養(yǎng)生警惕：十大最傷女人身的睡覺(jué)習(xí)慣
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運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“養(yǎng)生警惕：十大最傷女人身的睡覺(jué)習(xí)慣”，希望能為您提供更多的參考。
1、睡前生氣睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬(wàn)千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)胃不和，則臥不安。
3、睡前飲茶茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái)，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。
5、枕頭過(guò)高從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成落枕，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。所以，睡時(shí)不宜以?xún)墒譃檎怼?/p>
7、被子蒙頭以被蒙面易引起呼吸困難；同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。
8、張口呼吸閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。
9、對(duì)著風(fēng)睡睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)有一定距離為宜。
10、坐著睡有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開(kāi)電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了！因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說(shuō)中午就歇一會(huì)兒，誰(shuí)還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。事兒是省了，可身體卻會(huì)提出抗議。
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目錄：
第一章：最傷害女人身體健康的30個(gè)誤區(qū)
第二章：女人身體8個(gè)部位 越丑越健康
第三章：女人身上7個(gè)脆弱的地方
編者按：女人如花般脆弱易傷，怎么樣呵護(hù)女人才能給她最健康的身體、守住最美的容顏呢?小編為你盤(pán)點(diǎn)30個(gè)健康誤區(qū)，讓你做美麗女人!
最傷害女人身體健康的30個(gè)誤區(qū)
1、整天工作，沒(méi)有休息 長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無(wú)聊，而無(wú)聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂(lè)，例如：看看笑話(huà)，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話(huà)。 讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。
2、健身房里的馬大哈 最好準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類(lèi)似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋， 雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。
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3、經(jīng)年不變的避孕方式 避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時(shí)向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避 孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
4、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條 忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是 8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。
5、牙線(xiàn)會(huì)讓牙縫變寬嗎 這種擔(dān)心是多余的，實(shí)際上，由于牙線(xiàn)質(zhì)地很軟，所以比起牙簽來(lái)更不會(huì)傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線(xiàn)就夠了，但如果你的牙齒稀疏， 就必須隨身帶著牙線(xiàn)。每次進(jìn)食完用牙線(xiàn)清潔時(shí)，盡量使牙線(xiàn)到達(dá)牙縫深處，進(jìn)入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過(guò)大，以免損傷牙周組織。
6、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤 高跟鞋問(wèn)世以來(lái)一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過(guò)大是導(dǎo) 致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過(guò)多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過(guò)重而變粗。科學(xué)證明，過(guò)高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據(jù)統(tǒng) 計(jì)，喜歡穿高跟鞋的英國(guó)婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
7、呼吸太淺 人們平時(shí)的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會(huì)感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會(huì)心跳加速、血壓升高。這對(duì)人的身體是很不利的，所以應(yīng)該每天多做幾次深呼吸。
8、長(zhǎng)期用冷水刷牙 資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35～36。5攝氏度的溫度， 如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在涼水刷牙的 習(xí)慣上。
9、忽視常規(guī)婦科檢查 最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生 建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。
10、忘記更換牙刷 服役過(guò)長(zhǎng)的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經(jīng)常戳傷了牙齦。牙刷的最長(zhǎng)使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個(gè)月更換一次牙刷。
11、疏忽健康保險(xiǎn) 20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險(xiǎn)。而此間一旦出現(xiàn)緊急情況就難以應(yīng)付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇 保費(fèi)較低的純保障型壽險(xiǎn)附加住院醫(yī)療、預(yù)防癌險(xiǎn)等險(xiǎn)種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費(fèi)支出占收入的1/10左右比較合適。
12、對(duì)高蛋白減肥法的誤解 一種比較流行的減肥觀念認(rèn)為：蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長(zhǎng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間，從 而達(dá)到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無(wú)論用什么方法減 肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。
13、只在用餐前洗手 很多專(zhuān)家認(rèn)為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過(guò)衛(wèi)生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動(dòng)物后 都應(yīng)及時(shí)洗手。
14、體重增加 如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。 你做的每一個(gè)動(dòng)作都要帶著這些多余的贅肉進(jìn)行。多余的體重也給心臟增加了負(fù)擔(dān)和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因?yàn)槟忝繙p掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負(fù)擔(dān)。
15、身體總處于缺水狀態(tài) 身體輕微缺水會(huì)導(dǎo)致疲勞，因?yàn)槿彼畷r(shí)血流量減低，而這時(shí)心臟不得不增加跳動(dòng)的次數(shù)和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時(shí) 候才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴時(shí)，你的身體已經(jīng)失去了2%～3%的水分。平時(shí)吃飯的時(shí)候也應(yīng)該多喝湯，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天確保8～9杯水的 攝入量。
16、從一而終的床墊 我們經(jīng)常更換床單和枕巾，卻容易忽視床墊的清潔。每個(gè)季度要清理一次床墊，每年至少要有一次把床墊晾曬2小時(shí)。床墊臟了，要用肥皂和清 水洗滌，不要用汽油或清潔劑。而且每使用半年后要將床墊的前后位置調(diào)換一下。
17、香水造成的美麗傷害 香水中的檀香油、麝香和檸檬香及酒精等化學(xué)成分，在陽(yáng)光照射下可能分解出有害物質(zhì)，使皮膚灼痛、出疹甚至發(fā)炎。所以在噴香水時(shí)盡量避免 直接噴在皮膚上太多，噴在衣服上也同樣可以香氣襲人。
18、烏煙瘴氣的晨練 如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內(nèi)多睡一會(huì)兒。研究證明，長(zhǎng)期吸入汽車(chē)廢氣，會(huì)使肺活量降低20%，還可能導(dǎo)致哮喘、肺氣腫。現(xiàn)在你可以每晚收看空氣質(zhì)量預(yù) 報(bào)，如果污染程度是中度以上，即使在遠(yuǎn)離馬路的公園也不適于晨練。
19、不穩(wěn)定的體重 每天測(cè)體重是個(gè)好習(xí)慣，可是為什么體重總無(wú)緣無(wú)故地發(fā)生變化?原來(lái)體內(nèi)水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。也許你增加的 兩斤是因?yàn)閯倓偤韧甑哪菈夭琛Ｋ悦刻旃潭ㄔ谠绯縿偲鸫埠笊形催M(jìn)食時(shí)測(cè)出的體重是比較準(zhǔn)確的。
20、舊情難舍運(yùn)動(dòng)鞋 脛骨痛和跟腱勞損只是老運(yùn)動(dòng)鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個(gè)月就該退休了，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)失去了原先的保護(hù)能力。
21、忽視早餐 有些人不吃早餐，因?yàn)樗麄冊(cè)绯科鸫埠蟾杏X(jué)不餓。這也是一個(gè)很不好的習(xí)慣?？茖W(xué)的進(jìn)食原則應(yīng)該是：早餐要吃得像個(gè)國(guó)王，午餐要吃得像個(gè)王 子，晚餐要吃得像個(gè)乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
22、習(xí)慣翹二郎腿 最近，美國(guó)醫(yī)生發(fā)起讓婦女們放下二郎腿一天的活動(dòng)。原因是太多長(zhǎng)期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿 的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循 環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來(lái)吧。
23、5分熟的牛排味道鮮 制作牛肉餅的細(xì)牛肉末最容易隱藏沙門(mén)氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細(xì)菌要達(dá)到160攝氏度的溫度。據(jù)查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達(dá)到了這個(gè)溫度。如果你是牛排愛(ài)好者，而且只吃5分熟的話(huà)，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再 放心食用。
24、不知道膽固醇水平 你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說(shuō)的：高血脂不是老年人的專(zhuān)利。即使你平時(shí)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也很注意 飲食，還是有可能患上高血脂。因?yàn)轶w內(nèi)的膽固醇只有20%來(lái)自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
25、用飲料送服藥物 我們很早就知道不能用茶水服藥， 因?yàn)椴枞~中的化學(xué)元素可能影響藥效，其實(shí)飲料也有同樣的問(wèn)題，比如葡萄汁、可樂(lè)和咖啡。最好的服藥方法還是用溫度適中的白開(kāi)水。
26、直接試用柜臺(tái)的化妝品 化妝品柜臺(tái)的唇膏已被上百人試過(guò)，如果在試用時(shí)不注意，就很可能染上疾病。無(wú)論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較 安全。
27、不了解葉酸 葉酸是維生素的一種，對(duì)胎兒神經(jīng)管形成至關(guān)重要。育齡女性在決定要寶寶之前就應(yīng)補(bǔ)充適量的葉酸，最好每天補(bǔ)充400毫克，懷孕期間的婦 女則要增加到600毫克，哺乳期婦女每天500毫克。蔬菜、豆類(lèi)、橙汁和堅(jiān)果中都富含豐富的天然葉酸。
28、很久沒(méi)有全面體檢 很多疾病在萌芽時(shí)期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢 查、臨床乳房檢查和性病檢測(cè);至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
29、不知道如何與醫(yī)生交談 懂得如何與醫(yī)生交談能更快讓他了解你的病情。比如你經(jīng)常頭痛，除了記下是從何時(shí)開(kāi)始、每次持續(xù)多久等癥狀外，還應(yīng)盡量記錄最近的體溫變 化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于醫(yī)生診斷你的病情。
30、不關(guān)心牙齒健康 牙齒健康是社會(huì)整體文明程度的標(biāo)志之一。也許你的牙齒從未出現(xiàn)過(guò)問(wèn)題，或者因?yàn)槟炒慰植澜?jīng)歷而害怕看牙醫(yī)。但無(wú)論怎樣，保證每年做 一次牙科檢查和至少洗一次牙都是必要的。擁有一口健康潔白的牙齒能讓你的笑容更燦爛。
女人身體8個(gè)部位 越丑越健康
一、屁股大心腦血管好
多項(xiàng)研究顯示，臀部大的人體內(nèi)壞膽固醇水平更低，好膽固醇水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動(dòng)脈堵塞的抗炎癥素。英國(guó)牛津大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，大屁股的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。
一項(xiàng)跨國(guó)研究報(bào)告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發(fā)作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)更能預(yù)測(cè)心臟病發(fā)作的幾率。最危險(xiǎn)的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱(chēng)為蘋(píng)果形身材的人。這部分人的脂肪細(xì)胞堆積在腹腔內(nèi)主要器官周?chē)?，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發(fā)心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素。
二、長(zhǎng)痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會(huì)使皮膚癌危險(xiǎn)增加10倍。但另一方面，倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院科學(xué)家最新完成的研究表明，與無(wú)痣者相比，多痣的人一般比實(shí)際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質(zhì)疏松癥等衰老性疾病的幾率比較低。
同時(shí)他們還發(fā)現(xiàn)，身上痣長(zhǎng)得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數(shù)量超過(guò)100顆的人，他們的端粒通常比痣數(shù)量低于25顆的人要長(zhǎng)。這種端粒長(zhǎng)度上的差異意味著他們之間會(huì)有6-7年的年齡差距。
三、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現(xiàn)上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會(huì)。從性愛(ài)角度來(lái)說(shuō)，小乳房對(duì)愛(ài)撫的敏感度比大乳房更強(qiáng)。
過(guò)大的乳房會(huì)影響正常的脊柱生理曲度和受力點(diǎn)，過(guò)重的乳房讓脊柱發(fā)生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿束身胸罩，減輕背部負(fù)擔(dān)。
四、鼻子大不易得感冒
美國(guó)愛(ài)荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會(huì)減少，其抵御有害病菌的能力也更強(qiáng)，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
鼻子大小與呼吸狀況大有關(guān)系。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說(shuō)明你的呼吸器官發(fā)達(dá)，能呼吸到足量空氣;但在污染嚴(yán)重的地方，你也會(huì)吸入過(guò)多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風(fēng)的地方會(huì)讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
5、乳房
乳房是女性最脆弱的部位性生活中，男性過(guò)于粗暴的行為可能影響乳房血液循環(huán)，人工流產(chǎn)也會(huì)讓乳腺癌幾率加大，甚至連過(guò)多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。但這些并非完全不可避免。
生孩子能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，預(yù)防乳腺癌還得在飲食上下功夫玉米、南瓜、蘿卜等，都是預(yù)防乳腺癌的武器。
6、心臟
體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。報(bào)告指出，如果女性一年中體重減少或增加超過(guò)10斤，那心臟就會(huì)受到明顯損害。美國(guó)專(zhuān)家建議，預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：一、減肥，對(duì)超重的人來(lái)說(shuō)，只要一年減35公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善;二、少吃蛋黃，老人膽固醇較高的話(huà)，一周最多只能吃?xún)蓚€(gè)蛋黃。
7、肺、膀胱和腎
美國(guó)醫(yī)學(xué)界發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告顯示，全美每年有40萬(wàn)人死于和吸煙有關(guān)的疾病，其中女性占39%。報(bào)告指出，煙草要為30%的癌癥患者負(fù)責(zé)，為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負(fù)責(zé)。膀胱也是女性的多事之地，20%的女性一生中會(huì)遭遇短暫膀胱炎。
結(jié)語(yǔ)：天生嬌弱的女人應(yīng)該得到最好的呵護(hù)，你會(huì)呵護(hù)自己的健康么?千萬(wàn)不要讓這些不好的習(xí)慣摧殘你的健康，女人一定要遠(yuǎn)離它們!
五、大腿粗心臟好
丹麥一項(xiàng)為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長(zhǎng)60厘米以上、腿部肌肉強(qiáng)壯者，早亡和患心臟病風(fēng)險(xiǎn)大大降低。研究人員認(rèn)為，大腿圍的長(zhǎng)度可能和心肌的重量成正比;大腿越細(xì)，心肌重量也較輕。
大腿的肉是保健肉，當(dāng)它們被破壞時(shí)，這些肥肉會(huì)釋放出大量細(xì)胞因子，導(dǎo)致身體內(nèi)部炎癥，而這些炎癥則很有可能引發(fā)心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。
六、腳趾短跑得快
英國(guó)最新研究指出，人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中腳趾變短是為了跑得更快。長(zhǎng)腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費(fèi)勁，減振效果也差。
加拿大卡爾加里大學(xué)人類(lèi)學(xué)家坎貝爾羅廉在研究中發(fā)現(xiàn)，善于奔跑的動(dòng)物，其腳趾都非常短。羅廉說(shuō)，當(dāng)一只腳騰空，另一只腳落地時(shí)，人體重量的1/2-3/4都會(huì)落在前面一只腳上。平常走路時(shí)，人們并沒(méi)有什么感覺(jué)，但是奔跑時(shí)，腳趾就必須承擔(dān)更大的推進(jìn)力。腳趾越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能量就越多，肌肉負(fù)荷會(huì)更大，既影響爆發(fā)力，又影響耐力。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫(yī)學(xué)專(zhuān)家拉爾夫-霍爾姆博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽(tīng)力要好些，是因?yàn)樗占暡ǖ拿娣e大。
八、平足腿部受傷少
美國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險(xiǎn)比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊(微博)或氣墊，減少震蕩對(duì)腳部的傷害。
女人身上7個(gè)脆弱的地方
1、皮膚
添加了化學(xué)物質(zhì)的化妝品，往往讓皮膚變得脆弱;陽(yáng)光則更是皮膚面臨的又一個(gè)難關(guān)。專(zhuān)家指出，紫外線(xiàn)是引起皮膚癌的主要因素，且膚色與皮膚癌有密切關(guān)系。藍(lán)眼睛、紅頭發(fā)的人，比暗色皮膚的人患皮膚癌的幾率要大。
2、頭發(fā)
美國(guó)最新一份報(bào)告指出，女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過(guò)12次，那她患淋巴瘤的概率會(huì)比從不染發(fā)的女性高26%。病毒感染是淋巴瘤的元兇，而且，染發(fā)劑顏色越深越危險(xiǎn)。每年染發(fā)不要超過(guò)兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測(cè)試。
3、眼睛
青春期、月經(jīng)期、妊娠期、絕經(jīng)期視力危機(jī)幾乎貫穿女性一生。
青春期，近視眼會(huì)隨著身體發(fā)育加深;經(jīng)期則容易讓人產(chǎn)生視疲勞、視物模糊等現(xiàn)象;妊娠期因營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)引起夜盲、多發(fā)神經(jīng)炎、視神經(jīng)乳頭炎等;絕經(jīng)期則同老花眼形影不離。所以在這些階段，女性應(yīng)多補(bǔ)充B族維生素。
4、鼻子
據(jù)統(tǒng)計(jì)，鼻腔一天累計(jì)吸進(jìn)和呼出1.5萬(wàn)升空氣。這樣一來(lái)，鼻腔黏膜和鼻纖毛自然會(huì)沉積大量細(xì)菌，并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人體。研究人員表示，由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對(duì)較差，呼吸道更容易感染。
在這期間，應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
1.膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組 織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
2.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是 感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固 定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
3.子宮脫垂
沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.貧血
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較 慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營(yíng)養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
5.骨質(zhì)疏松
美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié) 合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
6.不孕
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來(lái)能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，? 肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受 到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過(guò)于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無(wú)法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所 以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也 逐漸失去光澤。
9.記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。
消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來(lái)越健忘了。
10.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過(guò)于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀 少，內(nèi)臟下垂，無(wú)形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯 后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
很多男人在一起的時(shí)候，大多數(shù)話(huà)題都是圍繞著女性展開(kāi)的。男人的世界里就是女性，女性的世界里面就是女性，這兩者是互補(bǔ)的。不過(guò)，男性朋友們，你們知道女人最享受的感官是哪些嗎?今天就跟著三九小編來(lái)了解一下吧!
陽(yáng)光明媚的假日，帶著男朋友，飛往海邊渡假，聽(tīng)輕柔的鋼琴聲，品清醇無(wú)比的香檳，對(duì)著海島大喊歡呼，或是繪下當(dāng)下絢麗的彩霞這會(huì)是每一個(gè)有著浪漫情懷女人的小小憧憬，好吧，行動(dòng)吧，明天開(kāi)始，為自己帶來(lái)一點(diǎn)一滴享受至極的希望與生活。
音樂(lè)
聽(tīng)輕柔的音樂(lè)，音符組成的不羈情欲像一條條輕吮腳趾的小魚(yú)，在這熱愛(ài)的吮吸中，撥動(dòng)了女人心底的最隱密的弦聽(tīng)強(qiáng)勁的音樂(lè)就如一顆子彈，透過(guò)血液發(fā)射進(jìn)靈魂深處，進(jìn)行一場(chǎng)刺激無(wú)害的旅行，欲擒故縱，欲拒還迎，分分和和的糾纏過(guò)后，情感成熟得更加純粹。當(dāng)歲月在親切的音符里蕩漾，快樂(lè)就會(huì)隨記憶飄揚(yáng)。
音樂(lè)是可以通過(guò)音響的作用來(lái)影響人體的生理功能的。聲音是聲波的振動(dòng)，是一種物理能量。而音樂(lè)則是一定頻率的聲波振動(dòng)，它作用于人體內(nèi)各個(gè)振動(dòng)系統(tǒng)使之產(chǎn)生有益的共振，使各器官節(jié)奏協(xié)調(diào)一致。這種協(xié)調(diào)一致，是有利于身心健康的重要因素。另一方面，優(yōu)美的音樂(lè)聲波作用于大腦，提高神經(jīng)的興奮性，通過(guò)神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素、酶與乙酰膽堿等物質(zhì)，起著調(diào)節(jié)血液流量，促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)及唾液分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用，從而使人精力充沛，洋溢青春活力。
SpA
SpA的本意，是拉丁文中的經(jīng)由水來(lái)產(chǎn)生健康?；ò觑h浮，熱氣浮動(dòng)，彌漫著淡淡香氣的大理石浴缸浸泡得你的身體柔滑得像魚(yú)一樣--像魚(yú)一樣不可捉摸。你的臉上帶著埃及艷后的驕傲:每個(gè)女人都該有一刻覺(jué)得自己是美貌的、蒙神靈寵愛(ài)的。年華蠱惑從水中流走，遲疑是矜持還是遺憾?當(dāng)你從SpA走出來(lái)的時(shí)候，一切都有可能發(fā)生，天意如此。
SpA是指一個(gè)蘊(yùn)藏礦物泉水的所在，意味著有溫泉的地方，人們利用天然涌出的泉水治療疾病、改善健康狀況、減輕心理壓力。在做SpA的各項(xiàng)治療時(shí)，一定要有水的療程，才能被稱(chēng)做是SpA，同時(shí)，也應(yīng)該有輕松的大自然音樂(lè)，而空氣中也會(huì)飄散著花草的香氛。還應(yīng)該具有多處噴口的按摩浴缸、各種大小壓力的水柱噴頭、三溫暖箱基本配備等等，再借著水的撫摸，達(dá)到全身的舒暢感。在都市中時(shí)間緊張，所以便產(chǎn)生了DAYSpA，能讓人在都市里，在短短的幾小時(shí)中達(dá)到釋放壓力的效果。
吻
法式的吻，吻到舌頭，舌頭連接心臟的沖擊，感覺(jué)隨著他的舌尖翻滾，如同火柴擦著了磷片，一股無(wú)名野火就這樣從腰際直沖發(fā)梢，再也無(wú)力睜開(kāi)眼睛，那靈活的挑逗一波接一波灼熱的生命力，全身的血液化為通紅的網(wǎng)讓你懸浮在中央，理性就這樣轟然瓦解，給你一個(gè)吻，給你開(kāi)啟情欲的鑰匙，再給我一個(gè)吻，讓這個(gè)吻化為甘泉，讓甘泉濕潤(rùn)我的全身
科學(xué)家對(duì)吻進(jìn)行了長(zhǎng)期的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn):一個(gè)吻，使女人的心跳提高到每分鐘108次，因此促進(jìn)了血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供給;一個(gè)吻，能使肺活量從平常的每分鐘20次馬上提高到每分鐘60次并極大地改善氧氣供應(yīng);一個(gè)吻，能使人興奮，將人體中大量的荷爾蒙激發(fā)出來(lái);一個(gè)吻，能使人的神經(jīng)系統(tǒng)充分調(diào)動(dòng)，尤其是面部的肌肉都在運(yùn)動(dòng);一個(gè)吻，消耗人體12卡路里的熱量，經(jīng)常接吻有助于使人變得苗條;一個(gè)吻，存在著出奇的鎮(zhèn)靜凝神作用，接吻后出事故的可能性會(huì)降低。
嘿咻
突如其來(lái)的襲擊令你無(wú)法招架，觸電般的感覺(jué)就這樣展開(kāi)，沒(méi)有了時(shí)間，消失了空間，全世界一瞬間失去了形象--甚至是他的樣子。意志全面崩潰，快感占據(jù)了一切;震顫伴隨著呻吟，語(yǔ)言失去了效應(yīng)，美好超乎想像，高潮令人吐氣揚(yáng)眉，不顧一切。不管是癡男怨女，凡夫俗子，經(jīng)過(guò)一場(chǎng)愛(ài)的交融，生命的質(zhì)量都將與以往決裂。
它的好處是其它無(wú)法替代的，它能提高人的創(chuàng)造力，使人變得更聰明;做愛(ài)使細(xì)胞再生能力變得更好，做愛(ài)能使皮膚保持彈性和減輕皺紋，使女人保持青春美麗。一項(xiàng)美國(guó)衛(wèi)生局的研究指出，做愛(ài)30分鐘消耗350卡路里，等于大約40分鐘慢跑。同時(shí)，高潮會(huì)產(chǎn)生使人感覺(jué)良好的激素，這就是所謂能使人快樂(lè)的心理雞尾酒，享受積極和滿(mǎn)意性生活的人通常都比較寬容，較少患有憂(yōu)郁癥。
色彩
色彩的世界有時(shí)無(wú)可言喻，可以將女人瞬間燃燒，梵高的原野、馬蒂斯的奇幻、高更的熱帶，美術(shù)館里悄然聲息中馳騁著無(wú)窮想像力，在空曠的畫(huà)室中沖來(lái)沖去，帶著畫(huà)家們的靈魂。你是一個(gè)回應(yīng)者，是它們獨(dú)自的愛(ài)人，你響應(yīng)著色彩的召喚、見(jiàn)證著永恒的瞬間。美術(shù)館是真正奇妙之境，靜悄悄的、靜止的無(wú)限激情。
欣賞往往會(huì)讓人愉悅、興奮或感動(dòng)。意大利一些醫(yī)生經(jīng)試驗(yàn)甚至發(fā)現(xiàn)，醫(yī)院天花板和墻上的藝術(shù)繪畫(huà)和鮮艷的色彩對(duì)病人恢復(fù)健康有好處。病房的天花板畫(huà)上壁畫(huà)，手術(shù)后的病人能利用這些壁畫(huà)很快恢復(fù)空間感和知覺(jué)。其房間是18世紀(jì)的建筑物，墻上有藝術(shù)價(jià)值的壁畫(huà)，這些畫(huà)對(duì)人有鎮(zhèn)靜作用，起了減少痛苦感覺(jué)、舒緩情緒的作用。利用藝術(shù)品和鮮艷色彩并不是簡(jiǎn)單地在房間內(nèi)掛上些畫(huà)即可，而是要由設(shè)計(jì)師、建筑師、藝術(shù)家共同合作，將住宅設(shè)計(jì)、裝飾成藝術(shù)氣氛濃厚的場(chǎng)所，以充分發(fā)揮藝術(shù)品的現(xiàn)實(shí)意義。
香檳
香檳不止喜慶的時(shí)候才喝來(lái)助興，就像美女需要有人陪伴和烘托。砰的一聲清爽地開(kāi)啟，是隆重的登場(chǎng)，是味覺(jué)出發(fā)的詭異旅程，抿上一口閉緊嘴唇，只是生怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)兒美妙。喜歡看著陣陣氣泡從杯底升起就像珠簾漫上水晶穹廬，喜歡用手指輕輕撫摸線(xiàn)條優(yōu)美的酒杯，是誰(shuí)說(shuō)過(guò)，香檳最能催生女人的愛(ài)情?
香檳的最佳飲用溫度:非年份香檳約在攝氏7-10℃之間，年份香檳則約在10-12℃之間，只要在飲用前將香檳放入置了冰塊的冰桶中冰鎮(zhèn)約20-30分鐘即可達(dá)適飲溫度。
細(xì)長(zhǎng)型或郁金香形狀的高腳香檳杯最能襯托出香檳的優(yōu)雅，同時(shí)也較能保持香檳的氣泡與香氣。至于有一種經(jīng)常在婚禮上用來(lái)堆棧香檳塔的廣口高腳杯，雖然顯得豪氣十足，卻容易使氣泡在短時(shí)間內(nèi)遺失殆盡，并不是十分合適。
美味魚(yú)子醬
熟悉的餐廳里，鋼琴聲依稀可辨卻幾乎聽(tīng)不到銀餐具的輕微碰撞。魚(yú)子醬被端上來(lái)，顆顆晶瑩透亮，在水晶燈和紅蠟燭的輝映下，像黑珍珠，也像石榴子。含在口中，用牙齒把它們輕輕碰破，極鮮的味道泛開(kāi)之后，曖昧的聯(lián)想涌上心頭:魚(yú)子醬的氣味，性感的氣味，生命幻化的瓊漿原來(lái)有一點(diǎn)點(diǎn)咸，一點(diǎn)點(diǎn)腥，有一點(diǎn)點(diǎn)說(shuō)不清卻魅力無(wú)限。
所謂魚(yú)子醬，其實(shí)指的就是鱘魚(yú)卵。目前，全世界有超過(guò)20種類(lèi)的鱘魚(yú)，其中，只有產(chǎn)自俄羅斯以南及伊朗以北的里海海域中的Beluga、Asetra、Sevruga三種鱘魚(yú)的卵，才能用以制作成我們所熟知的珍貴魚(yú)子醬。
至于在吃法上，簡(jiǎn)單基本原則為不使太濃重、太多元的氣味壓過(guò)風(fēng)采，也避免高溫烹調(diào)影響品質(zhì)，湯匙一匙舀了直接入口最是酣暢淋漓之外，剛烤過(guò)的白面包、白煮雞蛋、生奶油、生菜葉、壽司，也都是很好的搭配。
按摩
按摩的感覺(jué)是非常舒服的。一雙陌生的手放在身上游走，會(huì)給女生有著不一樣的感覺(jué)哦!女生的皮膚和身體是非常的敏感的，所以在按摩的時(shí)候，女生會(huì)覺(jué)得身上特別的舒服。人體的各個(gè)感官也會(huì)密集起來(lái)，這樣就給女生有著不一樣的感覺(jué)!
按摩是通過(guò)手法作用于人體的肌表，以調(diào)整人體各感官及生理狀態(tài)。其作用原理與各種手法有密切關(guān)系。正確的按摩能夠增進(jìn)血液循環(huán),給組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);增加氧氣的輸送,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝正常進(jìn)行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳,減少油脂的積累;使皮膚組織密實(shí)而富有彈性;排除積于皮下過(guò)多的水分,消除腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象,有效地延緩皮膚衰老;使皮下神經(jīng)松弛,得到充分休息,消除疲勞,減輕肌肉的疼痛和緊張感,令人精神煥發(fā)。因此，除了在美容院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)性的皮膚按摩護(hù)理之外,應(yīng)該在家中自己做面部按摩護(hù)理。
香水
很多女生都是喜歡噴香水的，因?yàn)橄闼梢宰屗齻兏拥木哂信宋?。很多男人都認(rèn)為自己可以根據(jù)香水的味道來(lái)辨識(shí)女人，其實(shí)他們都錯(cuò)了，香水的味道可是千變?nèi)f化的，不是他們能夠琢磨出來(lái)的。很少分量的香水就可以讓你擁有不同的享受。
0.0000000000001克的麝香就能真正引起性欲，能下意識(shí)地喚起對(duì)方的感覺(jué)，調(diào)香師們都喜歡在他們的作品中加入這種色情材料。另外，晚香玉有色情刺激作用，青龍木能消除緊張，栗子木有性暗示功能，肉桂或香檸檬的香味能夠激勵(lì)自信?？傊?，美好的香水能使頭腦進(jìn)入工作狀態(tài)，能打開(kāi)，刺激下意識(shí)，使精神和身體興奮起來(lái)，同時(shí)，香味能通過(guò)植物神經(jīng)影響到血壓、呼吸、循環(huán)和激素，使我們興奮、激動(dòng)、平靜或者陶醉。
陽(yáng)光假日
很多女生都?jí)粝肽軌蛉ズ＿叾燃?。睡在沙灘上面，吃著養(yǎng)顏的燒烤，這是最美好不過(guò)的了。或者是自己奔跑在無(wú)限的沙灘上面，就像魚(yú)兒一樣，迎著風(fēng)兒，那樣的感覺(jué)真的是很愜意哦!如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)帥氣的男生向你走來(lái)，你就會(huì)感到心跳加速，整個(gè)身體都感覺(jué)火熱起來(lái)。切都才開(kāi)始，每一個(gè)開(kāi)始總是一樣美好他的聲音渾厚迷人，就是想象中最?lèi)?ài)的那種:
小姐，可以幫我換一些零錢(qián)嗎?你們相視而笑:這是真的理由還是搭訕的借口? 呵，今天的陽(yáng)光真棒!
享受陽(yáng)光假日早已成為時(shí)尚。陽(yáng)光假日，不像觀光旅游那樣疲于奔波，消耗體力，而是追求舒適、愜意。它能使女人充分體味自然陽(yáng)光樂(lè)趣，從而消解現(xiàn)代社會(huì)由于工作節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈所帶來(lái)的身心緊張與工作疲憊，減輕或消除在中高收入階層中普遍存在的亞健康狀況，恢復(fù)良好的生活與工作狀態(tài)。陽(yáng)光假日的一個(gè)特點(diǎn)是旅游者普遍經(jīng)濟(jì)條件比較好，追求舒適、方便，旅游消費(fèi)比較大方，停留的時(shí)間稍長(zhǎng)。
保健按摩日常小物作用大
在我們的日常生活中，經(jīng)常那個(gè)因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，生活的?jié)奏比較快，導(dǎo)致身體的各種不適合疲勞，感到疼痛難忍，嚴(yán)重的甚至臥床不起，還影響正常的工作生活，那么在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該怎樣來(lái)緩解這樣的身體疲勞感呢，下面就教大家一些在家就可以做的小妙招，每個(gè)家里都會(huì)有一些小物件，我們只要充分的利用起來(lái)，讓這些小物件發(fā)揮大的作用使之變成我們用看來(lái)按摩的工具，更好的幫助我們來(lái)消除身體的不適感，即實(shí)用又經(jīng)濟(jì)。
按摩工具：乒乓球
1、乒乓球
打是孩子們很喜歡的一種體育運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的乒乓球除了能玩耍意外，我們還可以讓他發(fā)揮大的作用來(lái)幫助我們消除身體的不適感，在單腳的腳底稍微用力踩踏于乒乓球上，利用乒乓球的前后滾動(dòng)來(lái)按摩腳底。
按摩工具：礦泉水瓶
2、礦泉水瓶
礦泉水我們都經(jīng)常喝，那喝過(guò)的瓶子不要扔到，我們還可以讓它發(fā)揮更好的作用就是用來(lái)按摩，給礦泉水瓶裝進(jìn)水約一半高度的水，站著，再用礦泉水瓶輕輕敲打腿部，即可緩和腿部酸痛。
按摩工具：彈珠
3、彈珠
彈珠玻璃球是孩子們很喜歡的玩具之一，除了供孩子玩耍意外，我們還可以用它來(lái)健身，在盆里放進(jìn)彈珠，再倒入溫水，水的高度需蓋過(guò)腳底板，再用兩腳稍微使力踩踏于彈珠上，泡腳的同時(shí)還可起到按摩腳底的作用。
自己按摩可消除酸痛，不過(guò)比不上請(qǐng)他人幫忙按摩來(lái)得舒服，每個(gè)部位持續(xù)按摩3-5分鐘即可。
女性一年要哭60次 適當(dāng)哭哭又何妨?
都說(shuō)女人是水做的。這句話(huà)并不假。女性的情感往往較為豐富，看到感人的場(chǎng)景會(huì)哭，傷心難過(guò)會(huì)哭，喜極而泣也是平常。
近日，荷蘭蒂爾堡大學(xué)對(duì)37個(gè)國(guó)家5000多人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性每年平均哭30-64次，每次平均時(shí)間為6分鐘，而男性平均每年哭6-17次，時(shí)間2-3分鐘。此前研究顯示，眼淚中含有催乳素，女性體內(nèi)的催乳素水平更高，所以更愛(ài)哭。
好處一：有利于心理保健
現(xiàn)在有很多心理學(xué)家都認(rèn)為，哭一哭是有好處的。愛(ài)哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看書(shū)或電影都會(huì)掉淚的人，在關(guān)鍵時(shí)刻比那些有淚不輕彈的人意志要堅(jiān)定得多。不過(guò)，最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭?？奁耐瑫r(shí)，你可以想象痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。
醫(yī)生會(huì)認(rèn)為這些人患有精神分裂癥或腫瘤。因?yàn)闇I液的分泌會(huì)促進(jìn)細(xì)胞正常的新陳代謝，不讓其形成腫瘤。
專(zhuān)家表示，眼淚確實(shí)是緩解精神負(fù)擔(dān)最有效的良方。很可能就是因?yàn)檫@個(gè)道理，女人不像男人那么容易得神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風(fēng)。
好處二：有助于血液循環(huán)和新陳代謝
我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種帶哭的呼吸已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來(lái)。
好處三：哭能清洗和滋潤(rùn)眼睛
眼淚里含溶菌酶，這是人體的一種自衛(wèi)物質(zhì)。當(dāng)我們哭泣時(shí)，淚水不但能夠滋潤(rùn)眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預(yù)防眼部疾病。
提示：哭泣不宜超過(guò)15分鐘
不過(guò)，哭不宜超過(guò)15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂(yōu)愁悲傷或哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
女人老得快多是心事多 該如何留住年輕?
要讓心情愉悅，有很多辦法，我推薦一種，肚皮舞。
我們知道，在中東某些地區(qū)，至今男人可以娶四個(gè)老婆，甚至更多，雖然這些妻妾們的神秘生活像她們的面容一樣隱藏在黑紗后面，但是不難想象，這么多的女人在一起爭(zhēng)奪一個(gè)男人，嫉妒、憂(yōu)憤、抑郁等情緒難免困擾她們。而她們熱衷的肚皮舞，無(wú)疑是調(diào)節(jié)情緒的一個(gè)好方法。
肚皮舞雖然動(dòng)作很多，但基本動(dòng)作就是不停地?fù)u擺臀部。搖擺臀部可使人的氣血向下半身運(yùn)行，心情也就不會(huì)過(guò)度亢奮而引發(fā)情緒波動(dòng)。在我國(guó)古老的簡(jiǎn)易氣功《八段錦》中，也有一節(jié)叫搖頭擺尾去心火，可見(jiàn)用臀部的擺動(dòng)來(lái)去心火是個(gè)好方法。
除了肚皮舞外，夏威夷草裙舞也有相似的功效。女孩子頭戴花環(huán)，腰系草裙，把臀部可愛(ài)地扭來(lái)扭去，用來(lái)表示對(duì)客人的歡迎。夏威夷地處熱帶，是火氣旺盛的地方，而草裙舞可以防止人的心火太旺。
不喜歡跳舞的女性，則可以選擇盤(pán)腿坐。
盤(pán)腿坐歷來(lái)是印度、中國(guó)的必修課，現(xiàn)在美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院也學(xué)了去。據(jù)報(bào)道，醫(yī)生除了給病人用藥物治療外，還經(jīng)常教他們?nèi)绾伪P(pán)腿打坐，以消除精神上的壓力和煩惱。而在日本，許多地方還流行年輕女性做一日尼姑的方式，即到一家寺院盤(pán)腿打坐，工作的壓力和煩惱也就煙消云散了。
盤(pán)腿坐是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般初入門(mén)者可一側(cè)小腿垂地，另一側(cè)小腿橫過(guò)來(lái)架在這條腿上;也可以雙腿盤(pán)坐，墊個(gè)坐墊，兩只腳都架在對(duì)側(cè)腿的大腿上。如果腿部僵硬，盤(pán)不上腿也沒(méi)關(guān)系，重要的是一定要盤(pán)坐，保持上身挺直，雙手交叉放在肚臍處，沉心靜氣，放松心情。
可要是都沒(méi)條件進(jìn)行，怎么辦 ?
比如被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)以后，回到辦公室，常常會(huì)有個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，就是自動(dòng)發(fā)出呼或噓的聲音，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的舉動(dòng)就可緩解郁悶。深吸一口氣，再緩緩呼氣，同時(shí)發(fā)出長(zhǎng)長(zhǎng)的噓字音，每次噓6遍以上，每天1~2次。
也可以擴(kuò)胸練習(xí)。兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀起平，盡量撐開(kāi)拉住。這樣一下子就把兩腋撐開(kāi)了。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，在左轉(zhuǎn)過(guò)程中，兩腋不要合上，轉(zhuǎn)到最靠邊時(shí)，屏住呼吸停一會(huì)兒。然后，再慢慢地正過(guò)來(lái)，向右轉(zhuǎn)，整個(gè)轉(zhuǎn)的過(guò)程中要注意肌肉的延伸，盡量往身體后面看。
隨著快節(jié)奏的生活，男人必需具備旺盛的精力，以下10種科學(xué)方法，來(lái)調(diào)整男人身心健康，隨時(shí)令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
3.講究吃早餐
美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯困，做事無(wú)精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱(chēng)。最營(yíng)養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚(yú)和一個(gè)西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長(zhǎng)和保健，并且對(duì)前列腺疾病的預(yù)防很有好處;三文魚(yú)中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對(duì)身體更加有益。
4.十點(diǎn)加餐
即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過(guò)于興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺(jué)得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻?ài)跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說(shuō)出來(lái)，就不會(huì)覺(jué)得累和無(wú)聊，相反地，喜歡安靜。獨(dú)處。不愛(ài)社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長(zhǎng)了，必然感覺(jué)不堪重負(fù)。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。
8.張馳結(jié)合
工作中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）;或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂(lè)八卦，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。
9.站起來(lái)接電話(huà)
站著打電話(huà)借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《養(yǎng)生警惕：十大最傷女人身的睡覺(jué)習(xí)慣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“十大養(yǎng)生誤區(qū)”專(zhuān)題。
