開穴位減肥
穴位與養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“開穴位減肥”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起減肥，這可能是女人最感興趣的話題，追求美是每個女人的天性，為了達到好的身材，更是會嘗試各種各樣的方法。不過，減肥可不是很容易，需要長期堅持才能達到好的效果。如果有好的方法，肯定會非常關(guān)心。開穴位減肥屬于建立在中醫(yī)理論上的減肥方法，受到了很大的關(guān)注。下面咱們就來看看吧。
四穴減肥
1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置，對胃部免疫力低下的人特別有效
減肥
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2.氣海肚臍向下一個手指寬處，對精神紊亂、憂郁有很好的效果。
3.關(guān)元肚臍向下3根手指寬處，對腹涼等寒體癥有緩解效果。 或(1)、使用雙手，以畫大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫圓5次?！。?）、由臀部上方朝腰部以畫圓的方式推壓5次。
4、由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。
常用穴位
減肥、瘦身常用有效穴位
主穴：脾經(jīng)、胃經(jīng)、大腸經(jīng)相關(guān)穴位。
脾經(jīng)：公孫、陰陵泉。
胃經(jīng)：天樞、足三里、梁丘。
大腸經(jīng)：曲池、合谷。
辨證選穴
脾虛濕阻：足三里，陰陵泉，三陰交，公孫。
胃熱濕阻：合谷，曲池，豐隆，內(nèi)庭。
肝郁氣滯：亶中，期門，陽陵泉，太沖。
脾腎兩虛：關(guān)元，足三里，三陰交，照海。
陰虛內(nèi)熱：內(nèi)關(guān)，足三里，三陰交，太溪。
食欲亢進：上脘，手三里，足三里，下巨虛。
便秘：腹結(jié)，支溝，上巨虛。
閉經(jīng)或月經(jīng)稀少：合谷，關(guān)元，帶脈，子宮，血海，三陰交。
浮腫：上脘，水分，天樞，太淵，陰陵泉，陰谷，復(fù)溜。
高血壓：風池，太沖。
高血脂：足三里，太白，陽陵泉。
冠心?。簝?nèi)關(guān)，亶中，三陰交。
糖尿?。宏柍?，足三里，三陰交。
產(chǎn)后肥胖：曲泉。
腹部常用有效減肥穴位
主穴：阿是穴，梁丘。
全腹：建里，氣海，大橫。
上腹：中脘，下脘，滑肉門。
下腹：陰交，關(guān)元，腹結(jié)。
腰部常用有效減肥穴位
主穴：帶脈，風市。
腹部：天樞。
后腰：志室。
臀部常用減肥穴位
主穴：白環(huán)俞，環(huán)跳。
臀部下垂：會陽，承扶。
臀部寬大：阿是穴，居寥。
上臀肥胖：髂嵴下。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關(guān)穴
位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。
按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
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肚臍旁開三寸是什么穴位
1、肚臍旁開三寸是什么穴位
肚臍旁開三寸并沒有穴位,準確的說法是肚臍旁開三指的位置是天樞穴。天樞穴位于人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。也就是位于肚臍眼旁開兩寸的地方。按摩天樞穴可治療消化不良、便秘、腹脹、惡心等癥狀,想要減肥的朋友多按摩可促進腸胃蠕動,達到減肥效果。
2、按摩天樞穴的好處
募集大腸經(jīng)的氣血物質(zhì)。天樞穴有調(diào)中和胃,理氣健脾,疏調(diào)腸腑、理氣化滯、和營調(diào)經(jīng)的作用。足陽明經(jīng)脈屬胃絡(luò)脾,胃為六腑之長,《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·本輸》:“大腸、小腸,皆屬于胃”。本穴位近胃腸,乃大腸的募穴,是大腸經(jīng)氣匯集之處,故可調(diào)理胃腸,善治大腸腑證。女子以血為用,脾胃為氣血化生之源,關(guān)系著婦女經(jīng)血之虧盈;陽明經(jīng)為多氣多血之經(jīng),血賴氣以行,氣滯則血瘀;沖脈起于胞宮,出氣街,并足陽明經(jīng)而循腹上行,為血海。胞富血虛者,可補天樞以益生化之源;胞宮瘀血者,可瀉天樞以行氣活血化瘀。
3、天樞穴的針刺方法
直刺1～1.5寸,局部有酸脹感,可擴散至同側(cè)腹部。直刺0.8～1.2寸,局部酸脹,針感可向同側(cè)腹部放散。針尖略向上斜刺,針感可沿足陽明胃經(jīng)的循行路線上行至不容穴。針尖略向水道穴方向針刺,針感可沿足陽明胃經(jīng)下行至歸來穴。
穴位按摩的注意事項
1、保持診室內(nèi)空氣新鮮,溫度適宜。注意保暖,防止受涼。
2、做好解釋工作。消除病人的緊張情緒,安排舒適而便于操作的體位。
3、操作前應(yīng)剪指甲,取下手表,以防損傷病人皮膚。在行腹、腰部按摩前,囑病人排空二便。
4、操作時手法用力要均勻、柔和、有力、持久、禁用暴力、相反力,以防組織損傷。
5、操作中仔細觀察病人對治療手法的反應(yīng),若有不適,應(yīng)及時調(diào)整手法或停止操作并做相應(yīng)處理。
6、行小兒按摩時,要視病兒的病情、體質(zhì)來決定力的大小,治療后,應(yīng)安靜休息15~20分鐘,避免吹風受涼,不要立即進食或哺乳。
怎么通過按摩穴位養(yǎng)生
1、補肺益腎:按摩列缺穴
每年的冬季是補腎養(yǎng)肥最好的時間。列缺穴具有補肺益腎的功效主要來源于其和任脈的相互連接,任脈本身就有補肺腎的陰虛的功效。所以列缺穴也有與其一樣的功效,對于糖尿病、眼干眼澀等癥狀具有良好的治療作用。
按摩方法
兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會處,因此不僅對于肺經(jīng),還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
2、保護心臟:按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為:伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法
每天堅持按摩內(nèi)關(guān)穴,不管你是走路、還是養(yǎng)神閉目都可以進行按摩操作,對于心律失常有很好的調(diào)節(jié)作用,在這里小編提醒大家,按摩此穴一定要注意輕重。
3、補血養(yǎng)肝:按摩血海穴
古代,人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血,因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血,還能促生新血,因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè),請坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷下去的地方,在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉,順著這塊肌肉摸上去,頂端即是血海穴。按摩血海穴可補血養(yǎng)肝。
按摩方法
每天上午的9-11時,做一次舒舒服服的按揉吧。這個時辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運行最旺盛的時候,人體的陽氣也正處于上升趨勢,所以直接進行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘,要掌握好力道,不易大力,只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
什么穴位減肥
1、按摩上脘穴可以減肥
上脘穴位于我們?nèi)梭w的上腹部,在肚臍部位中上5寸。在中醫(yī)里,擠按這個穴位可以有效的治療腹脹、腸鳴、消化不良等問題。很多肥胖患者都存在著這樣一個問題,自己進食的食物有很多,但是基本上都沒有及時的得到消化,進而不能排泄出體外。長期以往,日積月累的,就會導(dǎo)致過多的廢物以及脂肪累積在腹部或身體其他部位,從而出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀。
對上脘穴進行按摩或針灸,都可以有效的達到改善我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)的問題。消化系統(tǒng)得到改善,也就意味著我們?nèi)梭w的新陳代謝活動可以正常的運作,體內(nèi)的廢棄物質(zhì)可以得到及時的清理以及排泄,可以有效的減輕肥胖的癥狀。
2、按摩中脘穴可以減肥
在中醫(yī)里,中脘穴屬于奇經(jīng)八脈中的任脈,同時也是人體任脈上的主要穴道之一。消化系統(tǒng)類的疾病,比如說腹脹、腹瀉、腹痛以及便秘、一般的胃病、食欲不振等問題,對中脘穴進行按摩或針灸都可以達到很好的效果。化系統(tǒng)的疾病得到改善,排泄活動也恢復(fù)正常運作,身體的各項機能才能更好的進行運作。
3、按摩攢竹穴可以減肥
位于面部眉頭兩側(cè),眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。
按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn),每八拍為一個組,重復(fù)八輪即可。
4、按摩腎俞穴可以減肥
冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。
腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!
按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
減肥的食物有哪些
1、茄子:含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
2、香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
3、黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
4、山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
天然減肥的好方法
1、每天要跑步:運動是最直接的減肥方式,也是很有效果的減肥方式。特別是跑步,因為他也算的上有氧運動中的一種。長時間的堅持不但可以調(diào)節(jié)自身的氣息。而且對身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最后達到一個減肥的效果。這種方式很可行。但是由于人們的懶惰思想,很難堅持下來。如果每天能堅持1到2個小時的慢跑,想身體不勻稱都很難的。
2、多泡熱水腳:泡腳是一個很好的習(xí)慣。中國自古就有這個習(xí)慣。只是現(xiàn)代的社會太浮躁,大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因為跑熱水腳以后身體的血液可以得到潤暢,達到新陳代謝的功效。最好泡腳時間為10到15分鐘。
3、腹部多推拿:大部分的肥胖是從肚子開始的,也就是腹部。而且最后的延續(xù)也是從腹部開始蔓延的。所以我們要在開始的時候做好預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)肥胖了就開始堅持腹部推拿。如果已經(jīng)肥胖也沒有關(guān)系同樣堅持每天腹部多按摩一樣可以減肥,還你一個苗條的身體。
開穴減肥是減脂肪還是肌肉
1、開穴減肥是減脂肪還是肌肉
開穴減肥是通過疏通經(jīng)絡(luò),促進活血,加快體內(nèi)脂肪代謝的一種減肥方法,并不需要封穴,另,不管是哪種減肥方法,之后不注意飲食都是會反彈的。不運動不節(jié)食減肥最好的方法就是中醫(yī)穴位按摩。中醫(yī)穴位按摩減肥法只要你找對正確的按摩穴位,配上正確的按摩方法,就能輕松燃燒脂哦!
所以開穴減肥是減的脂肪!
2、開穴減肥的方法有哪些
2.1、旋揉肚臍周圍減肥法
一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩,平時還應(yīng)適當做運動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
2.2、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡(luò)、減肥等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。
2.3、壓三穴減肥法
中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力和胃部蠕動力,加速減肥。
氣海穴:從肚臍往下一個橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
3、開穴減肥后的食譜安排
早餐:9點前結(jié)束
1、豆?jié){+雞蛋、醬鹵都可
2、脫脂奶+蛋類(無糖酸奶+蛋類)
3、白豆腦+蛋類
午餐:2點前結(jié)束:
中午選擇方向:種類吃的越單一越好!1種素菜或1種葷菜或2種素菜;1葷+1素;1素+1種主食(免洗米干炒至黃煮米粥), 一次二兩為宜!炒米淀粉破壞,吃了不增肥,減內(nèi)臟油脂!
注意:
葷菜不能與米粥同吃!
葷菜不能紅燒、 油炸、 煎炒!
素菜:涼拌菜,不放淀粉蒸菜!炒菜時盡量用橄欖油!不炒菜葉!(易吸油!!)
遵循可以無油拌菜放一些油拌菜適量油炒菜.
晚餐:7點前結(jié)束,7點后不喝水!
飲食原則:無糖,低脂,低鹽!清淡飲食,不喝酒(1克酒精24.3大卡熱量!)和碳酸飲料,不吃油炸 淀粉食品!油膩湯不喝!配合適當運動效果更好!
減肥注意事項
1、減肥不變的原則
原則一:不要攝取讓身體寒冷的食物
原則二:不要攝取過多鹽分
原則三:充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素B群
原則四:攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)
原則五:充分攝取制造骨骼的鈣質(zhì)
2、減肥適度保障健康
有一些營養(yǎng)學(xué)家和社會學(xué)家,呼吁減肥一定要適度,不能過度,以免影響健康,造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥,如果需要采用其他減肥手段,一定要慎選,最好選外用健康對身體損害小的,以免為了減肥失了健康得不償失。普利婷左旋肉堿健康減肥不反彈,在2003年被國際肥胖健康組織認定為:最安全高效的減肥營養(yǎng)補充品。
有些人過度減肥是出于神經(jīng)性厭食癥(Anorexia nervosa)等精神疾病。一般人的勸導(dǎo)對這類情況很可能不起作用,建議及時咨詢專業(yè)人士。許多上班族由于長時間坐在辦公室,缺乏運動,很容易堆積脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪屬深層脂肪,要有效解決,需要多方面的配合。
如何運動減肥
1、有氧運動
有氧運動,氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分和消耗體內(nèi)脂肪,增強和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。它可以提高身體健康水平和減去人體多余的脂肪。同時還可以提高血液中復(fù)合胺的含量,使其含量達到一個正常的水平。(復(fù)合胺是大腦中的一種化學(xué)成份,影響著人的情緒和個性,同時低復(fù)合胺會增加心臟病的發(fā)病率。
2、肚皮舞
如果你不夠自信,或者你正在尋找一個別樣的鍛煉身體的課程,肚皮舞可能會很適合你。和大多數(shù)人想象的不一樣,肚皮舞不只是扭扭肚子這么簡單,它包含著很多向后翻轉(zhuǎn),全身舒展,它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。
3、騎自行車
騎自行車,是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條,而且,如果你習(xí)慣騎車上班的話,這還可以使你免于交通擁塞,輕輕松松自由自在上班去!還猶豫什么?趕緊騎上你的自行車,健身減肥吧!
? 隨著時代的進步，減肥的方法也是多種多樣，有很多人會選擇中醫(yī)減肥，我想最常見的可能是中醫(yī)穴位減肥了，此外還有中藥減肥，穴位按摩減肥等很多方法，下面我就給大家簡單的介紹幾個中醫(yī)穴位減肥的穴位，大家一起來看看吧。希望大家都能了解一下，也是非常有效的減肥方法。
?1.臂穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處。按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
?2.外關(guān)穴
?位置：小臂背側(cè)，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。按摩方法：拇指按壓。
?3.天樞穴
?位置：肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，輕松趕走堆積在腹部的肉肉。按摩方法：睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次，逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
?4.大橫穴
?位置：肚臍旁開4寸處。按摩此穴可通便，排除腸道內(nèi)的油脂，減輕體重，消除腰腹贅肉，降低血脂。按摩方法：雙手食指指端同時按壓，圈狀按摩100次。
? 5.風市穴
? 位置：位于人體的大腿外側(cè)的中線上，直立垂手時，中指尖處。按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。按摩方法：用拇指關(guān)節(jié)按壓圈狀按摩。
? 中醫(yī)穴位減肥的穴位有很多，我只是給大家介紹上面幾個以及它們的按摩方法，我當然還是希望大家可以找到準確的穴位，如果找不太準的話，大家可以去找附近的中醫(yī)醫(yī)生去問一下，不要隨便按摩，要不然，效果也不會太好。最后，祝大家都能找準穴位，減肥成功。
按摩什么穴位減肥
1、按摩什么穴位減肥之上脘穴
位置:在胃的上部,肚臍上方5寸的位置。
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經(jīng)常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,可避免飲食過快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
按摩方法:將食指和中指并攏,按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘,就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐時,就可以隨手按壓此穴位。
2、按摩什么穴位減肥之天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時回環(huán)揉動天樞穴50～100次,逆時針和順時針方向各重復(fù)一次。
3、按摩什么穴位減肥之腎俞穴
秋冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣,重口味飲食更加強了腎臟的負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康,幫助調(diào)節(jié)新陳代謝,使體內(nèi)多余水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離按壓方法:以指關(guān)節(jié)輕壓穴道,每秒一次,每按壓3～5次休息10秒,再重復(fù)這一步驟三次。
4、按摩什么穴位減肥之天突穴
微微仰頭,位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力,去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤,以微弱電流刺激此穴,達到清咽化痰、亮嗓的目的。
按壓方法:此穴不宜重壓,指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次,連按10次為宜。
按摩減肥注意事項
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進行,如天氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖。
3、飯后2小時再按摩,效果好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力,用力要均勻,臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內(nèi)臟。
5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者,增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。
腳底按摩減肥法
1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底,這樣做可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環(huán),是內(nèi)臟排毒功能增強,使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右即可。
2、雙腳晃動
如果全身血液循環(huán)不佳,就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,造成肥胖。做雙腳晃動可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝速度。
做法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。
3、按摩腳趾
經(jīng)常按摩腳趾不僅可以瘦身,還有增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以按摩小趾有助增強記憶力。
做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數(shù)次,每次2分鐘。
一、減肥按什么穴位
1、殷門穴
殷門穴在我們大腿的中部，使用掌根用力的進行揉按，大概需要兩分鐘之后即可。通過這個穴位的按摩，能夠使我們腿上的肥肉不再出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，而且對于有肌肉的腿部來說，也有一定的改善效果。另外殷門穴也是膀胱經(jīng)的穴位，是人體中非常重要的一個排毒的通道。因此，通過按壓這個穴位能夠起到很好的減肥效果。
2、委中穴
委中處于我們的膝蓋骨的連接之處。首先將潤滑油抹在委中穴上，之后用刮痧的刮板連續(xù)刮幾下，知道將痧掛出來為止。如果我們經(jīng)常刮委中穴，對于瘦小腿會有很大的好處。因為刮委中穴能夠?qū)⑿⊥确逝值慕M賽點打通，從而加強人體小腿的循環(huán)，達到將肥肉減少的效果。因此，想要瘦小腿的朋友們不妨多刮刮委中穴。
其實，除了這兩個穴位以外，哪些穴位減肥這個問題的答案還有很多，比如要想控制自己的食欲，我們可以按壓中脘穴，要想達到瘦胳膊的目的，我們不妨多抓抓臂?穴，要想瘦腰，可以抓帶脈穴。只要我們將人體這些穴位掌握好，一定就能夠達到減肥的效果。
二、按穴位減肥是怎么回事
按穴位減肥是中醫(yī)減肥的一種。中醫(yī)減肥主要是通過針灸相應(yīng)穴位加之其它中醫(yī)常用的輔助治療手段實現(xiàn)減重，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常；另一方面，中醫(yī)從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
三、減肥食物有哪些
1、凍豆腐
凍豆腐是北方人們冬季最愛吃的美食之一，凍豆腐是由豆腐經(jīng)過冷凍后而得成，經(jīng)過冷凍后的凍豆腐能夠產(chǎn)生一種酸性的物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)可以防止人體的脂肪滋生，幫助減少脂肪，從而達到減肥的效果。另外，凍豆腐好吃又營養(yǎng)，熱量極低，有著很強的飽腹感。
2、黃瓜
黃瓜是一種非常營養(yǎng)的夏季蔬菜，富含維生素以及多種微量元素和礦物質(zhì)，口感爽脆、營養(yǎng)豐富，從營養(yǎng)學(xué)角度來講，黃瓜生吃是最營養(yǎng)的，而且黃瓜的熱量極低，怎么吃都不會長肉肉，生吃黃瓜是非常好的減肥選擇。
3、芹菜
芹菜富含維生素與粗纖維，炎熱干燥的夏季，人們特別容易上火，脂肪也容易堆積，這時，女性朋友們可以多吃點芹菜，來幫助潤腸通便，幫助減少脂肪堆積，從而幫助減肥。有一點，值得注意，芹菜的葉子要比芹菜的莖有著更多的營養(yǎng)，因此，再吃芹菜的時候請不要舍棄芹菜葉哦!
4、木瓜
木瓜營養(yǎng)豐富，女士們只知道吃木瓜可以豐胸，但卻不知道木瓜的其他功效。實際上，木瓜不僅可以豐乳，而且還能夠減肥哦。木瓜中含有一種特殊的物質(zhì)可以將人體內(nèi)的脂肪分解，同時，木瓜還可以幫助健脾消食，幫助消化，以至于脂肪不會堆積在體內(nèi)，可以說，女性朋友常食木瓜好處多多哦!
5、筍
筍類，尤其是竹筍，有著低脂肪、低糖的特點，常食竹筍可以幫助促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘，筍是屬于天然的低脂肪和低熱量的食品，是肥胖者需要減肥的最佳食品選擇。
想要合理的修正自己的身材，使得自己變得更加的苗條勻稱，那么就要科學(xué)合理的飲食，積極的體育鍛煉，另外，肥胖這種現(xiàn)象還可以通過艾灸來糾正。艾灸減肥是目前養(yǎng)生保健當中非常流行的一種減肥方法，通過特定穴位的刺激，來調(diào)解身體各項系統(tǒng)的平衡，從而合理的燃燒脂肪，最終達到減肥效果。
使用艾灸減肥需要弄哪些穴位：單純性肥胖減肥取穴：大椎。定位：第七頸椎棘突下。主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡(luò)不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。腰陽關(guān)。定位：第四腰椎棘突下。主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過于肥大及男陽 痿、遺精等。中脘。定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。主治：可增強胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
關(guān)元。定位：臍下三寸。具有強壯和保健身體作用，可增強腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。居髎。定位：在髖部，當髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點連線的中點處。主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進作用，可提高肌纖維的活力，同時要治療腰痛和下肢痿痹。操作：使用艾灸儀或艾絨作用在以上穴位上，艾灸時間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
我們的身體之所以肥胖，主要的原因就是每天攝入的熱量超過了每天所消耗的熱量，這些熱量絕大部分是以脂肪的形式被攝入，其次還有一部分是以碳水化合物和蛋白質(zhì)的形式被攝入，所以為了減肥，除了要積極鍛煉并且控制飲食之外，還要保證一定的身體基礎(chǔ)代謝，就是要多活動，多消耗。
減肥針灸什么穴位
1、減肥針灸合谷穴
合谷位于手背第一二掌骨之間,約平第二掌骨中點處。取穴時,一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上,在拇指尖下取穴。對合谷穴進行刺激可以疏風清熱、通絡(luò)、潤面澤顏。
2、減肥針灸曲池穴
曲池位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處。取穴時,屈肘成直角,肘橫紋頭外0.5寸即是。對曲池穴進行刺激能清熱利濕、祛風解表、調(diào)和營衛(wèi)。
3、減肥針灸足三里
足三里位于犢鼻穴下3寸,脛骨前嵴處開1橫指。取穴時,正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。對足三里穴進行刺激能健脾和胃、調(diào)補氣血、健體美容。
4、減肥針灸血海穴
血海位于髕骨內(nèi)上緣上方6-7毫米處。取穴時,患者屈膝,醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2-5指,向上伸長,拇指約呈45℃斜置,拇指尖下即是穴位。對血海穴進行刺激可以健脾化濕、活血調(diào)經(jīng)、調(diào)和氣血、散風祛濕。
5、減肥針灸耳穴
耳穴是中醫(yī)針灸減肥最主要用到的穴位之一,這一穴位位于耳朵后邊,可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和對腸胃產(chǎn)生刺激的作用。每次對該穴位進行刺激一兩次就可以了。不同原因?qū)е碌姆逝中枰樉牡难ㄎ灰彩歉饔胁煌?比如說如果是由于濕熱導(dǎo)致的肥胖,就需要對曲池穴、支溝穴等進行針灸,如果是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的肥胖,就需要對太溪穴進行針灸。
減肥針灸的注意事項
1、減體重和減脂肪要區(qū)分開來
大部分人認為減肥就是減重,其實不盡然,針灸減肥是側(cè)重于減脂肪。做針灸治療時只是針對局部一些脂肪進行重新構(gòu)造,實現(xiàn)改善體型,是調(diào)整脂肪的比例與分配,減去多余脂肪。
2、針灸減肥扎針口不會感染
針灸減肥的十個要點,正規(guī)醫(yī)院用的針灸針都是一次性的,扎針減肥不會引起細菌感染,即便是扎針后進行洗澡、游泳等活動,都不會有問題,因為針孔本身很小,而人體的皮膚會自然收縮,扎針以后會很快復(fù)原。
3、針灸減肥也會有平臺期
針灸減肥分為幾個步驟,時間跨度較長前面。在第1-2個療程之間減肥的速度可能會比較快,體重會降得比較快,而3-4個療程這段時間里,體重會進入一個穩(wěn)定的平臺期,到4-5個遼程后體重進入到一個緩慢減重期,這時體重、腰圍等再次會慢慢減少。皮膚經(jīng)過一段時間的松弛后,此時也會慢慢收縮回來,所以針刺減肥療效是一個累積的過程,初期的減重效果并不能一直延續(xù),一個相對較長的平臺調(diào)整期的存在。
哪些人群不宜針灸
1、糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比較高,一旦形成傷口,即便是小小的針灸針眼,也不容易愈合,如果不注意處理針口或者控制飲食,還有可能引起傷口、針口的感染,所以糖尿病人去不宜實施針灸。
2、凝血功能障礙人群:例如血友病、血小板減少性紫癜等疾病,由于這些人群的凝血時間比較長,或者是難以凝血,導(dǎo)致針口容易流血不止,所以凝血功能障礙人群也是不適宜實施針灸的。
3、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不適宜針刺。
4、白血病人群不適宜針刺等。
針灸意外事件的預(yù)防:
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位,取宜穴少,手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛,腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合,一般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴等禁針。
按什么穴位減肥
1、按什么穴位減肥
敲擊風市,瘦大腿,第一個選的有效穴位是風市穴,要用敲擊法。做法:對著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好。抓帶脈減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動,增強活力,改善便秘,最重要的當然是能趕跑腰部贅肉。捏梁丘穴,將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右,對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
肱中穴按摩此穴,能加速代謝速度,排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物,促進脂肪消耗,使手臂變得纖瘦。天樞穴按摩此穴對調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便。陽池穴的名字取自“聚集太陽熱量的場所”,是促進全身血液循環(huán)的穴道。在殷門穴處用掌根進行揉按,力道要稍微大點,對于肌肉型的腿部有一定改善作用。
2、肥胖產(chǎn)生的原因
肥胖有遺傳因素,也有后天因素,大都是生活習(xí)慣出了問題,或者是吃得太多,或者是運動得太少。晚餐后零食不斷,睡前還在吃宵夜。不吃早餐或者早餐吃得很油膩。吃飯的速度很快 ,經(jīng)常邊 看電視或者上網(wǎng)邊吃東西。喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等,口味很重。幾乎從來不運動,從一樓到二樓也會坐電梯。每天走路的時間不超過20分鐘。飲食結(jié)構(gòu)中,面食和肉食很多,但是蔬菜和水果很少。經(jīng)常熬夜。
3、減肥的醫(yī)療手段
吸脂,就是個比較快達到瘦的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。吸脂減肥,就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業(yè)的吸引管相連,通過皮膚的小切口進入皮下,將局部堆積的脂肪組織吸出,以改善肥胖體型的一種方法。由于從根本上減少了脂肪細胞,所以就不會在反彈發(fā)胖。
減肥吃哪些食譜
1、早餐營養(yǎng)咸豆花,燒熱鍋,放少許油,爆香蔥姜蒜末,倒入其他配料一起炒半分鐘,然后加入適量生抽、糖和陳醋調(diào)味。把煮好的豆腐切成小塊放在碗里,淋上調(diào)味料。
2、面包丁沙拉:在土司面包上涂上一層混有蒜末的黃油,放到烤箱里烤約8-10分鐘,然后切丁。取出一個大碗,把菜葉、西紅柿、黃瓜片、雞蛋、芹菜片放入碗里,然后加少許鹽,淋些黑胡椒碎、橄欖油和檸檬汁,攪拌均勻后再撒上土司丁。
3、蘑菇菠菜意面,熱鍋,加入橄欖油,然后把洋蔥、蒜末放進炒香,再倒入蘑菇一起炒軟,接著倒入一些淡奶油,加入適量清水煮開。最后加入三色螺旋面和菠菜翻炒1分鐘。
3、蘆筍魚柳,土豆放在保鮮袋里弄成泥,加入鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末攪拌,然后做成土豆餅放在盤里,分別放上蘆筍和魚片。
4、海蠣燒豆腐,鍋里加油燒熱,放入切好的青蒜段和姜片,把豆腐放進,開小火略煎。接著加入海蠣一起煮至湯汁濃稠。最后加入青蒜葉、鹽和胡椒即可。
減肥的自制果汁
1、將2個番茄+半個奇異果+1條香蕉榨成汁飲用即可,最佳的飲用時間是飯前,飯前飲用才能阻止脂肪在腸道的吸收。
2、白蘿卜能夠促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝,避免脂肪在皮下堆積,盡量減少脂肪在大腿上積聚。
3、將1個葡萄柚榨、3個草莓,半條香蕉,一個奇異果達成汁即可。每天飲用此配搭食譜,葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪。
什么穴位可以減肥?
1、肚臍左右兩側(cè)的天樞穴
天樞穴位于肚臍左右兩側(cè)兩寸的位置,這個穴位可幫助促進腸胃蠕動,消除小腹。
2、肚臍上方三寸約四指寬的中脘穴
可以降低食欲,按摩或者針灸皆有效果。
3、帶脈穴
帶脈穴位于腰兩側(cè),也就是我們所說的游泳圈的地方,經(jīng)常敲帶脈可以減輕食欲幫助減肥。
4、膽經(jīng)
膽經(jīng)位于大腿外側(cè),左右腿都有的,外側(cè)就是我們說的褲線那里,記住是從上往下敲,反過來是沒有用的哦!
5、足三里
足三里不僅僅是可以幫助我們減肥,還可以幫助我們改善循環(huán)能力。足三里位于犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指,在小腿外側(cè)的地方。
穴位減肥的注意事項:
(1)、天樞穴的兩寸等于三指寬,找不準位置的親們可用手量一下,其它穴位亦是如此。
(2)、膽經(jīng)全身有很多穴位,但是只有敲腿部的膽經(jīng)才是關(guān)于減肥的哦。
(3)、膽經(jīng)必須是從上往下敲才可以,反方向是無用的。
(4)、減肥乃是一輩子的事情,穴位按摩只是輔助的,主要還是要依靠運動和少吃。
穴位減肥:
穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上的。中醫(yī)專家認為肥胖與脾臟關(guān)系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味,多逸少勞,脾臟失去了運化水谷精微的功能,那么機體就不能正常吸收利用,形成脂肪蓄積體內(nèi)形成肥胖。通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò),可以調(diào)節(jié)脾臟的功能?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究顯示,通過對相應(yīng)穴位的刺激,更能有效抑制食欲,減少進食量;還能抑制胃腸的吸收,減少機體能量的攝入;同時促進能量代謝,促進脂肪的分解,最終達到減肥的目的;此外,專家表示,穴位減肥需要專業(yè)人士操作,切不可自行實施。
穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法,通過疏通人體經(jīng)絡(luò),打通人體經(jīng)脈,刺激人體相關(guān)穴位,將體內(nèi)多余脂肪從脂肪庫里游離出來,經(jīng)分解、消耗,通過大小便、汗腺排除體外。
穴位減肥適合人群和禁忌:
宜:多為軟脂肪塊的人士,及軟脂肪塊部位。 相對于硬脂肪塊來說,針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬,通過觸摸便可得知。
醫(yī)生認為,硬脂肪塊多是自小形成,那是脂肪細胞數(shù)量多,單純的針灸減肥是無法減少脂肪細胞數(shù)量的,因此針灸減肥對此類脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個脂肪細胞的體積大,對此進行的針灸減肥效果好又快。
宜:全身肥胖及腹部等局部肥胖者。 由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處,對此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法,對腹部的減肥效果最顯著。
宜:單純性肥胖者。 肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖,是可以通過針灸治療減肥的。
繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖,通過單純的針灸減肥是無效或是短效的,只有通過對疾病本身進行治療,堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。
忌:出血體質(zhì)、血液病患者、凝血機制有問題者。 由于針灸減肥是以銀針直接扎在皮下刺激穴位,針眼雖小,但對一些凝血障礙者也是傷害,因此,醫(yī)生建議這些病人不要進行任何針灸治療。
所以說大家在選擇穴位減肥的同時,一定要擦亮眼睛選擇一家正規(guī)的穴位減肥醫(yī)院,無論什么減肥方式都是有利弊的,所以大家在減肥的同時也要注意身體健康。
