女人氣血失調按摩八穴位治痛經
老人養(yǎng)生按摩穴位。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《女人氣血失調按摩八穴位治痛經》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
痛經對于有的女性來說，是最為痛心的頑疾。每當例假逼近，總沒有很好的方法解決，下面，不如一起跟小編試試按摩8個穴位。
治痛經何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經不調的塬因很多，如精神因素、勞累過度、生活規(guī)律改變、飲食改變、環(huán)境改變、寒冷刺激、使用激素等。中醫(yī)認為，本病與腎、肝、脾叁臟有密切關系，多與臟腑功能失調，氣血失調，沖任不固有關。
1.預備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經散寒，調理氣血。
4.揉按關元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調經止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足叁里穴上，適當用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡止痛。
月經期間應停止按摩。注意經期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
有月經不調的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果。
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氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細節(jié)就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
中醫(yī)所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的血則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的血液，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能;其二是指與氣同在的運行載體，中醫(yī)有句話教氣為血之帥，血為氣之母，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細節(jié)，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
如果沒有特別的注意營養(yǎng)的補充的話，很多女性都會有一些氣血不足的癥狀。女性朋友氣血不足的時候，可能會出現(xiàn)皮膚干枯、頭發(fā)干枯掉頭發(fā)等各種癥狀。今天我們就來看一下，女性氣血不足會有哪些的癥狀。補氣血的話應該如何來補?有哪些食物能夠補氣血?想要了解的話就接著往下看吧。
女性氣血不足的癥狀
氣血不足的癥狀非常的多，氣虛和血虛這兩種不同的癥狀可能會單獨出現(xiàn)，也可能會合并出現(xiàn)。人體氣虛的話，人的氧氣的溫煦和氣血推動力不足，就會出現(xiàn)比較害怕寒冷，四肢冰涼，困倦無力，發(fā)育遲緩等各種問題。血虛則器官缺乏濡養(yǎng)，可見面色萎黃無華、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。以下是氣血不足的十大主要表現(xiàn)。
1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花?！案伍_竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對于人的肌膚有著很重要的營養(yǎng)和滋潤的作用。氣血不足就會使得肌膚失去濡養(yǎng)，皮膚就會表現(xiàn)的干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃沒有光澤，甚至可能會長斑。
5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。
8、月經量少。女性的月經和身體的氣血有著非常密切的關系。如果身體氣血不足，就會出現(xiàn)月經量減少的狀態(tài)，甚至會導致閉經、停經。
9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10、疲倦無力?！皻狻睘槿梭w臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。
我們都知道吸煙有害健康，不但男人愛抽煙，現(xiàn)在女人吸煙的人數也越來越多，那么女生抽煙有什么樣的危害呢，在遇到這種情況的時候我們應該如何的戒煙?戒煙吃什么水果好呢?那么接下來就讓我們一起去看一下吧。
細數吸煙對女性的危害
1、有研究表明女性抽煙比男性抽煙的危害更大，最大的危害就是影響女性的生育能力。吸煙的女性比不吸煙的女性更難懷孕，而且出生的寶寶也沒有不抽煙的女性健康。
2、吸煙可使卵子的受精能力降低，患不孕癥的可能性高出2.7倍。如果丈夫也是吸煙者，情況會更加糟糕。因為吸煙可使精子量減少，活動能力降低，統(tǒng)計表明，吸煙夫婦不孕的可能比不吸煙夫婦高5.3倍。
3、煙草中的尼古丁能降低女性性激素的分泌量，導致月經失調。據對加利福尼亞州1367名18至44歲婦女的調查發(fā)現(xiàn)，吸煙女性中有25%出現(xiàn)月經不調，不吸煙女性月經不調的只有18.6%。
4、吸煙女性孕期出現(xiàn)流產的可能性比不吸煙女性高10倍，而且胎兒體重平均減少230克。吸煙母親的胎兒出生前后的死亡率也偏高，母親每天吸煙量一包以下者，胎兒出生前后的死亡率與危險性為20%;每天吸一包以上者則為35%。
5、孕婦吸煙對其子女的智力和身體發(fā)育都有不良影響，兒童在學齡前，會出現(xiàn)一些心理和生理功能上的障礙，入學后他們的閱讀和運算能力也比不吸煙婦女的孩子要差，身高也低于不吸煙婦女的孩子。
6、吸煙女性的皮膚比不吸煙女性要顯得衰老，皺紋多，色澤帶灰。尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多。
7、抽煙能讓哺乳期的女性乳汁分泌減少，而且香煙中的尼古丁等有害物質能隨著乳汁進入寶寶的體內。有研究發(fā)現(xiàn)每天吸煙10-20支的婦女，在1公斤乳汁中可分離0.4-0.5毫克的尼古丁。這對寶寶健康是嚴重威脅。
如何戒煙
第一種戒煙方法
1、戒煙就有馬上行動起來，從開始戒煙到完全不抽煙至少需要4個月的時間，在這段時間里要逐漸減少香煙的量。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
藥食并用補氣血
針對氣血不足，中醫(yī)有經典的補益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂，就組成了十全大補湯。
如果采取食療的辦法，建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥;血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯，做法是以羊肉一斤，當歸及生姜各三兩煮湯。 堅持艾灸或點按關元(位于臍下四橫指處)、氣海(位于臍下兩橫指處)、足三里(位于外膝眼直向下四橫指處)、三陰交(位于足內踝尖直向上四橫指處)等穴位，對于調補氣血不足也有非常積極的作用。
另外一個調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)是運動。平時可練習瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運動，尤其適合腦力勞動者以及不愛運動的人。
補氣血吃什么食物
1、當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。
3、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
4、雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
總結：當女性出現(xiàn)氣血不足的時候，有很多癥狀表現(xiàn)都十分的明顯。比如說月經會出現(xiàn)推遲、量少的情況。皮膚變得粗糙、暗沉沒有光澤，甚至可能會長斑。精神狀態(tài)也不好，還會出現(xiàn)失眠多夢等各種情況。所以對于女性朋友來說，補身體氣血是非常重要的一件事?？梢远喑砸恍┠軌蜓a氣血的食物和粥之類的，對身體都很有好處。
目錄
第一章：身體八細節(jié)提醒女人氣血不足
第二章：女人的食療補血秘方
第三章：警惕 女性營養(yǎng)補血誤區(qū)
編者按：人們都說女人是血氣之人，自古都有美女為紅顏的稱號，可見血液對于女人的重要性。但是由于女人生理的原因常導致氣血不足，那么，你知道女人氣血不足的癥狀是怎樣的嗎？女人該如何補血呢？吃什么補血？下面就來和小編一起盤點吧。
身體八細節(jié)提醒女人氣血不足
1、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
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2、看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
3、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
4、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
5、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
6、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
7、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
8、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
女人的食療補血秘方
蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。
胃酸缺乏者，比如萎縮性胃炎和胃切除術后，可適當口服些稀鹽酸。因為鹽酸能將食物中的鐵游離化，使鐵鹽的滲解度增加，從而有利于吸收。
當歸羊肉湯：
山羊肉400克（切塊），黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝），同放砂鍋內，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
枸杞紅棗煲雞蛋：
枸杞克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞，益氣血，健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調理。
紅棗蓮子粥：
大棗具有益氣補脾、養(yǎng)血安神之效;蓮子有補脾胃、止泄瀉、益腎澀精和補養(yǎng)心氣的作用。取紅棗15克、蓮子15克、糯米100克，同煮到濃稠時加紅糖適量即食。
豬肝花生粥：
肝類食物有豐富的蛋白質、微量元素及維生素;花生含維生素B1居所有食品之位。用花生20克、粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細入粥、再加佐料即食。紅棗粳米粥：粳米含有豐富的B族維生素;紅棗含極豐富的維生素C。取紅棗15枚、粳米100克煮粥，加適量紅糖食用
龍眼枸杞粥：
龍眼能補益心脾，養(yǎng)血安神;枸杞補益肚腎、補血安神，取龍眼肉15克、枸杞10克、紅棗20枚、粳米200克煮粥食用。
桑椹菠菜粥：
桑椹能補益肝腎、滋陰養(yǎng)血;菠菜含有豐富的人體必需氨基酸;用桑椹30克、粳米200克煮粥至濃稠，再入菠菜150克煮10分鐘，加調味品即可食用。
警惕 女性營養(yǎng)補血誤區(qū)
誤區(qū)一：多吃肉對身體不好？
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，只注重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區(qū)二：蛋、奶對貧血者多補益？
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
除了生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區(qū)和行為習慣，都會導致缺鐵性貧血。
誤區(qū)三：蔬菜水果無益補鐵？
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。
誤區(qū)四： 咖啡與茶多喝無妨？
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
誤區(qū)五：貧血好轉得停服鐵劑？
貧血者根據醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
誤區(qū)六：紅糖補血效果好？
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩后，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮，排出產后宮腔內淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。
總結：女性是ing該注重補血，但不能盲目補血陷入補血誤區(qū)，趕緊來學習小編為您盤點的女人補血秘笈吧，多食補血的食物。助主要的是女人要學會了解自己的身體，能夠及時的發(fā)現(xiàn)氣血不足及時補救。
我們經常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現(xiàn)不適的時候，通常是因為氣血不足所致。那么女人氣血虛的癥狀有哪些呢?女人氣血虛的原因有什么呢?女人氣血虛吃什么好呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
女人氣血虛的癥狀
1、健忘心悸。心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
2、視物昏花?！案伍_竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關。
3、面色萎黃。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙。氣血對人體的肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。
5、頭發(fā)干枯?！鞍l(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動，因此氣血不足時頭發(fā)干枯會沒有光澤。
6、手足麻木。肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢。
8、月經量少。女子的月經與氣血的關系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經量減少，甚至月經停閉。
9、頭暈耳鳴。大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
女人氣血虛的原因
睡眠
現(xiàn)代女性因為面對著工作和生活的壓力，不僅僅要完成工作，而且還要完成各種各樣的家務活，所以長期的不好的作息習慣以及睡眠時間的不夠，從而導致機體的氣血無法得到很好的恢復，久而久之就造成了女人氣血不足。
運動
生命在于運動，對于女性而言，適當的運動更有利于健康。而在日常生活，很多女性往往因為工作和生活等因素沒有運動，最終導致運動量過少，靜脈自然也就不通暢，氣血生成受影響，最終導致女人氣血不足。
飲食
雌激素高就是女性荷爾蒙高，但很多人并不了解雌激素高會是什么樣的癥狀，今天小編就給大家介紹一下雌激素高的癥狀有哪些?雌激素高的原因有什么?以及雌激素高怎樣預防?感興趣的朋友就跟隨小編一起來看下文吧。
雌激素高的癥狀
1、膚質變差：皮膚干澀、色斑增多、容易過敏。
2、脂肪變厚：身材變的臃腫，臀、腿部有較多贅肉。
3、乳房下垂：乳房發(fā)育不良由于雌激素低造成的;乳房下垂、左右大小不一、乳暈發(fā)黑的狀況。
4、卵巢功能亢進，引起雌激素分泌增加，如卵巢腫瘤等。
5、下丘腦、垂體功能亢進，促性腺激素分泌增多，從而促進卵巢分泌雌激素增加，如腺垂體腫瘤，腦組織增生等。
6、非特異性增多，如甲亢、肝硬化時，性激素結合蛋白增多，常引起雌激素總含量增加。近年來，常見過多服用含性激素的保健品、飲料等，也可引起血清雌激素增加。
7、腺垂體以外的組織分泌異源性促性腺激素，從而導致雌激素分泌增多，如肺癌、胸腺癌等癌組織。所以經常要注意胸腺問題，比如乳腺癌。建議檢查原因對癥治療。
雌激素高的原因
1、卵巢因素：卵巢功能亢進，血中雌激素水平上升，雌激素過高易誘發(fā)卵巢腫瘤等疾病。
2、下丘腦和垂體因素：下丘腦垂體功能亢進，促性腺激素分泌過多，促使卵巢分泌雌激素，多見于垂體腫瘤、腦組織增生。
3、非特異性增多：甲亢或肝硬化常伴有內分泌紊亂，雌激素水平失衡，這屬于非特異性增多的情況。
4、飲食因素：營養(yǎng)過剩，食用甲魚、黃鱔等激素含量較高的食品，服用含有大量激素的蜂皇漿、牛初乳等營養(yǎng)品可以導致雌激素過高。
5、肥胖因素：肥胖與內分泌失調能相互影響。雌激素過高引發(fā)肥胖癥，肥胖也會加劇內分泌失調的癥狀，引起各種代謝性疾病。
6、精神因素：雌激素過高與精神因素有關。精神緊張、壓力過大以及各種情緒問題會影響內分泌激素水平變化。
雌激素高怎樣預防
1、如身體健康可以嘗試去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以很好的促進自己的代謝能力,不僅不會危害自己的健康,定期去獻血還是維持身體健康的一種方法。只要身體健康,復合可以獻血的條件,那就去盡義務吧。
民以食為天。只有飲食均衡，給人體補充充足的營養(yǎng)，才更有利于人體的健康。而長期的飲食不節(jié)制和偏食，容易導致營養(yǎng)不均衡，特別是偏食，容易導致脾胃損傷，最終都在氣血 。
疾病
日常生活中，因為種種原因引發(fā)各種疾病，而疾病的發(fā)生，容易導致短期內傷耗氣血，而如果是慢性疾病的，更會消耗血氣，最終導致血氣不足。
女人氣血虛吃什么好
1、紅棗
紅棗是公認的補氣養(yǎng)血圣品，紅棗當中營養(yǎng)成分非常豐富，當中蛋白質、脂肪以及維生素、礦物質等營養(yǎng)元素很多，尤其適合女性補氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣，既可以直接食用，又可以拿來熬湯煲粥，都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處，除此之外，紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效，尤其是紅豆當中維生素、蛋白質非常豐富，對人體健康非常有幫助，對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質植物蛋白，能夠快速補充人體所需營養(yǎng)成分，幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當中，鐵質含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素，因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血，對緩解氣血不足是非常有幫助的。
4、當歸
當歸是必不可少的女人補血滋補品。當歸可以說是女人最好的補血滋補中藥才之一了，用當歸雞肉湯是常見的女人補血食物。
5、山藥
山藥也是一種有補血益氣功效的食物。山藥富含人體所需的蛋白質、維生素、礦物質等微量元素，山藥可以說是對人體有著百利而無一害的特點的。山藥和雞肉或排骨一起煲湯就是一道很好的補血益氣的滋補品，用山藥煲粥也是食用山藥的一種好方法。
6、烏雞肉
烏雞肉可以說是專門針對女人補血而存在的。烏雞肉是不同于我們常見的黃雞肉的，烏雞肉富含各種蛋白質、氨基酸和礦物質元素，是女性滋陰補腎、補血益氣的最佳肉類之一。烏雞肉和紅棗以及枸杞一起煲湯絕對是女人滋陰補血的食物。
結語：通過以上的介紹，大家對女人氣血虛的相關知識是否有了更多的了解了呢?女人氣血虛會導致視物昏花、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、頭暈耳鳴等，所以女性朋友一定要小心哦，此外小編還介紹了女人氣血虛吃什么可以補氣血，女性朋友可以試試哦。
中醫(yī)所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的血則有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動在脈管中的血液，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能；其二是指與氣同在的運行載體，中醫(yī)有句話教氣為血之帥，血為氣之母，氣推動血的運行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細節(jié)，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長。氣和血可以在人體的一些細節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細節(jié)，就能認清各個臟腑氣血的運行狀態(tài)，有助于預知疾病、保持健康。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。
眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。
耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
補氣血藥膳推薦：參耆竹絲雞湯
[用料] 竹絲雞1只(約750克)豬瘦肉150克黃耆30克黨參30克 去核 紅棗10個生姜3片
[制法] 1/竹絲雞去內臟，洗凈，斬件，豬瘦肉洗凈，一起放入沸水中焯一下，過冷水。2/紅棗。黃耆。黨參洗凈 3/把全部用料鍋內，加清水適量，武火煮沸后，再用文火煲2小時，調味供用。
[功效] 補氣養(yǎng)血
[適應癥] 平素體虛貧血，或產后病后虛嬴，癥見乏力體虛，形瘦氣短，飲食減少，面色萎白，舌淡胖，脈細弱。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛。眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時間內出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因為肝郁血熱。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
3.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵色淡白，多見于風寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節(jié)狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。
隨著社會發(fā)展節(jié)奏越來越快，現(xiàn)代人很少鍛煉，因此很多人都處于亞健康健康，特別是女性，因為壓力大等原因，經常存在氣血不足的現(xiàn)象。究竟哪些癥狀表現(xiàn)說明是氣血不足了呢？氣血女人氣血不足怎么辦？
女人氣血不足有哪些表現(xiàn)？
女人氣血不足通常會表現(xiàn)為臉色差，嘴唇不紅潤。容易出現(xiàn)頭暈、眼花等，發(fā)質差，還容易脫落，嚴重的眉毛、腋毛等也稀少。手腳冰涼，特別是冬天的時候，怕冷。來月經的時候痛經明顯，或是月經量少，顏色淡，或是月經推遲，甚至出現(xiàn)閉經。
氣血不足會讓女人因為臟器的機能減退，而出現(xiàn)過早衰老的現(xiàn)象，因此女人如果存在氣血不足的現(xiàn)象一定要努力改善這種狀況。
女人氣血不足怎么辦？
（1）適當服用些補充氣血的藥物：中藥補氣血的效果一般較為明顯，氣血不足特別明顯的女性，可在?？漆t(yī)生的指導下，選用黃芪、當歸、熟地、阿膠等進補，可幫助女性補充氣血。
（2）可通過飲食來補氣血：飲食要葷素搭配，可以多吃些富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果，還有全麥面包等、玉米粥等?？梢远喑孕└缓}質的食物，如雞蛋、牛奶、各種豆制品等。可以多吃些富含體質的食物，幫助補血，瑞牛肉、雞肉等。可以多吃些富含膽固醇的食物，但也要注意量，不能太過了，反而會時血壓過高。對食欲差的女人，可以多吃些增加食欲的食物。
（3）多做運動：女人要想健康，必須動起來，特別是辦公室一族，可在工作的間隙，起來走動走動，或是做做體操等。上下班不要只開車，如果距離挺近的話，最好一周走路上班幾次，這也是補充氣血的一個方面。
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