男人需遠(yuǎn)離殺精行為 站立太久危害精子健康
骨漢養(yǎng)生精適合人群。
“活動有方，五臟自和?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人需遠(yuǎn)離殺精行為 站立太久危害精子健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
目錄
第一章：男人站太久也傷精 小心患上精索靜脈曲張
第二章：健康男人保護(hù)精子有10大原則
第三章：七種殺精說法真?zhèn)伪鎰e
編者按：男人的精子是男人男人能否做爸爸的否要依據(jù)也是男人健康，擁有優(yōu)質(zhì)生活的保障，因此呵護(hù)精子是男人的首要任務(wù)。那么，男人如何提高精子質(zhì)量呢？下面就來和小編一起盤點男人養(yǎng)生常識，教男人保護(hù)精子秘笈。
男人站太久也傷精 小心患上精索靜脈曲張
很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能會傷害精子。其實，長時間站著同樣不利于男性健康。尤其從事教師、服務(wù)行業(yè)等工作的男性需要多加注意。
點擊圖片直接進(jìn)入
與久坐一樣，長時間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張。有些人因此會出現(xiàn)睪丸、大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝及腰部酸痛，嚴(yán)重者從外觀即可看到突出的血管。這還可能影響男性生育能力，因為精索靜脈內(nèi)血液滯留，會使睪丸局部溫度升高、代謝廢物不能夠及時帶走，導(dǎo)致睪丸得不到充足營養(yǎng)；同時，左側(cè)精索內(nèi)靜脈血液逆流，將腎上腺和腎臟分泌的代謝產(chǎn)物帶到睪丸，抑制精子生成，影響精子質(zhì)量和數(shù)量。長期如此，甚至?xí)绊懖G丸功能，導(dǎo)致睪丸軟化、體積變小等現(xiàn)象。
因此需要長期站立工作的男性要每隔一個小時就走動一下或坐下歇會。如果懷疑自己得了精索靜脈曲張，可以先自我觀察。在站立屏氣后看不到曲張的靜脈，但能摸到靜脈團(tuán)者為輕度；看得到也能摸得著靜脈團(tuán)，平臥后包塊也能逐漸消失者為中度；肉眼即可看見，并且可摸到明顯的蚯蚓狀靜脈，即使在平臥時消失也很緩慢的為重度。一般說來，無癥狀或癥狀輕者，可僅使用陰囊托帶或穿緊身內(nèi)褲等來提高陰囊。如有嚴(yán)重的疼痛癥狀，一定要及時就醫(yī)。
健康男人保護(hù)精子有10大原則
一、立即拋棄香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
二、穿寬大的棉織內(nèi)褲比Y字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
三、夜間起來排尿是一種好習(xí)慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。
四、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結(jié)果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
五、如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。
六、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
七、如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。
八、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
九、激烈的跑步運(yùn)動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
七種殺精說法真?zhèn)伪鎰e
三角內(nèi)褲和平腳褲差別不大。
許多人認(rèn)為與平腳內(nèi)褲相比，穿三角內(nèi)褲會使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔(dān)心其實沒有必要。1998年紐約大學(xué)就做過研究，發(fā)現(xiàn)無論穿哪種內(nèi)褲，對陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多心思挑內(nèi)褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風(fēng)、透透氣。
筆記本電腦別放腿上。
2005年紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長時間在膝蓋上使用筆記本電腦，會使陰囊溫度明顯升高。但電子設(shè)備如手機(jī)或音樂播放器等發(fā)出的無線電波，是否對精子有不利影響，科學(xué)家們還在研究中。比較保險的方法是，盡量別將它們長時間放在褲子口袋內(nèi)。
熱水澡是大忌。
熱水澡、蒸桑拿，都是明確會影響精子數(shù)量和質(zhì)量的兇手。一般，一周一次是比較合適的頻率。
肥胖。
超重對睪丸功能的影響主要體現(xiàn)在兩方面：一是肥胖者體內(nèi)睪丸酮會更多地轉(zhuǎn)化為雌二醇，從而影響精子數(shù)量和質(zhì)量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會導(dǎo)致陰囊溫度升高。所以，要想精子質(zhì)量好，減肥勢在必行。
麻醉藥。
有研究表明，麻醉劑等藥物會損傷男性內(nèi)分泌，長期服用止痛藥也會產(chǎn)生這種副作用。因此，即使是非處方藥，都應(yīng)該謹(jǐn)慎服用。
吃紅肉不影響精子質(zhì)量。
研究人員分析了以往的多項試驗，發(fā)現(xiàn)沒有明確證據(jù)能支持這兩者之間的關(guān)聯(lián)。但最好的選擇是多吃魚肉。
衰老。
隨著年齡增長，男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都會下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、精神分裂的風(fēng)險就會增加。但總體來看，衰老對男性的影響不如對女性那么大，七八十歲的男人照樣能做父親。
總結(jié)：精子對于男人有著如此重要的作用，而現(xiàn)實中有的男人的一些生活習(xí)慣更是嚴(yán)重的危害精子健康。小編為您盤點七種殺精行為要牢記，千萬要遠(yuǎn)離。長時間的站立也會傷害男人精子，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
相關(guān)閱讀
男人忙什么？那些沒完沒了應(yīng)酬的應(yīng)酬族男士，那些不分晝夜地加班加點的夜貓族男士男人要什么？那些追求風(fēng)光無限的白領(lǐng)族男士，那些為完成任務(wù)而久坐不動的久坐族男士
男人怕什么？那些怕被孤立、一事無成的郁悶族男士，那些怕思維僵化、沒有靈感的創(chuàng)作族男士在外辛苦打拼的男人們，從下面找到您的座位，趕快撫慰您那容易受傷的身心吧！
應(yīng)酬族男人
代表人物：銷售、公關(guān)、經(jīng)理等
自身特點：總是在工作與社交娛樂中周旋，今天北京明天廣州后天上海，沒完沒了應(yīng)酬中，觥籌交錯，酒光燈影，為了撐面子，喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
健康紅燈：平時壓力大，工作勞累、緊張、睡眠不好、運(yùn)動少等易患腸胃疾??；應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、高血壓；應(yīng)酬客戶常出入娛樂場所，過度飲酒、吸煙等引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染等。
專家對策：對于應(yīng)酬族男人來說，積極參加體育運(yùn)動，運(yùn)動可防脂肪肝?？蛇m當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳等運(yùn)動后，能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。糾正不良的飲食習(xí)慣，保障充分的睡眠，放松心情，多喝水。武漢華仁醫(yī)院男科專家強(qiáng)調(diào)，若發(fā)現(xiàn)前列腺疾病應(yīng)及時就醫(yī)治療，以免貽誤治療時機(jī)。
夜貓族男人
代表人物：創(chuàng)作者、工作狂、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工、自由職業(yè)者、愛泡吧者、愛看肥皂劇者等
自身特點：生活方式多元化，不僅生活不規(guī)律，還養(yǎng)成了吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。夜深人靜，正是她們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，或泡吧、唱K、蹦迪。
健康紅燈：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦脹、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題；熬夜人的生活往往不規(guī)律，飲食不規(guī)律且過量，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀，導(dǎo)致性生活不和諧，嚴(yán)重影響夫妻感情。
專家對策：建立規(guī)律的作息時間。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。武漢華仁醫(yī)院引進(jìn)目前世界前沿的專業(yè)治療男性功能障礙的高效安全技術(shù)，配合資深專家獨特的心理療法，達(dá)到身心雙向調(diào)節(jié)，標(biāo)本兼治的目的。
白領(lǐng)族男人
代表人物：白骨精一族，即公司白領(lǐng)、骨干、精英、辦公室人員等
自身特點：白領(lǐng)人員主要從事腦力勞動，經(jīng)常加班，閑暇時間少，睡眠不足，工作量大，無暇顧及生活的規(guī)律性、飲食營養(yǎng)、體育鍛煉等其他方面，久之會身心疲憊；長期處于激烈的競爭環(huán)境中，身體處于亞健康狀態(tài)，緊張、壓力是當(dāng)今白領(lǐng)一族的生存狀態(tài)。
健康紅燈：白領(lǐng)工作者普遍對醫(yī)療保健知識缺乏了解，每日工作時間長，長期處于精神緊張狀態(tài)、工作壓力大，生活不規(guī)律，缺乏必要生活調(diào)理和心理調(diào)治，常出現(xiàn)慢性疲勞、抑郁，易患心理性疾病及高血壓、冠心病、胃病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、腫瘤等。不良生活方式和行為習(xí)慣的影響，如吸煙、過度飲酒、過度夜生活、飲食無規(guī)律、久坐不動、濫用藥物等易誘發(fā)前列腺疾病、泌尿感染、性功能障礙。
專家對策：控制熱能攝入，每餐以八分飽為宜；合理膳食，少吃動物脂肪；增加豆制品、蔬菜、水果等食物；多吃魚，尤其是海魚。工作緊張的白領(lǐng)可充分利用緊張工作中的零碎時間做一些簡單的體育運(yùn)動。體操、太極拳、打球、跳繩、爬山、跑步、游泳、甚至上下樓梯、散步也不失為一種鍛煉。
久坐族男人
代表人物：學(xué)生、司機(jī)、辦公室人員、會計
自身特點：在靜態(tài)中生活是如今學(xué)生、司機(jī)及辦公室人群面對的最大問題。國濟(jì)調(diào)查結(jié)果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立；30%的人只有覺得不適才進(jìn)行運(yùn)動；只有12%的人平均半小時起身一次。
健康紅燈：這種久坐的靜態(tài)生活方式帶來的后果往往很嚴(yán)重：引起男性陰部沖血，陰部血液微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。倘若你又喜歡吃辛辣食物，有親近煙酒的嗜好，平時喝水少，還經(jīng)常憋尿，直接刺激尿路，會直接引起前列腺發(fā)炎。如果你在駕車的時候正發(fā)生感冒或胃腸道炎癥，也會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染反復(fù)發(fā)作。
專家對策：不管工作有多繁忙，一定要在工作的間隙，每隔1小時休息5-10分鐘。要盡量多參加些運(yùn)動，生活有規(guī)律，堅持每天散步、跑步、體操鍛煉等。有車族要避免長時間駕車。此外，要杜絕排便時長時間閱讀，改善前列腺的局部充血狀態(tài)，減少或避免慢性前列腺炎的發(fā)生。
創(chuàng)作族男人
代表人物：明星、導(dǎo)演、作家、畫家、音樂家、文學(xué)家等文藝工作者
自身特點：他們的思想是前衛(wèi)的，行動是大膽的，不受拘束的，富有野心的。他們有狂放的一面，更有理智的一面。他們有很多思想變化思想矛盾，是最能體現(xiàn)所謂酷的那種人。同時，這也決定了他們是非一般人的生活與節(jié)奏。
健康紅燈：創(chuàng)作者要較一般人更需動腦，勤于思考，才能不斷迸發(fā)靈感，完成一個又一個精彩的創(chuàng)作。這種超強(qiáng)度的腦力工作超越了神經(jīng)系統(tǒng)所能負(fù)擔(dān)的限度，長期如此，易過度勞累而功能紊亂，神經(jīng)衰弱患，出現(xiàn)頭昏頭痛，失眠多夢，精神不振，容易疲乏，注意力不集中，記憶力減退，容易興奮，容易激動，心煩易怒，往往特別敏感等癥狀，發(fā)展下去勢必危害身心健康。在泌尿生殖系統(tǒng)方面，極易患前列腺疾病，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛或遺精、功能減退等男性功能障礙。
專家對策：避免過度勞累，建立規(guī)律的作息時間，保障每天8小時左右的休息時間。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
金錢誠可貴，健康價更高。為生活辛苦打拼的男人們，千萬不可忽視自己的健康。須知身體才是革命的本錢?。＜姨嵝?，關(guān)注自我健康，擺脫疾病困擾，必須消除緊張狀態(tài)，勞逸結(jié)合，張弛有度，才能讓生命之弦有彈性。男科疾病及時治療是關(guān)鍵，千萬不能諱疾忌醫(yī)。
備孕男人要遠(yuǎn)離 8大殺精食物
精液的質(zhì)量如何直接影響到生育，所以對于有生育要求的夫妻來說，保證精液質(zhì)量是非常有必要的。而在日常生活中其實很多行為都會影響到精液質(zhì)量，比如我們常吃的豆腐、海鮮、燒烤等就有殺精的作用，對于準(zhǔn)備備孕的男人來說這些食物一定要注意。
殺精食物1：豆腐
愛吃豆腐等大豆制品的男性要當(dāng)心了。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。這項研究由哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調(diào)查了99名男性。
研究結(jié)果令人吃驚：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。據(jù)了解，每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯(lián)系在肥胖男性身上體現(xiàn)得更為明顯。查瓦羅認(rèn)為，大豆制品對男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。
殺精食物2：海鮮
香港一項不育男士頭發(fā)含水銀測試發(fā)現(xiàn)，一周吃4次或以上海鮮餐的不育男士，頭發(fā)的水銀含量較生育功能正常的男士高近四成。有生殖醫(yī)學(xué)專家提醒男士，吃海鮮要適可而止，水銀不但會影響精子的活動及數(shù)量，長期在體內(nèi)積聚亦會損害身體。
研究發(fā)現(xiàn)，不育男士若每周進(jìn)食4次或以上，以魚、蝦及蟹等為主菜的海鮮餐，頭發(fā)的水銀含量達(dá)5.38ppm，較生育功能正常的男士高近四成，而素食男士的頭發(fā)水銀含量平均只有0.38ppm。香港生殖醫(yī)學(xué)會會長指出，暫未能肯定水銀如何引致不育，但相信兩者有關(guān)聯(lián)，估計水銀可影響精子的活動能力及令精子數(shù)量降低，故建議有不育問題的男士少吃魚及水銀含量高的海鮮。
殺精食物3：奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。
殺精食物4：啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進(jìn)行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
殺精食物7：咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。
而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。
殺精食物8：炸雞和燒烤類食物
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
有研究發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
殺精食物5：芹菜
青翠爽口的芹菜，是人們餐桌上常見的青菜，作為一種具有很好藥用價值的保健蔬菜，它的降壓作用也為人們所熟知。芹菜是種營養(yǎng)豐富，具有一定保健作用和藥用價值的蔬菜。
但據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。
殺精食物6：豬腰
很多人都喜歡吃動物內(nèi)臟，尤其是吃燒烤時，“腰子”更是成為很多男人的最愛。最近臺灣醫(yī)生警告：吃內(nèi)臟補(bǔ)身，當(dāng)心重金屬“鎘”損精不育。肝臟、內(nèi)臟、豬睪丸，想“吃啥補(bǔ)啥”的人們，可得當(dāng)心了，因為吃多了，不但補(bǔ)不了身體，還可能不育。
根據(jù)臺灣最新研究，發(fā)現(xiàn)豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補(bǔ)的同時把鎘也吃進(jìn)肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育幾率高達(dá)六成。
精子，是男子傳宗接代的最緊張的載體。如男子想在這個天下上生存一樣，每當(dāng)浩浩大蕩的精子雄師殺向一枝獨秀、待字閨中的卵子的時間，只有最強(qiáng)健、最有活力、速率最快的那位榮幸兒才有大概被卵子所采取。而要是不幸男性量太少，畸形精子太多，卵子在矮子內(nèi)里挑將軍，孕育出一個質(zhì)量并不那么高的子女，可不是男性樂意看到的效果。
風(fēng)俗1：穿褲子要講求
不但準(zhǔn)爸爸必要細(xì)致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不行輕忽。別穿太緊的長褲，固然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成質(zhì)料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領(lǐng)。以是找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！別的，男士別常穿純棉的內(nèi)褲讓寶物連結(jié)涼快。
男科專家表明道，在男性的進(jìn)化階段，之以是睪丸被裝在陰囊之中，且孤懸外洋，很緊張的緣故原由便是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如許睪丸才可以正常的事情。
正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃！這個溫度是最得當(dāng)睪丸的生長發(fā)育，也是小蝌蚪發(fā)展的最好的情況。要記著，無論是在事情、在家里照舊在駕駛座上，久坐都市使陰囊的溫度升高，從而影響精子的孕育發(fā)生。要是有一份必要久坐的事情，那就每每蘇息一下，而且空閑時應(yīng)該只管即便選擇那些不必要坐著的運(yùn)動。尤其是辦公室文員、司機(jī)等職業(yè)，更要細(xì)致。
風(fēng)俗2：向桑拿、熱水浴說不
男科專家提示：男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，要是到達(dá)大概凌駕這個溫度，精母細(xì)胞的生成績會受到克制，同時，已經(jīng)孕育發(fā)生的精子的活力降落。對付每每洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有差別水平的降落。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都市提拔男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸永劫間的處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度恒久高于40℃的時間，精子活力會大大低落。尤其是沒有生養(yǎng)過的男性，更應(yīng)該細(xì)致淘汰熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。
風(fēng)俗3：別大量飲酒
酒精對生精致胞有猛烈的刺激作用，能毀傷精子和影響胚胎的發(fā)育。恒久大量飲酒會造成男性生養(yǎng)本領(lǐng)減退。現(xiàn)已證明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的天生和精液的質(zhì)量。
西方國度有些人喜好酗酒，常在星期天喝得酩酊爛醉陶醉，夜間同房后有身所生的嬰兒被稱為星期天嬰兒。這些嬰兒每每體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，乃至畸形或癡呆。因此，男性在籌劃懷胎前兩三個月最好少飲酒乃至不飲酒，以包管精子的質(zhì)量。若恒久飲酒過量，另有大概造成大概性無能。
風(fēng)俗4：不許亂吃藥
當(dāng)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達(dá)，藥物的應(yīng)用非常廣泛，藥物在治療疾病的同時也會孕育發(fā)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床視察評釋，有很多藥物對精子的天生、夫君的性功效等有不良的影響。其影響的水平取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的是非等。此中個別的敏感性也是個緊張緣故原由。
現(xiàn)在據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對夫君生養(yǎng)力的影響較大。
1）治療腫瘤的化學(xué)藥物：臨床視察證明，絕大多數(shù)的化療藥物有導(dǎo)致男性不育的副作用。如環(huán)磷酰胺，該藥可粉碎睪丸的生精致胞，使睪丸生精功效降落，要是在芳華期或芳華期用藥可致睪丸萎縮。
2）抗藥物：這一類藥物重要的副作用為低落患者性欲，可導(dǎo)致射精困難，乃至不射精。如、呱乙啶可引起陽痿和射精困難等癥病。
男人在這個充滿競爭和挑戰(zhàn)的社會，每天受到巨大的工作壓力；而作為一家之主，一家子的頂梁柱，更是有著各種各樣的家庭壓力。在眾多壓力睇下掙扎求全的男人們，生活頻率混亂，損害的不只是身體，還有肚皮以下三寸存貯著的眾多小生命--精子。
為了下一代 保護(hù)好男人的精子
精液是由精子和精漿構(gòu)成，精子攜帶著來自父方的遺傳基因，是信息傳遞的使者，精漿主要包括蛋白質(zhì)和各種酶，占精液總量的90%以上，負(fù)責(zé)為精子的成熟提供營養(yǎng)和環(huán)境。根據(jù)世界衛(wèi)生組織所規(guī)定的正常精液標(biāo)準(zhǔn)，判斷精液是否正?？梢詮囊韵聨讉€方面進(jìn)行分析：
1、精液量：正常為2～6ml。
2、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。
3、酸堿度：精液正常的pH值為7.2~7.8。
4、液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，經(jīng)15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變?yōu)橐后w，此為精液液化。
5、黏稠度：將玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小于2cm。
6、精子計數(shù)：正常計數(shù)2000萬/ml。
7、正常形態(tài)精子比例：正常形態(tài)的精子比例50%。
8、活動力：精子中呈直線迅速向前運(yùn)動者50%。
9、存活率：通常指射精后1小時內(nèi)檢查，活精子50%。
10、白細(xì)胞：正常精液中白細(xì)胞《100萬/ml。
一項調(diào)查分析結(jié)果顯示：男性精液質(zhì)量的下降已經(jīng)超過了人們能夠接受的程度。1999年，在北京，研究人員選擇在農(nóng)村的駐軍單位隨機(jī)抽取18～25歲的軍人（這些軍人均由其他省市的農(nóng)村入伍，入伍年齡在16～17歲，在部隊生活1年以上可基本排除青春期后有過不潔性交史）進(jìn)行調(diào)查。采集他們的精液后進(jìn)行精液質(zhì)量評價并與80年代初期北京地區(qū)男性的數(shù)據(jù)比較。這次調(diào)查中的對象精子數(shù)目下降50%以上，每次排射精子總數(shù)下降65%以上，精子活動率下降25%以上，優(yōu)秀和良好前向運(yùn)動的精子活動力下降30%以上（平均為40%），正常形態(tài)精子百分率下降20%以上，精液量下降20%以上。本組調(diào)查數(shù)據(jù)，不足以替代全國的整體情況，但其結(jié)果足以令人觸目驚心。
從以上內(nèi)容可以看出，精子是精液中的主角，我們要改善男性的生殖健康狀況，最重要的是提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。下面就讓我們來了解一下應(yīng)該注意的事項，我們簡單概括為精子的七怕：
男人精子最怕性生活過頻
一怕：性生活過頻
正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和達(dá)到足夠的數(shù)量。如果性生活次數(shù)過多或無節(jié)制，每次射出的精子量少，當(dāng)每毫升精液中精子數(shù)少于2000 萬個，懷孕的機(jī)會就會大大降低。另外，性生活中斷、手淫或每次性生活持續(xù)時間長，會釀成無菌性前列腺炎，直接影響精液的營養(yǎng)成分和精子活力，引起不育。
二怕：電子產(chǎn)品輻射
電磁輻射對生殖系統(tǒng)的影響主要表現(xiàn)為降低男性性功能，降低精子質(zhì)量，如果接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。電磁輻射主要來自如計算機(jī)、電視機(jī)、電熱毯、移動電話、X光放射線發(fā)生器等在正常工作時所產(chǎn)生的各種不同波長和頻率的電磁波。
三怕：藥和化工用品
有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥可誘發(fā)精子生長障礙；環(huán)磷酰胺可致睪丸生精功能障礙；甲氨喋呤、考的松類制劑等可致精子數(shù)減少，精子活力降低；西咪替丁等則通過抑制雄性激素分泌，間接降低精子活力，雷公藤等長期服用也可使精子數(shù)量減少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫（白色污染物）、洗滌劑、瀝青、以化工為原料的裝飾產(chǎn)品等物質(zhì)中。它們主要污染水并通過水進(jìn)入食物鏈，影響精子的發(fā)育，進(jìn)而影響人的生育能力。
四怕：煙、酒 吸煙和酗酒是精子的大敵
香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷作用。凡每天吸30支煙者，精子存活率僅有49%，吸煙者體內(nèi)雄性激素的分泌量比不吸煙者少16%至47%。長期大量飲酒，酒精會對睪丸的生精細(xì)胞造成損害，使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。
五怕：餓
男人精子最怕餓
鋅、鎂等多種維生素都是精子發(fā)育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內(nèi)的這些元素下降。比如缺鋅不但會使男性性欲及性功能減退，同時使精子數(shù)目下降；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育力；維生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力。
六怕：熱
精子的發(fā)育需要一個相對機(jī)體溫度要低的環(huán)境。陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器，其溫度比體溫通常低1～2攝氏度。只有在這樣的環(huán)境下睪丸才能產(chǎn)生正常的精子。如果男子長期高溫作業(yè)、頻洗桑拿、長期穿緊身褲或長期久坐皮革沙發(fā)等透氣性、散熱性差的椅子，則會使陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能產(chǎn)生障礙，增加睪丸局部溫度，使精子產(chǎn)生障礙，精子質(zhì)量下降。
七怕：憂
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，睪丸生精功能不良，影響精子的質(zhì)量。同時不良情緒也直接影響性功能。
了解男性生殖健康的現(xiàn)狀和注意的事項，關(guān)注男性生殖生理和心理，在社會賦予他們責(zé)任與壓力的同時，更需要給予社會的關(guān)愛和家庭的溫暖。
一般人在性生活中都希望得到時的快感，但有的人出于某種原因(比如害怕懷孕，認(rèn)為精液是人體精華等)，在性交將達(dá)到高潮時就強(qiáng)忍不射，甚至在性高潮前用手捏住使精液不能射出。這種強(qiáng)忍不射的做法是有害無益的，其理由有四個：
一、使男女雙方都得不到性的滿足：
是一種正常生理過程，不僅可產(chǎn)生性快感，得到性滿足，使男女雙方性生活和諧，而且可使家庭生活美滿，充滿樂趣。
強(qiáng)忍不射必將失去這種生活樂趣，使雙方都得不到滿足。
二、忍精不射容易發(fā)生性功能紊亂：
性反應(yīng)過程是一種自然過程，人為地加以干擾或控制會使性功能發(fā)生紊亂，忍精是通過大腦克制的，這種克制可產(chǎn)生抑制作用，容易發(fā)生性功能障礙。有些人患有“不癥”，就是因為“強(qiáng)忍”引起的。
三、會逆行造成不育：
性高潮時輸精管、精囊、前列腺和尿道肌肉發(fā)生節(jié)律收縮，必須發(fā)生，要克制也無濟(jì)于事。如果強(qiáng)行用手捏住使精液不能排出，精液往往會被迫向后方?jīng)_破膀胱內(nèi)口進(jìn)入膀胱，形成“逆行”。長期如此可形成條件反射，使逆行經(jīng)常發(fā)生，造成不育。
四、是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源：
有些人強(qiáng)忍不射怕丟失精液，認(rèn)為精液是人體的精華。實際上精液不過是一種分泌物，不通過排出，必然由遺精或隨著排尿而流失。而存在這種想法往往是多種性功能障礙或神經(jīng)衰弱的根源。
說到孕育的話題，很多人第一時間會想到女人。其實作為繁衍后代的另一半，男人的作用同等重要。能否受孕、胎兒是否健康往往和男性體內(nèi)的小蝌蚪質(zhì)量密切相關(guān)。令人擔(dān)憂的是，近年來世界范圍內(nèi)的男性精液質(zhì)量均呈逐年下滑趨勢，這直接導(dǎo)致優(yōu)生優(yōu)育率下降，不孕不育率上升。
誰動了男人的精子？一般人的觀念里，這主要和男人的性能力有關(guān)，和生活作息不規(guī)律、煙酒過量等也有一定關(guān)系。事情絕非如此簡單。有關(guān)專家指出，除了以上因素可能影響男性精液質(zhì)量，一些大家習(xí)以為常的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。
1、熱衷泡澡和桑拿
不少男性鐘愛泡澡和桑拿浴，藉此放松精神和身體，但這樣的高溫活動無異于謀殺精子。據(jù)健康863網(wǎng)的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低于體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出這個標(biāo)準(zhǔn)。高溫會破壞精子的生存環(huán)境，同時易使睪丸的生精上皮受損，對精子的生成、數(shù)量、質(zhì)量、密度和活動力造成影響，從而導(dǎo)致受孕機(jī)會減低，胎兒畸形率增高。
對策：適當(dāng)控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數(shù)也不易過頻。同時應(yīng)注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。
2、長期穿緊身褲或牛仔褲
青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睪丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發(fā)揮，進(jìn)而增加睪丸局部溫度，有礙精子產(chǎn)生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液循環(huán)，易形成睪丸瘀血，導(dǎo)致不育。
對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲;連續(xù)穿著時間不宜太長。
3、經(jīng)常騎賽車
騎賽車是很多男性都喜歡的運(yùn)動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓后，易出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導(dǎo)致不育。
對策：騎賽車每天不應(yīng)連續(xù)超過一小時;騎行時應(yīng)套上海綿墊，防止睪丸和前列腺受到擠壓。
4、沉迷于電腦
男性對電腦的依賴程度往往比女性更甚。不少男性除了上班時間，業(yè)余也喜歡通宵達(dá)旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機(jī)、鍵盤、鼠標(biāo)及外圍設(shè)備，對外都會產(chǎn)生多種頻率的輻射。而睪丸是對輻射高度敏感的器官，如果男性長時間接觸電輻射，會使睪丸的生精細(xì)胞受損，從而影響男性的生精功能，造成精子質(zhì)量下降甚至畸形。
對策：平時使用電腦時間應(yīng)有節(jié)制，業(yè)余不宜超過3小時;夫妻有懷孕計劃時，更應(yīng)盡量避免長時間使用電腦。
5、常吃豆類食品
豆類食品是近年來備受推崇的健康食品，但其雖然富含營養(yǎng)成分和高蛋白，卻對精子有很大的殺傷力。專家指出，大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少，甚至不孕。
對策：食用豆腐、豆?jié){、豆奶等豆類食品應(yīng)適量，宜一周吃3次以下，每次不超過100克。
6、愛吃燒烤和油炸食物
燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹制過程中會產(chǎn)生丙烯酰胺，這種致癌物質(zhì)會對精子產(chǎn)生毒害，可導(dǎo)致男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也會影響男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響。
對策：吃燒烤和油炸食物應(yīng)適可而止，并應(yīng)盡量選擇較為正規(guī)的攤點，食物安全較有保障。
7、喜歡吃芹菜
長期以來，民間流傳芹菜能提高男性性功能的說法。但事實上芹菜不但不能助性，而且多吃還會殺傷精子。專家稱，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，對精子有殺傷作用，會減少精子數(shù)量，讓女性難以受孕。
對策：控制芹菜攝入量;在生育能力方面已經(jīng)有問題的男性，更應(yīng)少吃。
看似強(qiáng)大的男人，固本生源的精子其實是相當(dāng)敏感又脆弱的，稍有不慎，就可能讓它陷入外憂內(nèi)患的境地，甚至扼殺其生命力。要挽救岌岌可危的精子，必須重視每一個生活細(xì)節(jié)。
一些不經(jīng)意的生活習(xí)慣，有時就會使“殺精黑手”乘虛侵襲健康男性。
常穿緊身牛仔褲
正常情況下，男性睪丸的溫度要比體溫低3℃－4℃。由于緊身牛仔褲材質(zhì)較厚，穿在身上透氣散熱性較差，易使睪丸的溫度接近于人體的體溫，從而破壞了精子生存的空間。另外，牛仔褲較為緊縮，穿著時會壓迫男性生殖器官，影響睪丸的正常發(fā)育。
經(jīng)常騎賽車
由于賽車的特別設(shè)計，車把要比車座稍低，人們在使用時會使重心前傾，腰彎曲度增加，使睪丸、前列腺緊貼在座墊上。男性的這兩個部位長時間受擠壓后，會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎的現(xiàn)象，影響精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易導(dǎo)致不育。因此，男性青年不宜長時間騎賽車，這類運(yùn)動每天不應(yīng)連續(xù)超過一小時，同時還要給車座套上海綿墊，防止睪丸和前列腺長時間受擠壓。
經(jīng)常用高溫水洗澡
正常情況下，34℃－35℃的恒溫環(huán)境最適宜精子的正常發(fā)育，喜歡用超過這個范圍溫度洗澡的男士，精子的成活率往往較低。如喜歡洗桑拿浴的男士，由于室溫高達(dá)70℃－80℃，嚴(yán)重破壞了精子的生存環(huán)境，可因“死精”過多而致不育。因此，年輕男性應(yīng)慎洗桑拿浴，平日洗澡時水溫也應(yīng)控制在34℃左右為宜，切莫破壞精子正常的生長環(huán)境。
過量吸入廚房油煙
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，廚房的油煙中有74種化學(xué)物質(zhì)能致細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致男性不育。因此應(yīng)避免吸入廚房油煙。
目錄
第一章：男性五大行為會影響腿部健康
第二章：男人人老腿不老腿部保健七招
第三章：男人必知的方便有效的腿部保健操
編者按：腿對于人們來說很重要，腿是人們行走很支撐身體的關(guān)鍵。尤其作為男人更應(yīng)該好好的保護(hù)好自己的雙腿。那么，男人要如何護(hù)腿呢？下面就來和小編一起盤點男人，教男人護(hù)腿秘笈。
男性五大行為會影響腿部健康
他總喜歡舉杯暢飲！
X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。
改善腿動力
適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊的球星們雙腿骨骼比其他球隊更強(qiáng)健，這與英國人喜歡喝紅茶的習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。因為紅茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環(huán)，以及骨骼強(qiáng)健度有著不錯的提升作用。
點擊圖片直接進(jìn)入
他不愿穿太多衣服！
X光透析：如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我保溫能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會很受傷，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。
改善腿動力
輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。吃鎂食補(bǔ)鈣時別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。
他喜歡翹著二郎腿！
X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會變得遲鈍，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。
改善腿動力
啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢側(cè)平舉，堅持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。
別光腳穿鞋保護(hù)雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護(hù)作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的壓力。
他比較胖，體重居高不下！
X光透析：當(dāng)男人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關(guān)節(jié)被磨損的程度就會增加。
改善腿動力
睡眠放松雙腿半側(cè)臥是健康專家最提倡的黃金睡姿，全身達(dá)到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損。
在浴缸里運(yùn)動用雙腳蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙腿成屈膝狀態(tài)。將此動作反復(fù)10次，連續(xù)堅持10天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對關(guān)節(jié)的磨損也隨著減輕。
他的腎功能不是很好，經(jīng)常疲勞乏力！
X光片透析：一旦出現(xiàn)腎臟功能不全的現(xiàn)象，將會造成股骨頭骨骺發(fā)育不良，易造成髖關(guān)節(jié)脫位！
改善腿動力
海產(chǎn)品補(bǔ)腎海產(chǎn)品內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用，補(bǔ)腎效果也相當(dāng)不錯。每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用。
點涌泉穴中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常刺激足底的穴位能達(dá)到益精補(bǔ)腎、健腿強(qiáng)身的目的。建議你在洗腳時點按腳心的涌泉穴，有效驅(qū)除身體內(nèi)的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。
男人人老腿不老腿部保健七招
1.干洗腿：
用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
2.揉腿肚：
用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。
3.甩小腿：
一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4.揉雙膝：
兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5.扳足趾：
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。
6.搓腳心：
雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。
7.暖雙足：
暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。
男人必知的方便有效的腿部保健操
1、前屈腿：
坐姿挺胸抬頭收腹，一腿抬起向前伸，盡量讓大腿與小腿在一條線上，之后彎曲膝關(guān)節(jié)，再向前伸腿，前伸時始終保持腿與地面平行位置，這個動作鍛煉大腿的股四頭肌。不但可以加強(qiáng)腿部力量更好保護(hù)膝關(guān)節(jié)，對改善腿部肌肉線條也很有好處。
2、抬腿：
端坐身體，兩手在椅兩側(cè)撐住，吸氣同時向上抬起左腿，讓大腿盡量靠近胸部，做八次后再換另一側(cè)腿。此法可健美大腿肌肉線條，對促進(jìn)局部血液循環(huán)也很有幫助。注意：抬腿時上身不要下壓前趴。
3、提踵：
端坐身體，雙手放在膝關(guān)節(jié)上方，并攏小腿、雙腳，之后向上抬起腳跟，讓腳尖點地。停留之后下落，再重復(fù)8次。注：雙手放在膝關(guān)節(jié)上方時可稍用力，這樣可加強(qiáng)小腿的肌肉力量。
4、內(nèi)盤腿：
一腿平放，另一側(cè)腿彎曲讓腳放在平放的腿上，停留一會兒，反方向再做。注意：內(nèi)盤的腿部盡量打開，放松，向下壓。此法可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，消除腿部的浮腫現(xiàn)象。
5、前壓腿：
一腿前伸，腳尖向回勾，雙手同時自然扶在雙腿上方，之后上身向前探下壓，伸展腿后的肌肉群。感到舒適后再換另一側(cè)。此法可改善腿部肌肉線條，使腿修長好看。
6、小腿運(yùn)動：
手自然扶助膝關(guān)節(jié)，做勾腳尖、提踵等連貫動作，以二八拍為一節(jié)?？勺龆?jié)?？扇コ⊥榷嘤嘀?，塑造腿部線條。
總結(jié)：腿部支撐人身體的全部力量，人要靠雙腿行走，因此腿部保健很關(guān)鍵。那么，小編為您盤點的男人護(hù)腿秘笈護(hù)腿秘笈要牢記哦。
抗結(jié)核藥結(jié)核病人要長服抗結(jié)核藥，但男性長用抗結(jié)核藥不利優(yōu)生。另外，抗生素如呋喃坦啶，會殺傷男性精子，不可濫用。
激素類藥如雄激素、克羅米芬，用于治療內(nèi)分泌疾病，但使用不當(dāng)會抑制精子發(fā)育。男性應(yīng)用雌激素、孕激素藥物，可致性快感降低、性欲減退或消失，影響射精功能，強(qiáng)的松、地塞米松等糖皮質(zhì)激素，長用會降低男性性功能。
利尿藥如安體舒通有抗雄性激素作用，長用會傷害精子。另外，雙氫克尿塞會降低性功能，速尿會發(fā)生勃起功能障礙。
抗癌藥可干擾精子DNA(去氧核糖核酸)合成，導(dǎo)致精子基因變異、精子畸形，引起妻子畸胎、流產(chǎn)等。環(huán)磷酰胺可引起男性精子數(shù)量減少，氮芥、長春新堿、順鉑等對精子傷害很大。
降壓藥利血平可造成男性不射精、降低性欲，誘發(fā)性功能障礙。胍乙啶導(dǎo)致陰莖不能勃起、射精延遲或不射精。
心血管病藥如甲基多巴、肼苯達(dá)嗪、美加明，治療高血壓的可樂定，強(qiáng)心藥洋地黃、地高辛，均會導(dǎo)致男性性功能下降。治心律失常的心得安，易產(chǎn)生性欲減弱和陰莖勃起障礙等副作用。
其他藥抗精神病藥，如安定、魯米那、苯巴比妥鈉等藥物，可使男性病人性欲減退、性高潮喪失、陰莖不能勃起;治療十二指腸潰瘍的西咪替丁，可致男性精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育;長服抗癲癇藥，對生育不利;治痛風(fēng)病的秋水仙素會致精子減少;雷公藤可殺傷精子，降低性功能。
綜上所述，男性應(yīng)謹(jǐn)慎用藥，用藥應(yīng)咨詢醫(yī)生，或服用對優(yōu)生無影響的藥物，用藥遵醫(yī)囑，切忌擅自濫用，及時治療疾病，盡可能在病愈后再考慮生育。
據(jù)最近出版的美國僑報報道，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的專家對市面上三種不同配方的可樂飲料，進(jìn)行殺傷精子的試驗后得出結(jié)論：新婚男子飲用可樂型飲料，精子會直接遭到殺傷，從而影響男人的生殖能力，若受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導(dǎo)致胎兒畸形，或先天不足。此報道一出，國內(nèi)專家提出了不同聲音。
目前較難證實可樂的“殺精”作用
“實驗結(jié)果不能直接的表現(xiàn)可樂是否可以殺精，因為它包含了太多的可能性?！?
北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心副主任辛鐘成教授在了解到實驗后解釋說，精子的生成是在多種復(fù)雜的機(jī)制調(diào)控下，由精原干細(xì)胞逐步分化發(fā)育成精子。正常的男性每天都能產(chǎn)生大量的精子，但是通常只有最優(yōu)越的一個精子與卵子結(jié)合受精、受孕。
精子的分化發(fā)育過程受到內(nèi)在和外在的多種因素的影響。研究表明，多種環(huán)境污染物質(zhì)可以影響精子分化發(fā)育以及其受精功能。環(huán)境污染物質(zhì)包括雌激素類藥物、農(nóng)藥、食物物添加劑、化妝品、汽車尾氣以及焚燒煙霧等，可以通過睪丸前、睪丸以及睪丸后水平的作用靶點，損害精子分化與發(fā)育以及精子的活力，造成男性生殖功能障礙，在分化、發(fā)育過程中的青少年以及近期有生育計劃的夫妻們還是要遠(yuǎn)離環(huán)境污染物質(zhì)，包括各種飲料。
一些研究提出可樂對精子可能存在負(fù)面影響，如果要驗證可樂飲料內(nèi)的成分是否會對精子產(chǎn)生影響，還需根據(jù)循征醫(yī)學(xué)的原則，設(shè)計合理的研究方法，驗證長期口服可樂等飲品對精子的發(fā)生和功能是否具有負(fù)面效應(yīng)，同時還要注意到其他因素對精子發(fā)生的影響。
然而這種實驗是要利用大量樣本的，然后進(jìn)行對照分析，并且在實驗過程中要嚴(yán)格按照飲用和非飲用可樂的兩組人群進(jìn)行分組，得出實驗數(shù)據(jù)后，經(jīng)過樣本抽樣調(diào)查，用數(shù)理統(tǒng)計的科學(xué)方法最終得出實驗結(jié)論。
孕婦常喝可樂可導(dǎo)致胎死宮
除了男性外，可樂對孕婦的影響也很大，北京海淀區(qū)婦幼保健技術(shù)專家組成員趙天衛(wèi)醫(yī)師向我們介紹說：“可樂成分中的咖啡因是一種興奮劑，孕婦飲用過后會造成神經(jīng)興奮，變得多動，如果長期飲用，會直接導(dǎo)致出生的孩子患有多動癥的幾率增加，嚴(yán)重的會造成胎死宮。此外可樂中的咖啡因還會隨著母親的乳汁間接進(jìn)入到嬰兒體內(nèi)，從而影響嬰兒的健康。另外，如果孩子還未出生，咖啡因會很容易通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及到大腦和肺部的正常發(fā)育。趙天衛(wèi)醫(yī)師還介紹說，“想要孩子的夫婦，除了要戒煙戒酒外，一定要少喝可樂這一類含有咖啡因的飲料，懷孕期間的媽媽們應(yīng)該要少動，多吃一些高蛋白的食物，接近臨產(chǎn)時還應(yīng)多吃高熱量的食物，以保證體力消耗時所補(bǔ)充的能量。
兒童盡量避免常喝可樂
對于處在青春期的男孩們，可樂是否影響到他們的生長發(fā)育，辛鐘成介紹說：“男孩出現(xiàn)遺精表示他已經(jīng)性成熟，遺精前3-4年男孩就有了精子，但是可樂對精子的影響不是很大，雖然如此，但食物化學(xué)物質(zhì)與環(huán)境化學(xué)物質(zhì)仍然會影響到生育功能和未出生嬰兒?！?
中國營養(yǎng)學(xué)會的高慧英醫(yī)師說到：“可樂是一種含高糖、咖啡因的碳酸型飲料，兒童在長期飲用這種飲料后會導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重的會影響到智力發(fā)育?！?br />
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人需遠(yuǎn)離殺精行為 站立太久危害精子健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“骨漢養(yǎng)生精適合人群”專題。
