孕期胎心有哪些變化?
季節(jié)變化與養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“孕期胎心有哪些變化?”，相信能對大家有所幫助。
孕期聽胎心是通過醫(yī)療設備來測聽胎兒在腹中的心跳，而孕期胎心也是有一些變化的，一般情況下隨著胎兒的成長，胎心會呈現(xiàn)不同程度的變化，一般情況下孕婦需要在17-20周進行測聽，一般胎心在120-160為正常的胎心心跳，孕婦也需要定期的做孕檢，這樣可以隨時觀察胎兒的情況。
孕期胎心變化有哪些?
胎心
胎心就是胎兒的心跳，一般在17—20周可以在腹部用聽診器聽到。胎心在120—160次/分，有時還要快些，也不太規(guī)律。孕期要定時進行胎心監(jiān)護，這是正確評估胎兒宮內(nèi)的狀況的主要檢測手段。
胎心監(jiān)護圖怎么看
胎心監(jiān)護是孕晚期重要的產(chǎn)檢項目,準媽媽們可以根據(jù)胎心監(jiān)護圖觀察到寶寶的胎心率等，以此來確定寶寶的狀態(tài)是否良好。胎心監(jiān)護圖一般會有兩條曲線，上面一條記錄胎心率的變化，下面一條記錄宮縮情況，準媽媽可多加以了解，以便在胎心監(jiān)護時看明白。隨后部分醫(yī)生還會根據(jù)胎心監(jiān)護單給出評分，提出意見與建議。
1、胎心監(jiān)護評分標準
(1)胎心率基線(bpm)：180次/分為0分;100―119次/分或161―180次/分為1分;120―160次/分為2分。
(2)胎心率變異幅度(bpm)：小于5為0分，5~10為1分，大于10為2分。
(3)胎心率增速(bpm)：小于5為0分，5~10為1分，大于10為2分。
(4)胎心率減速：重復晚期減速或重復變異減速為0分;變異減速為1分;無或早期減速為4分。
醫(yī)生根據(jù)胎心監(jiān)護單給出的評分就是按照以上標準，把四項分數(shù)加起來，如果≤4分則表示胎兒缺氧;如果5—7分則表示情況有可疑之處，需進一步進行監(jiān)護;如果8―10分則表示本次監(jiān)護反應良好。
2、宮縮
根據(jù)宮縮發(fā)生的頻率可將宮縮情況分為：正常(觀察至少30分鐘，平均每10分鐘≤5 次)、過強(觀察至少30分鐘，平均每10分鐘5次)。
胎心監(jiān)護圖上的宮縮曲線表示宮內(nèi)壓力，其在子宮收縮時會增高，隨后保持20mmHg左右。
宮縮曲線的觀察在判斷胎心減速(指的是宮縮出現(xiàn)時胎心率減慢)時有非常重要的作用。胎心減速一般分為多發(fā)(20分鐘內(nèi)減速伴隨至少一半宮縮)和間斷發(fā)生(20分鐘內(nèi)減速伴隨一半以下的宮縮)。而根據(jù)胎心率與宮縮的關系，又可以分為三類：早期減速、變異減速、晚期減速。
3、胎心率基線
我國規(guī)定胎心率基線的正常范圍為120-160 次/分。胎心率120 次/分 或 160 次/分，持續(xù)10分鐘以上，稱為胎心過緩或胎心過速。
胎心過緩原因可能是過期妊娠、 枕橫位、胎兒先天性心臟病或心肌傳導功能缺陷，還可能是孕婦低體溫、低血糖、甲狀腺功能減退、服用β受體阻滯劑等情況導致，往往不會突然發(fā)生，一般不需要緊急干預。
而胎心過速常與孕婦發(fā)熱、感染，胎兒貧血或缺氧、甲狀腺功能亢進、胎兒快速型心率失常有關，或為使用交感神經(jīng)激動劑、副交感神經(jīng)阻滯劑所致。
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準媽咪的眼耳鼻等感覺器官造成程度不同的影響，甚至帶來一些似是而非的病癥。
1.眼角膜水腫
正常人眼角膜含有70%的水分，但孕婦因黃體素分泌量增加及電解質(zhì)的不平衡，易引起角膜及水晶體內(nèi)水分增加，形成角膜輕度水腫，其眼角膜的厚度平均可增加約3%，且越到懷孕末期越明顯。由于角膜水腫，敏感度將有所降低，常影響角膜反射及其保護眼球的功能。這種現(xiàn)象一般在產(chǎn)后6～8周即恢復正常。
2.屈光不正
眼角膜的弧度在妊娠期間會變得較陡，使得檢查時有0.25～1.25屈光度的改變，產(chǎn)生輕度屈光不正現(xiàn)象，在懷孕末期更加明顯。其結果可導致遠視及睫狀肌調(diào)節(jié)能力減弱，看近物模糊，就是其中的一種情形。若原本近視的話，此時眼睛的近視度數(shù)則會增加。這種異常現(xiàn)象也多在產(chǎn)后5～6周恢復正常。因此，準媽咪若出現(xiàn)遠視或近視度加深情況，不必忙于配換眼鏡，可在分娩1個多月后再驗配，如此驗出的度數(shù)才相對準確。
3.干眼癥
正常眼睛有一層淚液膜，覆蓋在角膜及結膜之前，起保護眼球及潤滑作用。在妊娠末期，約80%的孕婦淚液分泌量會減少，懷孕期間受激素分泌的影響，淚液膜的均勻分布遭到破壞。淚液膜量的減少及質(zhì)的不穩(wěn)定，很容易造成干眼癥現(xiàn)象。因此準媽咪們應注意孕期的衛(wèi)生保健，合理營養(yǎng)，多攝入對眼睛有益的維生素A、C等營養(yǎng)素。
4.聽力變化
懷孕后，準媽咪肌體的細胞內(nèi)外液中雌激素濃度差異較大，引起滲透壓改變，導致內(nèi)耳水鈉潴留，進而可影響聽力。有研究顯示，從懷孕早期開始，孕婦的低頻區(qū)聽力（125～500赫茲）即有所下降，并在孕期的中、晚期繼續(xù)加重，至產(chǎn)后3～6個月又恢復正常。
5.血管舒張性鼻炎
懷孕后，體內(nèi)雌激素水平增高，引起鼻黏膜的超敏反應，可導致小血管擴張、組織水腫，腺體分泌旺盛，出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流涕等癥狀，這種妊娠期鼻炎可在約20%的準媽咪身上發(fā)生，懷孕后3個月更為明顯。一旦分娩，致病因素消除后，鼻炎會隨之痊愈，不留后遺癥。目前，對妊娠期鼻炎尚無十分有效的預防措施，但可通過適當?shù)闹委煖p輕癥狀。
6.口腔改變
孕婦還可出現(xiàn)牙齒松動，易生齲齒，齒齦充血、水腫、增厚，刷牙時牙齦易出血等癥狀，有的孕婦還有唾液增多和流涎等，這些改變都會隨著妊娠的終結而恢復。但孕期應特別注意口腔的清潔衛(wèi)生，因為口腔感染會殃及胎兒和自身的健康，造成種種危害，不利于優(yōu)生優(yōu)育。
懷孕以后，孕媽咪的眼耳鼻口也在悄悄地發(fā)生著變化。這些變化會對孕媽咪造成不同程度的影響，甚至帶來一些似是而非的病癥，所以，孕媽咪需要對此特別留意。
由于懷孕后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了很大的變化，孕媽咪的角膜組織會有輕度水腫，使角膜的厚度增加。同時，孕媽咪的淚液分泌量也比平時少，黏液成分增多，眼角膜弧度也會發(fā)生變化，容易造成角膜損傷，使眼睛有異物感、摩擦感等。
孕期常見的眼睛變化有：
視力下降
懷孕時荷爾蒙的波動會導致視力障礙。如果你本來就是近視眼，那么懷孕之后情況可能會略微加劇，你發(fā)現(xiàn)自己的眼鏡不合適了。產(chǎn)后雌性荷爾蒙水平下降，視力又會恢復正常。需要提醒的是，太大的視力變化可能是糖尿病和高血壓的表現(xiàn)，所以不要掉以輕心。
對策：每月定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，如果發(fā)現(xiàn)視力有明顯下降，就該要求醫(yī)生為你做一個尿糖指標檢查。如果以前的眼鏡不合適了，千萬別湊合著用，也不要隨便扔掉（因為生完寶寶就又能派上用場了），暫時先配一幅舒適的孕婦眼鏡，也是一個特別的紀念。
眼角膜的弧度在妊娠期間會變得較陡，產(chǎn)生輕度屈光不正現(xiàn)象，這種情況在懷孕末期更加明顯。其結果可導致遠視及睫狀肌調(diào)節(jié)能力減弱，看近物模糊，就是其中的一種情形。如果原本近視，此時眼睛的近視度數(shù)會增加。
對策：這種異常現(xiàn)象也多在產(chǎn)后5-6周恢復正常，所以，此時孕媽咪出現(xiàn)遠視或近視加深情況，先不必配換眼鏡，可在分娩一個多月后再驗配，這樣度數(shù)才相對準確。
眼角膜水腫
孕媽咪因黃體素分泌量增加及電解質(zhì)的不平衡，容易引起角膜及晶狀體內(nèi)水分增加，形成角膜輕度水腫，其眼角膜的厚度平均可增加約3%，而且越到懷孕末期越明顯。由于角膜水腫，敏感度將有所降低，常減弱角膜反射及其眼球保護的功能，
對策：一般不需要特殊處理，在產(chǎn)后6-8周便會自動恢復正常。
妊娠末期，大約80%的孕媽咪淚液分泌量會減少，懷孕期間受激素分泌的影響，淚液膜的均勻分布遭到破壞。淚液量的減少及質(zhì)的不穩(wěn)定，很容易造成干眼癥。
對策：孕媽咪應注意孕期的衛(wèi)生保健，合理營養(yǎng)，多攝入對眼睛有益的維生素A、C等營養(yǎng)素。可以適量使用眼藥水濕潤角膜，消除眼疲勞。懷孕時不能用氯霉素眼藥水，如有炎癥可以用紅霉素、潔霉素眼藥水，但最好先征求產(chǎn)科醫(yī)生意見。眼藥水的吸收是經(jīng)由鼻淚管流到鼻腔，透過黏膜的吸收進入血液循環(huán)系統(tǒng)。如果孕媽咪擔心使用眼藥水對胎兒會有危害，在點眼藥水的時候可靠近眼睛內(nèi)側的淚點，這樣能較少藥物的吸收。
聽力減弱
懷孕后，孕媽咪機體的細胞內(nèi)外液中雌激素濃度差異較大，引起滲透壓改變，導致內(nèi)耳水鈉潴留，進而可影響聽力。有研究顯示，從懷孕早期開始，孕婦的低頻區(qū)聽力（150-500赫茲）即有所下降，并在孕期的中、晚期繼續(xù)加重。
對策：孕期聽力變化一般在產(chǎn)后3-6個月會恢復正常。孕期內(nèi)要注意補充營養(yǎng)，保證足夠的休息時間。建議孕媽咪平時最好少聽耳機。
經(jīng)常流鼻血
懷孕后，胎盤會產(chǎn)生大量雌激素，尤其是妊娠7個月后，血液中的雌激素濃度可能超出懷孕前20倍以上，血液中大量的雌激素可促使鼻黏膜發(fā)生腫脹、軟化、充血。孕媽咪鼻腔的血管壁的脆性增加，就容易發(fā)生破裂而引起鼻出血。
對策：孕媽咪一旦出現(xiàn)鼻出血時，應迅速仰臥，用拇指和食指壓鼻翼根部，持續(xù)5-10分鐘，并用冷濕毛巾敷額或鼻部，一般出血可止住。孕期可多吃些富含維生素C、E類食物，比如青菜、紅豆、瘦肉、乳類、蛋類等，這樣可以增強血管彈性。一般情況下的鼻出血不會造成貧血，如果孕媽咪出血嚴重，應在醫(yī)生指導下合理使用黃體酮藥物，降低雌激素對鼻黏膜的刺激作用，消除誘因。
妊娠期鼻炎
懷孕后，體內(nèi)雌激素水平增高，引起鼻黏膜的超敏反應，可導致小血管擴張、組織水腫，出現(xiàn)鼻塞、打噴嚏、流涕等癥狀，這種妊娠期鼻炎可在約20%的孕媽咪身上發(fā)生，懷孕后三個月更為明顯。一旦分娩，致病因素消除后，鼻炎會隨之痊愈，不留后遺癥。
對策：妊娠期鼻炎一般不需要藥物治療，對此尚無十分有效的預防措施。如果癥狀比較厲害，可在醫(yī)生指導下適當用藥。如針對鼻塞、流涕癥狀，可用1%麻黃素液滴鼻。不過該藥不能長期使用，以免引起耐藥性，甚至引起藥物性鼻炎。如果效果不明顯，可在清除鼻腔分泌物后，用鼻腔噴霧劑以減輕局部充血。
妊娠期牙齦炎
孕后血液中的雌激素和孕激素水平上升，牙齦處于充血狀態(tài)，牙齦浮腫、脆軟，牙齒之間的齦乳頭呈紫紅色突起，輕輕一碰，就會出血，醫(yī)學上稱作妊娠期牙齦炎。
對策：因為口腔組織敏感性增高，孕媽咪刷牙時可選用刷頭小、刷毛軟的保健牙刷，刷牙的時候不要太用力。
齲齒
孕期的飲食結構發(fā)生了改變，進食碳水化合物的數(shù)量增加了，這為細菌在牙面上繁殖提供了良好的營養(yǎng)，而細菌代謝產(chǎn)生的酸使得牙齒表面被腐蝕而形成齲齒。還有，孕媽咪在孕早期會有嘔吐反應，反流的胃酸也會腐蝕牙齒表面。
對策：孕媽咪要注意口腔衛(wèi)生，因為口腔感染會殃及胎兒和自身的健康，造成種種危害。每天至少刷牙三次，每次至少3分鐘。但有效刷牙也只能清除掉口腔中70%的細菌，還要每兩天使用一次牙線。孕媽咪還應定期進行口腔檢查。
近些年來懷雙胞胎的孕婦也是比較多的，雙胞胎孕婦重量要比一胞胎相對更要重一些，所以說這就涉及一個雙胞胎孕期體重增長標準的問題，如果增長的過多，肥胖過度，這對孕婦的健康危害是比較大的，容易得上妊娠性糖尿病，或者是出現(xiàn)妊娠性的高血壓，及時的了解雙胎孕期體重標準，要注意調(diào)整飲食結構，有助于良好的孕期調(diào)理。
大多數(shù)準媽媽們各盡其能，以確保她們自己吃得好，并獲得足夠的維生素和營養(yǎng)補充，從而生出一個健康的寶寶。這個任務對于懷有兩個或兩個以上寶寶來說，可要困難的多。懷有多胞胎的母親體重增加不足意味著嬰兒要度過艱難的時期，早產(chǎn)、出生時體重過輕、小胎兒以及其他可能出現(xiàn)的問題。
雙胎孕期體重增長標準
無論是否懷有多胞胎，正確的飲食是很重要的，為了孩子的健康，確保你獲得恰當?shù)捏w重量是同樣重要的。最重要的時期是在孕中期(從24周到40周)的體重增加。一個需要記住的簡單的事情是，如果母親在懷孕第24周獲得24磅，那么早產(chǎn)幾率就會降低。胎盤獲得營養(yǎng)物質(zhì)主要依靠孕婦早期體重的增加，由于嬰兒依靠胎盤獲取營養(yǎng)，如果母親沒有獲得足夠的體重，那寶寶就會營養(yǎng)不良。
有專業(yè)的建議提出：
1、正常體重的孕婦恰當?shù)捏w重增量應該是37到54磅;
2、過重的孕婦應該增重31到50磅之間;
3、肥胖的孕婦應該增重25到42磅之間。
孕期營養(yǎng)過剩的危害
營養(yǎng)師蘇世萍表示，如果孕前體重在正常范圍，整個孕期可以長16.7到24.3公斤;如果孕前體重超重，整個孕期可以長13.9到22.5公斤;如果孕前屬于肥胖的準媽媽，孕期體重增長應控制在11.3到18.9公斤。
也就是說，如果準媽媽在懷孕之前體重過重，應讓孕期體重少增長一些。因為孕期營養(yǎng)過剩會給準媽媽和胎兒帶來如下危害：
孕期營養(yǎng)過剩對孕媽的影響：
體重增長過快(肥胖);
妊娠合并高血壓綜合癥;
懷雙胞胎體重增長標準 懷雙胞胎長多少斤合適
妊娠合并糖尿病;
脂代謝異常;
巨大兒發(fā)生率及母親難產(chǎn)率;
孕期營養(yǎng)過剩對胎兒的影響：
巨大兒，甚至導致孩子成年后罹患2型糖尿病。
孕期并不是吃的越多、長得越胖越好!尤其是在孕中晚期，準媽媽要根據(jù)自己的孕前體質(zhì)指數(shù)，科學合理地安排膳食，做好自己的體重管家。孕期體重增長過多，影響身材和產(chǎn)后恢復不說，還會給自己和寶寶帶來意想不到的危害。
雙胞胎孕媽是否需要停止鍛煉或改變生活方式
可能。懷有雙胞胎的孕婦是否能安全地繼續(xù)鍛煉以及能繼續(xù)鍛煉多久是有爭議的。這多半取決于您的醫(yī)生的觀點和您的健康狀況。如果您在孕期前3個月感覺良好，覺得自己可以積極的運動，醫(yī)生也許會讓您繼續(xù)鍛煉下去。但是在孕中期時，即使您懷孕進展順利，醫(yī)生可能會要您減少運動量。只要您覺得舒服，很多溫和的有氧運動，如跳舞、游泳、散步等，在整個懷孕過程中，應該都是比較適合的運動。請向醫(yī)生尋求具體的建議。
對孕婦來說，在懷孕期間既要吃得有營養(yǎng)，吃的健康，同時也要避免飲食過度的問題，因為如果攝入的熱量過多，攝入的營養(yǎng)過多，往往會起到相反的作用，不但會導致肥胖的問題，對胎兒的健康也是沒有好處的，所以說要吃的既長胎又不長肉，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
孕期怎樣吃長胎不長肉
1、了解食物卡路里量
了解食物的卡路里，這是作為一枚想保持S身材的吃貨麻麻必須具備的技能啊!從書本、雜志中涉獵營養(yǎng)學的相關知識，了解食物的卡路里量，來控制熱量的攝取;控制體重妥妥地!
2、飲食過量，隔天少食
很多準媽媽無法克制美食的誘惑，不小心貪吃了。待食物下肚后，才開始后悔。如遇這種情況，不妨減少第二天的飲食量，而且以吃清淡食物為宜，如此才能控制體重。
3、少喝碳酸飲料
碳酸飲料例如可樂、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是體重飆升的元兇之一。如果想要合理的控制孕期體重，就要在孕期盡量避免喝碳酸飲料，多喝低脂酸奶，還可以促進消化呢。
4、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅干、糖果、巧克力等零食放進自己的購物籃里，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，克制自己購買零食的沖動。一個字：忍!等待卸貨之后，想吃啥吃啥，誰買啥買啥!
5、設一天解禁日
怕體重增加過快，準媽媽每天都要努力控制食量。為了犒賞自己的辛勞，可以在每周設定一天解禁日，在那天讓自己放心進食，不再一斤一兩的計算食量，滿足吃的欲望，聽起來是不是很開森呢?
孕婦吃什么對身體好
1、含葉酸豐富的食物：葉酸是胎兒腦發(fā)育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經(jīng)管畸形。2、含鐵豐富的食物寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質(zhì)、卟啉等原料來制造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由于孕媽咪早期妊娠反應食欲不佳，或挑食，飲食不當?shù)脑蛞痂F攝入不足，自然就可能會貧血。3、含鈣豐富的食物：鈣是胎兒骨骼發(fā)育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50厘米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等癥狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發(fā)育，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至畸形的癥狀。4、含蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是人體結構中的“主角”，是構成寶寶機體的重要成分。特別是對于孕反應劇烈的準媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質(zhì)。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對于蛋白質(zhì)的需求并不明顯增加，因此不需特殊補充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質(zhì)以滿足胎兒發(fā)育的需要。
很多人看到這個標題之后可能會很納悶，胎兒在腹中，怎么能吃到這些食物呢?其實是這樣的，通過孕婦的咀嚼，營養(yǎng)是可以傳遞給寶寶的。所以，以下推薦的這些食物，孕婦可以多吃!趕緊來看看吧！
推薦使用以下的食物
1、杏仁在平底鍋里稍微燜一下，香脆且富含蛋白質(zhì)。
2、杏干充滿了維生素A，為你帶來健康的肌膚、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶+麥片 富含豐富的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及纖維素。
4、麥片制成的小餅干碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
5、麥片制成的麻花卷美味，以零食的吃法來增加纖維素。
6、半個香蕉卷進全麥面包 鉀加蛋白質(zhì)等于一個營養(yǎng)的超級零食。
7、全熟的白煮蛋隨時可以取得的蛋白質(zhì)。
8、獼猴桃完美的維生素c來源。
9、葡萄及蕃茄裝著維生素c的小炸彈。
10、新鮮的櫻桃甜甜的禮物，含維生素c。
11、藍莓或者藍莓干擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜。
12、芒果塊豐富的維生素a，有助于胎寶寶的細胞成長。
13、甜瓜片配上酸橙豐富繁榮維生素a和c給你清醒的感覺。
14、包心菜卷維生素A和C超級多的食品，是素食主義者的最愛。
15、蔬菜黃豆或甜豆 煮熟冷卻后撒鹽食用，含蛋白質(zhì)、維生素a、鐵及鈣。
16、芹菜棒蘸進酸奶中用一種可口的方法去品嘗這種長長的深色綠葉。
17、蔬菜面包片在獲得美味的同時包含了各種蔬果。
18、低脂肪南瓜糕點可口的食物含有維生素及礦物質(zhì)。
19、蔬果包火雞片脆脆的感覺中富含了低蛋白質(zhì)。
結語：看挖了這么多的食物，相信廣大的孕婦朋友們應該都有了一定的認識，這些食物吃起來之后對寶寶是沒有什么影響的。所以，還是要注意一些飲食方面的東西!最后，祝愿寶寶順利的出生哦，健健康康，平平安安!
中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以，就養(yǎng)生而言，下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心?？匆粋€人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。下面我們就來看看，養(yǎng)生保健的核心。
? ? 1.其一，天人合一的養(yǎng)生觀
中醫(yī)認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時的氣候變化，寒涼溫熱，做適當?shù)恼{(diào)整。
? ?2.其二，陰陽平衡的健康觀
陰陽平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢?陰就是構成身體的物質(zhì)基礎。什么是陽呢?陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發(fā)熱的、都屬于陽;凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強調(diào)陰陽平衡健康一生。
? ?3.其三，身心合一的整體觀
中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
? ?4.中醫(yī)養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的，有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功 經(jīng)絡養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、氣功養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、膳食養(yǎng)生、順時養(yǎng)生、四季養(yǎng)生、部位養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、沐浴養(yǎng)生、減毒養(yǎng)生、靜坐養(yǎng)生等豐富多樣的養(yǎng)生技術。
? ? 以上就簡單的介紹了養(yǎng)生保健的核心問題。人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心從定中生出來的。人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的。人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的。
