關(guān)注男人:男人長壽13招
男人養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳。”隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點,養(yǎng)生不再是停留在紙面,也更是我們生活中必須去實踐的。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“關(guān)注男人:男人長壽13招”,供您參考,希望能夠幫助到大家。
據(jù)統(tǒng)計,全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章,總結(jié)出男人長壽13招。
1.錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2.少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
3.常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
4 護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
5.娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險降低11%。
6.加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
7.爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
8.每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
9.少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
10.別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時間越短,男人更少抑郁。
11.反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
12.降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
13.每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
ys630.coM延伸閱讀
據(jù)統(tǒng)計,全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章,總結(jié)出男人長壽13招。
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險降低11%。
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時間越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
目錄
第一章:13招讓男人遠(yuǎn)離惱人陽痿
第二章:陽痿的保健方法
第三章:陽萎在治療和認(rèn)識上的誤區(qū)
編者按:陽痿是男人最為傷心和難以啟齒的困擾,令男人在很大程度上自尊心受損。那么,陽痿怎么辦?如何治療陽痿?下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識,教你治療陽痿方法。
13招讓男人遠(yuǎn)離惱人陽痿
一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病,且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者,不可勉強(qiáng)過性生活;身患結(jié)核病又具傳染性,也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病,更不可過性生活。帶病過性生活,不僅自己受害,而且還會傳給愛人,實應(yīng)避免。
點擊圖片直接進(jìn)入
二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時過性生活往往達(dá)不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活,會損害健康。
三、不要心情不快勉強(qiáng)從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強(qiáng)過性生活,不僅得不到性生活的和諧,還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生,會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經(jīng)期過性生活
女方月經(jīng)期間,子宮頸口開放,這時性交極易感染,導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
五、不要酒后性交
一些人習(xí)慣酒后房事,有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會提高質(zhì)量。其實,酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅或早泄,妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會危及胎兒。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活,會影響男女雙方精神狀態(tài),干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生,還會給對方的健康構(gòu)成威脅,將細(xì)菌等病原體帶入對方體內(nèi),損害對方的健康。相反,整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身,不僅有益于雙方的健康,還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中,男方為所欲為,不聽或不尊重女方的自尊心,不僅破壞夫妻感情,還會使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感,最終導(dǎo)致性冷淡,進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準(zhǔn)備不充分,匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點,不做好準(zhǔn)備工作就急于性交,或因時間倉促,匆匆而就,草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮,不但不會對性生活產(chǎn)生興趣,反而帶來痛苦,是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或饑餓性交
因飽食使胃腸道充盈并充血,大腦及全身其他器官的血液相對供應(yīng)不足,故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活;相反,饑腸轆轆,人的體力下降,精力不充沛,此時過性生活,往往也不易達(dá)到滿意的效果。
十、不要精神過度緊張或羞怯
多見于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過于羞怯,易引起男方的早泄,或女方性交時疼痛,影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情,女方也不必為此感到羞怯,應(yīng)從容大方,積極主動地與丈夫密切配合,才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。
十一、不要浴后房事
浴后立即過性生活,會使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào),影響身體健康。
十二、不要產(chǎn)后房事
如果在產(chǎn)后過早地進(jìn)行性生活,很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。
十三、不要五更色
五更色是指黎明前過性生活。因為雙方都得不到休息,使機(jī)體的平衡失調(diào),降低抵抗力;也會因過度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
陽痿的保健方法
一、早泄的保健方法正確認(rèn)識和對待性生活。夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識,了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異,消除誤會,適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。
二、性交前的情緒正常與否,對射精快慢有很大影響。情緒激動和緊張,常常會導(dǎo)致早泄。性交動作幅度過大,增強(qiáng)刺激強(qiáng)度,常加速射精,所以要雙方合作。
三、早泄的保健方法避免手淫,節(jié)制房事,有利于防治早泄。避免色情放縱,情思過度,克服過度手淫的不良習(xí)慣,做到房事有節(jié),起居有常。
四、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品,增強(qiáng)體質(zhì)。
五、積極治療可能引起早泄的各種器質(zhì)性疾病,從根本上避免早泄的發(fā)生。
陽萎在治療和認(rèn)識上的誤區(qū)
一 陽萎就是陽虛。
據(jù)調(diào)查,約有60%以上的患者有這樣的錯誤認(rèn)識,所以他們在治療中一味地補(bǔ)腎、壯陽。其實,陽萎與陽虛不能畫等號。從中醫(yī)的角度上看,腎陽不足、腎精不足、濕熱下注等均可引起陽萎。在治療腎陽不足引起的陽萎時,服用補(bǔ)腎壯陽藥物會有一定的療效。然而在治療其它原因引起的陽萎時,服用補(bǔ)腎壯陽藥不僅對疾病無效,而且還會引發(fā)早泄、固精功能失控等病癥。
二 偉哥是治療陽萎的首選藥。
不少陽萎患者把偉哥視為治療早泄陽萎的首選良藥。偉哥對勃起功能障礙以及早泄的患者來說,效果確實不錯,但它并不是唯一可選藥物。
三 治療不及時。
有些陽萎患者在發(fā)現(xiàn)陽萎的初期癥狀時,覺得難以啟齒,不及時就醫(yī),結(jié)果錯過了治療的最佳時機(jī)。初期的陽萎很容易治好,而當(dāng)陽萎發(fā)展到中、晚期以后,再加上心理因素的影響,治療就比較困難了。所以陽萎要早發(fā)現(xiàn)、早治療,千萬不要諱疾忌醫(yī)。
四 忽視心理療法。
心理因素是陽萎最常見、最主要的病因。據(jù)臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn),有近50%左右的陽萎患者是由心理原因直接造成的。所以,陽萎患者不要一味地依賴藥物治療,要重視心理治療,以恢復(fù)對性能力的自信。
五 忽視原發(fā)病的治療。
某些器質(zhì)性陽萎是由糖尿病、心血管疾病或腎臟疾病等導(dǎo)致的。這類陽萎只要查明病因,就應(yīng)積極地治療原發(fā)病,這樣才能達(dá)到根治的目的。
專家提醒:當(dāng)懷疑自己患了陽萎時,一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,切不可自行判斷及擅自用藥,以免延誤病情或錯過最佳的治療時間。
總結(jié):雖然如今的偉哥遍布大街小巷,男人還是要十分的小心和謹(jǐn)慎,不要陷入治療陽痿誤區(qū),陽痿的保健方法也很關(guān)鍵,以上小編為你盤點的治療陽痿方法天然無危害,可以嘗試。
夫妻之間過性生活是一件很正常的事情,然而有許多地方不得不讓人多加小心,不然,再好的一件事也會帶來煩惱。給大家介紹實用的13招,讓男人遠(yuǎn)離惱人陽痿。
一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病,且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者,不可勉強(qiáng)過性生活;身患結(jié)核病又具傳染性,也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病,更不可過性生活。帶病過性生活,不僅自己受害,而且還會傳給愛人,實應(yīng)避免。
二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時過性生活往往達(dá)不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活,會損害健康。
三、不要心情不快勉強(qiáng)從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強(qiáng)過性生活,不僅得不到性生活的和諧,還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生,會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經(jīng)期過性生活
女方月經(jīng)期間,子宮頸口開放,這時性交極易感染,導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
五、不要酒后性交
一些人習(xí)慣酒后房事,有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會提高質(zhì)量。其實,酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅或早泄,妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會危及胎兒。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活,會影響男女雙方精神狀態(tài),干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生,還會給對方的健康構(gòu)成威脅,將細(xì)菌等病原體帶入對方體內(nèi),損害對方的健康。相反,整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身,不僅有益于雙方的健康,還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中,男方為所欲為,不聽或不尊重女方的自尊心,不僅破壞夫妻感情,還會使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感,最終導(dǎo)致性冷淡,進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準(zhǔn)備不充分,匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點,不做好準(zhǔn)備工作就急于性交,或因時間倉促,匆匆而就,草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮,不但不會對性生活產(chǎn)生興趣,反而帶來痛苦,是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或饑餓性交
因飽食使胃腸道充盈并充血,大腦及全身其他器官的血液相對供應(yīng)不足,故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活;相反,饑腸轆轆,人的體力下降,精力不充沛,此時過性生活,往往也不易達(dá)到滿意的效果。
十、不要精神過度緊張或羞怯
多見于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過于羞怯,易引起男方的早泄,或女方性交時疼痛,影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情,女方也不必為此感到羞怯,應(yīng)從容大方,積極主動地與丈夫密切配合,才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。
十一、不要浴后房事
浴后立即過性生活,會使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào),影響身體健康。
十二、不要產(chǎn)后房事
如果在產(chǎn)后過早地進(jìn)行性生活,很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。
十三、不要五更色
五更色是指黎明前過性生活。因為雙方都得不到休息,使機(jī)體的平衡失調(diào),降低抵抗力;也會因過度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
編者按:在任何時代,人類都希望自己壽命長一些,身體更健康一些,有哪些方法可以幫助男人更加的長壽健康呢?今天小編就為您介紹12招男人!
據(jù)統(tǒng)計,全球男人平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國《每日郵報》發(fā)表專家綜述文章,總結(jié)出讓男人長壽12招:
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
點擊圖片直接進(jìn)入
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險降低11%。
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高夫妻性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
長壽不需奢華 10種平民長壽食物就在身邊
1.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說:魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安?!峨S息居飲食譜謂:處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
2.粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習(xí)慣。他們說:喝粥渾身舒坦,對身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?!峨S息居飲食》說:粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收,能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說:老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強(qiáng)健,享大壽。他編制了粥譜一百余種,供老年人選用,深受歡迎。
3.大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜。老人常說:白菜吃半年,大夫享清閑。可見,常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
4.米
老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品,小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食,歷來就有五谷雜糧,谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫(yī)說:小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。可見,長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的秘訣介紹完了,讓人很驚訝的是,這些飲食佳品都是很常見的,只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽,香型的人也很難堅持。不過,只有相信才能得到,正在為自己找尋人的長壽秘訣是什么的你,不妨試一試。
5.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì),能夠提高免疫力,改善心血管功能。
6.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險,增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油,能形成特別酶,預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素,不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu),預(yù)防癌癥,還能改善皮膚,增強(qiáng)視力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
結(jié)語:以上介紹的這些長壽招數(shù),旨在還是要求大家擁有健康的生活方式,改掉一些壞習(xí)慣,長壽并不是夢想,要靠自己去努力哦!
目錄
第一章:男人想長壽必備的13個怪招
第二章:10大新招讓男人更長壽
第三章:男性輕松健康法
編者按:據(jù)全球數(shù)據(jù)顯示男人的壽命平均值比女人低很多,男人和女人的養(yǎng)生方法不同,那么,男人的長壽法則是壽命呢?男人要如何保持長壽呢?下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生知識,教男人健康長壽秘笈。
男人想長壽必備的13個怪招
1、錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
點擊圖片直接進(jìn)入
2、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
3、少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
4、護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
5、娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險降低11%。
6、加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
7、爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
8、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
9、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
10、別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時間越短,男人更少抑郁。
11、反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
12、降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
13、每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
10大新招讓男人更長壽
第一招:更多的性愛。
沒錯,一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出,一個月少于一次性愛的男性的死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍。
第二招:用牙線剔牙。
不只是降低蛀牙的幾率,用牙線也可以保護(hù)你的心臟。美國牙周病學(xué)會指出,罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的幾率兩倍于正常人。
第三招:樂觀的人活得久。
研究人員發(fā)現(xiàn),快樂的人相比不快樂的人,死亡率低19%,而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽,也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
第四招:放松一點。
有幾個方式可以緩解壓力,如運(yùn)動、冥想,或做你喜歡做的事。就算什么事都不做,也是一種放松。男人常因競爭激烈而煩躁不安,有時自私一點,什么都不做,也是一種不自私。
第五招:捐血。
男人定期捐血,可以降低患心臟病的幾率。研究人員認(rèn)為,捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵,因為鐵容易氧化成自由基,降低鐵的囤積,可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的幾率。
第六招:玩填字游戲。
長壽和受教育程度,以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)聯(lián)。當(dāng)然填字游戲只是舉例,重點是學(xué)點新東西,如一種新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
第七招:走向紅地毯那一端。
一項長達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn),無論是50、60或70歲的男人,已婚者都比未婚者活得久。
第八招:去看醫(yī)生。
大家知道,你覺得你沒病,但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人,在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
第九招:走出去。
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn),有更多社交生活的人,壽命更長,也會增加生命的品質(zhì)。
第十招:理智不沖動。
在男性15~24歲之間,G固酮驟升,常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險,容易和別人打架,看到有權(quán)力的人找麻煩時,更容易義憤填膺。所以文明的男人,當(dāng)你又要G固酮中毒時,還是用用大腦思考吧。
男性輕松健康法
(1)不在補(bǔ)鐵上動腦筋 男士中真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費心思。
(2)應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入 抗氧化劑是維生素e,能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,有助于對抗冠心病。粗糧(特別是麥芽)、堅果、植物油差不多都含有維生素e。
(3)補(bǔ)充兩種維生素維生素b6和葉酸,高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識的心臟病的危險因素之一,而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素,就是維生素b6和葉酸。維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物,葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強(qiáng)化谷類食物中。
(4)不追逐時髦 蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止,因為追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時髦做法。
(5)關(guān)注被遺忘的一種元素鋅,鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素,卻是全身酶的活性成分,對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機(jī)體對鋅的需求。一般情況下,每天鋅的用量有10微克就可以了。
(6)必須適量飲水 人體任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分,成年人身體的6065%是水分,肝、大腦、皮膚含 70%的水,骨骼含水 45%,血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌膚,就必須飲用足夠量的水。
總結(jié):男人的生活壓力和工作緊張程度都比女人大很多,而男人比女人更不在乎自己的身體健康狀況,因此男人的壽命就存在危害。以上小編為您盤點的男人健康長壽秘笈趕緊來嘗試一下吧。
一、不要帶病過性生活
正患有某些嚴(yán)重器質(zhì)性疾病,且醫(yī)生已囑咐不能過性生活者,不可勉強(qiáng)過性生活;身患結(jié)核病又具傳染性,也應(yīng)避免性交;尤其是患有某種性病,更不可過性生活。帶病過性生活,不僅自己受害,而且還會傳給愛人,實應(yīng)避免。
二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時過性生活往往達(dá)不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活,會損害健康。
三、不要心情不快勉強(qiáng)從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強(qiáng)過性生活,不僅得不到性生活的和諧,還會使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感。如反復(fù)發(fā)生,會導(dǎo)致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經(jīng)期過性生活
女方月經(jīng)期間,子宮頸口開放,這時性交極易感染,導(dǎo)致子宮或附件發(fā)炎。
五、不要酒后性交一些人習(xí)慣酒后房事,有人甚至認(rèn)為酒后過性生活會提高質(zhì)量。其實,酒后尤其是大量飲用烈性酒后,反而會導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅或早泄,妨礙性生活和諧;而且酒后受孕會危及胎兒。
六、不要不講衛(wèi)生
在污垢、雜亂不堪的環(huán)境里過性生活,會影響男女雙方精神狀態(tài),干擾性生活的成功;如性器官不衛(wèi)生,還會給對方的健康構(gòu)成威脅,將細(xì)菌等病原體帶入對方體內(nèi),損害對方的健康。相反,整潔、賞心悅目的環(huán)境及性交前清洗下身,不僅有益于雙方的健康,還有助于性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中,男方為所欲為,不聽或不尊重女方的自尊心,不僅破壞夫妻感情,還會使女方逐漸產(chǎn)生厭惡感,最終導(dǎo)致性冷淡,進(jìn)而引起夫妻關(guān)系破裂。
八、不要準(zhǔn)備不充分,匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點,不做好準(zhǔn)備工作就急于性交,或因時間倉促,匆匆而就,草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到性高潮,不但不會對性生活產(chǎn)生興趣,反而帶來痛苦,是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或饑餓性交因飽食使胃腸道充盈并充血,大腦及全身其他器官的血液相對供應(yīng)不足,故不宜在剛剛吃完飯后就過性生活;相反,饑腸轆轆,人的體力下降,精力不充沛,此時過性生活,往往也不易達(dá)到滿意的效果。
十、不要精神過度緊張或羞怯
多見于新婚夫婦。由于精神極度緊張或過于羞怯,易引起男方的早泄,或女方性交時疼痛,影響性快感。要盡量保持輕松、愉快的心情,女方也不必為此感到羞怯,應(yīng)從容大方,積極主動地與丈夫密切配合,才會使性生活過得和諧、盡意、美滿。
十一、不要浴后房事
浴后立即過性生活,會使血液循環(huán)平穩(wěn)失調(diào),影響身體健康。
十二、不要產(chǎn)后房事
如果在產(chǎn)后過早地進(jìn)行性生活,很容易造成子宮復(fù)舊不良和子宮出血。
十三、不要五更色
五更色是指黎明前過性生活。因為雙方都得不到休息,使機(jī)體的平衡失調(diào),降低抵抗力;也會因過度疲勞而影響工作和學(xué)習(xí)效率。
男人應(yīng)該可以活得更好、更久。當(dāng)然健康的飲食和運(yùn)動,可以讓男人活得久一點,但接下來還有一些建議會比多吃纖維、多流汗有趣一點。
看看光明面
梅約醫(yī)學(xué)中心的研究顯示,樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中,發(fā)現(xiàn)快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率,而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。
賓州大學(xué)賽利格曼教授二十多年實驗發(fā)現(xiàn),心情的憂郁、無助無望的感覺會引起免疫系統(tǒng)的衰退。而且樂觀不只會讓你長壽,也會讓你的老年生活更獨立、更自在。
放松一點
英國針對百歲人所做的研究發(fā)現(xiàn),46%的人懂得處理壓力。
有幾個方式可以處理壓力,如運(yùn)動、冥想,或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做,也是一種放松。男人常因競爭激烈,而煩躁不安,有時自私一點,什么都不做,也是一種不自私。
更多的性愛
沒錯,一項刊登在《英國醫(yī)學(xué)期刊》的研究指出,一個月少于一次性愛的男性,是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。
杜克大學(xué)一項研究也發(fā)現(xiàn),男性的性行為會降低死亡率,這對每個人都是好消息,但必須確定這個性,是安全的性。
捐血
當(dāng)你幫助別人時,也幫助自己。麻省醫(yī)學(xué)院和堪那斯醫(yī)學(xué)中心所做的研究發(fā)現(xiàn),男人定期捐血,可以降低心臟病的機(jī)率。
研究人員認(rèn)為,捐血可以降低體內(nèi)囤積的鐵,因為鐵容易氧化成自由基,降低鐵的囤積,可以降低心血管疾病及其它老化相關(guān)疾病的機(jī)率。
走出去
哈佛醫(yī)學(xué)院公衛(wèi)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn),有更多社交生活的人,會延長壽命,也會增加生命的品質(zhì)。
一項在美國賓州羅塞托鎮(zhèn)的長期研究發(fā)現(xiàn),這個小鎮(zhèn)鎮(zhèn)民死于心臟病的比例非常低,原因是這個鎮(zhèn)的人都是意大利移民,他們有很強(qiáng)社區(qū)組織和鄉(xiāng)里的支持感。
走向紅地毯那一端
一項長達(dá)22年的研究發(fā)現(xiàn),無論是50、60或70歲的男人,已婚者都比未婚者活得久。
一項針對8500名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進(jìn)行調(diào)查,當(dāng)時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但5年后,在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人,罹患十二指腸潰瘍的機(jī)率,是其它人的兩倍。男性醫(yī)學(xué)會理事長江漢聲說,大部份的夫妻都在相同時間呈現(xiàn)荷爾蒙消退的狀況,這時候更需要互相關(guān)懷、互相扶持。
玩填字游戲
大腦需要運(yùn)動,就像身體一樣。美國杜克大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),長壽和受教育程度,以及之后所接受的智力活動有直接的關(guān)連性。當(dāng)然填字游戲只是舉例,重點是學(xué)點新東西,如一個新的語言、一道菜或任何未曾嘗試過的新事物。
用大腦不沖動
在男性15~24歲之間,G固酮驟升,常常會去做高危險及暴力的行為。高G固酮的人喜歡冒險,容易和別人打架,看到有權(quán)力的人找麻煩時,更容易義憤填膺。所以文明的男人,當(dāng)你又要G固酮中毒時,還是用用大腦思考吧。
去看醫(yī)生
大家知道,你覺得你沒病,但是預(yù)防總比生病好。而且衛(wèi)生單位都在鼓勵人們早期檢查、早期治療。美國醫(yī)藥協(xié)會建議男人,在前列腺癌、煙酒、性障礙、意外、營養(yǎng)、生理活動上多加注意。
要男人活得更久不需要神奇的藥水,或是基因改造,只要付諸行動,生命就掌握在你手中。
編者按:根據(jù)數(shù)據(jù)顯示全球男人平均壽命是77歲,你拖后腿了嗎?男人養(yǎng)生你還一味的只關(guān)注補(bǔ)腎?也要多學(xué)習(xí)點保健長壽知識哦!一起來跟小編了解下男人如何長壽吧!
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險降低11%。
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險,有助于保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時間越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
注意!養(yǎng)生六點造就長壽男人
長壽男性知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn),那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱,女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑,而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁,或是通過吸煙緩解壓力,這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示,對生活不知足的男性與知足男性相比,前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍,而且前者較后者死于患病的幾率高三倍,另外,那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
長壽男性不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn),單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項研究稱,根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄,抽樣調(diào)查了6.7萬名男女,結(jié)果發(fā)現(xiàn),19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%,寡居人士也比已婚人士早死,達(dá)40%??梢?,未婚男性短命的幾率是最高的。究其原因,是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別:未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重,而且他們心理上有孤獨感。
長壽男性欣賞美女
記著,這里說的是看美女,而不是娶美女做老婆??茖W(xué)家們說,男性凝視美女,其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣,有助于身心健康。凝視美女10分鐘,相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進(jìn)行的一項實驗
發(fā)現(xiàn),每天都能凝望漂亮女性的男性,血壓相對較低,脈搏跳動較慢,心臟疾病也較少,平均壽命可以延長4年至5年。男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮,出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象,但每天都能見到美女,就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶,讓情緒中樞保持穩(wěn)定。
長壽男性不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項研究表明,與一位高不可攀的女性長時間獨處,人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學(xué)生參與了實驗。當(dāng)女子離開,房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時,自愿接受實驗的男子,壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨處一室時,他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而,長期偏高的可體松濃度,會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
長壽男性該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能夠趕走抑郁,女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道,情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素,被稱為痛苦激素,它會讓人心情低落沒精打采,減少壽命。還好,痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時,可多做運(yùn)動,讓身體出汗或大哭一場,就能將痛苦激素排出體外。
長壽男性每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出,每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年,同時降低患心臟病的風(fēng)險。研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),比起不飲酒男性,那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率,且紅酒含有的普林(會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))比其他酒低。
結(jié)語:男性養(yǎng)生不能只關(guān)于一個方面,健康的各個方面都要去兼顧,不然到最后豈不是做的都是白用功!以上專家介紹的長壽的13個方法,大家一定要多多試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《關(guān)注男人:男人長壽13招》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人養(yǎng)生”專題。