健康小常識(shí) 三大殺手偷走女性健康
女性健康養(yǎng)生小常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“健康小常識(shí) 三大殺手偷走女性健康”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
殺手1：宮頸癌 不要害怕做婦檢
專家介紹，在三大殺手中，宮頸癌最多見，也是最容易發(fā)現(xiàn)的。宮頸癌很早就有癥狀，可以經(jīng)過篩查，大部分能夠很早期發(fā)現(xiàn)癌前病變。發(fā)現(xiàn)以后，及早治療，效果很好，80%的患者治療后都有較好的愈后效果的。
需要注意是，婦檢是發(fā)現(xiàn)宮頸癌的重要途徑，早期B超是看不到的，但有些宮頸病變的病人非常怕做婦檢，宮頸癌就是靠婦檢發(fā)現(xiàn)的，一定要做涂片篩查和HpV的病毒檢查。因?yàn)?0%的宮頸癌病人，都是有HpV感染，做HpV涂片，或者是肌細(xì)胞學(xué)的涂片，就可以早期發(fā)現(xiàn)。專家表示，如果發(fā)現(xiàn)有問題再加上陰道劑檢查，類似于活檢，準(zhǔn)確率就比較高，可以很早發(fā)現(xiàn)。但是很多病人不愿意做婦檢，只是做個(gè)B超，但是宮頸癌一定要窺檢，做婦科檢查，早期B超是看不到的，等到B超看到已經(jīng)很晚期。
避免過早性生活
現(xiàn)在年輕人的性生活越來(lái)越早，而且同居的現(xiàn)象越來(lái)越普遍，女孩子如果不保護(hù)自己，真是挺麻煩的。我最近碰到一個(gè)年輕人，21歲的宮頸癌，因?yàn)樘缧陨睿辶鶜q就開始性生活了，而且男朋友非常多，后來(lái)做了手術(shù)，專家提醒說：性生活太早的話容易有危險(xiǎn)。這個(gè)21歲的宮頸癌患者，17歲有性生活，后來(lái)懷孕也不去看醫(yī)生，結(jié)果大出血，一看是葡萄胎，刮宮以后流血不止，到后來(lái)一看是惡性的。
此外，有的男性包莖、包皮過長(zhǎng)，衛(wèi)生習(xí)慣不良，包皮上的分泌物洗得不干凈，然后性交的時(shí)候，包皮上有化學(xué)物質(zhì)，對(duì)女人的宮頸有刺激。如果很年輕的話就有性生活，可能她的上皮不成熟，對(duì)外來(lái)有害物質(zhì)的抵抗力會(huì)比較差。
殺手2：卵巢癌 早期發(fā)現(xiàn)最困難
專家介紹說，在三大癌癥中，卵巢癌最難發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槁殉查L(zhǎng)到腹盆的深處，不容易發(fā)現(xiàn)，一旦發(fā)展起來(lái)會(huì)非?？欤衣殉舶┰缙跊]有癥狀，有的病人到晚期精神狀態(tài)都比較好。同時(shí)，卵巢癌的治療比較麻煩，愈后比較差。
早期的時(shí)候，可能沒有任何癥狀，等到出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，腫瘤已經(jīng)比較大了，開始有一些反應(yīng)，最早會(huì)出現(xiàn)下部墜脹，隱隱的疼痛，以后卵巢癌發(fā)展迅速，肚子會(huì)形成腹水。專家進(jìn)一步解釋說，卵巢腫瘤引起的下腹墜脹，疼痛時(shí)間比較長(zhǎng)，而且不會(huì)自行好轉(zhuǎn)。下腹墜脹隱隱疼痛，如果腫瘤比較大，有的人能在肚子上摸到包塊，如果是在腹部摸到包塊，反而惡性度低，惡性度高的話可能很小就轉(zhuǎn)移了，到盆腔，像子宮、輸卵管，還有周圍的腹腔，像腹膜、大網(wǎng)膜，再晚期就發(fā)生淋巴轉(zhuǎn)移，腹水。
因?yàn)楹茈y發(fā)現(xiàn)，通常大部分人發(fā)現(xiàn)卵巢癌的時(shí)候，都已經(jīng)出現(xiàn)轉(zhuǎn)移了，專家說，只有少數(shù)經(jīng)常體檢的人能夠發(fā)現(xiàn)，我有個(gè)不孕的病人，一直B超監(jiān)測(cè)排卵，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)卵巢逐漸增大到七八公分，而且不縮小，后來(lái)手術(shù)發(fā)現(xiàn)是早期，能夠早期發(fā)現(xiàn)就很好。而如果晚期發(fā)現(xiàn)的話，治療主要就是化療，但化療效果也不是很好，總的五年生存率比較低，可能就百分之三四十。
50多歲圍絕經(jīng)期患者較多見
專家表示，卵巢癌有好發(fā)、高發(fā)年齡，基本在絕經(jīng)后。我們臨床上見到很多大概50多歲、圍絕經(jīng)期的患者，但也不都是絕經(jīng)后的。卵巢癌分好幾種類型，有一種是上皮性卵巢腫瘤，另一種是生殖細(xì)胞腫瘤，其中上皮性卵巢腫瘤多數(shù)是圍絕經(jīng)期的婦女，而生殖細(xì)胞腫瘤多數(shù)是年輕人。皮性卵巢腫瘤占卵巢癌大多數(shù)。還有一些跟家族遺傳有關(guān)系，10%的患者跟遺傳有關(guān)系，也有認(rèn)為跟環(huán)境因素有關(guān)系，一些膽固醇比較高的人容易發(fā)病。
此外，用那些促排卵的藥物，也可能會(huì)有一些影響，專家說，但不是絕對(duì)的。卵巢每個(gè)月都會(huì)排卵，如果經(jīng)常用促排卵的藥物，經(jīng)常性地排卵，卵巢上面有一些傷口，會(huì)發(fā)生炎癥的刺激，有的人就會(huì)發(fā)生一些癌變，但是現(xiàn)在具體原因不是太明確。
高危人群半年做次B超檢查
卵巢癌是最難發(fā)現(xiàn)的，一般來(lái)說，如果是一些有家族史的高危人群最好半年做一次檢查。專家介紹說，主要檢查手段，一個(gè)是B超檢查，腹部B超或者陰超都可以，已婚婦女做陰超，還有一個(gè)是檢查腫瘤標(biāo)志物。
為保險(xiǎn)起見，B超最好是陰超、腹超都做，陰超是對(duì)存在于盆底的卵巢腫瘤看得比較清楚，有的腫瘤活動(dòng)到腹部上面，就要靠腹部B超。做B超基本可以看到一兩公分的小囊腫，但是不一定代表有問題。我們建議做B超，最好是在月經(jīng)期剛結(jié)束時(shí)做，那時(shí)不會(huì)排卵，最好是排卵前結(jié)束兩三天時(shí)做比較準(zhǔn)一點(diǎn)。因?yàn)榻?jīng)常有病人拿著B超單來(lái)咨詢，卵巢囊腫大概兩三公分就很緊張，有的時(shí)候其實(shí)就是一個(gè)排卵的卵泡，或者是排卵以后形成一個(gè)黃體，這個(gè)時(shí)候就容易跟卵巢腫瘤區(qū)別不開。
殺手3：子宮內(nèi)膜癌 發(fā)病年輕化
現(xiàn)在子宮內(nèi)膜癌發(fā)病都逐漸年輕化，專家說，子宮內(nèi)膜癌在過去都是40歲以上，現(xiàn)在也都年輕化。臨床上我見過最年輕的病人是26歲，這個(gè)患者是不排卵，從小來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就不好，要不就不來(lái)，來(lái)的時(shí)候量很多，屬于不排卵的人。。子宮內(nèi)膜癌有一些易患人群，一個(gè)是不排卵，老是長(zhǎng)期不排卵；再就是多囊卵巢的病人；還有是肥胖、高血壓、糖尿病；以及沒有生育、不生育的人群也屬于易患人群。
更年期月經(jīng)紊亂要提防
和宮頸癌一樣，子宮內(nèi)膜癌大部分也容易早發(fā)現(xiàn)，專家說，發(fā)現(xiàn)的病人主要都是早期（一期）的，所以五年生存率很高，一期的五年生存率可以到90%。其表現(xiàn)癥狀是不規(guī)則的陰道出血、排液，白帶特別多，排一些稀、白、黃的液體。
同時(shí)，子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌一樣診斷也比較容易，通過分段診刮可以及早發(fā)現(xiàn)。子宮內(nèi)膜癌有不規(guī)則出血、排液的癥狀，先要做B超，醫(yī)生如果看子宮內(nèi)膜有不正常的增厚，或者是回聲不均，就應(yīng)該做診刮。診刮就是刮宮，醫(yī)學(xué)上叫分段診刮。刮宮刮出來(lái)的東西送病理檢驗(yàn)是診斷金標(biāo)準(zhǔn)，病理報(bào)告會(huì)得出結(jié)論。不過有人怕痛，不敢去刮宮，又負(fù)擔(dān)不起無(wú)痛刮宮，結(jié)果就延誤檢查。當(dāng)然更多的人沒有將早期癥狀當(dāng)一回事，認(rèn)為自己是更年期，月經(jīng)亂是正常的，根本沒有異常的概念。好幾個(gè)來(lái)自農(nóng)村的患者都是子宮內(nèi)膜癌，本來(lái)是很容易發(fā)現(xiàn)的，月經(jīng)亂，老是出血，但不肯去看醫(yī)生，不肯做B超檢查。
超過55歲沒絕經(jīng)是高發(fā)人群，絕經(jīng)時(shí)間越晚，女性患子宮內(nèi)膜癌的機(jī)會(huì)越大，老是不絕經(jīng)的人是子宮內(nèi)膜癌高發(fā)人群。
一般超過多少歲才叫晚呢？專家說，最好不要超過55歲，現(xiàn)代人基本上都在55歲以前絕經(jīng)。而如果40歲之前絕經(jīng)則叫卵巢早衰。
此外，專家表示：50歲左右絕經(jīng)最合適，不要太晚。但絕經(jīng)也由不得你自己，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，但是如果要是55歲以后都不絕經(jīng)的話，月經(jīng)又不好，就要定期去做B超檢查內(nèi)膜了。
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健康一直是我們每一個(gè)人都非常關(guān)心的一個(gè)話題。但是很多時(shí)候，我們都忙于工作，從而忽略了對(duì)身體的呵護(hù)，結(jié)果導(dǎo)致身體健康受到威脅。今天三九小編來(lái)跟各位女性朋友一下來(lái)聊一聊女性健康常識(shí)，希望能夠幫助到大家。那么，女性健康常識(shí)有哪些呢?女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、失眠、以及痛經(jīng)問題又該怎么辦呢?帶著這些疑問咱們一起來(lái)從下文中尋找答案吧!
目錄
1、關(guān)注女性亞健康問題 2、女性常見的健康問題
3、女性如何遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)4、女性經(jīng)期如何遠(yuǎn)離婦科病
5、女性痛經(jīng)如何調(diào)理6、女性失眠多夢(mèng)怎么辦
7、女性更年期8、女性更年期綜合癥的護(hù)理
9、保護(hù)女性健康的15個(gè)小常識(shí)10、各年齡段女性飲食健康知識(shí)
關(guān)注女性亞健康問題
永遠(yuǎn)忙不完的工作、復(fù)雜的人際關(guān)系、煩惱的婚姻、煩瑣的家務(wù)面對(duì)生活，許多現(xiàn)代女性最深的感受是活得好累!。不僅心累，身體也疲勞乏力、反應(yīng)遲鈍、活力降低，對(duì)什么事都提不起精神，常常感覺焦慮、煩亂、無(wú)聊和無(wú)助，到醫(yī)院裡檢查，卻什么毛病也沒有。
經(jīng)常處于上述狀態(tài)的女性其實(shí)就屬于亞健康。專家指出，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來(lái)越多。加強(qiáng)對(duì)女性亞健康的特點(diǎn)、規(guī)律、預(yù)防等方面的研究，已經(jīng)成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一項(xiàng)重要課題。
正如疾病有多種種類和癥狀，亞健康狀態(tài)也多種多樣。目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)亞健康狀態(tài)的確認(rèn)尚未達(dá)成共識(shí)，臨床上也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)。但也有專家提出，在排除疾病之后，在以下30個(gè)項(xiàng)目中，有6項(xiàng)者即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)：
這30個(gè)項(xiàng)目是：精神緊張，焦慮不安;孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動(dòng)，無(wú)事自煩;記憶減煺，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動(dòng)作遲緩;頭昏腦脹，不易復(fù)塬;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢(mèng)易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;味覺不靈，食欲不振;發(fā)酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起汗疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，唿吸緊迫;胸痛胸悶，心區(qū)壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
專家指出，關(guān)注女性健康首先要從關(guān)注女性的亞健康做起，我國(guó)的醫(yī)學(xué)教育科研機(jī)構(gòu)應(yīng)盡快對(duì)女性的亞健康狀態(tài)立項(xiàng)研究。廣大女性在關(guān)注自己身體是否健康的同時(shí)，也應(yīng)經(jīng)常審視一下自己的精神狀態(tài)是否飽滿，勞逸結(jié)合，張弛有度，善于在生活中調(diào)整自己的心態(tài)。
女性常見的健康問題
現(xiàn)代女性受到來(lái)自家庭、工作等各個(gè)方面的壓力，健康問題也是層出不窮，今天三九小編跟大家來(lái)詳細(xì)聊聊女性常見的健康問題。包括女性內(nèi)分泌問題、痛經(jīng)、失眠等等。對(duì)此感興趣的一起來(lái)看看吧!
一、內(nèi)分泌失調(diào)
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀
內(nèi)分泌失調(diào)是女性常會(huì)有的，那么內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?內(nèi)分泌失調(diào)癥怎么調(diào)理呢?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?今天小編就通過此文和大家一一介紹關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的話題，一起來(lái)了解一下吧。
1.脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
2.肌膚惡化
上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無(wú)濟(jì)于事，其實(shí)這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)再受到外界因素不良刺激引起的。
3.肥胖
喝涼水都長(zhǎng)肉，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
4.婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
5.乳房
乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
女性如何遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)
1、遠(yuǎn)離快餐，遠(yuǎn)離細(xì)菌
隨著快節(jié)奏的生活方式，很多女性因?yàn)槊τ诠ぷ?，減少自己的做飯次數(shù)，而選擇外賣，而外面的快餐有些時(shí)候的確是不干凈，也沒多少營(yíng)養(yǎng)，而且小廚房不干凈，做出來(lái)的飯菜又怎么干凈呢?如果女性長(zhǎng)時(shí)間的攝取這樣的食物，難免會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的毒素越來(lái)越多。
而正是這些體內(nèi)的毒素會(huì)加速女性朋友的內(nèi)分泌紊亂，因此，建議女性朋友們?yōu)榱俗陨淼慕】抵?，盡量遠(yuǎn)離快餐，盡可能的自己動(dòng)手做飯，更要遠(yuǎn)離垃圾膨化食品。
2、隨時(shí)隨地做按摩
做按摩不一定非要去按摩院哦，只要你想，你夠勤快，隨時(shí)隨地都可以，為身體做按摩可以有助于體內(nèi)廢物和毒素盡快排出體外。女性朋友們可以隨時(shí)隨地地給自己做做按摩，用溫和的手法和力度捏揉身體的各個(gè)部位。
比如說多按摩大腦、手指、頸肩部、腳底等。人體每個(gè)部位有很多的穴位，多按摩這些地方能夠有效的促進(jìn)身體血液循環(huán)，使得身體新陳代謝速率加快，有利于排出身體毒素。在工作、看電視等閑余時(shí)間按摩按摩。隨時(shí)的讓身體健康。
3、美女愛泡澡
每晚臨睡前都泡泡澡，能夠充分維持身體各方面的平衡，泡澡的過程中人會(huì)不知不覺地加速血液循環(huán)，消化身體的熱量，減輕身體負(fù)擔(dān)，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌問題，同時(shí)，還能夠潤(rùn)澤肌膚，軟化肌膚角質(zhì)，所以說泡澡的好處多多。
4、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質(zhì)，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經(jīng)期間吃。
經(jīng)期時(shí)候需要我們多喝溫水，注意保暖，這樣能夠有效的避免因?yàn)槭軟鰧?dǎo)致的痛經(jīng)癥狀。腳是人的額第二心臟，所以在家的時(shí)候建議多足浴，用熱水泡腳就行了。也可以用熱水袋保暖，總之方法有很多，就是有一點(diǎn)，不要讓自己著涼。
5、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。
6、按時(shí)作息，盡量不熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
7、鍛煉身體，練習(xí)瑜伽
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久
推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。
三、女性經(jīng)期如何遠(yuǎn)離婦科病
1)飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2)勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
3)調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
4)清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
5)避免房事
月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。
6)勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7)寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8)作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
四、女性痛經(jīng)如何調(diào)理
1、適當(dāng)飲酒
酒類能溫陽(yáng)通脈、行氣散寒, 適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管, 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
2、補(bǔ)充富含維生素E的食物
維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機(jī)能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當(dāng)多吃些這類食物。
3、對(duì)證進(jìn)行食物調(diào)理
根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補(bǔ)虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
溫馨提示：無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，我們都應(yīng)吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因?yàn)楸忝乜梢哉T發(fā)痛經(jīng)并增加疼痛感。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物
女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
一般少女步入11歲就開始進(jìn)入青春期的發(fā)育階段，一直到18歲，這段期間可以說是女性發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是最為旺盛的時(shí)期。因此少女保健也是越發(fā)的重要和必要。應(yīng)引起少女，尤其是青春期的女學(xué)生的注意。對(duì)其發(fā)育和健康影響最大的有：
一、束胸和緊腰的危害：
進(jìn)入青春期的少女，不但在生理上發(fā)生了巨大變化，心理上也會(huì)出現(xiàn)許多變化，尤其對(duì)逐漸發(fā)育的乳房非常敏感。有些少女覺得乳房高高隆起與自己的學(xué)生身份不相宜。
力圖用束胸的方法，阻礙乳房正常發(fā)育。稍大的女孩大多對(duì)苗條的體姿非常欣賞，對(duì)自己日益發(fā)育的腰部感到不安，緊腰就是她們采取的主要措施之一。
這樣做危害極大，一方面它限制胸部、腹部肌肉及胸、腹腔內(nèi)臟器官的發(fā)育;影響肺活量提高、影響運(yùn)動(dòng)能力、影響發(fā)聲器官，另一方面影響乳房正常發(fā)育，壓迫乳頭凹陷，造成婚后哺乳困難和乳房疾患等。
女孩14～15歲乳腺開始發(fā)育，這時(shí)不宜戴乳罩。乳房直徑超過16厘米，走路發(fā)生顫動(dòng)時(shí)，再選擇合適乳罩將其托住，以免下墜，避免擦傷。
二、亂扎耳朵眼的危害：近年來(lái)少女戴耳環(huán)的逐漸增多，由于不懂消毒無(wú)菌知識(shí)，亂穿耳洞。造成局部紅腫、流膿、甚至感到頸部（胸鎖乳突?。┗虬雮?cè)頭部疼痛。臨床癥狀為頸部歪斜、疼痛、僵直、發(fā)硬、轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限。
可有神經(jīng)壓迫癥狀、四肢麻痹、感覺異常等。由于炎癥累及到淋巴管、造成淋巴結(jié)腫大或淋巴管炎，嚴(yán)重可危及生命，久病者可發(fā)生兩側(cè)面部不對(duì)稱。
三、穿高跟鞋的危害：少女時(shí)期足部骨骼和骨盆都正處于發(fā)育時(shí)期，足弓未形成，重心在內(nèi)側(cè)，骨盆愈合不牢固。這時(shí)期如穿高跟鞋，可改變足弓弧度和足底重力分擔(dān)，使重心前移，時(shí)間一長(zhǎng)，易形成扁平足，還會(huì)發(fā)生雞眼、嵌甲、骨刺等足疾。
因足部及腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬，易扭傷腳踝部。使骨盆變形，骨盆人口、出口徑變得狹小，造成以后生育困難。
另外穿高跟鞋活動(dòng)受限，不但體質(zhì)大幅度下降，而且還易形成性格孤僻。
青春期少女的美，建立在健康發(fā)育的基礎(chǔ)上，才是真正的美。
很多女性都非常關(guān)注健康生活的相關(guān)知識(shí)，想要了解怎么才能保護(hù)自身的健康。所以今天小編就為大家介紹下女性健康生活小常識(shí)以及女性春季健康小常識(shí)，讓大家能夠更好的保護(hù)自身的健康哦!感興趣的人就一起來(lái)了解下吧!
目錄
1、女性健康生活小常識(shí) 2、女性春季健康生活小常識(shí)
3、女性夏季健康生活小常識(shí) 4、女性秋季健康生活小常識(shí)
5、女性冬季健康生活小常識(shí) 6、女性運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
7、女性飲食小常識(shí) 8、女性健康生活誤區(qū)
女性健康生活小常識(shí)
01、多走樓梯
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對(duì)心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。
02、保持正確的行走姿勢(shì)
良好的姿勢(shì)不僅能夠幫助我們糾正自己的體型，起到提升氣質(zhì)的作用，還能夠幫助我們預(yù)防疾病，呵護(hù)自身的健康哦!尤其是對(duì)于因?yàn)樽藙?shì)不良而引發(fā)的頸椎、背部等各個(gè)部位的不適都有著非常不錯(cuò)的效果哦!
03、經(jīng)常伸伸脖子
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由于頸骨接合處和神經(jīng)損傷引起的，而人們長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，也最容易引發(fā)這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以幫助你預(yù)防或減輕頭疼。
04、聰明地鍛煉
如果你在健身館裡只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費(fèi)時(shí)間。一般來(lái)講，十個(gè)人中只有一個(gè)人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對(duì)自己的鍛煉方法
05、多騎自行車
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對(duì)心肺功能的提高很有幫助，對(duì)減肥也有特效。進(jìn)行一次正確的評(píng)估。
06、散步半小時(shí)
如果你沒有太多時(shí)間，或者不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)話，也可以試試每天散步半個(gè)小時(shí)。這一方式能夠幫助我們充分的改善自身的健康狀況哦!而且每天散步半小時(shí)還能夠幫助我們輕松的減肥哦!不過散步之前，一定要給自己準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子哦!
07、要吃好早餐
也許在此之前你都不怎么吃早餐，但現(xiàn)在請(qǐng)不要這樣了。吃一些麥片粥，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會(huì)在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有機(jī)食品
人們應(yīng)該盡量多吃有機(jī)食品，即使是有機(jī)的根莖蔬菜也好。這些食物對(duì)身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯(cuò)。
09、多吃核桃
大家應(yīng)該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅(jiān)果類食品。最近的研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長(zhǎng)壽命五到十年。它們可以保護(hù)心臟，降低膽固醇。
10、少喝碳酸飲料
牙科醫(yī)生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因?yàn)檫@些飲料中的酸性物質(zhì)，會(huì)慢慢地腐蝕牙齒表面保護(hù)層，這在兒童中是很常見的一個(gè)現(xiàn)象，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)都認(rèn)為碳酸飲料不會(huì)對(duì)牙齒產(chǎn)生任何危害。果汁中也含有酸性物質(zhì)和果糖等，因此最好在飲用之前，先用叁分之二的水稀釋一下。
11、多吃魚
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。魚油中發(fā)現(xiàn)的Omega3長(zhǎng)鏈脂肪酸，似乎是無(wú)病不治，對(duì)關(guān)節(jié)炎、癡呆癥、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補(bǔ)的話，最好多吃些魚油。
12、食用更多的酸酵母
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素B，可以解決貧血癥和腸類疾病等問題?？紤]懷孕的女性應(yīng)該多服用葉酸，因?yàn)樗梢詭椭乐鼓承┰衅诘募膊 ?/p>
13、多吃綠色食品
提高礦物質(zhì)硒的攝取量，可以保護(hù)人體免受癌癥和免疫系統(tǒng)疾病的困擾，因?yàn)槲?，?duì)于清除血液中的致癌分子來(lái)說，非常有效。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數(shù)人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。大家需要記住一點(diǎn)，食補(bǔ)是最好的進(jìn)補(bǔ)方式。
14、補(bǔ)充更多的維生素C
建議大家每天服用一千毫克的維生素C，這樣可以全天保持充沛體力，同時(shí)還可以少患感冒。
15、為懷孕做好充分準(zhǔn)備
如果你計(jì)劃今年懷孕生孩子，請(qǐng)馬上開始健康的生活方式，遠(yuǎn)離化學(xué)污染。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該戒酒，并保持均衡的飲食。
16、聽自己的心聲
經(jīng)常聽聽你的心聲，看看你的心臟在告訴你什么信息。休息時(shí)，如果胸部出現(xiàn)短暫疼痛，你可以不用擔(dān)心。
但是如果你在正常的活動(dòng)中，或在步入辦公室的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)此類疼痛，即使它們并不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時(shí)最好去看醫(yī)生，因?yàn)槟愕纳眢w在告訴你，可能出現(xiàn)了一些問題。
17、不要壓抑自己
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什么，哭泣也并不是什么脆弱的表現(xiàn)，至少它是一種在意與關(guān)心的體現(xiàn)，是一種關(guān)愛與關(guān)懷的證明。發(fā)洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
18、表達(dá)自己
人們應(yīng)該找到自己富于創(chuàng)造性的一面，這樣可以提高自己能力。
成年人通常不會(huì)表達(dá)自己的創(chuàng)造性，因?yàn)樗麄兒ε率?，他們已?jīng)開始認(rèn)為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學(xué)會(huì)以不同角度來(lái)看待問題的話，你就不會(huì)遇到表達(dá)困難或其他傷腦筋的問題了。
19、盡情地唱歌
音樂是一種創(chuàng)造性的活動(dòng)，可以愉悅身心。有研究證明，唱歌可以促進(jìn)一種感覺良好的荷爾蒙的產(chǎn)生，有益于身體健康。
20、記筆記
要經(jīng)常在身邊放上一個(gè)筆記本和一支筆，每當(dāng)你在睡覺時(shí)，突然想起什么事時(shí)，就可以隨手將它們記下來(lái)，然后安心睡個(gè)好覺。早上醒來(lái)時(shí)，你可以從一種更為清醒的角度，來(lái)思考晚上想到的問題。
21、每天睡八小時(shí)
每天保持八小時(shí)的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠(yuǎn)處于欠睡眠狀態(tài)，盡量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個(gè)真正熟睡的夜晚。
22、關(guān)懷雙腳
英國(guó)肌肉與骨骼醫(yī)學(xué)研究所的皮特.斯庫(kù)建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳(就像雙手握拳一樣)，用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習(xí)可以提高平衡能力，增強(qiáng)腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋(或不舒適的平底鞋)，所造成的腳部損傷問題。冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對(duì)于促進(jìn)循環(huán)很有幫助，可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
23、及時(shí)進(jìn)行身體檢查
女性到了四十五歲以后，都應(yīng)該定期檢查自己的攝護(hù)腺，無(wú)論是否發(fā)生病變。如果癌癥在及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，還是可以治療的。女人們不應(yīng)該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關(guān)己的樣子，
畢竟到醫(yī)生那裡進(jìn)行檢查，也不是什么難事。
24、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度
健身專家提醒，請(qǐng)關(guān)注自己的骨骼發(fā)育，避免骨質(zhì)疏鬆癥，五十歲的女性中有叁分之一都患有這種病，這種病是可以預(yù)防的;實(shí)驗(yàn)證明，負(fù)重練習(xí)可以有效增強(qiáng)骨質(zhì)健康。園藝、家務(wù)和爬樓梯等活動(dòng)效果都不錯(cuò)，而抽煙則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏鬆。
25、少用漂白劑
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學(xué)成分。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達(dá)到相同的洗滌效果。家中的化學(xué)物品越少越好，有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)係。
26、留住耳垢
最好不要用棉花棒清潔內(nèi)耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時(shí)造成耳部受傷;在掏出耳垢時(shí)，也有可能引發(fā)感染。在某些情況下，還可能損害耳鼓。其實(shí)耳朵具有自清能力，耳垢可以在無(wú)需外力幫助的情況下，會(huì)自動(dòng)撥落清除。
27、進(jìn)行掃描檢查
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進(jìn)行一次衣塬體(泌尿生殖系統(tǒng)感染)掃描檢查吧!最好帶上你的那一位，因?yàn)樗灿锌赡軘y帶病菌。有4%的成人會(huì)感染到這種病菌，但卻毫無(wú)癥狀。衣塬體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會(huì)導(dǎo)致宮頸疤痕，阻礙精子行進(jìn)，造成不孕。
28、善待你的眼睛
結(jié)膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。請(qǐng)?jiān)诓裂刍蛴盟幹笄逑措p手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
29、躲在陰涼裡
請(qǐng)盡量避免陽(yáng)光強(qiáng)烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠塬質(zhì)和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進(jìn)皺紋的產(chǎn)生。最好享受柔和的陽(yáng)光，陽(yáng)光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，它對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和牙齒健康，非常有益。
30、扔掉所有垃圾
建議大家扔掉所有多余、無(wú)用的東西，亂東西過多會(huì)影響你的腦力健康，如果你的床下已經(jīng)沒有任何空間，衣柜裡也已爆滿的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時(shí)候了。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
女性春季健康生活小常識(shí)
1、養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
2、消脂排毒
千金難買春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)、深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說、千金難買春來(lái)泄，意思指的就是春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如、草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3、休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話、一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。睡個(gè)好覺，有如吃個(gè)母雞。睡覺為什么如此重要?那就是老子講的一陰一陽(yáng)謂之道。晚間睡覺是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
4、省酸增甘
唐代名醫(yī)孫思邈說、春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，女性春季養(yǎng)生要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春日宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾性。那是因?yàn)榇杭緸楦螝馔臅r(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
5、養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過度也不是養(yǎng)生。
6、春捂不宜過汗
大家都知道春捂秋凍，但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
7、享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。 內(nèi)容來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)
春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發(fā)過敏。 本文來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過敏是中醫(yī)所說的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參(白參)、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8、精神養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會(huì)說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。
9、不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。 中醫(yī)養(yǎng)生保健網(wǎng)
10、合理飲食
春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過飽過饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。
春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強(qiáng)，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c，具無(wú)抗病毒做用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具無(wú)庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵當(dāng)各類致病要素侵襲;富含維生素e的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，那類食物無(wú)芝麻、卷心菜菜花等。
11、不宜吃香蕉和梨
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
現(xiàn)代社會(huì)男性在平時(shí)的壓力是非常大的，男性身上背負(fù)著很多的責(zé)任以及壓力，所以男性的健康對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說是非常重要的，男性在平時(shí)想讓自己的身體健康，就需要了解一些男性方面的健康小常識(shí)，這樣可以避免男性身體患病，有一個(gè)好身體，才能讓家庭更加的幸福，下面介紹男性健康小常識(shí)大全。
男性健康小常識(shí)大全
一、一定要避免不良生活習(xí)慣：如飲食習(xí)慣，減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。
二、不要翹二郎腿：會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，翹腿會(huì)使病情加重。
三、家庭關(guān)心：家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。
四、自我心理調(diào)節(jié)：遇到煩惱和憂傷，應(yīng)冷靜思考，不要長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消失。
五、生活過度緊張：從事腦力勞動(dòng)和做生意的中青年男人，他們的聲明機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng)，在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
六、排除疾病：必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院，排斥泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病，各種全身性慢性疾病等，男性健康一定要及時(shí)關(guān)注，身體出現(xiàn)毛病，首先要想到去醫(yī)院。
七、積極治療：對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對(duì)于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。
八、積極參加體育鍛煉：持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
九、賭博行為：賭博之所以有害于一個(gè)人的身心健康，是因?yàn)橘€博本身是一種強(qiáng)烈刺激，長(zhǎng)期進(jìn)行賭博，可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，容易引起激素分泌增加，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快等，會(huì)增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì)患消化性潰瘍和緊張性頭痛。
近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多女性朋友都收到了婦科疾病的困擾。下面小編將為大家介紹一下女性健康的15個(gè)小常識(shí)和女性健康的飲食方法，事不宜遲，趕緊跟上來(lái)，一起去看看吧!
女性健康常識(shí)
1、“便前”也要洗手
人們常說“飯前便后要洗手”，但是很少人知道，光是便后吸收還是不夠的，上廁所之前也應(yīng)該要先吸收，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2、不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4、睡覺時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因?yàn)樗X時(shí)，身體會(huì)不自覺地移動(dòng)，如果還戴著Bra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
6、電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
7、不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9、每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
10、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11、每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
12、吃飯時(shí)少喝水
在吃飯的時(shí)候，可以適量的喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑的作用，但是吃完飯后千萬(wàn)不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是其他的果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
13、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14、每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
15、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
女性健康飲食
一、不要過多攝入脂肪
一般來(lái)說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
二、不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。
三、不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
四、不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
五、最佳飲食
1、最佳肉食
鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
2、最佳湯食
雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
3、最佳護(hù)腦食物
最佳的護(hù)腦食物有蔥、椰菜、小青菜、蒜苗、芹菜、胡蘿卜、番茄、韭菜、南瓜、菜椒以及菠菜，還有花生、松子、杏仁、大豆、花生、開心果、腰果以及核桃等干果類的食品。
4、最佳糾酸食物
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
5、最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
六、理想的抗癌食品
1、米糠
米糠中含有抑癌增殖成分，該成分分子量為500至1000，耐熱。在對(duì)鼠試驗(yàn)中，鼠的纖維芽細(xì)胞和癌細(xì)胞各100萬(wàn)個(gè)，0.9毫克/毫升的濃度用這種成分處理后，正常細(xì)胞存活為100%，而癌細(xì)胞死亡約為50%。
2、包心菜和花菜
屬十字花科甘藍(lán)族蔬菜，含有吲哚類化合物和黃酮類化合物，可誘導(dǎo)芳烴化酶提高活性，產(chǎn)生抗癌防癌功效。因此，常吃這些蔬菜能降低胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)病率。為保留抗癌有效成分，這些菜不要燒得太熟。
3、香菇和冬菇
日本科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這些食物均有抗癌作用。我國(guó)天津南開大學(xué)生物系研究人員通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，從香菇中提取的鑫糖類物質(zhì)，抑癌率達(dá)42%。
4、蘆筍
用蘆筍提取物對(duì)抗小白鼠移植瘤的實(shí)驗(yàn)表明，它有明顯的抑癌作用。臨床觀察140例癌癥病人，發(fā)現(xiàn)蘆筍的抗腫瘤作用高達(dá)62.7。蘆筍中含有豐富的組織蛋白、葉酸、核酸、多種氨基酸和微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)胃癌、肝癌、白血病等有一定的預(yù)防作用。
5、海產(chǎn)品
海參有明顯抗癌功效，它分泌的海參素對(duì)小白鼠肉瘤有抑制作用，可延長(zhǎng)存活期。海藻、海帶可防治甲狀腺癌。
6、大豆和豆制品
研究發(fā)現(xiàn)，大豆中的植物雌激素可抑制乳腺癌和前列腺癌。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，黃豆的蛋白質(zhì)能使乳腺癌發(fā)病率減少一半。我國(guó)太行山區(qū)人群調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豆制品的人群患食管癌、胃癌的機(jī)會(huì)比少吃或不吃者要低3-4倍。
7、蜂蜜
據(jù)研究，蜂乳酸對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。美國(guó)《癌癥研究》雜志報(bào)道：蜂蜜的一種衍生物能阻止已服過致癌劑的小白鼠發(fā)生結(jié)腸癌前期病變。日本學(xué)者從蜂巢中提取了一種抗癌物質(zhì)叫二萜，經(jīng)臨床試用，有明顯抗癌效果，可防止肝癌和宮頸癌。
8、肝臟
日本科學(xué)家用肝粉作動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，證實(shí)動(dòng)物肝臟中含有阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)。1971年，美國(guó)密執(zhí)安大學(xué)生物化學(xué)家證實(shí)了肝中具解毒和防癌功效的特殊物質(zhì)——細(xì)胞色素。諾貝爾獎(jiǎng)獲得者圣喬治博士用肝提取物飼養(yǎng)小白鼠，發(fā)現(xiàn)這種提取物具有驚人的抗癌能力。
9、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，癌癥低發(fā)區(qū)居民有每月吃20瓣左右大蒜的習(xí)慣，通過對(duì)鼠進(jìn)行同時(shí)飼以致乳腺癌物質(zhì)與大蒜試驗(yàn)，結(jié)果，鼠均未患上乳腺癌。
10、墨魚
墨魚的墨液中含有抗癌物質(zhì)，是糖、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)結(jié)合成的復(fù)合糖質(zhì)，它對(duì)癌癥的有效率高達(dá)60%。
11、卷心菜
科學(xué)家從卷心菜中提取到強(qiáng)有力的抗癌物質(zhì)，一種用硫磺成分刺激細(xì)胞內(nèi)的臨界酶，可形成對(duì)抗腫瘤的膜。
12、綠茶
綠茶可防肝、肺、皮膚和消化道癌，其抗癌成分主要是特殊的酚類——多酚、五羥黃酮、綠原酸、兒茶素等。
總結(jié)：通過上述文章對(duì)女性健康的15個(gè)小常識(shí)和女性健康的飲食方法的詳盡介紹，廣大的女性朋友們是不是感到受益匪淺呢?想要擁有一個(gè)健康的身體，平時(shí)一定要注意衛(wèi)生。不要忘記與你的朋友們分享一下心得體會(huì)哦!
1. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
2. 每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
3 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
4. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
5. 吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
6. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
7. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
8. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
目錄
第一章：女性健康最忌諱的八件事
第二章：女人不可缺少的4個(gè)健康武器
第三章：女人養(yǎng)生不可忽視10健康誤區(qū)
編者按：越來(lái)越多的女人加入到養(yǎng)生保健的行列以此來(lái)達(dá)到擁有健康身體的目的，但是有的女人的一些生活習(xí)慣是危害健康的最大殺手。那么下面就來(lái)和小編一起盤點(diǎn)女人，揭秘女人養(yǎng)生保健守則。
女性健康最忌諱的八件事
一忌超負(fù)荷工作。
隨著競(jìng)爭(zhēng)愈來(lái)愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對(duì)健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會(huì)引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。 因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅(jiān)持體育鍛煉。
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二忌憂愁抑郁。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
三忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
四忌濃妝艷抹。
職業(yè)女性由于工作需要，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因?yàn)槟壳笆袌?chǎng)上出售的化妝品無(wú)論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時(shí)遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會(huì)嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
五忌飲茶過濃。
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長(zhǎng)期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個(gè)重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
六忌抽煙解悶。
目前，很多女性以抽煙為時(shí)髦，其實(shí)抽煙百害而無(wú)一利，煙草對(duì)女性健康的危害尤為嚴(yán)重。據(jù)統(tǒng)計(jì)：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會(huì)抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
七忌借酒消愁。
職業(yè)女性在工作中總會(huì)遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當(dāng)成現(xiàn)代生活方式中的一種時(shí)髦行為。其時(shí)，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險(xiǎn)的。
八忌見異思遷。
職業(yè)女性由于接觸面廣，會(huì)遇到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，如果沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無(wú)論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。日本社會(huì)學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對(duì)朝夕相處的夫妻來(lái)說，如果經(jīng)常爭(zhēng)吵、不和、斗氣、互不相讓，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\(chéng)美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
女人不可缺少的4個(gè)健康武器
嘮叨。
日本一項(xiàng)對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的女性喜歡向丈夫或好友訴說內(nèi)心的痛苦，她們的身體都很健康；而以酗酒、吸煙等方式來(lái)釋放壓力的女性，會(huì)不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病。
撒嬌。
研究顯示，愛撒嬌的女性血液中激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛撒嬌的人。她們性格溫柔，待人和氣，較少發(fā)生身心疾病。上海復(fù)旦大學(xué)顧曉鳴教授告訴記者，撒嬌是一種高度信任的表現(xiàn)。會(huì)撒嬌的女性一般不會(huì)太較真，有利于宣泄不良情緒。
哭泣。
研究發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生某些有害生物活性成分，導(dǎo)致胃潰瘍等病痛。蘇州榮格心理咨詢中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮指出，哭是最好的自然療法，哭泣后，負(fù)面情緒強(qiáng)度可減低40%。
吃零食。
從生理結(jié)構(gòu)上看，女性的胃容量要比男性少1/3，吃得少，容易餓。因此女性愛吃零食。研究發(fā)現(xiàn)，這一習(xí)慣不僅能保護(hù)胃腸功能，還會(huì)將美好的感受傳遞到大腦，利于減輕內(nèi)心的緊張。但是，零食不能多吃，否則容易超重。
女人養(yǎng)生不可忽視10健康誤區(qū)
1、忽視常規(guī)婦科檢查
最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
2、整天工作，沒有休息
長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
3、健身房里的馬大哈
最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
4、呼吸太淺
人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
5、牙線會(huì)讓牙縫變寬？
這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來(lái)更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進(jìn)食完用牙線清潔時(shí)，盡量使牙線到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。
6、鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動(dòng)到的肌肉一直被忽視。
長(zhǎng)此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時(shí)常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
7、長(zhǎng)期用冷水刷牙
資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的習(xí)慣上。
8、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤
高跟鞋問世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在 7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng)計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
9、經(jīng)年不變的避孕方式
向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
10、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條
忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
總結(jié)：女人想要健康的身體首先必備的就是要有良好的生活方式，不要陷入養(yǎng)生保健誤區(qū)，健康禁忌要牢記，不能因?yàn)橐恍┩庠诘脑蚨r了身體的健康。
內(nèi)褲要怎么選擇才會(huì)更適合?很多人認(rèn)為內(nèi)褲只是隨隨便便的穿而已，反正別人都看不見。但是其實(shí)這樣在摧毀著自己的健康。根據(jù)女性特殊的生理特點(diǎn)，專家建議女性在選擇內(nèi)褲時(shí)應(yīng)注意以下三種內(nèi)褲可能會(huì)成為女人的健康殺手。
1、 緊小的內(nèi)褲。
當(dāng)心!三種漂亮內(nèi)褲可能成為女性健康殺手
很多人為了好看，為了時(shí)尚總是喜歡穿小小件的低腰內(nèi)褲。但是內(nèi)褲穿得太緊其實(shí)對(duì)身體很不好，因?yàn)榫o小的內(nèi)褲就會(huì)更容易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，不斷地將這一區(qū)域的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。
2、 深色的內(nèi)褲。
現(xiàn)在普遍認(rèn)為穿深色的內(nèi)衣會(huì)性感一點(diǎn)，所以買內(nèi)褲的時(shí)候多選擇深色內(nèi)衣內(nèi)褲。而深色的內(nèi)褲不利于幾時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病。因?yàn)榛缄幍姥?、生殖系統(tǒng)腫瘤等婦科疾病的女性，白帶會(huì)變的渾濁，甚至帶紅、色黃，這些都是疾病的信號(hào)。如果早期能發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象而及早治療，就能得到較好的療效。如果穿深色的或圖案太花的內(nèi)褲，病變的白帶不能及時(shí)被發(fā)現(xiàn)，就可能延緩病情。
3、T型褲
當(dāng)心!三種漂亮內(nèi)褲可能成為女性健康殺手
T型褲絕對(duì)是時(shí)尚女性的新寵。在貼身的裙子里面穿上T字褲就會(huì)讓內(nèi)褲的痕跡不是那么明顯所以很多女性必備幾條T型褲。但是T型褲有一個(gè)很不好的地方就是會(huì)在皮膚嬌嫩處不斷地產(chǎn)生摩擦，因?yàn)樗挥幸粭l繩子。而摩擦?xí)鹁植科つw充血、紅腫、破損、潰瘍、感染，更有一些丁字褲為了有貼身效果，由透氣性較差的化纖材料制成，容易引起皮膚過敏。
TIpS：總結(jié)一下內(nèi)褲挑選的法則!
女生應(yīng)選擇棉質(zhì)衣料、通風(fēng)又衛(wèi)生的內(nèi)褲，日常注意清洗干凈，不要留有污漬或者洗滌物品。貼身內(nèi)衣物最好能夠用手洗干凈，或是單獨(dú)清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。有機(jī)會(huì)要多把內(nèi)衣內(nèi)褲拿出來(lái)曬曬太陽(yáng)、用紫外線殺菌消毒。
現(xiàn)在很多的女性朋友都忙于自己的事業(yè)而忽略了自身的健康問題，那您知道女性警惕十個(gè)健康殺手都有哪些嗎?您知道女性健康我們應(yīng)該注意什么嗎?今天三九小編就為您介紹有關(guān)女性健康的小常識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
女性健康
現(xiàn)在很多的男性都希望自己未來(lái)的老婆是“上得廳堂，下得廚房”的，但是他們更希望她擁有健康的身體。最近來(lái)自英國(guó)“網(wǎng)絡(luò)村”網(wǎng)站刊文，刊出有關(guān)“女性最該防的10個(gè)健康殺手”。
過分注重外表
很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝罡袩??！秼D產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，16%體重正常或偏輕的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。
這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會(huì)對(duì)身體健康造成極大的傷害。
悶悶不樂
現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會(huì)悶悶不樂的。在為自己以后的將來(lái)而擔(dān)憂，也有的是對(duì)往事感到遺憾。經(jīng)過相關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn)，女性與男性相比，女性患上與壓力相關(guān)疾病的概率更高。
吃飯受情緒影響
男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會(huì)借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。
心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。
背包又大又沉
如今女性背包越來(lái)越大，必然會(huì)造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身
其實(shí)按正確的理論來(lái)說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經(jīng)常穿的胸罩不合身的話，就會(huì)導(dǎo)致您經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸患上激綜合征。
睡眠不充足
睡眠不足對(duì)女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會(huì)導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會(huì)使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。
家人至上
女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)說不，每周留一些自得其樂的時(shí)間。
愛穿高跟鞋
高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。
為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。
睡前不卸妝
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。
喝酒
女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長(zhǎng)，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水。
健康小常識(shí)
私密小常識(shí)
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手。
因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無(wú)感”的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。
所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4. 睡覺時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因?yàn)樗X時(shí)，身體會(huì)不自覺地移動(dòng)，如果還戴著Bra的話，會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。
不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會(huì)給你留下隱患。
當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6. 電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
飲食小常識(shí)
10. 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。
據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
12. 吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
生活小常識(shí)
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
15. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道女性健康有哪些了呢?是不是也已經(jīng)知道有關(guān)女性的哪些健康小常識(shí)了呢?我想您一定都知道了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)女性健康的知識(shí)分享給身邊的小伙伴們哦。
婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病，但由于許多人對(duì)婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，缺乏對(duì)身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康每況愈下，導(dǎo)致一些女性疾病纏身。
日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
兩大隱形殺手威脅女性健康
日常護(hù)理不當(dāng)破壞生理平衡
一些女S惜自己，但認(rèn)識(shí)上存在誤差，認(rèn)為只要注意清洗臀部，就能保持陰部的衛(wèi)生，不得婦科病，但是過度的清潔和濫用洗液會(huì)改變陰部原來(lái)的酸性環(huán)境，生殖系統(tǒng)的自潔功能遭到破壞，各種細(xì)菌乘虛大擺大搖入侵。
久坐導(dǎo)致皮膚淤毒
很多職業(yè)女性因工作需要長(zhǎng)期伏案，臀部長(zhǎng)期負(fù)重，血液流通不暢，尾骨神經(jīng)痛，臀部皮膚粗糙，長(zhǎng)硬塊、疙瘩、濕毒、皮癬，奇癢不止，欲燒不能，苦不堪言。
女人下半身最大的敵人是誰(shuí)？
女人的下半身，最集中而又最容易出問題的部位位于腰部以下大腿之上，這塊神秘的生殖三角區(qū)，被稱為女人的秘密花園。據(jù)統(tǒng)計(jì)，100個(gè)女人當(dāng)中，幾乎百分之百的都受過婦科疾病方面的困擾。毫無(wú)疑問，女人下半身最大的敵人就是婦科??！
婦科疾病是女性常見病、多發(fā)病，但由于許多人對(duì)婦科疾病缺乏應(yīng)有的認(rèn)識(shí)，缺乏對(duì)身體的保健，加之各種不良生活習(xí)慣等，使生理健康每況愈下，導(dǎo)致一些女性疾病纏身，且久治不愈、反復(fù)發(fā)作，引起失眠多夢(mèng)、煩躁不安、性冷淡 、內(nèi)分泌失調(diào)、容顏憔悴，甚至更年期提前等一系列并發(fā)癥，給正常的生活、工作帶來(lái)極大的不便。
女人常見婦科病歸納
女性生殖系統(tǒng)炎癥是婦女的常見病，包括外陰炎、YD炎、宮頸炎、輸卵管炎及盆腔炎等，嚴(yán)重的急性盆腔炎可引起敗血癥危及生命。
女人的危險(xiǎn)地帶 生殖三角區(qū)！
女人的私處被稱為私密花園，是女性最重要的部位之一，但是許多女性加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，注重面部保養(yǎng)，熱衷減肥的同時(shí)，卻忽略了對(duì)自己私密花園的呵護(hù)，以至于得了婦科病，皮膚病，導(dǎo)致外陰顏色發(fā)黑、異味、濕疹、體股癬，才恍然醒悟，后悔晚亦。
危險(xiǎn)地帶：生殖三角由會(huì)陰深橫肌、尿道膜括約肌和下方的三層筋膜組成。在這個(gè)三角區(qū)域中包括了女性全部的生殖器官，這些器官所分泌的雌激素，讓女性保持特有的月經(jīng)、體形、皮膚和身體感覺。
危險(xiǎn)形成：由于女性的YD是個(gè)開放的器官，所以一不留心，細(xì)菌便會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入。而由于這個(gè)部位陰暗、潮濕的環(huán)境特點(diǎn)，特別適合細(xì)菌的滋生。當(dāng)有了炎癥后，該區(qū)域豐富的血管，會(huì)使細(xì)菌一路向上蔓延。
安全警示：由于該區(qū)域臨近肛門，皮膚皺褶又多，汗腺豐富，因此做好清潔保護(hù)工作最為重要。尤其在月經(jīng)期間，必須勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基地；入廁前要洗凈雙手，勤換干凈內(nèi)褲，以免細(xì)菌侵入。
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