女性貼心保暖四妙招
女性養(yǎng)生保暖。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性貼心保暖四妙招”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
漫漫冬季，許多女性朋友，常常會出現(xiàn)整日手腳冰冷，血氣不足，氣色不佳情況。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開始。下面專家為你解答，如何呵護女性身體四部位，在這個寒冬做個暖美人
一、胃部保暖：可避免胃痛
二、手部保暖：可改善末梢循環(huán)
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原因之一：循環(huán)障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血，循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的末梢循環(huán)不良。
原因之二：陽氣不足
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種閉癥，所謂閉即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
原因之三：月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
保暖攻略Tips：
內(nèi)部調(diào)理
1、 勤運動、勤甩手。2、多補充維他命E。3、多吃堅果、胡蘿卜。4、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣 5、常吃溫補食物。6、讓身體儲存些適量的脂肪。7、精油泡澡。8、穴道按摩。9、睡前喝杯熱牛奶。
外部攻略
1、普通保暖手套 輕軟的毛皮手套、質(zhì)量可靠的棉絨手套都是不錯的選擇。必要時還可以戴滑雪手套，這類手套即輕盈又美觀，而且保暖性能也很好USB保暖手套
2、USB保暖手套 這款手套可以讓手指露在外面，具備了光學 電學 熱能等技術(shù)于一體，并自動恒溫至人體最舒適范圍，該產(chǎn)品熱傳輸材料還能能產(chǎn)生8-15um的遠紅外線，不僅具有保暖還有一定活血舒筋理療作用!
3、手健美操 把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷;雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。
4、手部專用精油 促進手部血液循環(huán)，加強手部淋巴系統(tǒng)排毒效果，促進手部細胞再生能力。從而改善手部功能。
中醫(yī)妙方：
研究發(fā)現(xiàn)桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
三、足部保暖：避免刺骨冰涼
四、小腹保暖：可避免宮寒痛經(jīng)
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小腹寒涼的原因;
1、經(jīng)血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導(dǎo)致宮寒，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。
2、在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經(jīng)則隨之而來。
3、若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴重后果的出現(xiàn)。
保暖攻略Tips：
專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時添加衣服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養(yǎng)血的食物。
中醫(yī)妙方：
步行。尤其是在鵝卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
熱敷。最簡單的溫度適宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛經(jīng)時把白芥子、吳茱萸加粗鹽炒熟后用布包好做成藥包，敷在腹部、神闕、關(guān)元、氣海等穴位，冷了后拿到微波爐加熱后可以繼續(xù)用。
艾灸。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏烤穴位30分鐘，可以起到很好的效果。
五、腰部保暖：可避免腰肌勞損
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決定女性乳房大小的因素有很多，比如遺傳、地域差異、青春期的營養(yǎng)差異等等，一般出了青春期基本不再生長。然而胸部的保健工作可一點都不能落下，因為人體老化最快的部位之一就是胸部，如何通過日常的飲食習慣來保護胸部呢？
早餐多喝豆?jié){
女人早餐應(yīng)喝一杯豆?jié){。因為大豆中含有植物雌激素異黃酮，對于女性經(jīng)常出現(xiàn)的內(nèi)分泌失調(diào)以及一些皮膚問題都有很好的療效。常喝豆?jié){還能預(yù)防乳腺癌、預(yù)防絕經(jīng)期潮熱癥等，所以有男士喝牛奶，女士喝豆?jié){的說法。
按摩延緩衰老
不少女性出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，這在很大程度上影響了我們外形上的美觀。這時候，您可以對自己的胸部進行按摩保養(yǎng)，堅持每周一兩次，再配合多吃些高蛋白的食物，胸部會一點點堅挺起來的。
方法：四指合并，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產(chǎn)品吸收即可，有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
膠質(zhì)的食物促進胸部發(fā)育
對于胸腺本身不是很發(fā)達的女性朋友，最關(guān)心的怕是如何豐胸了，在此建議可以多吃些豐胸食物，比如蹄筋、海參及豬腳等等。這些食物富含膠質(zhì)，對于乳腺不發(fā)達的女性尤其有用。此外，黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻這些種籽和堅果類食品也是天然的健胸滋養(yǎng)品，這些食物含植物油類較多，熱量積蓄在體內(nèi)，乳房也由于脂肪的積蓄而變得挺聳、富有彈性。
食用富含維生素C水果
維生素C能夠防止胸部變形，而維生素E則幫助乳腺發(fā)育。女性不妨多吃富含維生素C的水果，例如橙子、葡萄、西柚以及木瓜等，可以及時補充維生素C，讓乳房更加堅挺。當然，也不能忽視運動，運動雖然不能使乳房變大，但可令胸部變得健康而有彈性，平日里可以多做背部和肩膀的運動。
其實很多漂亮的胸部都是從日常生活的點滴培養(yǎng)出來的，只要是有恒心能堅持，效果會很令人滿意和驚訝的！
隨著年齡的增長，人體皮膚問題就會出現(xiàn)變皺以及水分缺失的情況，尤其是進入到30歲以后要格外的注意保養(yǎng)。下文小編主要為大家介紹的就是進入到30歲以后，針對女性方面需要如何健康的保養(yǎng)，希望小編的介紹對大家有所幫助。
30歲的女人怎么保養(yǎng)?4大妙招助你保養(yǎng)
1、必須保證睡眠。
進入大30歲以后，無論是什么情況都不建議大家在通宵，因為這樣做會讓你的肌膚變得黯淡無光。
2、多補充維生素
肌膚需要足夠維生素物質(zhì)的補充，如含維生素A、維生素C的食物對于皮膚方面具有非常好的效果。另外，像卷心菜、小黃瓜、花生都具有可以幫戶肌膚黑色素的產(chǎn)生，對于抑制肌膚老化方面效果很好。
3、常做瑜伽鍛煉
適當?shù)蔫べゅ憻?，可以幫助身體從內(nèi)而外的新陳代謝，同時還可以通過鍛煉排出身體內(nèi)的毒素，使肌膚變得更加有光澤。
4、注意飲食搭配
煙酒以及刺激性飲料當中都含有人工添加劑，這些物質(zhì)對于身體健康影響很大的。另外，建議大家也要慎用激素和避孕藥等等。
5、攝取充足的鈣
專家表示，相比男性而言女性更容易受到骨質(zhì)疏松的威脅，建議大家多吃一些鈣含量較高的食物，如牛奶、酸奶和奶酪、豆腐、芝麻醬，還有綠葉蔬菜，這些物質(zhì)都可以幫助身體補充足夠的鈣質(zhì)。建議可以每天喝半斤酸奶，因為它可以補充身體所需的營養(yǎng)，還不會引起蛋白質(zhì)過剩或者慢性病危險增加的問題。
除了上文中小編為大家介紹的四種情況下，建議女性朋友生活當中要注意肌膚的養(yǎng)護，如要注意皮膚的保濕、防曬、抗衰老食物的補充等等，建議大家在生活中一定要注意這些方面的問題，不要說不重視自己的肌膚問題。另外，除了飲食上的調(diào)理以外，建議的大家還要適量的做些有氧運動。
炎熱的夏季，各位女性朋友一定只顧著怎么降溫了吧，拼命地喝冷飲？呆在屋內(nèi)吹空調(diào)？出汗就洗個冷水澡？或許你以為這樣是避暑的好方法，殊不知女人在夏季也需要保暖哦！當你的身體享受到片刻的涼爽時，你有想過你的子宮是否真的也需要降暑嗎？
子宮是女人身體里最怕冷的地方，宮寒除了會導(dǎo)致不孕不育，身體的表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng)，然后是臉上的黃褐斑和經(jīng)期延遲，接下來性欲也會降低。造成宮寒的原因很多。一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就易出現(xiàn)宮寒。另一方面也與不良的生活習慣關(guān)系密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
一、小心空調(diào)這個溫柔殺手
辦公室里穿長袖
夏日空調(diào)房進入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當其沖，宮寒不遠了。
防寒妙招：
1、在辦公室備外套或披肩：比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2、別坐在空調(diào)下面：如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對空調(diào)，冷風從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。
3、別在辦公室午休：趴在桌上睡覺會無意中露出后腰，而且睡眠時毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。
4、不要坐寒：夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。
5、受寒后補救：如果偶有受寒現(xiàn)象，例如淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅(qū)走寒氣。
二、天生體質(zhì)較寒要注意補氣
快步走利于循環(huán)
體質(zhì)有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣這些是讓身體偏寒的常見問題。另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。
防寒妙招：
1、多吃補氣暖身的食物：例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、用鮑魚滋補：中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
3、宮廷暖宮羹：這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳。材料為鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長期吃可以調(diào)理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
4、健走：這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
三、減肥消耗太大需謹慎
減肥可能難擋寒氣
快速減肥無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
防寒妙招：
1、別對脂肪太苛刻：人人都在喊減肥是一種時代病，是骨感美女盛行時代的副作用。其實無論東方還是西方，傳統(tǒng)美的女性都有一個特征：小腹微凸，健康專家提出的體重指數(shù)為20.85的女性最性感也為此作了印證?？傊?，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。
2、減肥目標合理：確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1～2斤。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢按時盈虧，經(jīng)期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)。
3、飯前喝湯：一些具有溫熱性質(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
4、紅花暖宮蛋：取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3～4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。
四、冷食和寒性食品不宜多吃
寒性食品不宜多吃
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
防寒妙招：
1、吃涼尺度：中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、吃涼順序：有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、分辨寒食：除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
4、餐前姜茶養(yǎng)成習慣：餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
私房話溫馨提醒：月經(jīng)期間的你身體更加的脆弱，子宮也一樣，經(jīng)期千萬不要吃冷飲，夜間睡覺無論是吹空調(diào)還是電扇都要記得在肚子上蓋上東西，避免子宮受寒。
對于女性朋友們來說，在平時有一個好的生活習慣，這樣對我們健康養(yǎng)生是有意義的，對于我們的健康也是同樣有幫助的，所以我們在平時就要注意合理的方法養(yǎng)生才行，那么具體春季的時候要如何養(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看春季女性如何養(yǎng)生好。
著裝適宜、注意保暖
春季的時候我們要注意，由于春季的時候天氣比較好，但是在這時候乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生，這樣對我們健康是非常有意義的，可以很好的幫助女性預(yù)防疾病產(chǎn)生。
節(jié)制房事、不可過度
在春天的時候我們還要注意，由于這時候陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病，對于女性來說更需要小心才行。
萬物復(fù)蘇、注意防病
由于春天的時候萬物萌動，所以這時候同樣適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生，這樣對我們預(yù)防疾病是有幫助的，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。
在春季的時候女性要注意合理的養(yǎng)生才行，上面介紹的這些方法效果不錯，對于女性來說，如果可以在平時注意到這些細節(jié)，那么自然就可以更好的促進女性的健康，對于女性平時的生活健康也是有意義的，大家不要錯過。
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