不良睡姿讓男人慘遭滅門(mén)
古代養(yǎng)生的睡姿。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供不良睡姿讓男人慘遭滅門(mén)，希望能為您提供更多的參考。
哪種睡覺(jué)的姿勢(shì)最適合男性，睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成傷害嗎？答案是肯定的！不良的睡姿會(huì)對(duì)精子造成極大的危害呢？為免男人的精子慘遭滅門(mén)，一定要多加注意才行！
俯臥壓迫陰囊－傷精
俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對(duì)男性生殖系統(tǒng)有一定影響。陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來(lái)最有利的環(huán)境，俯臥會(huì)壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對(duì)精子的生成有不利影響，而且還會(huì)刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
陰囊溫度升高，對(duì)睪丸的生精功能不利，降低男性生育能力，因此尚未成績(jī) 爸業(yè) 男性尤其要注意，千萬(wàn)不能俯臥。
左側(cè)臥壓迫心臟－勃起障礙
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥壓迫生殖器－睪丸扭轉(zhuǎn)
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰臥－最安全的睡姿
那么，究竟什么樣的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿勢(shì)是仰臥，仰臥能消除以上所說(shuō)弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
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哪種睡覺(jué)的姿勢(shì)最適合男人，睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成傷害嗎？答案是肯定的！不良的睡姿會(huì)對(duì)精子造成極大的危害呢？為免男人的精子慘遭滅門(mén)，睡姿一定要多加注意才行！
俯臥壓迫陰囊－傷精
俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對(duì)男性生殖系統(tǒng)有一定影響。陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來(lái)最有利的環(huán)境，俯臥會(huì)壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對(duì)精子的生成有不利影響，而且還會(huì)刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
左側(cè)臥壓迫心臟－勃起障礙
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥壓迫生殖器－睪丸扭轉(zhuǎn)
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。
這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰臥－最安全的睡姿
那么，究竟什么樣的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿勢(shì)是仰臥，仰臥能消除以上所說(shuō)弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
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哪種睡覺(jué)的姿勢(shì)最適合男人，睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成傷害嗎？答案是肯定的！不良的睡姿會(huì)對(duì)精子造成極大的危害呢？為免男人的精子慘遭滅門(mén)，睡姿一定要多加注意才行！
俯臥壓迫陰囊－傷精
俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對(duì)男性生殖系統(tǒng)有一定影響。陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來(lái)最有利的環(huán)境，俯臥會(huì)壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對(duì)精子的生成有不利影響，而且還會(huì)刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等，腎虛患者要注意睡姿哦。
左側(cè)臥壓迫心臟－勃起障礙
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會(huì)受到壓迫，讓人翻來(lái)覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會(huì)變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長(zhǎng)期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥壓迫生殖器－睪丸扭轉(zhuǎn)
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰臥－最安全的睡姿
那么，究竟什么樣的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿勢(shì)是仰臥，仰臥能消除以上所說(shuō)弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。
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男性選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，并自然分開(kāi)雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動(dòng)空間。
能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)健康養(yǎng)生、性功能最有好處。
男人睡姿發(fā)出的特殊信號(hào)
如今不少男性朋友喜歡趴著睡，覺(jué)得這樣睡得踏實(shí)。其實(shí)，從男人最喜歡的睡姿，一方面，你可以獲得很多信息。
睡姿決定了他是哪一類伴侶，這是非常強(qiáng)烈的信號(hào)，因?yàn)樗麜?huì)選擇他覺(jué)得最舒服的睡姿睡覺(jué)，這無(wú)法作假。
另一方面，男性健康專家石新磊主任提示，睡覺(jué)姿勢(shì)不佳會(huì)對(duì)男性健康造成惡果。
對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi)，而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
趴著睡(face down)
伴侶類型：臉沖下，胃部接觸床面睡覺(jué)的男人強(qiáng)悍有力。他是能干的成功男士。這樣的男人做事果斷、勇敢，并張弛有度。
他俯趴在床上的姿勢(shì)可能是童年時(shí)代的習(xí)慣，這表示他在某些方面會(huì)表現(xiàn)出孩子氣的一面。你需要忍受他的壞脾氣，有時(shí)你不得不讓著他一些。
不過(guò)如果你能欣賞他的男性魅力的話，這似乎也不是太大的問(wèn)題。
健康指數(shù)：從健康養(yǎng)生角度分析，這種俯臥位的睡眠姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫男性生殖器官，影響血液流通。尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，危害更大。
男性健康專家石新磊主任指出，首先，長(zhǎng)期趴著睡，會(huì)壓迫男性生殖器官，容易造成頻繁遺精。
頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。
年輕人本來(lái)就對(duì)男性生殖系統(tǒng)刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。
還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。此外，這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。
另外，陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。
趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
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側(cè)睡(on his side)
伴侶類型：以這種姿勢(shì)睡覺(jué)的男人是性格溫和、理性的男人。
半身側(cè)臥的睡眠占用最小的空間，他會(huì)是個(gè)懂得忍讓的愛(ài)人，這使得跟他在一起的女性感覺(jué)很舒服。
當(dāng)然，他的頭腦有時(shí)過(guò)于清醒了，在需要激情的時(shí)候這似乎有些妨礙。
他似乎最有理由成為好男人，但有時(shí)候他比較優(yōu)柔寡斷，跟他不能太著急，那樣只能是自己跟自己生氣。
健康指數(shù)：從健康角度分析，側(cè)臥同俯臥一樣，對(duì)男性生殖系統(tǒng)也可能有不利影響。
有人說(shuō)，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)，但他們忽略了一種意外狀況睪丸扭轉(zhuǎn)。
這種病常見(jiàn)于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。
由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索打結(jié)，睪丸會(huì)挨餓，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。
大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，男性生殖器官被擠壓在兩腿之間。
此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰面朝天(on his back)
伴侶類型：他很自信，甚至有些自負(fù)。在所有的睡姿中，這個(gè)姿勢(shì)床與皮膚的接觸面積最大，他力圖成為大家關(guān)注的中心。
好的一面是，他很開(kāi)放，并渴望嘗試新的挑戰(zhàn)和體驗(yàn)無(wú)論在床上還是床下。
壞的一面是，有時(shí)候他對(duì)你視而不見(jiàn)，他的交際能力也不是太好，不過(guò)他的個(gè)性還是挺可愛(ài)的。
對(duì)他你需要付出多點(diǎn)的耐心。
健康指數(shù)：采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來(lái)說(shuō)，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息和養(yǎng)生。
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綜上所述，從健康角度來(lái)說(shuō)，仰臥的確是最好的睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟，對(duì)身體最好。
同時(shí)，男性最好能自然分開(kāi)雙腿，給男性生殖器官充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖，仰臥會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
裸睡有利男性生殖健康
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。
而做到舒適睡眠是人類本能的需要，關(guān)于睡眠是穿衣還是脫衣，其實(shí)只要舒適健康，都是合理的。
對(duì)于習(xí)慣了和衣而臥的中國(guó)人而言，裸睡如同開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，很多人一開(kāi)始覺(jué)得裸睡難為情，而一時(shí)還難以接受。
男性健康專家指出，其實(shí)，科學(xué)合理地選擇裸睡確實(shí)有諸多好處，特別是對(duì)男性生殖健康和養(yǎng)生裨益良多。
從預(yù)防生理功能障礙來(lái)說(shuō)，脫衣而眠，對(duì)于忙碌了一天的男人來(lái)說(shuō)，有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，精子變得更活潑，生理需求自然增強(qiáng)。
而和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會(huì)影響氣血循環(huán)，導(dǎo)致發(fā)育障礙，對(duì)于生理功能更無(wú)益處。
另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致生理功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。
同時(shí)，從治療生理功能障礙來(lái)說(shuō)，裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感。
臨床研究已證明其對(duì)治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對(duì)于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻纳砉δ苷系K也有效果。
中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性生理功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、生理能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。
而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，夫妻生活更放得開(kāi)，男性在夫妻生活中更容易主動(dòng)。
同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
另外，男性健康專家劉秀之主任指出，到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。
而選擇裸睡則可以避免上述問(wèn)題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
哪種睡姿可讓人更長(zhǎng)壽
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一、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
二、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過(guò)度用腦
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。
否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠，這不利于健康養(yǎng)生。
四、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡
張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌蒙頭而睡
老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對(duì)身體極為不利。
八、忌仰面而睡
睡姿會(huì)影響身體健康睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)別犯這3大禁忌 男性什么睡姿睡覺(jué)才能夠健康
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睡的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。
仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對(duì)燈光而睡
人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺(jué)光亮。對(duì)著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡
房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。
因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病，前列腺炎患者更要注意睡姿。
6種睡姿幫你睡出健康好氣色
獨(dú)自睡眠
享受單身生活的你，在床上有足夠的自我空間，哪種睡姿更能保護(hù)你的健康，讓你越睡越美麗?看下面為你推薦的幾種睡姿吧。
1.自然型仰臥
健康等級(jí)：
優(yōu)點(diǎn)：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，還能保持完美胸型。
缺點(diǎn)：不適于有哮喘和容易打鼾的人。
仰臥睡姿可以讓頭部、頸部和脊柱保持在中間位置。背部曲線不會(huì)被壓迫，是防止胃酸回流的理想姿勢(shì)。
這種姿勢(shì)因?yàn)槊娌砍?，不?huì)受到任何外力的壓迫，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現(xiàn)。同時(shí)，胸部的重量也完全被支撐起來(lái)，能緩解松弛現(xiàn)象的產(chǎn)生。
做法：偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選取結(jié)實(shí)點(diǎn)兒的枕頭，壓縮后5-8厘米的高度適合，它能更好地支撐你的頸部。
2.復(fù)原側(cè)臥
健康等級(jí)：
俗話說(shuō)“要長(zhǎng)壽，先養(yǎng)腦，養(yǎng)腦度百歲”，人體健康應(yīng)該首先是腦健康。腦是思維的場(chǎng)所，控制機(jī)體的中樞。人的思想、信仰、記憶、行為、情感都與大腦密不可分。國(guó)際腦研究組織第四屆神經(jīng)科學(xué)大會(huì)，把21世紀(jì)稱為“腦的世紀(jì)”。
但是，當(dāng)前仍有許多人對(duì)腦健康重視不夠，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)的腦病患者正逐年增加，目前已達(dá)400余萬(wàn)。專家介紹，腦病的誘發(fā)原因最主要是不良的生活方式，如吸煙、飲酒、飲食結(jié)構(gòu)不合理、情緒緊張、壓力、睡眠障礙、缺乏運(yùn)動(dòng)等。正是這些被人們所忽視的不良生活方式讓大腦“不堪重負(fù)”，下面總結(jié)6種，看看你符合多少。
1.貪杯無(wú)度
酗酒不但傷肝而且損腦。酒精極易透過(guò)血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞中。少量酒精可使大腦興奮，長(zhǎng)期大量飲酒則可抑制腦細(xì)胞功能且使其中毒。這時(shí)，人變得反應(yīng)遲鈍，甚至出現(xiàn)精神障礙。酗酒者易發(fā)生腦血管意外，其發(fā)生率比一般人高很多。
2.嗜煙如命
香煙中的尼古丁可使腦血管痙攣、收縮、硬化、彈性減弱。因?yàn)槭葻煶尚?，大腦很早就出現(xiàn)供血不足、腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良、腦功能減退等情況，如記憶差、易失眠、提早衰老等，甚至發(fā)生老年癡呆癥。
3.飽食終日
天天山珍海味，餐餐大吃大喝易使大腦早衰。豐富的魚(yú)肉生活，會(huì)使大腦中的纖維生長(zhǎng)因子明顯增多。它可使腦內(nèi)毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞增生，血中促血管硬化物質(zhì)滯留，腦血供減少，腦細(xì)胞老化提速。
4.持久疲勞
大腦雖有巨大潛能，但亦有一定限度，不能無(wú)休止地消耗。人長(zhǎng)期搞疲勞戰(zhàn)，晚上不休息，很容易導(dǎo)致大腦疲乏，功能減退，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、血壓波動(dòng)，甚至猝死。
5.偏食嚴(yán)重
大腦功能繁多、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、任重道遠(yuǎn)，需要大量的各種營(yíng)養(yǎng)以提供足夠的能量，保證其功能的正常發(fā)揮。所以，豐富的營(yíng)養(yǎng)、多種元素、大量糖類對(duì)維系腦的活力極為重要。脂類對(duì)大腦發(fā)揮聰明才智有幫助，蛋白質(zhì)可提高記憶功能，礦物質(zhì)可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞生理功能。因此，為了大腦功能的正常運(yùn)行，咱們應(yīng)該吃雜一點(diǎn)兒。
6.不愛(ài)動(dòng)腦
一些老人不愿用腦，美其名曰養(yǎng)精蓄銳。其實(shí)讓腦休眠，不讀書(shū)報(bào)，不思考，到頭來(lái)只能是智力加速減退，記憶早衰，反應(yīng)遲緩，動(dòng)作不靈，最終可患郁抑癥和老年癡呆癥。老人的大腦亦要多用、多思、多動(dòng)，不能讓它束之高閣。
每個(gè)人生活的習(xí)慣都是不同的，更何況是睡覺(jué)的姿勢(shì)。對(duì)于男性而言，睡覺(jué)姿勢(shì)主要根據(jù)自身的舒適程度，雖說(shuō)很多睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)在最大程度上滿足自身的需求，但間接對(duì)身體健康產(chǎn)生較多的危害，以至于壽命越來(lái)越短!
男性常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)有哪些
如果仔細(xì)觀察男性的睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)，其實(shí)比女性還要千奇百怪，而常見(jiàn)的是4種睡覺(jué)姿勢(shì)，如仰臥、俯臥、左側(cè)臥、右側(cè)臥。
以上四種常見(jiàn)的睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)給男性帶來(lái)很好的舒適感，使自身睡得更香。但小編要告訴大家，這些睡覺(jué)姿勢(shì)卻會(huì)給男性帶來(lái)不同程度的傷害。
不同睡姿對(duì)男性健康的影響不同
對(duì)于男性而言，幾乎任何一種睡姿都會(huì)給自身的健康帶來(lái)很多影響，所以，在以下的內(nèi)容里，大家和小編來(lái)了解一下，哪些睡姿會(huì)影響男性健康吧!
仰臥
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示60%以上的人群喜歡采用這種睡姿，而且這種睡姿也是醫(yī)生們強(qiáng)烈推薦的，難道這就代表這種睡姿對(duì)男性是有益的嗎?
其實(shí)答案當(dāng)然是NO!只能說(shuō)這種睡姿對(duì)自身健康的傷害是最少的，并不能說(shuō)它對(duì)健康沒(méi)有影響。
如果男性長(zhǎng)期以這種睡姿睡覺(jué)，不但容易使嘴部的舌根下垂，而且還會(huì)阻塞呼吸，使呼吸不暢。
對(duì)于晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)打鼾的男性最好不要采取這樣的睡姿，再或者患有呼吸道疾病的人群也不要以這種睡姿睡覺(jué)，因?yàn)閷?duì)自身的健康是不利的，同時(shí)影響自身的壽命。
既然這種睡姿對(duì)人體有危害，為何醫(yī)生還要推薦這種睡姿呢?其實(shí)這種睡姿也是有優(yōu)點(diǎn)的，其優(yōu)點(diǎn)就是當(dāng)人仰臥睡覺(jué)時(shí)，是不會(huì)壓迫到身體臟腑器官的，減少器官受損程度!
俯臥
俯臥也就是常見(jiàn)的趴著睡覺(jué)，采用這種睡姿睡覺(jué)會(huì)使人明顯的感覺(jué)到安全感，但據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有5%的男性會(huì)采用這種睡姿。
如果男性長(zhǎng)期以這種睡姿睡覺(jué)，對(duì)自身的健康危害很大。因?yàn)檫@種睡姿不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，而且還會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，長(zhǎng)期之后會(huì)損害內(nèi)臟功能，更嚴(yán)重的還會(huì)使生殖系統(tǒng)受損，從而影響生育。
馬上就要到父親節(jié)了，你是不是最近才想到多關(guān)愛(ài)父親呢?而父親在這么多年的辛勞中為子女付出了很多，我們往往因?yàn)榱?xí)慣了這份愛(ài)而感覺(jué)到理所當(dāng)然。其實(shí)，與其挖空心思想著父親節(jié)該給父親準(zhǔn)備什么樣的禮物，不如靜下心來(lái)了解一下，如何幫助父親保養(yǎng)好他的身體。
健康是人生最大的福氣，而我們的父親也許因?yàn)槌Ｄ晷羷?，白了頭發(fā)、彎了脊背，皺紋又添了幾道。不妨帶著父親去做一次體檢，平時(shí)少一些應(yīng)酬，回家多陪陪他，這才是最大的孝敬。
如何幫助父親保養(yǎng)
1、換掉高度酒
很多男人都有喝酒的愛(ài)好，即使到了中老年，也仍然能喝上幾兩。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)機(jī)能跟年輕時(shí)是不能比的，而酒精對(duì)胃、肝、心臟的刺激都非常大。并且，疾病的發(fā)生往往都是日積月累形成的，不要覺(jué)得現(xiàn)在看起來(lái)仍然很健康就掉以輕心。
人上了歲數(shù)，身體的新陳代謝功能也會(huì)跟著減慢。肝臟是人體的解毒器官，負(fù)責(zé)代謝掉酒精，若是不能完全代謝掉，這些酒精在肝臟中必然會(huì)產(chǎn)生毒素，使肝功能受損。
并且，中老年正是應(yīng)積極預(yù)防老年癡呆的階段，而酒精會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)的萎縮，使腦力減退，很容易使老年癡呆提前到來(lái)。
不過(guò)，喝了半輩子酒了，要徹底戒掉談何容易?我們可以將父親的高度酒換掉，同時(shí)說(shuō)服父親喝酒要適量，每次喝二兩就可以了。
2、帶父親去運(yùn)動(dòng)
人上了歲數(shù)，腿腳也變得沉痛起來(lái)，還特別容易腰酸背痛，所以人也就越來(lái)越懶。特別是中老年人容易患上高血脂等疾病，很大程度上跟運(yùn)動(dòng)得少有關(guān)。與其讓父親坐在棋牌室里，不如帶他去運(yùn)動(dòng)。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)得少了，人也會(huì)缺少活力。雖然中老年人肯定要比年輕人更加成熟穩(wěn)重，但仍應(yīng)保持一顆不服老的心。中醫(yī)認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)。即使到了遲暮之年，也應(yīng)保持力所能及的鍛煉，來(lái)使自己的身體保持健康。
當(dāng)然，做什么運(yùn)動(dòng)要看父親的身體狀況來(lái)決定，假如他的腿腳不好，就不要帶他走很多路，發(fā)防引起他的挫敗感，下次不愿意再出來(lái)運(yùn)動(dòng);假如他的腰不好，也不要勉強(qiáng)他做仰臥起坐這樣難度較大的動(dòng)作。
無(wú)論做什么樣的運(yùn)動(dòng)，每次需堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，才能真正起到鍛煉的效果。這是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，愛(ài)父親的你們，是不是已經(jīng)當(dāng)機(jī)立斷了呢?
男人適合什么睡姿
上文主要告訴大家，不同的睡姿對(duì)自身健康的影響也是不同的，但共同點(diǎn)都是存在一定的而壞處。
睡覺(jué)的時(shí)候以什么姿勢(shì)都是有壞處的，那男人在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該以什么姿勢(shì)睡覺(jué)呢?這是男性非常關(guān)注的問(wèn)題!
在以上的睡姿中，小編極力推薦男性朋友應(yīng)該以仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)這是最適合男性的。
因?yàn)樵撟藙?shì)對(duì)男性的生殖器官的危害是最少的，同時(shí)也不會(huì)壓迫自身的臟器，從而使身體出現(xiàn)異常的現(xiàn)象。
但男性在以仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)時(shí)也是需要注意諸多要點(diǎn)，比如在睡覺(jué)時(shí)，雙腿最好自然的分開(kāi)，不要并攏。
只要注意這點(diǎn)，就可以使自身的生殖器官達(dá)到充分的舒展，也有較大的活動(dòng)空間，也不會(huì)使該部位出現(xiàn)血液不暢的現(xiàn)象。
另外，該睡姿可以有效的防止脖子及腰部出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，因?yàn)橛行┤擞捎谒说牟徽_經(jīng)常早上起來(lái)會(huì)出現(xiàn)落枕及腰痛的現(xiàn)象，要經(jīng)過(guò)將近一星期的修養(yǎng)才會(huì)有所好轉(zhuǎn)。所以，為了避免這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，建議男性最好采取該睡姿。
采取這種睡姿最大的好處不單單只是以上的幾點(diǎn)，而是延緩衰老，因?yàn)椴还苁莻?cè)臥睡還是趴著睡，自身的面部總會(huì)出現(xiàn)擠壓的現(xiàn)象。
面部一旦受到擠壓，就會(huì)使皺產(chǎn)生，從而加速面部肌膚的衰老，人就會(huì)變得越來(lái)越丑陋，即使使用再多的護(hù)膚品也是于事無(wú)補(bǔ)的。
根據(jù)以上的內(nèi)容，只有以仰臥睡的姿勢(shì)進(jìn)行睡覺(jué)才是最健康的睡覺(jué)姿勢(shì)，希望大家可以采取這種睡姿。
結(jié)語(yǔ)：男性在睡覺(jué)的時(shí)候采取的睡姿都是不同的，不管什么睡姿，自身的健康都會(huì)受到影響，健康受到影響，自身的壽命自身也會(huì)受到牽連。以上的幾種睡姿對(duì)身體都有利與弊，只是對(duì)身體健康影響的程度不一樣而已。
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為何它會(huì)使生育能力受損?其實(shí)是因?yàn)榕恐瘯?huì)使男性的生殖器官受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。
另外，生殖器官受到壓迫，會(huì)使器官的熱力散不去，使器官自身的溫度升高，從而影響器官功能，降低生育能力。
對(duì)于想要當(dāng)爸爸的男性，最好不要采取這樣的睡姿，不但對(duì)健康有不利的影響，而且還會(huì)造成不育。
這種睡姿除了會(huì)給男性的健康帶來(lái)以上的影響之外，還會(huì)壓迫心臟、肺部、呼吸道，所以，自身患有心臟病、高血壓、腦血栓的人群最好不要選擇這樣的睡姿。
左側(cè)臥
左側(cè)臥簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是在自身左邊側(cè)睡，這種睡覺(jué)姿勢(shì)也是較為常見(jiàn)的，如果男性以這種姿勢(shì)睡覺(jué)，會(huì)對(duì)自身的心臟健康不利。
因?yàn)樾呐K的位置是在人體的左側(cè)，但人體采取這種睡姿時(shí)，心臟就會(huì)受到一定的壓迫，從而使人覺(jué)得難受，就會(huì)出現(xiàn)翻來(lái)覆去的現(xiàn)象，自身的睡眠質(zhì)量也就會(huì)受到影響。
這種睡姿除了會(huì)影響睡眠質(zhì)量之外，還會(huì)使全身的血液循環(huán)變得緩慢，其中也包括生殖器官的血液循環(huán)。
該睡姿不但會(huì)壓迫心臟，而且還會(huì)壓迫胃部，對(duì)于患有胃病、肝病等人群最好不要采用這種姿勢(shì)睡覺(jué)。
右側(cè)臥
有些人認(rèn)為，既然左側(cè)臥睡覺(jué)會(huì)對(duì)自身的心臟不利，會(huì)有壓迫，那么就改成右側(cè)臥，其實(shí)這樣的觀念只能說(shuō)對(duì)一小部分，不能說(shuō)對(duì)男性的身體就沒(méi)有害處。
其實(shí)不管是哪一種側(cè)著睡覺(jué)，都會(huì)影響男性的生殖功能，因?yàn)槟行栽诓扇?cè)臥睡覺(jué)的時(shí)候，生殖器官會(huì)被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力要比平時(shí)站立時(shí)的壓力還要多，尤其是男性在睡覺(jué)時(shí)動(dòng)來(lái)動(dòng)去的時(shí)候。
另外，男性在側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，生殖器官會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，且代謝的廢物也不能及時(shí)的排出體外，這樣易損害生殖器官。
如果男性在睡覺(jué)時(shí)選擇右側(cè)臥，最好不要總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去，對(duì)自身的健康是不利的，因?yàn)榕K器受到損害，自身的壽命也就會(huì)受到影響。
右側(cè)臥除了會(huì)對(duì)男性身體造成這些影響之外，還會(huì)影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，對(duì)于患有肺氣腫的患者最好不要采取這種睡姿睡覺(jué)。
一個(gè)人的生活方式和習(xí)慣對(duì)健康影響很大，不良的生活方式和習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當(dāng)前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病困擾，男性應(yīng)遠(yuǎn)離以下不良習(xí)慣。
1、缺少體育和體力活動(dòng)
19世紀(jì)初，德國(guó)著名醫(yī)生戈費(fèi)朗特曾指出：“世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(zhǎng)壽，凡是長(zhǎng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的。”長(zhǎng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì)增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。
2、熬夜
人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習(xí)慣之一，越來(lái)越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對(duì)人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸煙
男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機(jī)會(huì)多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個(gè)人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會(huì)直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計(jì)，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過(guò)艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)總和。
4、大量飲酒
無(wú)酒不成宴，有人說(shuō)酒能使情緒高漲，有些男性會(huì)經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場(chǎng)合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠(chéng)意，一杯杯酒悄悄地侵害著機(jī)體。酒可以擴(kuò)張身體表面血管，而腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈血管不會(huì)擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會(huì)造成心腦血管缺血的危險(xiǎn)。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識(shí)渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時(shí)，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。
5、三餐無(wú)規(guī)律
生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班;午餐由于中午時(shí)間有限，為了方便和節(jié)省時(shí)間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會(huì)、酒席。飲食不定量，如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會(huì)被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過(guò)飽會(huì)使胃脹過(guò)度，食物總是填滿胃部，實(shí)際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機(jī)器應(yīng)有的休養(yǎng)機(jī)會(huì)。由于食物長(zhǎng)時(shí)間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對(duì)不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，尤其是過(guò)飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。
6、喝水太少
飲水不足會(huì)造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過(guò)速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開(kāi)水，有利機(jī)體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。當(dāng)然，喝水也要有個(gè)限度，每天6-8杯為宜，過(guò)多它會(huì)沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統(tǒng)的過(guò)重負(fù)擔(dān)。
7、過(guò)度上網(wǎng)
長(zhǎng)期使用電腦讓身體長(zhǎng)時(shí)間處于電磁輻射之中，會(huì)引起男性的生殖細(xì)胞和精子數(shù)量減少，活動(dòng)能力降低，還會(huì)引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內(nèi)維生素A的丟失，造成視覺(jué)疲勞的出現(xiàn)，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8、性生活不規(guī)律
有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽，總怕進(jìn)行房事會(huì)導(dǎo)致“腎虛”。實(shí)際上長(zhǎng)時(shí)間禁欲，會(huì)導(dǎo)致性功能的逐漸喪失。但性生活過(guò)頻，則會(huì)使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，還會(huì)由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會(huì)陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發(fā)性功能障礙等。
如今不少男性朋友喜歡趴著睡，覺(jué)得這樣睡得踏實(shí)。
其實(shí)，從男人最喜歡的睡姿，一方面，你可以獲得很多信息。睡姿決定了他是哪一類伴侶，這是非常強(qiáng)烈的信號(hào)，因?yàn)樗麜?huì)選擇他覺(jué)得最舒服的睡姿睡覺(jué)，這無(wú)法作假。
另一方面，睡覺(jué)姿勢(shì)不佳會(huì)對(duì)男性健康造成“惡果”。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi)，而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
趴著睡(face down)
伴侶類型：臉沖下，胃部接觸床面睡覺(jué)的男人強(qiáng)悍有力。他是能干的成功男士。這樣的男人做事果斷、勇敢，并張弛有度。他俯趴在床上的姿勢(shì)可能是童年時(shí)代的習(xí)慣，這表示他在某些方面會(huì)表現(xiàn)出孩子氣的一面。你需要忍受他的壞脾氣，有時(shí)你不得不讓著他一些。不過(guò)如果你能欣賞他的男性魅力的話，這似乎也不是太大的問(wèn)題。
健康指數(shù)：從健康角度分析，這種俯臥位的睡眠姿勢(shì)不但會(huì)壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，還會(huì)壓迫男性生殖器官，影響血液流通。尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，危害更大。男性健康專家石新磊主任指出，首先，長(zhǎng)期趴著睡，會(huì)壓迫男性生殖器官，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來(lái)就對(duì)男性生殖系統(tǒng)刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。此外，這一姿勢(shì)不利于陰囊散熱，對(duì)生成精子也有不利影響。另外，陰囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
側(cè)睡(on his side)
伴侶類型：以這種姿勢(shì)睡覺(jué)的男人是性格溫和、理性的男人。半身側(cè)臥的睡眠占用最小的空間，他會(huì)是個(gè)懂得忍讓的愛(ài)人，這使得跟他在一起的女性感覺(jué)很舒服。當(dāng)然，他的頭腦有時(shí)過(guò)于清醒了，在需要激情的時(shí)候這似乎有些妨礙。他似乎最有理由成為好男人，但有時(shí)候他比較優(yōu)柔寡斷，跟他不能太著急，那樣只能是自己跟自己生氣。
健康指數(shù)：從健康角度分析，側(cè)臥同俯臥一樣，對(duì)男性生殖系統(tǒng)也可能有不利影響。有人說(shuō)，右側(cè)臥既不會(huì)壓迫心臟，又不壓迫陰囊，應(yīng)該是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)，但他們忽略了一種意外狀況———睪丸扭轉(zhuǎn)。這種病常見(jiàn)于12-18歲體態(tài)偏瘦的青少年。理論上說(shuō)，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過(guò)，一旦精索“打結(jié)”，睪丸會(huì)“挨餓”，若超過(guò)12個(gè)小時(shí)就會(huì)缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。這是因?yàn)樗邥r(shí)，男性生殖器官被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會(huì)扭來(lái)扭去，精索就被“揉”成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
仰面朝天(on his back)
伴侶類型：他很自信，甚至有些自負(fù)。在所有的睡姿中，這個(gè)姿勢(shì)床與皮膚的接觸面積最大，他力圖成為大家關(guān)注的中心。好的一面是，他很開(kāi)放，并渴望嘗試新的挑戰(zhàn)和體驗(yàn)———無(wú)論在床上還是床下。壞的一面是，有時(shí)候他對(duì)你視而不見(jiàn)，他的交際能力也不是太好，不過(guò)他的個(gè)性還是挺可愛(ài)的。對(duì)他你需要付出多點(diǎn)的耐心。
健康指數(shù)：采取什么樣的睡姿比較好呢？一般來(lái)說(shuō)，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。綜上所述，從健康角度來(lái)說(shuō)，仰臥的確是最好的睡姿，這樣既不壓迫陰囊，也不壓迫心臟，對(duì)身體最好。同時(shí)，男性最好能自然分開(kāi)雙腿，給男性生殖器官充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖，仰臥會(huì)打鼾，不妨仰臥時(shí)頭稍偏向一側(cè)。
前列腺不但關(guān)乎自身健康，還關(guān)系到夫妻間的性福，性保健研究所附屬醫(yī)院專家表示，但許多男性在日常生活中忽視生殖健康的科學(xué)保健，男科專家列舉了如下八種不良習(xí)慣讓前列腺太委屈。
一、性生活不當(dāng)
短時(shí)間內(nèi)持續(xù)多次性生活者，發(fā)生急性前列腺炎的比率較高。相反，性欲旺盛者因故無(wú)法正常排泄，致前列腺分泌大量囤積，時(shí)間長(zhǎng)了導(dǎo)致前列腺過(guò)度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性生活中斷等同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。
二、受涼
前列腺有豐富的腎上腺能受體，受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮，使尿道內(nèi)壓增加，影響排尿;而排尿困難，又會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生不良的影響，惡性循環(huán)可使前列腺發(fā)生病變。
三、嗜煙
根據(jù)調(diào)查，吸煙者前列腺疾病患病率比不吸煙者要高許多。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)對(duì)人體有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受害越大。
四、飲食不節(jié)
如果男性經(jīng)常食用辛辣、酸性食物和飲烈性酒，可引起血管擴(kuò)張，促使前列腺充血。長(zhǎng)期酗酒者可加重前列腺充血，引發(fā)炎癥或加重原有病情。
五、憋尿
經(jīng)常人為地憋尿，可使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無(wú)力，加重前列腺肥大的癥狀。
六、感染
有些患者自己插管導(dǎo)尿，導(dǎo)致感染，加重了前列腺腫大，導(dǎo)致排尿更加困難。經(jīng)化驗(yàn)，尿里有大量膿性白血球。
七、擠壓
久坐或經(jīng)常騎自行車使前列腺長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢。特別是在騎自行車時(shí)，車座與會(huì)陰產(chǎn)生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，促皮下組織慢性增生、發(fā)硬、腫大，甚至發(fā)炎，壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。
八、便秘
便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會(huì)加重鄰近的前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往排便時(shí)用力過(guò)大、腹壓增加，壓迫前列腺，可使尿道變細(xì)、排尿受阻，對(duì)前列腺健康不利。
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見(jiàn)睡姿的重要性。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系，值得一讀。
1.復(fù)原式側(cè)臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥
利：有益關(guān)節(jié)炎。
弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國(guó)伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭；愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
3.胎兒式蜷著睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助于緩解脊椎間盤(pán)壓力，但枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題（尤其是老年人）。建議喜愛(ài)俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
睡眠占人生的1/3，95%的人每晚保持同一睡姿，由此可見(jiàn)睡姿的重要性。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了幾種睡姿與疾病的關(guān)系，值得一讀。
1.復(fù)原式側(cè)臥利：防止胃食管反流。弊：增加皺紋。英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆豪恩表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。
2.僵尸式仰臥利：有益關(guān)節(jié)炎。弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。理療專家薩米馬戈表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國(guó)伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)艾克萊斯頓博士表示，仰臥對(duì)心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭；愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭。
3.胎兒式蜷著睡利：緩解腰痛。弊：加重頸痛和頭痛。此睡姿有助于緩解脊椎間盤(pán)壓力，但枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，否則睡醒后易頭頸痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應(yīng)保持一條直線，兩膝之間還可以?shī)A一個(gè)枕頭。
4.日光浴式俯臥利：防止打鼾。弊：易導(dǎo)致磨牙和手疼、手麻。該睡姿不僅會(huì)加重磨牙，當(dāng)枕頭過(guò)高或過(guò)低時(shí)，還易增加神經(jīng)壓迫幾率，導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題（尤其是老年人）。
建議喜愛(ài)俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以保護(hù)脊椎，也可在肚子下墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。國(guó)外最新研究顯示，要保證睡眠質(zhì)量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預(yù)防疾病的作用。美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)（CNN）最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專家一起看看有無(wú)道理。
最佳睡姿是仰臥：孕婦睡覺(jué)不宜仰臥最近刊登出健康睡姿排行榜認(rèn)為最佳睡姿是仰臥，理由是有助于防止頸部和背部疼痛，減少胃酸倒流，減少皺紋，預(yù)防胸部下垂。對(duì)此，婦科專家可不這么認(rèn)為。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科專家孫建萍副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，習(xí)慣于仰臥睡覺(jué)的孕婦要留心仰臥位低血壓綜合征，這是一種在特定的仰臥位時(shí)導(dǎo)致的血壓急驟下降的一系列癥候，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致休克，一般癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消失，嚴(yán)重的可持續(xù)至改變體位為止。
孫建萍副主任醫(yī)師解釋說(shuō)，隨著胎兒不斷增大，仰臥時(shí)，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液回流受阻，到達(dá)心臟的血液驟減，導(dǎo)致心排血量迅速下降，血壓隨之降低；增大的子宮還會(huì)壓迫橫隔，引起迷走神經(jīng)興奮，使心跳減慢，心臟血管擴(kuò)張，同樣導(dǎo)致血壓下降。
最糟糕睡姿是俯臥：男性尤其不宜睡姿排行榜認(rèn)為最糟糕的睡姿是俯臥，雖然優(yōu)點(diǎn)是緩解打鼾癥狀。但是卻能引起頸部和背部疼痛，導(dǎo)致長(zhǎng)皺紋、乳房變形。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢(shì)，還會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉施加壓力，刺激神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院泌尿外科專家陳卓副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，俯臥的確不是一個(gè)好睡姿，對(duì)男人而言尤其不宜。俯臥位的睡眠方式對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響，長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。
什么睡姿最健康：保健睡姿半側(cè)臥那么，最佳的睡姿是什么呢？國(guó)內(nèi)的專家認(rèn)為，國(guó)外的排行榜僅供參考，要因人而異。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家徐大成副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r(shí)你覺(jué)得自己保持著一種相對(duì)固定的姿勢(shì)，但實(shí)際在一夜的整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位一般會(huì)變動(dòng)20～60次。比較健康的睡眠姿勢(shì)，古已有之，那就是半側(cè)臥！唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方道林養(yǎng)性》中說(shuō)：屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥。這種屈膝而臥的姿勢(shì)強(qiáng)調(diào)半側(cè)臥，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。
如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來(lái)運(yùn)輸?shù)?。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)，正常人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。
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