女人生氣太多易發(fā)乳腺病
乳腺病的養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人生氣太多易發(fā)乳腺病》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
俗話說(shuō)笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，如果僅僅是白了頭，那么還有染發(fā)劑可以應(yīng)付，問(wèn)題是發(fā)愁生氣還會(huì)給人體造成多方面的損傷，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。
生氣為何會(huì)致??？
中醫(yī)認(rèn)為人的精神心理活動(dòng)與肝臟的功能有關(guān)。當(dāng)人受到精神刺激造成心情不暢、精神抑郁時(shí)，會(huì)影響肝臟功能的正常發(fā)揮。
肝臟有貯藏、調(diào)節(jié)全身血液的功能，對(duì)月經(jīng)的按時(shí)來(lái)潮有重要的意義。對(duì)婦女來(lái)說(shuō)肝臟功能zheng常是保證月經(jīng)正常的重要條件之一。
肝臟還能通過(guò)調(diào)節(jié)氣機(jī)輔助脾胃消化運(yùn)輸飲食精微，肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，則不思飲食。我們都有這樣的體會(huì)，當(dāng)遇到令人非常生氣的事情時(shí)，就會(huì)沒(méi)有食欲，不想吃飯。
肝臟還與精神活動(dòng)有關(guān)，肝氣不舒則急躁易怒，情緒激動(dòng)有時(shí)就會(huì)做出一些不理智的事情。
生氣引發(fā)哪些病？
月經(jīng)不調(diào)
有的30歲婦女平素性格內(nèi)向、抑郁，有了不愉快的事情或有一些想法的時(shí)候，不能通過(guò)向他人傾訴、與他人溝通來(lái)排解，減輕壓力。長(zhǎng)期的壓抑導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、經(jīng)脈氣機(jī)不利，經(jīng)前出現(xiàn)周期性的乳房脹痛、頭痛、失眠、情緒波動(dòng)易激惹等，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)、崩漏或更年期提早到來(lái)。更有甚者可因肝氣郁結(jié)，發(fā)生良、惡性腫瘤等嚴(yán)重后果。
乳腺疾患
由于肝經(jīng)循行布兩脅，故肝氣不舒、氣滯血淤，經(jīng)脈運(yùn)行不暢與乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生有密切的關(guān)系。臨床可見(jiàn)，中年女性乳房腫塊，經(jīng)前脹痛，經(jīng)后緩解，伴有心煩急躁、胸脅脹痛、口苦、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等癥狀。
這些癥狀及疾病的發(fā)生都與人的情緒變化有關(guān)，當(dāng)我們?yōu)橐恍┥钪鞋嵥榈氖虑樯鷼?，用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己時(shí)，要想到生氣帶來(lái)的損傷，不僅僅是精神上的，而且會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害甚至導(dǎo)致疾病的發(fā)生，那么我們就會(huì)退一步海闊天空，保持一個(gè)健康、快樂(lè)的心態(tài)，以維護(hù)我們的身心健康。
30歲女人因?yàn)楣ぷ?、家庭的特殊地位，在身體上也承受了更大的健康威脅。所以女人必須學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的身體，定期體檢，保持良好的心態(tài)等等。
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女性一生中可能難逃乳腺疾病的騷擾，特別是乳腺增生。不要以為你沒(méi)有結(jié)婚，沒(méi)有生育就和乳腺增生沒(méi)有關(guān)系。近期的研究表明，未婚未生育的女性一樣容易患上乳腺增生，特別是年齡比較大而未婚，沒(méi)有生過(guò)孩子的或哺乳的女性最容易患上乳腺增生。
臭脾氣或惹來(lái)乳腺增生
脾氣怪異的高齡未婚的女性，她們往往對(duì)外界的各種刺激反應(yīng)會(huì)過(guò)于強(qiáng)烈。由于臭脾氣易激惹，導(dǎo)致丘腦垂體卵巢軸功能的紊亂，由此造成雌激素偏高，黃體酮不足，引起乳房結(jié)構(gòu)的紊亂，導(dǎo)致乳腺小葉增生。值得一提的是，一部分未育者的乳腺增生通過(guò)妊娠哺乳后自體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)而好轉(zhuǎn)。
實(shí)際上，女性朋友們有了乳腺增生不必驚慌。因?yàn)槿橄僭錾?540歲的育齡女性常見(jiàn)和高發(fā)的疾病，在乳腺門(mén)診里乳腺增生患者的比例高達(dá)80%以上，臨床表現(xiàn)為周期性的乳痛，在生理周期出現(xiàn)前比較厲害，周期結(jié)束后緩解或消失。
所以，建議女性朋友35歲前最好把結(jié)婚生子這件人生大事完成。另外，產(chǎn)后不要逃避哺乳，心情還要一直保持開(kāi)朗，不要生悶氣、過(guò)于著急和暴躁，因?yàn)榫褚蛩匾彩侨橄偌膊〉囊淮笳T因。一旦查出有乳腺病，情緒調(diào)節(jié)是第一位的，同時(shí)應(yīng)積極地去乳腺專(zhuān)科治療。
不少年輕女性擔(dān)心乳腺增生會(huì)進(jìn)一步發(fā)展成乳腺癌。這需要分不同情況來(lái)分析：如果只是周期性的乳房疼痛和腫塊，月經(jīng)后就消失，這種乳腺增生的癌變風(fēng)險(xiǎn)不會(huì)增加。如果持續(xù)性的疼痛和腫塊，則需要就診于乳腺專(zhuān)科醫(yī)生，進(jìn)一步檢查了解乳腺增生的程度和病理類(lèi)型，以確定是囊性還是實(shí)性。如果是囊腫，癌變風(fēng)險(xiǎn)也不會(huì)增加。
但如果是實(shí)性腫塊，且影像學(xué)提示惡性可能，則建議活檢確定病理性質(zhì)。如果病理報(bào)告是細(xì)胞增生，但形態(tài)與正常細(xì)胞一樣(無(wú)異型性)，這種癌變的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高出30%-90%;如果細(xì)胞形態(tài)異常，癌變的風(fēng)險(xiǎn)要比正常人高出4-12倍。因此，在出現(xiàn)跟月經(jīng)周期相吻合的乳腺增生，這倒沒(méi)什么異常，如果是持續(xù)性的疼痛和腫塊，那么就應(yīng)該找乳腺專(zhuān)科醫(yī)生就診了，這其中乳腺增生有可能就會(huì)發(fā)展為乳腺癌。
總之，得了乳腺增生不必過(guò)慮，多數(shù)的乳腺增生屬于生理性改變，非炎癥也非腫瘤，也無(wú)需治療。但要提醒女性的是，莫忽視日常一些小毛病，比如常生悶氣、睡眠不規(guī)律、不愛(ài)吃素食、動(dòng)物蛋白攝入過(guò)多等，這些都可能會(huì)引起乳腺增生。
乳腺癌的早期和晚期癥狀
乳腺癌是一種較為常見(jiàn)的惡性腫瘤，其患者絕大多是為女性，男性所占比例僅占1-2%，可見(jiàn)，乳腺癌是一種嚴(yán)重危害女性身心健康的疾病，嚴(yán)重時(shí)候甚至?xí)＜吧?。因此，必須特別警惕乳腺癌的癥狀，特別是早期癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)進(jìn)行乳腺癌的治療，避免貽誤病情造成嚴(yán)重后果。
早期癥狀
1.部分早期乳腺癌患者雖然在乳房部尚未能夠觸摸到明確的腫塊，但常有局部不適感，特別是絕經(jīng)后的女性，有時(shí)會(huì)感到一側(cè)乳房輕度疼痛不適，或一側(cè)肩背部發(fā)沉、酸脹不適，甚至牽及該側(cè)的上臂。
2.早期乳房?jī)?nèi)可觸及蠶豆大小的腫塊，較硬，可活動(dòng)。一般無(wú)明顯疼痛，少數(shù)有陣發(fā)性隱痛、鈍痛或刺痛。
3.乳腺外形改變：可見(jiàn)腫塊處皮膚隆起，有的局部皮膚呈橘皮狀，甚至水腫、變色、濕疹樣改變等。
4.乳頭近中央伴有乳頭回縮。乳房皮膚有輕度的凹陷(醫(yī)學(xué)上叫做酒窩癥)，乳頭糜爛、乳頭不對(duì)稱(chēng)，或乳房的皮膚有增厚變粗、毛孔增大現(xiàn)象(醫(yī)學(xué)上叫做橘皮癥)。
5.乳頭溢液：對(duì)溢液呈血性、漿液血性時(shí)應(yīng)特別注意作進(jìn)一步檢查。
6.區(qū)域淋巴結(jié)腫大，以同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大最多見(jiàn)。鎖骨上淋巴結(jié)腫大者已屬晚期。
晚期癥狀
一：出現(xiàn)明顯的腫塊。
二：出現(xiàn)顯著的疼痛。
三：乳頭溢液日趨嚴(yán)重。
四：乳房皮膚發(fā)生明顯改變。
五：乳頭形狀出現(xiàn)改變。
六：乳房外形發(fā)生變化。
對(duì)于上述乳腺癌癥狀，必須給予足夠重視，如果出現(xiàn)應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，切不可輕信江湖神醫(yī)與祖?zhèn)髅胤降?，以免造成?yán)重后果。
乳腺癌治療手段分別為手術(shù)、放療、化療、內(nèi)分泌治療，同時(shí)進(jìn)行聯(lián)合生物免疫治療的綜合治療。我們根據(jù)病人病期早晚、轉(zhuǎn)移部位、年齡大小、是否絕經(jīng)及既往治療的效果等因素，應(yīng)用聯(lián)合生物免疫治療的方法，科學(xué)合理安排個(gè)性化的治療，滿(mǎn)足了特殊體質(zhì)、身體虛弱、晚期重疾等患者在治療上的實(shí)際需要。
乳房，是女性特有的性征器官，塑造了女性柔美的曲線。不斷年輕化的乳腺病嚴(yán)重影響著女性的健康。由于對(duì)乳腺錯(cuò)誤的呵護(hù)，反倒使許多女性得了乳腺病。
體檢查出乳腺病
文麗娟一直覺(jué)得自己的身體很好。公司組織員工體檢中，她信心十足。做乳腺檢查時(shí)，醫(yī)生告訴文麗娟，乳腺出現(xiàn)增生，可能是平時(shí)文胸過(guò)緊引起的。雖然不嚴(yán)重，但如果不注意調(diào)整，會(huì)加重病情，建議她平時(shí)要多注意，并及時(shí)進(jìn)行乳腺檢查，如果出現(xiàn)異常情況及早發(fā)現(xiàn)。和文麗娟一樣，公司里許多女士都或多或少存在著乳腺增生的情況。文麗娟的同事恰好通過(guò)體檢查出了乳腺病，并及時(shí)做了手術(shù)。
含有雌激素的食品和豐胸藥物對(duì)乳腺的傷害也特別大。李立講，很多水果、蔬菜，特別是反季果蔬中含有大量雌激素，造成兒童性早熟，乳腺提前發(fā)育，就使乳腺增生年輕化。乳腺癌是雌激素依賴(lài)性腫瘤，異常高的雌激素可能導(dǎo)致乳腺細(xì)胞增生和改變而發(fā)生乳腺癌。一些更年期的女性長(zhǎng)期服用含有雌激素的保健品，乳癌發(fā)病率為未服雌激素者的2.5倍。
正確呵護(hù)防乳腺病
正確認(rèn)識(shí)乳腺疾病，并正確呵護(hù)乳房可以降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
李立講，過(guò)于擔(dān)心乳腺病發(fā)生癌變和忽視乳腺病發(fā)生癌變都是不正確的。一些女性認(rèn)為絕經(jīng)后不再發(fā)生癌變，其實(shí)乳腺癌的高發(fā)年齡為45歲-49歲和60歲-64歲。而且，高脂肪肉食為主的婦女比以素食為主的婦女乳腺癌發(fā)病率高出30%。絕經(jīng)后出現(xiàn)肥胖癥狀，乳腺癌發(fā)病率也明顯增高。另有一些女性出現(xiàn)乳腺病就擔(dān)心會(huì)癌變。其實(shí)，觸摸乳房時(shí)，摸不到腫塊并不能診斷為癌。
李立介紹，青少年時(shí)經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)可以終身預(yù)防乳腺癌。平時(shí)注意調(diào)整飲食習(xí)慣，使用適合自己的文胸，都可以降低乳腺病的發(fā)生。40歲以上婦女，每1-2年應(yīng)做一次乳腺檢查，以便發(fā)現(xiàn)早期乳腺疾病及變化趨勢(shì)。
在中國(guó)，我們說(shuō)氣大傷身。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這很有道理，對(duì)女人來(lái)說(shuō)就更是如此。臨床數(shù)據(jù)顯示，因生氣致病的女性尤為多見(jiàn)，而且有九大器官因此大受傷害。最倒霉的就是皮膚，其次分別是子宮、乳腺和甲狀腺。
女人別常生氣 九大器官容易受傷害
經(jīng)常挨罵的米會(huì)迅速發(fā)霉，你能相信嗎？近日，日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家做了一項(xiàng)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，兩組大米，一組每天都有人對(duì)著它們說(shuō)贊美的話，另一組每天都挨罵。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常挨罵的米更易發(fā)霉。研究人員得出結(jié)論，大米尚可因?yàn)樾那椴缓枚l(fā)生霉變，這一研究的科學(xué)性姑且不論，但推米及人，研究人員的結(jié)論卻又幾乎是盡人皆知的，經(jīng)常生氣的人健康狀況更糟糕。
在中國(guó)，我們說(shuō)氣大傷身。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這很有道理，對(duì)女人來(lái)說(shuō)就更是如此。臨床數(shù)據(jù)顯示，因生氣致病的女性尤為多見(jiàn)，而且有九大器官因此大受傷害。最倒霉的就是皮膚，其次分別是子宮、乳腺和甲狀腺。除此之外，還有大腦、胃、心臟等器官。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳介紹，生氣導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而大腦會(huì)命令身體合成更多的皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，使抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)疾病。
皮膚。生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
子宮、乳腺。男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會(huì)傷到乳腺，下沉就傷子宮。
甲狀腺。老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
大腦。大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時(shí)血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速了腦部的衰老。
肺。女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，得不到應(yīng)有的放松，從而危害肺健康。
胃。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。
心臟。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿(mǎn)足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾病。
肝。生氣時(shí)人體會(huì)分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
上帝造人時(shí)給了女人一個(gè)美麗乳房的特征，既然我們擁有了它，就必須要好好的呵護(hù)，不止要美麗，而且還要擁有一個(gè)健康的乳房。而從嬰兒時(shí)期到少女期再到中年以后，女人一生每時(shí)每刻都得抗戰(zhàn)乳腺疾病，遠(yuǎn)離乳腺疾病，做個(gè)健康美麗的女人。
呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。
● 乳房的大小雖然和遺傳有很大關(guān)系，但在此時(shí)打好基礎(chǔ)也會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮。我們可以在兩方面努力，一是多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、游泳及各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹;二是注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食，特別是補(bǔ)充足夠的脂肪和水分。
● 適時(shí)穿Bra。穿文胸太晚影響形狀，太早妨礙發(fā)育，穿戴時(shí)間可以依此判斷：乳頭變得明顯、跑動(dòng)時(shí)乳房搖動(dòng)、乳房輪廓明顯。如果上下胸圍差大于16厘米，也可以戴文胸。另外：文胸不要過(guò)緊，戴文胸一天不要超過(guò)12小時(shí)，每隔三四個(gè)月重測(cè)胸圍以便更換。
成年期如何預(yù)防乳腺疾病？
● 月經(jīng)時(shí)
乳房在月經(jīng)前7～10天，受體內(nèi)雌激素影響開(kāi)始增大，直到月經(jīng)來(lái)潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7～8天回復(fù)正常。
呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛
● 妊娠時(shí)
妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴(kuò)大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400～800克。
呵護(hù)原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿(mǎn)6個(gè)月后進(jìn)行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開(kāi)始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利于產(chǎn)生乳汁，并使輸乳管開(kāi)放，確保乳汁分泌通暢。
● 哺乳期
產(chǎn)后2～3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動(dòng)增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護(hù)原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時(shí)讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
中年以后如何預(yù)防乳腺疾?。?/p>
由于卵巢分泌的激素開(kāi)始減少，乳房缺乏雌激素的刺激逐漸萎縮，腺體逐漸被脂肪組織代替，乳房體積變小，即使增大也是脂肪在增加。
呵護(hù)原則：此時(shí)乳房疾病發(fā)生率增高，應(yīng)該定期做專(zhuān)業(yè)檢查。對(duì)突然出現(xiàn)的異常感覺(jué)、乳房體積形態(tài)的改變、乳頭溢液等情況，要立即就診。
嬰兒期如何預(yù)防乳腺疾病？
乳房變化：整個(gè)嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生一周左右，有60%的初生兒乳頭下面出現(xiàn)蠶豆大小的硬結(jié)，雙側(cè)乳腺腫大，有時(shí)甚至有少量分泌物溢出。
呵護(hù)原則：別擠、別揉，聽(tīng)之任之。乳房是個(gè)受激素影響很大的器官，激素變化它就異常，嬰兒出生后母體的激素供應(yīng)突然中斷，它立刻發(fā)現(xiàn)了。大約3周以后，嬰兒自己調(diào)整好體內(nèi)平衡，乳房自然恢復(fù)正常并進(jìn)入靜止期。
少女期期如何預(yù)防乳腺疾病？
乳房變化：從9～10歲開(kāi)始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。不過(guò)剛開(kāi)始，乳房因?yàn)橹炯?xì)胞含量較少，所以比較有韌性，有些人可能兩乳房大小不同，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。
一、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議： 遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外?！?/p>
二、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿(mǎn)足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議： 盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
五、傷肝生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
六、引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。
建議： 放松坐下，閉眼，做深吸氣。
七、傷肺情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議： 專(zhuān)注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
八、損傷免疫系統(tǒng)
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。
一、長(zhǎng)色斑。
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議： 遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
二、腦細(xì)胞衰老加速。
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議： 同上一條建議。
三、胃潰瘍。
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、心肌缺氧。
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿(mǎn)足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議： 盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
五、傷肝。生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
六、引發(fā)甲亢。
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。
建議： 放松坐下，閉眼，做深吸氣。
七、傷肺。
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議： 專(zhuān)注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
八、損傷免疫系統(tǒng)。
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。
建議： 回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。
你知道女性養(yǎng)生該如何做嗎?你知道女性如何做能夠預(yù)防乳腺疾病嗎?女性預(yù)防乳腺疾病的方法有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫住女性預(yù)防乳腺疾病的方法，讓女人們能夠遠(yuǎn)離乳腺疾病!
女性養(yǎng)生保健 自摸胸部可預(yù)防乳腺病
女人自摸胸部不要想到太過(guò)開(kāi)放、自慰等方面上去，不要因?yàn)樾邼雎粤藢?duì)自己胸部的檢測(cè)，自摸就是最直觀最簡(jiǎn)單的方法。女性養(yǎng)生的三個(gè)最佳時(shí)期
其實(shí)大多數(shù)女性都有纖維囊腫，但往往就是因?yàn)楹芏嗳硕贾滥夷[是個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，所以即便感覺(jué)到了自己的囊腫也不那么上心了，可是纖維囊腫有良性、惡性之分，也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆，再加上因?yàn)槌Ｒ?jiàn)、多見(jiàn)，慢慢就會(huì)視而不見(jiàn)了，所以說(shuō)，纖維囊腫決不是個(gè)可以忽視的情況，關(guān)愛(ài)自己，就應(yīng)該有勇氣去正視它們的問(wèn)題，別因?yàn)樾邼M疾忌醫(yī)。
自摸法檢測(cè)健康
1、觀察
站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一個(gè)小陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。
2、自摸
先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，順著一個(gè)方向全面檢查乳房。女性養(yǎng)生睡前必做6件事
3、臥位檢查
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會(huì)移向胸部中央，用左手檢查右側(cè)乳房是否有腫塊，觸摸時(shí)稍微用力，這樣你的手將更接近乳腺組織并更容易進(jìn)行觸摸。同樣方法檢查左側(cè)乳房。
除了經(jīng)常自摸，也要讓朋友、愛(ài)人幫你摸，可能不定期的臨檢，更能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
夏季女性養(yǎng)生小常識(shí) 如何清洗私處
一、腹股溝要注意清理褶皺處
這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，臟東西容易堆積起來(lái)。
清洗方法：清洗時(shí)，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然后用溫水沖洗。女性養(yǎng)生千萬(wàn)別做18件事
疾病自檢：
清洗腹股溝時(shí)，如果看見(jiàn)皮膚變得粗糙并色深，這可能意味著發(fā)生糖尿病的可能。血流中過(guò)多的胰島素能夠?qū)е缕つw細(xì)胞不規(guī)則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發(fā)生集結(jié)。這讓皮膚看起來(lái)更加暗淡，摸起來(lái)感覺(jué)變厚了。最容易發(fā)生這種現(xiàn)象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。
二、腋下容易藏污納垢
腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。
清洗方法：洗的時(shí)候，應(yīng)該抬起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫(huà)圈式地按揉，在去掉臟東西的同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。女性 骨骼保健很重要
去味偏方：
1、自治爽身粉：可以選用干的陳皮(也就是橘子皮，吃完了曬干也可以，但是要非常干哦!)，干檸檬皮(同上)，熏衣草，玫瑰或者柑菊，將他們磨成細(xì)微的粉末(到底要多細(xì)呢，可以參考市面上買(mǎi)的成品，或者磨到不扎手為止，家里有粉碎機(jī)的也可以用它來(lái)磨。)洗澡以后，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會(huì)堵塞毛孔。
2、茶包去味：先用茶包泡一杯熱茶(目的是為了使得里面的茶葉充分漲開(kāi)，紅茶綠茶都可以)，拿出茶包，把水分榨干(用毛巾吸干，或者用手?jǐn)D干都可以)，然后放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會(huì)被吸走。
三、不要忘記清洗乳頭
女性也許會(huì)搓揉乳房，但經(jīng)常會(huì)忘記乳頭。成年后，女性乳頭、乳暈常會(huì)有一些分泌物，若不定期清洗，會(huì)產(chǎn)生異味，嚴(yán)重者可能誘發(fā)炎癥。
由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炆嫌性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
清洗方法：洗澡時(shí)，女性應(yīng)以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。
四、會(huì)陰不清潔會(huì)引發(fā)炎癥
會(huì)陰部囊括了尿道口和肛門(mén)，若不注意清潔，不但會(huì)出現(xiàn)惡臭，還可能在性生活過(guò)程中將病原體帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
清洗方法：清洗前，女性先要洗干凈手，然后用手從前向后清洗外陰，再洗大、小陰唇，最后洗肛門(mén)及周?chē)?。常識(shí) 女性養(yǎng)生的三個(gè)黃金時(shí)期
清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。
月事來(lái)臨，要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴遒?次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。
懷孕，因懷孕而白帶增多，特別容易感染病菌，每天溫水清洗數(shù)次。天天更換內(nèi)褲，洗凈內(nèi)褲在日光下晾曬。沒(méi)有醫(yī)生的指示不要清洗陰道。
生產(chǎn)后，夏天產(chǎn)后3天，冬季產(chǎn)后一周以后洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫?zé)崴茉?。千萬(wàn)不要坐浴。
不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數(shù)次。還要趕快去醫(yī)院查找病因。女性養(yǎng)生千萬(wàn)不能做的18件事
注意事項(xiàng)：外陰有自己的保護(hù)機(jī)制，女性最好少用浴液及各類(lèi)洗液，以免破壞機(jī)體固有的平衡環(huán)境。
五、頸部不能用力搓洗
后頸部、耳后是人們?nèi)菀缀鲆暤牟课?，每天都?yīng)該清潔，但不能用力搓。
清洗方法：正確清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖干凈。
注意事項(xiàng)：人們?cè)谑箘糯晗磿r(shí)，會(huì)去掉皮膚的角質(zhì)層，顯得要細(xì)嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。
保養(yǎng)方法：
頸部肌膚十分細(xì)薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥，所以很容易產(chǎn)生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會(huì)刺激皮膚過(guò)早老化，出現(xiàn)頸紋。
如果使用清潔劑清洗，可先用性質(zhì)溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜涂在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不適合用太油膩的產(chǎn)品。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們預(yù)防乳腺疾病的方法大家都記住了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候要記得勤摸胸哦!還有小編為大家推薦的一些私處的清洗方法，大家也可以試試哦!
來(lái)自生活和工作中的壓力讓女性長(zhǎng)期情緒不良。這不僅影響到女性的心理健康，而且對(duì)于女性的身體健康損害也很大。壓力過(guò)大的女性容易誘發(fā)乳腺疾病。今天小編先給大家說(shuō)說(shuō)為什么壓力是乳腺病的元兇，然后告訴大家一些預(yù)防乳腺病的方法。
吳女士最近又遇上了煩心事，公司組織常規(guī)體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己患上了乳腺增生病，因?yàn)閾?dān)心癌變，本來(lái)就郁郁寡歡的她情緒更加低落，到醫(yī)院就診后，專(zhuān)家的一句話讓她如夢(mèng)初醒長(zhǎng)期情緒不佳極易引發(fā)乳腺疾病。
壓力山大危害乳腺
據(jù)專(zhuān)家介紹，在中醫(yī)看來(lái)，乳房與經(jīng)絡(luò)的關(guān)系密切，足陽(yáng)明胃經(jīng)行貫乳中；足太陰脾經(jīng)，絡(luò)胃上膈，布于胸中；足厥陰肝經(jīng)上膈，布胸脅繞乳頭而行；足少陰腎經(jīng)，上貫肝膈而與乳聯(lián)。沖任兩脈起于胞中，任脈循腹里，上關(guān)元至胸中；沖脈夾臍上行，至胸中而散。女子乳頭屬肝，乳房屬胃。故乳房疾病與肝、胃二經(jīng)及腎經(jīng)、沖任二脈關(guān)系最為密切。
肝為剛臟，喜條達(dá)而惡抑郁。肝起著調(diào)節(jié)情志的作用。如果經(jīng)常壓力山大或長(zhǎng)期抑郁，就會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機(jī)阻滯于乳房胃絡(luò)，經(jīng)脈阻塞不通，不通則痛，而引起乳房疼痛；肝氣郁久化熱，熱灼津液為痰，氣滯痰凝血瘀即可形成乳房腫塊，常常會(huì)引起乳腺增生，甚至發(fā)生乳腺癌。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為壓力山大會(huì)導(dǎo)致心理應(yīng)激。中醫(yī)認(rèn)為人體調(diào)節(jié)應(yīng)激反應(yīng)的核心是肝臟，肝臟通過(guò)對(duì)情志和氣血等方面的影響，調(diào)節(jié)人體的應(yīng)激反應(yīng)。依據(jù)中醫(yī)臟象理論和七情學(xué)說(shuō)。在乳腺病發(fā)生和發(fā)展過(guò)程中，情志變化起主導(dǎo)作用，中醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視形神統(tǒng)一，對(duì)情志因素與疾病的關(guān)系有著系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，如古人云婦人之病，多起于郁。
專(zhuān)家的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：慢性心理應(yīng)激能促使乳腺不典型增生容易發(fā)展為乳腺癌。因此，裴教授提醒大家：保持平和的心態(tài)，做到身心愉悅，是女性朋友們保持健康和美麗的重要基石，同時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)乳腺疾病，早診早治也是防止疾病進(jìn)一步傳變的有效途徑。
在一家外企工作的張女士也有同樣的困擾，她自我解嘲地說(shuō)，作為一名大齡剩女，整天壓力山大，沒(méi)想到乳腺病也趁機(jī)來(lái)?yè)v亂。最初她感覺(jué)乳房脹痛，外上側(cè)及中上部觸痛明顯，月經(jīng)前疼痛加劇，行經(jīng)后疼痛稍有緩解，她自行按照乳房自檢的方法感覺(jué)自己乳房?jī)?nèi)有腫塊，又被嚇得不輕。
隨著社會(huì)節(jié)奏日益加快，生活、工作壓力增加，女性不但要承受工作中的種種壓力，還要承擔(dān)家庭的各種瑣事，據(jù)統(tǒng)計(jì)，乳腺疾病多發(fā)生在26~35歲的女性，該年齡段的女性正處在事業(yè)起步階段，家庭方面也正是邁入婚姻與培養(yǎng)下一代的時(shí)期，面對(duì)工作和家庭的雙重壓力，女性朋友們面臨的精神壓力可想而知，這些壓力對(duì)于高學(xué)歷女性尤為嚴(yán)重。若調(diào)節(jié)失衡，乳腺疾病、月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺疾病等不期而至。
常自診防隱患
專(zhuān)家說(shuō)，乳腺病是育齡期女性的常見(jiàn)病癥，雖然發(fā)病率不低，但是就診率卻不高。在臨床上就遇到過(guò)一些認(rèn)為乳房不適是小毛病，不在意最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果的患者，其中比較特殊的有青年乳腺癌。
乳腺癌是危害女性健康的主要惡性腫瘤之一，發(fā)病高峰年齡為40～60歲，近年來(lái)，隨著我國(guó)乳腺癌的發(fā)病率不斷上升，其發(fā)病高峰呈年輕化趨勢(shì)，年齡低于35歲的青年乳腺癌在臨床已日益多見(jiàn)。由于臨床癥狀不典型，青年女性特別是未婚女性往往由于恐懼、害羞、僥幸等心理，不愿就醫(yī)，延誤診治，并且青年女性的乳腺腺體較發(fā)達(dá)并且腺體組織致密，處在生育高峰，通常合并妊娠、哺乳，腫塊不易被發(fā)現(xiàn)，故而青年乳腺癌的漏診、誤診較多，導(dǎo)致很多患者確診的時(shí)候已經(jīng)很晚了，令人惋惜不已。
專(zhuān)家建議女性要學(xué)會(huì)自己經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行自我檢查，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就診，以免耽誤病情。
乳房自查主要有如下四個(gè)步驟：
1、視：面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房?jī)蛇吺欠翊笮?duì)稱(chēng)，有無(wú)不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。
2、觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺(jué)是否有硬塊，由乳頭開(kāi)始做環(huán)狀順時(shí)針?lè)较驒z查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右側(cè)乳房。
3、臥：平躺下來(lái)，右肩下放一個(gè)枕頭，將右手彎曲至頭下，采用上述觸法檢查右側(cè)乳房。用同樣方法檢查左側(cè)乳房。
4、擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無(wú)淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無(wú)異常分泌物。
如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)立刻到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查
專(zhuān)家說(shuō)，在臨床上常常會(huì)遇到因?yàn)榉N種原因而耽誤最佳治療時(shí)機(jī)的患者，令人痛惜。他建議，已經(jīng)罹患乳腺疾病的女性，應(yīng)正確面對(duì)疾病，不應(yīng)患得患失。在調(diào)整生活和心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上，積極配合正規(guī)治療，不要因?yàn)楹π呋騼e幸心理而延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。特別是家屬以及親屬中有乳腺癌者，其發(fā)生乳腺癌的危險(xiǎn)性較正常人群高2~3倍，更應(yīng)引起女性朋友的重視。
中醫(yī)呵護(hù)胸前風(fēng)景
據(jù)專(zhuān)家介紹，中醫(yī)在治療乳腺病方面比單純使用西藥治療更有優(yōu)勢(shì)。中醫(yī)根據(jù)每個(gè)病人的具體情況不同而辨證施治，具有療效顯著、毒副作用小的特點(diǎn)。中醫(yī)治療乳腺病的方法很多，可以根據(jù)每位患者的具體病情以及患者個(gè)人體質(zhì)來(lái)選擇不同的治療方法。最常見(jiàn)的有中醫(yī)辨證施治、外治法、針灸療法、理療、耳針等等，都有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。屬肝氣郁結(jié)型的，宜疏肝理氣，化痰散結(jié)?；瞪⒔Y(jié)。屬?zèng)_任失調(diào)型的，宜調(diào)理沖任，溫腎平肝。中醫(yī)治療講究從整體出發(fā)，采用辨病與辨證相結(jié)合、局部與整體相結(jié)合、內(nèi)治與外治相結(jié)合、標(biāo)本兼治等多種治療原則，更能夠契合現(xiàn)代人對(duì)提高生活質(zhì)量的要求。
采取藥物治療的同時(shí)，還必須結(jié)合患者的自我心理調(diào)適，放松精神，暢懷于服藥之先，亦是不可或缺的重要環(huán)節(jié)，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，才能徹底戰(zhàn)勝疾病。同時(shí)注意飲食，少吃油炸燒烤類(lèi)食品、動(dòng)物脂肪、甜食及過(guò)多進(jìn)食滋補(bǔ)食品；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持生活規(guī)律、勞逸結(jié)合，這樣才能保持乳腺健康。
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