女性養(yǎng)生絕八字憂思忿怒形寒飲冷
女性養(yǎng)生茶飲。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女性養(yǎng)生絕八字憂思忿怒形寒飲冷”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性養(yǎng)生，只要斷絕八個字，就可以高枕無憂了，這八個字就是：憂思忿怒，形寒飲冷。
憂思忿怒指的是什么呢？女性本身心思細膩，憂患意識強，這是好事，但是也不能過分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生氣，憋在心里，或者發(fā)之于外，就是忿怒了。一些年輕的姑娘，好像什么病都沒有，就是月經(jīng)不調(diào)，去醫(yī)院檢查，什么也查不出來。這是什么原因造成的呢？最重要的原因就是憂思忿怒，幾乎所有相關情況的女性，在月經(jīng)異常的前一段時間，情緒上都會有一些大的壓力或波動。
憂思傷脾。在中醫(yī)上講，脾統(tǒng)血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說生化于脾，總統(tǒng)于心，藏受于肝，宣布于肺，施瀉于腎，這是中醫(yī)對氣血的一個基本闡述，我們可以看出，脾是血之源頭，氣血從脾中生化出來以后，上行則化為乳汁，下行則化為經(jīng)血。
如果你憂思過度，傷了脾，相當于把一條河的源頭給斷了，氣血生化出了問題，那肯定就不會通暢，月經(jīng)滯后、閉經(jīng)等也就自然發(fā)生了。同理，如果哺乳期的媽媽憂思過度的話，很可能會乳汁分泌減少。所以，女子以養(yǎng)血為主，而脾是氣血生化之源，所以女子應該特別重視調(diào)養(yǎng)脾胃。
除了日常飲食運動上的保養(yǎng)和調(diào)理，對女性來說，最好的保養(yǎng)方法就是睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓女性氣血充盈，皮膚光澤滋潤，看起來朝氣蓬勃。
女性熬夜后的補救措施：
現(xiàn)代都市女性有時需要應酬，或者和朋友聊天玩耍而錯過了最佳睡眠時間，還有些女性需要值夜班。那么，有沒有什么補救措施，能夠讓你在熬夜之后第二天依舊靚麗動人呢？現(xiàn)在就教你幾個小秘方。
1、不管回家時有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分鐘敷一下臉（最好使用保濕面膜），因為皮膚熬夜以后最容易缺水。
2、起床后洗臉利用冷、熱水交替刺激臉部血液循環(huán)。
3、涂抹保養(yǎng)品時，記得按摩臉部5分鐘。
4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。
5、用綠茶包敷眼睛，可以減輕黑眼圈。
睡美人的四大法寶：
1、睡前護理。不要帶著任何化妝品睡覺。睡前一定要洗個臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個補水。
2、睡眠時間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時到凌晨3時，并在1時到3時之間達到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時間是在10點左右。
3、良好的睡姿。最科學的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側。
4、重視細節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。
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目錄：
第一章：男人健康長壽的8字黃金規(guī)律
第二章：男性長壽必吃的食物
第三章：讓男人長壽的13個怪習慣
編者按：男人想要長壽就必須注重保養(yǎng)，抽煙喝酒這些似乎都要適當?shù)谋芏h之，想知道如何才能更科學的保持長壽呢?小編教你八字定律，讓你更健康!
男人健康長壽的8字黃金規(guī)律
8歲，為一生的健康打好基礎。
丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更。男孩的生理發(fā)育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭發(fā)也更加濃密。中醫(yī)認為，腎氣是人生長發(fā)育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以后的健康夯實基礎。腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對魁梧，耳聰目明。如果此時，家長發(fā)現(xiàn)孩子頭發(fā)還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經(jīng)常習慣性尿床就要特別注意了。可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常吃能夠烏發(fā)強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱后多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發(fā)育。在學習方面，應該多鼓勵孩子去運動，適當培養(yǎng)孩子集中注意力，并養(yǎng)成規(guī)律睡眠的好習慣。
16歲，身心發(fā)育高峰，應保護生命力
二八腎氣盛。第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎氣變得特別的充盈，最突出的表現(xiàn)就是第二性征開始發(fā)育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長胡須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現(xiàn)。在生殖系統(tǒng)方面，男性通常會在這個時間段產(chǎn)生精子，甚至出現(xiàn)遺精，這意味著具備了生育能力。此時男性的身體和智慧都處于一個高速發(fā)展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長引導。特別是青春期，性沖動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發(fā)育，并從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五谷類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發(fā)育期的他們像種子一樣具有蓬勃的生命力。最后，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養(yǎng)分。
24歲，好年華但并非最適合生育。
從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢仍處在發(fā)育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現(xiàn)。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節(jié)制，不愛惜身體，熬夜、酗酒、作息時間不規(guī)律、縱欲等都會耗散一部分精氣。還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫(yī)來講是不太合適的，因為男性的腎氣并未到達最適合繁衍后代的時刻，生育會顯得有些早。所以，20多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。順應四時變化，規(guī)律生活，不放縱欲望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的黑色食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做咬牙切齒狀，都能補充腎氣。
32歲，達到生命最高點。
筋骨隆盛，肌肉滿壯。這是黃帝內(nèi)經(jīng)上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發(fā)著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。首先，多吃一些益腎生精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過于緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業(yè)和家庭的壓力不可小覷，要學會給自己減壓。
40歲，身體不知不覺開始走下坡路。
俗話說:男人四十一枝花。但從健康上講，40歲應該是男性身體開始變差的開始。腎氣衰，發(fā)墮齒槁。到40歲時，男性一般就會開始掉頭發(fā)，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現(xiàn)。而且男性更年期也在40歲之后找上門來，頭痛、失眠、容易累、聽力減弱、性欲減退加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發(fā)胖，出現(xiàn)三高等慢性疾病。要想躲開上述問題，除了作息規(guī)律，適度鍛煉外，還要節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內(nèi)的氧化物，同樣能夠延緩衰老。對于一些慢性病的發(fā)作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。
48歲，多事之秋，衰老的跡象日益明顯。
面焦，發(fā)鬢斑白。臉色枯焦、臉上開始出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)開始變白，這是所有半百男性都會經(jīng)歷的衰老表現(xiàn)。男性會真正的感覺到衰老的存在。此時，和生殖有關的系統(tǒng)也開始慢慢退化，50歲左右特別容易出現(xiàn)這方面的疾病。有不少男性害怕老得太快，會自己吃一些壯陽的保健品，但很容易出現(xiàn)問題。這個時期，除了從心里接受衰老的這個過程外，還可以按摩一些穴位延緩衰老。北京中醫(yī)藥大學針灸學院副院長李志剛表示，可以經(jīng)常灸一灸關元、氣海，能夠壯元氣，固腎氣。還有太溪穴，太溪是腎的原穴，能全面調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)的元氣。位置在腳踝部，內(nèi)踝尖后方，跟腱與內(nèi)踝尖之間的凹陷處，可以經(jīng)常按揉。還要多注意腸胃健康，多喝一些粥，調(diào)理脾胃，排出體內(nèi)堆積的廢物，保持氣血充足。最重要的是保持心情舒暢，良好的心態(tài)是青春永駐的最大法寶。
56歲，補腎強肝是重點，主動休息為上策。
肝氣衰，外表出現(xiàn)衰老跡象之后，會慢慢涉及到體內(nèi)臟器，肝功能就在此時開始衰退。表現(xiàn)在外就是男性變得不愛活動，看上去精神不好。身體也失去了彈性，呈現(xiàn)出衰弱的狀態(tài)。所以，這個時候養(yǎng)生的重點應該放在補腎強肝上。生活上要積極鍛煉控制體重。飲食規(guī)律，少吃肥肉和油炸食品，多吃豬肝、花生、蜂蜜、紅棗等。平時可以多喝一點枸杞茶，能養(yǎng)肝腎。肝最怕累，怕情緒波動。這個年紀的男性就不要再逞強了，能休息的時候主動休息。不要過度悲喜，更不要憤怒。多和同齡人打交道，保持良好的心態(tài)。
64歲，樂活人生，人老心不老。
齒發(fā)去，牙齒脫落、頭發(fā)稀疏，沒有了生殖能力，花甲之年的男性看上去已經(jīng)走到了生命最后的一個周期。中國科學院老年科學研究會會長、中國老年保健協(xié)會專家委員會委員熊必俊表示，實際上，在度過了一生的經(jīng)歷后，老人更有機會享受最快樂的人生。這時有了更多的空閑時間，可以幫助兒女帶帶孩子，多出去旅游，多交朋友互幫互助，投入自己感興趣的事情，這些都能讓老人的退休生活更加有樂趣。最重要的是保持一顆年輕的心，活到老，玩到老，大膽嘗試新的事物，尋找自信和快樂。
男性長壽必吃的食物
1.火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和抗癌元素硒。馬薩諸塞州的營養(yǎng)學家伊麗莎白沃德說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱谷物蛋白之王。路易斯安那大學營養(yǎng)學教授克里斯托弗莫爾還補充說：藜谷還富含纖維素和維生素B。
4.黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內(nèi)轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養(yǎng)學博士珍妮弗巴思蓋特介紹說：營養(yǎng)學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對黑豆青睞有加呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。
6.雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量
營養(yǎng)學家伊麗莎白沃德表示，人們每天都應該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。沃德說：雞蛋里幾乎含有肌肉增長需要的所有營養(yǎng)。
7.牛奶和其它奶制品
建議：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經(jīng)知道牛奶等奶制品對健康的重要性了，但你也許不知道不吃奶制品會讓你的身體生氣。田納西州立大學營養(yǎng)學會主管邁克澤梅爾解釋說，如果沒攝入奶制品，身體就會釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙讓蛋白質(zhì)留在體內(nèi)的同時也留住了脂肪?？紤]到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地猛灌。澤梅爾說：奶制品中的成分可以讓體內(nèi)燃燒脂肪的系統(tǒng)加快運作，以減少脂肪囤積。盡管現(xiàn)在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永遠是最有益的營養(yǎng)源泉。
8.水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經(jīng)知道應該多喝水。多飲水能排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)、調(diào)節(jié)體溫、舒緩關節(jié)、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養(yǎng)分到各個器官。營養(yǎng)學博士瑪麗埃塔艾瑪吉羅說：如果沒有水，哪怕營養(yǎng)再豐富的食物都無濟于事。飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這么多水是不是有點類似上癮?你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調(diào)味劑。
9.杏仁
建議：每周進食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因為擔心熱量，而將其拒之門外。其實大可不必。羅馬琳達大學的醫(yī)學教授蓋瑞弗雷澤在實驗對象的食譜中加了50克杏仁，結果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變化。費雷澤解釋說：由于杏仁是種堅硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。
你可以在辦公室的抽屜里放一些干烤過的或者輕微調(diào)味過的杏仁，吃一把就好。不要去自動售販機買那些又加了很多糖和調(diào)味料的包裝。你也可以把杏仁碾碎加些花生醬來做個三明治。
讓男人長壽的13個怪習慣
1、錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng)，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
3、少用止痛藥
哈佛大學醫(yī)學院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
4、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。
5、娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
6、加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
7、爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務員的死亡率是職位最高公務員的3倍。而工作中缺少控制權可能是一大原因。
8、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
10、別讓妻子工作
倫敦大學瑪麗皇后學院醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
12、降低膽固醇
美國坦普爾大學醫(yī)學院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
13、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
結語：健康長壽是每個人的夢想，關鍵看你能否堅持養(yǎng)生，為了我么健康的體魄，好好愛護自己吧!
長期以來，李爺爺一直多病，患有高血壓、高血脂、早搏、神經(jīng)衰弱，經(jīng)常頭暈頭痛。前些時候，又發(fā)現(xiàn)一些新的疾病。經(jīng)磁共振和彩超檢查，發(fā)現(xiàn)“顱內(nèi)多發(fā)性腔隙性腦梗死”，左側頸動脈等有多處斑塊，心臟主動脈硬化，腦供血嚴重不足，更糟糕的是腹脹得不想、不敢吃東西，經(jīng)胃鏡檢查，患有胃潰瘍、萎縮性胃炎，胃小彎處還有一個0.6×1.3厘米的扁平腺瘤。3年多時間，體重下降了近40斤。這個“舊貌換新顏”，真有點兒嚇人。
幾種疾病襲來，無論是自己，還是家屬子女，都缺乏思想準備，他們看到他身體一天天消瘦，以及頭痛時痛苦的樣子，頗為不安。他看到周圍幾位同事、朋友因心腦血管病突發(fā)而去世，腦海中也泛起圈圈漣漪，擔心自己血管中的斑塊會突然脫離，意外的事件會從天而降。想到這里，有幾個晚上睡不好覺，白天頭痛更厲害，人也更消瘦，陷入了“因病致擾，因擾致病”的惡性循環(huán)。
李爺爺意識到這樣下去是不行的，只會讓本來就脆弱的身體病上添病，一定要改變這種狀況。思來想去，給自己確定了八字原則： “必須當心，切勿擔心?！?/p>
“必須當心”，就是對疾病不能掉以輕心。有病不可怕，可怕的是對疾病(尤其是一些嚴重危及健康和生命的疾病)采取無所謂的態(tài)度，該注意的不注意，該服藥的不服藥。有人認為，越是想到病，越是對健康不利。我認為這有失偏頗，甚至不科學。既然有了病，就要注意，就要當心，就要積極治療，不能來個“不承認主義”，采取“鴕鳥”政策。當心疾病，注意健康，是善待生命的表現(xiàn)。
“切勿擔心”，就是不要成天想著自己的病，嘮叨自己的病，擔心自己不知哪天會突然去見馬克思。不要一有病，尤其是比較嚴重的疾病，就好像閻王已經(jīng)招手，死期已在眼前。從而吃不下飯，睡不著覺，悲觀絕望，家庭籠罩烏云，家人愁眉苦臉、提心吊膽?；疾∫咽遣恍?，消極悲觀更是雪上加霜。唯物地對待疾病，樂觀地對待人生，保持良好的心態(tài)，對一個患病的人來說，確確實實十分重要。
有些老人已年逾古稀，又是疾病纏身，但老人們要抱定一個宗旨：來日方長也好，來日無多也罷，一定要笑對人生，做一些自己想做又能做的事。除了積極治療外，每天堅持一個多小時的鍛煉，看書看報兩三個小時。走走親戚，會會朋友，訪訪同事，談談天，說說地，議議世道人間，道道奇聞軼事。與老伴逛逛馬路，跑跑商場，兜兜公園，游游郊區(qū)。參加一些社會活動和公益活動，也做一些家務勞動。把八字原則貫徹到日常生活中，為自己還能為社會做點兒事而感到欣慰和愉悅。
有些男人走路姿勢是外八字，對此，有的男人還很自豪地說：這樣走路才霸氣！話說，你們不知道走外八字很丑么？不僅如此，外八字其實還是一種骨骼畸形。
有些外八字腳是天生的，有些則是因為后天形成的，那具體有哪些原因呢？
1. 缺鈣：骨骼本身的含鈣成分就低，再加上行走和站立時對骨骼的壓力，容易使雙側髂骨關節(jié)出現(xiàn)向外分的現(xiàn)象，形成“外八字”腳。所以準媽媽在懷孕時就要定期補鈣，寶寶出生后補鈣的任務也不能停。
2. 沒有掌握正常姿勢：有些小孩在腿部力量不夠時就學習走路，這時把腳八字分開，能使腳底面積加寬，人也能站得更穩(wěn)。
3. 生活環(huán)境的影響：有些參加舞蹈培訓的人，也會有外八字腳。另外，長期踢足球，膝關節(jié)及踝關節(jié)經(jīng)常劇烈磨損，這也會導致外八字。
所以，很多男人愛踢足球，形成外八字腳也就情有可原了。
外八字影響大腦血液供應
駝背、低頭、彎腰這些不良的走路姿勢能直接影響美觀，所以經(jīng)常被人所察覺而有所改善。然而，因為太多男人走外八字，所以外八字在別人眼里也并不稀奇。但其實，經(jīng)常走外八字也會損害身體健康：當你邁著外八字的腳步，膝蓋也會外移，雙腿變成X型。更為甚者，多年以后可能會導致膝關節(jié)疼痛，并加速關節(jié)的退化。從中醫(yī)角度來說，外八字走路還有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。
教你這樣糾正外八字
正確的走路姿勢：
雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行著力點側重在跖趾關節(jié)內(nèi)側。
訓練一字步：在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。
訓練小腿夾物：直腿坐，兩手體后撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋將踝關節(jié)捆住，練習5分鐘，要求小腿用力夾物體。
訓練直線跑：沿直線跑步，要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。
訓練踢鍵子：外八字腳可以時常用腳內(nèi)側踢鍵子，雙腳交替進行。
其實在大多數(shù)人的眼中，外八字的男生并不覺得奇怪，甚至還會給人大氣穩(wěn)重的感覺。但是如果外八字影響到了健康，那就一定要重視起來。
“沒心沒肺”，在許多人看來不是個太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去。可你知道嗎？在專家眼里，這種活得比較粗線條的人，往往更長壽。
近日，美國研究人員對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究，并揭開他們的長壽秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。由此可見，心無愁事、臉無愁容，長壽之道不分中外。
B型性格壽星最多
今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結自己的養(yǎng)生秘訣時說：“我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。”陸老笑言自己讀書的時候從來不考第一名，但總是第一個交卷，因為不想給自己那么大的壓力。他說：“當你有一個積極的心理狀態(tài)，身體的免疫功能都會變好?！鄙虾Ｊ虚l北區(qū)最長壽的107歲老人包廷琴，最大的特點就是樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不見別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消散了。
“中國有將近4萬名百歲老人，目前以每年2500人的速度增長，分別在海南、廣西和新疆比例最高?！比鹗柯?lián)邦醫(yī)學科學院臨床免疫學學會會員、北京抗衰老生命科學研究所所長、在歐洲研究抗衰老課題多年的黃又彭博士告訴《生命時報》記者，世界衛(wèi)生組織曾制定過十大準則，以衡量一個人是否健康，其中一項就是：處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。
據(jù)中國老年學會調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中，遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。
“對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。”中國首席健康教育專家洪昭光教授告訴記者，他認識一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問他長壽秘訣，吃什么補品，做什么運動，他笑了笑說：“我只有兩句話，叫做‘有說有笑，沒心沒肺’?！薄皼]心沒肺”指的是心胸開闊，小事糊涂?！坝姓f有笑”指的是樂觀開朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。可見，小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。所以說，做人要糊涂一點，瀟灑一點，心胸寬一點。
“在心理學家眼里，性格不止決定命運，還可能決定你得什么病?！敝袊茖W院心理所研究員、老年心理研究中心主任李娟表示，就像血型分A、B、O型一樣，人的性格也分為A、B、C、D四種，并和人的得病幾率密切相關。A型性格的人爭強好勝，時間觀念和上進心都很強，力求占據(jù)領導者的地位，這種人壓力比較大，容易緊張、激動，他們患高血壓、心腦血管疾病的風險是普通人的2—3倍；C型性格的人對人際溝通過分焦慮，總是忍氣吞聲，壓抑情緒，這樣的人最容易得癌癥；D型性格又稱“憂傷人格”，最明顯的表現(xiàn)是消極憂傷和孤獨壓抑，這些正是心血管疾病的危險因素。而“沒心沒肺，有說有笑”則指的是B型性格的人，他們很滿足于現(xiàn)狀，知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進入“壽星”行列的幾率最高。
愛嘮叨的人長壽
北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調(diào)查，幾乎所有人都認為能活下來的原因就是心態(tài)好，一旦精神崩潰，那就全完了。美國匹茲堡大學研究人員對9萬名女性進行了８年跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性格樂觀的人死亡率低１４％，罹患心臟病的幾率低９％。挪威對２０１５名癌癥患者的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，那些極具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感極度貧乏的人高出７０％。
“保持一個陽光的心態(tài)，遠勝過任何好醫(yī)生。它不但有益大腦皮層和神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能增強機體的免疫力，延緩衰老?！笔锥坚t(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院心血管十二病區(qū)主任周玉杰教授表示，研究表明，開朗的人免疫力往往比敏感者強。平日里各種不良情緒都會使你的身體發(fā)生變化。比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導致血壓升高。
這是因為，人不高興和開心時分泌的物質(zhì)不同——不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應激激素，會導致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，會導致高血壓、心臟病等；而開心時分泌的是內(nèi)啡肽，它能使人心情愉悅。
不管誰家有個愛嘮叨的人，都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫(yī)科學院研究員楊金生眼里，這也是一種長壽秘訣。他認為，嘮叨能調(diào)動記憶功能和語言表達功能，還能鍛煉腦細胞。經(jīng)常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利于保持耳咽管的通暢，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡，對于耳鳴、耳聾有保健作用，說話時帶動眼肌和三叉神經(jīng)運動，還可防止老花眼、老年性白內(nèi)障和視力減退。
開個“心療”處方
“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。對此，幾位專家為大家開了一副“心療”處方。
笑是營養(yǎng)素。研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。
“話療”是特效藥。美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。
朋友是“不老丹”。老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動向素未謀面的鄰居問好。
寬容是調(diào)節(jié)閥。人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環(huán)。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
淡泊是免疫劑。做到小事糊涂，大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
秋季是女人養(yǎng)生保健的好時機，各種滋補的食物也不容易上火，所以女性朋友可要把握住這個養(yǎng)生的黃金時機。很多女性屬于寒性體質(zhì)，尤其在這季節(jié)交替的時候，女性朋友如何讓自己改變寒性體質(zhì)，小編小編就教大家八招改善寒性體質(zhì)。
女性秋季養(yǎng)生 八招改善寒性體質(zhì)
1、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩。
2、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。
3、吃溫熱屬性食物
吃溫熱食物可以促進肌體血液循環(huán)，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。
4、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
5、熱水泡腳
每天晚上9點，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。
6、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少MM上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。
7、腹部熱敷
對于寒性體質(zhì)的MM來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán)。
8、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液循環(huán)不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的pIU健身操占用面積小，很適合在家進行。
秋季養(yǎng)生小常識
一、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天的萬物蕭條。
通俗地說，心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔，同時也會使身體里的氣外泄，這與秋收恰恰相反。因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。
二、起居有度適秋涼
秋季天高氣爽，應早臥早起，這樣有益于秋收。進入深秋以后，天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)一天有四季，十里不同天的情況。
因而著衣要隨天氣變化而增減，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。睡覺要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部，如果邪風侵入，容易中風。
三、秋補宜滋陰潤燥
中國民間自古就有貼秋膘的習俗，每至立秋，家家戶戶就開始食肉進補。對此，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。
可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，時常脘腹脹滿、大便泄瀉，最好不要吃上述食品和藥膳，因為它們性偏涼，應先調(diào)理脾胃功能，在脾胃功能恢復后，再少吃一點滋陰食品和藥膳。
秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。但注意不能超量運動，且盡量減少劇烈運動，要根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
秋季如何養(yǎng)生
衣
俗話說，春捂秋凍。除早、晚氣候稍涼需添衣服外，一般不宜過快地增添衣服。適當凍凍，可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力。但是，凍要凍得有度，倘若秋末氣候涼寒，則應及時添加衣服。俗話說一場秋雨一場寒，十場秋雨需穿棉。特別是重病、痼疾之人更應適時增衣，以防寒邪內(nèi)侵、著涼感冒或腹瀉。心血管疾病患者，在突然降溫后往往會誘發(fā)中風或心肌梗塞;風濕病人、慢性支氣管炎、喘或胃、十二指腸潰瘍等患者都要倍加注意，謹防秋季氣溫驟降時舊病復發(fā)。
食
秋天，氣候干燥，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體往往容易發(fā)生咽干、鼻燥、皮膚干澀、便秘等秋燥癥。故此時飲食調(diào)養(yǎng)應以清淡、清補、平補為宜。秋天要注意養(yǎng)陰，要多吃些防燥護陰的食品。應適量多飲開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料;多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、蘿卜、西紅柿、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄、梨、柿子、香蕉等。
住
秋天，地氣清肅，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂。古代養(yǎng)生學家認為，此時睡眠宜早臥早起，與雞俱興。順應陽氣的生長，使肺氣得以舒張;不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺，養(yǎng)成開窗而居，露頭而睡的習慣;
行
天高氣爽，楓林盡染，秋蟲長鳴，大自然的色彩令人心曠神怡。這時，是人們戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。應根據(jù)各自的體質(zhì)、興趣和愛好，積極參加一些體育活動，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯科、練氣功等。運動時，衣服可酎情穿單薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力;有條件的話，到野外郊游，更可使你感受秋天特有的寧靜，更好地享受這金秋時光。
結語：看了上面的文章，我想大家應該知道女人們秋季養(yǎng)生保健都有哪些方法了吧?女士朋友們在養(yǎng)生的時候一定要使用科學的方法。還有小編為大家推薦的一些適合女士們養(yǎng)生的知識，大家可以多了解些哦!
很多女性的體質(zhì)都是體寒的，體寒給生活帶來的影響是很大的，一般在生病或者是經(jīng)期的時候會非常的明顯。一般體寒的女性更加的容易痛經(jīng)，一般經(jīng)期的時候會非常的不適。那么女性體寒怎樣選擇飲食呢?今天小編就教大家體寒該怎么吃。
適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。食鹽是我們每天都會攝入的，每天在做菜的時候，放入一些食鹽可以調(diào)味，不過不要放入太多了，食鹽吃太多也是沒有好處的，吃食鹽對于血液的循環(huán)可以起到很好的幫助。
控制水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)。喝水固然重要，但是也不能無限量的喝水，平時每天要控制好喝水的量，這個量沒有固定的數(shù)值，我們需要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定，如果水份過多也會導致身材臃腫。
進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。如果我們腹部過于熱的話，就會導致手腳出現(xiàn)冰冷的現(xiàn)象，所以在飲食的時候，我們最好是七分飽或者是八分飽，一般要多吃溫性的食物，一些冷飲以及寒性的食物要控制。
體寒的人群在飲食上面一定要慎重，選擇正確的食物才能緩解體寒帶來的傷害。一般體寒的人群最好食用一些溫性的食物，一些冰涼的食物一定要少吃。上述就是小編教女性體寒飲食的一些方法和原則，希望可以幫助到體寒的女性。
日前，澳大利亞聯(lián)邦公布了該國最長壽地區(qū)排行榜：女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會影響人心理和生理多個方面，進而影響壽命。
中西醫(yī)觀點 男性喜冷怕熱
美國生物物理學教授戴維對此解釋說，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
從中醫(yī)上說，男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。研究發(fā)現(xiàn)，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱。
男人養(yǎng)生關鍵字－－冷
有句俗語說，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話其實不無道理，男人的火力的確要比女人壯一些。對他們來說，不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。
水溫冷下來
泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃70℃，極易破壞精子的生長環(huán)境，甚至造成死精。男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來
男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺空調(diào)，調(diào)節(jié)著整個生殖器官的溫度。長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來活動810分鐘。
飲食冷下來
男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即便是瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28％。因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
火氣降下來
男人一過40歲，身體機能減退，脾氣卻日漸增長。美國研究人員對700多名40歲男性進行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8％的人在這5年中，因為生氣至少得過一次心臟病。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的維生素?；饸馍蟻淼臅r候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
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