男性健康食中求
養(yǎng)生男性健康。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男性健康食中求”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。
男人比女人強壯，他們肌肉發(fā)達，需要消耗更多的熱量。其次，男人的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們易患高血壓、缺血性心臟病、中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。為此，美國的學(xué)者們專門為男士們總結(jié)出飲食九要素。
1、食用一定量的鉻。
鉻有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100～200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含鉻的藥物制劑如復(fù)合維生素和礦物質(zhì)或飲用啤酒。
2、食用富有植物纖維的食物。
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還能消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18～20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有鎂的食物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
4、食用含維生素A的食物。
維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。
5、食用含維生素B6的食物。
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當于2支大個香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含維生素C的食物。
維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。
7、多食用含維生素E的食物。
維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預(yù)防白內(nèi)障?；ㄉ泻胸S富的維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E。因此建議男士們每人每天服用10微克維生素E藥劑。
8、食用含鋅的食物。
鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅75微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高。
9、必須適量飲用水。
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天須飲用8杯水，而運動量大的男士對水的需求量則更大。
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隨著社會的不斷發(fā)展，醫(yī)療技術(shù)也突飛猛進，但現(xiàn)在醫(yī)療遠沒有發(fā)展到可以解決任何問題。不育不孕就是其中一個很關(guān)鍵的問題。那么造成男性不育的原因有哪些?通常情況下除了醫(yī)院治療外，從日常飲食中我們更應(yīng)該注意一些容易被我們忽視的問題。下面就跟著小編的腳步一起來看看吧。
造成男性不育的問題有很多，一些人因為害羞而難于啟齒。其實這是一個很大的健康問題，我們應(yīng)該抱著一種治病的態(tài)度來對待它。那么導(dǎo)致男性不育的問題有哪些呢?你是否知道一些，是否還有很多是你不知道的，接下來一起關(guān)注一下這些問題吧。也能夠讓我們早發(fā)現(xiàn)，早治療，早康復(fù)。
病情分析
精液異常
精子數(shù)過少，活力減弱，形態(tài)異常。影響正常精子產(chǎn)生的因素有：a先天性發(fā)育異常。如雙側(cè)隱睪引起曲細精管萎縮，阻礙精子產(chǎn)生;先天性睪丸發(fā)育不全不能產(chǎn)生精子;b全身慢性消耗性疾病，如長期營養(yǎng)不良、慢性中毒(吸煙、酗酒)、精神過度緊張，可能影響精子的產(chǎn)生;性生活過頻使精液量減少;c局部原因：如幼年腮腺炎并發(fā)睪丸炎導(dǎo)致睪丸萎縮;睪丸結(jié)核使睪丸組織遭受破壞;精索靜脈曲張，有時可影響精子產(chǎn)生。d一般的細菌感染，致前列腺炎、精囊炎。
精子運送受阻
附睪及輸精管結(jié)核可使輸精管阻塞，阻礙精子通過。陽萎早泄患者往往不能使精子進入陰道。
免疫因素
精子、精漿在體內(nèi)產(chǎn)生對抗自身精子的抗體可造成男性不育，射出的精子發(fā)生自身凝集而不能穿過宮頸粘液。
內(nèi)分泌功能障礙
如甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能亢進、垂體功能減退均能引起不孕。
生精功能障礙
放射線、部分金屬元素(鉛)、部分藥物(有些抗癌藥、激素類藥)、酒精、農(nóng)藥、化肥、部分食物(棉籽油)、部分不良習(xí)慣(過量吸煙、酗酒)，少時患腮腺炎合并睪丸炎等因素，也可影響睪丸生精上皮功能，引起精子數(shù)量減少或質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)無精子癥。如果影響到睪丸功能，出現(xiàn)睪酮水平低下時還會導(dǎo)致性功能障礙，出現(xiàn)陽痿等。
肥胖
據(jù)2001年調(diào)查，全國中小學(xué)生的肥胖率達5%～7%，這些胖孩子中，很多男孩都出現(xiàn)生殖系統(tǒng)發(fā)育異常，主要是陰莖短小，睪丸不發(fā)育，其原因多為體內(nèi)雌激素明顯升高，內(nèi)分泌紊亂造成性腺發(fā)育延遲，雄激素分泌減少，會陰部脂肪堆積，陰莖藏于脂肪內(nèi)呈隱匿型。
對于不育不孕，我們都應(yīng)該引起足夠的重視。患者在患病期間除了做好相應(yīng)的治療外，也應(yīng)該關(guān)注日常的飲食情況，雙管齊下，這樣才會康復(fù)的更快。那么在日常飲食中要注意哪些問題呢?
男性不育飲食注意
煙草
男子過多吸煙可造成陰莖血循環(huán)不良，影響陰莖勃起，并使精子變態(tài)。
蓮心
蓮子心有清心瀉火作用，可導(dǎo)致男子性欲低下。
紅蘿卜
紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數(shù)量下降，出現(xiàn)陽痿不舉。
芥菜
有利水消腫，解毒醒酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
酒精
酒精會導(dǎo)致男性性欲減退、陽痿、射精障礙、睪丸萎縮。
魚翅
研究發(fā)現(xiàn)，魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內(nèi)含量過高還會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)及腎臟造成比較嚴重的傷害。
竹筍
竹筍中含有大量草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導(dǎo)致性欲下降，性機能減退。
菱角
可平息男女之欲火?！妒朝煴静荨分赋觯骸胺菜兄?，此物最發(fā)冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰?！?/p>
總之，對于患有不孕不育的男性，患者在患病期間一定要做好不孕不育癥飲食，在飲食上的一些不利于病情的食物要盡量少吃，應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，這樣才能保證病情康復(fù)得更快。
健康對于我們每個人來說非常重要，尤其是男性健康，健康飲食也是保證男人健康的重要元素，食物當中有很多是具有催情作用的，但也有不少敗性的食物。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
肥肉
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
精面粉
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生
當然，有壞的一面總會有好的一面。一些食物會阻擾男性孕育，相應(yīng)的就會有一些食物能夠增加男性的生育能力。那么，又有哪些食物會提高精子質(zhì)量，多吃哪些食物對男性有利呢?
專家表示：精子質(zhì)量異常是對男性身體傷害很大的一種疾病，如果不及時治療的話嚴重時還會導(dǎo)致男性不育癥的發(fā)生，因此，對于這種疾病廣大男性患者要引起重視。飲食習(xí)慣可以使人們預(yù)防很多疾病的發(fā)生，對于精液異常，同樣有許多種食物來對其進行輔助治療。患有精液異常的患者宜食下列食物：
米油
俗稱粥油、米湯。為煮米粥時，浮于鍋面上的濃稠液體。古代醫(yī)家認為，米油能滋陰，長力，肥五臟，實毛竅。如《本草綱目拾遺》中記載：“米油，最肥人，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之力，勝于熟地也。每日能撇出一碗，淡服最佳。”清代著名食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中亦說：米油“補液填精”，甚至認為“以濃米湯代參湯，每收奇績”。
雀卵
俗稱麻雀蛋。精液異常而不育者宜常食之，古人認為雀卵令男子“多精有子”，有補腎陽，益精血，調(diào)理沖任二脈的功效。如《本草綱目》中說：“今人知雀卵能益男子陽虛，不知能治女子血枯，蓋雀卵益精血耳?！惫蕦δ凶雨栶艋蚓俨挥呓砸??！侗静萁?jīng)疏》亦云：“雀卵性溫，補暖命門之陽氣，則陰自熱而強，精自足而有子也。”
羊腎
俗稱羊腰子。性溫，味甘，中醫(yī)認為它有補腎氣、益精髓的作用，對男子精冷精清者尤宜?！妒翅t(yī)心鏡》有一法：“治腎虛勞損精竭：羊腎一雙，去脂，細切，于豉汁中以五味如常法作羹食，作粥亦得?！?/p>
狗肉
性溫，味咸，根據(jù)歷代醫(yī)家臨床經(jīng)驗，狗肉有補中益氣、溫腎助陽、補肺氣、固腎氣、實下焦、填精髓、暖脾胃、益氣力、強腰膝等功效?！侗窘?jīng)逢原》還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！惫史材I虧精少精清等精液異常癥患者，宜常食狗肉，裨益頗多。
枸杞子
性平，味甘，有添精益髓、補精壯陽、益腎明目的作用。南北朝。陶弘景云：“枸杞子補益精氣?！薄端幮哉摗份d：“能補益精氣諸不足?！薄侗静萁?jīng)疏》補充說：“枸杞子能生精益氣，陰生則精血自長?！笨梢?，枸杞子適宜腎虧精液異常者食用。
胡桃肉
性溫，味甘，為補腎果品，凡腎虛不固，或腎陽虛衰，或腎不納氣等引起的耳鳴、尿頻、腰腳疼痛、氣喘、齒落、發(fā)白，以及陽痿、滑精、遺精、早泄、精冷、精少等皆宜食之，可以起到補腎氣、暖命門、益精血、固下焦、強腰膝的作用。精液異常癥的男子，宜經(jīng)常嚼食，裨益頗多。
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精作用，精稀精少者宜食。《本草正》云：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損?！鼻宕t(yī)陳修園說得極妙：“山藥生搗最多津液而稠黏，能補腎填精，精足則陰強?！鄙剿幖仁亲萄a強壯食品，又是中醫(yī)“上品”之藥，對于腎虛精液異常癥，宜多食常食久食，更為有益。
何首烏
性微溫，味苦甘兼澀，歷代醫(yī)家均認為首烏有補肝腎、斂精氣、黑髭發(fā)、悅顏色、長筋骨、益精髓的作用。宋代即有“久服令人有子”之說?！侗静萁?jīng)疏》亦載：“肝主血，腎主精，益二經(jīng)，則精血盛，故能令人有子?！狈簿寒惓０Y患者，常食何首烏，最為適宜。但生何首烏不及熟何首烏，正如《江西草藥》中所說：“制熟補肝腎，益精血。”
海參
性溫味咸，能補腎益精，男子精少精稀精清者，宜常食之。對此，歷代醫(yī)家多有論敘。《本草從新》載：海參“補腎益精，壯陽療痿?！薄妒澄镆思伞芬嘣疲骸昂⒀a腎經(jīng)，益精髓。”《本草求原》還說：海參“潤五臟，滋精。”古方中用于治療男子之病，如夢遺，泄精，陽痿等病癥，亦常用之。
人參
性溫，味甘微苦，中醫(yī)認為人參大補元氣、增加氣力、強壯體質(zhì)。據(jù)現(xiàn)代藥理研究，人參又能增強性功能，促進性腺激素樣作用，促進男女性腺機能。所以，對于因性腺功能減退而導(dǎo)致男子精液異常癥和不育癥的患者，適宜服用人參。
結(jié)語：當然，食物療法只能起到一種輔助的效果，要想徹底治愈還是應(yīng)該到相關(guān)醫(yī)院做個全面的檢查治療。不過在日常生活中我們該注意的還是應(yīng)該注意，養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣才是保證身體健康的根本。
當今社會，越來越多的人已經(jīng)擁有了一定的事業(yè)基礎(chǔ)，但是反而身體已經(jīng)出現(xiàn)了各種各樣的不適癥狀和現(xiàn)象。這樣往往是得不償失，而且后悔莫及的。尤其是對于很多事業(yè)有成的男性朋友來說，健康的身體才是最大的財富。因此必須從日常的飲食開始，希望以此使自己的身體變得更加健康。那么到底男人健康食譜是什么呢?
其實很多食物對于男性的身體都是極具養(yǎng)生和保健作用的，例如：番茄，鮮棗，五谷雜糧，還有其他新鮮的蔬菜和水果等，因此各位男性朋友不妨多吃這些健康的食物。那么到底男人健康食譜還包括了哪些呢?
男人健康食譜
1、番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。
而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。
3、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。
經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人的壯陽食譜
吃含有核酸的食物
這是美國男人常用的壯陽方式，而且也得到的科學(xué)家的證實，如果一個人的體內(nèi)含有充足的核酸的話，就能夠有效地增強身體的各項技能機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
吃用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖
這在中東是非常典型的壯陽食物，此外，在中東，很多男人會吃天然的蜂蜜來壯陽，只是因為天然蜂蜜中含有很多的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。
另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
吃含有豐富碘等礦物質(zhì)的食物
這是英國男人的壯陽方式，而海藻、海帶等海洋類植物中含有豐富的碘等礦物質(zhì)，所以這些植物也成了英國男人的首選。
因果男人的這種方式是有科學(xué)依據(jù)的，食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動。
吃一些果實的種子
這是德國男人最常用的壯陽方式，因為一些果實的種子好友大量的VB、VE，并且含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。
這些東西都能夠有效地激起性欲和引發(fā)性沖動。
研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。
有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
關(guān)于男人健康食譜的介紹，其實我們會發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┙】档氖澄锿⒉黄鹧?，因此大家是非常容易忽略掉這些食物的。番茄。燕麥，鮮棗等食物價格并不高昂，但是絕對營養(yǎng)十足，而且極具保健作用和功效，各位男性朋友不妨多食用吧!
很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習(xí)慣對我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來看看哦!
男性健康飲食
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔著許多的責(zé)任和義務(wù)，所有擁有一個健康的體魄是每個男人的夢想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準備了8種有助男性健康的食物，快來看看吧!
1、枸杞
補腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達到補腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
很多水果都有不錯的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當補充植物纖維也是對身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時要多多注意控制攝入的量。
健康飲食
健康的飲食習(xí)慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實生活中只要我們平時稍微吃的健康一點就不會有疾病來襲。那么秋季男性應(yīng)該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來學(xué)習(xí)一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用?？捎谠?、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，對于很多不想運動卻又像減肥的朋友來說，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時機。對于男性朋友也是如此，那么怎樣通過控制飲食來達到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因為擔心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因為這種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨鐘。其實，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個時節(jié)，因此在秋天這個季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當做是自己的主食，只要堅持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補給。而且雞蛋這種食品在生活當中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實上，雞蛋除了可以為人體補給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強人的免疫力，為自己的健康護航。而更重要的是，胡蘿卜有很強的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個窈窕的身材。
結(jié)語：越來越多的男性朋友意識到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯的選擇哦!那通過小編的介紹，男性朋友們對健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來的這些飲食常識能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注男性健康，最重要的就是男性飲食了。秋季養(yǎng)生是最好的選擇了，那么男性健康飲食在秋天有哪些需要注意的呢，平時廣大的男性朋友都是怎么進行養(yǎng)生的呢?今天小編和你一起去看看男性飲食保健都有哪些方面吧!
男性健康飲食
男性和女性在各個方面都是不一樣的，尤其是飲食方面，男性養(yǎng)生需要吃哪些食物才能保持健康呢?其實日常生活中有許多的食物是可以幫助男性朋友保持健康的，只是我們不知道利用罷了。今天看看專家都列出了哪些食物吧!
6食物讓男人越吃越年輕
沒有讓人永保健康的藥物，但卻有讓人越吃越健康的食物。日前，來自美國的10余位營養(yǎng)學(xué)家、博士提出建議，以下7種食物，能夠讓您越吃越年輕，越吃越健康。
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
男性飲食
人體想要健康首先就要從飲食入手，健康的飲食習(xí)慣才能保證身體的健康，那么男性飲食有哪些需要我們注意的呢，怎樣的飲食搭配才是最適合男性養(yǎng)生的呢?小編給大家整理了相關(guān)的男性飲食健康原則，看看你平時都做到哪些了呢!
男性的飲食健康
(1)不在補鐵上動腦筋
男士中真正缺鐵者不足 1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。
(2)應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。粗糧(特別是麥芽)、堅果、植物油差不多都含有維生素E。
(3)補充兩種維生素——維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的維生素，就是維生素B6和葉酸。維生素B6 多見于雞、魚、粗糧和豆科植物，葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強化谷類食物中。
(4)不追逐時髦
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止，因為追求肌肉發(fā)達，多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦做法。
(5)關(guān)注被遺忘的一種元素——鋅
鋅在機體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機體對鋅的需求。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
(6)必須適量飲水
人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體的60—65%是水分，肝、大腦、皮膚含 70%的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。如果男士們想要保持健美的肌膚，就必須飲用足夠量的水。
男性飲食保健
男性飲食不僅僅要補充營養(yǎng)元素，還要注重食物的屬性，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w有什么樣的好處?那么生活中有許多的食物可以幫助抗衰老越活越年輕的呢，你們知道都有哪些嗎?不知道的話快來看看吧，以后就要多吃這些食物哦!
六種食物防癌抗衰老 讓男人越吃越帥
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。
2、大豆
目前醫(yī)學(xué)家們正在研制一種既有美容護膚價值，又避免一些副作用的外用美容用品植物雌激素制劑。這種植物雌激素是從大豆中提取出夾的一種類似異類黃酮的物質(zhì)，被稱作駐顏、護顏的健康使者。它有類似雌激素作用，而無雌激素的毒副作用如惡心、食欲不振、乳房腫脹、月經(jīng)不調(diào)等，是美容抗皮膚衰老的上品。英美科學(xué)家經(jīng)過研究，容顏俏麗、肌膚細膩、乳腺癌發(fā)生率較歐美低的奧秘，東方大豆制品為餐桌上的“貴賓”、“座上客”，而大豆(黃豆)恰恰堪稱“雌激素之王”。
3、蜂蜜
美國戴維斯加州大學(xué)進行的研究結(jié)果顯示，蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內(nèi)有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學(xué)研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學(xué)學(xué)會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結(jié)果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內(nèi)的抗氧化劑水平。
4、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。牛奶中所含的鐵、銅和維生素A，有美容養(yǎng)顏作用可使皮膚保持光滑滋潤。牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，另外，還能暫時提供水分，所以牛奶是天然的護膚品，也是“綠色護膚品”。
5、胡蘿卜
美國科學(xué)家研究證實：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%～20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可用于腸胃不適、便秘、夜盲癥(維生素A的作用)、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營養(yǎng)不良等癥狀。胡蘿卜富含維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。
6、海帶
它可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。《本經(jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海帶燉食，可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。
結(jié)語：其實男性飲食保健最重要的就是從日常生活做起，好的飲食習(xí)慣是成功養(yǎng)生的一半!男性飲食養(yǎng)生是每個家庭都非常關(guān)注的事情，承擔著家庭的重擔!小編給大家介紹了這么多的男性飲食常識大家都記住了嗎，平時就要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣哦!
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