愛美女人小心八大裝扮殺手
八大養(yǎng)生忌諱。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“愛美女人小心八大裝扮殺手”，希望能為您提供更多的參考。
愛美是每個女性的天性。于是衍生出各類為女性增添美麗的化妝品。然而，化妝品通常都是很多化學(xué)物質(zhì)的合成品，在使人變漂亮的同時，也隱藏著使人致癌的誘因。下面小編告訴大家有哪些化妝品致癌誘因，同時給出一些健康小貼士，幫助大家在追求美麗的同時擁有健康。
誘惑1：卸妝
化妝品含有多種化學(xué)物質(zhì)，最令人擔(dān)心的是屬于輕基苯甲酸類的防腐劑。有統(tǒng)計顯示，99%的上妝用品和77%的卸妝用品都含有輕基苯甲酸。輕基苯 甲酸會破壞荷爾蒙。證據(jù)顯示，它們會模仿女性荷爾蒙雌激素，如果婦女終身不斷接觸雌激素，可能提高罹患乳癌的機率。一項研究顯示，輕基苯甲酸出現(xiàn)在乳癌組織樣本中的比例高達(dá)90%，可能也會危害男性生殖能力。
化妝品中所含的香精、顏料大多是以煤焦油為原料的人工合成品，有些即有致癌作用。而一些激素類化妝品亦嚴(yán)重影響人體健康，如激素性護膚膏，可使 皮膚呈現(xiàn)一過性的白嫩細(xì)滑，一旦停用將會出現(xiàn)更多的皺紋，更顯干癟蒼老。眼瞼膏、面霜中含滑石粉，其分子和石棉很相似，使用時逸入空氣，隨呼吸進入肺內(nèi)，可引發(fā)呼吸系統(tǒng)毛病，哮喘甚至肺癌。
另外一種棘手的化學(xué)物質(zhì)是抗菌劑兼殺蟲劑三氯沙。它廣泛用于牙膏、肥皂、居家清潔產(chǎn)品及沐浴乳。三氯沙屬于可能引起癌癥的氯苯酚類。
誘惑2：染發(fā)
長期頻繁使用染發(fā)劑有可能對人體造成永久性的損害。因為在染發(fā)劑過程中，要使用大量的過氧化氫等氧化劑、次亞硫酸鈉、甲醛或次亞硫酸氫鈉之類的 還原劑等都會對頭發(fā)及頭皮產(chǎn)生一定的損傷，造成頭皮糠疹（頭皮屑）、頭皮脂溢性皮炎和接觸性皮炎。染發(fā)劑中的苯類化學(xué)物質(zhì)、重金屬鹽，還可以透過皮膚吸 收，在多次長期反復(fù)的接觸這些物質(zhì)之后，導(dǎo)致這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)累積，而損害造血、肝、腎等系統(tǒng)，對人體造成永久性的損害。
因此有研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)婦女的尿中，可發(fā)現(xiàn)染發(fā)劑中所含的致突變普通物質(zhì)，提示了染發(fā)劑被頭發(fā)吸收后致癌的可能性。美國癌癥學(xué)會最近對1.3萬名染發(fā)婦女進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們患白血病數(shù)是未染發(fā)婦女的3.8倍。而且女性使用染發(fā)劑，患淋巴瘤的機會增加70%。
誘惑3：燙發(fā)
燙發(fā)的原理是用強堿性的燙發(fā)劑破壞頭發(fā)的組織鍵，形成新發(fā)型。在發(fā)質(zhì)不佳時燙發(fā)，藥水對頭發(fā)的危害將更大。
燙發(fā)劑的主要成分為巰基乙酸類、對苯二胺類物質(zhì)。巰基乙酸類物質(zhì)極易經(jīng)皮膚侵入體內(nèi)，對皮膚和黏膜有很強的刺激性，對頭發(fā)表層還有強烈的破壞作 用，并具有致突變性。對苯二胺類物質(zhì)是一種有毒物質(zhì)，對人體有很強的刺激性、過敏性和毒副作用，可導(dǎo)致過敏、頭皮增多甚至脫發(fā)，長期使用可蓄積起來造成對 人體的更大危害，甚至能引起皮膚癌、白血病、膀胱癌等癌癥。
誘惑4：美白祛斑
為了達(dá)到美白祛斑的特定效果，美白祛斑類化妝品往往添加了一些特殊功效成分，如曲酸它可抑制人體內(nèi)的酪氨酸酶活性，從而控制皮膚的色素沉淀，但曲酸使用劑量過大會使人皮膚產(chǎn)生白斑并伴有刺激感，而且曲酸本身化學(xué)性質(zhì)也不穩(wěn)定。曲酸分子式中的吡喃是與苯一樣的方向性化合物，從理論上講是和苯一樣有 致癌性的;曲酸中的羥基也可使人體內(nèi)積累游離基，這也是有致癌性的。因此，日本政府禁止進口和生產(chǎn)含有曲酸的化妝品。
此外，美白祛斑類化妝品都含有鉛、汞、果酸等，這些特殊成分刺激性大，危險性也大。一些不法商家為了達(dá)到更好的宣傳效果，往往在化妝品中添加了 過量的重金屬，如過量的金屬汞就可增強美白祛斑效果。事實上，國家規(guī)定，化妝品的汞含量不得超過1毫克/千克，砷含量不得超過10毫克/千克，鉛含量不得 高于40毫克/千克。超標(biāo)就容易造成中毒而引發(fā)神經(jīng)衰弱、乏力、失眠、煩躁（汞），或者色素沉著、疼痛（砷）和便秘、貧血（鉛）等癥狀。
誘惑5：美唇
女性大都喜歡抹口紅、唇膏等進行美唇，但是在使用口紅、唇膏時同樣應(yīng)當(dāng)注意防止危害健康。
口紅的主要成分是羊毛脂、蠟質(zhì)和染料，由于羊毛脂成分復(fù)雜，容易引起過敏反應(yīng)，如嘴唇粘膜干裂、剝落，有時感到嘴唇發(fā)癢或輕微疼痛等;羊毛脂還 有較強的吸附性，可將空氣中的塵埃、細(xì)菌、病毒及一些重金屬離子吸附在嘴唇粘膜上。口紅中的堿性蕊香紅、胭脂中的曙紅、焰紅等都有較強的致癌性。所有唇膏 中使用的煤焦油等染料，都是可怕的致癌物質(zhì)，而這種物質(zhì)在唇膏中的含有量，已經(jīng)大大超過了食物中所允許的含量。而不脫色唇膏是加了強力的固定劑，使色素依 附在唇上，更要小心。
人的嘴唇本身就有粘膜組織，對那些有害物質(zhì)具有一定的吸收能力，而使它們侵入體內(nèi)。同時，人們在說話、喝茶、吃飯時，也難免會在無意之中將口紅、 唇膏以及嘴唇上附著物帶到嘴里，使其直接進入人體，從而危害健康。根據(jù)國外有關(guān)資料表明，在青年女性癌癥患者中，有18.2%的病因與涂抹唇膏、口紅有關(guān)。
誘惑6：豐乳
豐乳膏大多含激素如己烯雌酚等，雖然能使乳房迅速增大，堅挺而富有彈性，胸部平坦的女性使用后會出現(xiàn)明顯效果，但是這種效果只是短暫的，經(jīng) 常使用，會使雌激素在皮膚深層大量聚積，可引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮等。尤其是月經(jīng)正常的少女，體內(nèi)并不缺乏雌激素，如果為了豐乳而 人為地大量使用雌激素，即會抑制自身體內(nèi)雌激素的分泌，結(jié)果弄巧成拙，反而抑制了乳房的發(fā)育。對有乳腺癌或?qū)m頸癌家族史的婦女來說，可能增加患癌的危險， 孕期使用亦增加胎兒的患癌機會。
誘惑7：美甲
自古以來，指甲的修飾是女性美的重要內(nèi)容。指甲油涂抹不當(dāng)也有可能因刺激甲溝，造成甲溝炎等損害。
指甲油主要由三部分組成：色素、溶劑、促滲劑。常規(guī)的指甲油配方一般包括下列成分：色素、硝基纖維素、檸檬乙酰三丁酯、鄰苯二甲酸酯、乙酸乙 酯、乙酸丁酯、乙醇、甲苯。其中，色素根據(jù)所需顏色不同，又由硅酸鉀、氧化鎂、氧化鐵、氧化鋁等燒制而成。指甲油中的某些色素、溶劑和促滲劑，如乙醇、苯 類、酮類等，長期使用會損傷甲板，導(dǎo)致脆甲、甲縱嵴、黃甲、甲營養(yǎng)不良等損害，涂抹不當(dāng)也有可能因刺激甲溝，造成甲溝炎等損害。而苯類和臨苯類物質(zhì)，長期 使用，還可能造成呼吸系統(tǒng)的損傷，并有可疑致癌性。
另外，許多女性喜歡頻繁地更換指甲油，在使用新指甲油前，一般也會用指甲油清除劑來去除先前涂抹的指甲油。指甲油清除劑一般由丙酮、乙酮、乙醇等構(gòu)成的強效有機溶劑，它們的使用也會對指甲造成更大的損害。
誘惑8：使用香水
制造芬芳劑至少需要5000多種化學(xué)成分。每種香水的化學(xué)成分會多達(dá)600多種。在這5000多種化學(xué)成分中，只有不到20%做過毒性試驗，結(jié) 果是都含有毒性，被不少國家列為危險品。已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)芳香劑的化學(xué)成分對健康有害，對皮膚、肺臟和大腦的危害尤為顯著。很多人投訴用過芳香劑后產(chǎn)生蕁麻 疹、皮炎等副作用。芳香劑對慢性肺病特別是哮喘病人的影響很大。據(jù)統(tǒng)計，僅在美國，高達(dá)75%（大約900萬病人）的哮喘病例是由香水誘發(fā)的。
生態(tài)毒理學(xué)家們經(jīng)研究認(rèn)為，香水中所含人造麝香可以使人類的細(xì)胞對外來有害物質(zhì)的防御能力完全喪失。為此，專家提醒人們，香水雖香，危害健康。德國已經(jīng)有一條自愿禁止合成香劑的規(guī)定生效;在日本，已經(jīng)禁止了大部分類似于人造麝香的合成化學(xué)香劑。
香水所含揮發(fā)性芳香烴，對人體十分有害。最新研究表明，香水或其他芳香劑中富含的沉香醇成分，可誘發(fā)情緒低沉、沮喪甚至危及生命。尤其是一些不 合格的劣質(zhì)香水，不僅原料劣質(zhì)有害，而且這些香水的制造流程也往往達(dá)不到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，使用這樣的香水更容易讓人感到頭暈、惡心，若長期使用還可能造成嚴(yán)重后 果，如嗅覺遲鈍、視力減弱等。香水的有害化學(xué)成分會會污染身邊孩子所呼吸的空氣，時間久了有可能引起孩子注意力不集中、學(xué)習(xí)障礙、活動過度，嚴(yán)重的還會誘 發(fā)驚厥、發(fā)育遲緩等后果。
忠告：健康使用化妝品
1、選擇優(yōu)質(zhì)化妝品
首先要注意檢查化妝品有無商標(biāo)、生產(chǎn)日期、生產(chǎn)企業(yè)名稱及衛(wèi)生許可證編號。要注意化妝品包裝是否完好，內(nèi)容物有無異味，有 無性狀改變，如膏霜類產(chǎn)品有無油水分層、氣泡等。選擇藥物化妝品時，還應(yīng)注意產(chǎn)品有無衛(wèi)生部門的特殊用途化妝品批準(zhǔn)文號，為防止化妝品中的有毒物質(zhì)如水銀 及致癌物質(zhì)的危害，應(yīng)選用經(jīng)衛(wèi)生部批準(zhǔn)的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
2、不要輕信廣告
特別是不能輕信療效100%、三天見效等廣告宣傳。我國規(guī)定化妝品中禁止使用雌激素、氯、砷及砷的化合物等347類 物質(zhì)，限制使用57類物質(zhì)和66類防腐劑。但恰恰是這些禁用、限用物質(zhì)，能產(chǎn)生奇妙的美容護膚效果。不要盲目追求價格昂貴，或標(biāo)榜自己是進口產(chǎn)品，有特效 的化妝品，應(yīng)依據(jù)自身膚質(zhì)，選擇安全可靠、溫和、效果好的產(chǎn)品，并且一定要到正規(guī)的商場購買。
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目錄
第一章：抗衰老早餐必備的七大原則
第二章：揭秘女人最害怕的衰老4件事
第三章：六大健康殺手讓你急速變衰老
編者按：衰老是女人最不愿意看到的現(xiàn)象，女人的一生都在尋找抗衰老的秘方來達(dá)到延緩衰老的目的。那么，下面就來和小編一起盤點女人，教女人延緩衰老的方法。
抗衰老早餐必備的七大原則
早餐前應(yīng)先喝水
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
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早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實比牛奶更易吸收。
早餐至少包含三大類食物
早餐是一天中最重要的一餐，吃營養(yǎng)充足的早餐，不僅有益于現(xiàn)在的健康，而且有益于將來的健康。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。具體操作時有一個重要指標(biāo)，就是要包含碳水化合物（如饅頭，米飯，面條，餅，面包，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚，豆腐等），早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類食物：
第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源最直接的、最快捷也是最清潔的供應(yīng)者，是營養(yǎng)早餐不可缺少的。
第二類，蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆?jié){、火腿、肉類等;如果早餐只有第一類食品，沒有第二類食品（富含蛋白質(zhì)），那么血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃面包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。
然而攝入過量蛋白質(zhì)，又會增加內(nèi)臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，對補充蛋白質(zhì)來說能達(dá)到事半功倍的效果。
第三類，維生素和礦物質(zhì)含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等。是對早餐質(zhì)量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利于營養(yǎng)平衡。
早餐盡量清淡
早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準(zhǔn)確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中，經(jīng)過油炸的面粉，如油條，其中的營養(yǎng)素還被破壞。同樣道理，如果早餐吃雞蛋，建議盡量選擇煮雞蛋而非煎雞蛋。
如果實在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。
早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麥片，也可以泡餅干，甚至可以兌入米酒中這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達(dá)到營養(yǎng)的均衡。
只是千萬不要將相忌的食材放入一起，那樣對健康不利。
7點到8點吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔45小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加。
揭秘女人最害怕的衰老4件事
失去魅力。
皺紋增多、乳房下垂、頭發(fā)花白、腹部松弛、皮膚干燥、體重增加等，都是女人衰老的跡象。女人比男人更擔(dān)心因衰老而失去吸引力。
對策：自我保護。保證充足睡眠、改善飲食結(jié)構(gòu)、多鍛煉、笑口常開、多參與交際活動。最重要的是，心態(tài)要好，你覺得自己多年輕就有多年輕。這句話是真的。
孤獨。
老伴過世、白發(fā)人送黑發(fā)人或者老朋友辭世都會給老年女性帶來巨大痛苦。哈佛大學(xué)壓力研究專家夏娃塞爾哈布博士表示，當(dāng)生活中親朋好友人數(shù)銳減的時候，女人就很容易陷入孤獨。
對策：隨著年齡的增長，即使與親朋好友聯(lián)絡(luò)少了些，但仍然可以享受親密感。主動調(diào)節(jié)心理，減輕或消除孤獨感非常重要。
無經(jīng)濟保障。
威斯康辛大學(xué)衰老精神病學(xué)家肯恩羅賓斯表示，男性經(jīng)濟更有保障、賺錢更多、養(yǎng)老金更豐厚、社保更齊全。一旦丈夫辭世后，女性通常會面臨經(jīng)濟失去保障問題。
對策：專家表示，現(xiàn)在的年輕人理財意識更強，以后將不會出現(xiàn)太大的經(jīng)濟問題。癌癥。美國女性健康研究協(xié)會2005年一項研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性擔(dān)憂的最大健康問題。具有諷刺意味的是，女性肺癌的致死率是乳腺癌的兩倍，但卻在女性恐懼排行中位居第七。
依賴別人。
一項新研究發(fā)現(xiàn)，老年人群中無論男女都害怕成為家人的負(fù)擔(dān)。作為一直照顧家人的女人來說，角色轉(zhuǎn)換，自己變成被照顧的對象，她們尤其感到難受。
對策：提前做好預(yù)案。萬一情況真的發(fā)生了，應(yīng)有充分準(zhǔn)備，比如，醫(yī)療保險及生活起居照顧等問題。
六大健康殺手讓你急速變衰老
殺手一：白酒
大量和無節(jié)制地飲白酒，會使肝臟發(fā)生酒精慢性中毒而患各種疾病，會造成男子性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、停止排卵、頭發(fā)枯黃、性欲減退等 早衰現(xiàn)象。
殺手二：飲水中的積垢物
經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會有茶垢，如不及時洗掉，經(jīng)常用其飲水會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。
殺手三：空氣中的煙霧
燒柴燃煤引起的煙霧，被各種灰塵污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部并滲到血液里;吸煙者的煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質(zhì)就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。
殺手四：微量元素中的鋁
日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早地衰老。
殺手五：腌咸菜
腌咸菜中含有硝酸鹽，腌制不透時更是大量存在。在腸道細(xì)菌的作用下，硝酸鹽可還原為有毒的亞硝酸鹽，毒害身體促人早衰。因此，食用腌菜應(yīng)適可而止。
殺手六：糧食、食品中的霉變物
黃曲霉素存在于被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發(fā)生腹瀉、腸炎、胃病、痢疾等中毒現(xiàn)象，嚴(yán)重時會引起癌變。
總結(jié)：女人不管是處在什么樣的年齡段都在研究如何抗衰老，每天進行保養(yǎng)是女人的必修課。但同時也要注意健康殺手讓你急速變衰老，小編為您盤點的延緩衰老的方法趕緊來嘗試一下吧。
冬天有其氣候特點，氣候寒冷，植物的營養(yǎng)歸于根部或種子里，而人體的陽氣歸于體內(nèi)。人體內(nèi)陽氣足，則消化力強，最容易消化吸收營養(yǎng)。那么，冬天里應(yīng)吃些什么、進行哪些養(yǎng)生的活動，才可以達(dá)到事半功倍的效果？
1、吃動物類的補品，如鹿茸、阿膠、羊肉等補氣補血的食物
民間俗語：冬令進補，來春打虎，雖說是戲謔之語，但也說明冬天進補的功效非常好。而中醫(yī)提出春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發(fā)之勢外越而內(nèi)虛，應(yīng)食溫?zé)嵋匝a外越之陽氣；秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛，可以食用滋陰補益之品幫助填補陰精。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如花膠、海參、燕窩、紫河車、阿膠、羊肉等，都是有助補養(yǎng)身體的動物類補品。在冬天里，不妨適量增加這些補品的食療。
2、吃種子類、果實類的食品，如芝麻、核桃、腰果等
在冬天里，植物的枝葉多數(shù)凋零了，植物的營養(yǎng)只是保存在根部與果實中，所以，這個季節(jié)吃植物的根部和果實，正是應(yīng)時佳品，同樣有助養(yǎng)氣養(yǎng)血。
中國民間的傳統(tǒng)食品臘八粥，就是用多種不同的果實與粥煮在一起吃，并且經(jīng)常是在寒冷的臘月里食用。這也許是勞動人民在日常生活中的經(jīng)驗總結(jié)出來的營養(yǎng)品。
3、沐足
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但沐足卻是很適合的。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而寒從足生，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補腎的功效。
沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20－30分鐘。
食療建議
冬令進補已是家喻戶曉。具有補陽功能的食物有：羊肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、蝦、泥鰍等，具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：
做法：當(dāng)歸30克，生姜60克，羊肉500克
將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內(nèi)稍燙，撈出冷卻后橫切成長短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當(dāng)歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。
效用：溫陽和血散寒止痛。對慢性腹痛、女性痛經(jīng)、手足冰冷有較好的作用。
阿膠膏：
做法：阿膠兩塊（60g－100g），敲碎，放入黃酒（120ml－200ml）里浸泡一到兩天。另以老姜切成細(xì)沫，晾干。等阿膠溶解后，加進老姜、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過一段時間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時左右，阿膠蒸得粘稠均勻后，拌進蜂蜜（1－2湯匙，視各人口味而定）。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服，女性朋友可在月經(jīng)干凈后加大服用量（每日晨起1－2湯匙，晚2－3湯匙），月經(jīng)期間停服。
效用：溫經(jīng)補血，養(yǎng)顏潤膚，對血虛經(jīng)少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢等癥狀有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
特別提醒
預(yù)防冬季抑郁癥
心思細(xì)密的女孩子，因為冬天里寒冷凋零的環(huán)境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的冬季抑郁癥。冬季抑郁癥多發(fā)于女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調(diào)適自己的心情，保持心境的平和。
提醒漂亮女性冬季不要做以下這些事情：
1、不穿過薄或暴露的衣物
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天藏為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的通病，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。
如果習(xí)慣在冬天里也穿著薄薄的衣物，年輕時可能影響不明顯，但年紀(jì)大了，可能容易引起關(guān)節(jié)炎，女性的許多婦科疾病如痛經(jīng)、甚至不孕也有可能是因寒而起，而內(nèi)科的一些病癥同樣可能是受寒引起的。長期美麗凍人的女性們，以后可能帶來的麻煩卻很多。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥，而各種減肥廣告總是誘惑著女人們說：冬天里趕緊減肥，春天一到，又能穿輕薄而顯露身材的衣服了。但是，冬天是減肥的季節(jié)嗎？
事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥，中醫(yī)屬于泄的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬，可見，其它生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎？
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時間長，白天時間短，人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
人們都說女人如花，冬季講究閉藏，講究去寒就溫，就比如冬天保護培補好元陰元陽這條根，來年春夏才會開出更加美麗的花朵。
4、避免冷健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取冷健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說去寒就溫是冬季養(yǎng)生的不二法則。
當(dāng)然，如果喜歡游泳，到溫水游泳池里游泳也是健康的運動方式。另外，在冬天里，適當(dāng)泡溫泉有益身心。
5、不要做出汗太多的運動
運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于津液范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成氣津兩傷的格局。冬季以封藏為本，是需要保存實力的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏，易感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。
目錄：
第一章：時尚女性謹(jǐn)防首飾病
第二章：穿低腰褲會導(dǎo)致便秘 盤點日常5大傷身行為
第三章：讀懂身體警訊 從6個細(xì)節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素
編者按：愛美的女人都喜歡佩戴各種各樣的首飾，這樣可以更加襯托自己的美麗，但是你知道嗎，佩戴首飾會讓你患上首飾病，坑害女人健康，女人們可要提高警惕了!
時尚女性謹(jǐn)防首飾病
愛美是人的天性，美麗時尚的首飾更是女性的最愛。但是，靚麗的首飾在美化儀表、愉悅身心的同時，也會因使用不當(dāng)或產(chǎn)品質(zhì)量不高，或佩戴時消毒不嚴(yán)格等，給健康帶來隱患。醫(yī)學(xué)上將由佩戴首飾引起的疾病統(tǒng)稱為首飾綜合癥主要有以下幾種表現(xiàn)：
1、首飾性皮炎
首飾性皮炎是由于對首飾中某種成分發(fā)生過敏反應(yīng)引起的皮膚病，如鎳、鉻、銅、色素等，表現(xiàn)為接觸部位紅斑、丘疹、瘙癢，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)水皰、糜爛、滲出。對接觸首飾部位皮膚反復(fù)出現(xiàn)皮炎而原因不明者，應(yīng)到醫(yī)院皮膚科檢查。同時，避免再接觸敏感飾品。一般地說，純金、銀和珠寶首飾穩(wěn)定性較好，發(fā)生過敏的概率較低。劣質(zhì)重金屬制品、鍍金飾品引起皮炎的概率較高。
專家支招：購買金屬首飾最好到質(zhì)檢合格商店購買有信譽品牌的產(chǎn)品，不要購買材料來源不明的產(chǎn)品。
2、戒指綜合癥
長時間佩戴較緊的戒指，可造成手指末端血液循環(huán)障礙，組織供血不足，局部缺氧，引起手指發(fā)涼、皮膚青紫、麻木、疼痛等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)局部壞死、感染。因此，老年人以及末梢血液循環(huán)障礙、糖尿病、皮肌炎、硬皮病等患者最好不要佩戴戒指。
專家支招：佩戴戒指要注意大小型號合適。
3、放射性首飾病
據(jù)研究，某些金首飾中含有釙、鈷、鐳等放射性元素;某些天然寶石飾品中也含有放射性物質(zhì);某些易被激活的石材經(jīng)輻射后可發(fā)出艷麗光彩，其中也有放射性物質(zhì)。皮膚長時間接觸放射性物質(zhì)會引起放射性首飾病，表現(xiàn)為疲倦、惡心、頭痛、皮膚痛癢等癥狀，嚴(yán)重者可造成血液、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)損傷，還可引起皮膚癌、乳腺癌、肺癌等惡性腫瘤。
專家支招：購買經(jīng)過權(quán)威機構(gòu)檢測的符合國家標(biāo)準(zhǔn)的金或?qū)毷椘?，或?qū)毷胖冒肽曛烈荒辏派湫詮姸冉档椒派湫曰砻庵迪略倥宕鳌?/p>
4、皮膚感染
有的年輕女性追求時尚，在皮膚上穿孔，如打鼻洞、戴鼻環(huán)、打臍洞等?；蜷L期佩戴難以清潔的首飾如花戒，使汗液、污物聚集，造成細(xì)菌、真菌等致病微生物繁殖，引起皮膚感染，表現(xiàn)為皮膚疼痛、紅腫、糜爛、化膿，淋馬結(jié)腫大、壓痛。一旦出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)及時就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用抗生素或抗真菌藥治療。
專家支招：為佩戴飾品而打鼻洞者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院穿孔。長時間佩戴的首飾應(yīng)定期消毒，睡覺時應(yīng)摘掉。尤其是夏季，應(yīng)盡量避免長時間佩戴。
5、耳環(huán)綜合癥
耳環(huán)綜合征是一組扎耳洞感染、對填充佩戴物過敏、瘢痕體質(zhì)等原因引起的耳部感染、破傷風(fēng)、耳軟骨炎、瘢痕疙瘩、耳垂畸形等病癥。因此，當(dāng)耳朵局部發(fā)生皮疹、瘙癢、流水等炎癥反應(yīng)時，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，鑒別是感染還是過敏，防止誤治。如果以前曾發(fā)生金屬過敏，應(yīng)到醫(yī)院做金屬斑貼實驗，確定是哪一種金屬過敏，從而避免使用含有過敏材料的金屬飾品。
專家支招：在穿耳洞前應(yīng)向皮膚科醫(yī)生咨詢，確認(rèn)無瘢痕體質(zhì)時再進行。另外，耳環(huán)應(yīng)盡可能選擇不過敏的材料，并定期清洗。
穿低腰褲會導(dǎo)致便秘 盤點日常5大傷身行為
1、不穿低腰褲
腰部在人身體中起著承上啟下的作用，腰對于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講：腰者，腎之府。由于腎臟有先天之精，為臟腑陰陽之本，生命之源，故稱腎為先天之本。腎喜溫惡寒，常按摩腰部，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。
我們現(xiàn)在許多人不孕不育，無論男性還是女性，并無器質(zhì)性病變，究其原因，相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護我們的后天之本，注意保護腰部是很重要的。
低腰褲不僅不適合胖的人，瘦的人也不適合，因為瘦的人骨盆相對突出，穿緊身低腰褲時，股外側(cè)皮神經(jīng)會被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會感覺好像被電電到般痛麻。
不管是男性還是女性，若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時間，也不要穿太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。
2、不應(yīng)頻繁使用護墊
護墊是無紡布制成的，不透氣，可以使會陰溫度提高三度，利于細(xì)菌滋生，引發(fā)陰道炎，有些還會引起會陰皮膚瘙癢，或產(chǎn)生過敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時使用1-2天即可，平時每天用流動的清水清洗外陰，每天換洗內(nèi)褲，保持清潔。
3、不穿露臍裝。
祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說把肚臍命名為神闕穴，認(rèn)為有溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血的功效，它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋，臍部在腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。
早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快;睡眠時應(yīng)在腹部蓋上薄被，以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力，帶來健康隱患?，F(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。
4、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服
中國人自古以來的衣服絕大部分帶衣領(lǐng)，衣領(lǐng)的重要作用是保護大椎穴，大椎穴位于第七頸椎棘突下，兩肩峰連線的中點，為人體所有陽經(jīng)在這里交匯的一大要穴，穴內(nèi)的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
5、少穿鋼托內(nèi)衣
乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅挺，實現(xiàn)曲線美，但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的，由于束胸太緊，往往把乳房下勒紅，影響淋巴回流，不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育，要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備，如果束之過緊使得乳房發(fā)育受限，影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。
讀懂身體警訊 從6個細(xì)節(jié)看出你缺哪種營養(yǎng)素
信號1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時可增加必需脂肪酸攝入。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
信號2：夜晚視力降低
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素A
營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。
膳食物中的維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性食物提供的視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內(nèi)臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
信號3：舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營養(yǎng)：B族維生素。
營養(yǎng)對策：長期進食精細(xì)米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應(yīng)主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。有吃素習(xí)慣的話，每日應(yīng)補充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。
信號4：嘴角干裂
可能缺乏的營養(yǎng)：核黃素和煙酸。
營養(yǎng)對策：核黃素(維生素B1)在不同食物中含量差異很大。動物肝臟、雞蛋黃、奶類等含量較為豐富。為此，每周應(yīng)補充1次(2～3兩)豬肝、每日應(yīng)補充250毫升牛奶和一個雞蛋。
應(yīng)注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標(biāo)準(zhǔn)粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應(yīng)注意粗細(xì)搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。
信號5：牙齦出血
可能缺乏的營養(yǎng)：維生素C。
營養(yǎng)對策：維生素C是最容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調(diào)方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應(yīng)大量進食新鮮蔬菜和水果，最好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結(jié)合為好。
維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。
信號6：味覺減退
可能缺乏的營養(yǎng)：鋅。
營養(yǎng)對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。
身體八大營養(yǎng)素你該吃什么補
1、葉酸 400微克/日
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
2、維他命B 61.5毫克/日
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
3、維他命C 75毫克/日
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
最佳來源：甘藍(lán)、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
7、鎂 320毫克/日
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8、鋅 12毫克/日
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
結(jié)語：首飾雖美，卻會讓你的健康受到威脅，為了你的健康，女人們可要適度佩戴首飾哦!(文章原載于《保健》，刊號：2012/04，作者：王榮華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
獼猴桃可以說是水果之王，因為獼猴桃中所含的營養(yǎng)成分在常見的水果中是最豐富、最全面的。常吃獼猴桃確實好處多多。尤其對女性來說，獼猴桃更是一種美容圣果，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同時還是女性減肥的好幫手。
獼猴桃是含維生素C最豐富的水果，因此常吃獼猴桃可以在不知不覺中起到美白的作用。而且，獼猴桃外用美容效果也不錯。洗過臉后，用去皮后的獼猴桃均勻涂抹臉部并進行按摩，對改善毛孔粗大有明顯的效果。
獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地消除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
對愛美的女士來說，獼猴桃是最合適的減肥食品，因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此，獼猴桃是減肥與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。
但是，獼猴桃性寒，因此不宜多食，尤其是脾胃虛寒者應(yīng)慎食，腹瀉時不宜食用。另外，由于獼猴桃中維生素C含量較高，易與奶制品中的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉，因而食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或吃其他乳制品。
女人要美麗，最重要的就是養(yǎng)血與便秘。如果僅僅只注重了外表的保養(yǎng)，而忽視身體內(nèi)部氣血調(diào)理，最終還是會沒有效果！要補血通便那當(dāng)然是食物療養(yǎng)了，身體放心，吃的開心。
養(yǎng)血
一、養(yǎng)血
女性天生有生理上的磨難月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳，而且在這時有著耗血和失血的特點。血為人之本，耗血過多或補血不足，都極易引起貧血，貧血是女性健美的大敵。
女性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
所以，女性美容常需養(yǎng)血，及時糾正貧血狀態(tài)，使氣血充盈，容顏艷麗，身心健康。
女性養(yǎng)血，可根據(jù)自身情況，選用當(dāng)歸養(yǎng)血膏、益母草膏、養(yǎng)血八珍丸、歸脾丸、調(diào)經(jīng)脾等中成藥，也可選食黑木耳煲紅棗、黃芪龍眼粥、果杞大棗茶、當(dāng)歸燉烏雞等補血養(yǎng)血食療之品。
另外，女性要保持愉快，生活規(guī)律，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養(yǎng)，行經(jīng)期忌食生冷等。這樣才能增強身體和體內(nèi)造血功能，才能確保健美之軀和容顏靚麗。
補血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
補血養(yǎng)血經(jīng)典漢方：四物湯
四物湯是補血、養(yǎng)血的經(jīng)典方劑，也是婦科最常用的藥方。中醫(yī)學(xué)界的人對此完全可以用耳熟能詳、如雷貫耳來形容。
更神奇的是這四味藥經(jīng)過加加減減，衍化成一系列子方、孫方，據(jù)不完全統(tǒng)計，四物湯的系列方達(dá)800多個，真可謂是子孫滿堂，是名副其實的方劑中的祖師爺。
四物湯最早見于晚唐藺道人著的《仙授理傷續(xù)斷秘方》，東漢名醫(yī)張仲景又進行了改進，變成了《金匱要略》中的名膠艾四物湯后來被尊為補血調(diào)經(jīng)之主方，專門用來治療婦科血癥，被后世醫(yī)家稱為婦科第一方。
四物湯是由當(dāng)歸、川芎、白芍和熟地四味中藥組成，其中又以當(dāng)歸、熟地為主藥。
熟地含有甘露醇、維生素A等成分，與當(dāng)歸配伍后，可使當(dāng)歸的主要成分阿魏酸含量增加，使當(dāng)歸補血活血療效增強，能對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、量少或閉經(jīng)。
女人要美麗，最重要的就是養(yǎng)血與便秘。如果僅僅只注重了外表的保養(yǎng)，而忽視身體內(nèi)部氣血調(diào)理，最終還是會沒有效果！要補血通便那當(dāng)然是食物療養(yǎng)了，身體放心，吃的開心。
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯
桂圓大棗紅豆湯是一道滋味醇厚甜美的補氣養(yǎng)血安神湯。桂圓肉性溫味甘，益心脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗。大棗富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素以 及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。桂圓大棗紅豆 湯，能利水除濕、清熱解毒、養(yǎng)血益脾、補心安神，具有非常好的滋養(yǎng)作用。
原料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
通便
二、通便
祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)很早就觀察到，經(jīng)常大便燥結(jié)難解的人，皮膚也易早衰。唐代偉大醫(yī)藥家孫思邈在其《千金要方》中記述：便難之人，其面多晦。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，長期便秘的人，必然會花容失色。
眾所周知，人體腸道內(nèi)每天都有不被利用的廢物產(chǎn)生，這些廢物不斷堆積便成了宿便。
宿便堆積腸中，不光能引起腹脹、口臭、頭暈、食欲不振、乏力等癥狀，而且這些在腸道停滯淤積的宿便，由于細(xì)菌的作用而不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素氣體，并被吸收入血液，刺激毒害皮膚，引起面部雀斑、粉刺、膿皰、疙瘩、皮膚粗糙等皮膚病。
因此，女性美容還需注意保持大便通暢。保持大便通暢的根本措施在于喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷類、全麥類食物，適當(dāng)活動。
總之，養(yǎng)血、通便是女性護膚必須遵守的基本原則。否則，即使花費萬金購買高級化妝品，也難葆青春亮麗容顏。
紫菜芝麻飯。
專家推薦了一套治療女性便秘的食譜，主要包括以下四種食物：
1、紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動；芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
醋拌圓白菜。
2、醋拌圓白菜。
做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
醋腌蓮藕。
3、醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
油焯海帶豆。
4、油焯海帶豆。
將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
天冷了男人說該穿厚點衣服了，但是在女人的心中就是天冷了該買新的衣服了。這就是女人，女人的衣服是一年一個樣子，年年都會不停的變，今天流行什么?讓小編告訴你吧，今年流行律動條紋的衣服，很百搭，大家不妨了解一下，試以試哦~、
愛美女人
最流行的律動條紋、最最經(jīng)典的條紋成了今年最潮流的搭配，橫豎變換的條紋隨意的排放，搭配出來會彰顯的更為隨性，律動條紋不分上裝和下裝，不管是包包還是襪子，不限制制作的材質(zhì)，穿上律動條紋會讓整個人看起來靚麗時髦!
時髦的條紋元素一直是時尚圈永恒的經(jīng)典，橫豎的排列不同、色彩的不同都會給人帶來全新的視效。不論是上裝還是下裝，亦或是套裝的搭配，都看起來時髦出眾。簡約的條紋融合優(yōu)雅、率性、甜美于變換中，百搭的風(fēng)格讓你根本停不下來!讓我們一起來學(xué)習(xí)經(jīng)典的條紋搭配吧!
黑白條紋
是條紋中最常見的組合。經(jīng)典的黑白色，大氣簡約。胸衣的設(shè)計，性感清涼。若隱若現(xiàn)地小秀酥胸，絕對濕接頭吸睛利器。搭配一條黑色長褲，既顯瘦又時髦。搭配精致的包包，整體時髦感倍增。
條紋套裝
套裝搭配上大大的節(jié)約了時間，也省掉了平時搭配服裝的煩惱，顯得清爽而干凈、落落大方。如果搭配紅色的高跟鞋，可以提亮整個人的氣質(zhì)，起到化蛇點金之筆，突顯身材高挑和顯瘦的身段。紅黑條紋
亮麗而搶眼。搭配漆皮蓬蓬傘裙，走在街頭，閃亮迷人，絕對是飆升回頭率的利器。搭配衣一副蝙蝠墨鏡凹造型，時髦又搶鏡。
白色T恤
簡單清爽。搭配黑色破洞仔褲，時髦而顯瘦。外搭一件條紋西裝，率性利落，透著中性的酷感，偶爾突破優(yōu)雅氣質(zhì)，嘗試一下中性風(fēng)未嘗不可。
長裙配什么鞋子
一雙好鞋不僅僅可以讓你舒適自然，也能為你的穿衣打扮加分，有什么理由因為它而讓你的形象大打折扣呢?所以女人的鞋柜就該豐富點，為自己留有更多的選擇。
每一個女生都應(yīng)該有穿魚嘴鞋的經(jīng)歷，俏皮或者是優(yōu)雅的，穿上魚嘴鞋免不了多了一些天真的無邪，糖果色的輔助，魚嘴鞋沒有高跟鞋的高貴，但是也會將夏天的味道呈現(xiàn)出來。
水鉆鞋，以其玲瓏剔透的質(zhì)感征服了夏日的煩躁，把平淡裝點成精美，讓個性與氣質(zhì)隨行。別致的三角魚嘴有著蝴蝶似的形態(tài)，仿佛要在腳背跳起一段舞蹈，溫柔而俏皮的美總是更讓人心動。
平底鞋相對于高跟鞋顯得隨性了許多，符合日常生活所需的舒適。波西米亞風(fēng)格所張揚的色彩，是熱烈而極具挑戰(zhàn)性的，在涼鞋的身上反而更見清涼，借著鏤空鑲鉆讓獨特彰顯。
糖果色的高跟鞋總是還來不及優(yōu)雅就已經(jīng)被拉去搭配長裙，雖然裙角飛揚時也是美麗動人的，但更多的不是對自己的束縛而是對生活的享受。木紋坡跟不僅不會累腳，更讓鞋子有了文藝的味道。
厚底鞋是拯救梨形身材的一大絕招，適當(dāng)?shù)脑黾雍０危屚炔壳€看起來更修身纖細(xì)。越是簡單的款式越方便搭配，就好像白色和黑色，總是在穿衣打扮的世界里立于不敗之地，經(jīng)典才是硬道理。
柔和而略帶甜美的色彩正好可以中和夏日的繽紛絢麗，保留一份獨特的清醒認(rèn)知。依然還是坡跟，方便行走和搭配，甜美的系帶蝴蝶結(jié)和魚嘴相結(jié)合，是另一場夢境的開始，唯美依舊。
黑白拼色蘊含著一種優(yōu)雅的氣質(zhì)，比起糖果色的青春靚麗，更顯得古樸含蓄。任何一個女人都要有這么一雙鞋子，讓自己偶爾變換下角色，才能發(fā)現(xiàn)生活中更多的樂趣，如此簡答而美好。
修養(yǎng)身心
事實上，“性感”有著多種多樣的含義，比如，一則廣告說：“清新，是一種性感?！?/p>
基本概述編輯經(jīng)常穿著暴露的美女，或穿著黑色的絲襪，或穿著高跟鞋，或展示豐乳肥臀，或突出長發(fā)飄拂;神情則媚眼如絲，姿態(tài)或搔首掠鬢;種性感?！?/p>
一位名模的風(fēng)格哲學(xué)是：“永遠(yuǎn)的性感?！?/p>
一位作家在談?wù)撆藭r說，“有閑趣的女人往往比較性感”;性感也經(jīng)常與香艷聯(lián)系起來：“香艷是一種氛圍，一種若隱若現(xiàn)的性感”，“性感，是一種感受”。
我們當(dāng)然可以對“性感”有多種多樣的理解，但有一種理解，是真正有活力的、非常到位的，那就是：性感是一種欲望的表達(dá)。
這欲望就是——我想吸引你，當(dāng)一個人用各種方法表達(dá)這一欲望時，通常她就會變得性感。因此也可以說，通常，一個人只有當(dāng)她希望自己是性感的時候她才有可能成為性感的。
1、大度
大度既是寬容，女人要能夠包容，懂得尊重別人的選擇，也認(rèn)同別人的生活方式。大度的女人，是男人心中最理想的對象，也會讓男人覺得性感。
2、獨立
雖然說很多男人喜歡小鳥依人的女人，但是跟獨立對比起來，男人會覺得，獨立的女人更加的性感。
3、自信
自信的女人是性感的，如果一個女人不自信，那么她在男人心中的性感程度就要下降很多。
4、活力
一個活力的女人，要比一個死氣沉沉的女人性感一百倍。
5、上進
上進不是男人的專利，有上進心的女人，也是讓男人欣賞的女人。
6、追求美麗
其次，獨立、不依附男人生存的女人才能獲得真正的自尊，這是幸福的基石。
第三是保持一顆天真的心。不失童趣、保持天真、擅于幻想、活潑好動、聰明伶俐、樂觀積極的女人，能讓漫長枯燥的四目相對時也其樂無窮，讓家庭情感生活美滿幸福。
最后一點——沒有過多的欲望，知足常樂的女人是非常值得人愛的，這會讓自己和身邊的人都活的輕松自在。
智慧的女人更深諳如何與自己相處
睿智、成熟、冷靜，當(dāng)然還有包容。當(dāng)這些都有了，自然會自信地與自己相處，無論發(fā)生什么，都會好好的關(guān)愛自己，不斷成長。偶爾還讓自己有點兒小感動小幻想，做個帶著玫瑰的色太陽鏡看生活的小女生——只準(zhǔn)偶爾而已。
這就是一個好女人該具備的品質(zhì)，也是一種性感。
總結(jié)：做一個完美的女人不容易，各種壓力，要有無限大的胸懷才能笑著面對生活中的煩惱，釋懷心里的煩惱，放松自己的身心，這樣可以愉悅心情，也能達(dá)到保健的作用哦！
身體積蓄毒素，是造成衰老的主因之一。想要擁有美麗的容顏，延緩衰老，不妨通過健康飲食來排除身體毒素。下面，小編為你介紹9種具有極佳排毒養(yǎng)顏功效的健康食品。
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
4、木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。
7、荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。
如今現(xiàn)代社會，緊張的節(jié)奏讓職場人不得喘息，而身負(fù)重壓的白領(lǐng)更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是殺機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。
工作時間長
此為白領(lǐng)工作的最大特點。對白領(lǐng)而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點早已成為他們的必修功課。
工作壓力大
各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短
由于經(jīng)常性的超時工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發(fā)狹窄。
職業(yè)病增多
長期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了職業(yè)病日漸增多后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來添亂。
與家人生隔膜
對于單身白領(lǐng)來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領(lǐng)而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。
工作環(huán)境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
現(xiàn)代社會，緊張的節(jié)奏讓職場人不得喘息，而身負(fù)重壓的白領(lǐng)更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意，你的身邊早已是殺機四伏。但切莫慌張，見招拆招，保你健康。
工作時間長
此為白領(lǐng)工作的最大特點。對白領(lǐng)而言，一天工作八小時無異于癡人說夢，挑燈夜戰(zhàn)、加班加點早已成為他們的必修功課。
工作壓力大
各行各業(yè)都不乏頂尖人才，想在激烈的競爭中立足，白領(lǐng)的壓力可想而知。流行中的挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能的企業(yè)文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短
由于經(jīng)常性的超時工作，睡覺已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，不少人利用周末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會，生活圈愈發(fā)狹窄。
職業(yè)病增多
長期超負(fù)荷工作給白領(lǐng)留下了職業(yè)病日漸增多后遺癥。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說，更有電腦綜合癥、日光綜合癥、空調(diào)綜合癥等跑來添亂。
與家人生隔膜
對于單身白領(lǐng)來說，只能隔段時間再回家探視父母，而對已婚白領(lǐng)而言，早上出門時，小寶寶還沒起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。
工作環(huán)境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴(yán)肅寡言的上司在這樣的環(huán)境中，難怪白領(lǐng)上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
八大招式 護航白領(lǐng)健康
放棄無意義的固執(zhí)
有些人總想得到一切，不愿做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。
堅決不做全優(yōu)生
許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。
勇于做個挑戰(zhàn)者
有時壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。那么，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動，來幫你減輕壓力。
勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)
每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動，從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。
不可或缺的一日三餐
這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。
嘗試打破現(xiàn)狀
當(dāng)你覺得日子一成不變時，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電。如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門等。總之，要對自己的狀態(tài)進行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《愛美女人小心八大裝扮殺手》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“八大養(yǎng)生忌諱”專題。
