男性護膚良策推薦 三步讓你皮膚更加靚人
女性養(yǎng)生三步走。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性護膚良策推薦 三步讓你皮膚更加靚人，希望能對您有所幫助，請收藏。
人活一張臉，樹活一身皮，女人愛美人之常情，男人愛美也是天經(jīng)地義，男性皮膚皮脂量分泌較女性多一些，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長；但過量的油脂不單令你油光滿面，還會因細菌滋長而導致暗瘡、粉剌的爆發(fā)?？纯茨行宰o膚美容必備的三大步。
首先：每天清潔3分鐘
據(jù)男性養(yǎng)生專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長；但過量的油脂不單令你油光滿面，而且如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會因細菌滋長而導致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。
選擇產品：男士潔面產品越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果；至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質和使用習慣而定了。
清潔方法：像刷牙一樣，每日2次，每次3分鐘的指定清潔動作，肌膚就能在徹底潔凈、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回清爽。
重點提示：對于男士來說，只要你不是干性膚質，就有必要重點清潔T字部位。洗臉也要注意基本手法，把潔面產品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上、由內往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
定期清潔：每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過盛的油脂和老化的角質細胞。
呵護小帖士：若面部有粉刺或是痤瘡，不能用磨砂膏潔面，每天洗臉不要超過兩次，以防止皮膚過度干燥。
然后：選擇清晨剃須
有人曾說：男人最柔軟的肌膚在胡子下面，暗示男人要很好地保護好它。如果說，女士每天洗臉涂護膚品是必須的美容功課，那么對男人來說，每天剃須也是必修課，剃須是男人自我審視、自我對話的時刻，在鏡子里面看到自己，也一定是在看著他的過去和未來。
剃須程序：剃須之前可先來個按摩，使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細胞的活力：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。
選對產品：要選擇品質好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水，以免胡須變硬，劃傷肌膚。如用剃刀，每刮一遍都應該重新涂一次剃須膏。
剃須方式：首先，剃須適宜選在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。
剃須步驟：從上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位。先順著胡須生長的方向刮，可以剃掉80％的胡須，還可以減少對皮膚的刺激、浮腫、發(fā)紅和疼痛。接下去要逆著胡須生長的方向刮。
重點提示：專家指出，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即用具有消炎鎮(zhèn)靜效果的須后水護理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
呵護小帖士：經(jīng)常剃須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快新陳代謝，導致皮膚發(fā)生松弛。因此，剃刀應該保持清潔和鋒利，這樣可以省力，減少劃痕和破口?！倓偺觏毢蟮钠つw敏感，因此要選用不含酒精的須后水和須后乳等保養(yǎng)產品。此外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎等皮膚病，從而損傷皮膚。
最后：各種膚質都要鎖水保濕
隨著年齡的增長，新陳代謝的速度逐漸放緩，荷爾蒙分泌不甚均衡，雄性激素加劇刺激皮膚油脂，讓男人們誤以為皮膚已經(jīng)夠油了，無需再護理，其實肌膚此時還處于饑渴缺水狀態(tài)，皺紋是此時的大敵，所以保濕不只是干性皮膚的專利，也是油性皮膚不可或缺的。
斑點救護：有調查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時間比女士普遍要早5歲左右，而且一旦出現(xiàn)面積會更擴大更嚴重。因此，護膚專家建議男士們每天都要用清爽、防曬系數(shù)低一點的防曬產品；至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇一次即棄的紙膜。
選擇產品：剃須后拍完須后水，要再涂抹上保濕功效好的護產品，才能防止肌膚變干，舒緩放松面部壓力，使肌膚處于不緊不繃的潤澤狀態(tài)。
重點提示：男人皮膚水分蒸發(fā)比女性高出1／4，約54％的男人皮膚都是混合性，特別容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。
呵護小貼士：對混合性皮膚而言，最好采取多種護膚產品混搭的方式，即在干燥區(qū)域涂抹富含油脂的產品，在油脂分泌旺盛的區(qū)域使用含酒精的產品。
剃須危險隱患提示
危險隱患
剃須最常見的一個副作用是形成假性毛囊須，就是胡須的末端卷曲并重新長進皮膚里。這種假性毛囊容易引起炎癥。胡須一旦往里長，皮膚的天然保護層就受到破壞，引起皮膚發(fā)炎疼痛，甚至可能感染。
顏面癬是一種在有胡須的部位發(fā)生的細菌性感染。感染一般發(fā)生在皮膚有外傷的時候，比如刮臉時不小心或太狠造成的割傷或劃傷，細菌此時就乘虛而入。
如果你刮臉刮得太狠，可能就會發(fā)生皮膚變色。這樣做會刺激皮膚，并產生大量的色素沉著。
電動剃須刀的電震顫雖然可起到震顫按摩、增強口唇周圍和面頰區(qū)域活力的作用，但是少數(shù)男士使用后，皮膚會癢上一陣子，這可能與接觸電動剃須刀中所含的鎳有關。鎳是最為常見的過敏原，在皮膚破損時，細菌的感染、過多的摩擦都可以增加鎳的吸收
補救措施
即使真的不小心，把臉刮得血淋淋，或者已經(jīng)形成倒須，也不要過于害怕和緊張。
如果只是出血，你可以用舊式的止血藥膏，也可以用一小團干凈的棉花使勁按住傷口兩分鐘。棉花可能會粘在傷口上，你別去揭它，至少在你出門之前不要輕易去揭它。用干凈的紙蘸幾滴清水，輕輕貼在傷口上，然后再慢慢地把它揭下來。
如果你發(fā)現(xiàn)向內生長的毛發(fā)，不要用鑷子把它拔掉，應該小心地把它拉出來，再用剃須刀刮掉，然后滋潤皮膚。對付剃須后的燒灼感，可以使用兩遍滋潤產品。如果問題比較嚴重，可以找皮膚科醫(yī)生。
如果對鎳過敏，應停止使用電動剃須刀，選擇老式的手動剃須刀或者最好用多刃剃須刀，這樣可以減少刮的次數(shù)，減低過敏可能。
Ys630.com相關知識
你的工作一定要在電腦上完成嗎？你經(jīng)常連續(xù)面對電腦數(shù)個小時嗎？如果答案都是 Yes，那你的臉部皮膚有了個時髦的新名字，叫電腦肌膚！它是E時代OL一族的標志，更是毛孔粗大、膚色黯淡、起皮缺水、痘痘滋生等一系列皮膚問題的代名詞。既然我們的工作和生活無法離開電腦，那么讓我們?yōu)榱嗽緥赡鄣钠つw行動起來，跟惱人的電腦肌膚說byebye吧。
電腦對皮膚的傷害
這是你最稀松平常的一個工作日：早上9點，你走到辦公桌前，放下手提包，打開電腦，開始一天的工作。但你可曾知道，當你按下電腦power鍵的一剎那，便開啟了電腦對你面部皮膚的全面?zhèn)Γ?/p>
1、電腦產生的電磁輻射會直接侵害面部皮膚，導致皮膚缺水干癢、膚色變黃、產生細紋，出現(xiàn)干性膚質越來越干、油性膚質越來越油的惡性循環(huán)。
2、電腦處于開機狀態(tài)下的靜電作用會使顯示屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物，使你近在咫尺的皮膚處于一個肉眼無法看見的臟兮兮的環(huán)境中，加快皮膚的氧化和衰老進程。
3、長期面對電腦工作還會傷害眼睛，導致眼睛干澀、疲勞、怕光，眼部肌膚容易老化，黑眼圈生成并逐漸加重。
其實要想一一列出電腦對皮膚的傷害，真是三天三夜也說不完。那么，我們該如何應對電腦的傷害，告別每況愈下的電腦肌膚。
三步輕松揮別電腦肌膚
1、精心防護：為肌膚撐起保護傘
日間護膚：每天早上的護膚程序不能馬虎，先使用兼具保濕和美白效果的爽膚水或柔膚水，再涂上同款的乳液或乳霜，這樣就可以防止面對電腦輻射時皮膚所產生的缺水現(xiàn)象，同時抑制黑色素的生成。
涂隔離霜：使用乳液或乳霜之后、粉底之前，一定要涂上一層質地輕薄、透氣性好的隔離霜，幫助皮膚在粉塵和電腦輻射前架起一道防護屏障。待乳液或 乳霜等保養(yǎng)品被皮膚充分吸收之后，先在額頭、下巴、鼻部和左右臉頰分別點五點隔離霜，然后以拍打的方式進行涂抹，這樣的涂抹方式最為有效。
晚間修護：夜間給予皮膚充分的修護，更能增強皮膚的抵抗力，因此可以適當選擇富含抗氧化劑和維生素E成分的隔離霜，能夠抑制自由基的產生，防止皮膚過早老化，令皮膚在白天面對電腦時變得安全而輕松。
2、徹底清潔：讓肌膚體驗零負擔
每日三步潔膚：每天晚上趁皮膚干爽時，先用卸妝油或卸妝乳充分卸掉彩妝和隔離霜，再用洗面類產品做皮膚表層清潔，最后用爽膚水或柔膚水做二次清 潔，以徹底清除清潔類產品的殘余，同時促進肌膚對下一步產品的吸收能力。這三個步驟能夠徹底清除日間使用電腦對肌膚有害的物質，是保證肌膚正常血液循環(huán)和新陳代謝的基礎，所以一定要每天堅持，一點兒都馬虎不得。
定期深層清潔：深層清潔皮膚就像給電腦定期更新系統(tǒng)配置、刪除過期文件一樣，幫助你的皮膚去除老化角質，加快新陳代謝。對于深層清潔皮膚來說， 頻率適當和選對產品是關鍵。油性皮膚通常應保持每周兩至三次的深層清潔頻率，使用含有深海泥、草本精華、果酸等成分的清潔面膜和去角質類產品，深層清潔毛孔、除去多余油分。中干性皮膚每周一次的深層清潔就足夠了，含有陶土、蜂蜜和燕麥等成分的面膜既可以溫和地清潔皮膚，又能補充水分和營養(yǎng)，是最適合干性皮 膚使用的深層清潔類產品。
清潔電腦：清潔的工作不只皮膚需要哦，別忘了對你的電腦也進行日常保潔。每次開機之前，用干凈的細絨布把顯示屏、鍵盤和鼠標擦一遍，減少上面的灰塵。目前市面上有種電腦清潔液，不但可以清除這些地方的污垢，還有消毒殺菌的功效，也是防護工作的必備武器。
3、舒緩滋潤：給眼部額外照顧
選正確眼霜：長期面對電腦輻射的眼部皮膚最容易產生干燥缺水、色素暗沉和松弛老化的問題，那么分別針對這三種癥狀的保濕眼霜、美白眼霜和抗皺緊 致眼霜就是最好的選擇了。保濕眼霜通常含有多種植物和礦物成分，用起來輕薄舒爽、舒緩滋潤；美白眼霜含有活性酸質，能促進眼周血液循環(huán)、有效對付色素沉淀；抗皺緊致眼霜含有膠原蛋白和維生素E，能收緊眼周皮膚，防止皺紋產生。
給眼部按摩：正確的按摩手法可以緩解眼睛長時間面對電腦屏幕的肌肉緊張，促進眼部皮膚的血液循環(huán)，預防和減少眼角皺紋。首先在眼睛四周點上薄薄 的一層眼周按摩霜，然后按內眼角、上眼皮、眼尾、內眼角的順序輕輕按摩，直至肌膚完全吸收。在按摩的過程中，輕壓眼尾、下眼眶和眼球會感到格外舒服。
做眼部SpA：每星期利用一個下午的時間到美容院進行一次專業(yè)的眼部SpA護理，可以有效改善眼周皮膚的各種問題。眼部SpA是將SpA概念運 用在眼部，利用眼部保養(yǎng)品的豐沛水分及養(yǎng)分為眼部肌膚做浴療水敷按摩處理。眼部SpA主要針對眼部肌膚血液毒素排除，改善表皮問題，徹底舒緩眼部壓力，能夠快速使眼周皮膚恢復健康平衡的狀態(tài)。
護膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長;但過量的油脂不單令你油光滿面，還會因細菌滋長而導致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。看看男性護膚美容必備的三大步。
第一步：保證3分鐘清潔：崇尚高清爽
護膚專家介紹，男性皮膚和女性相比，皮脂量分泌較多，約為女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情況下可令皮膚帶少許酸性，抑制細菌的生長;但過量的油脂不單令你油光滿面，而且如果受死皮或塵垢阻塞，無法排出，便會因細菌滋長而導致暗瘡、粉剌的爆發(fā)。
選擇產品： 男士潔面產品越溫和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的條件，但要具有油性肌膚所需要的殺菌、消炎、收斂效果;至于是皂類、凝膠，還是乳液，就要視自己的膚質和使用習慣而定了。
清潔方法： 像刷牙一樣，每日2次，每次3分鐘的指定清潔動作，肌膚就能在徹底潔凈、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回清爽。
重點提示： 對于男士來說，只要你不是干性膚質，就有必要重點清潔T字部位。洗臉也要注意基本手法，把潔面產品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上、由內往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。
定期清潔： 每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的死細胞，所以要定期給皮膚大掃除，可以在周末用去角質霜或磨砂膏做一次深層的清潔。深層清潔的重點也是T字區(qū)，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除表皮過盛的油脂和老化的角質細胞。
呵護小帖士： 若面部有粉刺或是痤瘡，不能用磨砂膏潔面，每天洗臉不要超過兩次，以防止皮膚過度干燥。
第二步：選擇清晨剃須：內生須或過敏
有人曾說：男人最柔軟的肌膚在胡子下面，暗示男人要很好地保護好它。如果說，女士每天洗臉涂護膚品是必須的美容功課，那么對男人來說，每天剃須也是必修課，剃須是男人自我審視、自我對話的時刻，在鏡子里面看到自己，也一定是在看著他的過去和未來。
剃須程序： 剃須之前可先來個按摩，使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，提高皮膚深層細胞的活力：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。
選對產品： 要選擇品質好、刺激性小的剃須膏和溫和的剃須水，以免胡須變硬，劃傷肌膚。如用剃刀，每刮一遍都應該重新涂一次剃須膏。
剃須方式： 首先，剃須適宜選在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。
剃須步驟： 從上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位。先順著胡須生長的方向刮，可以剃掉80%的胡須，還可以減少對皮膚的刺激、浮腫、發(fā)紅和疼痛。接下去要逆著胡須生長的方向刮。
重點提示： 寶格麗的專家指出，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口需立即用具有消炎鎮(zhèn)靜效果的須后水護理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產生面皰、暗瘡等問題。使用須后水的方法很簡單，把須后水倒在手心上，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉。
呵護小帖士： 經(jīng)常剃須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快新陳代謝，導致皮膚發(fā)生松弛。因此，剃刀應該保持清潔和鋒利，這樣可以省力，減少劃痕和破口。 剛剛剃須后的皮膚敏感，因此要選用不含酒精的須后水和須后乳等保養(yǎng)產品。此外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎等皮膚病，從而損傷皮膚。
第三步：各種膚質都要鎖水保濕
隨著年齡的增長，新陳代謝的速度逐漸放緩，荷爾蒙分泌不甚均衡，雄性激素加劇刺激皮膚油脂，讓男人們誤以為皮膚已經(jīng)夠油了，無需再護理，其實肌膚此時還處于饑渴缺水狀態(tài)，皺紋是此時的大敵，所以保濕不只是干性皮膚的專利，也是油性皮膚不可或缺的。
斑點救護： 有調查顯示，目前男士出現(xiàn)老人斑的時間比女士普遍要早5歲左右，而且一旦出現(xiàn)面積會更擴大更嚴重。因此，護膚專家建議男士們每天都要用清爽、防曬系數(shù)低一點的防曬產品;至于面膜，從潔凈功能來看，泥膜更適合男人，但如果怕麻煩，不妨選擇一次即棄的紙膜。
選擇產品： 剃須后拍完須后水，要再涂抹上長達八小時保濕功效的高水位線保濕霜，才能防止肌膚變干，舒緩放松面部壓力，使肌膚處于不緊不繃的潤澤狀態(tài)。
重點提示： 男人皮膚水分蒸發(fā)比女性高出1/4，約54%的男人皮膚都是混合性，特別容易出現(xiàn)干燥、毛孔粗大等問題。
呵護小貼士： 對混合性皮膚而言，最好采取多種護膚產品混搭的方式，即在干燥區(qū)域涂抹富含油脂的產品，在油脂分泌旺盛的區(qū)域使用含酒精的產品。
剃須危險與補救
危險隱患
剃須最常見的一個副作用是形成假性毛囊須，就是胡須的末端卷曲并重新長進皮膚里。這種假性毛囊容易引起炎癥。胡須一旦往里長，皮膚的天然保護層就受到破壞，引起皮膚發(fā)炎疼痛，甚至可能感染。
顏面癬是一種在有胡須的部位發(fā)生的細菌性感染。感染一般發(fā)生在皮膚有外傷的時候，比如刮臉時不小心或太狠造成的割傷或劃傷，細菌此時就乘虛而入。
如果你刮臉刮得太狠，可能就會發(fā)生皮膚變色。這樣做會刺激皮膚，并產生大量的色素沉著。
電動剃須刀的電震顫雖然可起到震顫按摩、增強口唇周圍和面頰區(qū)域活力的作用，但是少數(shù)男士使用后，皮膚會癢上一陣子，這可能與接觸電動剃須刀中所含的鎳有關。鎳是最為常見的過敏原，在皮膚破損時，細菌的感染、過多的摩擦都可以增加鎳的吸收。
補救措施
即使真的不小心，把臉刮得血淋淋，或者已經(jīng)形成倒須，也不要過于害怕和緊張。
如果只是出血，你可以用舊式的止血藥膏，也可以用一小團干凈的棉花使勁按住傷口兩分鐘。棉花可能會粘在傷口上，你別去揭它，至少在你出門之前不要輕易去揭它。用干凈的紙蘸幾滴清水，輕輕貼在傷口上，然后再慢慢地把它揭下來。
如果你發(fā)現(xiàn)向內生長的毛發(fā)，不要用鑷子把它拔掉，應該小心地把它拉出來，再用剃須刀刮掉，然后滋潤皮膚。對付剃須后的燒灼感，可以使用兩遍滋潤產品。如果問題比較嚴重，可以找皮膚科醫(yī)生。
如果對鎳過敏，應停止使用電動剃須刀，選擇老式的手動剃須刀或者最好用多刃剃須刀，這樣可以減少刮的次數(shù)，減低過敏可能。
如果你是一點油都不能忍受的油性或痘痘肌膚，做好第一個步驟，讓肌膚保水性不受到更進一步的傷害才是重點，如果肌膚保水性變差，只用第二個步驟幫忙反而不大。所以，想要肌膚水嫩有光澤，要做好這三步驟才行。
1.洗臉要溫和：許多人不喜歡臉上有半點油膩，或者習慣性地把肌膚洗到澀澀的，還有人深信一定要徹徹底底的清潔，肌膚才能呼吸，這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度，是所有保濕工作中最重要的，如果洗得過火，再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。
2.充沛的水分：指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因為皮膚保水性下降，肌膚含水量不夠，所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。
3.足夠的滋潤：對于保水性不佳的肌膚，想要把添加的水鎖住不讓它跑掉，油份是必須的，否則水分蒸發(fā)帶走更多水分，皮膚反而更干，給予足夠的滋潤鎖住水分，第二步驟才有意義。
養(yǎng)生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什么點，做什么事，才會事半功倍。中國中醫(yī)科學院教授楊力在接受《生命時報》記者采訪時表示，寒冷的冬季，老人每天都可根據(jù)早、中、晚不同時段，采取不同的保健方法。
午曬背。冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補充人體陽氣的作用?！斑€可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體?！睏盍φf，這樣效果更好。
晚泡腳?；顒恿艘惶欤砩仙眢w會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。楊力說，此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。
乳房自我檢查
乳房自我檢查分三個步驟：
第一步鏡前檢查。
首先，站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，觀察自己乳房 的外形，熟知自己正常乳房的外觀很重要，這樣一旦有什么異常，就可以察覺出來，不過，一側乳房比另一側稍大，并非不正?，F(xiàn)象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態(tài)是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有四陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙 手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。
注意觀察乳房的形態(tài)有無異常變化，如發(fā)現(xiàn)異常變化，需要與另一側 進行比較，察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫(yī)。
第二步立位或坐位檢查。
首先，將左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側乳 房。乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側 近胸骨旁。檢查的正確手法：三個手指并攏，從乳房上方12點、將乳房比 作一個時鐘〉開始，用手指指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第三圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭，檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能 觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環(huán)按摩法。
檢查完左側乳房后，將右手舉起放在頭后，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在檢查完整個乳房后，用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌 物。如果發(fā)現(xiàn)有分泌物，則應去醫(yī)院作進一步檢查。
第三步臥位檢查。
身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整 個乳房乎坦于胸壁，以便于檢查乳房內有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法同坐位或立位檢查相同。
陰莖能夠勃起來，但是膨脹得卻不大，其原因是什么呢?陰莖能夠勃起脹大，但是不堅硬，其原因是什么?陰莖能夠勃起，也堅硬，但是不熱燙，其原因又是什么?如果在陰莖能勃起但卻不大的情況下去交合，或者在陰莖能夠勃起脹大但不堅硬的情況下下交合，或者在陰莖勃起而堅硬但卻不熱燙的情況下交合，那會產生什么后果呢?
陰莖能夠勃起來，然而卻膨脹得不大，其原因是肌氣沒有到達;陰莖能夠勃起來，也膨脹得比較大，然而卻不堅硬，其原因是筋氣沒有到達，陰莖能夠勃起，也比較堅硬，然而卻不熱燙，溫度也沒有怎么增高，其原因是神氣沒有到達。
肌氣沒有到達就強行行房，使用陰莖，那陰莖就會萎縮無力，就不能順利插入女子玉戶內進行交合;筋氣沒有到達就強行行房，使用陰莖，那陰莖就會下垂無力，就不能順利的插入女子玉戶內進行交合;神氣沒有到達就強行行房，使用陰莖，那陰莖就會躲懶無力，也不能插入女子玉戶內進行交合。陰莖的肌氣、筋氣、神氣三者都充分到達具備了，叫三方面都達到了美好的地步，這就叫“三詣”。
男性也非常需要性交前的親熱，男性也存在一個性交前的準備過程。多數(shù)男性對性交前的親熱是感興趣的。男性并不愿意總是自己首先發(fā)起性行為，女性實際上也希望自己能成為性行為的發(fā)起者，而不要總是由男性采取主動。
耳鳴雖不是什么大病，但如果治療不及時，也會給患者帶來一定的影響，造成不可撫回的后果，因此出現(xiàn)耳鳴的人不可輕視。耳鳴后不可自行亂服藥物，要及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，補充營養(yǎng)，緩解耳鳴癥狀。
為什么老人耳鳴會發(fā)生
1、心血管系統(tǒng)病變：高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會影響內耳的血液供應，進而引起聽力下降。內耳的血管管徑極細，沒有側支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人，耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。
2、耳毒性藥物：老年人對耳毒性藥物作用敏感。這是因為，老年人的生理功能減退，對藥物的吸收、分布、代謝、排泄、免疫功能和耐受能力等均有所下降。
3、吸煙：吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起血管痙攣，使內耳供血不足，導致內耳聽毛細胞的萎縮和退化。
4、噪聲：城市居民中，老年性耳聾發(fā)生的年齡較早，這與城市中的噪聲多而強烈有關。
5、精神緊張和疲勞：老年人應注意休息。如果長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時均易使耳鳴加重。因此適當調整工作節(jié)奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移對耳鳴的注意力都是有益的。
耳鳴的癥狀表現(xiàn)
總體說呈多樣性，可單側或雙側，也可為頭鳴，可持續(xù)性存在也可間歇性出現(xiàn)，聲音可以為各種各樣，音調高低不等。
1、耳鳴與聽力的關系
有些耳鳴病人伴有聽力下降，有些聽力正常，但是耳鳴不會引起或加重聽力下降。
2、耳鳴與心理因素的關系
長期耳鳴會引起患者產生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒，而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴，造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán)，心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。
老人耳朵不好？三步解決困擾
一、搓搓耳前后
雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意有一定的力度，并且緊貼耳廓，直到耳尖。每天50次。
二、揉揉翳風穴
翳風穴位于耳垂后方的凹陷處。按摩時拇指指尖按在翳風穴，其他四指分散地放在耳朵上方，拇指用力對凹陷進行點按，直到能感覺出酸脹感。每天可以點揉3分鐘。
三、敲敲鳴天鼓
兩手掌用力相搓，使掌心產生一定的熱量，然后用兩手掌分別按于兩耳，掌心對準耳道，手指貼于后枕部。兩掌輕輕用力，對兩耳作緩慢的重按，再緩緩地放開。反復數(shù)次，同時用置于后方的拇指加點風池穴數(shù)次。風池位于后頸部，后頭骨下的凹陷中，與耳垂齊平。
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