改善睡眠的中藥配方
中藥養(yǎng)生配方。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“改善睡眠的中藥配方”，希望能為您提供更多的參考。
失眠對于人們來說是一個十分苦惱的經歷，每天半夜了還不能入睡，第二天還要早起上班，這對人體的健康來說也是有很大影響的，而要改善失眠的情況可通過服用中藥的方式，當然要選擇專業(yè)的醫(yī)生開具藥方，改善睡眠的中藥配方每個人都有一些不同，但其中含有的中藥成份大體相同。
安神助眠的中藥配方有哪些?以下三個中藥配方解決失眠：
方法一：柴胡、木香、白芍、丹參、檀香、五味子、玉竹、熟棗仁、夜交藤、生龍骨、牡蠣。藥物加減方法，如果患者同時伴隨著心煩口苦癥狀，可以加梔子、黃芩，痰多胸悶的患者可以加陳皮、膽南星等藥物，同時去掉去玉竹、五味子?？诟杀忝氐幕颊呖稍谄渲屑由攸S、玄參，睡眠中易驚醒的患者可以加琥珀粉沖服。使用方法為水煎服，每日使用一劑，連續(xù)使用7天為一療程。此方主要用于治療肝氣不舒、心神失養(yǎng)等引起的失眠。
方法二：失眠患者可使用生地黃，百合，棗仁，炙遠志，五味子，女貞子，旱蓮草，龍齒，珍珠母等藥物組方，每日服用一劑，使用方法是把藥物同時加水煎好，每日分開服用兩次。主要用于治療心陰虧虛、神魂失養(yǎng)等引起的失眠。
方法三：準備好甘草，大棗，小麥，百合，竹茹，生地黃，麥冬，桑椹，黑芝麻，夜交藤等藥物組方。把藥物同時加水煎好內服，每日可使用一劑，煎好的藥物分成兩次服完?？捎行е委熽幪撗?、神失血養(yǎng)等引起的失眠。
以上就是今天為大家介紹的安神助眠的中藥配方了，希望大家看完之后能夠利用起來，讓失眠癥狀可以盡快好轉。當然，每個患者的病情都是不同的，在治療之前患者都應該經過專業(yè)醫(yī)生指導用藥，同時患者還要注意保持良好精神狀態(tài)，堅持鍛煉身體，對失眠治療都會有很大幫助。
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改善睡眠的方法
1、改善睡眠枕邊放什么好
1.1、枕邊放洋蔥、生姜等促進睡眠。因為洋蔥和生姜的特殊氣味有安神的作用,使大腦皮層受到抑制,聞著這些氣味從而能夠幫助入睡。
操作方法:將15克左右的生姜或洋蔥切碎,用紗布包裹置于枕邊,聞其芳香氣味,便可安然入睡。連續(xù)使用10天至1個月后,睡眠就會明顯改善。
1.2、枕邊放橘子、橙子等促進睡眠。因為橘子或橙子等具有芳香氣味,從中醫(yī)角度來看,芳香的氣味能夠使人鎮(zhèn)靜安神。所以把橘子或橙子放在床頭,也有利于睡眠。而且橘子或橙子柔和的色彩,會給人溫暖的感覺,因此,可以說橘子是室內的“巧擺設”。
1.3、枕頭里邊放薰衣草。薰衣草是公認最具有鎮(zhèn)靜,舒緩,催眠作用的植物。它能舒緩緊張情緒、鎮(zhèn)定心神,平息靜氣。所以枕頭里放些薰衣草可以改善睡眠質量。
2、改善睡眠的食療方法
2.1、核桃:核桃不僅營養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來治療神經衰落,失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
2.2、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
2.3、蓮子(蓮心)30個,水煎,加鹽少許,每晚睡前服,可安神補氣。也可用蓮子青芯1～2克,開水沖泡代茶飲。
3、改善睡眠的三大妙招
3.1、睡前沖個熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡,水溫不低于攝氏38度,洗浴時間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉,提高身體核心溫度,當你離開浴盆體溫會逐漸下降,大腦退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
3.2、降低臥室室溫
實驗證明當臥室室溫在攝氏18—24度時,床上溫度為27—30度的時候,睡眠質量最好。
3.3、注意臥室燈光
臥室燈光具有調節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過于清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中,最好關閉所有光源。
晚上吃這些食物影響睡眠
1、雞肉:雞肉中蛋白質含量很高,假如睡覺前過量食用的話,就會降低睡眠質量。這是因為,身體的各種器官都忙著消化了,而對睡眠卻有所忽視。所以,晚餐最好是碳水化合物和蛋白質搭配食用,這樣睡眠質量才不受影響。
2、漢堡:漢堡對睡眠質量的影響特別大。因為漢堡中的脂肪含量很高,食用后會刺激胃產生過多的酸性物質,不光會造成胃酸回流到食道,還對心臟有1定的傷害。
3、酒類:任何酒類都含有酒精成分,而酒精對睡眠的影響非常大,不光能加快新陳代謝,還增加了起夜的次數。假如女性朋友睡覺前喝1杯雞尾酒,不光會減少19分左右的睡眠時間,還會減少睡眠質量。假如醉酒的話不光會加重打鼾,還會影響伴侶的睡眠質量。
4、咖啡:咖啡中含有咖啡因成分,這種成分是中樞神經的高興劑,睡前飲用的話,就會影響睡眠質量。
睡眠不好的危害大
一個人大約1/3的時間處于睡眠狀態(tài)。合理的營養(yǎng),適當的運動,高質量的睡眠被稱為健康的基石。任何睡眠障礙以及睡眠效率、質量的下降均會影響我們的健康。
睡眠不好,疾病可能就會找上身,帶來以下健康問題:
1、晨起頭痛、頭暈;白天疲乏、嗜睡;夜間憋醒、夜尿增多;記憶力下降;性格改變;性功能減退等。
2、引起以及加重高血壓,尤其是難治性高血壓。
3、引起以及加重冠心病、心絞痛、心肌梗死、心律失常、動脈硬化,尤其是夜間心絞痛、心律失常。
4、引起以及加重心功能衰竭、呼吸衰竭。
5、引起以及加重糖尿病、代謝障礙(肥胖、高脂血癥、高尿酸血癥)、胰島素抵抗。
6、引起以及加重腦血管病、早期癡呆。
7、引起反酸、胃食管反流。
8、引起以及加重腎功能、肝功能損害。
隨著人們生活節(jié)奏的加快，很多年輕人的壓力也越來越大，失眠在他們中是很常見的現象，對于年輕人來說，睡眠是非常重要的，如果睡眠不好，不僅會影響日常的生活，還會對正常的工作造成影響，長時間的失眠，對人體的健康是有很大的危害的，那改善睡眠的中成藥都有哪些呢？
失眠雖不屬于危重疾病，但能誘發(fā)或加重心腦血管疾病甚至抑郁癥，焦慮癥的發(fā)生。頑固的失眠，給病人帶來長期的痛苦，并極易形成對失眠藥物的依賴。而長期服用安眠藥物又可以引起醫(yī)源性疾病。
1、芝寧
芝寧甘，平，歸心，肺，肝經。
含有芝寧多糖，芝寧三萜，有機酸，腺苷，生物堿，多肽等，具有補氣安神，調節(jié)神經-內分泌紊亂，鎮(zhèn)定神經中樞，對松果體有一定的改善作用，改善睡眠效果很好。同時有保肝，抗?jié)?，解毒等作用，對人體的免疫系統有雙向調節(jié)作用。
2、首烏藤
也叫夜交藤，甘、微苦、性平。歸心、肝經。
含有蒽醌類，主要成分大黃素，大黃酚或者大黃甲醚等，具有鎮(zhèn)靜，養(yǎng)心安神，祛風，通絡，用于失眠，多夢，血虛身痛，肌膚麻木風濕痹痛。
3、蓮子、蓮子心
蓮子和蓮子心皆為治療失眠的良藥，甘、澀、平，歸肝、脾，腎，心經。
蓮子補脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。主要含有生物堿，黃酮類成分以及蛋白質，多糖等，有促進凝血，某些酶得轉化，鎮(zhèn)定神經，對神經衰弱，慢性胃炎高血壓也有一定的功效。
蓮子心清心火，平肝火，安神，澀精止血?？捎糜谥委煾哐獕骸⑿募潞褪?，并可以治療心衰、休克、陽痿、遺精等病癥。
治失眠的中成藥
為了避免中成藥毒副作用的發(fā)生，醫(yī)生不但要全面掌握中藥的性味、功能、用法用量、毒性、配伍宜忌等方面的基本知識，還要熟悉中藥現代藥理知識，了解每味中藥的主要成分、體內代謝、毒副作用等。作為患者，一般不要擅自購藥，一定要在醫(yī)生指導下購藥。
天王補心丹
陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠，健忘，心里一陣陣發(fā)慌，且手腳心發(fā)熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些。
牛黃清心丸
這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。
同仁柏子養(yǎng)心丸
既然是養(yǎng)心，補的成分就多一些，病人體虛明顯，失眠健忘且有氣虛的表現。這種人稍微運動就會感到心慌，有點響聲就被嚇一跳，常說的“一驚一乍”的，膽小，實際是心虛，所以藥里用了黃芪補氣。
安神補心丸(膠囊)
凡是入睡困難或多夢易醒的失眠人，如果還伴有心悸、心煩、咽干口燥、盜汗、耳鳴、頭暈，就適合吃這個藥了。
朱砂安神丸
這是李東垣的方子，同樣是治失眠多夢，藥里有去心火的黃連。這種失眠的人心里覺得很煩，甚至有點心神不寧、坐立不安的，還可能有精神抑郁，這個時候吃朱砂安神丸就比天王補心丸合適，既能清熱又能用朱砂這種礦物類藥物重鎮(zhèn)一下浮越的心神。
加味逍遙丸
治療因為緊張、生氣導致的失眠更合適，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。
越鞠保和丸
對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經驗，就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經驗也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔，只能加重病因。
解郁安神顆粒
適用于因情緒不暢導致的入睡困難，這種人多夢，而且睡得很輕，一點小聲就容易醒，還可有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。這種癥狀的失眠可服用中成藥解郁安神顆粒。
活力蘇口服液
失眠的同時并伴腰酸腿軟、耳鳴，要有明顯的腎虛表現，才適合吃這個中成藥。
什么是藥枕
藥枕是藥物通過皮膚接觸和感受刺激來達到“入藥”的目的，藥枕直接作用于神經、肌肉、關節(jié)，直接通過嗅、味等感官系統讓病人接受“藥氣”，藥枕的種類很多，而且不同種類的藥枕有不同的治療效果，接下來，跟小編來認識一下比較大眾的藥枕和藥枕的具體功效吧!
自制5種藥枕
五葉枕頭
五葉枕是將曬干的桑葉、竹葉、柳葉、荷葉、柿葉這五種葉子攪拌均勻裝置成枕頭，因為這五種葉子的性味都是屬于苦寒，都有著共同的作用，都能夠清熱、降火、鎮(zhèn)靜，因此，這五種葉子都對發(fā)熱頭痛，暑熱頭昏，眼赤模糊，咽喉腫痛等病癥都很好的療效。
磁石枕頭
磁石枕是把磁石鑲在枕頭之上，根據古書上的記載，磁石鑲枕，可以明目，對眼睛極其有益，可見古人在很早的時候就已經懂得“磁療”的方法。磁石可以讓局部的血液循環(huán)旺盛，血液流速加快，可以促進新陳代謝，增強人體的抵抗力，患有高血壓，頭暈目眩，頭疼難忍，神經痛，兩眼昏花，視物模糊等癥狀的人群可以用磁石枕來治療自己的病癥，效果可喜。
茶葉枕頭
茶葉枕是在將泡飲過后的茶葉曬干，在加入少量的泡飲過后的茉莉花茶，攪拌均勻，裝制成枕頭。因為茶葉中含有芳香油、咖啡堿、茶堿、可可堿、茶丹寧等等成分，性寒味苦，有降火、清熱、解毒、明目、消暑、滅菌、利尿等功效。用茶葉枕頭，可以治療高血壓，神經衰弱，頭暈目眩，視物模糊等病癥，療效極佳。
結語：藥枕是改善睡眠的一項重要的措施，人生中大約有三分之一的時間是處于睡眠當中，良好舒適的睡眠質量是非常重要的，因此枕頭對健康有非常重要的作用，藥枕中的藥物最具有芳香走竄的性質，所以當枕頭可以起到養(yǎng)生的作用。
綠豆枕頭
綠豆性寒，具有很高的藥用價值，《本草綱目》中記載：“綠豆，消腫治消腫治痘之功雖同于赤豆,而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經脈,無久服枯人之忌。外科治癰疽，有內托護心散，極言其效?！币虼?，綠豆具有很強的清熱解毒、殺據菌抗菌、抗過敏、降血脂、保護腎臟的作用，對頭疼腦熱，眼赤喉痛也有很好的消炎、鎮(zhèn)痛的效果。
五皮枕頭
五皮枕頭就是將曬干的橘子皮、梨皮、蘋果皮、柿子皮和西瓜皮這五種水果的皮各適量，摻勻制成枕頭，由于這五種水果氣味芳香，加上橘子皮能夠止疼祛風，梨子皮可以降火潤肺，蘋果皮可以益氣降壓，柿皮可以清熱去火，西瓜皮可以清熱解暑等，所以，五皮枕頭特別適合神經衰弱，頭暈腦脹，心浮氣躁和呼吸不暢等人使用。
平時在睡覺的時候，如果睡眠淺就很容易醒，這也是造成失眠的一個重要的原因，很容易導致休息不好，影響第二天的工作和學習，所以說平時應該加強調養(yǎng)，學會一些改善的方法，首先要有一個比較好的睡眠環(huán)境，平時要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，要注意勞逸結合，不能過度勞累。
睡眠淺易醒的改善方法
1、好的睡眠環(huán)境
《內經》中說：“躁則消亡，靜則神藏?！边@就告訴我們，只有在心情平靜的時候，才更容易入睡。睡前過多的體力活動和腦力活動都可能會引起失眠。因此人到中老年一定要心胸開朗，入睡之前需要排除私心雜念，把心思都放在“睡眠”上，這就叫做“先睡心”，只有這樣才能睡得快、睡得安穩(wěn)、睡得香。
2、起居有規(guī)律
我們生活要有一定的規(guī)律。現代科學研究也證明，人體內有一架精密的“生物鐘”，它時刻在規(guī)定著人類生命活動的進程。中醫(yī)學也主張，不同的季節(jié)應該安排不同的日常起居，如春季起居講究“夜臥早起，廣步于庭”；夏季講究“夜臥早起，無厭于日”；秋季要求“早臥早起，與雞俱興”；冬季提倡“早臥晚起，必待日光”。
只有養(yǎng)成了按時入睡的生活習慣，每到就寢的時間才可以安然入睡。此外就寢前要洗臉、刷牙、漱口，尤其用熱水洗腳更有助于睡眠。睡覺前看書看報、飲咖啡、喝茶、吸煙等，都會引起興奮而導致失眠。
3、注意勞逸適度
當一個人缺少運動和勞動時，入睡會比較困難。相反，當一個人過于勞累時，也很難一下子入睡，因此要注意勞逸適度，才能保證良好的睡眠。尤其是老年人退休之后，腦力和體力活動有所減少，由于勞逸不當，常常不能夠熟睡。這就要求老年人白天可以適當做些體力活動，或在睡前散步20～30分鐘，這些都能幫助睡眠。
4、正確的睡姿
宋代蔡季通在《睡訣》中這樣寫道：“睡側而屈?！边@就是說，睡時應取右側臥位，上下肢半屈曲。這樣的睡姿，有兩大好處：不壓迫心臟；有利于胃腸蠕動，有助于消化。
側睡時稍蜷起四肢，放松肌肉，對消除疲勞、促進入睡都十分有利。常言說“高枕無憂”，但是高枕并非指枕頭很高，而是說人要無憂無慮。事實上，枕頭過高或過低都會影響睡眠。一般來講，枕頭也要軟硬適中。
除此之外，枕芯可選用香草、野菊花、蕎麥皮，或用曬過的干茶葉。它的軟硬適中，并且清香宜人，都有助于入睡。在夏天不宜選用散熱不良的木棉或泡沫塑料做枕芯。對于高血壓患者來講，如果能用菊花、晚蠶砂充枕，有清肝明目和醫(yī)治頭痛的功效。
5、要避免久臥
中醫(yī)學認為“久臥傷氣”，這話的意思是說，久睡會影響人的氣機運行，從而造成氣血不和，甚至出現頭昏、眩暈、四肢乏力、精神萎靡、食欲不振等現象。即使患有慢性病而久臥床榻的老人，也不要整天躺在床上睡覺，應當盡量活動肢體，或是變換臥姿。如果出現久臥嗜睡，則應請?？漆t(yī)生進行身體檢查。
6、要適度服藥
有人說失眠可以服用一定量的安眠藥來幫助睡眠。事實上這種方法是不可取的。長期服用安眠藥，容易破壞睡眠節(jié)律，還容易使人白天昏沉欲睡。因此，失眠者可以適度選用少量的安眠藥，但不宜用對肝臟有損害的巴比妥類藥物。
失眠是在人群中普遍存在的一種現象，人們會因為各種各樣的原因失眠，失眠不僅會影響人們的生活，同時對身體健康也有一定的危害，失眠的時間越久，人們的身體素質就會變得越差，因此很多失眠的人就會想辦法吃藥來改善失眠的癥狀，那么能夠改善睡眠的藥物都有哪些?
不存在一種能對所有的失眠多夢都有效的藥物，因為，夢這種睡眠時發(fā)生的心理活動與所有的心理活動一樣，都是客觀事物在人腦中的反映，失眠多夢就是睡眠時反復受到某種客觀事物的刺激引起的，如，寒夜薄被時冷的客觀事物的刺激會使人整夜反復做感到冷的夢，任何人睡眠時枕頭過高導致頸部受屈血流不暢發(fā)生腦缺血，都必定會整夜反復發(fā)生鬼壓床或者夢魘這種噩夢，這兩種失眠多夢吃任何藥物都沒有用，只有避免睡眠時寒夜薄被和枕頭過高才有效。
還有心跳過快引起的整夜反復做被追殺被攻擊的噩夢，心跳過慢時的心懸空心下沉感引起的整夜反復做人飛天人下落的噩夢，這兩種失眠多夢治療非常復雜，即使是專業(yè)的心血管病的醫(yī)生也要也要先用不同的藥物嘗試治療后，才能確定到底哪一種藥物有效，普通的安眠藥或者中醫(yī)的安神補腦液根本沒有用。
睡眠對于大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那么對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
在我們的生活中，只有保證充足的睡眠，整個人才能更加精神和健康，但很多人都經歷過失眠或難以入睡的情況，長期失眠不僅會導致黑眼圈，疲勞等，對身體健康也有很大的隱患。那么想要調節(jié)這種情況，其實可以從日常的飲食下手，多吃一些有助于睡眠的食物。下面看看改善睡眠吃什么好?
吃什么能改善睡眠
香蕉
香蕉是日常生活當中十分普遍的水果，它容易消化，大家可以安心食用香蕉，吃香蕉可以補充均衡營養(yǎng)。
除此之外，香蕉還是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
溫奶
在睡覺之前喝一杯溫奶對睡眠是有幫助的。牛奶的那個在含有兩種物質，一種是色氨酸，它可以促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的五羥色胺。
另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
食醋
長途旅行后，如果勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，使人體得到放松，恢復疲勞。飲后靜心閉目，不久便會進入夢鄉(xiāng)。
全麥面包
我們都知道全麥面包是很好的減肥食物，它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物，對人體有好處。
一片全麥吐司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那兒轉化為復合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔?！?/p>
萵筍
萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用，非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。
使用的時候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，特別是在睡前服用，更具有很好的幫助睡眠的功效。
