四要點拒絕乳房下垂
四時養(yǎng)生的要點。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“四要點拒絕乳房下垂”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每一個女性都希望有一對豐滿而富有彈性的乳房，使之構(gòu)成女性特有的流暢、圓潤、優(yōu)美的曲線美。誰都想要留住20歲時的胸部曲線，但是卻敵不過歲月的流逝、地心引力、懷孕哺乳等身體變化，漸漸失去往日的驕傲。
解決方案
point 1：選一款合適的內(nèi)衣
選一款合適的內(nèi)衣
胸部下垂的MM，如果想要克服和糾正這些缺點，首先要選擇適合的文胸，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。
全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3／4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
point 2：調(diào)整姿勢改善胸部下垂
調(diào)整姿勢改善胸部下垂
不注意姿勢也是導致胸部下垂的原因之一。
站姿：挺胸抬頭
姿勢不正確會加速胸形變化，正確的站立姿勢和胸部肌肉鍛煉才會讓胸部快速變美！
臀部、腹部向上收緊，胃部肌肉收緊，肩部向上挺拔站立。兩腳的站立角度呈45度，重心在腳跟部。
頭、頸部向上伸，背部挺直，耳朵、肩部、手肘與中指呈一條直線，身體要呈S形曲線。
經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài)，會加劇胸部的負擔，嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè)，或伸伸懶腰，才有助于改善胸形。
坐姿：挺直背部
工作、學習時很容易減少美胸的機會，讓胸部肌肉變得更加松懈，適當?shù)男丶″憻挘瑫屝夭孔兊酶油昝溃”巢亢脱坑幸庾R地向上挺，臀部用力收緊，力量集中在腹部，手臂自然放松。
睡姿：睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥，多做深呼吸
睡覺手臂和腿部盡量放松張開，這樣不僅不會壓迫胸部，還能夠順暢胸部肌肉的血液循環(huán)。
另外，睡覺前也要時刻灌輸美胸想法，這樣才能讓胸部變得更有曲線。
point3：給胸部充足的養(yǎng)料
給胸部充足的養(yǎng)料
為了讓胸部保持挺拔、除了要配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素和礦物質(zhì)等，還要維持平衡的激素水平，多吃以下這些食物：
1、橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。
2、芹菜、核桃及紅腰豆等含維生素E的食物，有助胸部發(fā)育。
3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維生素A的食物，都有利激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維生素B的食物，亦有助激素的合成。
5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶或蜂蜜送服，既能有一定的豐胸功效，還能有效降低乳腺癌的發(fā)生。
point4：勤于按摩才是王道
勤于按摩才是王道
按摩對塑造美麗乳房也很有用。按摩手法簡單，只要堅持，就有效果。
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每天洗完澡后花5分鐘進行按摩就可以了，每個動作重復8～10次。
Ys630.com相關(guān)知識
女性出現(xiàn)乳房下垂的情況是因為乳房皮膚松弛的情況，我們可以選擇合適的內(nèi)衣塑造胸部，并且進行人工韌帶乳房下垂矯正術(shù)，可以讓胸部更加豐滿。乳房矯正術(shù)是可以讓乳房變的堅硬，不會影響到乳房的哺乳能力，但是要注意手術(shù)后的護理問題，可能會出現(xiàn)乳房疼痛，需要女性加以休息。
乳房下垂矯正術(shù)是通過手術(shù)方法矯正乳房下垂現(xiàn)象，臨床上常用的手術(shù)方法有兩種，一是人工韌帶乳房下垂矯正術(shù)，適宜于各種類型的乳房下垂；另一種是乳房塑形懸吊術(shù)，適用于輕度乳房下垂并伴有萎縮者。乳房下垂矯正術(shù)有一定的難度，需要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行治療。此外，隆胸術(shù)也可較好的改善乳房下垂狀況。
手術(shù)優(yōu)點
1、乳房不僅可以得到提升，而且并不會影響到今后的哺乳。
2、乳房變得高挺，提升到最適當?shù)奈恢谩?/p>
3、乳房不再下垂，而變得豐滿高挺起來。
4、如果術(shù)后還有任何的要求，都可以進行再次的手術(shù)。
術(shù)后護理
1、由于麻醉劑的藥效不會立即消失，手術(shù)后可能會有困倦感。出院后，要注意多休息;術(shù)后不可架駛車輛或從事高空作業(yè)。睡覺時，可將枕頭墊得高一些。
2、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運動。
3、手術(shù)后請遵醫(yī)囑，按時吃藥，這樣可以減輕術(shù)后的不適。
4、手術(shù)后在手術(shù)部位用冰塊冷敷3-4天，便于消腫。
5、手術(shù)后一合周內(nèi)避免手術(shù)部位沾水，四天后可以洗頭，但不可過重揉搓取發(fā)部位。
適應人群
1、無嚴重身體疾病可以耐受手術(shù);
2、因胸部下垂影響其特殊職業(yè)表現(xiàn)要求手術(shù)者，如時裝模特、運動員等;
3、胸部下垂產(chǎn)生軀體癥狀者，如肩、背、胸疼痛。胸部下皺襞糜爛等;
4、各種類型的胸部下垂影響其美容表現(xiàn)。
經(jīng)常聽到一些女性在一起抱怨，生完孩子乳房變得又干又癟，再也找不回堅挺的樣子了。這讓人覺得是不是生完孩子就一定會出現(xiàn)乳房下垂呢？女性該如何防止乳房下垂呢？
女性防止讓乳房下垂可從以下幾個方面進行：
（1）注意站姿、坐姿和睡姿：女性在站立的時候要抬頭挺胸，坐著的時候也不能含著胸部。另外睡覺的姿勢也影響到乳房，建議女性要仰臥或是側(cè)臥位睡覺，千萬不能趴著睡，這不僅影響呼吸，而且也直接不利于乳房發(fā)育。
（2）內(nèi)衣大小要合身：女性在選擇內(nèi)衣的時候，一定要根據(jù)自身的乳房狀況，選擇一款能托住乳房，并使乳房保持堅挺的內(nèi)衣。同時還要注意內(nèi)衣的材質(zhì)和透氣性，這些對乳房發(fā)育都有影響。另外在運動的時候，最好選擇一款運動內(nèi)衣，以減少對乳房的傷害。
（3）可多做些防止乳房下垂的動作：女性運動，對塑造姣好的身形有很大的幫助，因此女性要多做一些運動，比如擴胸運動等，都是非常不錯的防止乳房下垂的動作。另外還可以對乳房進行按摩，每天臨睡前按摩一兩次，效果也不錯。
（4）吃些具有保護胸部的食物：豐胸的食物特別多，只要在日常生活中多加注意，多吃些，如木瓜、核桃等豐胸效果都很好。此外還可以多吃些新鮮的玉米，煮玉米是一款非常不錯的健胸的食物。
（5）冷熱水交替沖洗乳房，在洗澡的時候，不要用香皂等清潔乳房，一般用清水就可以。另外還可以用冷熱水交替沖洗，最好是用淋浴的花灑，通過冷熱水的刺激，讓血管擴張、收縮，能起到防止乳房下垂的作用。
相信每個女性朋友乳房都有脹痛的癥狀，特別是經(jīng)前期的乳房脹痛。雖然這種脹痛并不影響生活和工作，但是會影響女性的情緒。那為什么乳房脹痛?怎樣才能讓乳房變大?乳房下垂怎么辦?我們一起了解一下!
乳房脹痛
一、青春期乳房脹痛：一般在9-13歲之間的女生會有乳房脹痛的情況，這時正是青春期發(fā)育的時候，會有輕微的脹痛感。初潮后，隨著乳房的發(fā)育成熟，脹痛會自行消失。
二、經(jīng)前期乳房脹痛：有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹悶、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象，重者乳房受輕微震動或碰撞就可脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。
三、乳期乳房脹痛：一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期。
四、產(chǎn)后乳房脹痛：產(chǎn)后3-7天常出現(xiàn)雙乳脹悶、硬結(jié)、疼痛，這主要是由于乳腺淋巴潴留，靜脈充盈，間質(zhì)水腫及乳腺導管不暢所致。
五、人工流產(chǎn)后乳房脹痛：人工流產(chǎn)后，有些婦女主訴乳房脹痛，并可觸及腫塊。這是因為妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使乳房的變化突然停止，造成乳腺腫塊及乳房疼痛。
六、性生活后乳房脹痛：這與性生活時乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳房脹痛。
怎樣才能讓乳房變大
擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，這時徹底撐開肘部，始終保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。如哪邊胸部較小，可在較小一邊多進行10至20次，以達到兩邊統(tǒng)一的效果。練習時注意動作重點是胸部用力而不是臂膀。
抬高胸部運動
雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
女性朋友的身體健康樁孔可以通過白帶的情況表現(xiàn)出來，正常情況下女性的白帶是白色的，沒有氣味的，多少也會隨著月經(jīng)的周期改變。但是一旦出現(xiàn)白帶異常的現(xiàn)象時大家就要注意了，這可能是身體出現(xiàn)了什么狀況。那么白帶異常的癥狀有哪些呢?白帶多是什么原因?白帶多怎么辦?
白帶異常的癥狀
1、無色透明黏性白帶
白帶異常的癥狀：白帶突然增多，與雞蛋清相似，或稍顯混濁，除感到腰酸外，很少有其他癥狀，常被忽視。
2、黃色水樣白帶
癥狀：色黃，白帶清澈如水，常濕透內(nèi)褲，有一股臭味，由病變組織變性壞死所致，量較多。
3、豆腐渣樣白帶
癥狀：白帶中混有豆腐渣樣的白色塊狀物，有時這種白色物質(zhì)會附著在陰道壁上，不易脫下，常常伴有奇癢。
4、泡沫性白帶
癥狀：除白帶增多以外，往往伴有外陰、陰道的瘙癢，如果還有化膿性細菌的結(jié)合并感染，則白帶為黃膿樣，且有泡沫。
5、膿性白帶
癥狀：白帶色黃或色綠，有臭味，這多是生殖器官發(fā)生感染所致。炎癥滲出物，膿細胞、壞死的上皮細胞等，加上細菌的作用，使白帶呈現(xiàn)上述改變。
6、血性白帶
癥狀：即白帶內(nèi)混有血液。
白帶多是什么原因
1.盆腔發(fā)炎
正常的白帶是白色的，沒有氣味的，而且白帶的多少還會根據(jù)月經(jīng)周期改變。但是很多女性的白帶會有量大而且持續(xù)時間比較長的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象女性朋友就要注意了，這很有可能就是患有婦科病的跡象。
撫摸按摩法
用左手以旋轉(zhuǎn)式、縱向式及橫向式，三式交替的方法輕輕撫摸右側(cè)乳房。反之用右手輕輕撫摸左側(cè)乳房，共3分鐘?？蓜e小看這3分鐘，它在整個乳房按摩中發(fā)揮著重要作用。
叩擊按摩法
保持坐姿或仰臥均可，以彎曲中指或食指對乳房進行叩擊。力度程序由輕變重，再由重變輕。力度控制適中，以免造成不必要的損害。
乳房下垂怎么辦
堅持戴胸罩
平時我們要哦堅持帶胸罩，如果長期不帶胸罩，很容易出現(xiàn)乳房下垂的情況。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。并且胸罩的大小要選擇適合自己的。
經(jīng)常按摩乳房
我們可以在臨睡前，進行乳房按摩，這樣做可以促進血液循環(huán)。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環(huán)。
不要過度減肥
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急于節(jié)食減肥，應當采用其它方法。
健胸操
最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
美胸產(chǎn)品
如果你迫不及待的想美胸，你也可以選用美乳產(chǎn)品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術(shù)進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較為昂貴，還要謹慎為之。
總結(jié)：一般乳房脹痛的情況是在月經(jīng)期前，這個沒有多大影響，月經(jīng)過后會恢復。但是如果長期這樣，建議到醫(yī)院檢查，是否有其他的癥狀出現(xiàn)。這樣也是為我們自己負責，以免病情加重哦!
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