經(jīng)常失眠多夢(mèng)吃什么藥
春季養(yǎng)生多吃什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)常失眠多夢(mèng)吃什么藥”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
失眠多夢(mèng)這種情況一般都是由于精神過(guò)度緊張和有心事造成的，做夢(mèng)是屬于正常的生理現(xiàn)象，不過(guò)經(jīng)常的失眠多夢(mèng)就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，無(wú)法讓人體的疲倦得到緩解，導(dǎo)致患者在白天沒(méi)有精力，還會(huì)導(dǎo)致皮膚失去光澤，可以誘發(fā)高血壓和冠心病等等疾病，那么經(jīng)常失眠多夢(mèng)吃什么藥呢?
第一，經(jīng)常失眠多夢(mèng)吃什么藥呢? 有失眠多夢(mèng)的人，很多都是白天活動(dòng)過(guò)于勞累導(dǎo)致?；颊唠y以保持平穩(wěn)的情緒，治療失眠癥狀，患者首先解決白天活動(dòng)情況，避免過(guò)度勞累。因此對(duì)于這部分患者而言，在平時(shí)生活中必須要注意，晚上睡覺(jué)前不要想事情或者是回想白天發(fā)生的事情，這樣會(huì)讓你失眠的情況更加嚴(yán)重。
第二，有失眠等癥狀的人群在平時(shí)生活中還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┥徟?，因?yàn)樗瑯泳哂蟹浅Ｓ行У拇龠M(jìn)睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有非常有效的養(yǎng)血、清熱功效，除此之外在平時(shí)看生活中適當(dāng)多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會(huì)失眠多半就是因?yàn)闊肋^(guò)多壓力過(guò)重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)吃什么藥呢?失眠、整夜作夢(mèng)或夢(mèng)多的慢性失眠癥經(jīng)常困擾著人們。如果失眠癥狀不是太嚴(yán)重者，可通過(guò)自我調(diào)節(jié);患者可以睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干!仰臥于床上，注意保暖!露出雙腳，凝神靜、放松心情等!假如屬于頑固性失眠，那么您就很有必要尋求進(jìn)一步的調(diào)節(jié)或治療方法了。建議首選還是中醫(yī)辯證治療(因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬?、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致)。通過(guò)中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，針對(duì)病因采取相應(yīng)的治療方法，盡快解決困擾!
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導(dǎo)讀：失眠多夢(mèng)要吃什么？專家表示容易失眠多夢(mèng)的人，最好是用飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理。那么失眠多夢(mèng)要吃什么？下面一起來(lái)看看吧。
失眠多夢(mèng)要吃什么
失眠多夢(mèng)讓人寢食不安，是困擾現(xiàn)代人的常見(jiàn)病狀。專家提醒，緩解失眠多夢(mèng)的癥狀不易長(zhǎng)期服用安眠藥，患者應(yīng)該用食療的方法長(zhǎng)期調(diào)理，達(dá)到治愈的目的。失眠多夢(mèng)的人可以多吃以下食物：
1、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
2、蜂蜜
有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用，有利眠作用。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
5、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
6、桂圓
性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
7、蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
8、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
失眠癥狀超過(guò)一個(gè)月，在臨床上就可以稱為長(zhǎng)期性失眠。長(zhǎng)期失眠必須引起重視，積極到采取措施。那么在日常生活中要如何預(yù)防失眠呢？下面一起來(lái)看看。
如何預(yù)防失眠
1、避免睡前興奮
專家表示，睡覺(jué)之前太過(guò)于興奮容易導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的發(fā)生。因此，預(yù)防失眠的發(fā)生，建議睡覺(jué)前不過(guò)度激烈的運(yùn)動(dòng)，亦不宜看令人神經(jīng)緊張的電視節(jié)目和電影等。
2、保持良好的睡眠環(huán)境
應(yīng)該有一個(gè)安靜，干凈和舒適的環(huán)境。睡覺(jué)時(shí)保持臥室黑暗和安靜，室內(nèi)溫度不宜過(guò)冷或過(guò)熱，濕度不能太高或太低。注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。
3、注意睡姿
右側(cè)臥是較好的睡眠姿勢(shì)，有利于放松肌肉，消除疲勞，也避免了按壓到心臟。睡覺(jué)時(shí)舒展上下肢，將軀干伸直，盡量放松全身肌肉，以保持氣血通暢，呼吸自然平和。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
5、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物（如西瓜、稀飯），由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
以上就是一些失眠的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于失眠的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
導(dǎo)讀：失眠多夢(mèng)吃什么中藥好？失眠多夢(mèng)會(huì)影響睡眠健康，中藥可以有效調(diào)理失眠多夢(mèng)。那么失眠多夢(mèng)吃什么中藥好？下面一起來(lái)看看吧。
失眠多夢(mèng)吃什么中藥好
中醫(yī)解讀失眠多夢(mèng)，正如《靈樞大惑論》所云：衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽(yáng)。留于陽(yáng)則陽(yáng)氣滿，陽(yáng)氣滿則陽(yáng)蹺盛；不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！鹅`樞邪客篇》指出：今厥氣客于五臟六腑，則衛(wèi)氣獨(dú)行于外，行于陽(yáng)，不得入于陰。行于陽(yáng)則陽(yáng)氣盛，陽(yáng)氣盛則陽(yáng)蹺陷，不得入于陰，陰虛，故不瞑?？梢?jiàn)，陰陽(yáng)失和是失眠多夢(mèng)的關(guān)鍵所在。
中醫(yī)治療失眠多夢(mèng)，已有幾千年的歷史，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》到《本草綱目》，均有相關(guān)藥物及配方記載。中藥治療失眠多夢(mèng)，較之西藥的最大的優(yōu)點(diǎn)在于，從病理上進(jìn)行根治。下面就具體來(lái)看看中藥治療失眠多夢(mèng)的方法：
1、心陰不足
癥狀：失眠多夢(mèng)，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
藥物：茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠(yuǎn)志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，朱砂3g。
2、心氣不足
癥狀：失眠，神疲困倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弱。
藥物：黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
3、心血不足
癥狀：心煩失眠，多夢(mèng)易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細(xì)。
藥物：當(dāng)歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒棗仁18g。
4、心脾兩虛
癥狀：少寐多夢(mèng)，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質(zhì)淡嫩，苔白，脈細(xì)弱。
藥物：遠(yuǎn)志、木香各6g，黃芪、白術(shù)、當(dāng)歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
5、心腎不交
癥狀：失眠，多夢(mèng)，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)。
藥物：黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
6、心膽氣虛
癥狀：膽怯善恐，夜寐多夢(mèng)，胸悶氣短，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細(xì)弦無(wú)力。
藥物：龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山藥各9g，五味子，遠(yuǎn)志、人參各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
除了以上中藥可以有效治療失眠多夢(mèng)外，下面再介紹一些同樣可以治療失眠多夢(mèng)的中成藥供大家參考。治療失眠多夢(mèng)的中成藥，一起來(lái)看看吧。
治療失眠多夢(mèng)的中成藥
1、交泰丸
交通心腎、安神定志。主治心腎不交所致失眠?？诜咳?次，每次2～3克，臨睡前30分鐘用溫開(kāi)水送服。
2、磁朱丸
攝納浮陽(yáng)、鎮(zhèn)心明目。主治水不濟(jì)火的失眠、耳聾、視物昏花等證?？诜咳?次，每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易傷胃的成分，故宜在飯后服用。脾胃虛弱、腎功能不全者忌服；服藥期間忌食辛辣、油膩食物；本品不宜多服或久服，不宜與碘、溴化物并用。
3、養(yǎng)血安神丸
滋陰養(yǎng)血、寧心安神。用于陰虛血少心悸、頭暈，失眠多夢(mèng)，手足心熱。神經(jīng)衰弱、更年期綜合征有上述癥狀者亦可服用?？诜咳?次，每次6克。脾氣虛、大便溏軟、感冒生熱者勿服。
4、棗仁安神顆粒
補(bǔ)心養(yǎng)肝、安神益智。用于心肝血虛或神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘、頭暈、頭痛。神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等癥見(jiàn)上述癥狀者可服用。口服每次5克，臨睡前以溫開(kāi)水沖服。痰熱內(nèi)盛者慎用。本品含蔗糖，糖尿病患者不宜服用。
5、安神丸
養(yǎng)血安神。主治血虛所致心悸、夜啼。癥見(jiàn)睡中驚悸，啼哭不寧，面色萎黃，心悸陣作，時(shí)易驚恐?？诜咳?～2次，每次1丸，生姜湯送服。
以上的治療失眠多夢(mèng)的藥物均要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不要自己私自用藥，以免產(chǎn)生不良的藥物反應(yīng)。
如果想了解更多關(guān)于失眠多夢(mèng)的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
到了晚上，很多人難以入睡，看著別人睡的很香，想到第二天還要工作，可能心里就更加的著急，但越是著急就越睡不著，這就形成了惡性循環(huán)，從而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的情況。失眠多夢(mèng)發(fā)生的原因也與精神壓力過(guò)大有關(guān)，而要改善這種問(wèn)題，可通過(guò)一些中成藥來(lái)治療，但是失眠多夢(mèng)吃什么中成藥呢？有多種選擇大家了解一下。
治療失眠的中成藥物有哪些?
1、天王補(bǔ)心丹
天王補(bǔ)心丹適合于陰虛所導(dǎo)致的失眠患者，因?yàn)樯眢w中的心火被消耗掉了，所以會(huì)出現(xiàn)健忘、失眠、心發(fā)慌、舌頭發(fā)紅、舌尖生瘡、手腳心發(fā)熱的情況。
2、同仁柏子養(yǎng)心丸
此藥物適合于身體虛弱、失眠、健忘并且有氣虛的患者，這類人群稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心慌，同仁柏子養(yǎng)心丸里面加入了黃芪，具有補(bǔ)氣的功效。
3、朱砂安神丸
朱砂安神丸可以治療失眠多夢(mèng)，里面含有黃連能去心火。此類人群心情煩躁、坐立不安，同時(shí)會(huì)伴有精神抑郁等。
4、安神補(bǔ)心丸
安神補(bǔ)心丸適合于入睡困難并且多夢(mèng)易醒的患者，若是伴有心煩、心悸、盜汗、頭暈、耳鳴、咽干，就適合于吃安神補(bǔ)心丸。
當(dāng)然，失眠除了可以吃中成藥治療，也可以通過(guò)食療的方法來(lái)治療哦!
1、百合蓮子粥
需要30克冰糖、蓮子、干百合，100克大米，把所有的材料全部放在鍋里面熬煮，快要七成熟的時(shí)候加入冰糖，此方法具有潤(rùn)肺安神、清熱養(yǎng)陰的功效，特別適合于失眠多夢(mèng)并且伴有焦慮、煩躁、心火旺盛的患者。
2、酸棗仁粥
需要15克酸棗仁末，100克粳米，把粳米煮熟之后再放入酸棗仁煮五分鐘，此方法具有寧心止汗、養(yǎng)心安神的功效，特別適合于心煩、心悸、體虛多汗、多夢(mèng)、失眠的患者。
3、甘麥棗藕湯
需要250克蓮藕，75克小麥，12克甘草，五克紅棗，三克鹽，把小麥洗干凈放在水里泡一個(gè)小時(shí)，紅棗泡軟之后去除核，紅棗、甘草、小麥一起放在水里煮開(kāi)之后再加入蓮藕，用小火一直煮軟，最后加入調(diào)料味，此方法具有寧心安神、益氣養(yǎng)血的功效，特別適合于氣色不好的失眠患者。
溫馨提示
患者可以通過(guò)吃中成藥的方式來(lái)改善失眠的情況，晚上睡覺(jué)之前不能做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，不能看容易引起興奮性的節(jié)目，睡覺(jué)前可以使用熱水泡腳或者喝一杯酸牛奶都可以促進(jìn)睡眠。不能給自己太大壓力，晚飯不能吃得過(guò)飽，七分飽即可睡覺(jué)，前三個(gè)小時(shí)不能做重腦力勞動(dòng)，不能吃夜宵
多夢(mèng)失眠在大家的日常生活里面是很常見(jiàn)的，而且很多時(shí)候多夢(mèng)失眠是一種疾病的表現(xiàn)。引起一個(gè)人的多夢(mèng)失眠是有很多原因的，而且很多人的多夢(mèng)失眠的原因是不一樣的。多夢(mèng)失眠給我們的生活帶來(lái)的危害性是比較大的所以很多人在有了多夢(mèng)失眠之后一般是會(huì)去治療的，那么，多夢(mèng)失眠怎么辦呢?
其實(shí)對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法還是有很多的，就算不是去醫(yī)院進(jìn)行治療，自行也是有很多方法來(lái)緩解或者解決的，單絲這些對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)還是非常困難的，這其中主要就是涉及到了專業(yè)方面的知識(shí)。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)多夢(mèng)失眠的治療或者出處理方法。
治療失眠多夢(mèng)
一、不要緊張，樹(shù)立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢(mèng)，失眠多夢(mèng)不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝煛⒅兴?、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來(lái)說(shuō)，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。
三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響。
四、一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。
失眠怎么治療
原發(fā)性失眠隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來(lái)越多，采用綜合療法治療失眠有一定的療效。
1. 空氣負(fù)離子療法：在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富。
2. 保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5. 填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6.補(bǔ)鐵療法：補(bǔ)鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
失眠多夢(mèng)的解決方法
1.對(duì)生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不必過(guò)份憂慮，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
3.設(shè)計(jì)安靜臥房，盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，有助于睡眠。
4.睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
5.在海邊、森林等地負(fù)離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環(huán)境中，接受負(fù)離子浴療養(yǎng)。據(jù)相關(guān)研究報(bào)道，大自然空氣中的負(fù)離子可以有效改善神經(jīng)疲勞，振奮精神，改善植物神經(jīng)紊亂引起的睡眠障礙。
所以，通過(guò)上面文章的比較詳細(xì)的介紹，相信大家現(xiàn)在對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療或者處理方法已經(jīng)有了一定程度的了解。在了解之中，我們還知道了對(duì)于多夢(mèng)失眠的治療方法是有很多的，但是這多夢(mèng)失眠和我們患者的心理因素還是有關(guān)系的，所以這一點(diǎn)大家必須要清楚明白。
做夢(mèng)，是正常的生理現(xiàn)象，只要是正常的人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)的長(zhǎng)短只不過(guò)取決于人處于哪個(gè)階段，哪個(gè)層次的睡眠程度。可是，有的人總是做噩夢(mèng)，總是會(huì)失眠，什么事過(guò)了就不太正常了，因此，失眠多夢(mèng)還是引起了許多人的害怕心理，中醫(yī)也確定了，失眠多夢(mèng)的確是由于身體機(jī)能出現(xiàn)了點(diǎn)問(wèn)題。
既然失眠多夢(mèng)已經(jīng)算是正常了，我們就應(yīng)該及時(shí)的治療，但是，僅僅是這么一種生理現(xiàn)象，吃藥打針，我們也是不情愿的，覺(jué)得不值得。那么，有沒(méi)有哪些食物是可以緩解失眠多夢(mèng)的呢?(1)玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
(2)豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開(kāi)，里脊切成薄片，分別入清水氽過(guò)。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi)，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
(3)蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。
其實(shí)，可以緩解失眠多夢(mèng)的食物還有很多，以上只是其中的一小部分，而且，失眠大都是因?yàn)槲覀兊纳顗毫^(guò)大，飲食不規(guī)律等引起的，我們?cè)谑朝煹耐瑫r(shí)，還需要保持積極的心情，樹(shù)立自信心，才可以更快的緩解失眠多夢(mèng)。
失眠問(wèn)題困擾著很多人，而失眠的話如果不注意調(diào)理對(duì)身體健康也會(huì)造成傷害，長(zhǎng)期失眠的人要注意養(yǎng)成良好的休息睡眠時(shí)間，同時(shí)睡覺(jué)之前不能夠胡吃海喝，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
在春季經(jīng)常出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況，不僅嚴(yán)重影響自己的睡眠質(zhì)量，而且會(huì)使自己萎靡不振影響正常的生活節(jié)奏。那么出現(xiàn)了春季失眠多夢(mèng)的情況后應(yīng)該要怎樣緩解呢？接下來(lái)就跟大家介紹一些春季失眠多夢(mèng)的緩解方法：
第一，身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過(guò)程更舒適，同時(shí)也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說(shuō)“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”就是說(shuō)側(cè)臥可以對(duì)身體好。
第二，閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開(kāi)一條縫。這個(gè)時(shí)候，雖然你的精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。
第三，果味芬芳法。這種方法主要是因?yàn)樗南阄秾?duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋(píng)果、香蕉、等一類水果。
第四，音樂(lè)助眠法。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或音響，如大提琴音樂(lè)、蟋蟀叫、滴水聲、火車運(yùn)行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時(shí)，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。
第五，鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺(jué)自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會(huì)很快入睡。
1、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。
2、靜坐治失眠：睡前靜坐半小時(shí)。全身放松、意念安靜。
3、改變睡眠方向：睡眠時(shí)頭改向相反的方向，或東西改成南北，有人認(rèn)為頭向南方好，因人體磁場(chǎng)和地球兩極磁場(chǎng)相順接。
4、睡前按揉揪搓雙耳：中醫(yī)偏方治失眠，睡前操作約10分鐘即可
那么經(jīng)過(guò)上面的介紹，相信大家都已經(jīng)了解春季失眠多夢(mèng)的緩解方法，正如我們都知道的一樣的，一年之計(jì)在于春，所以當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況時(shí)，我們一定要多加注意，掌握相關(guān)的緩解春季失眠多夢(mèng)的方法，從而使我們?cè)诖杭颈３至己玫乃吆途駹顟B(tài)。
治療失眠多夢(mèng)的偏方
1、治療失眠多夢(mèng)的偏方:桂圓芡實(shí)粥
材料:桂圓、芡實(shí)各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。做法:首先要將糯米和芡實(shí)用清水徹底的清洗干凈,并且放入鍋中以后加入適量的清水,加入事先準(zhǔn)備好的額桂圓并且要大火燒開(kāi),以后要轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí),在加入棗仁,再繼續(xù)熬煮二十分分鐘就可以熄火食用了。
2、治療失眠多夢(mèng)的偏方:南瓜小米粥
材料:老南瓜,小米,枸杞適量。做法:首先要將南瓜切成薄片,并且小米要提前清洗干凈。準(zhǔn)備一個(gè)干凈的煮鍋,并且加入適量的清水,清水燒開(kāi)以后就可以放入南瓜和小米,大火燒開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火,南瓜要徹底的煮爛,食用以前加入枸杞在熬煮幾分鐘就可以熄火食用了。
3、治療失眠多夢(mèng)的偏方:豬心棗仁湯
材料:豬心1個(gè),酸棗仁15克,茯苓15克,遠(yuǎn)志5克。做法:首先要將豬心起開(kāi)兩半并且要用清水徹底的清洗干凈,放入干凈的鍋中然后在將事先洗好1的酸棗仁、茯苓還有遠(yuǎn)志一起放入鍋中加入適量的清水以后就可以熬煮,在熬開(kāi)的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)浮沫,可以用湯勺撇去浮沫以后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮,直至豬心徹底的熟透就可以關(guān)火食用了。
4、治療失眠多夢(mèng)的偏方:甘麥大飲茶
需要去核大棗、甘草、浮小麥等原材料,把全部材料放在一起加水煎煮至大棗和浮小麥?zhǔn)焱?過(guò)濾掉小麥和甘草直接喝湯就是可以了。每日早晚兩次服用這道茶可以起到很好的安神的效果。
5、治療失眠多夢(mèng)的偏方:百合糖水
百合是一種我們常見(jiàn)的有滋陰養(yǎng)神和安神清心的功效的,用百合加水大火煮開(kāi)后文火熬煮至百合熟爛,加在上冰糖或者白糖調(diào)味就可以緩解和治療失眠多夢(mèng)和心煩不安。
如何治療失眠多夢(mèng)
物理療法
物理療法具有療效顯著、無(wú)副作用等優(yōu)點(diǎn),同時(shí)具有依賴性。物理療法能夠通過(guò)調(diào)節(jié)大腦分泌出有助于改善失眠多夢(mèng)病癥的激素和神經(jīng)遞質(zhì),這些激素和神經(jīng)遞質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)心理和生理活動(dòng),從而全面改善失眠患者入睡困難、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的情緒煩躁、注意力下降、頭暈等癥狀。
中醫(yī)療法
中藥治療,通過(guò)服用由藥師開(kāi)的治療失眠的中藥,調(diào)節(jié)緩解自身的焦慮情緒,從而達(dá)到治療失眠的效果;
針灸治療,通過(guò)針灸來(lái)刺激穴位來(lái)達(dá)到治療效果。
食物調(diào)理
治療失眠可以通過(guò)食物的調(diào)理來(lái)調(diào)節(jié),正所謂,吃得好才能睡得好,多吃蔬菜,水果,少吃燒烤,辛辣食物,少喝酒等等,這樣對(duì)身體,心里都有好處。吃得好了,自然也就睡的香。
失眠多夢(mèng)吃什么中藥
1、酸棗仁:
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:去酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、遠(yuǎn)志:
遠(yuǎn)志性微溫、味辛苦,可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用遠(yuǎn)志治療失眠的方法是:取遠(yuǎn)志3克,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
導(dǎo)讀：失眠多夢(mèng)是腎虛嗎？很多人都會(huì)有入睡困難或者睡后多夢(mèng)的現(xiàn)象，失眠的原因有很多，那么失眠多夢(mèng)是腎虛嗎？下面一起來(lái)看看腎虛的癥狀。
失眠多夢(mèng)是腎虛嗎
中醫(yī)理論認(rèn)為，腎主藏精。精是構(gòu)成人體生命的基本物質(zhì)，也是生長(zhǎng)發(fā)育五臟六腑各種機(jī)能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精充足則身體強(qiáng)健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會(huì)逐漸襲來(lái)。
失眠多夢(mèng)是腎虛的癥狀，應(yīng)該要注意補(bǔ)腎。補(bǔ)腎其實(shí)不僅僅是男人的事情，女人補(bǔ)腎更加迫切。因?yàn)榕四I虛的健康隱患比男性大得多。
腎虛的其它癥狀
1、畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。畏寒肢冷往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、房事過(guò)度
腎對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。
3、哮喘
腎臟有納氣的功能。因腎虛不能納氣，就會(huì)引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
4、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作，久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。
5、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過(guò)全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過(guò)白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。
6、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過(guò)頭暈的感覺(jué)，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽(tīng)覺(jué)，長(zhǎng)久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講腎藏精生髓，髓聚而為腦，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養(yǎng)，出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
7、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常，但其根源是因腎虛所致，因?yàn)槟I開(kāi)竅于二陰，主二便，大便的傳導(dǎo)須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
8、腰酸腿痛、尿頻尿急
長(zhǎng)時(shí)間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_(kāi)車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
預(yù)防腎虛的方法
1、常打太極拳：練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡(jiǎn)易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源。所以，保護(hù)好腎臟很重要哦。
睡眠的質(zhì)量決定著生命的質(zhì)量，而現(xiàn)代人的工作壓力大了，睡眠質(zhì)量卻越來(lái)越下降了，因此人的生命質(zhì)量也受到了很大的影響，由其是失眠，多夢(mèng)的問(wèn)題更成了很多人健康睡眠的一個(gè)重要的影響因素了，而失眠多夢(mèng)更可以說(shuō)是一種危害很大的睡眠健康問(wèn)題，因此對(duì)于一些有失眠多夢(mèng)的問(wèn)題還是應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的。
那么生活中有哪些方法可以調(diào)理失眠多夢(mèng)的問(wèn)題呢?對(duì)于那些失眠多夢(mèng)的朋友來(lái)說(shuō)要如何進(jìn)行科學(xué)的調(diào)理才更有利于身體的健康呢?
1.找出原因：
首先應(yīng)查明引起失眠的原因，針對(duì)病因給予相應(yīng)的處理
若不是由于精神或軀體疾病所造成的，治療時(shí)應(yīng)首先考慮非藥物治療，如調(diào)整生活習(xí)慣，排除不良情緒，消除睡眠環(huán)境中不良因素的干擾，適當(dāng)體育鍛煉、放松訓(xùn)練，或直接找心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療等。
因精神刺激等外因所致者，應(yīng)當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)患者正確對(duì)待，往往通過(guò)精神療法而使患者獲愈。
因某種疾病痛苦而不能入睡者，應(yīng)積極治療原發(fā)性疾病，如精神分裂癥、抑郁癥、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病引起的失眠，如果沒(méi)有針對(duì)性治療，失眠也是治不好的。
心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使患者了解睡眠與覺(jué)醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。
2.服用適量催眠藥：
經(jīng)上述處理后仍有失眠者，可服用催眠藥。但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)失眠癥狀特點(diǎn)選用催眠藥。(最好不要使用，不利于身體的恢復(fù))
入睡困難者，可服作用快的催眠藥，如水合氯醛、司可巴比妥(速可眠)，甲喹酮(安眼酮)等。
覺(jué)醒早，睡不深而多醒者，可服作用時(shí)間長(zhǎng)的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、甲喹酮等。
入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺(jué)得頭暈無(wú)力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整睡眠規(guī)律。
晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進(jìn)行冶療。
3.更換藥物：
長(zhǎng)期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性，并定期查肝功、血常規(guī)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)而予以停藥或給予其他處理。建議使用國(guó)家保健品失眠輕珍丸即可。無(wú)副作用。
4.睡前避免腦力活動(dòng)：
失眠患者于睡前半小時(shí)到1小時(shí)，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)(如散步)，避免緊張的腦力活動(dòng)。
5.使用藥物治療失眠的原則：
使用最低有效劑量。
間斷給藥(如每周2-4次)。
短期服藥(連續(xù)服藥不超過(guò)3-4周]。
逐漸停藥，特別是半衰期較短的藥物，如阿普唑侖(三唑安定」，停藥更要緩慢，并要因人而異。
注意停藥后的失眠友彈，減藥要慢。
日常注意事項(xiàng)
我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。
中國(guó)古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。
假如晚上吃得太多，也會(huì)造成失眠。人活一口氣，氣是用來(lái)睡覺(jué)的，也是用來(lái)消化食物的。如果晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。
以上這些可以說(shuō)就是關(guān)于調(diào)理失眠多夢(mèng)的一些常見(jiàn)的方法了，最 后提醒一下如果你也有失眠的問(wèn)題的話，不管是嚴(yán)重還是普通性的失眠都應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理過(guò)來(lái)這樣才能更有利于身體健康。
一個(gè)高質(zhì)量睡眠能夠讓人們神清氣爽，通體舒暢，這樣白天做事情才會(huì)有精神，有干勁兒。而對(duì)女性而言，高質(zhì)量的睡眠更是重要，“睡美人”就是如此由來(lái)的，女性如果睡不好，不僅僅身體健康會(huì)變差，皮膚也會(huì)跟著遭殃的。但是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都存在失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。那么，失眠多夢(mèng)是什么原因?
晚上睡不好的原因有很多，可能是睡覺(jué)前激烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，也可能是周圍環(huán)境太吵導(dǎo)致無(wú)法入眠，也可能是身體疾病導(dǎo)致。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果長(zhǎng)期做夢(mèng)影響睡眠就要注意了。失眠多夢(mèng)的原因有很多，日常生活中很多人受此困擾。
失眠多夢(mèng)常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系，多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多，而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加。
常見(jiàn)原因
夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，然而當(dāng)影響正常睡眠時(shí)，則要引起注意啦。失眠多夢(mèng)的原因都有哪些?是什么引起失眠多夢(mèng)的?以下專家分析了幾種常見(jiàn)原因，以供參考：
1、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過(guò)而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過(guò)、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過(guò)多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。
6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過(guò)飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無(wú)規(guī)律都可影響睡眠。
8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對(duì)情緒障礙缺乏認(rèn)識(shí)，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過(guò)分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢(mèng)、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗(yàn)。
9、個(gè)體功能狀態(tài)差異：不同的個(gè)體對(duì)夢(mèng)感不同，即使同一個(gè)體在不同的時(shí)期，功能狀態(tài)不同，對(duì)夢(mèng)感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時(shí)間夢(mèng)感強(qiáng)夢(mèng)多，另一段時(shí)間夢(mèng)感弱夢(mèng)少。建議你可以使自己開(kāi)心點(diǎn)不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)熱牛奶.
10、從事體力活動(dòng)太少，比方：從不進(jìn)行或者沒(méi)有時(shí)刻進(jìn)行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少干些破耗體力的家務(wù)等等。這類啟事也能激發(fā)人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少將失眠與體力破耗太少接洽起來(lái)?，F(xiàn)實(shí)上，人在從事體力勾那時(shí)大腦皮層會(huì)讓從事腦力勾當(dāng)?shù)呐d奮灶處于安息狀態(tài)，較重的體力勾當(dāng)往后，人常常斗勁輕易入眠，相信很多人有過(guò)這類體驗(yàn)。
11、苦處重重而煩擾睡眠。比方：小我有很多不如意的工作造成焦炙不安、對(duì)有些問(wèn)題問(wèn)題標(biāo)解決窘蹙決定決定信心、面臨重大選擇難以下決心、遭遇較大的糊口或者工作壓力等等。為甚么失眠多夢(mèng)?這類失眠的啟事會(huì)嚴(yán)重?zé)_人的心態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量
12、睡覺(jué)前從事讓人過(guò)度興奮的各類活動(dòng)。比方：看斗勁刺激的電視節(jié)目或玩電腦游戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻將等等。由于上述勾當(dāng)均能令人大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，這些勾當(dāng)竣事后，大腦皮層仍處于興奮狀態(tài)，不能活絡(luò)轉(zhuǎn)為睡眠狀態(tài)，使得人們?nèi)朊吆苁菆?jiān)苦，入眠堅(jiān)苦會(huì)讓人加倍煩躁，在睡覺(jué)前易閃現(xiàn)躁狂癥癥狀，加倍不輕易安穩(wěn)入眠。在床上煎熬一段時(shí)刻后，委曲入眠了，所睡時(shí)刻也不太長(zhǎng)，照樣影響安息質(zhì)量。
做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，不管是大人、小孩還是男性女性都可能做夢(mèng)，但是如果長(zhǎng)期做夢(mèng)，甚至是影響到正常休息那么就要當(dāng)心了。失眠多夢(mèng)是什么原因?如果長(zhǎng)期被失眠多夢(mèng)困擾就要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生診斷檢查，看看是哪方面原因及時(shí)做出治療。
現(xiàn)今社會(huì)，出現(xiàn)了越來(lái)越多的女強(qiáng)人，但帶來(lái)成就的同時(shí)也帶來(lái)許多問(wèn)題。比如說(shuō)失眠多夢(mèng)。白天工作勞累，家庭瑣事干不完，晚上失眠多夢(mèng)睡不著覺(jué)，這嚴(yán)重影響了次日的正?；顒?dòng)和精神狀態(tài)，那么女人為什么會(huì)失眠多夢(mèng)？女人失眠多夢(mèng)怎么辦呢？
１、睡眠姿勢(shì) ?最好的睡眠姿勢(shì)就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位。 ?
２、服用藥物 ?服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。
３、身體疾病 ?心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等都可以導(dǎo)致女人失眠多夢(mèng)。另外更年期的到來(lái)也會(huì)引起女性失眠多夢(mèng)，四五十歲的女人們要有所注意。 ?
４、體力消耗 ?缺乏運(yùn)動(dòng)也是造成失眠多夢(mèng)的主要原因，人在從事體力勞動(dòng)的時(shí)候，大腦皮層會(huì)讓從事腦力活動(dòng)的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢(mèng)失眠，很可能是由于您真的“不夠累”。 ?
５、過(guò)于興奮 ?睡前從事讓人興奮的各類活動(dòng)，大腦皮層會(huì)處于高度興奮狀態(tài)，這些活動(dòng)結(jié)束之后，大腦皮層會(huì)很難從興奮中恢復(fù)過(guò)來(lái)，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會(huì)讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦活動(dòng)依然沒(méi)有停止，從而產(chǎn)生多夢(mèng)、失眠等癥狀。 ?
６、臥具問(wèn)題 ?經(jīng)常多夢(mèng)的或多或少跟臥具有一定的關(guān)系，臥具的硬度是很重要的，檢驗(yàn)硬的標(biāo)準(zhǔn)就是在床的另一邊放一杯水，人躺下去，水不會(huì)灑出來(lái)。 ?要調(diào)整好枕頭的高度，最好是讓枕頭的高度和自己的肩膀到脖子之間的高度相吻合就最佳了。另外，傳統(tǒng)的蕎麥皮做的枕頭透氣性好，用它睡覺(jué)的時(shí)候，它會(huì)隨著你頭的變化做出調(diào)整。
７、環(huán)境影響 ?環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化。臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。強(qiáng)光，噪音以及高溫有是失眠的原因。
８、憂思多慮 ?心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。 神經(jīng)緊張，心事重重，很容易干擾到睡眠?，F(xiàn)實(shí)生活中許多不如意的事情會(huì)造成我們焦慮不安、對(duì)某些事情缺乏信心，而面對(duì)重大選擇的時(shí)候又難以下定決心，或者是個(gè)人承受了較大的生活壓力和工作壓力。這些因素常常會(huì)嚴(yán)重干擾到人的心態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量，憂慮過(guò)多、失眠多夢(mèng)。
女人失眠多夢(mèng)怎么辦？ ?
每天至少喝６～８杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前２小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。吃得清淡、避開(kāi)咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重?zé)岢奔t的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時(shí)少喝咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，特別是過(guò)了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。吃高鈣食物。如低脂乳制品、小魚(yú)干、深綠色葉菜，或補(bǔ)充適量鈣片，一方面減緩骨質(zhì)流失，另一方面鈣能鎮(zhèn)靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。 ?
睡前半杯葡萄酒、喝紅酒，泡腳，睡前漫步、散步、喝牛奶、睡前洗澡、鍛煉身體，疲勞入睡、冥想助睡。睡覺(jué)時(shí)穿著透氣、吸汗的棉質(zhì)衣服，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來(lái)的情形。
由此可見(jiàn)，當(dāng)遇到你失眠多夢(mèng)的情況時(shí)，不要焦躁，放松心情，這樣才能營(yíng)造一個(gè)更為安逸的適合睡眠的氣氛，從而有助于改善睡眠不佳的狀態(tài)，改變失眠多夢(mèng)的現(xiàn)狀。
