5類性感高跟鞋健康自白
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《5類性感高跟鞋健康自白》，相信能對(duì)大家有所幫助。
喜歡穿高跟鞋？穿多了又會(huì)腳疼、腰酸？專家教你穿對(duì)高跟鞋，讓你既健康又高挑！
1、如果你穿4-6厘米的高跟鞋
身體問題：美國(guó)哈佛大學(xué)的健康專家發(fā)現(xiàn)，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會(huì)讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。
解決方法：建議你在睡覺時(shí)換張軟一點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。另外，當(dāng)背部肌肉僵硬時(shí)，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，你會(huì)因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。專家建議你不要穿露背裝，以免背部受寒！
2、如果你穿6-8厘米的高跟鞋
身體問題：當(dāng)高跟鞋的高度上升到6-8厘米時(shí)，在走路時(shí)，你的身體重心會(huì)自然上移。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果你穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì)上升22%，健康專家通常不建議長(zhǎng)期面對(duì)電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會(huì)讓你的脖子越來越累！
解決方法：建議你每穿2小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米間，就不要戴過重的項(xiàng)鏈，以免脖子受壓過度。
3、如果你穿8厘米以上的高跟鞋
身體問題：鞋跟在8厘米以上，你的身體重心會(huì)在走路時(shí)不斷上移，美國(guó)坦普爾大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會(huì)比平均水平高25%。
解決方法：如果你實(shí)在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養(yǎng)料，以免在大強(qiáng)度的工作后，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時(shí)戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。
4、如果你穿尖跟高跟鞋
身體問題：一雙纖細(xì)的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學(xué)的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會(huì)讓女性平衡感缺失，暈車、暈機(jī)的可能性也會(huì)大大增高。
解決方法：如果你每周穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的手指練習(xí)操，它能有效提高小腦神經(jīng)細(xì)胞的專注程度，讓你擁有較強(qiáng)的平衡能力。
手指練習(xí)操方法：
兩手合十用力相互對(duì)搓，當(dāng)左手向上搓右手時(shí)，左手掌指關(guān)節(jié)握住右手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒；同樣，右手向上搓左手時(shí)，右手掌指關(guān)節(jié)握住左手指，右手指保持伸直狀態(tài)5-6秒。照此動(dòng)作，重復(fù)搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
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女人注定與高跟鞋有著剪不斷的緣分，既然如此，了解一下如何最大限度地減輕穿高跟鞋對(duì)走路姿勢(shì)的影響是十分有必要的。
與平底鞋相比，一旦穿上高跟鞋，身體大部分的重量自然而然地轉(zhuǎn)移至前腳掌，前腳掌壓力的增加容易導(dǎo)致腳趾疼痛、磨損和變形，比如像貝嫂一樣出現(xiàn)大拇趾外翻的問題。穿著高跟鞋走路時(shí)，身體下部分的重心向前，這樣一來身體上部分會(huì)自然往后傾以便保持身體平衡，最終會(huì)引起背部疼痛。此外，由于鞋跟的關(guān)系，腳踝將一直保持在蹬地的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使小腿跟腱收緊及變短，很多人的筋腱炎及足底疼痛就是這樣引發(fā)的。
專家支招
1. 步子邁小一點(diǎn)，一定要讓腳尖指向前方。
2. 走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過度至腳尖。
3. 回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū)。
4. 自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，晚上建議用熱水浸泡雙腳約10 ～ 15分鐘。然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出。
5. 高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不來，那么，還是趕緊換一雙吧！
年輕女孩大都喜歡穿高跟鞋，且為了使自己的腳看起來小一些，還愛買小號(hào)鞋穿，這樣一來，腳可受苦了。即便是為了美麗也不能不顧一切，下面就讓我們真正的認(rèn)識(shí)高跟鞋，可以讓美麗與健康同行!
常穿高跟鞋對(duì)身體的傷害
對(duì)足部的危害
當(dāng)你穿著高跟鞋站立和行走時(shí)，重量會(huì)集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處，同時(shí)，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓，所以就會(huì)出現(xiàn)雞眼，跖骨之間還會(huì)形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長(zhǎng)期穿著高跟鞋，還會(huì)引致足部肌肉無力而形成扁平足、拇囊炎、錘狀趾等一系列疾患。
對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的危害
穿著高跟鞋行走時(shí)，由于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷;膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力明顯增加，所以使退行性骨關(guān)節(jié)病提前發(fā)生。
對(duì)腰椎的危害
別以為只要不長(zhǎng)時(shí)間開車打游戲什么的你的腰椎就能到很好的保養(yǎng)，但實(shí)際上穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，但由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，所以容易被人們忽視。人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖震蕩等重要生理作用。任何原因?qū)е录怪w失衡，都會(huì)引起腰部的病痛。穿上高跟鞋后，骨盆會(huì)向前傾，重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢(shì)必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢(shì)重新建立平衡，女性的曲線美因此得到了最佳展示。但在這美麗的背后，整個(gè)脊柱開始加速退行性改變。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長(zhǎng)期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
性冷淡也同穿高跟有關(guān)
這是女性很多女性都沒有想到的一點(diǎn)，高跟鞋會(huì)竟然會(huì)影響到她們的性器官，經(jīng)過多年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期穿高跟鞋的女性，腿部、會(huì)陰和下腹部的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，這直接影響到了盆腔的血液循環(huán)，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。從而在一定程度上降低性欲。
貼心小提示：
雖然高跟鞋有如此之多的弊病，但是女人們即使是在知道了高跟鞋和頸椎病、靜脈曲張等多種疾病都緊密相連之后，仍然難以抗拒它的誘惑。既然不能避免，就讓了解高跟鞋的知識(shí)，在美麗之余將高跟鞋對(duì)我們的傷害減到最低吧!
1.穿高跟鞋走路時(shí)步子邁小一點(diǎn)，而且一定要讓腳尖指向前方;
2.走路時(shí)兩腿盡量靠近一點(diǎn)，盡量讓足跟先觸地，然后慢慢將力量過渡至腳尖;
3.回家后赤腳走路，能讓踝關(guān)節(jié)更自由地活動(dòng)，同時(shí)能刺激足底不同的反射區(qū);
4.自我按摩，白天長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋后，建議晚上用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，然后再用雙手輕柔按摩膝關(guān)節(jié)后側(cè)淋巴的結(jié)節(jié)，從而加速血液回流及代謝物的排出;
5.高跟鞋高度要合適，想知道一雙高跟鞋的高度是否已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出你的承受極限，方法很簡(jiǎn)單，保持雙腿不彎曲的情況下，嘗試將腳跟提高，看鞋跟與地面是否有約1厘米的距離，如果幾乎提不起來，那么，還是趕緊換一雙吧!
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