一夜減齡計(jì) 女人必學(xué)的骨灰級抗老妙招
養(yǎng)生妙招。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“一夜減齡計(jì) 女人必學(xué)的骨灰級抗老妙招”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
目錄：
第一章：薦 骨灰級美女的抗衰老偏方
第二章：女人常搓8個(gè)部位有效抗衰老
第三章：8種抗衰水果吃出不老女人
編者按：對女人而言，抗衰老和減肥是生命中兩抹最不可缺少的色彩，也是女人一生都在追求的理想。雖然我們不能真的做到青春不老，但是保養(yǎng)的好以比同齡人年輕10歲絕對不成問題！下面小編為大家整理出一套骨灰級的抗老偏方，大家快來看看吧~
薦 骨灰級美女的抗衰老偏方
永葆青春容顏是每個(gè)女人夢想，抗衰老可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，每個(gè)人都要面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，一些骨灰級抗衰老偏方，和大家一起分享，只要持之以恒，相信一定會有效果的！
第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內(nèi)比同齡人年輕10歲。
原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克
功效：增強(qiáng)免疫力，抗疲勞，抗衰老，補(bǔ)腎，補(bǔ)氣，增加元?dú)狻?/p>
制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質(zhì)的仙水， 這種特制仙水就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。（黃芪素有補(bǔ)氣之長，補(bǔ)氣之最的美譽(yù)。它能補(bǔ)氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。）以上原料加入特制的仙水熬成粥即可，但是枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。
第二方：學(xué)嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效！
首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
操練方法如下：
1.每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進(jìn)，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時(shí)睜大雙眼，平視前方，反復(fù)操練3至5次。
3.嘴巴張開，舌頭伸出并縮進(jìn)，同時(shí)用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí)，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。
4.對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復(fù)操練5次。
pS：剛開始練習(xí)的時(shí)候我們會感覺有點(diǎn)辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅(jiān)持，效果還是大大的有的！
第三方：睡前酒一杯 好睡又抗老
抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時(shí)間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強(qiáng)迫癥，
上床后還是睡不著，怎么辦？
吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機(jī)制。喝點(diǎn)小酒是省時(shí)省力又切實(shí)又效。
但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時(shí)作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯(cuò)的，因?yàn)槠咸丫票旧砭途哂锌寡趸墓π亍?/p>
喝多少合適呢？
對酒精的承受力和反應(yīng)，有個(gè)體差異，某些人只需喝一點(diǎn)便可以鎮(zhèn)定神經(jīng)；但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮(zhèn)定量后，對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是，少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質(zhì)量大受影響，更要小心酒醒之后更難受的夜半失眠。
第四方：洗臉?biāo)屑右稽c(diǎn)料，讓你永遠(yuǎn)都不老！
洗臉是我們每天起床后的第一件事情，養(yǎng)顏的外護(hù)第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰(zhàn)役中的重要性了。
洗臉?biāo)屑用状?/p>
功效：抑制皮膚細(xì)菌孳生
原理：醋本身就能改變皮膚的酸堿度，軟化皮膚的角質(zhì)層，抑制細(xì)菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋最好，其他食用醋也可以。長期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和營養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，此外，還能使肌膚更潔凈，防止痘痘的生成。
方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉?biāo)锏紊?～10滴即可。
洗臉?biāo)屑泳G茶
功效：收斂肌膚、抗輻射
原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量最豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉著，減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥，對于患濕疹的兒童也非常適用。
方法：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺里用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。
洗臉?biāo)屑邮雏}
功效：除角質(zhì)和油脂
原理：用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的黑頭用食鹽輕輕摩擦也能去除；油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。
方法：在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。
洗臉?biāo)屑臃涿?/p>
功效：抗衰老、防干燥
原理：蜂蜜是養(yǎng)生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類成分，能促進(jìn)皮膚創(chuàng)面的愈合，抗衰老，防止皮膚干燥。
方法：中干性肌膚的人，平時(shí)可以將2～3滴蜂蜜加到洗臉?biāo)?，洗臉時(shí)沾濕整個(gè)面部再輕輕拍打、按摩面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適合用蜂蜜水洗臉。
大米水洗臉
功效：祛油潤膚
原理：大米的表面（頭道淘米水中）含有鉀，第一次淘米的水呈現(xiàn)pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱堿性，很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔，它性質(zhì)溫和，不刺激皮膚，無副作用，特別適合長青春痘，毛孔粗大的偏油性質(zhì)的人，既去污又不刺激皮膚。如果加熱使用，清潔能力更強(qiáng)。
方法：熱毛巾蒸臉三四回；雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過于頻繁，建議隔一兩天用一次。
另外，用淘米水加點(diǎn)食鹽煮開后外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。
pS：以上的五種方法中的作料在日常生活中非常常見，方便又簡單，那就快快行動起來吧！
第五方：普洱茶可以抗衰老
普洱茶被稱為益壽茶，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢！
第六方：要抗老 枸杞水一年四季不可缺
喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可沖，血可補(bǔ)，陽可生，陰可長，火可降，風(fēng)濕可去，有十全的妙用！枸杞抗衰老，使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn)，長壽輕身，永葆青春！每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢！
第七方：每天一把葡萄干，補(bǔ)血抗老的秘方！
葡萄干營養(yǎng)豐富，許多營養(yǎng)高于葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進(jìn)消化的作用，促進(jìn)排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。建議，可以每天吃一把葡萄干，約3040克，堅(jiān)持15天，即對改善體虛貧血有一定效果；并提高免疫力，促進(jìn)消化。 葡萄干又香又甜，是很多人都喜愛的干果，不過葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。
女人常搓8個(gè)部位有效抗衰老
試問那個(gè)女人不怕老呢？為了抗衰老我們還是趕快采取行動吧。每天搓搓以下八大部位。
搓腹：先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)猓€可以防治腰酸。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
搓額：左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽力。
搓胸：先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
8種抗衰水果吃出不老女人
櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
柚子
研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
橄欖
由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
黃瓜
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
結(jié)語：生命的意義就在于理想，對于你我平凡小女子而言，不求一笑傾國傾城，只要能讓我們時(shí)刻都美美的OK啦，因此大家不妨試試這套一夜減齡計(jì)吧~
Ys630.com相關(guān)知識
世界上沒有那個(gè)女人希望在自己的臉上看到皺紋，但是不管你愿不愿意，它都會不請自來。我們所能做的就是讓它晚一些來。
習(xí)慣一：一生之計(jì)在于晨
當(dāng)一個(gè)人開始衰老的時(shí)候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
你需要：
早上起床，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習(xí)慣，就可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘。久而久之，會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴(yán)重時(shí)還會造成營養(yǎng)缺乏癥。
另外，建議每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
習(xí)慣二：臉部按摩法，每天3分鐘
這是一套促進(jìn)臉部血液循環(huán)，緩解皮膚肌肉緊張的簡易臉部運(yùn)動。
緩解面部肌肉緊張法
1、面對鏡子，挺胸直立。兩腳自然平行分開。
2、用手背托住兩個(gè)下頜。
3、自然發(fā)笑，使面部下方肌肉稍顯緊張。
4、深呼吸的同時(shí)將兩個(gè)肘部向兩邊抬起。用手指和手背輕按下頜，緩緩抬起。
5、兩肘部和手完全成水平時(shí)，利用手的壓力托起下頜，直到頭微微揚(yáng)起，接著動作4，繼續(xù)深呼吸。第一次持續(xù)5秒鐘為佳。
習(xí)慣三：永遠(yuǎn)年輕的飲食秘密
飲食是健康的基礎(chǔ)。控制好飲食，你至少控制了皺紋出現(xiàn)一半的幾率。
飲食秘密1、多食水果和蔬菜
飲食秘密2、多食含抗氧化劑食品
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。下列食物含有豐富的自由基成分：橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等；水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等；堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等；巴西果、金槍魚、卷心菜等；南瓜、葵花籽、魚、杏仁等；
飲食秘密3：多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
推薦食物：燕麥粥、玉米片、全麥面包、新鮮的有機(jī)酸奶、考咸魚等。
習(xí)慣四：選適合自己的內(nèi)衣
在人體器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般從25歲就開始衰老。
隨著年齡的增長，當(dāng)然也有地心引力的影響，胸部會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。選一個(gè)適合的內(nèi)衣是每一個(gè)女人都必須要做到的。
專家建議：
1、好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來說，這一點(diǎn)應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。當(dāng)體重出現(xiàn)明顯增加或減輕時(shí)，應(yīng)及時(shí)測量胸圍，更換內(nèi)衣尺碼。
2、永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個(gè)孩子吧，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候。因?yàn)楫?dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
4、適當(dāng)使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
習(xí)慣五：美麗女人，更愛惜自己
想保持年輕態(tài)，從生活中的小習(xí)慣開始做起。
戒煙
研究證明，吸煙者的眼、嘴部會提前出現(xiàn)大量皺紋，臉色也更灰暗。雖然很多讓人煩惱的事情，但是并不一定只有煙才能讓我們放松。戒掉煙，不妨去運(yùn)動一下吧。｜
愉快地笑出來
人們習(xí)慣把呆滯、無力的微笑，看作是年老的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細(xì)紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開懷大笑，其真誠會感染周圍的人，甚至還能抹去額頭的年齡標(biāo)簽。
五分鐘完全放松
當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨每天提醒自己放松5分鐘吧！
讓身體年輕的方法習(xí)慣有很多，但是重要的是要堅(jiān)持。讓我們一起來做一個(gè)美麗小女人吧！
在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的生活中，每年死于心臟病的人高居榜首。你的心臟和年齡同步嗎？你也不想在30歲背負(fù)40歲的心臟吧？那么，從今天開始行動起來，學(xué)會6招心臟減齡法，保衛(wèi)心臟年輕吧。
一、你的心臟幾歲
1.脈搏測心臟年齡指標(biāo)
脈搏是用來檢測心臟年齡的最好指標(biāo)，一個(gè)好的心臟應(yīng)該是平靜時(shí)心率低，激烈運(yùn)動時(shí)心率高。一般人在平靜狀態(tài)時(shí)的心率是60～80次/分鐘，而專業(yè)運(yùn)動員的心率可以低于40次/分鐘。
2.測心臟年齡方法
測試心臟年齡的方法是任選三個(gè)不同時(shí)間段，測量出這三次平靜狀態(tài)下每分鐘的脈搏次數(shù)，然后將它們相加后再除以3，就可以得出心臟的真實(shí)年齡。
3.計(jì)算心臟年齡
脈搏次數(shù)60次，心臟年齡為20歲;脈搏次數(shù)65次，心臟年齡為30歲;脈搏次數(shù)70次，心臟年齡為40歲;脈搏次數(shù)75次，心臟年齡為50歲;脈搏次數(shù)80次，心臟年齡為60歲。
二、五個(gè)數(shù)字幫你控制心臟年齡
為便于控制導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素，專家們總結(jié)了五個(gè)數(shù)字：0、5、30、140/90。即吸煙為0;總膽固醇控制在5毫摩爾/升以下;每天走路30分鐘;血壓控制在140/90毫米汞柱以下。
三、心臟減齡行動
1.喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當(dāng)成必吃食物的人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強(qiáng)，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也就會越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因?yàn)槠浒膲闹靖佟?/p>
2.喝石榴汁
石榴汁（普通石榴）可以避免動脈硬化，甚至可以逆轉(zhuǎn)心臟衰老的局面。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，石榴汁能減少30%血管上堆積的膽固醇凝集物。
3.吃魚
你在安靜狀態(tài)時(shí)的心跳速度，可以作為你患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的指針。事實(shí)上，安靜狀態(tài)下心率越高，猝死的風(fēng)險(xiǎn)也越大。不過，吃魚可以降低你的心率。研究人員認(rèn)為主要功勞在于魚中所含的-3脂肪酸。
4.食用大豆制品
每天在你的食物里來一點(diǎn)深色的醬油，可以幫你抵抗由吸煙、肥胖或糖尿病而產(chǎn)生的損害心臟的物質(zhì)。但醬油通常含有大量鹽分，會導(dǎo)致血壓升高。購買時(shí)可以檢查標(biāo)簽，挑選鹽含量較低的。
5.深呼吸
研究顯示，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，堅(jiān)持兩個(gè)月，可以幫助降低血壓。這是因?yàn)闇\呼吸會減緩身體代謝鹽分的速度，從而引發(fā)血壓升高。
6.別吝嗇睡眠
每天晚上睡眠少于5小時(shí)的女性，比那些每天睡足8小時(shí)的女性患心臟病的危險(xiǎn)高出30%。過少的睡眠會對激素、血糖和血壓帶來嚴(yán)重傷害。
夏天天氣炎熱，很多人都難以入睡，你知道睡眠不好如何調(diào)理嗎?你知道睡眠不好該怎么辦嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們調(diào)理睡眠的一些食物，讓女人們能夠輕松入眠!
睡眠不好吃什么好
櫻桃。
美國營養(yǎng)專家克里甘斯說，在自然界中，櫻桃是為數(shù)不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人體生物鐘，幫助我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。有研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時(shí)間，也可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量，對慢性失眠的成年人尤其有效。睡眠不好如何調(diào)理 調(diào)養(yǎng)肝脾助女人輕松入眠
牛奶。
在很多人的記憶中，睡前，媽媽端來的一杯熱牛奶能讓我們更快入睡。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼?氨基酸的一種)，可以促使大腦分泌出五羥色胺，這種物質(zhì)能使人產(chǎn)生睡意。不過，也有觀點(diǎn)認(rèn)為，牛奶助眠主要是因?yàn)閮簳r(shí)的記憶母親的關(guān)懷能讓我們睡得更踏實(shí)。
香米。
2007年，《美國臨床營養(yǎng)期刊》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時(shí)吃過香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因?yàn)樯侵笖?shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。八招睡眠養(yǎng)顏法 讓女人更美麗
麥片。
美國國家睡眠基金會首席執(zhí)行官拉塞爾羅森伯格博士說，用牛奶泡碗全麥麥片，是一個(gè)能提高睡眠的好方法。因?yàn)辂溒瑢儆谔妓衔镉兄叩淖饔茫c牛奶強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合能取得事半功倍的效果。
香蕉。
除了含有部分碳水化合物外，香蕉還含有鎂?？死锔仕拐f，鎂是一種肌肉松弛劑，它也能助眠。實(shí)際上，香蕉中富含鉀，鉀不僅能保護(hù)我們的心血管，還可以幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
紅薯。
紅薯絕對是助眠的絕佳選擇，它不僅含有豐富的碳水化合物，還含有鉀。其他含有鉀元素的食物還有土豆、青豆和木瓜等。
火雞肉。
和牛奶一樣，火雞肉中也含有色氨酸。但它助眠效果相對較弱。如果你只是輕微的失眠，火雞肉是不錯(cuò)的選擇，羅森伯格解釋道，如果是失眠比較嚴(yán)重的患者，多喝牛奶或許更有效。
纈(xi)草茶。
纈草能對神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用，主產(chǎn)于陜西、甘肅、青海等地。有研究發(fā)現(xiàn)，它的根可以加快睡眠速度，提高睡眠質(zhì)量。有些人喜歡用纈草茶和甘菊、益母草等一起沖泡飲用，這些植物中都不含咖啡因，并且有助眠功效。然而，底特律亨里福特睡眠失調(diào)研究中心蒂莫西羅魯斯博士說，其他茶葉助眠效果并不明顯，但如果喝點(diǎn)茶再睡是你的習(xí)慣，也沒關(guān)系。睡眠誤區(qū) 白領(lǐng)女性易忽視
1、創(chuàng)造放松時(shí)間
在睡覺前保留至少45分鐘至1小時(shí)來放松自己，避免在睡覺前整理財(cái)物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。
有焦慮現(xiàn)象或壓力過大問題的人，不妨練習(xí)有韻律感的腹部呼吸，它能幫你轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，讓你更注意自己的身體。
簡單的深呼吸，首先到胃部，然后充滿肺部，再慢慢的呼氣，每當(dāng)呼氣時(shí)，讓你的全身放松。3大睡眠雷區(qū) 讓女人越睡越老
2、不要一直看時(shí)間
把鐘從你床邊移開，事實(shí)上，如果可能，把鐘移出房間會更好，如果是鬧鐘，將它的鐘面朝下。
3、溫暖舒適的時(shí)間
佈置一個(gè)舒適的床和房間，從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭，所有的東西都要是你喜歡的。
4、溫和的飲料
吃太少，饑餓會干擾睡眠;吃太多，身體必須耗費(fèi)很多精力在消化及新陳代謝上，也會讓你睡不好。
如果真的有些餓，建議你在上床前的半個(gè)小時(shí)，喝一杯溫?zé)崤Ｄ?，對促進(jìn)睡眠很有幫助。
記得晚飯后到入睡前避免使用含有酒精和咖啡因的飲料。
5、用音樂放松心情
遠(yuǎn)離趕車、電視嘈雜聲，聽些輕音樂，你可以選擇大自然的音樂，如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風(fēng)聲等，當(dāng)你覺得自己彷彿置身于大自然時(shí)，就比較容易放松自己。
或者你也可以選擇爵士、古典、RB等，無論你喜歡何種類型的音樂，只要是柔和、流暢的都可以。
節(jié)奏能幫助你調(diào)和情緒，祈禱和冥想也能帶來平靜，幫助你擺脫白天的煩惱。
6、心靈神游
輕松的散文或小說都很好，最好是不用腦思考，也不要和工作有關(guān)的書籍。女性睡眠不夠七小時(shí)易患癌
真正難以入睡的你，尤其應(yīng)避免看驚悚、恐怖的科幻小說。
7、泡個(gè)熱水澡
泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的一天，轉(zhuǎn)變?yōu)槠届o的夜晚。
當(dāng)熱水放松你的肌肉時(shí)，讓思緒任意徜徉。
8、別做激烈運(yùn)動
記得睡前不要做太過劇烈的運(yùn)，因?yàn)闀股眢w太過興奮而難以入眠。健康睡眠對女人的重要性
可以在睡前作一些簡單的伸展運(yùn)或瑜珈，可以讓你松弛肌肉，紓解緊繃情緒。
伸展肌肉幾秒鐘，然后再放松，這有助于紓解壓力，放松后的筋骨能讓你更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們調(diào)理睡眠的一些食物，大家都知道了嗎?如果你想要擁有好的睡眠就一定要記得吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些調(diào)理睡眠的方法，大家也可以試試哦!
編者按：衰老是每個(gè)人都會經(jīng)歷的過程，雖然說這是不可改變的事實(shí)，但是如果你找對方法，做對事情，就可以延緩衰老的過程，保持住青春美麗，那么如何抗衰老呢?請看下文推薦的超給力抗衰老方法吧!
警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
都說男人三十一枝花，女人三十就變成剩女一枚了!衰老是人的正常生理過程，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己是否正在走向衰老呢。出現(xiàn)以下5大衰老現(xiàn)象，提醒您要注意了詳細(xì)
你吃得起的頂級抗老食物
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)健康，延長壽命。春夏季節(jié)，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐詳細(xì)
中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
黑眼圈，膚色暗黃，面龐無光被這些肌膚小問題困擾著，每天帶著這些煩人的點(diǎn)綴出門，真是件影響心情的事，也會讓你衰老的極快，下面小編教你神奇的中醫(yī)美容穴位按摩手法，解決肌膚小問題，延緩衰老，讓你從內(nèi)而外越來越美詳細(xì)
不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招
20-30歲輕熟女、30歲之后的女人、上班族、熬夜族隨著時(shí)間慢慢流失，累積在臉部的紋路也漸漸加深，現(xiàn)在抗老已經(jīng)成為保養(yǎng)的主流，無論是否到了抗老保養(yǎng)的年紀(jì)，提前保養(yǎng)很重要詳細(xì)
國內(nèi)一線女星抗衰老心得
女人的美也有賞味期限?隨著時(shí)間的推移，肌膚越發(fā)缺乏新鮮活力。如何才能給與肌膚一個(gè)新生呢?想跟年齡作戰(zhàn)?那你可比不上女明星的保養(yǎng)秘法。何不來看看她們是如何玩轉(zhuǎn)時(shí)間?你也可以學(xué)習(xí)如何做個(gè)無齡美人哦詳細(xì)
抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū)
在抗衰老方面，有這樣的三類人存在，一類人對于抗衰老這一說法毫無關(guān)心，在他們看來所謂的衰老和他們之間的距離隔了十萬八千里;一類人只相信昂貴的護(hù)膚品，認(rèn)為只有這些動輒上千的保養(yǎng)品才能將他們的青春和美麗留住;剩下的一類人，則是細(xì)節(jié)控，不斷糾結(jié)于一些并不重要的細(xì)節(jié)，卻反而忽視了大局。這些都是錯(cuò)誤的觀念，這些抗衰老的誤區(qū)，很可能將你拖累，讓你老了也不自知詳細(xì)
如何選購抗衰老護(hù)膚品
皮膚老化是自然界中一個(gè)不可逆規(guī)律，但是隨著美容技術(shù)的發(fā)展，我們可以利用這一規(guī)律，選擇與其相適應(yīng)的護(hù)膚品延緩皮膚衰老進(jìn)程。那么，如何選購抗衰老護(hù)膚品呢詳細(xì)
文章導(dǎo)航條
第一頁：文章內(nèi)容簡介 第二頁：警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
第三頁：你吃得起的頂級抗老食物 第六頁：中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
第八頁：不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招 第十五頁：國內(nèi)一線女星抗衰老心得
第十七頁：抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū) 第十九頁：如何選購抗衰老護(hù)膚品
警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
都說男人三十一枝花，女人三十就變成剩女一枚了!衰老是人的正常生理過程，也是每個(gè)女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己是否正在走向衰老呢。出現(xiàn)以下5大衰老表現(xiàn)，提醒您要注意了。
脊椎
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因?yàn)椋亲酉衿渌浗M織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
牙齒
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因?yàn)樗鼈冊谠鲩L，而是因?yàn)檠例l在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個(gè)數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機(jī)能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時(shí)用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
頭發(fā)
正常狀況下，每個(gè)人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個(gè)問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。
腸道
你沒有想到，這個(gè)盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。這是因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便便，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
以上五種衰老的癥狀你是否有存在呢?那證明你已經(jīng)慢慢步入衰老階段，要恢復(fù)健康生活。
文章導(dǎo)航條
第一頁：文章內(nèi)容簡介 第二頁：警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
第三頁：你吃得起的頂級抗老食物 第六頁：中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
第八頁：不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招 第十五頁：國內(nèi)一線女星抗衰老心得
第十七頁：抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū) 第十九頁：如何選購抗衰老護(hù)膚品
你吃得起的頂級抗老食物
抗衰老受很多因素的影響，而食物營養(yǎng)是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)健康，延長壽命。春夏季節(jié)，水果品種豐富，家中可常備一些有抗衰老作用的水果，有效抵抗衰老的步伐。
魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老、抗氧化可謂是女人一生的事業(yè)。盡管人總是不能抵抗時(shí)間的流逝，25歲開始就面對衰老的挑戰(zhàn)。如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。
豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
文章導(dǎo)航條
第一頁：文章內(nèi)容簡介 第二頁：警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
第三頁：你吃得起的頂級抗老食物 第六頁：中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
第八頁：不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招 第十五頁：國內(nèi)一線女星抗衰老心得
第十七頁：抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū) 第十九頁：如何選購抗衰老護(hù)膚品
胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
貝類
推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
推薦理由：防癌，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
麥芽
推薦理由：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學(xué)家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
金槍魚
推薦理由：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
大豆
推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
酸奶
推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。
文章導(dǎo)航條
第一頁：文章內(nèi)容簡介 第二頁：警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
第三頁：你吃得起的頂級抗老食物 第六頁：中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
第八頁：不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招 第十五頁：國內(nèi)一線女星抗衰老心得
第十七頁：抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū) 第十九頁：如何選購抗衰老護(hù)膚品
香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
巧克力
推薦理由：擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
奇異果：能顯著延長果蠅的平均壽命，最高可延長26%。
龍眼肉：有一定的抗老作用，因?yàn)樗芤种婆c衰老有密切關(guān)系的腦B型單胺氧化活性。
咖啡
推薦理由：食物催情。如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當(dāng)然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預(yù)防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應(yīng)因人而異，每個(gè)人應(yīng)找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
文章導(dǎo)航條
第一頁：文章內(nèi)容簡介 第二頁：警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
第三頁：你吃得起的頂級抗老食物 第六頁：中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
第八頁：不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招 第十五頁：國內(nèi)一線女星抗衰老心得
第十七頁：抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū) 第十九頁：如何選購抗衰老護(hù)膚品
中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
黑眼圈，膚色暗黃，面龐無光被這些肌膚小問題困擾著，每天帶著這些煩人的點(diǎn)綴出門，真是件影響心情的事。小編教你神奇的中醫(yī)美容穴位按摩手法，解決肌膚小問題，讓你從內(nèi)而外越來越美!
眼部穴位
讓你與黑眼圈、腫腫眼說Byebye !
每天帶著熊貓眼、金魚眼出門，美麗大大減分?其實(shí)幾個(gè)小穴位就可以幫你大忙!眼部浮腫是陽虛、氣虛造成，而黑眼圈則是血虛、血瘀鬧的，按壓眼周這些穴位，可以加速眼周血液循環(huán)，血液循環(huán)好了，自然沒有黑眼圈和腫腫眼啦!
睛明穴(位置：內(nèi)眼角上方一點(diǎn)，摸到一個(gè)小坑就是。)
攢竹穴(位置：在眉頭位置。)
魚腰穴(位置：眉毛正中間。)
絲竹空穴(位置：眉梢稍微外側(cè)一點(diǎn)(眼眶外)，摸到一個(gè)小坑就是了。)
太陽穴(位置：眉梢和眼睛外側(cè)的角連起來呈一條豎線，豎線往外一橫指就是太陽穴。)
四白穴(位置：下眼眶下緣正中，直下一橫指處。)按摩方法：涂上面霜后，可以用手指點(diǎn)按這些穴位，7~8次即可。如果經(jīng)常對著電腦，或眼睛比較勞累、酸痛，可以每天壓2~3遍;如果不算疲勞，每天壓1遍就可以。由于眼周皮膚比較嬌嫩，切忌用刮痧板按壓或用力過度，力度以有感覺但不痛為最佳。
文章導(dǎo)航條
第一頁：文章內(nèi)容簡介 第二頁：警惕 五種現(xiàn)象診斷出你越來越老
第三頁：你吃得起的頂級抗老食物 第六頁：中醫(yī)美容穴 延緩衰老按出好膚質(zhì)
第八頁：不同人群抗衰老保養(yǎng)有高招 第十五頁：國內(nèi)一線女星抗衰老心得
第十七頁：抗衰老最易進(jìn)入的護(hù)膚誤區(qū) 第十九頁：如何選購抗衰老護(hù)膚品
編者按：很多MM都特別注重皮膚的保養(yǎng)，可是親們知道嗎，如果不注重其他面部器官的保護(hù)，它們可是會出賣你的年齡哦~那么女人有哪些呢?吃什么抗衰老呢?
誓死保年輕 MM必知抗老減齡法
別人看你第一眼，往往都是從五官開始，年輕與否，不只是看肌膚有沒有紋路，牙齒、鼻子甚至耳朵都能暴露你的年齡。全面抗老，五官都要照顧到!
一、眼睛減齡法
1、多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。
2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時(shí)，眼睛隨著快速運(yùn)動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。
3、用眼不超過40分鐘。用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，最好的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。
二、口腔減齡法
1、睡前用一次牙線。英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。
2、別老用一邊嚼東西。這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。
3、半年看一次牙醫(yī)。有了牙病一定要及時(shí)治療，最好半年看一次牙醫(yī)。
三、耳朵減齡法
1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方。臨街的窗戶最好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。
2、鍛煉平衡能力?？梢缘怪?、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運(yùn)動能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉目的。
四、鼻子減齡法
1、常用清水洗鼻子。如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。
2、別聞刺激味道。過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。
3、感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。
五、喉嚨減齡法
1、說話多停頓。說話時(shí)，最好多停頓幾次;長時(shí)間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。
2、給嗓子做桑拿。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次桑拿時(shí)間控制在20分鐘左右。
3、減少打鼾。打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時(shí)最好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。
女人吃什么讓你不變老?
每個(gè)人都會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，雖然我們不能阻止，但是我們可以減緩他的腳步。下面為大家介紹一些延緩衰老的食物和水果，吃出一個(gè)年輕健康好身體。
1、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，中含有豐富的維生素C、維生素E、-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
4、西紅柿
推薦理由：西紅柿西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，酸性汁液豐富，含有豐富的茄紅素，同時(shí)，西紅柿不但含有去除自由基的茄紅素，也含有很多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、維他命C、優(yōu)質(zhì)的食物纖維及果膠等高價(jià)值的營養(yǎng)成份。
5、菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6、香菜
香菜之所以香，主要是因?yàn)樗袚]發(fā)油和揮發(fā)性香味物質(zhì)。香菜富含營養(yǎng)素，其中維生素C含量為番茄的2.5倍，胡蘿卜素含量為番茄的 2.1倍，維生素E含量為番茄的1.4倍，礦物質(zhì)含量更遠(yuǎn)勝于番茄，如鐵為番茄的7.3倍，鋅和硒為番茄的3.5倍等。生食香菜可幫助改善代謝有利于減肥美容。
中醫(yī)方法葆青春12法
1、十指梳搔頭皮法
頭為諸陽之會，腦為髓之海，乃諸陽經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。
2、搓掌揉臉法
人們到了老年經(jīng)脈氣血不足，面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，揉面部各60次，激發(fā)面部氣血，使面部充盈紅潤，面肌富有彈性，有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。
3、搓揉耳廓法
耳為腎之竅，腎開竅于耳，耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
4、扣齒彈舌法
齒屬腎，腎主骨，腎氣虛，齒不健，八八則齒發(fā)去。老年者?？埤X則健齒，齒健則福。每日早晚扣齒各60次，可健齒防牙病和牙齒脫落等。
心開竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，彈舌是對腦的良性按摩，有健腦護(hù)腦之功。
5、頸項(xiàng)部按摩法
頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次，有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會之處，每日早晚按摩各60次，有防治肩周炎、頸椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位為手三陰手三陽之脈的要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能，對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。
8、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會，每日早晚按揉60次，有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
9、腹部穴位按摩法
腹為任脈經(jīng)過之處，每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針方向按揉60次，然后再以同樣手法逆時(shí)針方向按揉60次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
10、腰部按摩法
腰者腎之府，腎為先天之本，腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等)，使腰部發(fā)熱，則能強(qiáng)腎壯腰，對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。
11、骶尾部按摩法
骶尾部為人體大樹之根，按摩骶尾部八骨穴和長強(qiáng)穴，每日早晚各60次，有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
12、下肢部按摩法
下肢部位為足三陰足三陽之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴懸中穴)向上(足三里陰陵泉)和股下段(梁丘穴血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，如此反復(fù)拍打60次，對活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。
晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42～45℃)，兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次，涌泉穴為腎經(jīng)之源，對溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效。
結(jié)語：抗衰老的方法有千百種，只有長期堅(jiān)持才能有效哦，MM們不妨按上面說的做吧，相信不久你一定會發(fā)現(xiàn)自己變更年輕了~
女性是最怕衰老，最怕長皺紋的，可是往往他們比男性要衰老的快，這和他們的生活習(xí)慣有關(guān)系。關(guān)注女性健康是非常的重要的，那么到底什么使得女性變得衰老呢，有哪些抗衰老的食物呢?今天小編給大家介紹的是讓女性一夜衰老的7種毒素。
由于新城代謝，我們吃的食物經(jīng)過一系列的處理最后從肛門排出體外，這個(gè)過程一般情況下是在12-24小時(shí)之間完成的，這樣就能夠使得廢物不在腸胃里面停留的時(shí)間多長。
因?yàn)榻佑|腸壁時(shí)間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入人體的不同器官，從而進(jìn)入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等癥狀。
讓女性易衰老的人體毒素的存在方式
1.自由基
自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護(hù)身體免受化學(xué)物質(zhì)等外來物的侵害作用。但是身體內(nèi)的自由基一旦過量，就會產(chǎn)生很強(qiáng)的氧化作用而侵害體內(nèi)細(xì)胞，造成衰老、皮膚黑斑、過敏及心血管疾病。
2.宿便
宿便也就是腸道里面長時(shí)候堆積沒有排除體外的大便，一般3-5日不解大便還停留在腸管里面的糞塊就是宿便。
宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
3.膽固醇
膽固醇是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)的膽固醇絕大部分由肝臟制造，它不僅作為身體的結(jié)構(gòu)部分，還是合成許多重要物質(zhì)的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險(xiǎn)性。
4.脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運(yùn)動量大，水分補(bǔ)充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5.尿酸
身體的新陳代謝還會產(chǎn)生一種產(chǎn)物那就是尿酸，這主要是通過腎臟排出來的。尿酸在我們體內(nèi)血液中的濃度超過正常值的時(shí)候就容易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎。
6.乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運(yùn)動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時(shí)間運(yùn)動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。
7.水毒與瘀血
水毒的形成是因?yàn)槿梭w食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。瘀血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
讓女人變衰老的五大惡習(xí)
吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會加速衰老。
1、大腦代謝紊亂：長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細(xì)胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動脈硬化。時(shí)間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
2、毒素?fù)p害人體：長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
3、腸道負(fù)荷過重：長期吃得太多太好會極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
4、引發(fā)多種疾?。洪L期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實(shí)，桑拿過后身體會排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長皮膚越輕易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
心理壓力大
我們都認(rèn)為壓力會讓人變老，但是這種“老”往往指的是“看起來沒以前那么精神、活潑”，只停留在外表的層面上。但最近世界各大媒體紛紛報(bào)道了美國的一項(xiàng)最新研究，在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家們指出：心理壓力真的會讓人加速衰老，而且一老就可能達(dá)到十幾年。
假如我們感到了壓力，就應(yīng)該認(rèn)真對待，因?yàn)樗赡軙绊懙轿覀凅w內(nèi)的細(xì)胞。在一項(xiàng)對58位母親的染色體進(jìn)行觀察的實(shí)驗(yàn)表明，對照組壓力大小不同其孩子的健康狀況也不同。有2/3壓力大的母親的孩子，都患有慢性病;而母親的心理壓力小，孩子的身體也相對健康一些。在這些人身上，科學(xué)家的研究結(jié)果是：壓力對細(xì)胞的影響相當(dāng)于加速了9~17年細(xì)胞的老化。也就是說，壓力大的人有可能看起來比壓力小的人老上9歲。這是個(gè)多么恐怖的數(shù)據(jù)呀。所以，讓我們面對什么的時(shí)候都放松一點(diǎn)吧，為了我們的細(xì)胞，為了我們更年輕。
煲手機(jī)電話粥
這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C(jī)聊天，形成一道流動的風(fēng)景線?？偸怯腥苏f經(jīng)常用手機(jī)會頭痛，有輻射，但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。
吃素
為了漂亮，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧?看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣!實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的——假如沒有非凡的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素輕易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品!
抗衰老食物
想要長生不老，也許在這個(gè)年代還不能靠高科技實(shí)現(xiàn)，但是以下這些能抗衰老的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負(fù)了大自然的饋贈。
1.抗衰老食物：西蘭花
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
2.降脂食物：洋蔥
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
3.最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉
魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
4.抗氧化食物：豆腐
除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
5.保持活力食物：圓白菜
圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
女人衰老的13個(gè)信號
1.聲音變沉
社會壓力的增大讓很多女性提早步入更年期，同時(shí)，雌激素缺乏導(dǎo)致聲帶容易腫脹，說話聲音變得更沉。專家表示，應(yīng)避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習(xí)慣對聲帶具有保護(hù)作用。
2.女性頸脈顯現(xiàn)
女性頸部血脈顯現(xiàn)是衰老信號。由于骨質(zhì)疏松等衰老緣故，女性個(gè)頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導(dǎo)致大血管在脖子全部發(fā)生彎曲顯現(xiàn)。
3.肥皂也會導(dǎo)致皮膚過敏
隨著年齡增大，皮膚保持濕潤能力減弱，更容易干燥，上皮細(xì)胞失去保濕屏障，因此更容易對化學(xué)產(chǎn)品發(fā)生過敏反應(yīng)，即使肥皂也不例外。
4.經(jīng)常清嗓子
人體衰老，嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降，嗓子潤滑更差，容易發(fā)生刺激，導(dǎo)致更頻繁清嗓子。想要緩解這種癥狀，每天飲水至少1.5升。
5.身上痣增多
女性40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示，如果這些黑痣或皮膚色斑發(fā)生異常變化或出血，一定要看醫(yī)生。
6.牙齒變長了
牙齦從40歲開始發(fā)生萎縮，牙齒看上去比年輕時(shí)長度增加約0.6厘米。專家表示，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助于防止牙齦萎縮。但是刷牙過于用力則適得其反。
7.睡醒時(shí)頭痛
睡眠幾小時(shí)后或者午睡后頭痛是衰老癥狀之一。大多數(shù)人群“睡眠頭痛”表現(xiàn)為腦后隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規(guī)止痛藥有助緩解頭痛病情。
8.更容易醉酒
人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時(shí)間也更長。
9.經(jīng)常起夜
身體衰老后，無論男女，腎臟夜間產(chǎn)生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時(shí)不要喝水，睡前4小時(shí)不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
10.經(jīng)常打噴嚏
研究發(fā)現(xiàn)，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。
11.愛流淚
年齡增大使得淚管變窄，導(dǎo)致愛流淚。
12.體重增加
身體機(jī)能衰老后，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經(jīng)常做些較小強(qiáng)度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力量，防止體重增加過快。
13.耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結(jié)締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續(xù)增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
女人抗衰老，多吃4種食物
【蜂蜜】凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。
深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
【橙子】增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在秋冬遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。
另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
【新鮮乳酪】搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
【雞蛋】呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。
隨著年齡的增長，肌膚已不再是當(dāng)年的那般有光澤了，其實(shí)不光是明星才擁有無齡肌，你只要稍稍留意身邊的人，你也會發(fā)現(xiàn)美容保養(yǎng)能讓你的肌膚年齡和實(shí)際年齡呈現(xiàn)截然不同的落差，如果你一不當(dāng)心落后于人，卻邁入了肌齡30的界限，那么這10法則可千萬別輕視。
1、 抗氧化
給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)重要的護(hù)膚步驟。如今市面上含有抗氧化成分的乳液、面霜種類繁多，令人目不暇接。不過它們的功效是一致的、減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低，同時(shí)改善皮膚的狀況。
最有效的抗氧化成分莫過于蘊(yùn)含在咖啡豆中的根皮素，這種物質(zhì)由維他命C 和阿魏酸構(gòu)成，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和晨起時(shí)的護(hù)膚品區(qū)別開來，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
2、無所不能的維生素A
時(shí)下的美容產(chǎn)品中，多數(shù)含有功效性強(qiáng)的維生素A 或者類維生素A。不過，通常在柜臺可購買的普通的美容產(chǎn)品中所含的維生素A，由于是和其他眾多活性成分共同作用，針對性不是很強(qiáng)，如果你要求的護(hù)膚效果僅僅是改善膚質(zhì)、延緩衰老，那么這類產(chǎn)品足可滿足你的需要。
而如果你本身的皮膚問題比較嚴(yán)重，比如皺紋較多較深、日曬過度等等，會需要使用藥性較強(qiáng)的產(chǎn)品，以取得更明顯的效果，由皮膚科醫(yī)生研發(fā)的專業(yè)產(chǎn)品，此刻會更具針對性。這類產(chǎn)品最初使用，皮膚也許會有刺痛感，但一段時(shí)間后，能看見比較明顯的效果。
3、永不厭倦的防曬
有沒有可能盡量晚地使用抗衰老產(chǎn)品？抗衰老的最大工程莫過于防曬。如果你在一生中的每一天都堅(jiān)持使用防曬霜，你的皮膚將不會因日曬而衰老。
在十幾歲時(shí)不注意防曬的人，在20 歲以后就該多加用心了。每天常備的護(hù)膚品最好具備SpF15 的廣譜防曬功能，能夠同時(shí)抵抗包括UVB 和UVA 在內(nèi)的陽光傷害，這些正是導(dǎo)致皮膚老化、患皮膚癌的罪魁禍?zhǔn)?。至于晚霜，可以使用類維他命A 產(chǎn)品。
每天都要使用防曬用品真的很麻煩，有時(shí)真想偷偷懶，比如陰天時(shí)就沒必要擦防曬霜，對吧？
答案是、絕對不行，你可以不要化妝，但一定不能不擦防曬用品。紐約大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Doris Day 把防曬霜稱為日霜，她說、再厚的云層也不能阻隔UVA 和UVB，所以，即便在陰天也要擦防曬霜。
4、一生都要與體重斗爭
忽然有一天，你會發(fā)覺自己的皮膚狀態(tài)大不如前了，你在害怕嗎？皮膚的衰老竟然這么快就來臨了。而一件不可思議的事是，回顧最近，你是否經(jīng)歷了一次體重的跌宕起伏？
保持皮膚光澤最省錢，最直接的方式就是保持體重。節(jié)食或減肥容易使皮膚松弛，失去彈性。邁阿密大學(xué)皮膚科助理教授patricia Wexler 時(shí)常建議人們最好能保持現(xiàn)有的體重，因?yàn)闇p肥后容易反彈，反彈后又要繼續(xù)減肥。這里的意思，絕不是要你放棄減肥，而是要盡量避免重復(fù)減肥，以減少給皮膚帶來負(fù)擔(dān)的可能性，當(dāng)你達(dá)到一個(gè)自認(rèn)比較滿意的體重時(shí)，就盡力維持它。
5、頸紋，女人的年輪
有人說、一道頸紋就意味著10 歲，你有幾道頸紋，就意味你有多少歲。這說法有點(diǎn)刻薄，但確實(shí)有警示效果。事實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品，多數(shù)也適用于頸部，每天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的部分。如果投資購買頸霜，自然更有針對性，注意自己的姿勢，例如不要經(jīng)常低頭，不要窩在床上看電視，看書，這些不良習(xí)慣都會招致頸紋的加劇。
6、眼部煩惱大掃除
常常有黑眼圈和眼袋，怎么辦？方法也許比你想象的要簡單。最好的辦法就是不熬夜，睡前不飲水。還有，減少鹽的攝入量，多做運(yùn)動。
生活在沿海地區(qū)的女性比生活在內(nèi)陸的女性更容易受黑眼圈的困擾，她們的眼圈幾乎是褐色的，眼睛周圍長期有黑色素沉積。這一部分人想要消除黑眼圈，最好使用含高蛋白成分的抗氧化劑，或者含鞣酸的美白產(chǎn)品，它能滲透眼周的皮膚中，中和暗沉在皮膚里的黑色素。
黑眼圈的顏色偏紫的話，是由血管膨脹造成的淤青。這種類型的黑眼圈常見于吸煙者，還有赤道附近的人群。尋常的眼霜并不適用紫色黑眼圈，根據(jù)專家的看法，目前為止還沒有任何產(chǎn)品能根治紫色眼圈。使用含維他命K 和維他命A 產(chǎn)品，會有少許效果。
治療黑眼圈，最快速的方法還是激光。Fraxel 激光可專門針對褐色暗沉，而針對紫色的淤青，則需采用Vbeam激光，大約需要兩到三次治療。
7、今天，你Botox 了沒？
如今，注射肉毒素已經(jīng)蔚然成風(fēng)，畢竟，這是改善皺紋，最快也最有效的方式，但專業(yè)的美容醫(yī)師還是不提倡顧客輕易嘗試這樣的做法。
很多人擔(dān)心會遇到肉毒桿菌中毒現(xiàn)象。一旦肉毒素進(jìn)入臉上的其他部位，也許會導(dǎo)致面癱或痛風(fēng)。的確，注射肉毒素的人群中，有1%3% 會在注射后的四個(gè)月里出現(xiàn)眼瞼下垂的癥狀，因此要謹(jǐn)慎。
美國FDA 在今年5 月公布了《肉毒素安全性再審方案》，他們似乎也打算重新對肉毒素的使用進(jìn)行規(guī)范，而在中國，許多去注射肉毒素的使用者，對危險(xiǎn)性并沒有明顯的認(rèn)識，認(rèn)為只要找個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生就足夠了，而注射肉毒素，最重要的一點(diǎn)，就是要先考慮它的安全性。
8、養(yǎng)膚粉底
許多粉底類產(chǎn)品中，宣稱添加了抗衰老的成分，在化妝的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚。一方面，具有遮蓋功能的粉底可以把黑眼圈、色斑和皺紋隱藏起來，是熟齡女性的必備之物。皮膚美容醫(yī)師Heather Woolery-Lliyd 認(rèn)為，化妝品配方里活性成分足夠的條件下，可以達(dá)到偽裝真實(shí)年齡的目的。例如在粉底中添加適量的維他命A 成分，能夠在3 到4 個(gè)月之間緩解皺紋和魚尾紋。還有在粉底中添加美白成分，能起到一定的消除色斑和黑眼圈的作用。不過，另一方面，粉底的主要作用還是掩飾和遮蓋，這是挑選粉底的首要原則，改善肌膚狀況的重任，你還是可以交給日常保養(yǎng)品。
9、滲透力大作戰(zhàn)
單看成分表，精心挑選的抗衰老產(chǎn)品，并無明顯不同，但為什么A 和B效果如此不同，秘密就在產(chǎn)品的滲透力。產(chǎn)品的滲透力成了保養(yǎng)有效沒效的關(guān)鍵點(diǎn)，由此基底類產(chǎn)品應(yīng)運(yùn)而生。
在同一張?jiān)嚰埳?，一邊先涂基礎(chǔ)底液再涂保養(yǎng)品，另外一邊直接涂保養(yǎng)品，可以很直觀地看到，涂了底液的那一邊，很快就滲透下去，而且滲透的程度很深，可直接透過試紙。而另外一邊，就只停留在表層了?；桩a(chǎn)品，或許會徹底的改變保養(yǎng)肌膚的未來。
10、不要死魚臉
隨著年齡的增長，肌膚不僅會松弛，還會變得僵硬，這里就要介紹除了著名的氧化概念，美容界的另一熱點(diǎn)話題糖化。La prairie的Dr Sven Gohla曾表示、與自由基過度反應(yīng)導(dǎo)致的肌膚氧化不同，糖化會在肌膚原先的膠原蛋白和彈性纖維中增加糖渣，從而引起一些半化學(xué)反應(yīng)。這些半化學(xué)反應(yīng)會退化膠原蛋白和彈性纖維這些肌膚的連接組織，使它們變得脆弱和僵硬，肌膚也就失去原本的彈性。
而Chanel則以有趣的試驗(yàn)，解釋了皮膚的糖化過程，沒有添加任何輔料的原糖，在最初的狀態(tài)中，是柔軟而富有彈性的，擠壓或者按捏，均不會影響它恢復(fù)原本的形狀。而糖逐漸冷卻的過程，就如肌膚被糖化的過程，不再柔軟，變得脆弱，當(dāng)它完全冷卻后，任何試圖改變糖的形狀的動作，都會導(dǎo)致斷裂、破碎的后果。而抗糖化護(hù)膚品，要做的，就是將皮膚變成柔軟的棉花糖，不因?yàn)樘腔磻?yīng)而變得脆弱，僵硬。
陽痿讓男人們有苦難言，你知道男人陽痿的原因有哪些嗎?你知道哪些方法能夠幫助男人門擺脫陽痿嗎?今天小編就為大家介紹一些導(dǎo)致男性陽痿的原因，以及治療陽痿的一些方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
無論是男性朋友還是女性朋友都會有過發(fā)生一夜情的情況，很多朋友在發(fā)生之后也會感到特別的后悔，甚至覺得自己對不起自己的愛人。正所謂早知今日、何必當(dāng)初，巨大的悔恨感也讓自己的性生活質(zhì)量大不如前了，這又何必呢。
專家介紹說，偶爾的一次出軌，在心理上造成的影響，可能使男性性欲明顯下降。35歲的李先生做事規(guī)范、循規(guī)蹈矩、家庭感重、責(zé)任心強(qiáng)，堪稱模范丈夫。不久前，晚上和朋友出去玩，也許是酒精起了作用，他在喝得昏昏沉沉之際，參加了飯后另有的節(jié)目，做了不該做的事情。全面認(rèn)識陽痿 專家教你戰(zhàn)勝疾病法寶
自此，他連續(xù)三天沒有睡好覺，盡管懷著極度自責(zé)的心情向妻子坦白了這件事，然而，不但心理上的痛苦沒有減輕，還感覺全身都不舒服，并懷疑自己染上了性傳播疾病。為此，整日心神不寧，不僅不能上班，也不敢與妻子過正常的性生活。
醫(yī)院專家解釋道，李先生因一夜風(fēng)流而突發(fā)心理障礙，導(dǎo)致性生活出現(xiàn)問題。因?yàn)樗耐昝佬睦砗軓?qiáng)，把名譽(yù)道德看得至關(guān)重要，不允許自己犯一點(diǎn)兒錯(cuò)，進(jìn)而夸大了這次事件的后果。再加上性格太刻板，過于被動，一夜情在他的道德規(guī)范里比其他生活中易犯的小錯(cuò)更不可原諒，從而導(dǎo)致心理出現(xiàn)偏差?？瓷先ズ苊赖呐紶柍鲕?，使得他甚至無法做一個(gè)正常人。
專家介紹說，像李先生這樣因?yàn)橐灰骨閷?dǎo)致的陽痿發(fā)生的例子并不罕見。大多時(shí)候，男人往往會高估了自己的抗壓能力和心理承受能力，總是以為無人知道，心安理得。對生活不會造成什么危害。可萬萬沒有想到心理上面的障礙會像一顆炸彈，隨時(shí)都會爆發(fā)。陽萎怎么辦 揭脾氣與陽萎關(guān)系
出軌的人輕者整天擔(dān)心會被配偶發(fā)現(xiàn)，并將此事當(dāng)做對配偶不忠的一個(gè)永遠(yuǎn)的污點(diǎn)，重者則會如高先生一般，不僅在極度自責(zé)的心理狀態(tài)中備受煎熬，還可能導(dǎo)致別的嚴(yán)重后果。
看來關(guān)于一夜情會導(dǎo)致男性發(fā)生陽痿嗎的問題還是值得男性的注意的，只要發(fā)現(xiàn)了這些具體表現(xiàn)，我們的日后生活才能得以保障。愛情最需要的就是忠貞和唯一，對于兩性彼此負(fù)責(zé)就是對自己負(fù)責(zé)，真正的愛情容不得一點(diǎn)瑕疵，碎了的玻璃也難以恢復(fù)原貌.
陽痿的治療方法
1、陽痿的治療方法：陰莖假體植入手術(shù)
由液體充盈膨脹的中空假體和半硬硅橡膠棒狀假體這二種是目前最常用的兩種陰莖假體，植入部位也一致認(rèn)為以分別將二要硅柱并列植入兩側(cè)海綿體內(nèi)為最理想。近年又有兩種新的可脹性假體問世。其特點(diǎn)都是將上述柱狀硅囊、輸液泵、貯液器三個(gè)部件組裝在一根假體內(nèi)，即便于手術(shù)按置，也可減少機(jī)械故障發(fā)生率。最近又有一種稱為Omni phase的假體，利用機(jī)械旋鈕調(diào)節(jié)可使陰莖從痿軟狀態(tài)變?yōu)槟I硬位置，而不用液體的充盈及泄放，假體由一彎曲區(qū)及調(diào)節(jié)裝置所組成。為何男人越補(bǔ)越陽痿
2、陽痿的治療方法： 行為療法
行為療法是心理性陽痿的治療方法之一。它的理論根據(jù)是，性行為與其它行為一樣是后天學(xué)得的，性功能障礙是錯(cuò)誤學(xué)習(xí)的結(jié)果。因而可以通過再學(xué)習(xí)來糾正，其具體方法是通過一系列難度逐步加大的訓(xùn)練，使患者的恐懼反應(yīng)與性交情景分離，從而達(dá)到消除顧慮的目的。
3、陽痿的治療方法：負(fù)壓被動勃起法
為了使器質(zhì)性陽痿的陽莖能產(chǎn)生足夠的勃起硬度，可將陰莖置于負(fù)壓器中，使海綿體被動充血而達(dá)勃起狀態(tài)。然后且橡皮帶束縛陰莖根部使保持勃起，即可進(jìn)行房事。30分鐘內(nèi)去除橡皮帶，陰莖即可恢復(fù)痿軟狀態(tài)。負(fù)壓被劫勃起是使血液積于海綿體內(nèi)而產(chǎn)生勃起狀態(tài)，與正常勃起有所不同。遠(yuǎn)離陽痿絕招挺起來做男人
4、陽痿的治療方法：血管外科手術(shù)
隨著診斷技術(shù)的開發(fā)進(jìn)展，發(fā)現(xiàn)有許多陽痿是因?yàn)檠苄圆∽兯拢涑Ｒ姷脑蛴腥N：動脈供血不足，靜脈異常 ，劫靜脈瘺。陽痿的血管外科手術(shù)，尚在進(jìn)一步發(fā)展和改進(jìn)之中，治療前應(yīng)仔細(xì)選擇病人，不僅要注意動脈的流入率，也應(yīng)注意靜脈的阻力。有時(shí)手術(shù)后吻合口通暢，血流劫力學(xué)改善，但仍不能達(dá)到預(yù)期效果，可能尚有其他神經(jīng)血管機(jī)制的影響，目前尚不清楚。
5、陽痿的治療方法：陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)
原發(fā)性早泄存在陰莖頭敏感性增高，決定陰莖頭敏感性的主要因素是陰莖背神經(jīng)的分布、感受器的數(shù)量與閾值以及神經(jīng)傳導(dǎo)通路等。行陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)后，可以降低陰莖頭的敏感性，提高射精刺激閾，延長射精潛伏期，改善患者的性生活質(zhì)量。
陽痿吃什么好
1.牡蠣。
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。男性陽痿患者注意事項(xiàng)
2.淡菜又名珠菜、殼菜。
含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
3.驢肉。
俗話說：天上的鵝肉，地上的驢肉。驢肉味道鮮美，一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥。男士陽痿警惕越補(bǔ)越痿
4.泥鰍
含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A維生素 B1煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
結(jié)語：小編為大家介紹的一些陽痿的原因大家都了解了吧?還有小編為大家推薦的一些治療陽痿的一些方法以及治療陽痿的食物，大家都知道了嗎?正在遭受陽痿困擾的男士們可以試試這些方法哦!
失眠讓男人們白天精神萎靡，嚴(yán)重折磨著男人的身心健康。你知道男人失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助男人們擺脫失眠呢?哪些食物能夠幫助男人們一夜好眠，不再讓男人們承受失眠之苦呢?
失眠怎么調(diào)理
1、富含松果體的食物
富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠質(zhì)量與大腦中一種叫松果體素的物質(zhì)密切相關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入中年以后，人體內(nèi)的松果體素會逐漸減少，40歲時(shí)為青年時(shí)的四分之一;50歲時(shí)為六分之一;60歲時(shí)會降到十分之一。因此，中老年人可以通過補(bǔ)充富含松果體素的食物來促進(jìn)睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、抑制5-羥色胺的食物
如果白天經(jīng)常犯困，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因?yàn)檫@類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導(dǎo)致犯困，而到了晚間體內(nèi)的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內(nèi)色氨酸的含量，人也就容易入睡。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時(shí)間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。
在這種情況下，晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。
失眠吃什么好
奇異果
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄
最近有研究證實(shí)，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
蘋果
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些治療失眠的食療方法大家都學(xué)會了嗎?失眠的男士們可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些治療失眠的食物，正在遭受失眠之苦的人們要記得吃哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《一夜減齡計(jì) 女人必學(xué)的骨灰級抗老妙招》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生妙招”專題。
