痛經(jīng)女性必看 教你輕松應對痛經(jīng)
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“痛經(jīng)女性必看 教你輕松應對痛經(jīng)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者。
治痛經(jīng)小妙方：
1、看喜劇放松大腦
當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。www.cndadi.net
2、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
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痛經(jīng)是女性朋友普遍出現(xiàn)的問題，女性朋友一旦出現(xiàn)痛經(jīng)的話是非常不利的，不僅身體不適，還會嚴重的影響到自己的正常生活，因此對于痛經(jīng)需要重視，正確的對待，生活中可以通過一些食療來改善痛經(jīng)的癥狀，下面就讓我們一起來詳細的了解一下吧!
氣滯血瘀型的痛經(jīng)能夠食療二皮蜜!配料：蜜柚1個、陳皮60克、白酒適當、蜂蜜500克。做法：把蜜柚的肉挖出來，切碎了后，和陳皮放入瓶中，放入適量的酒，開始浸泡，浸泡六小時后煮爛，根據(jù)個人口味加上蜜后進行拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。成效：行氣化滯。
寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉!配料：茴香，胡椒各準備好3克、牛肉30克、紹酒15毫升。做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。經(jīng)常食用可以祛寒、暖胃、補虛。
濕熱蘊結(jié)食療茵陳山楂煎!配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適當。做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適當，水煎取汁，參加紅糖溶化后，分次飲用。成效：清利濕熱，活血散瘀。
氣血衰弱食療黑豆大棗湯!配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克。做法：將黑豆、大棗加水適當，煮成粥狀，加紅糖調(diào)服，為1劑。每次例假來潮前3天開端服用，每日1劑，連服10劑為一階段。對于女性而言有益氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛的療效。
對于女性痛經(jīng)的情況需要女性朋友自己得到高度的重視，上文介紹的一些食療方法可以在痛經(jīng)的時候進行服用，制作的方法也不并復雜，可以參照上文的介紹進行制作，希望通過本文的介紹能對經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友提供一些參考和幫助!
在生活中，痛經(jīng)是一件很正常的事情，對于這種情況，大家有什么了解呢?怎樣緩解痛經(jīng)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。
怎樣緩解痛經(jīng)
1、首先在痛經(jīng)的時候一定要注意保暖的，這是很重要的，可以用熱水袋護著自己的小腹的部位的，這樣就可以緩解疼痛的。
2、還可以通過服用維生素類的藥物來進行緩解的，因為這類藥物是可以穩(wěn)人的情緒的情況的，可以幫助睡眠，緩解痛經(jīng)的。
3、在飲食的方面，一定要保持飲食的均衡的情況，不要有挑食的情況，對于一些生冷刺激的食物是一定不要吃的。
4、平時一定要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
榴蓮
對于很多人來說，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈，但是他所含有的營養(yǎng)價值是非常高的。在東南亞國家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補身體的食物。
桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進入身體之后能夠有效的促進血紅細胞的生長，對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
香蕉
香蕉不僅僅味道香甜，同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質(zhì)。香蕉屬于一種高熱量的水果，其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長，并且對于增強對于疾病的抵抗力具有很好的效果。
荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯，但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用，所以說女性在月經(jīng)來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
大家都知道避孕藥是不能亂吃的，它對身體會有著很大的傷害，那么吃完避孕藥后出血嗎?緊急避孕藥什么時候吃最好?在日常生活中不僅僅只有吃避孕藥一種避孕方法，那么安全避孕的方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
吃完避孕藥后出血嗎
有些女人會在服藥后的一周內(nèi)有少數(shù)陰道出血。就是撤離性出血,但有的女人不會有這個癥狀.是否會發(fā)作撤離性出血,主要與你服用的時刻處于月經(jīng)周期的哪個時期有關(guān),如排卵期和黃體期別離服用緊迫避孕藥后的體現(xiàn)就是不一樣的,撤離性出血不是避孕成功或失利的體現(xiàn).緊迫避孕藥導致的撤離性出血一般不會超越3天,出血量很少,對身體健康無顯著的影響.如果出血量多或出血時刻超越3天,應當做一次正常的月經(jīng)來潮.如果是前者,不是避孕成功的標志;若出血量增多,超越3天,可開始掃除懷孕。
緊急避孕藥什么時候吃
1. 緊急避孕藥是指在無防護性生活或避孕失敗后的一段時間內(nèi)，為了防止妊娠而采用的避孕方法，藥物避孕是其中最常用的方法。女性在遭受意外傷害或因其他原因進行了無防護性生活，或者避孕失敗如安全套破損、滑脫以及錯誤計算安全期等可以考慮服用緊急避孕藥物，房事后72小時內(nèi)有效，如果在服藥期間又有性生活那時間要重新推算。育齡期健康婦女排除妊娠后，應在性生活后72-120小時內(nèi)應用，越早服用效果越好，超過72小時往往失敗率較高。
2. 在緊迫避孕藥中常用的一類藥是單獨孕激素。成分為左炔諾孕酮，均為非處方藥。這類藥以新斯諾滴丸、毓婷為代表。新斯諾滴丸每片含左炔諾孕酮0.75毫克，在無防護性生活或避孕失利72小時以內(nèi)，單次口服2粒;或初次服1粒，距離12小時服第2粒。服藥越早，預防妊娠作用越好。服用前后無需禁食。另一類緊迫避孕藥是抗孕激素，最常用的是后定諾，此外還有司米安片，碧韻膠囊，華典片等，有效成分為米非司酮，均為處方藥。別的還有25毫克標準。這種藥只需服用一片，服藥前后2小時禁食，服藥后妊娠幾率可降低到1.4%，副反應少，副作用大。個別人有經(jīng)期改變。如服藥后兩小時內(nèi)出現(xiàn)吐逆，如將藥物吐出，需補服平等劑量的藥物一次。
3. 緊急避孕藥一般是房事后72小時內(nèi)服第一片，12小時后再服1片，越早服用效果越好。需要注意的就是在服用藥物的時候，一般要空腹服用或者服用后兩個小時不要吃東西，這樣不會影響藥效。
避孕的方法有哪些
方法一：藥物激素抑制
藥物激素抑制的原理就是在兩性體內(nèi)對精子和卵子進行抹殺、或降低精卵細胞的存活率，從而使精子和卵子的質(zhì)量下降，即便是精卵相遇，結(jié)合的成功率也會很低，從而達到了很好的避孕效果!常見的激素避孕中多為對女性作用，藥物中多含雌激素和孕激素，組織卵細胞的形成。
評價：這種方法避孕成功幾乎能達100%，在國外使用廣泛，國內(nèi)一般很少使用。生效周期稍長，而且必須在月經(jīng)來潮1-3天使用，激素對身體有一定副作用，而且激素避孕藥在國內(nèi)的價格昂貴。
推薦指數(shù)(九星最高)：四星。
方法二：精卵器官移除(絕育術(shù))
器官切移除手術(shù)，臨床上也稱“扎結(jié)術(shù)”或“絕育術(shù)”。因此處關(guān)鍵字無法顯示，不做詳細說明。
這是一種長期、甚至是終身的避孕方法，避孕成功率幾乎達100%，但是一旦做過此種手術(shù)，想要再次通過手術(shù)恢復孕育能力，困難度非常高，而且成功率不足50%，所以請慎重選擇。
推薦指數(shù)(九星最高)：三星半。
方法三：體外排精
體外射精的原理很簡單，即夫妻生活完成后男性將精液排在女性生殖器官(陰道)外，從而讓精子和卵子無法相遇，以此避免受孕。
體外射精的避孕辦法看似簡潔?？稍谠S多狀況下運用，可是成功率并不高，常人僅有65%-75%成功率。體外射精對兩邊，尤其是男性要求較高，需在精液排出前做好預備，且在夫妻生活過程中，許多男性都會呈現(xiàn)精液少數(shù)提前溢流的狀況，故而成功率并不非常抱負。體外射精的避孕辦法不宜作為長時間的避孕方式，緊迫時能夠和多種避孕辦法結(jié)合運用，作用較佳。
推薦指數(shù)(九星最高)：五星。
方法四：安全套
蘋果
一道非常出名的食譜，應該相信很多人都聽過，那就是紅酒燉蘋果，痛經(jīng)怎么辦，服用這道食譜是一個非常不錯的選擇。中醫(yī)方面認為，紅酒性溫，具有很好的溫陽補血以及止痛的作用，對于身體中由于寒氣以及濕氣凝結(jié)所引起的痛經(jīng)具有很好的治療作用。
龍眼
龍眼是一種來自南方的水果，他可是含有大量的營養(yǎng)，并且曬干之后能夠長時間的保存。龍眼肉具有補氣血以及安神的作用，也是一種常用的補血食物。女性在痛經(jīng)的時候嚼上幾口龍眼，能夠很好的緩解。
生姜
生姜辛溫，有祛寒解表的作用，能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。用生姜煮水或泡腳，均可緩解女性痛經(jīng)癥狀。對于寒凝血淤型的痛經(jīng)女性，建議喝生姜紅糖水，做法為生姜15克，紅糖適量，開水沖泡當茶飲。
吃蛋黃
據(jù)新加坡營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
總結(jié)：以上就是關(guān)于痛經(jīng)的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當大家有這種情況出現(xiàn)的時候，一定要注意，要好好的進行休息，對于飲食上的情況，不要吃一些刺激類的食物的，希望大家明白。
痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的事情，偶爾的痛經(jīng)還算是比較幸運，熬過去之后就好了。但是也有一些女性朋友是每一次來月經(jīng)都會非常疼，這些朋友們應該學習一下緩解痛經(jīng)的方法，讓自己的身體好過一些。
女性痛經(jīng)如何緩解
經(jīng)前干預
預防痛經(jīng)，進行經(jīng)前干預。每次來月經(jīng)的前三天，喝姜糖水，提前驅(qū)散寒氣，要多放些姜末或絲，別怕辣，姜是辛溫散寒的，雖然姜糖水有點辣，可比疼痛難忍要強多了。
按摩合谷穴
當疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
生姜水泡腳
用熱水泡腳能夠幫助緩解痛經(jīng)的癥狀，這是因為熱水在泡腳的時候可以幫助我們的身體進行血液循環(huán)，而且腳底的穴位是最多的，所以泡腳效果最好。
在泡腳的時候可以直接用熱水，但是如果可以用生姜水的話效果會更好一些，做法也非常簡單。只要把生姜切碎，放在鍋里用清水煮開，然后就可以進行泡腳了。
泡腳的時候要注意，時間不要過長，一般來說十五分鐘左右就可以了。另外水的溫度也要控制一下，太燙會損傷腳部的皮膚，太冷效果就減弱，自己要進行調(diào)節(jié)。
益母草緩解痛經(jīng)
益母草，又名坤草，顧名思義，該草為女性專用?，F(xiàn)代藥理研究證實：益母草含益母草堿，水蘇堿，益母草定，益母草寧等多種生物堿及苯甲酸、氯化鉀等成分。
其浸膏及煎劑對子宮有強而持久的興奮作用，不但能增強其收縮力，同時能提高其緊張度和收縮率。常用于婦女血脈阻滯之月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)閉經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻腹痛，惡露不盡等癥。
痛經(jīng)吃什么
桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。
如今日常生活中常見高血壓患者，大家也都知道高血壓有很多的危害，但是很多人不知道其實低血壓也是人們也要引起重視，低血壓也是需要及時治療的。那么，女生低血壓怎么辦?低血壓的癥狀有哪些?低血壓的危害有哪些?一起來看看吧。
女生低血壓怎么辦
很多女性都會有低血壓，比如頭暈、困倦等，這是由于女性體弱等造成的，低血壓會給女性的健康造成很多的危害，所以患者需要及時的進行治療，另外在日常生活中也需要注意調(diào)理，那么，女生低血壓怎么辦?
1、多注意運動
平時患者可以依據(jù)自己的身體狀況進行適當?shù)膽敉膺\動，因為運動鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，也能增強免疫力，同時可以有效緩解精神壓力，讓患者的心情放松，但是要注意運動要適量，不能過于劇烈。
2、飲食的搭配
患者在平時多多注意一下飲食的營養(yǎng)搭配，合理的營養(yǎng)膳食可以對疾病產(chǎn)生良好的預防作用，所以需要患者引起足夠的重視，建議您可以多吃些桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類、也可以起到糾正貧血的療效。
3、改善睡眠質(zhì)量
要保證充足良好的睡眠，比如在睡眠看喝一杯熱牛奶促進睡眠;也可以熱水泡腳，促進血液的循環(huán)，從而讓患者在輕松、平和的狀態(tài)下進入睡眠，從而能改善體質(zhì)，緩解低血壓的狀態(tài)。
低血壓的癥狀
1、疲乏、無力
尤其是早上，患者常感到精神萎靡不振、四肢酸軟無力，經(jīng)午睡或休息后可好轉(zhuǎn)，但到下午或傍晚又感乏力，這種倦怠感與患者實際工作或活動所消耗的體力不相稱，即這種乏力并非都是因過度所致。這種疲乏可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂導致過多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)，而不恰當?shù)叵募×λ隆?/p>
2、頭暈
低血壓的患者中，頭痛是經(jīng)常發(fā)生的，而且頭痛的癥狀通常在緊張的體內(nèi)或者腦力勞動后比較明顯，而且頭痛的性質(zhì)和程度也是不一樣的，大多表現(xiàn)為顳頂區(qū)或枕下區(qū)的隱痛，也會出現(xiàn)劇烈的麻木性疼痛或者搏動性疼痛。
頭暈輕重不一，輕者兩眼發(fā)黑;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改變，尤其是由蹲位突然起立時最易發(fā)生。此外，靜止而又負擔過重的工作條件下也易發(fā)生。頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關(guān)。
榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。
但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。
牛奶
牛奶是含鉀較高的食物，經(jīng)研究表明，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。
紅糖
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
蜂蜜
在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，月經(jīng)期可適當喝點蜂蜜水。
桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經(jīng)閉，緩解痛經(jīng)，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經(jīng);有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經(jīng)閉、痛經(jīng)、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
蘋果
蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，對女性生理期肚子痛也有療效。經(jīng)期可用紅酒燉蘋果，有利于活血化淤。
紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對于痛經(jīng)的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
總結(jié)：痛經(jīng)雖然治療起來速度比較慢，但是大家一定要有耐心，使用正確的方法堅持治療。如果對痛經(jīng)不管不顧的話，情況不會自己緩解，反而還有可能會加重。所以痛經(jīng)的朋友們要記得多泡腳、多吃桑葚和紅棗、蜂蜜，這樣就會得到緩解哦。
痛經(jīng)是很多育齡期女性都會遇到的毛病，輕的在經(jīng)期會感覺下腹脹痛、腰酸背疼，重的會產(chǎn)生劇烈疼痛而導致面色蒼白、渾身出冷汗甚至昏厥。對于這種月經(jīng)毛病，到醫(yī)院進行治療，由于查不出病因，一般沒有什么好的解決辦法，很多女性只能強撐著盼望盡快度過難耐的經(jīng)期。
中醫(yī)認為，痛經(jīng)是女性體質(zhì)虛寒、氣滯血瘀的原因造成的，使用一些溫補的中藥或者使用針灸、按摩等方法來增強氣血、溫經(jīng)散寒，能夠有效緩解或者消除痛經(jīng)的癥狀。下面就給朋友們介紹幾個應對痛經(jīng)的小方法。
女性應對痛經(jīng)的三個小妙招
食療快速緩解痛經(jīng)
在民間，對于女性痛經(jīng)有不少簡單有效的食療方法，生姜紅糖水是最流行的一種。生姜最具驅(qū)寒的功效，紅糖有活血化瘀的作用，發(fā)生痛經(jīng)時，用幾片生姜和適量紅糖放入沸水中，等溫度稍降，趁熱喝下，能夠迅速的緩解腹部疼痛。另外，有痛經(jīng)癥狀的女性在平時飲食中多吃一些枸杞、大棗、山藥、桂圓等補氣養(yǎng)血的食物，有助于預防痛經(jīng)的發(fā)生。
艾灸治療痛經(jīng)
艾灸使用艾草燃燒來刺激穴位，艾草具有疏通經(jīng)絡、促進氣血運行的作用，作用于特定的穴位，對于驅(qū)除女性身體中的寒涼有良好的促進作用，用于治療痛經(jīng)，艾灸最常用的穴位是三陰交，這個穴位是肝腎脾三經(jīng)交會之處，艾灸這一個穴位，等于同時增強三個臟器的功能，對于痛經(jīng)發(fā)作的女性，艾灸三陰交一般十分鐘就能止痛。
按摩預防痛經(jīng)
按摩穴位與艾灸的治病機理相同，但按摩一般起效不如針灸迅速，但也有特效穴位，能夠迅速緩解痛經(jīng)。足臨泣是腳部的穴位，有強大的疏通經(jīng)絡、消除瘀積的作用，用力按摩三五分鐘，可以迅速的減輕痛經(jīng)的痛苦。足三里、三陰交、太沖、血海、命門、神闕這幾個穴位，身體虛寒的女性每天按摩一下，可以預防痛經(jīng)。
還在為痛經(jīng)苦惱？這些方法教你預防痛經(jīng)
女人應該如何預防痛經(jīng)
1、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、注意飲食
女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習慣，多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經(jīng)期間。
3、注意保持腹部溫熱
女性出現(xiàn)宮寒現(xiàn)象的時候會有手腳冰涼、痛經(jīng)的癥狀，所以生活中一定要注意自己腹部的保暖工作，這樣才有利預防痛經(jīng)的出現(xiàn)。
4、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進行治療。
7、加強鍛煉
要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。
8、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當然了，如果適當?shù)亩嗪刃┙撬脑?，效果是會更加好的?/p>
5、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經(jīng)加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
6、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)
生活中還要養(yǎng)成好的生活習慣，有好的作息習慣適當?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的，睡眠的時間以及質(zhì)量都要有所保證，這樣才能預防痛經(jīng)。
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