女人不同年齡的乳房保健方案
不同年齡人群養(yǎng)生實踐指導。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。如何避免關于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網站小編為大家精心整理的“女人不同年齡的乳房保健方案”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。日前，美國《健康》雜志邀請諸多乳房健康專家，給出了針對性的建議，以幫助女性更長久地保持乳房健康與健美。
30歲
多數30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲―40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現疾患。
40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風險。
站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。 此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。
選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
50歲
當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長 的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。體重和乳腺癌成正比，因此女性應常常測量自己的腰 圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內衣?；雍皖伾梢詮碗s一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
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一、少女期
乳房變化從9--10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現乳核，并慢慢增大，到15歲時基本成型。不過剛開始，乳房因為脂肪細胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會自然消失。
呵護原則：抓住時機，協(xié)助發(fā)育。乳房的大小雖然和遺傳有很大關系，但在此時打好基礎也會出現超常發(fā)揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運動，隨時保持挺胸收腹；二是注意均衡營養(yǎng)，不偏食，特別是補充足夠的脂肪和水分，并且一定要穿合適的胸衣。
二、成年期
1.月經時
乳房變化：乳房在月經前7--10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經后7--8天回復正常。
呵護原則：月經前一周內，遠離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經期乳房脹痛。
2.妊娠時
乳房變化：妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達400--800克。
呵護原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月后進行，方麗是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。
3.哺乳時
乳房變化：產后2--3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護原則：產后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。
4.中年以后
乳房變化：由于卵巢分泌的激素開始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。
呵護原則：此時乳房疾病發(fā)生率增高，應該定期做專業(yè)檢查。對突然出現的異常感覺、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
目前我國的乳腺癌發(fā)生率呈急劇上升趨勢，并且發(fā)病年齡日益年輕化，乳腺癌已經成為威脅女性健康的頭號殺手。我們同您共同呵護乳房健康
乳房對于每一個女人都是一樣的重要。因為她象征著女人的陰柔，更是母性愛的標志。乳房對我們的意義是如此重要，我們一生都需要呵護它，而且在每個時期都有其顯著的特點和呵護重點。
嬰兒期：最好別擠別揉
整個嬰幼兒期乳房都處于靜止狀態(tài)。但出生的嬰兒因受母親體內雌激素的影響，可能在出生后短期內有乳房腫大或乳頭溢液等情況。
呵護重點：此時注意別擠、別揉，順其自然，以免造成感染，可以局部熱敷以促進吸收。隨著嬰兒體內女性激素水平的下降，大約3周以后，乳房自然恢復正常并進入靜止期。
青春期：注意觀察乳房
進入青春期后，第二性征開始發(fā)育。女性在9歲-12歲時，乳房開始發(fā)育，乳房先有一個乳核，并慢慢發(fā)育增大，乳頭突出，同時月經來潮。
呵護重點：這個時期是乳腺纖維瘤的多發(fā)期，因為女性激素分泌旺盛，內分泌還不協(xié)調。母親要格外關注女兒的乳房變化，如是否有乳頭內陷、是否長了疙瘩，如有異常要及時就醫(yī)。此外，及時佩帶合適的胸罩是很重要的。以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊會影響血液供應，不利發(fā)育;太松則易致下垂。青少年時期是生長發(fā)育的第二個高峰時期，此時還應加強體格鍛煉和營養(yǎng)。
月經期：保持心情愉快
月經周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也會有周期性反應，多數女性在月經前期乳房因充血水腫出現痛脹感，經后即自行消失，這種疼痛一般不需治療。
呵護重點：由于乳房脹大及疼痛，應換戴一個比平時尺寸稍大的乳罩，以免乳房受擠壓加重疼痛;此期乳房比較敏感，應避免不必要的外傷和擠壓;保持精神愉快，不要過于緊張;熱敷可促進血液循環(huán)及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。
孕產期：更換舒適胸罩
孕產期包括孕期和哺乳期，也是乳腺疾病發(fā)病率最高的時期。近幾年乳腺癌的發(fā)病率逐年增高，而且呈年輕化趨勢，多在40歲左右開始發(fā)病。
呵護重點：這個時期的女性應該穿寬松的上衣及胸罩，以免壓迫乳房影響乳腺的正常發(fā)育，從而影響孩子的哺育。懷孕5至6個月后，經常用肥皂和溫水擦洗乳頭，使乳頭表皮增生變厚、富于彈性。擦洗后在乳頭和乳暈上涂一層油脂，以防皸裂。
中年期：不要自我按摩
很多女性進入更年期后，不再像年輕時那樣重視乳房，從而忽略乳房的保健。其實正是由于進入了更年期，才應該更加注意乳房的保健。
呵護重點：中年以后乳房多有松弛下垂的現象，一般情況下，乳房不主張按摩，因為按摩會加重乳腺增生。應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次?？企w檢。自己隨時注意乳房的細小變化，發(fā)現問題，立即檢查治療。進入更年期的婦女注意不要過多補充雌激素，以免增加乳腺癌的患病幾率。
老年期：重視自我檢查
絕經后的老年婦女，由于體內雌性激素的減少，其乳房發(fā)生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等。此時更應該注意乳房的保健，因為乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后。
呵護重點：應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次?？企w檢。平時隨時注意乳房的細小變化，及時發(fā)現問題。另外，需提醒注意的是，老年婦女應謹慎服用激素替代劑，如果服用，必須在醫(yī)生指導下進行。
目錄：
第一章：不同年齡的女性 注意不同的乳房問題
第二章：七個小細節(jié)決定你的胸部大小
第三章：每天一勺老陳醋防乳房下垂
編者按： 乳房是女人的驕傲，擁有健康翹挺的乳房是美麗女人一生的愿望，你會呵護乳房嗎?你知道不同年齡階段的女人應該如何呵護乳房健康嗎?
不同年齡的女性 注意不同的乳房問題
乳房的美麗，也許無法用語言來解讀，只能用心去體味。從小到大，它是女性最好的朋友，更見證了一個從女孩到女人、從青澀到成熟的過程。乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
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如果你30歲
多數30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產后的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產后或哺乳后，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為ldquo;乳房衰老rdquo;，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲mdash;40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現疾患。
如果你40歲
步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關注乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風險。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。
選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
乳房會隨著時間的推移而發(fā)生變化。因此，不同年齡的女性，面對的乳房問題也各不相同。
如果你50歲
當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。
你需要做的是：體重和乳腺癌成正比，因此女性應常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內衣?；雍皖伾梢詮碗s一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
七個小細節(jié)決定你的胸部大小
一、保持正確的坐姿
方法：盡量將胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂，保持正確的坐姿不僅僅是對胸部，對女性的體態(tài)也是很有效的矯正方法。
二、正確的穿戴內衣
方法：你必須知道的是，你的胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托胸部的作用，而太小會妨礙胸部的發(fā)育，尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦!下面是內衣的正確穿法，大家可以對照檢查看看自己是否做對了呢?
1、先將內衣套入，肩帶拉至肩上。
2、身體傾斜30-45度，反手扣好內衣背扣。
3、利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦，依然維持彎身的姿勢撥好)
4、同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。
5、調整肩帶，肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。
6、穿好之后，雙手上舉，像做健身操一樣動一動，確定內衣不會任意滑動。
三、閑下來做一做運動
方法：胸部的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量，年齡在20至25歲的女性，是胸部發(fā)育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法?？梢宰鲆恍└┡P撐及單、雙杠運動等;或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進胸部發(fā)育，另外游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達，所以說游泳也是能夠豐胸的哦!
四、沐浴健胸按摩
方法：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加胸部的柔韌性，預防下垂。
五、學會使用豐胸產品
方法：使用澳大利亞2N豐胸V誘惑3DUp高效濃縮啫喱由上往下、由外往內的正確按摩。讓植物精華快速滲透表皮，特殊的雙金結構加強深層導入，促進乳腺發(fā)育，能夠增加脂肪體積存量以豐滿胸部。特別是在停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時使用，往往能夠達到事半功倍的效果。
六、呼吸也是一門學問
方法：呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次，這樣能促進身體的內循環(huán)系統(tǒng)更加順暢，從而輔助其他豐胸動作發(fā)揮最大效用。
七、給自己準備一桌美味
方法：豐胸不僅僅是靠外力，也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E和維生素B的食物，因為維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時，會刺激胸部發(fā)育。因此，應多吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其制品。所以，可別小看這些食物的功效哦!
每天一勺老陳醋防乳房下垂
1、每天一勺老陳醋，讓你氣血運行好。
韓國首爾大學的一項健康研究發(fā)現，少量陳醋可有效提高人體的氣血運行水平，不光能讓你面色紅潤、免疫力增強，胸部老化程度還可大大減低，不會輕易下垂!但新鮮的蘋果醋和白醋并不具備同等效果!另一項研究發(fā)現，少量老陳醋還能幫助你平息肝火，起到很好的減壓效果!
2、在家養(yǎng)一盆綠色植物，潤肺又補氣。
在家養(yǎng)一盆綠色植物，同樣可延緩乳房衰老速度!植物上的露水有良好的潤肺效果，它能讓你呼吸更有力、胸部更豐滿!另外，龜背竹、吊蘭、常春藤、仙人球等植物還可提高呼吸時的攜氧能力，讓你不再因壓力而緊張!建議你在電腦前養(yǎng)一盆心儀的綠竹，既能豐胸，又可吸收電輻射!
3、月經期間別減肥，以免氣血失衡。
月經期間，你會失去大量血液，如果為了鞏固瘦身效果，在月經期盲目節(jié)食，會讓肝臟負擔大大加重，從而導致氣血失衡!要知道，人一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會涌入血液，以做好饑餓儲備，這時你血液中的脂肪酸濃度會顯著增高，月經一結束，運行不暢的氣血會擾亂你的荷爾蒙分泌水平，讓胸部漸漸下垂!但好消息是，月經期間，人體新陳代謝速度會比平時高三到四成，即使不怎么節(jié)食，你也能輕松瘦下來!
4、經常大笑，讓胸部充滿膨脹感。
別再抿嘴微笑啦!中醫(yī)中有常笑宣肺的說法，捧腹大笑是很好的呼吸運動，它可使肺部擴張，為胸部傳送更多新鮮空氣，讓氣管和肺部處于放松狀態(tài)，乳房也會產生一定的膨脹感，不會因缺水、缺氣而下垂!建議你經?？聪矂∑?，讓自己徹底放松!當然，和有趣的閨密聊天，與她們一起大笑，也有不錯的豐胸效果!
5、每天呼吸清晨空氣，為氣血排毒。
人每天都會攝入一些毒素，比如尾氣、油煙等，這些毒素成分有可能擾亂你的氣血運行水平，減慢血液循環(huán)速度，讓你的乳房在不知不覺中縮水、下垂!清晨空氣清新，可起到有效的凈肝排毒效果!除了常呼吸清晨空氣外，據全球最新自然調查顯示，澳大利亞是所有旅游城市中空氣質量最高的，如果你能在每年春季去澳洲海灘上走一走，就能使體內氣血干凈不少。
結語：女人呵護如反復應該分階段，每個年齡階段女人要面對的乳房問題也不一樣，女人們可要記好了哦!
金色十月，也是關愛女性的季節(jié)。又到了一年一度的乳腺癌防治月，但讓人心痛的是乳腺癌的發(fā)生率卻依舊在攀升。專家指出，關愛乳房是女性一生的事業(yè)，需要女性從各個細節(jié)入手，呵護乳房的健康和美麗，遠離乳腺癌的威脅。
乳房發(fā)育期別戴束胸內衣
乳罩作為呵護女性乳房健康的重要工具，是女性乳房發(fā)育后的常備物品。不過，喬群指出，處于人生不同階段的女性，選擇乳罩的標準也是不同的。喬群指出，乳房發(fā)育基本定型后，少女要及時選戴合適的乳罩。此時的合適關鍵是要考慮舒適而不是美觀，是保護乳房而不是限制乳房發(fā)育。因此少女時期切不可選擇束胸內衣。
成熟女性在選擇乳罩時，則可更多地考慮美觀的需要，選擇襯托女性曲線美的乳罩，還可以選擇一些功能性內衣來矯正乳形等。
至于女性到底該從什么時候開始戴乳罩比較好的疑問，喬群指出，一般來說，少女在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時即可佩戴乳罩。由于少女體形不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的乳罩、佩戴后要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發(fā)育成長中的胖瘦變化，隨時更換乳罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的乳罩。乳罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把乳罩取下。
輕度乳頭內陷可牽拉糾正
有了寶寶之后，女性的乳房不僅是女性特征的重要體現，更是哺乳寶貝的重要工具。然而，由于此前的護理不當或天生的缺陷，很多女性卻因乳頭內陷而無法哺育后代。喬群指出，女性乳頭內陷并非完全不可逆。
喬群介紹，乳頭凹陷的程度因人而異，輕者僅表現為不同程度的乳頭退縮，用手可擠出乳頭，或負壓吮吸使乳頭突出于體表。重者表現為完全淹沒于皮面，無法被擠出，常呈反向生長。當然這些內陷乳頭即使擠出，也一般較細小。常無明顯的乳頭頸部。
事實上，對于輕度的乳頭內陷，女性自己就可以進行矯正。喬群表示，女性發(fā)現自己存在乳頭內陷的情況，可以用手進行牽拉或用吸奶器來吸，持續(xù)一段時間的努力之后，就可以矯正乳頭內陷的情況。
專家還提醒，凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭內陷者，應作為預防的重點對象。有遺傳傾向的女嬰出生后，母親可輕輕將小乳頭向外提拉，每天1～2次。注意動作一定要輕柔，最好請有經驗者操作。這樣，可以看到嬰兒乳頭呈綠豆狀或小圓片狀高出皮膚，將來發(fā)生乳頭內陷的機會就大大減少。
對于中重度的乳頭內陷，則需要手術進行矯正，據喬群介紹，一般中度的乳頭內陷，通過手術不會損傷乳管，也不會影響哺乳，但重度的手術則可能會損傷乳管，存在影響哺乳的風險。
青春期女性勿用鉬靶檢查
乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，據資料統(tǒng)計，發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7%-10%，在女性惡性腫瘤中僅次于子宮癌。并且目前，乳腺癌的發(fā)生率還在不斷上升，在很多大城市中，乳腺癌的發(fā)生率已躍居為女性惡性腫瘤的首位，成為女性健康的頭號殺手。專家指出，乳腺癌在諸多種癌癥中，是最有可能被治愈的癌癥。1期乳腺癌的五年生存率超過95％，關鍵在于早發(fā)現、早診斷、早治療。
那么，患上乳腺癌以后該怎樣治療呢？喬群表示，對早期病人應先手術，然后化療，再根據檢測結果，如果有內分泌治療指征就進行內分泌治療。如果需要放療就進行放療。
手術方式則有兩種，一種是切除乳房，一種是保留乳房。喬群表示，目前保乳手術由于沒有徹底切斷乳腺，因此復發(fā)幾率仍比較高，而切除手術則給女性造成嚴重的心理陰影。不過，據喬群介紹，乳腺癌切除后乳房再造國內有醫(yī)院已經開展，就是在乳腺癌手術治療前，整形科醫(yī)生就參與手術方案制定，為乳腺癌切除乳房即刻再造提供專家建議，制定適合患者病情特點、一體化根治和乳房再造診治方案。
而要遠離乳腺癌，喬群強調，女性必須要有個健康的生活方式，才能避免免疫力下降，患上癌癥。定期檢查也是防范乳腺癌的重要手段，不過，需要強調的是，針對不同年齡段的人群檢查的方式也有所區(qū)別，如青春期女性就不太適合鉬靶檢查，因為這種檢查對腺體有害，會影響發(fā)育。因此建議女性應定期在醫(yī)生的指導下進行相關檢查。
目錄
第一章：嚴防卵巢早衰 不同年齡段女性卵巢保養(yǎng)法
第二章：女性卵巢早衰的八大殺手
第三章：瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢
編者按：卵巢是女人重要的內分泌腺體之一，如今卵巢早衰的現象更是普遍存在。那么 ，女人要如何保養(yǎng)卵巢呢？下面就來和小編一起盤點女人，教您卵巢保健方法。
嚴防卵巢早衰 不同年齡段女性卵巢保養(yǎng)法
25歲以前
卵巢的重量約為6克，卵巢表面光滑，有彈性，分泌功能旺盛，指揮著全身400多個器官協(xié)調工作。年輕的卵巢就像晶瑩剔透、圓潤飽滿的新鮮葡萄，這時的女性皮膚光滑、水嫩、有彈性，身材勻稱，乳房飽滿堅挺、腰肢纖細緊實，全身上下充滿年輕的活力，對異性具有十足的吸引力。
可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。
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25歲
卵巢發(fā)育的旺盛時期，同時也是卵巢開始衰退的時期，這一階段的女性，保養(yǎng)卵巢的重點在于，保障卵巢功能的正常。
除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
25歲以后
卵巢功能衰退，表面凹凸不平，質地變硬，卵巢分泌水平下降，到40歲時，分泌水平只有20歲的1/4，內分泌嚴重失調。女性皮膚粗糙松弛、彈性降低，皺紋、色斑逐漸增多，乳房開始萎縮，睡眠質量差，易煩躁失眠，性生活質量下降，容易得各種婦科炎癥，卵巢衰退程度嚴重的，甚至提前進入更年期。
這一階段的女性，大多有過流產、懷孕、生育的經歷，極易造成體內雌激素缺乏。一旦體內雌激素流失過多，分泌雌激素的卵巢壓力就會加大，超負荷運轉下的卵巢，勢必會提前出現衰退趨勢。
多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物（如大豆、苜蓿、芹菜等）及豆制品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。
紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
25歲以后皮膚易干燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。飲食上要注意多喝水，在早上睡醒后，飲200-300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
50歲時
卵巢組織細胞萎縮，重量減到只有3克，就像曬干的葡萄干。內分泌進一步降低，出現老年人的體貌和特征。這時臉上將出現大量的皺紋、黃褐斑、老年斑；經常胸悶、心慌氣短，月經紊亂甚至閉經；性欲減退；身材變矮小，體態(tài)松垮臃腫；骨質疏松，腰酸背痛。
更年期就意味著停止排卵、絕經、身體各項機能老化。針對這一時期的卵巢，保養(yǎng)的重點是緩解更年期癥。處于這個年齡段的女性要學會調整生活節(jié)奏，抽時間進行適當的運動和休閑，保持愉悅的心情、樂觀生活態(tài)度對卵巢保養(yǎng)也是有很大幫助的。
更年期由于體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養(yǎng)不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，均衡飲食和運動也是健康保養(yǎng)的方法之一。
步入更年期的女性，應減少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然降脂藥。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
女性卵巢早衰的八大殺手
一、免疫因素：
多數免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰。
二、醫(yī)源性卵巢早衰。
40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢等組織功能減退導致卵巢早衰。所以，應盡量避免侵襲性的手術操作，如反復多次的人工流產等;
三、特發(fā)性卵巢早衰。
是一種無明確致病因素的繼發(fā)性閉經，是卵巢早衰的最重要類型。多在生育年齡發(fā)病，臨床上出現漸進性或進行性月經稀少，然后閉經并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，內外生殖器官呈萎縮狀態(tài)。
一些年輕女孩月經不調甚至閉經很長時間，都不到醫(yī)院治療，直到不孕時才發(fā)現。出現卵巢功能早衰若不及時治療，任其閉經，會使患者出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝紊亂等癥狀。
四、感染
病毒如單純皰疹病毒、腮腺炎病毒等可引起卵巢炎癥或免疫性卵巢損害導致卵巢早衰。
五、迫用促排卵的方法
現代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個做法如果過度的話，對卵巢的殺傷力是很大的。
六、過度的減肥
導致體內脂肪急劇降低，當脂肪比率過低時就會影響體內雌激素的水平，因為合成雌激素的主要原料為脂肪，體內脂肪不足，導致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經紊亂，甚至出現閉經，而非正常閉經又會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時，甚至會造成不孕。卵巢早衰又會加重月經紊亂，如此形成惡性循環(huán)。
七、精神壓力過大
現代的女性處于激烈的競爭中，由于精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節(jié)，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。
八、抽煙喝酒等
不良的生活習慣也會導致卵巢早衰，因為香煙中的尼古丁和酒中的酒精干擾正常的月經而導致月經紊亂。
瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢
瑜珈練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是月經不調，輸卵管不通，產后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的元氣，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養(yǎng)卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢？
一。 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
二。向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
三。吐氣，扭轉腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
四。吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復。
五。吐氣，盡量把腿部兩側肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
六。吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內器官，改善新陳代謝，促進卵巢內毒素的排除。
七。吸氣，腹部內收、會陰部收緊，閉氣1秒；吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產后所致的陰道松弛。產后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
八。以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
九。像胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。 此動作可促進全身腺體（包括卵巢及整個生殖系統(tǒng)）分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
十。吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側動作完成后，再換成左側。 此動作按摩腹部內臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。
總結：卵巢的衰老嚴重影響了女人的美麗，因此，以上小編為您盤點卵巢保健方法趕緊來嘗試一下吧，有效抗擊卵巢早衰，還女人健康美麗。
不同年齡段保養(yǎng)乳房方法。女人乳房的形狀、健康會隨著年齡的增加而出現各種問題。不同年齡段的人，護理乳房的要點也不相同。
30歲乳房保健
多數30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產 后 的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產 后 或哺乳 后 ，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為乳房衰老，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始 萎縮 造成的。
你需要做的是：為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲 花 邊，更是錦上添 花 。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發(fā)現疾患。
養(yǎng)護：青春期、 妊娠 期、哺乳期這些特殊時期乳房如何呵護？
40歲乳房保健
步入40歲，乳房中的 脂肪 比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關注乳房 囊腫 。幸而，這些腫塊大多 無 害，也不會增加患 乳腺癌 的風險。
你需要做的是：站直了，是這一年齡段女性健乳的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發(fā)松弛，走路或站立時，習慣性向前傾。不少人戲稱胸部都快垂到肚臍了。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個 漂 亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、抬頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利于乳房健康。
選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人盈盈一握之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的小腰精又回來了。
50歲乳房保健
當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被 脂肪 替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心 乳腺癌 。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有 乳腺癌 。
你需要做的是：體重和 乳腺癌 成正比，因此女性應常常測量自己的腰圍，尺寸最好小于身高的一半。
無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內衣。 花 樣和顏色可以復雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。
隨著年齡段的變化，男人對愛情，對女人的理解不同。那么不同年齡段的男人需要什么樣的女人呢?
22歲男人對女人的要求
一、美麗。二、性感。三、有份具品味的職業(yè)。四、極有耐性，善解人意。五、該聰明的時候聰明。六，作小鳥依人狀時盡量自然。七、怎樣穿都好看。八、懂得適當地撒嬌。九、雖作驚喜反應，但看起來自然。十、上了床就是個無條件蕩婦。
32歲的男人對女人的要求
一、入得廚房，進得睡房。二、不必服侍皇太后。三、不介意浪漫蠟燭配盒飯。四、聽多過說。五、不再傻笑。六、懂得獨立。七、不批評男人的衣著品味。八、有能力對自己的烹飪進行檢討。九、明白生日和周年紀念只是青春形式。
42歲的男人對女人的要求
一、既然不能讓男人有擁抱少女的幻想，也別讓男人面對太殘酷的現實(胖無所謂)。二、思想與行動都能維持利落。三、不拿男人收入跟隔壁的黃先生比較。四、不利用孩子來指桑罵槐。五、明白賠笑是項義務。六、承認真相，不再扮弱質女流。七、理解加數，不至于穿一件整條街會嚇暈的衣服。八、不偷工減料，不私自攢菜錢。九、不假扮潔癖來證明自己干凈。十、 明白男人的性欲至少要由視覺引起。
52歲男人，對女人要求
一、需要時可以就好。二、公眾場所不作家庭批判。三、蝦米或龍蝦，皆不能動。四、我說話時不會睡去。五、不老是重提男人當年同個過失。六、不再利用臉色來當話。七、不以消極態(tài)度爭取要求，不說反話。八、煮一些至少邊看電視都能吃得下的飯。九、必要時能夠忘記我初戀女友的名字。十、就算是在些有可能的周末里，自己也要負責出些點子。
62歲的男人，對女人假如還有要求
一、熄了燈還能摸到就好。二、別老提醒人廁所在哪里。三、花費不貴。四、不在兒女面前丟丈夫的臉。五、不再問：你去哪里你幾時回來。六、不逞強，不死撐面子。七、明白穿著隆重也救不了什么。八、不再逼人吃她做的飯。九、盡量減少反問，盡量減少以怨嘆作開場白。十、活了一把年紀，至少開始明白一點男性性心理。
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