女性經期可以盡享的七件美事
女性經期養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性經期可以盡享的七件美事”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
月經期是瘦身福利期，也是荷爾蒙調整期，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事！
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現時間是月經期！當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第二件事：做補水面膜
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題！而月經期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現，自己的閱讀效率會比平時高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學的醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時
美國醫(yī)學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經期好好享受！月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會增加多余卡路里，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮！
你可以享受的第七件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經期，體內細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內毒素。美國紐約大學的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經痛！
ys630.coM延伸閱讀
·第一道菜
主料，不拘數目、不拘種類、不拘年代。
配料。
書籍凝聚著各個年齡層的精神感悟和學識積累，讀書和思考是預防帕金森癥的有效手段。當我們的目光從每一行字上掠過的時候，不同的人會有不同的感悟，不妨寫下來。戴上老花鏡，品一杯香茗，悠閑自在地回味自己的筆記，體驗屬于自己的獨特感覺。
·第二道菜
主料、草、魚，或書法、繪畫。
配料。
作為主料的花、草、魚，能夠讓我們每天的精神得到放松。愛好是生活中的柔順劑，讓我們的每一刻都變得有滋味。
·第三道菜
主料，例如太極拳、慢跑、游泳、舞劍操。
配料。
常進行鍛煉的老人，在病魔面前會顯得格外鎮(zhèn)靜，這是因為體育鍛煉重塑了我們的精神面貌。要選擇較為寬松和舒適的運動服飾，配合運動的物品，如寶劍、泳衣等，也要盡可能選擇制作精良的。
·第四道菜
主料、觀光。配料。
我們不曾去過希臘的神廟，不曾游覽過泰國的佛塔，不曾在巴黎的埃菲爾鐵塔下合影留念。這個世界上有很多風景，我們不曾去過。當我們年紀大了，發(fā)現世界變小了，我們能夠到達的地方，已經很有限，但是不要放棄我們看這個世界的權利。其實對我們來說，還有什么比牽著老伴的手一起去旅游更溫馨的呢?
·第五道菜
主料、充足的休息，高質量的睡眠。
配料。
睡眠因人而異，并不以時間的長短來判定。如果您習慣于在晚上10時入睡，不妨固定下來，并不是說不做夢就是高質量的睡眠狀態(tài)，而是當我們起來之后，沒有疲勞感、眩暈感，精力充沛就算滿意了。您可以布置一個舒適的私人空間，床單、被罩、窗簾等物都要淺淡顏色的。柔和的色彩有助于我們順利入睡。
·第六道菜
主料。配料。
他可能是和您吵嘴最多的人，也可能是讓您操心、生氣的人?？墒悄荒懿怀姓J，這個人也是最愛您、您最愛的人。一起從黑發(fā)走到白發(fā)，愛情早已變成一種不能舍棄的依戀了。
相依的日子里，還有很多事情需要一起面對。記住，言語只是行動的補充。
·第七道菜
主料。配料。
家庭能帶給我們歡樂，讓我們好好享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂，把煩惱拋在腦后吧。不要逢年過節(jié)才來一次家庭聚會，可以安排在周末讓孩子們來家“蹭飯”。別讓自己冷落了自己，打幾個電話告訴孩子：“我需要你們!”
·第八道菜
主料。配料。
朋友是一個很奇妙的概念。當我們不再年輕時，友情卻更為純粹。下棋的棋友、釣魚的釣友、跳舞的舞友，他們帶給我們的除了不再孤單外，更多的是真誠的關心。和老友相處，可以分享快樂，分擔困難，年齡讓我們更懂得謙讓和寬容。
·第九道菜
主料。配料。
這是一個飛速發(fā)展的時代，我們雖然上了年紀，但仍可以大膽地接受新事物、新觀念，選擇一些身體條件允許的活動。老年模特隊讓我們也可以走在時尚的T型臺上;進入網絡世界可以了解未知的一切。對于我們這些年齡較大的人來說，吸收和學習都不是一件輕松的事情。但只要好學上進，嘗試中總會有所收獲。
·第十道菜
成分、豁達的胸懷、開朗的人生觀。
平靜的心態(tài)是您能夠斟滿這杯酒的前提，豁達的胸懷是您品味這杯酒的條件，開朗的人生觀是您擁有這杯酒的關鍵。不要大喜大悲，只有當您平靜地對待人生中的起伏跌宕時，才能讓好心情環(huán)繞著您。
飲用方法，只要您知足常樂，您的酒杯就會永遠溢滿，最好與您的家人、朋友一同分享。
在每個月的時候女性總會有親戚來訪，但是經常有頭滿面會讓人非常的不舒服，那么經期的時候可以洗頭嗎?在經期的時候為什么不能洗頭，在女性經期的時候哪些事情是我們不能做的呢?下面就一起跟隨我看看吧。
經期可以洗頭嗎
1、雖然很多人會說在經期的時候是不能洗頭的，但是在沒有科學認證的時候我們也會不以為然，其實在生理期的時候最好不要洗頭，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內的血液無法順利排除干凈，容易造成經血量的減少或經痛。
2、有的時候我們會因為一天的忙碌沒有時間去打理自己，會選擇在晚上進行洗頭，其實這樣是不正確的，由于發(fā)根上的毛孔張開，這時如果受了風寒，就容易導致頭痛的問題。
3、在身邊的朋友，很多時候會選擇進行晚上洗頭，因為如果是早上洗頭的話起不來，所以只好選擇在晚上進行洗頭，晚上睡覺之前不要洗頭，因為夜晚洗頭的話，很容易出現頭痛的現象，而且頭發(fā)沒干的就睡覺是很容易生病的。
4、科學家研究結果也表明，如果月經期間洗頭的話，由于腦部神經受到刺激，會造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內的荷爾蒙就會出現分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會引起細胞癌變，導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
5、女性在經期比平常的時候身體的抵抗力會弱一些，在這時一定要注意保養(yǎng)，如果不注意很可能就是對身體有一定的影響。所以女性朋友在經期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。
女人經期最好不要做什么
1、不適宜捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。
另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。
2、不適宜體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
3、不適宜撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養(yǎng)不良。
在生活中，對于女性來說，來大姨媽會緊張，畢竟那種痛楚，很難用言語形容。當然，慶幸的是，來了大姨媽，說明你還年輕，要是年紀輕輕，不來大姨媽了，還是不好的征兆。同樣，來大姨媽的時候，你會看看流量，有些時候，月經量少，需要引起重視了。在生活中，或多或少，出現月經量少，月經后期易出現，同時，伴隨著體重增加，一些更年期女性，很有可能，因為月經量少，提前進入絕經期。那么，哪些原因，導致月經量少?出現了月經量少，又該怎么辦呢?
月經量少的原因?
節(jié)食
為了好身材，女性會過度節(jié)食，減肥過度，造成代謝紊亂，沒有幾個女性，滿意自己的身材，即使自己很瘦，但還是會減肥，要知道，一旦錯誤減肥，會影響到體重、脂肪，而月經量剛好與這些有關。經期有問題女性，應該停止減肥，同時，恢復營養(yǎng)補充，對身體調節(jié)較好。
壓力過大
生活中，女強人越來越多，想著在事業(yè)上，闖出一番成績，加班加點的工作，早已司空見慣。如此高強度工作，帶來壓力也很大，要是遇到生理期，相信不少女性會抓狂了，不注意保健，影響到內分泌，造成內分泌失調，造成月經量減少。
心情壓抑
情緒，也會影響到健康，女性容易生氣，受委屈了，會憋在心里，時間一長，造成肝郁氣滯，肝臟調節(jié)紊亂，出現了精神刺激，造成心理創(chuàng)傷，造成月經量減少。
卵巢退化
卵巢，是女性重要器官，其健康、病變影響到身體。卵巢發(fā)生退化，會影響到月經。特別是在后期，卵泡發(fā)育紊亂，排卵出現問題。因此，調節(jié)卵巢功能，促進卵巢健康，緩解月經量少。
了解了原因，那么在生活中，發(fā)現月經量少，有哪些危害呢?
造成炎癥
就身體來說，月經量少，會帶來較大危害，引起諸多病變，例如，子宮內膜異位、宮頸炎、盆腔炎等，這些女性疾病，要多重視。
傷害容顏
月經量減少，還影響到容顏，影響到面部美觀，例如，暗瘡。影響到女性魅力。
知道了原因、危害后，做好日常調理，顯得尤為重要，那么如何調理呢?
合理飲食
在月經來臨前一個星期，做好合理飲食，不要吃過于生冷、刺激性強的食物，紅糖水調理身體，女性要堅持飲用。
睡眠充足
來了大姨媽，會感覺身體異常疲乏，一方面要避免劇烈運動，另一方面，則要保證充足睡眠，生活作息要科學，不要熬夜。
保暖得當
保暖，顯得尤為重要，不要食用生冷食物，冷水也不要接觸，睡覺時蓋上薄被，能避免受涼。
關于月經量少，就說這么多，希望能引起大家的重視，在生活中，做好保健，能更好保護身體，女性要多注意。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
經期為什么不能洗頭
說起洗頭，一件再平常不過的事，可是在例假，這可是大事。因為有人說，月經期洗頭后果很嚴重!
經期洗頭刺激子宮
女性在經期是很虛弱的，所以時刻要注意保暖，多喝熱水，如果是冬天還要隨身帶暖手寶。甚至洗手也最好用熱水。我們在洗頭發(fā)時，水本身對頭皮就有刺激作用，更何況有時還會有風侵入，這時頭發(fā)上的熱水就變涼，對頭皮的刺激就會加重，進而刺激到子宮，子宮產生收縮，長期下去就會導致痛經。
所以，最好經期不要洗頭發(fā)，但是對于一些經期比較長的女性朋友，這幾乎是不可能的事。盡管如此，也不要在經期第一天洗頭。
經期洗頭導致偏頭痛
有些女性一來月經就會出現各種各樣的問題，痛經、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因為經期洗頭所造成的后果。月經期間洗頭很容易引起宮寒，而宮寒最明顯的癥狀就是痛經和月經不調，甚至有些還會出現閉經提前，這就會引發(fā)不孕危機。
所以，來例假時身體不舒服，則更應該多加注重，不要碰涼水、冷飲，最好也不要洗頭。
經期洗頭致癌
一直就有謠言稱“經期洗頭易致癌”，這是因為子宮收縮不完全，使污血沒有排除干凈，殘留在子宮內，久之則會致癌。
對此說法，專家的解釋是沒有科學依據。
因為經血并不是污血，而是人體正常的血液，除此之外，還包括崩解脫落的子宮內膜碎片、宮頸黏液及隨之脫落的陰道上皮。經期來臨前，隨著體內激素水平的升高，子宮內膜增厚就出現排卵，這時如果沒有受精，激素水平就會下降，子宮內膜就會崩解、脫落，形成月經。
其次，經血并不會“殘留”，因為經血一旦產生，便會從宮頸口進入陰道，而后排出體外。
另外，如果子宮出現收縮不完全，也不會導致經血殘留，而是會出現血流不止。
雖然說經期洗頭致癌有些許的危言聳聽，但是它對我們健康的影響也是不容忽視的。最好在經期前兩天不要洗頭，洗頭后也一定要用吹風及時吹干，以免身體受寒。
總結：其實我們在通過文章的閱讀已經知道了在經期的時候最好不要洗頭，因為在經期的女性是身體最虛弱的時候，所以我們一定要學會保護好自己的身體，不要讓自己受到傷害，同時我們也跟大家分享了在經期女性不能做的事情，希望大家注意。
女性月經期都會覺得是個麻煩的事情，做什么事情都不方便?？墒?，你知道嗎？在個特殊的時期，可以做好多事情呢。女性朋友應該愉快度過生理期，因為在這特殊的幾天里，你可以盡情享受7大美事。
你可以享受的第一件事：做補水面膜
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑！
你可以享受的第二件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天， 糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現時間是月經期！當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題！而月經期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現，自己的閱讀效率會比平時高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學的醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。
更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
你可以享受的第六件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經期，體內細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內毒素。
美國紐約大學的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經痛！
你可以享受的第七件事：每天睡夠9小時
美國醫(yī)學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分！既然平時很難睡哪么久，不妨在月經期好好享受！月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月！
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會增加多余卡路里 ，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮！
·月經期肚子痛吃什么藥好·7大食物經期飲食禁忌·8大癥狀教你識別月經不調
想大吃一頓甜食，卻擔心發(fā)胖?這個愿望可在月經期實現!月經期是ldquo;瘦身福利期rdquo;，也是ldquo;荷爾蒙調整期rdquo;，在這個非常時期，你一定不要錯過這7件美事!
1.盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖hellip;hellip;在你的月經期，這些ldquo;瘦身克星rdquo;可以被綠燈放行!在月經第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎上再提高一成!更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花 ，那最好的愿望實現時間是月經期!當然，從月經期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復正常，那時一定要管好自己的嘴哦!
2.做補水面膜
在月經期，體內荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經結束后，你看上去還是一樣水靈動人!
另外有養(yǎng)生研究發(fā)現，在月經期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑!
3.喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內心的愉悅指數提高18%!可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣hellip;hellip;但好消息是，在月經期，你的骨骼會產生自我防御反應，以防流出體外的血液ldquo;偷rdquo;走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題!而月經期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產生痛經，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
4.讀本好書
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強!更重要的是，月經期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現，自己的閱讀效率會比平時高很多!
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5.美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學的醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有減肥瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期ldquo;膨脹rdquo;一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra!
6.每天睡夠9小時
美國醫(yī)學專家指出，對于繁忙的白領女性而言，最佳睡眠時間是9小時15分!既然平時很難睡哪么久，不妨在月經期好好享受!月經期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
或喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會增加多余卡路里 ，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮!
7.做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一ldquo;通道rdquo;，在月經期，體內細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內毒素。美國紐約大學的醫(yī)學研究發(fā)現，在月經期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經痛!
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經期保健 有十三“禁”
月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理養(yǎng)生現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下十三個方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加注意哦：
不宜捶打腰背
許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。
原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過后便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。
因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。
不宜慷慨高歌
你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化造成的。
女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、乳房等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發(fā)生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統(tǒng)計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。
為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。
不宜貿然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫(yī)生隱瞞月經來潮或不聽醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
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因為，女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天?？山档停钡降谌?、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發(fā)傷口感染，不利愈合。
由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過后5～10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
不宜多吃食鹽
有的女性平時有“口重”(吃咸)的習慣，但在經前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經期健康。
鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。養(yǎng)生研究人員發(fā)現，要是經前大量咸食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經期帶來煩惱。
因此，有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
不宜多喝茶水
飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。
茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。經期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經系統(tǒng)，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。
因此，經期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。
不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可在非議。但在月經期間穿緊身褲，則不可取。
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月經期間穿臀同小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經期血的污染，更給細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。
因此，經期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。
不宜打“嘴仗”
男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的“經期綜合征”引起的。
受內分泌的影響，大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學上稱之為“經期綜合征”)，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發(fā)生。
因此，女性在經期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個月經周期。
不宜飲酒
現代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經期則以不飲酒為好。
醫(yī)學養(yǎng)生研究表明：女性在月經期間，其體內的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。
因此，經期應該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。
不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經期還是少吃為宜。
經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內囤積，從而增加發(fā)胖的機會。
因此，經期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養(yǎng)的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。
不宜生冷飲食
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有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。
祖國醫(yī)學認為;血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產生內寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。
不宜吃酸辣食物
一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。
研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀類的養(yǎng)生食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。
不宜劇烈運動
許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。
月經期間，由于腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經期的不適，而且可引起經量過多和經期延長。
因此，身體健康、經期正常的女性，在行經期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經血排出更順暢。
不宜性生活
*生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經期也進行夫妻生活，但這種做法常會給女方生殖系統(tǒng)帶來嚴重后患。
月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時，在經血的中和作用下，陰道的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的刺激下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入陰道，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發(fā)附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重后果。
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