疲勞男人的七大保鮮秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。隨著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的疲勞男人的七大保鮮秘訣,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
男人很累,要讓女人開心,要承擔(dān)生活和工作中的巨大壓力,還要保持姿容完美。美國一網(wǎng)站近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐,幫助他們用最省時(shí)、最簡單的辦法不被勞累氧化,為健康保鮮。
1、搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際,而且會(huì)很累,運(yùn)用2020法則,每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎,能有效緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、關(guān)注耳朵去除耳垢
耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng),將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此,建議男性定期去醫(yī)院,請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會(huì)解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
3、閉目養(yǎng)神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),人們在盯著電腦屏幕看時(shí),每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次,這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護(hù),可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4、應(yīng)酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,早上下巴上還干干凈凈,下班就已胡子拉碴。因此,最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀,尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。
5、身體充電重現(xiàn)腹肌
男人到了三四十歲,腹部的肥肉會(huì)越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉,如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí),開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次,然后換另一側(cè)練習(xí),休息幾分鐘后重復(fù),每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果,每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序,你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
6、停止拖延開始行動(dòng)
習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間,他們只是不愿意面對(duì)事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好,成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
7、舊鞋新穿節(jié)約舒適
很多男人的鞋上面光鮮,鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋,修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
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1、搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際,而且會(huì)很累,運(yùn)用20—20法則,每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎,能有效緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、關(guān)注耳朵去除耳垢。耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng),將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此,建議男性定期去醫(yī)院,請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會(huì)解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。
3、閉目養(yǎng)神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),人們在盯著電腦屏幕看時(shí),每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次,這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦?時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護(hù),可以考慮有滋潤作用的眼藥水。
4、應(yīng)酬之前別忘剃須。男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,早上下巴上還干干凈凈,下班就已胡子拉碴。因此,最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀,尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。
5、身體充電重現(xiàn)腹肌。男人到了三四十歲,腹部的肥肉會(huì)越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉,如單臂啞鈴舉重運(yùn)動(dòng)、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí),開始時(shí)每邊重復(fù)8至10次,然后換另一側(cè)練習(xí),休息幾分鐘后重復(fù),每組動(dòng)作完成3次。為加強(qiáng)效果,每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序,你會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。
6、舊鞋新穿節(jié)約舒適。很多男人的鞋上面光鮮,鞋底卻慘不忍睹。不一定要花很多錢買新鞋,修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
7、停止拖延開始行動(dòng)。習(xí)慣拖延的人不見得不會(huì)管理時(shí)間,他們只是不愿意面對(duì)事情的開始。但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好,成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。
我們活在世上目的就是體驗(yàn)生活給我們帶來的美好,所以說,應(yīng)該想盡一切辦法保證自己身體健康,延年益壽。而對(duì)于男性來說,想要長壽,那么也是有一些秘訣的,這些秘訣都是什么呢?
1、錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為“錢包神經(jīng)病”。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
2、常過性生活
澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
3、少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險(xiǎn)增加38%。
4、護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)
5、娶個(gè)年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕9—11歲,丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。
6、加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
7、爭取升職
英國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
建議男性朋友每天都應(yīng)該吃一些蘋果,特別是五十歲以上的男性,多吃蘋果就可以有效預(yù)防腸癌。而且,生活中男性朋友要盡量少吃肉,這樣就可以降低患上心臟病的危險(xiǎn),同時(shí)還可以讓男性更具陽剛之氣。
美國紐約大學(xué)醫(yī)療中心女性健康教授尼加?戈德堡和紐約西奈山醫(yī)療中心婦產(chǎn)科專家麗貝卡?阿馬魯指出,引起女性疲勞的原因主要有7點(diǎn),如果連續(xù)一周都覺得勞累,就要考慮去看看醫(yī)生了。
原因1:貧血
貧血會(huì)使血紅蛋白偏低,血紅蛋白負(fù)責(zé)將肺部吸進(jìn)來的氧氣輸往全身各個(gè)部位。當(dāng)身體組織供氧不足時(shí),人就會(huì)覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后,都可能因?yàn)槭а^多而患上貧血。此外,缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會(huì)引起貧血。
如果你常覺得累,并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩,就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的,最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了,不到30天疲勞癥狀就會(huì)消失。
原因2:心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后,感到前所未有的疲憊,就要小心心臟疾病了。
專家指出,許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題,而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病,可以減輕疲勞感。
原因3:咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘瘢軔酆瓤Х?、可樂。但?duì)女性來說,咖啡因攝入過多,會(huì)產(chǎn)生相反的作用,引起疲勞和困倦感。
女性如果常感到疲憊,就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4:食物過敏
食物能提供能量,但如果身體對(duì)食物過敏,人就會(huì)整日睡眼惺忪。
疲勞是食物過敏的早期癥狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
原因5:打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾,打鼾會(huì)打亂睡眠周期,讓人疲憊不堪。
提醒:打鼾的人別用硬枕頭
這類女性要減肥、戒煙,否則中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。
原因6:泌尿系感染
女性患泌尿系感染后,不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急,卻會(huì)產(chǎn)生疲勞感。
多數(shù)情況下,泌尿系感染是由尿道中的細(xì)菌引起的,通過口服抗菌藥治療,一周內(nèi)疲勞感就會(huì)消失。
原因7:甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶,心情抑郁,可能是甲狀腺功能在減退。
據(jù)美國甲狀腺基金會(huì)的資料,60歲后,近20%的女性會(huì)因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞,但多數(shù)人并不知情。此時(shí),補(bǔ)充相應(yīng)的激素可以改善甲狀腺功能,緩解疲勞。
近年的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果人們長期大量飲用啤酒,會(huì)對(duì)身體造成損害,專家稱之為啤酒病。
病癥一:啤酒心
在酒類飲料中,啤酒的酒精含量最少,一升啤酒的酒精含量相當(dāng)于一兩多白酒的酒精含量,所以許多人把啤酒當(dāng)作消暑飲料。但如果無節(jié)制地濫飲,體內(nèi)累積的酒精就會(huì)損壞肝功能,增加腎臟的負(fù)擔(dān),心肌組織也會(huì)出現(xiàn)脂肪細(xì)胞浸潤,使心肌功能減弱,引起心動(dòng)過速;加上過量液體使血循環(huán)量增多而增加心臟負(fù)擔(dān),致使心肌肥厚、心室體積擴(kuò)大,形成啤酒心。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。
病癥二:啤酒肚
由于啤酒營養(yǎng)豐富、產(chǎn)熱量大,長期大量飲用會(huì)造成體內(nèi)脂肪堆積,致使大腹便便,形成啤酒肚。從而易導(dǎo)致血脂、血壓升高。
病癥三:胃腸炎
大量飲用啤酒,使胃黏膜受損,造成胃炎和消化性潰瘍,出現(xiàn)上腹不適、食欲不振、腹脹和反酸等癥狀。
病癥四:癌癥
飲啤酒過量還會(huì)降低人體反應(yīng)能力。美國癌癥專家發(fā)現(xiàn),大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險(xiǎn)性要比飲烈性酒的人高3倍。
病癥五:鉛中毒
啤酒釀造原料中含有鉛,大量飲用后,血鉛含量升高,使人智力下降,反應(yīng)遲鈍,嚴(yán)重者損害生殖系統(tǒng);老年易致老年性癡呆癥。
病癥六:結(jié)石和痛風(fēng)
有關(guān)資料還表明,萎縮性胃炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等患者,大量飲用啤酒會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或加重病情。這是因?yàn)獒勗炱【频拇篼溠恐泻锈}、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等,它們相互作用,能使人體中的尿酸量增加一倍多,不但促進(jìn)膽腎結(jié)石形成,而且可誘發(fā)痛風(fēng)癥。
溫馨提示:
合理飲用啤酒 適量適溫
首先應(yīng)適量。成人每次飲用量不宜超過300毫升(不足一易拉罐量),一天不超過500毫升(一啤酒瓶量),每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃,此時(shí)酒香和泡沫都處于最佳狀態(tài),飲用時(shí)爽口感最為明顯。再者不宜與腌熏食品共餐。宜食水果及清淡菜肴,花生米是最好的啤酒下酒食物。
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