美白、去痘抗皺、補水防敏的美容功效。
美麗過程：
STEp1.輕刮頭部放松。在頭部中軸線沿發(fā)際向后刮拭到百會穴。
STEp2.臉部清潔、按摩。
STEp3.面部刮痧。
見證刮痧
美容師由內(nèi)往外點按壓、旋轉(zhuǎn)、揉扭、直刮、動作連貫，刮痧板不離面部。每個穴位分別重復2～5次。從眼目、鼻旁、口角、兩耳等處分刮，然后合刮于臉面部。
常用面部刮拭穴位及美容功效：
迎香穴：鼻翼旁。
瑜伽去贅肉篇
一、蝗蟲式瘦腰瑜伽
1、俯臥，雙腳并攏，腿部伸直撐地，雙手置于大腿面下方，下巴著地，背部打直。
2、慢慢抬起右腳離地，并保持右腿伸直，右腳面繃直。
3、放低右腳，同時抬起左腳，雙腳并攏架空，重復多次。
二、眼鏡蛇式瘦腰瑜伽
1、俯臥，腹部著地，腿部撐直，雙手手掌撐在胸部兩側的地板上，下巴著地，手肘指向天花板。
2、慢慢抬起身體離地，肩膀向上提起，頭部微微后仰，手肘稍微彎曲。
三花茶
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各適量。制法：將諸藥洗凈，放入鍋中，加清水適量，煮成湯汁即可。代茶隨意飲用。
有利氣降脂之功。適用于水濕內(nèi)停導致肥胖者。
三皮飲
西瓜皮、冬瓜皮、黃瓜皮各20g(均為鮮品)，鹽少許。制法：將3味放入鍋中，加清水適量煮熟，加鹽調(diào)味即可。每日飲用適量，可常飲。
有行氣利水之功。適用于水濕型肥胖者。
三、弓式瘦腰瑜伽
1、俯臥，腹部著地，雙腳分開與臀部同寬，雙臂撐直，雙手握住腳面，抬起肩膀離地。
2、繼續(xù)分開雙腳比臀部寬，繼續(xù)抬高大腿面離地，胸部也抬高離地。
3、并攏雙腳，微微放低大腿，同時抬起腹部離地。
簡單的3式瘦腰瑜伽教程，通過專門的瘦腰動作對其進行鍛煉，促進腸胃蠕動，同時還能能讓身體脂肪處的贅肉得到鍛煉，充分燃燒腹部贅肉的熱量。因為瑜伽屬于運動減肥方法，所以與其他的減肥方法相比，見效還是比較慢的，所以只有長期堅持才會有明顯的效果。
茶飲去贅肉篇
荷葉山楂茶
鮮荷葉、山楂各5g。制法：將2味放入茶杯中，用沸水浸泡10分鐘即可。當茶飲用，每日1劑。
有化食導滯，降脂減肥之功。適用于高血壓型肥胖者。
玉米須楂茶
玉米須、山楂根各50g。制法：將2味洗凈，放入鍋中，加清水適量煎湯即可。代茶常飲用。
有健脾利水之功。適用于脾胃虛弱，水濕內(nèi)阻導致肥胖者。
1.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛護牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡單可行。
2.傻笑讓血液循環(huán)增速21%
美國最新研究表明，看喜劇由衷發(fā)笑的人，其血液循環(huán)會增速21%，效果甚至可以持續(xù)一整天。而當他們看嚴肅的記錄片的時候，血液循環(huán)速度則會下降18%。所以說，經(jīng)常傻笑，可以促進人體的血液循環(huán)。
3.泡壺茶，減少兩成中風
經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。
4.寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%
如果你想感謝誰，建議你把感謝的話寫下來，可以不局限于形式，寫下來的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。美國一項研究表明，書面的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。
5.涂鴉讓記憶力提升29%
涂鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認為，開會也好，上課也好，那些看似聽得很認真的人，很有可能是在做白日夢;而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。
6.把醫(yī)生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%
找醫(yī)生看病也不會每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者，可以把醫(yī)生的電話存為快捷撥號。這樣一旦你對治療方案產(chǎn)生一些疑問，就可以方便的撥打電話過去問清楚，可以有效減少誤診、漏診的幾率。
7.握握愛人手，壓力少一半
事實上最簡單最有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱，或者握一握愛人的手，都能使你很快的放松下來，熱別是在精神極度緊張的時刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復心跳的方法。
8.練練瑜伽，背痛少56%
美國研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
每周吃一次魚，就可以將患癡呆的風險降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽3脂肪酸，可以有效保護人體的神經(jīng)細胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求，也是在享受美味啊!
10.喝杯紅酒增壽5年
荷蘭在一項針對1300名男性、長達40年的研究證實，每天喝半杯紅酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以很好的保護心臟，而且紅酒中究竟較少，適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數(shù)量，還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
11. 早餐喝牛奶減掉4.5斤
在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當于同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦!因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。
