女人 養(yǎng)生不可盲目“時尚”
時尚養(yǎng)生常識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。關于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供女人 養(yǎng)生不可盲目“時尚”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
流行時尚成為當代的熱點話題，注重生活質量的白領們常常會照單全收，但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。
看看下面的流行時尚，再聽聽中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說，對照一下，哪一條是你錯誤的堅持？
時尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時尚理由：許多明星都堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說法，但洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復刺激還會使腸管麻痹，最終導致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發(fā)生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。
時尚之二：天然的，就是好的
時尚理由：現(xiàn)代社會，污染太多，天然的食品和美容護膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個品種。專家提醒說，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效有很大差別，不同體質的人使用蘆薈會產生不同的效果。
時尚之三：飯后馬上刷牙
時尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是體健康的基礎，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，當別人忙著打拖拉機或者結伴逛街的時候，你從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學專家最新研究認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是食用了酸性食物，會使琺瑯質變松軟。這個時候刷牙容易造成琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待12個小時后再刷牙。
時尚之四：塑身內衣，不費力就能擁有好身材
時尚理由：希望自己有好身材但是沒時間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽聽塑身內衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿束身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時塑身，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會對身體造成損害。
時尚之五：不吃垃圾食品，講究營養(yǎng)
時尚理由：漢堡包、薯條只是不得已時偶爾吃吃，工作已經夠辛苦的了，還是要對自己好一點。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風，根源在于海鮮含有的大量毒素會在人體內蓄積?，F(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關系不和諧帶來的煩悶、抑郁等。但多數人還是源于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時尚之六：去健身房里流汗，提高生命質量
時尚理由：成為一家健身俱樂部的會員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠找不到。
顛覆理由：白領們有意無意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫字樓又進高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來的有害氣體。在這樣的地方活動，吸入了大量的有害物質，健身房里的一些粉塵容易引起過敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當然還要選擇天氣。中醫(yī)認為，霧天、刮風天不適宜室外活動。
時尚之七：挑戰(zhàn)極限，不做溫室里的小花朵
時尚理由：健身房已經過時了，暴走族正在成為品味生活的象征。約三五好友去野外訓練生存能力、徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數星星，睡在帳篷里聽蟲鳴，想想看，還有比這更酷的事情嗎？
顛覆理由：風、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)講的六種致病外因。人在野外，除了受風寒，還容易招濕氣。潮濕的地方讓人生疥瘡可能是許多朋友事先沒有考慮到的。當然戶外活動肯定比整天呆在室內不活動強。把那些不良因素考慮進去，就更周全了。
所謂養(yǎng)生，就是指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命，保持健康、長壽。對于女人而言，養(yǎng)生更是保持青春，延緩衰老的關鍵途徑。要想擁有健康年輕的身體，只有針對自身的具體情況出發(fā)，保持和諧的心態(tài)，保持健康的心理，及時調理身體失衡之處，才能事半功倍。盲目地跟隨時尚，落入養(yǎng)生的陷阱，最終還有可能傷害到自己的身體。
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一些男性盲目補腎，其實這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養(yǎng)物質，還會給臟器增加排毒的負擔。
看到這樣的電視畫面不行了、怎么都不行了，接著一種補腎藥冒出來了，話外音說，吃了補腎藥，如何如何好。要是換個頻道，又是另一種品牌的補腎藥，一個女人在說：他好我也好這種鋪天蓋地的廣告似乎告訴人們，十人九虛、疲勞就是腎虛、腎虛就要補腎，腎虛就是性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。因此，不少人趕著潮流去買補腎藥。那么，是什么人都需要補腎嗎？到了中年就一定得補腎嗎？
中醫(yī)解釋腎的概念主要是從功能的角度來說的，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官，起調節(jié)人體功能、為生命活動提供元氣、原動力的作用。虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結果，腎虛會表現(xiàn)出與腎相關的機能減退，比如記憶力減退、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些都是中年人常見的癥狀，但并不能一概而論，以為出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛。
腎虛分腎陰虛和腎陽虛，在臨床上，陰虛較陽虛更為常見。腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，性欲減退;便不成形或尿頻、清長，夜尿多，舌淡苔白。腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄，;失眠健忘，口咽干燥，煩躁，動則汗出，午后顴紅，形體消瘦，小便黃少，舌紅少苔或無苔。腎陰陽統(tǒng)管全身的陰陽，腎陰陽的消長變化與平衡調節(jié)影響著五臟六腑的陰陽動態(tài)平衡。
腎虛是人體衰老的體現(xiàn)，老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，而中年人出現(xiàn)腎虛癥狀就是一種未老先衰，叫病理性腎虛。對于中年朋友，要改變未老先衰，就應當及時補腎，改善腎虛衰老癥狀。
一些人認為腰痛就是腎虛。其實這是一個認識上的誤區(qū)。腰痛未必是腎虛，僅用補腎的方法治療腰痛，很容易延誤病情。臨床中常見到一些慢性腰痛，如慢性腰肌勞損、椎間盤退變等病變引起的腰痛，用補腎壯陽的藥物治療確實有時有效。但并非所有的腰痛都與腎虛有關。補腎藥大多藥性溫熱，患腰椎結核、腰椎化膿性感染、強直性脊柱炎等濕熱癥的病人如果服用，就會加重病情。腰痛只是一種癥狀，除了腰部骨與關節(jié)、肌肉等組織的病變可引起腰痛外，腰部附近的內臟疾患也可引起。
一些男性盲目補腎，其實這里有很多的誤區(qū)。生活中有很多人根本沒有必要補腎，疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥，不但不能補充營養(yǎng)物質，還會給臟器增加排毒的負擔;有人認為人到中年脾胃不好也要補腎，這也是欠妥的，是藥三分毒，補腎的藥對脾胃不好的人傷害更大，硬要補，身體不但吸收不了，反而會有副作用;還有些中年人認為性功能障礙就是腎虛，這也是不正確的觀點，性健康問題不能簡單地歸結為腎虛和要補腎壯陽。
臨床上，很多中年人找到大夫求助性功能低下如何解決，并強烈暗示要求補腎。其實再仔細探討他們的病情，大多是心理壓力造成的。因此，遇到這樣的求助者，負責的醫(yī)生是不會給他開補腎藥的。性健康問題不能簡單地歸結為腎虛和要補腎壯陽。有些不法商販利用人們的認識誤區(qū)，在補腎藥中放入藥物成分，這種做法對患者非常危險。我們不難看出補腎、護腎關鍵在日常，如下要領需要中年男人掌握。
1、經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運動能改善體質，活躍思維，強壯筋骨，促進營養(yǎng)物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。2、性生活要適度，不勉強，不放縱。3、飲食上再給您開個小藥方、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。4、做一些自我按摩腰部的活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。 5、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時候也要按時休息。
做到這些，就不要再去找補腎的藥品或保健品了。
編者按：女性最關注的莫過于，別人最關注你的哪一點，遵循著吸引力法則，其實這些都不重要，重要的是你能去發(fā)現(xiàn)自己的美，去吸引別人的目光。
日前，某網站的一項調查：男人的目光通常可能停留在女人的哪個部位，調查統(tǒng)計結果是有近一半的男人最喜歡看的是女人胸部，而把目光放在女人脖子上的男人真的是百里無一。看了這個結果，對照一下我平常的工作經驗，似乎兩者正好能夠互為印證：光顧美容整形醫(yī)院的女性中有相當一部分都是為了美化胸部。
通常情況下，一個男人看待另一個陌生女人，最容易留意到她的哪個部位呢?前面已經說了，最受關注的是胸部，其次是腰臀部位、腿部和腳，臉蛋反而成了倒數第二，而在各個部位中積分墊底的則是脖子。
如果這個調查結果真實可靠，那么至少說明一點：女人其實不用太在意自己的臉蛋是不是夠漂亮，也不用太糾結于有沒有修長的美腿，而要把工夫花在胸部和腰臀部位，至于有沒有性感秀氣的脖子，一點都不重要，因為即使每天遇到一百個異性，真正留意到你的脖子的人連一個都沒有。
其實任何調研都有針對性和局限性，未必真的就能反映真實情況，所以在現(xiàn)實生活中不一定真的需要因為某一項調查而刻意改變自己的習慣，只是如果當成一份消遣或者一種可以取舍借鑒的參照，也許多少都會有益于提高自己的影響力，吸引更多人的青睞。
或許因為男人跟女人在外形上最大的不同在于胸部，所以多數男人看一個女人的時候可能往往會比較留意她的胸部，但這并不代表女人一定要因此而把自己注意力放在胸部。事實上每個女人的身材不同，身高有別，形象氣質也不盡相同，所以在每個女人身上都有其獨特的美麗和魅力所在，而非能夠用一項簡單的調查一概而論。
如果過分地相信一份調研結果，甚至因此而改變自己原有的身體外形，未必一定能夠比原來更漂亮和更加引人矚目。舉個最簡單的例子，一個很高瘦的窈窕淑女，雙腿修長，長發(fā)飄飄，雙肩勻稱，五官端正，本來就已非常完美，如果因為多數男人會注意女人的胸部而去隆了一個很大的胸，很可能恰恰因此而破壞了原有的協(xié)調，反而有點不倫不類了。
女人的胸部成為最受男人注意的部位，只是一種基于性別屬性的審美習慣，不應該成為具有導向性的東西。不同的女人有不同的部位最能體現(xiàn)其魅力并產生足夠的吸引力，女人應該發(fā)現(xiàn)自己身上最美的部位，配以合適的穿著打扮，在言行舉止間更加突出自己的美，充分展示自己不同于別人的魅力，而非盲目隨大流追逐也許并不適合自己的東西。
我相信每個女人可能都會覺得自己的外貌和體形有某些不盡人意的地方，也可能會有做某些改變和改善的愿望，這是再正常不過的需求，但基本原則應該是缺什么補什么，而不是別人補什么我就補什么，過猶不及是大家都懂的道理，自己并不缺少的就不要隨波逐流去刻意追求，否則就真的適得其反了。
比如隆胸。不少女人都覺得自己胸部不夠挺拔，所以總相信隆胸是解決問題的根本之道，其實這是不對的。女人的身體都一樣，差別在于各個部位是否協(xié)調，形成一個足夠美觀的整體印象，所以即便要真的對自己的外形做一次調整，也應該是針對不協(xié)調的地方去加以改善和彌補，而不是跟在別人后面照貓畫虎。
一個非常瘦的女人，如果非要隆個很大的胸，其結果一定是最終淪為別人眼里的怪物，而不是性感尤物。再比如有的女性總覺得胸部越大越好，所以在進行這方面的整形的時候，總是不求最好，但求最大。而事實上大的未必就是好的，如果身材比較嬌小瘦弱，隆個大大的胸部，非但會因為破壞了整體協(xié)調而非常扎眼，而且橫空出世的龐大胸部很可能會成為此后的累贅，干什么都不方便，弄不好還會因此影響到健康。
說到底，其實女性的哪個部位最吸引男人目光這個問題根本不重要，對女人來說，充分發(fā)現(xiàn)自己身上的美、懂得什么樣的女人最具吸引力，這才是最重要的。找到自己身上獨特的美，充分展示自己的美，通過穿著打扮等各種途徑對有欠缺的地方予以補充，那樣就人人都是大美女，而且各有各的美，豈不是非常令人愉快的事?
總結：最近一款很火的節(jié)目窈窕蜀女中，就說明了每個人的外貌都有些不盡人意的地方，但是對于審美，每人的觀點都不同，隆胸可能并不一定給你帶來你想要的。所以女人要去發(fā)現(xiàn)美，表現(xiàn)美，這才是最重要的。(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.07，作者：馬君，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
水果自古以來就是女人養(yǎng)生的最佳食物之一，因為很多水果里含有豐富的維生素，可以幫助女人美容養(yǎng)顏，但是我們吃水果不應盲目，最好還是要看看時間，不要買反季節(jié)的水果，更有助于健康，春季想要健康養(yǎng)生，下面的這些水果還是要少吃。
春季這些水果要少吃
雖然水果是粗纖維的食品，但因為寒涼，所以有的水果在春季不適宜多吃，適量就好，尤其應該吃應季的水果。外地和不是本季的水果盡量不要吃。
1.草莓
中間有空心、形狀畸形不規(guī)則且過于碩大的草莓，除極少部分屬于高產新品種外，一般都是使用過量激素所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥物后生長周期變短，顏色也鮮艷了，但沖淡了草莓固有的香味，吃起來缺少鮮味。
2.菠蘿
一部分人吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發(fā)麻、皮膚發(fā)癢等過敏現(xiàn)象。這是因為菠蘿中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預防過敏反應，菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞菠蘿蛋白酶后再吃。
3.葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
4.甘蔗
春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天后，極易變質，在甘蔗末端出現(xiàn)絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之后，斷面上還會有紅色的絲狀物。有人買甘蔗時沒有仔細挑選，切開后看到紅色絲狀物又以為是正常現(xiàn)象，結果食用后導致甘蔗中毒。
女人春季美膚水果
百果之宗：梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解上火。
大夫第一藥：蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
西域佳果：石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
維C之王：獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是春季水果的及佳之選！
酸甜適中：柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
如何吃水果最健康
水果是人人都愛的食物，但吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果吃會損害自己的健康。pClady小編就來告訴你吃水果時應該注意些什么。
1.忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
2.忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內進食水果過多。
3.水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
4.生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農藥噴殺，農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中，因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
5.忌用菜刀削水果
因菜刀常接蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲玻尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應，使蘋果的色、香、味變差。
核心提示：壯陽藥酒怎么喝？藥與酒關系密切，“酒為百藥之長”，酒是中藥炮制最常用的輔料，酒在中醫(yī)藥中常常作為港媒、藥引、配伍使用。酒本身有溫經祛寒、通血脈的功效，中藥材入酒，更可以藥借酒性，通行全身。
現(xiàn)在人們談到飲酒，更多想到的是其危害，酒是一種非常重要的情感
飲料，豪飲的人們常常喜歡一醉方休。大醉傷身是人人皆知的事實，于是市場上便出現(xiàn)了不少自詡能防病保健的藥酒。
認識藥酒，是正確使用藥酒的前提。藥酒服用簡便，卻也要審證求因、對癥下藥，組方配伍，頗為講究。
首先是辨證。根據酒的功效特點，藥酒更適宜應用于風寒濕邪阻遏、氣血瘀滯、經絡不通諸證，最善偏于陰寒證、虛損證和日久難愈的慢性疾病。
服用藥酒必須因久而異，除審查證候外，應視體質、生活習慣、性別、年齡等不同分別選用。一般而言，兒童不宜服藥酒；婦女行經期、妊娠期不宜服用藥酒；有肝、腎功能疾病及高血壓、痔瘡、維生素缺乏癥的患者忌服藥酒；年輕、體壯者不可濫用補益藥酒，特別是陽盛者不宜服用助陽藥酒。
浸泡藥物的酒一般選用白酒或黃酒。白酒一般要求度數稍高些，目的是將藥力浸出，服用時更易行散，而且某些藥物，特別是全蝎、海馬等動物類藥物，需要一定酒精濃度才能長期不變質。黃酒度數一般不高，用于藥酒主要是取其性之溫與勢之柔。
浸于酒中的藥物，屬皮、根、莖類的最好加工成片或小段，種仁、干果類最好打碎甚至辟為顆粒為宜，動物類藥材多須保持全形。
服用藥酒不可盲目，一般無證候不宜隨意服用。有毒性的藥物不宜入酒，因為毒性會借酒勢加劇；服用補益類藥酒忌蔥、蒜等；服用有一定毒性藥物浸泡的藥酒，忌生冷、酸味食物；服用調理脾胃的藥酒，忌食油膩、腥臭、生冷食物。
重要提示：服用西藥期間一般不宜再服藥酒；服用藥酒后不宜入室行房、頂風冒寒或立即針灸；長期服用藥酒，應注意身體代謝的調理，適當補充蛋白質。
醫(yī)學界一向公認飲酒有損性能力，但香港大學一項研究發(fā)現(xiàn)，健康男士每周飲用一至七罐啤酒，陽痿風險可減少27%。但喝多則成效不佳。
性功能正常者也沒有必要去壯陽，故只適應于勃起功能障礙者，即陽萎早泄的人。對于這些需要壯陽的人，不妨從飲食和藥物兩個方面著手。
男人要壯陽，女人要滋陰，這叫辨性別而施補。男人要壯陽是指已婚成年男人說的，其目的就是要提高性功能，以滿足夫妻過性生活的需要。但不是所有已婚成年男人都要壯陽，如性功能亢進者越壯越亢，是有害而無益的。性功能正常者也沒有必要去壯陽，故只適應于勃起功能障礙者，即陽萎早泄的人。對于這些需要壯陽的人，不妨從飲食和藥物兩個方面著手。
在飲食方面可以經常食用海產蛤蜊、特蠣等貝類，即可增加鋅和銅的攝入。因為鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關系很密切，特別是在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結構和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦、干貝、紫菜、黃豆和豆制品。
還要經常食用富含精氨酸和鈣的食物，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海參等，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、乳類、豆類、蛋黃、海帶等。鈣離子能刺激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對改善男子生殖能力會有一定幫助。特別是新婚男子，應在婚前就開始注意補充，新婚期間更需加強營養(yǎng)，以確保自身健康和下一代的優(yōu)生。
常見的具有強精補腎作用的食物有海參、蝦、韭菜、羊肉、鵪鶉等。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，其性味甘、咸、溫補益精、壯陽療痿。凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。蝦也是壯陽佳品，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。韭菜具溫補肝腎，助陽固精作用。羊肉可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等，將羊肉煮熟，吃肉喝湯即可。鵪鶉不僅肉味美，營養(yǎng)豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。以上食品，既快朵頤，又壯陽強體，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇。
用藥物壯陽，可選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽、肉蓯蓉、巴戟天、菟絲子、仙茅、仙靈脾、刺五加、鹿茸、海狗腎等，研末沖服或浸酒服。且要限時限量，不能長期和過量服用?；加袃扰K重大疾病的人，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者，應在醫(yī)生指導下對癥開方，制成藥膏或丸藥服，切勿貪圖方便，隨意購買壯陽藥服用?，F(xiàn)在市場上各種各樣的性保健品泛濫成災，其實絕大部分性保健品，就是含有助陽藥的性藥，民間俗稱春藥。服用助陽藥后的直接效應是激發(fā)性欲，導致性交過度?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，濫用壯陽藥，輕則使機體遭受損害，重則引起睪丸萎縮、前列腺肥大、垂體分泌失調等嚴重后果。
壯陽藥大多味燥烈，藥物的作用與過度性交造成精氣大量耗損，是促成虛勞早衰的禍根。而助陽藥的功能是暫時性的，好比煽風點火，促成的快感不僅提高了性器官的興奮值，而且使性器官始終陷于一種不能及時得到恢復的疲勞狀態(tài)，勢必只有不斷服藥來維持生理滿足。如此反復，形成對藥物的依賴，最終造成更嚴重的衰退。
壯陽藥本已溫熱燥烈，體質陰虛火旺的人，服用后似火上澆油，會出現(xiàn)鼻出血、內熱等癥，尤其是有高血壓者，很容易促發(fā)心腦血管意外。此外，常用助陽藥物的父母所孕育的胎兒，先天不足或畸形的可能性較大。所以，廣大男士切記，不可盲目和過度壯陽。
補腎需要科學，千萬不可盲目補。很多患者都是因為盲目的用一些沒有科學道理的偏方，耽誤了最佳的治療時間。所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆。了解了威脅男性健康的殺手，就要做好與之斗爭的準備。為保護好腎臟，大家對以下傷腎因素一定要引起警覺。
1、濫用鎮(zhèn)痛藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥：臨床發(fā)現(xiàn)會傷腎的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。
3、暴飲暴食：現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
4、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
5、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
6、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
7、吃過于松軟的面包：面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
8、酒后喝濃茶：有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
9、飲食太咸：飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
中醫(yī)專家介紹，對于補腎壯陽在飲食上是有講究的：
食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效，它們對性欲、性反應性行為能產生有利的影響。從維護和調節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則：
1、多吃優(yōu)質蛋白質
優(yōu)質蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。
2、攝入適量的脂肪
近年來，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等，所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。
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