女性洗澡訣竅多 九大禁忌要牢記
女性夏季養(yǎng)生禁忌。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性洗澡訣竅多 九大禁忌要牢記”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目錄
第一章：女性健康洗澡 注意九大禁忌
第二章：女性最完美的洗澡方式
第三章：女人洗玫瑰花浴的好處
編者按：洗澡是人們每天都必須做的事，女人人們會(huì)說(shuō)洗澡有什么好注意的呢？幾十年都這樣馬馬虎虎的洗過(guò)來(lái)了。其實(shí)不然，女人洗澡禁忌有許多，遠(yuǎn)離這些禁忌才能健康洗澡保持身體健康。
女性健康洗澡 注意九大禁忌
一、冷水洗澡害處多
醫(yī)師說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
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在這秋高氣爽的日子里，冷水對(duì)人體的刺激較小，如果此時(shí)開(kāi)始冷水浴鍛煉最為適宜秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時(shí)對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
提倡長(zhǎng)期用冷水洗臉
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。
但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
三、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
五、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
六、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
七、不因洗完澡就睡覺(jué)
最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
八、月經(jīng)期不宜盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
九、不宜水溫過(guò)高
水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。
女性最完美的洗澡方式
1.全身放松，浸入色彩斑斕、芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺(jué)。
2.將等量的按摩油和無(wú)味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3.用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。
4.把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5.不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來(lái)，你就會(huì)感到精神振奮。
6.用一塊棉毛巾蘸上薄荷精油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7.勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打、一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8.隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來(lái)。
女人洗玫瑰花浴的好處
一．把玫瑰花放在水里煮10分鐘，過(guò)濾去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可以幫助收緊毛細(xì)孔，光潔肌膚，消除小皺紋。
二．把鮮玫瑰花花瓣撒入浴缸里享受玫瑰花泡泡浴讓自己放松一天的心情，是自己的身體侵入天然玫瑰花的芳香．在中國(guó)古代，人們就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到玫瑰的作用。《食物本草》稱其主利肺脾、益肝膽、辟邪惡之氣，玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽。而《本草正義》則進(jìn)一步總結(jié)其特點(diǎn)：味甘、微苦、溫，無(wú)毒，它香氣最濃、清而不濁、和而不猛，柔肝醒脾、流氣活血，宣通滯窒。性溫和的玫瑰花，屬落葉灌木，沖泡時(shí)有一種甘甜味。在歐洲，除了常用的泡茶之外，還可用于熏茶、浸酒。又稱「天使的賜予」，古波斯人用玫瑰釀酒，土耳其人用玫瑰水制糖。玫瑰花形唯美，氣息雅致，色彩粉嫩，入口甘柔。經(jīng)常飲用，可幫助促進(jìn)新陳代謝。又因賞心悅目，有助保持美麗心境，可變化搭配各種花草茶，所以廣受歐洲人士喜愛(ài)，常用來(lái)取代具刺激性的飲料，餐后睡前飲用皆宜。在烹調(diào)時(shí)加入玫瑰花粉，亦可增添食物的清香。
總結(jié)：女人洗澡并像被人們所看到的那么簡(jiǎn)單女人洗澡和健康脫不了干系。那么，小編為您盤(pán)點(diǎn)的健康洗澡方式你記住了嗎？女人要懂得愛(ài)護(hù)自己，要懂得多學(xué)習(xí)健康小知識(shí)才能活得更精彩。
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由于女性的特殊生理結(jié)構(gòu)，在洗澡時(shí)的禁忌比男性要多很多。如果平時(shí)洗澡的時(shí)候不注意避開(kāi)洗澡的禁忌，就會(huì)損害女性的健康。小編今天就來(lái)介紹下，女性朋友洗澡要避開(kāi)哪些禁忌。
一、冷水洗澡害處多
醫(yī)師說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
提倡長(zhǎng)期用冷水洗臉
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。
但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
二、血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
三、酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
四、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
五、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
六、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡
當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。
七、不應(yīng)洗完澡就睡覺(jué)
最好在睡前兩小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
八、月經(jīng)期不宜盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
九、不宜水溫過(guò)高
水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。
建議：水溫30℃到40℃為宜。
秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)，以及一些簡(jiǎn)單小常識(shí)，來(lái)幫助女性更好的度過(guò)這個(gè)秋季，同時(shí)也能使女性的身體變得更加健康。
1、吃健康晚餐最享受
養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。
2、睡前足浴最溫暖
養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。
3、調(diào)息打坐最放松
養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì)，比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。
4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間
炎熱的夏季過(guò)去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時(shí)間，以及多喝水排毒。
5、加強(qiáng)身體鍛煉
天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。
采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對(duì)于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊(duì)伍中去。不過(guò)我們要注意，有時(shí)候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生，很有可能會(huì)走上歧途，從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意，也會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
無(wú)病進(jìn)補(bǔ)
既增加開(kāi)支，又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
慕名進(jìn)補(bǔ)
認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
不分虛實(shí)
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。
多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
以藥代食
重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。
以上我們了解到了在女性養(yǎng)生保健的過(guò)程的錯(cuò)誤做法，一定要注意加以避免。對(duì)于女性的秋季養(yǎng)生，下面我們要了解的是其中的一些小常識(shí)。這些小常識(shí)都比較簡(jiǎn)單，而且與我們的生活息息相關(guān)，一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)并加以運(yùn)用。
1、多曬太陽(yáng)
人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺(jué)到心情低落。
所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開(kāi)闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開(kāi)，同樣可以提高人的興奮度。
2、每天多睡一小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來(lái)臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭(zhēng)取在10：30之前睡覺(jué)，因?yàn)?1：00以后人體的各個(gè)器官功能都開(kāi)始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會(huì)從根本上解決困乏的問(wèn)題。當(dāng)然睡覺(jué)也不是越多越好，要根據(jù)平時(shí)的習(xí)慣，每天多睡一小時(shí)，最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3、少吃辛辣油膩的食物
盡量的選擇少吃或者是不吃辛辣的食物和燒烤，像是烤串、辣椒、蔥姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，雞蛋、魚(yú)、乳制品和豆制品等等。
最好避免吃油膩食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因?yàn)樗卟藢賶A性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時(shí)產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
4、泡花旗參
從中醫(yī)角度來(lái)講，“秋乏”是因?yàn)榍锾旄稍?，致使人陰液不足，?yáng)熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤(rùn)燥就是關(guān)鍵所在了。此時(shí)，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補(bǔ)氣。
將花旗參切片，取5—10克開(kāi)水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因?yàn)樗坏梢蕴嵘?，還具有養(yǎng)生之效。
5、勤眨眼
眨眼睛是保護(hù)眼睛最好的也是最為有效的方法之一，眼睛在眨動(dòng)的過(guò)程，也是晶狀體和虹膜肌的交換位置的一個(gè)過(guò)程，這樣子可以讓眼睛能夠得到潤(rùn)滑的作用，從而消除眼睛的疲勞的感覺(jué)。
如果長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，就會(huì)使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。
在秋季養(yǎng)生小常識(shí)中，勤眨眼對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)是相當(dāng)實(shí)用的一個(gè)方法。這是因?yàn)樵诂F(xiàn)代，大部分的白領(lǐng)一族都需要在電腦前進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的工作，因而也就很容易出現(xiàn)眼部的疾病。除了勤眨眼之外，也可以采取眺望遠(yuǎn)方的方式讓眼睛得到休息。
6、伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們?cè)谏鞈醒鼤r(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時(shí)同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7、有氧運(yùn)動(dòng)
從事腦力勞動(dòng)的人如果工作時(shí)間久了，就會(huì)感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過(guò)疲勞了，需要休息。然而此時(shí)睡覺(jué)并不是解決問(wèn)題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)引起身體的疲勞，不但解決不了問(wèn)題，還會(huì)弄得身心更加疲憊。
A、舒背扭腰式
動(dòng)作
坐在椅子上，右手扶左膝關(guān)節(jié)，左手扶在背后或右髖關(guān)節(jié)上，吸氣時(shí)轉(zhuǎn)體，靜止15-3O秒，自然呼吸，然后還原呼氣。左右各做四次。
注意事項(xiàng)
回轉(zhuǎn)時(shí)轉(zhuǎn)腰、胸、頸、頭、腳要固定，背肌要伸直，頭盡量向后方轉(zhuǎn)，往遠(yuǎn)處望，最好看綠色的物體，放松眼睛。
作用
能消除背骨的彎曲。緩解腰痛、背痛及腳的風(fēng)濕。擰轉(zhuǎn)腹部，能給脊柱和各內(nèi)臟器官造成刺激，促進(jìn)荷爾蒙分泌，使皮膚重現(xiàn)青春。還會(huì)使身體非常舒適，頭腦清晰，消除肩、脖頸的淤血。消除緊張，增強(qiáng)工作活力。
B、騎士半蹲式
動(dòng)作
坐在椅子上，雙腿左右分開(kāi)放在椅子兩側(cè)邊沿，脖頸伸直，從頭到尾骨要非常直。雙手抬至胸前，上下重疊、挺胸立腰、頜下收，然后將臀離開(kāi)椅子上提10公分高，呈馬步蹲式，要屈膝下腰，頸、背盡量伸直，呼氣。然后雙腿逐漸上伸直，提腰，站立。
注意事項(xiàng)
呼吸與功法配合好，雙腳要站穩(wěn)。
功效
防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增強(qiáng)胃腸功能。消除腰部和骨盆內(nèi)的淤血，增加頭腦和腿腳的血流量。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于秋季養(yǎng)生，千萬(wàn)不能因?yàn)閼卸璧南敕ň秃鲆曔@方面的內(nèi)容。這是因?yàn)樵谇锛荆允呛苋菀资艿礁鞣N疾病困擾的，只有注意養(yǎng)生才能保證自己的健康。健康的身體對(duì)于我們的生活是很有幫助的，相信每個(gè)女性都能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，那就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
女性洗澡時(shí)要注意的地方比男性要多，而且如果按照平時(shí)不大健康的習(xí)慣洗澡的話壞處多多。
冷水洗澡害處多
醫(yī)師說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
在這秋高氣爽的日子里，冷水對(duì)人體的刺激較小，如果此時(shí)開(kāi)始冷水浴鍛煉最為適宜秋季冷水浴鍛煉正當(dāng)時(shí)對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
冷的刺激會(huì)引發(fā)感冒
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒，由于今年部分地區(qū)氣候變化較大，使得今年流感提前，應(yīng)及早預(yù)防感冒，洗冷水澡對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)并不是明智之舉。
但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
血壓過(guò)低時(shí)不宜洗澡
因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。
勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。
酒后不宜洗澡
酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無(wú)力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。
飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
經(jīng)過(guò)一天的勞累，我們常常都會(huì)想洗個(gè)熱水澡放松一下，減輕一下疲勞。但是女人正確的洗澡方式是什么呢?你會(huì)洗澡嗎?看到這里，肯定會(huì)有很多的女性朋友們笑了，我活了那么大，難道還不會(huì)洗澡嗎?下面小編就要讓女生們警惕了，這七大禁忌一定要注意，一起來(lái)看看。
1、冷水洗澡害處多
婦科專家說(shuō)，洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
2、月經(jīng)期不宜盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸黏液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放，陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中的細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
3、飽餐后不宜洗澡
飽餐后洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
4、不宜水溫過(guò)高
水溫過(guò)高容易破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。同時(shí)，還會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會(huì)使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過(guò)高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。
建議：水溫30℃到40℃為宜。
5、臨睡前不宜洗澡
很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺(jué)，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
6、勞動(dòng)后不宜立即洗澡
無(wú)論是體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。浴中按摩可緩解疲勞，在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
7、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，甚至誘發(fā)心血管疾病。此外，洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，也易因腦缺血發(fā)生意外。因此，建議盆浴以20分鐘為宜，淋浴控制在10分鐘以內(nèi)即可。
那么女人睡前吃什么健康助眠呢?一起來(lái)看看那。
1、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)
代表食物：牛奶、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認(rèn)為助眠佳品。堅(jiān)果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
這些食物同時(shí)食用，效果會(huì)更好一些，但全麥面包可能會(huì)干擾牛奶中鈣質(zhì)的吸收食用，這兩種建議間隔食用。適當(dāng)?shù)娘嬍畴m然對(duì)睡眠有效，但個(gè)體千差萬(wàn)別，如果睡眠質(zhì)量很差，應(yīng)及早就醫(yī)。
2、色氨酸食物降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內(nèi)代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意，有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會(huì)借著碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食組合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白質(zhì)的進(jìn)食順序)順利進(jìn)入大腦中，給你一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。因此，睡前不妨搭配著吃點(diǎn)碳水化合物的食物。
3、維生素B族的食物消除煩躁
代表食物：全麥?zhǔn)称?/p>
族維生素相互間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>
結(jié)語(yǔ)：原來(lái)洗澡還有這么多的講究，我相信有很多不在乎的女生肯定一副不以為然的樣子，我那么多年都洗過(guò)來(lái)了不也沒(méi)什么事，小編覺(jué)得你說(shuō)的也沒(méi)錯(cuò)，但是小編更覺(jué)得凡事還是講究下為好，對(duì)身體有益無(wú)害嘛!女性保健并不是那么容易的。
每位愛(ài)干凈愛(ài)漂亮的女性每天都要至少洗一次澡。隨著生活水平的不斷提高，洗澡也不僅是為了個(gè)人衛(wèi)生，而且還可以美容纖體、緩解疲勞、身心輕松等有益于健康。但是女性洗澡與男性洗澡不同，需要知道它的禁忌，以免在不知不覺(jué)中傷害了自己的身體。
女性洗澡應(yīng)知的禁忌
有一種說(shuō)法認(rèn)為洗冷水澡，可以刺激血管，有益于健康。但是這種說(shuō)法顯然不適用于女性，女性本身十分懼冷，受到冷水刺激后會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。常用冷水洗澡很可能引發(fā)一些婦科疾病。因此女性要牢記洗澡時(shí)的禁忌。
飯后不洗澡，酒后不洗腦。
俗語(yǔ)說(shuō)“飯后不洗澡，酒后不洗腦。”意思就是飯后、酒后、發(fā)燒時(shí)不宜洗澡洗頭，這是因?yàn)橄丛钑r(shí)血液較多流向皮膚表層，消耗葡萄糖數(shù)量增加，飯后、酒后、發(fā)燒時(shí)身體都比較虛弱，這時(shí)洗澡容易引起低血糖，甚至昏倒、虛脫等。
洗澡次數(shù)不宜過(guò)多。
女性愛(ài)干凈，但是洗澡次數(shù)過(guò)多會(huì)擾亂正常的皮膚代謝，使皮膚變干燥和粗糙，而且會(huì)降低免疫力，尤其是秋冬干燥季節(jié)，一般一周洗2-3次即可，過(guò)勤洗澡皮膚更干燥，容易瘙癢過(guò)敏。
生理期和產(chǎn)后不要洗澡。
生理期和產(chǎn)后女人是身體最虛弱的，洗澡涼氣很容易侵入體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了可導(dǎo)致寒宮導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或是其它婦科疾病。
女性洗澡不要坐浴。
坐浴很多的細(xì)菌通過(guò)女性生殖器進(jìn)入體內(nèi)，容易發(fā)生細(xì)菌感染。
女性不用冷水洗澡。
冷水洗澡害處多，容易引起肌肉收縮和精神緊張，不但不能起到放松全身的作用，反而會(huì)引起感冒或是風(fēng)濕。一般我們洗澡水的溫度最佳是35℃—37℃，過(guò)低過(guò)高都不宜于身體健康。
嚴(yán)冬洗澡 切莫貪暖。
冬天愛(ài)洗澡的女性因?yàn)榕吕洌丛璧臅r(shí)候會(huì)把門(mén)窗關(guān)閉的很緊，如此一來(lái)，很容易出現(xiàn)心跳加快、頭暈無(wú)力，洗澡的時(shí)候建議保持浴室的空氣流通，而且冬季女性洗澡不宜過(guò)久，一般洗澡半個(gè)小時(shí)足矣，從中醫(yī)的養(yǎng)生角度說(shuō)，洗澡過(guò)久容易損傷元?dú)猓乙踩菀壮霈F(xiàn)心腦缺氧、缺血。
勞動(dòng)過(guò)后也不要馬上洗澡。
雖說(shuō)勞累后泡澡可以驅(qū)走疲勞的感覺(jué)，可是不管是體內(nèi)勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都使血液流向人體的大腦或者其他部位，此時(shí)如果洗澡會(huì)使腦部或心臟供血不足，引起突發(fā)性疾病。低血壓的患者應(yīng)尤其注意，避免這種情況的發(fā)生。
第一：戒懶。希望你能夠勤活動(dòng)，現(xiàn)在的青年都開(kāi)始有富態(tài)的肚子，對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作，而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。
第二：戒過(guò)勞。每天工作十七八個(gè)小時(shí)，超過(guò)身體所能負(fù)荷，這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺(jué)，免疫功能會(huì)很低下，中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂，陰陽(yáng)不和，難免會(huì)生病。
第三，戒煙。這不用多講，香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害，不說(shuō)得不得癌，對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。
第四，戒怒。因?yàn)楣ぷ餍量?，心情有時(shí)候不太好，一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂，腎上腺素分泌，交感神經(jīng)興奮，血壓就會(huì)上升，血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒，中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆，人也容易生病。年輕人不要肝火太旺，遇到棘手的事情要冷一下再處理。
第五，戒欲。這也有幾方面，不要太貪婪，比如說(shuō)我要買(mǎi)房、買(mǎi)車，我要干什么，欲望太多失望也會(huì)很多，不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲，也不要太多，要適度。
第六，戒多食。年輕人胃氣大，能吃，喜歡美食，長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。另外，容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問(wèn)題很多。
第七，戒酒。就是不要嗜酒無(wú)度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的，對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容的作用。
第八，戒不體檢。有的年輕人單位組織體檢都不去，你對(duì)你卡上有多少錢(qián)很了解，但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解，這是不好的。你的愛(ài)車經(jīng)常去保養(yǎng)，人怎么不去保養(yǎng)呢?
第九，戒有病不治。查了，高血脂、脂肪肝，認(rèn)為沒(méi)事，不治。有的人跟我說(shuō)，我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行，小病不治成大病，既花錢(qián)又浪費(fèi)時(shí)間，所以一定要記住小病都要上醫(yī)院，這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。
在生活中，很多的人會(huì)有憋尿的習(xí)慣，尤其是一些女性朋友，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?女性憋尿的危害有哪些呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。
女性憋尿的危害
1、尿失禁
女性憋尿會(huì)引起尿失禁的情況，因?yàn)榕缘纳眢w結(jié)構(gòu)的特殊性?？刂屏κ潜容^弱的，時(shí)間一長(zhǎng)，是很有可能會(huì)導(dǎo)致尿失禁的情況的。
2、子宮后斜
女性憋尿還會(huì)導(dǎo)致女性的子宮發(fā)生異常，因?yàn)榕缘纳称骱桶螂资窃谂枨粌?nèi)的，子宮在膀胱后面，一憋尿就會(huì)引起壓迫子宮，從而導(dǎo)致后傾斜。
3、痛經(jīng)
經(jīng)常憋尿的話，還會(huì)引起痛經(jīng)的情況，這是一種很常見(jiàn)的情況，因?yàn)橐堰M(jìn)行憋尿的話，就會(huì)導(dǎo)致膀胱壓迫到子宮，這樣就會(huì)妨礙到子宮的經(jīng)血的正常的流出，就會(huì)引起痛經(jīng)的情況。
4、腰痛
受壓迫的子宮體如果“擠壓”到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛。
5、不孕
憋尿時(shí)子宮向后傾斜，當(dāng)這種壓迫達(dá)到一定的點(diǎn)的時(shí)候會(huì)阻礙經(jīng)血的流出，輕者可能導(dǎo)致痛經(jīng)，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腰骶骨疼痛、性交痛，更甚者會(huì)出現(xiàn)不孕。
6、膀胱受損
經(jīng)常憋尿很容易導(dǎo)致膀胱功能受損。這是因?yàn)樵诒锬虻倪^(guò)程中，膀胱為了儲(chǔ)存尿液不斷地脹大，膀胱壁上的血管被壓迫，長(zhǎng)時(shí)間如此很容易導(dǎo)致膀胱粘膜缺血，從而影響膀胱的正常功能。如果你比較長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)行憋尿，會(huì)使膀胱內(nèi)尿不斷增多，等到超過(guò)膀胱平滑肌所能承受的范圍就會(huì)導(dǎo)致膀胱破裂。
7、尿路感染
正常人的尿道口周圍是存在大量的細(xì)菌的，而我們?cè)谶M(jìn)行排尿的過(guò)程中一是能夠幫助排出身體的代謝物，一是尿液能夠幫助沖刷這些細(xì)菌。經(jīng)常憋尿，很容易導(dǎo)致尿道口的細(xì)菌大量的聚集，引發(fā)尿路感染。
對(duì)于痛經(jīng)相信每個(gè)人都知道是什么意思，但是對(duì)于閉經(jīng)卻很少有朋友知道這是什么意思，那么女人閉經(jīng)是什么意思呢?女人閉經(jīng)的癥狀有哪些呢?女人閉經(jīng)的危害有哪些呢?讓我們一起看一看吧。
閉經(jīng)是什么意思
閉經(jīng)，從字面上來(lái)看就是月經(jīng)不來(lái)了，從病理上來(lái)看怎是另外一種狀況。
閉經(jīng)，是多種疾病導(dǎo)致的女性體內(nèi)病理生理變化的外在表現(xiàn)，是一種臨床癥狀而并非某一疾病。按生殖軸病變和功能失調(diào)的部位分為下丘腦性閉經(jīng)、垂體性閉經(jīng)、卵巢性閉經(jīng)、子宮性閉經(jīng)以及下生殖道發(fā)育異常性閉經(jīng)。WHO將閉經(jīng)歸納為3種類型：I型：無(wú)內(nèi)源性雌激素產(chǎn)生，卵泡刺激素水平正常或低下，催乳素水平正常，無(wú)下丘腦、垂體器質(zhì)性病變的證據(jù);Ⅱ型：有內(nèi)源性雌激素產(chǎn)生、FSH及pRL水平正常;Ⅲ型：為FSH水平升高，提示卵巢功能衰竭?
閉經(jīng)常見(jiàn)癥狀有哪些
閉經(jīng)的危害是很大的，女士們?cè)谏钪腥绾伟l(fā)現(xiàn)自己是否存在閉經(jīng)的情況呢?
閉經(jīng)常見(jiàn)的癥狀一、月經(jīng)變化
閉經(jīng)意味著月經(jīng)終止，但圍閉經(jīng)期常有月經(jīng)周期和月經(jīng)量的改變。表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短，以濾泡期縮短為主，無(wú)排卵和月經(jīng)量增多。
如26～40歲的無(wú)排卵月經(jīng)為百分之五左右，41～50歲為百分之十三左右。不少人表現(xiàn)為周期延長(zhǎng)，2～3個(gè)月或更長(zhǎng)，而經(jīng)期和血量正常。少數(shù)人表現(xiàn)為月經(jīng)失去周期，呈不規(guī)則陰道流血，月經(jīng)量增多，甚至出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
閉經(jīng)常見(jiàn)的癥狀二、潮熱出汗
潮熱出汗是閉經(jīng)常見(jiàn)的癥狀。發(fā)生率為百分之七十五左右，百分之二十五至百分之五十可持續(xù)5年以上。表現(xiàn)為陣陣發(fā)熱，起自胸部，涌向頭頸部，可波及全身，接著為突發(fā)性出汗，伴有頭暈、心悸、乏力，持續(xù)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作次數(shù)從每天20余次到每周1～2次不等。
既往曾有人測(cè)得發(fā)作時(shí)會(huì)有皮膚溫度上升，發(fā)作后降至正常，可能與發(fā)作時(shí)血流速度加快有關(guān)，沒(méi)有更多的臨床意義。潮熱發(fā)作時(shí)，雖然有血管擴(kuò)張，但并沒(méi)有血壓變化。
潮熱常是卵巢功能衰竭的征兆，許多婦女月經(jīng)還沒(méi)有紊亂，但可有潮熱出現(xiàn)，預(yù)示著卵巢功能下降;也有少數(shù)婦女閉經(jīng)時(shí)沒(méi)有潮熱，閉經(jīng)10～20年以后才出現(xiàn);多數(shù)是與月經(jīng)變化同步的，其程度也有波動(dòng)。
閉經(jīng)常見(jiàn)的癥狀三、精神神經(jīng)癥狀
主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，脾氣急躁而不能控制，發(fā)脾氣后又有自責(zé)，神經(jīng)質(zhì)，固執(zhí)，注意力不集中，失眠，頭痛，記憶力下降，神經(jīng)衰弱，抑郁等癥狀，嚴(yán)重者似精神病表現(xiàn)。
其發(fā)生可能與5-羥色胺、內(nèi)啡呔等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)，也與個(gè)體的性格、職業(yè)和文化背景等有關(guān)。家庭中的突然事件，如親人死亡、離婚、退休、子女離家等，都可能是閉經(jīng)常見(jiàn)的癥狀。
閉經(jīng)的危害
我們一直在強(qiáng)調(diào)閉經(jīng)的危害，那么閉經(jīng)有哪些壞處呢?
1、不孕。從不孕的角度看最重要的是確定早閉經(jīng)的程度，以便誘發(fā)排卵，使其妊娠。
第一度閉經(jīng)一部分病人可出現(xiàn)排卵周期。第二度閉經(jīng)體內(nèi)雌激素水平很低，子宮內(nèi)膜無(wú)增殖性變化，卵泡基本不發(fā)育。
2、骨質(zhì)疏松和高血壓等病。閉經(jīng)危害出現(xiàn)一系列的更年期癥狀不說(shuō)，絕經(jīng)后婦女會(huì)骨質(zhì)疏松，由于膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白升高，還易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓的發(fā)生。
3、加速衰老。對(duì)于因卵巢早衰引起的早閉經(jīng)，會(huì)加速女性衰老，引起骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病、尿頻、尿痛、睡眠質(zhì)量下降、性生活不和諧等。而盲目節(jié)食引起的育齡女性閉經(jīng)，不但會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，還會(huì)使生殖器官發(fā)生萎縮，影響到生育功能。
閉經(jīng)的發(fā)作前兆
1、伴有乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落、不孕等癥的多為促性腺激素分泌不足。
2、伴有乏力、厭食、消瘦、暈厥等癥的多為促腎上腺皮質(zhì)激素分泌不足。
3、伴有畏寒、皮膚蒼白、干燥、心動(dòng)過(guò)緩、血壓低、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、癡呆、淡漠等癥的多為促甲狀腺激素分泌不足。
8、腎衰竭
當(dāng)憋尿時(shí)不斷脹大的膀胱，在身體抵抗力下降的時(shí)候，細(xì)菌也會(huì)趁虛而入，尿路感染嚴(yán)重的還可能引起腎衰竭。
9、腎盂炎
經(jīng)常憋尿給尿液更多的時(shí)間在膀胱滯留，很容易給細(xì)菌提供大量繁殖的機(jī)會(huì)，細(xì)菌在大量繁殖的同時(shí)也不斷地侵入組織。并且在憋尿的過(guò)程中，細(xì)菌有足夠的壓力和時(shí)間不斷向上游，可能導(dǎo)致腎盂炎。
10、排尿性暈厥
經(jīng)常憋尿容易引發(fā)排尿性暈厥，而且這種情況還經(jīng)常發(fā)生在20歲到30歲的人身上。這主要是因?yàn)楸锬蛑笸蝗挥昧ε拍驅(qū)е滦厍粌?nèi)的壓力突然急劇增加，引發(fā)腦缺血導(dǎo)致的。還有一個(gè)原因就是憋尿之后突然排出尿液，很容易導(dǎo)致迷走神經(jīng)反射引起的心動(dòng)過(guò)緩，誘發(fā)的排尿性暈厥。
預(yù)防憋尿的方法
1、注意多喝水讓尿液排出
有時(shí)候很多人不是自己想憋尿，而是在日常生活中尿液本來(lái)就很少，在此特別提醒各位男性及女性朋友不要等到口渴了再喝水，飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，這樣可以讓尿液及時(shí)排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。
2、養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣
可以說(shuō)預(yù)防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。不管男性女性都要養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣，可以喝白開(kāi)水，也可以喝含有維生素C的飲品。因?yàn)橛醒芯勘砻?，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
3、上班一族避免久坐
好多上班一族一上班就坐在電腦面前，雖然也經(jīng)常喝水，但是因?yàn)樽木壒剩瑢?duì)于尿意不是特別的明顯，長(zhǎng)此以往自然而然的就有憋尿的習(xí)慣了，所以上班一族因?yàn)榻?jīng)常走走，并且定時(shí)的排尿。
總結(jié)：以上就是關(guān)于女性憋尿的情況，相信大家通過(guò)以上的閱讀也有一定的了解了，在生活中，大家一定不要憋尿哦，因?yàn)檫@種行為對(duì)于男性或者是女性都是很不好的，希望大家能夠和注意一下。
編者按：每個(gè)月女人月經(jīng)時(shí)有許多的經(jīng)期注意事項(xiàng)，除卻飲食上的禁忌，也不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，衛(wèi)生就更不用說(shuō)啦!必須得講究哦!經(jīng)期洗澡一定要非常講究，避免月經(jīng)期引起不必要的不適!
女性經(jīng)期可以洗澡嗎
女性在經(jīng)期，由于經(jīng)血積于陰道部，陰部又墊有厚厚的衛(wèi)生巾，加之此時(shí)下體的油脂分泌增多，而陰部的通風(fēng)透氣性較差，血污、油脂、汗液的混合不僅會(huì)刺激皮膚，而且容易引發(fā)各種炎癥。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)該勤于洗澡，保持陰部的清潔。不過(guò)，女性在經(jīng)期洗澡時(shí)一定要注意方式。
女性經(jīng)期如何洗澡才健康
1.經(jīng)期洗澡禁止盆浴
目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
此外，有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
2.不用冷水洗澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易造成感冒，應(yīng)盡可能避免。女性因其特別的生理原因，尤其是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)造成女性內(nèi)分泌失調(diào)，閉經(jīng)，腹痛，而且很多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則原本抵抗力較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。然而，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，增進(jìn)血液循環(huán)，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還會(huì)使皮膚變得更有光澤更有彈性。
3.經(jīng)期不可用沐浴露清洗陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
這是因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
4.經(jīng)期洗澡時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生
女性經(jīng)期洗澡要保證做到洗澡時(shí)所用的毛巾、洗具專人專用，不可與他人混用。尤其是他人或自己患有腳癬時(shí)更要注意，以免引起陰部的真菌感染。
5.經(jīng)期洗澡應(yīng)注意私處清洗方式
在清洗時(shí)應(yīng)首先清洗陰道口和尿道口，后洗肛門(mén)周圍，不要來(lái)回清洗。因?yàn)楦亻T(mén)周嗣的皺褶會(huì)聚集一些排便時(shí)的殘留細(xì)菌，如果用水來(lái)回清洗，就會(huì)將肛門(mén)處的細(xì)菌帶人陰道，引起感染。
女性經(jīng)期應(yīng)該怎么洗澡?
婦女每月都來(lái)月經(jīng)，每次經(jīng)期要持續(xù)四五天或更長(zhǎng)。在冬季，每周洗澡1次問(wèn)題不大，可以設(shè)法避開(kāi)月經(jīng)期，但生活于炎熱的地區(qū)或季節(jié)，不經(jīng)常洗澡則會(huì)令人難以忍受。
月經(jīng)期是否可以洗澡回答這個(gè)問(wèn)題是要看采取怎樣的方式洗澡。看來(lái)是件小事，但它卻是關(guān)系婦女身體健康的日常生活問(wèn)題。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
女人私處衛(wèi)生注意事項(xiàng)：
在日常生活中，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和注意一些小節(jié)，往往對(duì)預(yù)防婦科病能起到事半功倍的作用。
在公共浴室不亂放衣物;清洗外陰、洗滌內(nèi)褲后再洗腳;不與其他人換穿衣服，尤其是內(nèi)衣;清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，患有手足癬的婦女一定要早治療，否則易引起了霉菌性陰道炎夏季衣著過(guò)單時(shí)盡量避免在公共汽車上久坐;不長(zhǎng)期濫用抗生素和化學(xué)藥物沖洗陰道，以防菌群失調(diào)引起霉菌性陰道炎等等。
結(jié)語(yǔ)：每月一次經(jīng)期是每個(gè)女性特有的現(xiàn)象，女性月經(jīng)前后身體免疫系統(tǒng)的能力比較低，身體內(nèi)激素的分泌也會(huì)出現(xiàn)變化，所以一定要多加注意!
很多人都認(rèn)為洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到這個(gè)行列，并且一年四季堅(jiān)持不斷。殊不知，洗冷水澡對(duì)女性來(lái)說(shuō)，會(huì)讓一些婦科疾病乘機(jī)沾上身來(lái)！而且還有女性喜歡洗完澡入睡，這也是不健康的。
女性洗澡的最佳方式及禁忌
第一個(gè)不宜是：不宜洗冷水澡
洗冷水澡時(shí)因水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應(yīng)盡量避免。女性因其特殊的生理原因，特別是在經(jīng)期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào) ，閉經(jīng)，腹痛，而且許多細(xì)菌也會(huì)進(jìn)入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病，嚴(yán)重的對(duì)女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對(duì)于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來(lái)抵抗力 較差，因冷的刺激，會(huì)引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。但是，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持用冷水洗臉，促進(jìn)血液循環(huán) ，起到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。
第二個(gè)不宜是：睡前不宜洗完就睡
最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴 會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
小貼士：女人月經(jīng)期可以洗澡嗎？
TIpS1、回答這個(gè)問(wèn)題是要看采取怎樣的方式洗澡。目前一致公認(rèn)的是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面;宮頸粘液被經(jīng)血沖出，宮頸口微微開(kāi)放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。以上導(dǎo)致生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時(shí)遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴時(shí)，污水及陰道中細(xì)菌便可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應(yīng)該禁止。
TIpS2、有些類似月經(jīng)期的情況如官腔手術(shù)、流產(chǎn)及分娩等，近期內(nèi)也應(yīng)禁止盆浴。
女性最完美的洗澡方式：
1、全身放松，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺(jué)。
2、將等量的按摩油和無(wú)味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法 按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然后洗一個(gè)熱水澡，這會(huì)使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會(huì)使水充滿芳香，油會(huì)使肌膚保持濕潤(rùn)。
4、把熱水倒入碗內(nèi)，再放一點(diǎn)浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時(shí)你會(huì)感覺(jué)體內(nèi)的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來(lái)，你就會(huì)感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
7、勞累了一天之后，讓自己洗一個(gè)恢復(fù)精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打，一杯浴鹽 和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。
8、隨時(shí)噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經(jīng)鎮(zhèn)定下來(lái)。
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