女人必學(xué)的五大“養(yǎng)血法”
養(yǎng)生五大原則。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女人必學(xué)的五大“養(yǎng)血法””，希望能為您提供更多的參考。
嚴(yán)重貧血者，還極易過(guò)早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)方面：
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
2.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可增強(qiáng)體力和造血功能。
4.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效；貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
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誰(shuí)說(shuō)美容就一定要涂抹護(hù)膚品？平日里多加注意，有的時(shí)候可是比保養(yǎng)品更有效的！為你介紹五法寶，擁有完美肌膚。
法寶一、一定要早睡早起，熬夜是沒(méi)有未來(lái)的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多mm熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜 （7--10點(diǎn)）的打發(fā)無(wú)聊，玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來(lái)的。
法寶二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身心都擺脫混濁
那些年過(guò)100的養(yǎng)生老達(dá)人，絕對(duì)都有愛(ài)干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，她的眼睛會(huì)不混濁嗎，她的思維不混濁嗎？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒(méi)用，長(zhǎng)久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
法寶三、千萬(wàn)不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。面無(wú)血色+臉色不均勻，能好看嗎？更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
法寶四、多吃水果蔬菜，補(bǔ)充身體容易吸收的水分
滋陰（非單純的補(bǔ)白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚(yú)凍（魚(yú)鱗凍）、花膠（就是魚(yú)的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
法寶五、保持潔凈的腸胃，飲食健康，內(nèi)循環(huán)才會(huì)通暢
傳說(shuō)中，已歸西的宋美齡就是靠天天洗腸保持容顏的。哦呵呵，有點(diǎn)偏激啦，天天拿個(gè)恐怖的洗腸器灌自己也太恐怖了，把腸道內(nèi)的有益細(xì)菌都趕跑了，腸胃一定會(huì)很弱。不過(guò)，這么做，在觀念上，是對(duì)的。
目錄：
第一章：中醫(yī)推薦 女人的五大養(yǎng)血法
第二章：補(bǔ)血6大傳言 信了你就杯具
第三章：氣血不足臉色差 喝碗五紅湯補(bǔ)足女人氣血
編者按：女人貧血容易導(dǎo)致肌膚暗黃、干燥等等，久而久之會(huì)讓女人衰老加快，補(bǔ)足氣血對(duì)女人而言至關(guān)重要，小編為你推薦中醫(yī)補(bǔ)血五大方法，讓你的臉色更美!
中醫(yī)推薦 女人的五大養(yǎng)血法
一、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
二、 睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
三、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
四、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
五、 藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
補(bǔ)血6大傳言 信了你就杯具
傳言1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
傳言2：紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療傳言
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
傳言3：咖啡與茶多喝無(wú)妨
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
傳言4：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
傳言5：多吃肉對(duì)身體不好
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
傳言6、補(bǔ)血保健品能代替貧血治療
貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
氣血不足臉色差 喝碗五紅湯補(bǔ)足女人氣血
五紅湯是紅栆、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生組合，是一種藥方，對(duì)貧血很有效果，天天喝五紅湯，細(xì)胞數(shù)大漲，可以防癌抗癌。
補(bǔ)血補(bǔ)氣佳品五紅湯
材料：5粒紅棗、20顆枸杞、2勺紅糖、20顆紅豆、20顆紅花生
做法：
將上述材料洗凈，放入煲湯罐中。大火燒開(kāi)后，用小火慢燉30分鐘即可。
五紅湯對(duì)人體無(wú)任何副作用，正常人也可以喝，對(duì)抗癌和其他貧血有顯著效果。
另外，圖方便的話也可以在平常喝的開(kāi)水里面加枸杞和生黃芨，時(shí)間長(zhǎng)了也有這樣的效果。便秘及易上火的人不能加生黃芨。
五紅湯的功效：
1、五紅湯有補(bǔ)血補(bǔ)氣之功效。每天煮著喝，可以迅速提高了白細(xì)胞水平。
2、經(jīng)常飲用有助于癌癥患者化療的康復(fù)。
3、治療貧血癥。
用材講解：
枸杞：枸杞素有寶樹(shù)、藥樹(shù)的美稱，嫩莖和葉作蔬菜，而以枸杞果實(shí)(枸杞子)、根皮(地骨皮)入藥。尤其是枸杞的果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮枸杞子每l00g含蛋白質(zhì)4g，碳水化合物19.3g，脂肪0.8g，熱量為100干卡。
枸杞子含有18種氨基酸，其中8種氨基酸是人體必需氨基酸。礦物質(zhì)除含有鈣、磷、鐵等外，還含有一定數(shù)量的有機(jī)鍺。含維生素也較倉(cāng)面和豐富，包括維生素B1、B2、C、尼古酸和胡蘿卜素等。
中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘性平，有補(bǔ)腎、滋陰、養(yǎng)肝、明目、益氣等功效。適用于：腎虧遺精、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ǖ劝Y。枸杞還能可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強(qiáng)免疫功能、防治癌癥、抗衰老和美容，對(duì)人體健康起極其有益的作用。
紅栆：大棗皮紅肉厚汁濃味甘，火生土之象，養(yǎng)心脾之陰，潤(rùn)血肉之燥。陽(yáng)虛者合生姜共用，氣弱者與甘草同煎，于平和中最能補(bǔ)益，適心適口之良藥也。
紅豆：清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。
紅花生：花生具有開(kāi)胃、潤(rùn)肺、催乳、止血等功效，花生米外面的紅衣、花生外殼和花生葉均可藥用。另外，花生仁和紅衣，還可防治腳氣病、神經(jīng)炎、唇炎、視覺(jué)不清等疾病。
所以，平時(shí)在食用花生米時(shí)，最好連紅衣一起食用。花生外殼提取物，對(duì)治療高血壓以及高血脂有明顯療效，因花生殼中的木犀草素可降壓;花生葉水煎服，不但能降低血壓，還可治療因高血壓引起的頭痛、頭暈、失眠等癥。
紅糖：紅糖還是女性服用的良藥。產(chǎn)后每天食用適量的紅糖，不僅可以增加身體需要的多種營(yíng)養(yǎng)，而且還有補(bǔ)血、益氣之功效。另外，食用紅糖還有促進(jìn)血液循環(huán)、活血舒筋、暖脾健胃、化淤生新之功效。
結(jié)語(yǔ)：你會(huì)補(bǔ)血嗎?補(bǔ)血對(duì)女人而言是很重要的哦，你可要重視起來(lái)，補(bǔ)足氣血讓衰老遠(yuǎn)離你!
誤區(qū)一：衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊常備無(wú)害
病例：白女士是衛(wèi)生護(hù)墊的擁護(hù)者，最近在超市購(gòu)買了促銷的大包裝衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊，用到最后發(fā)現(xiàn)皮膚發(fā)紅，瘙癢。去醫(yī)院檢查才知道得了陰道真菌感染，醫(yī)生判斷是用了過(guò)期的衛(wèi)生巾所制。
專家意見(jiàn)：衛(wèi)生巾同樣有保質(zhì)期，任何儲(chǔ)存過(guò)久的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生護(hù)墊都不衛(wèi)生，因?yàn)樗鼈兛赡茈S儲(chǔ)存環(huán)境的不良而變質(zhì)。尤其如果儲(chǔ)存在陰暗潮濕的環(huán)境里，即使有外包裝，細(xì)菌還是能夠趁虛而入。用了過(guò)期變質(zhì)的衛(wèi)生巾是肯定要被感染的。衛(wèi)生護(hù)墊是不宜經(jīng)常使用的，因?yàn)榧词顾鼈兊男麄髟~是透氣干爽，仍不可能達(dá)到真正透氣的作用，用久了不但會(huì)產(chǎn)生異味，還很容易破壞私處的弱酸環(huán)境。
自我護(hù)理處方：改變每天用衛(wèi)生護(hù)墊的習(xí)慣，并勤換內(nèi)褲，洗后的內(nèi)褲最好不要陰干，如果沒(méi)有條件，洗后的內(nèi)褲用開(kāi)水燙過(guò)再用電吹風(fēng)熱檔吹三四分鐘即可。不要購(gòu)買便宜的雜牌衛(wèi)生巾，要選用正規(guī)廠家的正規(guī)產(chǎn)品，而且即用即買比較好，買太多是會(huì)過(guò)期的，如果沒(méi)用完，請(qǐng)把衛(wèi)生巾放入冰箱的冷凍室，因?yàn)橹挥羞@樣儲(chǔ)存才能阻止霉菌滋生。
誤區(qū)二：清洗一定要用清洗液
病例：李女士是一個(gè)十分重視個(gè)人生活質(zhì)量的人，對(duì)私處的護(hù)理更是十分仔細(xì)，只要一聽(tīng)說(shuō)有好的陰部護(hù)理洗液就買來(lái)用。但是沒(méi)想到卻出現(xiàn)了陰部瘙癢，她在十分納悶的情況下去醫(yī)院求疹。醫(yī)生開(kāi)出的藥方竟然是：什么都別用，只用清水清洗陰部。她回去照做，半月后痊愈。
專家意見(jiàn)：其實(shí)李女士的陰部瘙癢純粹是洗出來(lái)的富貴病，這是十分常見(jiàn)的錯(cuò)誤。亂用清洗液和每天都用清洗液對(duì)陰部沖洗的程度越高，得細(xì)菌性陰道炎的風(fēng)險(xiǎn)就越高。正常情況下，健康女性的陰道內(nèi)生存著以乳酸桿菌為主的正常菌種，它們占90%左右，主要是起著保護(hù)陰道的作用，它們像衛(wèi)士一樣將陰道的pH值維持在弱酸環(huán)境下防止有害菌的滋長(zhǎng)。但是如果無(wú)事生非的每天用各種清洗液沖洗陰道，會(huì)殺死維持正常酸性環(huán)境的有益菌，這樣反而助長(zhǎng)了有害菌的滋生，很容易患細(xì)菌性陰道炎。
自我護(hù)理處方：出于安全起見(jiàn)，一般醫(yī)生都會(huì)提醒只用清水清洗私處;其實(shí)醫(yī)生也都知道清水只能去污，不殺菌，使用清水也是無(wú)奈的選擇。在身體免疫力下降的時(shí)候，有害菌會(huì)隨時(shí)趁虛而入。建議大家根據(jù)自身情況在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的清洗液，最好不要每天使用，兩周一次或在每月生理期身體免疫力低下時(shí)使用是最佳方法。切忌不停更換各種牌子的藥液。
誤區(qū)三：紅腫都是性病
病例：田女士一個(gè)月前突然感到私處微痛，仔細(xì)觀察后才發(fā)現(xiàn)有一塊紅腫。她趕緊去看婦科醫(yī)生，醫(yī)生建議她去泌尿科，她心里很緊張，怕是性病，結(jié)果一套檢查下來(lái)花了五百多元什么也沒(méi)查出來(lái)。一周后，癥狀減輕，后來(lái)就痊愈了，她覺(jué)得很奇怪，難道那里也會(huì)長(zhǎng)青春痘，可是她早過(guò)了長(zhǎng)青春痘的年齡了。
專家意見(jiàn)：田女士其實(shí)很幸運(yùn)，國(guó)內(nèi)曾報(bào)道一位女士因?yàn)樗教庨L(zhǎng)了一個(gè)小疥，被誤診為性病花了九千多元治療。私處長(zhǎng)類似青春痘的小疥是很正常的事，因?yàn)槟抢锉粷饷艿捏w毛遮蓋，加上天氣干燥或自己體內(nèi)排毒不暢，容易紅腫發(fā)炎，油性皮膚的女性更容易發(fā)生這類意外。另外現(xiàn)在十分風(fēng)靡辛辣食品，有很多女性本身體質(zhì)并不合適吃過(guò)多的發(fā)性食物，很容易造成自身的排毒紊亂，現(xiàn)在秋冬干燥時(shí)節(jié)多吃水果蔬菜才是最重要的。自我護(hù)理處方：如果出現(xiàn)小的紅腫發(fā)炎，不要驚慌，用碘酒每天早晚擦拭，能阻止炎癥惡化，促使毒液進(jìn)早排除。不要輕易去私人診所檢查，如果不放心一定要去正規(guī)的大醫(yī)院就診。
誤區(qū)四：時(shí)髦性感的丁字褲
病例：秦小姐最近一直有尿急，尿頻的現(xiàn)象，去醫(yī)院看后說(shuō)得了輕微的尿道感染。醫(yī)生建議她不要再穿丁字褲，改穿普通的棉質(zhì)內(nèi)褲。秦小姐覺(jué)得很奇怪，同樣是內(nèi)褲有什么不一樣呢?
專家意見(jiàn)：新加坡有婦科專家認(rèn)為，與其穿丁字褲，以防止露出內(nèi)褲痕跡，不如不穿內(nèi)褲。因?yàn)楹笳弑惹罢吒】怠，F(xiàn)在市場(chǎng)上所出售的丁字褲大多是化纖面料，加之這種內(nèi)褲與私處接觸的面積十分小，很容易加劇摩擦，造成尿道感染，引起尿頻尿急。后面的細(xì)帶會(huì)影響血液流通，引起痔瘡的形成。
自我護(hù)理處方：請(qǐng)穿棉質(zhì)或純絲質(zhì)內(nèi)褲，盡量避免穿尼龍、合成纖維的質(zhì)料的內(nèi)褲。這樣才能保證通風(fēng)、透氣。其實(shí)純天然的質(zhì)料也有很性感的樣式，另外建議不要養(yǎng)成穿丁字褲的習(xí)慣，這樣的樣式不是很利于健康。減少穿緊身牛仔褲和彈力褲，特別是丁字內(nèi)褲配緊身牛仔褲這樣的搭配基本上屬于私處殺手了。
誤區(qū)五：保護(hù)私密地帶與他人無(wú)關(guān)
病例：吳太太和丈夫結(jié)婚已經(jīng)8年，但是近日與丈夫同房后，總感覺(jué)外陰不適，有灼痛感。去醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)得了陰道炎，但是經(jīng)過(guò)治療并不見(jiàn)什么起色，這使她覺(jué)得很奇怪。
專家意見(jiàn)：性生活中外源性細(xì)菌的侵入是導(dǎo)致婦科炎癥的重要原因，建議男女雙方在性生活前后一定要注意衛(wèi)生，防止交叉感染，許多女性婦科感染的反復(fù)發(fā)作，主要成因是忽略了丈夫那一邊的衛(wèi)生，丈夫一定要配合治療才能治愈。
自我護(hù)理處方：男性生殖器的包皮是最容易藏污納垢的，在性生活前一定要讓他清洗干凈，其實(shí)你幫他清洗是最好的方法，這樣做還能增進(jìn)夫妻間的情欲發(fā)展，是不錯(cuò)的前戲的開(kāi)始。你為自己購(gòu)買清洗液的時(shí)候可以順便購(gòu)買伴侶套裝，為他也購(gòu)買同一個(gè)品牌的，幫助呵護(hù)他的私處其實(shí)也是在保護(hù)你自己的健康。
女性每月都會(huì)有一定量的失血，因此，女性特別容易貧血。女性愛(ài)護(hù)自己，補(bǔ)血養(yǎng)血特別重要，專家表示，平時(shí)多吃紅棗等補(bǔ)血飲食或有一定療效。由于女性生理有周期耗血多的特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣。女人30，健康成了最受關(guān)心的話題，保健成了我們常常掛在嘴邊的字眼，尤其是女人。當(dāng)愛(ài)情已塵埃落定，當(dāng)事業(yè)漸入佳境，身體卻疲憊萬(wàn)分進(jìn)入了多事之秋。
中醫(yī)學(xué)早就指出：婦女以養(yǎng)血為本。女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、 頭暈 、 眼花 、 乏力 、 氣急 等 血虛 癥，即 貧血 。嚴(yán)重貧血者還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢?jiàn)，女性養(yǎng)血迫在眉睫。那么，女人應(yīng)怎樣進(jìn)行養(yǎng)血補(bǔ)血呢？
經(jīng)常保持樂(lè)觀情緒
心情愉快、性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和 維生素B等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學(xué)會(huì)科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。
根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過(guò)多 、 月經(jīng)失調(diào) 以及腸寄生蟲(chóng)病、 萎縮性胃炎 、 潰瘍 、 痔瘡 、 瘧疾 或反復(fù) 鼻出血 等 出血性疾病 時(shí)（包括貧血），均要及早就醫(yī)，盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過(guò)的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血食療藥膳
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效。貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2-3個(gè)月，療效頗佳。
黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲。
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
都說(shuō)女人如花，一則說(shuō)明女人的美麗，二則說(shuō)明女人的嬌貴，我們應(yīng)像呵護(hù)花兒一樣呵護(hù)女人。有時(shí)并不需要煩勞什么護(hù)花使者，只要以花養(yǎng)花，以花愛(ài)花，自然就會(huì)錦上添花了！
第一點(diǎn)，美女是睡出來(lái)的
判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑健Ｋ呤亲詈米钪匾难a(bǔ)充血?dú)獾姆绞剑踔帘仁逞a(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無(wú)聊，玩游戲看小說(shuō)跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！
美女是睡出來(lái)的。雖說(shuō)睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。俗話說(shuō)：摳成的瘡，睡成的病。睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病?？梢?jiàn)睡不可缺但也不可貪。
另外，睡懶覺(jué)對(duì)身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，覺(jué)是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來(lái)看，肌體經(jīng)過(guò)一夜的時(shí)間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時(shí)腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
此外，睡懶覺(jué)對(duì)呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺(jué)關(guān)閉門(mén)窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門(mén)窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。還影響免疫功能。
人體免疫功能動(dòng)則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉（尤其是晨練），亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺(jué)習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會(huì)使免疫功能下降。更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。
第二點(diǎn)，干凈地做人
那些年過(guò)100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對(duì)都有愛(ài)干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快。。。。。。想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了。你長(zhǎng)久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。
現(xiàn)在的有些mm，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個(gè)甜香?。〉诙煸缟掀饋?lái)，沒(méi)事人一樣，被子一甩，出門(mén)去也，晚上回來(lái)繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些mm，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事，換下來(lái)的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾??？吃完?yáng)|西，碗筷不及時(shí)洗，堆在洗碗池里等著長(zhǎng)菌斑雖然有點(diǎn)夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營(yíng)的，少懶一點(diǎn)，大家都愛(ài)你，連上帝都愛(ài)你！
關(guān)于運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)充血?dú)獾囊环N方式。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大mm的運(yùn)動(dòng)。春夏宜養(yǎng)，忙碌的mm們散散步就ok了。冬天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)也是很好的全身運(yùn)動(dòng)哦。但也不能太過(guò)分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)：180鍛煉者的年齡數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘的平均脈搏數(shù)。
第三點(diǎn)，千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢面部就會(huì)長(zhǎng)斑點(diǎn)，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣。更可怕的一點(diǎn)就是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦我們的體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
其實(shí)，不讓自己冷，睡眠充足，都是血?dú)獾谋Ｕ稀．?dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來(lái)：仔細(xì)觀察年齡在身上和臉上留下來(lái)的痕跡，就可以發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上和身上堆了愈來(lái)愈多的東西。如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然相反。沒(méi)看見(jiàn)百歲老人有豬型的吧。
以上也是減肥中的mm所要認(rèn)識(shí)到的。要減肥，不要踏入絕對(duì)的節(jié)食和熬夜的誤區(qū)，早睡早起和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充血?dú)?運(yùn)動(dòng)才是正道。先把體內(nèi)垃圾排除，然后才能達(dá)到減肥效果。而不是一味的脫水式減肥（效果明顯周期短），實(shí)際卻一直在損毀自己的氣血，不是嚇mm們，老了之后會(huì)一身病的。
第四點(diǎn)，涵養(yǎng)水源
滋陰（非單純的補(bǔ)白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃豬蹄（燉的就好，麻辣的就算了）、魚(yú)凍（魚(yú)鱗凍）、花膠（就是魚(yú)的鰾）、銀耳、雞軟骨、魚(yú)翅等。
平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。
第五點(diǎn)，保養(yǎng)自己的后花園
小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問(wèn)問(wèn)自己：有沒(méi)有炎癥？有沒(méi)有痛經(jīng)？有沒(méi)有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒(méi)有用。
生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個(gè)，一切免談。mm們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對(duì)整個(gè)人生充滿失望，等等，都是不可取的;如果實(shí)在遇上了，請(qǐng)立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法。
還有，暴食、酗酒、抽煙成狂、濫交、服食軟性毒品等等的mm們，沒(méi)有人需要教訓(xùn)你們墮落、腐化、沒(méi)藥可救，如果你們自己愿意，請(qǐng)一定回到溫暖的保養(yǎng)大家庭來(lái)，人生很美好，換一條路，有時(shí)不過(guò)轉(zhuǎn)換一種思維：你可以11點(diǎn)睡，你也可以凌晨4點(diǎn)睡，人生是你的。
你會(huì)問(wèn)，這是真的嗎?戴安娜有什么比不上卡米拉?查爾斯到底受了她的什么誘惑?
其實(shí)，有異心的又何只查爾斯呢?你會(huì)產(chǎn)生好奇，男人為何已在一段穩(wěn)定愉快的感情里，仍受不住其它女性的誘惑;這些誘惑，到底又是什么。
每個(gè)人也有不同的故事。不過(guò)，他們當(dāng)中，會(huì)有一些較常出現(xiàn)的情節(jié)。以下，就是五個(gè)男人最容易受誘惑的情節(jié)：
1、她是他的舊女友
舊女友對(duì)很多男人來(lái)說(shuō)都是一份難以言喻的誘惑。令人驚訝的是，男人想與舊女友愛(ài)火重燃，往往就在他們跟目前女友快要進(jìn)入另一個(gè)階段的時(shí)候。對(duì)于這個(gè)現(xiàn)象，心理學(xué)家解釋，這與男人害怕承諾不無(wú)關(guān)系。另一方面，舊女友(尤其是初戀情人)，始終帶給男人一份特別的感覺(jué)。因此若他們稍有一些比較親昵的行為，誘惑更容易展開(kāi)了。
2、她是他的同事
無(wú)可否認(rèn)，男性和女性一同工作，確能因?yàn)樗麄儞碛胁煌^點(diǎn)而擦出火花。只不過(guò)，這種專業(yè)火花亦能很容易變成情感火花呢!
事實(shí)上，與女同事的相處，就是永遠(yuǎn)不像如平凡無(wú)奇的家庭生活般。換句話說(shuō)，一段關(guān)系如不用涉及信用卡賬單、家務(wù)瑣事，它自然會(huì)比較輕松愉快，尤其是它能為規(guī)律生活帶來(lái)新鮮感時(shí)。這就不難解釋，為什么男人會(huì)對(duì)暑期見(jiàn)習(xí)生、分公司調(diào)派來(lái)考察業(yè)務(wù)的女同事產(chǎn)生漣漪了。
3、她沒(méi)有任何地方及得上你
大部分女性會(huì)以為，男人所遇到的誘惑，都來(lái)自那些迷人，甚至十全十美的女人?？墒?，驚訝地，不少男人卻受一些無(wú)論在魅力、吸引力也比女朋友或妻子遜色的女人所誘惑。事實(shí)上，這些女人不一定美麗;但卻是容易接近和得到的。你會(huì)把你的伴侶作為偶像般崇拜嗎?這些女人會(huì)……這就是男人無(wú)法抗拒的原因。
4、她需要協(xié)助和安慰
經(jīng)典場(chǎng)面：一個(gè)已婚男人誘惑一個(gè)單身女郎說(shuō)：“我的太太不了解我?！痹瓉?lái)，男人也受這一套的。面對(duì)一個(gè)女人哭著訴求同情和了解，男人的心便軟----有些更是癢了。另一個(gè)類似的情形，就是女人向男人尋求精神上的慰藉，如失戀;家庭、經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等，結(jié)果，就是由于女性那種無(wú)助感，竟然令男性想入非非了……
5：她是他的女朋友的roommate
他來(lái)女朋友的家時(shí)，女朋友的roommate經(jīng)常都在。日子久了，他對(duì)她的了解幾乎不下于對(duì)女朋友：她喜歡收看什么電視節(jié)目、她喜歡穿著什么款式的睡衣、她跟男朋友的關(guān)系……就是這種既接近，卻又不可及的關(guān)系，反而使男人更加心癢，想越界的誘惑更濃了。
好消息是，當(dāng)誘惑成為大部分男人生活的一部分時(shí)，它們很少會(huì)像查爾斯和卡米拉一樣，演變成為曖昧關(guān)系。不少男人都說(shuō)，一些短暫的誘惑，只不過(guò)令他們覺(jué)得自己仍然有魅力而已。只要堅(jiān)守不受誘惑所動(dòng)搖，他們和伴侶的關(guān)系反而因此更密切，可說(shuō)是有正面的影響。
目錄：
第一章：細(xì)數(shù)女人貧血的罪魁禍?zhǔn)?繞開(kāi)5大誤區(qū)
第二章：女人保健 小步驟測(cè)試是否貧血
第三章：女人貧血怎么補(bǔ) 6款藥膳來(lái)補(bǔ)血
編者按：貧血是女人的特性，每個(gè)女人總是要有那么點(diǎn)的貧血，什么樣的情況導(dǎo)致了女人的貧血?怎么樣才能避免女人貧血呢?小編為你細(xì)數(shù)女人貧血的罪魁禍?zhǔn)?
細(xì)數(shù)女人貧血的罪魁禍?zhǔn)?繞開(kāi)5大誤區(qū)
女性貧血源于不良生活習(xí)慣
原因一
過(guò)分瘦身飯后喝濃茶
此次調(diào)查結(jié)果還表明，城市婦女貧血患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于農(nóng)村和沿海，城市孕婦貧血患病率為58.10%，而農(nóng)村和沿海孕婦貧血患病率分別為26.67%、15.24%，其中輕度貧血患病率分別為26.67%、15.24%。
分析其原因，是城市人營(yíng)養(yǎng)搭配不均，過(guò)分瘦身，飯后喝濃茶及在不正確的時(shí)間吃水果，都影響了鐵的吸收。
原因二
喜用不粘鍋不用鐵鍋
本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)城市人喜用不粘鍋或鋁鍋，而不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。
原因三
劣質(zhì)化妝品中含有害物
此外，城市人愛(ài)美容美發(fā)，劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導(dǎo)致貧血。
造成女性貧血的營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)
誤區(qū)1：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑?
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯(cuò)誤的做法。這會(huì)造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。
正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵。
誤區(qū)2：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?
牛奶夠營(yíng)養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。
蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但要依賴它們來(lái)補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。然而，動(dòng)物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達(dá)30%以上，適合補(bǔ)鐵用途。
除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。
誤區(qū)3：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)4：多吃肉對(duì)身體不好?
一些女性對(duì)一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過(guò)少。
實(shí)際上，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
誤區(qū)5：咖啡與茶多喝無(wú)妨?
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，過(guò)量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。
因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。
當(dāng)然，除了營(yíng)養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。
女人保健 小步驟測(cè)試是否貧血
1.看睡眠
成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難， 易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
2.看耳朵
現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且外形上看上去已有些變 形。年輕人除了看耳朵的形態(tài)還要看后天的情況，主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。假如呈淡淡的粉 紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵 萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開(kāi)始衰竭，就要引起注重了。
3.看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)人老珠黃，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃， 有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀 、眼皮沉重，都代表氣血不足。
4.看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕 松的人就很好。
5.摸手的溫度
假如手一年四季都是暖和的，代表人氣血充足，假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足 。
6.看手指的指腹
無(wú)論孩子還是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿， 肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
7.看青筋
假如在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。 這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧。假如在小指上看到青筋，說(shuō)明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋 路多、深，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前 列腺肥大、痛風(fēng)等癥。
8.看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/41/5，其它食指 、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。假如手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、 循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，假如半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。
女人貧血怎么補(bǔ) 6款藥膳來(lái)補(bǔ)血
1、當(dāng)歸煮雞蛋
當(dāng)歸9g，雞蛋2個(gè)，紅糖50g。當(dāng)歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食1～2次。
功能是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，尤適用于婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。
2、花生棗米粥
花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)成粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養(yǎng)血補(bǔ)脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時(shí)保健食品。
3、枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時(shí)取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。
功能是補(bǔ)血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。
4、清燉烏龜
用烏龜l-2只，宰殺洗凈，去內(nèi)臟、頭、爪、龜甲，龜肉放燉盅內(nèi)，加清水，隔水燉熟，加油、鹽等調(diào)味后食。功能是益陰補(bǔ)血，適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。
5、枸杞銀耳羹
銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時(shí)入枸杞和銀耳，燉片刻。
功能是滋補(bǔ)強(qiáng)身。
6、麥冬芝麻糖
麥冬100g，黑芝麻300g，蜂蜜、冰糖或白糖300g。將黑芝麻淘凈，火炒，倒出冷卻研碎。麥冬去心洗凈，加水半碗，浸l小時(shí)。將麥冬及其浸液、芝麻、蜂蜜、冰糖同倒入瓷盆內(nèi)，加蓋，旺火隔水蒸3小時(shí)離火。
功能是滋補(bǔ)陰血，能強(qiáng)身健體，延年益壽。
結(jié)語(yǔ)：你也是貧血的女人么?那些誤區(qū)你都犯了么?女人平時(shí)要注意自己身體的調(diào)養(yǎng)，不要等到出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候才重視起來(lái)!
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