女人11點性健康知識必知
男性性健康養(yǎng)生小知識。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人11點性健康知識必知”，希望能為您提供更多的參考。
在性愛中，女人比男人更容易受到傷害。所以，女性應該更懂得保護自己。因此，專家歸納了有益于健康的性知識。提醒女性朋友注意身體健康。
女人必知的性健康知識主要有以下幾個方面：
第一：安全套
如果你沒有懷孕的打算，我們的建議是請全程使用安全套。雖然也不是100%保險，但相比其他的避孕方法來說，懷孕的風險要小許多。
第二：安全期
要算出你的安全期，需要做長達6～8個月的準備工作：把每個月來月經(jīng)的第一天記錄下來。把最短周期時間減去18，最長周期時間減去11，兩個結(jié)果之間的日子就是你的排卵期。在排卵期之外的日子、也就是所謂安全期做愛，即便沒有使用避孕方法，懷孕的幾率也會小許多。
第三：自慰
在不觸犯你的宗教前提下，不用為你的自慰行為感到自責或者羞恥，自慰是世界上絕大多數(shù)的男人女人都曾經(jīng)做過的事兒。
第四：清洗
不反對清洗，但不要太頻繁。洗液更是要慎用。一般說來，陰道如果是健康的，就不用清洗。它的內(nèi)表黏膜會不斷產(chǎn)生分泌物，太頻繁的清洗可能破壞陰道的菌群失衡，即使是月經(jīng)期間也是這樣。
第五：口服避孕藥
可以選擇長期服用，也可以選擇事后服用。目前醫(yī)學界一般認為，超過35歲的女性以及有抽煙習慣的女性不適宜長期服用避孕藥。
第六：春藥
男人似乎更相信有某些特殊的物質(zhì)，能讓人增強性欲和性功能。許多奇怪的東西都曾經(jīng)被認為具有這樣的功用，在不了解它可能帶來的并發(fā)癥的情況下，不建議輕易嘗試。
第六：口交
無論是誰替誰口交，進行之前最好先請清洗一下生殖器。不衛(wèi)生的性器官不僅可能讓伴侶感到惡心，同時也極易感染細菌類傳染病。假如清洗后的男性生殖器還有異味的話，提醒他去醫(yī)院的泌尿科檢查。
第七：肛交
女人一般都不喜歡這樣的進入方式，但可能被男人要求過。肛門區(qū)域的組織十分脆弱而且沒有彈性，所以容易撕裂。肛交也被看作是一種高風險的性行為。
第八：性玩具
作為性愛的延伸，使用它們的目的是為了豐富你的性生活，而不是取而代之，性玩具可能會幫你在性愛中獲益良多，但不要和他人共享，因為那樣可能傳播細菌和傳染病。
第九：交換
西方性泛濫時期最常見的事情目前以俱樂部的形式在中國的暗角中潛藏。不管是從道德還是從健康的角度出發(fā)，都應該堅決拒絕這樣的性邀請。
第十：同性戀
假如你真的要和一個同性做愛，需要提醒的是，雖然你們的陰莖替代品不能射精，但最好也給它戴上安全套。
第十一：艾滋病性交
避免體液的接觸是切斷這條傳播途徑惟一行之有效的方法。所謂體液包括血液、精液、乳汁和陰道分泌物。唾液中有時也有，但濃度可以低到不能進行傳播。但口交傳播是性交傳播中的重頭。
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乳房，每個女人都有，但是有關(guān)乳房的知識并不是每個女人都知道。近日，美國健康頻道總結(jié)了關(guān)于乳房最鮮為人知的18個秘密。關(guān)心自己，就關(guān)心一下這些小秘密吧！
1、我的乳房兩側(cè)看起來不完全一樣？
這個問題其實沒有看起來那么嚴重，大概有很多女性認真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。辛苦一點，多做做運動會有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn)，立即就醫(yī)！
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2、服用避孕藥會增加得乳腺癌的風險？
不必擔心。美國疾病控制和防治中心在對全美近1萬名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進行追蹤研究后，鄭重聲明，即使長期服用，避孕藥物也不會增加女性患乳腺癌的風險。
3、乳腺癌的早期癥狀有哪些？
30歲到40歲之間，女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41歲到50歲之間，概率增長到1/67。不過，隨著早期檢測技術(shù)水平的提高，乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請注意以下乳腺癌的早期癥候：乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚；乳房的大小或者形狀變化；皮膚粗糙或者起皺紋；乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖；乳房有痛點且不隨月經(jīng)周期變化；乳房分泌或分泌物中有血；乳頭內(nèi)陷；一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
4、乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物？
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當下面的情況發(fā)生時，您最好去醫(yī)院檢查：沒有受到外界刺激，自發(fā)出現(xiàn)分泌物；經(jīng)常出現(xiàn)分泌物，且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭；分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物，是比較嚴重的問題，45%是乳管內(nèi)乳突瘤，其他原因包括纖維囊腫、乳管擴張或是懷孕末期癥狀等等，也有15%的可能是乳腺癌。
5、亞麻籽對乳房保健也有奇效？
沒錯。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預防乳腺癌的作用。研究表明，連續(xù)兩個月每天食用10克（一湯勺）亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體，減少乳腺癌促發(fā)比率達31%。
乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向遺傳因素已經(jīng)被認為是乳腺癌發(fā)生的重要原因。
如果家族中有人曾經(jīng)患乳腺癌，那你本身罹患乳腺癌的機會則約為常人的2～3倍。飲食習慣也是乳腺癌重要誘因之一，好食高脂肪類食物的國家，其乳腺癌致病率也較高，因而從飲食觀點建議，不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質(zhì)量較多的食物。
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6、乳頭周圍可能會長一些細微的毛發(fā)。
不必擔心，剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE。
7、戒除喝咖啡的習慣也會有益乳房健康。
嗜酒的危險每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。專家指出，酒精不僅會提高雌性激素水平，在乳房細胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙，而且還會破壞免疫系統(tǒng)，而這些都是乳腺癌的誘因。
如果你有咖啡癮，最好還是戒掉。根據(jù)研究，咖啡因會提高體內(nèi)氧化水平，咖啡因此也被懷疑為導致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
8、乳房腫瘤不等于乳腺癌。
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對絕經(jīng)前的女性而言，乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1比12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下，并不需要做手術(shù)切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊（即使經(jīng)過乳房照相、超聲波或者是細胞學檢查認為是良性的變化），都應該切除，并做進一步的病理檢驗，證實是良性的病變才能放心。
乳腺炎只是一種常見的細菌感染乳腺炎是一種發(fā)病率很高的乳腺感染，最常見的就是哺乳期乳腺炎。發(fā)病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞，積留細菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。
9、乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎？
乳頭瘙癢非常討厭，但如果是兩個乳頭同時癢，請放心，沒有危險?？赡艿脑蚴沁^敏反應或者僅僅是因為皮膚干燥。
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10、乳房為何會出現(xiàn)不名痛感？
乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必過于緊張，最有可能是乳房上被稱做囊腫的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單：用一根針把囊腫刺破，讓其中的液體流出，痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70% 的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期到來前7-10天，通常是某一邊的乳房比較痛，而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續(xù)到停經(jīng)的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發(fā)生的年齡稍稍晚一些，大概都是在35歲到45歲的婦女，多數(shù)疼痛二三個月以后自然消失。
11、像女王一樣走路？
像女王一樣走路？沒錯。如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下如何的儀態(tài)萬方，一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實際上，這不僅是王室禮儀對她們的訓練，也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路，會適當?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?，也使乳房腺體組織得以放松，有效減緩乳房下垂。
12、乳腺癌手術(shù)一定要切除乳房嗎？
近年來，因為放射線治療機器及工藝的進步，早期乳腺癌的治療已不必切除乳房，多數(shù)也不必做化療，乳腺癌不再等于失去乳房。對于早期乳腺癌的治療，可以只切除局部腫塊及周圍部分正常乳腺組織及同側(cè)的腋下淋巴腺，手術(shù)以后加以放射線治療來代替乳房切除的方法。兩種不同的治療方案都有相當好的結(jié)果。
13、穿運動內(nèi)衣真的好嗎？
合體的運動內(nèi)衣不僅會使你運動起來得心應手，更重要的是它能保護你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐，任何劇烈的運動都會使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動而下垂，這些甚至還會引起乳房病癥。專家推薦：運動時應選擇款型設計上強支撐和收束性好的運動內(nèi)衣。
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14、治療乳腺癌的藥物副作用特別大？
一般用于乳腺癌治療的兩種藥物。如今，現(xiàn)代治療手段的提高使乳腺癌不再是一種聞之色變的絕癥。通過應用西藥它莫西（Tamoxifen），可以阻斷雌性激素對被感染細胞的作用，從而使乳腺癌的死亡率降低50%。初步研究表明，另一種叫anastrozolede的藥物也是通過降低體內(nèi)雌性激素的分泌，來治療絕經(jīng)后女性的乳腺癌，效果與它莫西芬一樣，甚至副作用更小。
15、每月一次自查。
每月抽出一點時間，在沐浴之后平躺下來，認真做乳房自我檢查。最佳時間則是在生理周期開始之內(nèi)的7天，或者結(jié)束之后第4天。無論如何，關(guān)愛自己都是每個聰明女性應有的態(tài)度--80%有觸感的乳腺腫瘤都是被患者自己發(fā)現(xiàn)的。
超聲波成像檢查的使用現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)可以用超聲波來確定乳房腫瘤的硬腫塊，并形成三維圖像供研究用。由于亞洲女性乳房內(nèi)組織較致密，脂肪較少，尤其是年輕婦女，所以更適合用超聲波檢查。
16、試試做一個徒步族。
就算是平日忙得不可開交，沒有專門的時間做運動，但在日常生活中總有辦法增加運動量。好像是搭電梯回家或上班，其實你可以早點出電梯，再徒步走上幾層樓到達目的地，又或是早點下車徒步回家，這些已經(jīng)是很好的運動機會。整個身體的血液流通暢快了，乳房的健康也就有了保障。
17、乳房X光造影并不是檢查乳腺癌的完美儀器。
降低乳腺癌的危險乳房X光造影常常被用來判斷乳房是否發(fā)生病變，但它的診斷率只有8成左右。利用X光造影做乳腺癌篩檢，仍有年齡上的限制。太年輕就每年接受乳房 X光造影，也可能對乳房產(chǎn)生負面影響，在美國，建議35-40歲間每年做一次基礎(chǔ)檢查；40-50歲每1-2年做一次X光乳房檢查；50歲以上每年1次；到了65歲以上則停止篩檢。
編者按：癌癥是人們最為恐懼的疾病，癌癥的存在可疑輕易的奪去人們的生命。因此在日常生活中養(yǎng)成良好生活方式預防癌癥是關(guān)鍵。那么，男人要如何預防癌癥呢?防癌要點是什么?
身體狀況變化
體重減輕
你并沒有節(jié)食及運動減肥，但體重卻明顯下降。如在短期內(nèi)(如幾周)減輕10%以上，就應就醫(yī)。
發(fā)熱
如果有發(fā)熱而原因不明，就有可能是腫瘤。當然多數(shù)發(fā)熱是因感染或肺炎等，也應請醫(yī)生診治。有些癌癥在某一時期會引起發(fā)熱，如癌癥擴散、轉(zhuǎn)移，或因血癌，如淋巴瘤或白血病。所以不能解釋的發(fā)熱一定要找醫(yī)生。
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疲乏
疲乏也是極常見的癥狀。每個人工作或活動久了都會乏力。如果常感極度疲乏而休息后并不消除，就應請醫(yī)生檢查，因為可能與癌癥有關(guān)。例如白血病、某些結(jié)腸癌、胃癌等。
疼痛
雖然絕大多數(shù)疼痛不是癌癥，但局部持續(xù)疼痛，應該就診。即使醫(yī)生診斷不是癌癥，其他疾患也都得到治療，是值得的。
淋巴結(jié)改變
如果腋下、頸部或其他部位發(fā)現(xiàn)腫塊或淋巴結(jié)腫大，就應就診。尤其是淋巴結(jié)持續(xù)增大一個月以后，就一定要請醫(yī)生檢查。
男人七個壞習慣易得癌癥
1.過度吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高711倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
戒煙，怎樣熬過前五日
吸煙的危害眾所周知，但戒起煙來卻是難字當頭，尤其是剛開始戒煙的前五天。下面為您介紹五日戒煙法專門幫您熬過前五日。
第一日，準備階段，通過各種途徑了解吸煙對健康的危害和戒煙給健康帶來的好處，以及戒煙過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。
第二日，開始戒煙，首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認為對你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開始接受他們的監(jiān)督。同時將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅持不再吸煙。
第三、四日，對付戒斷癥狀，這是一個關(guān)鍵期。
吸煙者停止吸煙后，由于機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產(chǎn)生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產(chǎn)生強烈的吸煙渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。
第五日，總結(jié)一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然后對癥下藥，重新強化戒煙的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
五天后，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作等來防止復吸，并繼續(xù)鞏固已經(jīng)取得的戰(zhàn)果。戒煙一段時間后，會出現(xiàn)身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。
在戒煙過程中，如下建議可供參考：兩餐之間喝6～8杯水(350ml/杯)，促使尼古丁排出體外;飯后立即離開坐席，到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘;
不要喝刺激性飲料(如咖啡和酒)，改喝牛奶、新鮮果汁;多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B的食物，安定神經(jīng)、排出尼古丁。
2.鍛煉過少。
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。
3.過量飲酒。
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。
4.攝糖過量。
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
5.少吃蔬果。
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6.嗜吃紅肉。
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
7.超量攝入鹽份。
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
總結(jié)：想要預防癌癥最基礎(chǔ)的是要用良好的生活習慣，男人最關(guān)鍵的就是不吸煙不酗酒。那么，以上小編準備的男人預防那個癌癥秘訣來學習下吧，引發(fā)癌癥惡習需警惕。
如果你已步入中年還在消耗自己的健康的話，那么應當引起你的重視了。中年女人身體日趨成熟，但也在逐漸的衰老。所以這個時期的你，應當更懂得保護自己。下面就來介紹這個時期應知的一些保健知識。
一、天天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
二、不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時間。
三、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。
四、少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚。
五、注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時，挺起胸膛走走，這對保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
六、減輕精神壓力
呼吸平穩(wěn)：當感情沖動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力會讓我們逐漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。
規(guī)范行為：即便在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。
七、笑口常開
笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能調(diào)節(jié)心情，又能消耗熱量。
八、飯后先收拾廚房
吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活?？偟膩碚f，飯后強迫自己運動15分鐘。
九、多多交往
善于交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。
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