日常養(yǎng)生貼士 助女人永保私處健康
養(yǎng)生貼士。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“日常養(yǎng)生貼士 助女人永保私處健康”，希望能為您提供更多的參考。
目錄
第一章：女人私處保養(yǎng)的日常小貼士
第二章：專家支招 女人私處保養(yǎng)秘訣
第三章：女人私處保養(yǎng) 如何清洗內(nèi)褲是關(guān)鍵
編者按：女人的私處關(guān)系到女人的身體健康，私處保養(yǎng)不當(dāng)就會帶來陰道炎、外陰炎等各種婦科疾病。那么，女人如何保養(yǎng)私處？下面就來和小編一起盤點女人，教女人有效的守護私處健康秘笈。
女人私處保養(yǎng)的日常小貼士
在飲食上要當(dāng)個雜食動物。
每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
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保證每天吃早餐。
能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
生孩子也能防止婦科病發(fā)生。
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對婦科腫瘤。
月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志。
如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個癥狀，那就表明肯定有問題，一定要馬上就醫(yī)。
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣。
洗澡時，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。
每年定期到醫(yī)院體檢。
乳腺檢查、B超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯過。
流產(chǎn)對女性傷害很大。
容易給盆腔炎、不孕、子宮內(nèi)膜異位癥等制造發(fā)病機會，還容易打亂免疫系統(tǒng)，造成反復(fù)流產(chǎn)，因此性生活前，請做好防護工作。
專家支招 女人私處保養(yǎng)秘訣
1、私密部位要用專用清潔品
頭皮、臉部和身體肌膚的pH值屬于5.2～5.8的弱酸性，對我們而言，這些部位分別使用洗發(fā)精、洗面乳和沐浴乳可說是再自然也不過;然而私密部位因有位于陰道口的益菌（乳酸菌）會產(chǎn)生乳酸，使pH值能維持在3.8～4.2的酸性，以預(yù)防細(xì)菌滋生（細(xì)菌喜歡偏堿性環(huán)境），若使用一般中性或偏堿性的沐浴乳和香皂，容易破壞私密部位的天然保護膜，所以需要專用的酸性清潔品。
2、私密肌膚需要特別保養(yǎng)
私密肌膚與嘴唇皮膚構(gòu)造類似，只有一層薄薄的角質(zhì)層覆蓋在真皮上，水分容易流失，加上現(xiàn)代女性因為壓力大，作息不正常，私密部位抵抗力較弱，不易維持酸性環(huán)境，所以需要能提升私密部位防護力的保濕產(chǎn)品，除了能維持天然酸性保護膜，而當(dāng)含水量充足時也能改善你在意的暗沉，使妹妹感覺較水嫩透亮。
3、不要穿緊身牛仔褲
與私密肌膚最親近的貼身小褲以透氣天然棉質(zhì)為佳，因為品質(zhì)不佳的深色染料易造成過敏，而女生愛穿的緊身牛仔褲、絲襪和丁字褲都會讓私密處悶熱潮濕，生理期時應(yīng)盡量避免，同時也要勤換衛(wèi)生棉保持干爽。出入泡湯或泳池等場所，避免坐在池邊造成感染，另外，熬夜、壓力以及油炸和辛辣食物，也都會影響私密處的酸堿值。
4、去除運動后妹妹異味
如果想避免這種尷尬的情形，最好是在運動過后馬上以專用清潔用品來清洗，若到戶外運動，則可在外出前使用私密部位專用的爽身粉保持干爽，也可在流汗時或運動后或以私密部位專用濕紙巾達(dá)到暫時清潔效果。
女人私處保養(yǎng) 如何清洗內(nèi)褲是關(guān)鍵
1.選擇棉質(zhì)衣料、通風(fēng)又衛(wèi)生
很多女性都有下部瘙癢、陰道分泌物發(fā)臭變色的困擾，這是小褲衩質(zhì)料緊不通風(fēng)造成的問題。購小內(nèi)褲時，最好能夠以棉質(zhì)衣料，寬松設(shè)計為主。在平常的日子要把下半身照顧得健健康康，在特別的日子才有本錢穿上特別設(shè)計的小內(nèi)褲。想要迷倒另一半，可要注意下半身的清潔衛(wèi)生。
2.清洗干凈、洗衣劑不殘留
貼身內(nèi)衣物最好能夠用手洗干凈，或是單獨清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。很多女孩為了把貼身衣物洗干凈，往往用了太多洗衣劑，反而造成殘留，引發(fā)皮膚過敏問題。
另外內(nèi)褲需要手洗。一是洗衣機洗不干凈，同時可能導(dǎo)致病菌的傳播;二是手洗可以增加摩擦密度，利于局部清洗，這樣才能將內(nèi)褲洗得更加干凈。
大家知道，女人的私處是一個弱酸環(huán)境，清潔用品一般都是堿性的，所以我們要選堿性不要太強、清潔能力比較好的清潔劑，比如肥皂，或者有殺菌消毒能力的肥皂。同時最好還要準(zhǔn)備一個專用的清潔器皿。
3.內(nèi)褲需要天天換洗。
不要讓內(nèi)褲過夜，否則大量細(xì)菌的滋生，會讓清洗變得很困難。
4.曬曬太陽、紫外線殺菌
很多女孩為了保持淑女形象，總是把小內(nèi)褲晾在陰暗地方。這樣子會辜負(fù)大自然的好意，因為太陽光含有紫外線，能夠殺菌消毒，保持小內(nèi)褲的衛(wèi)生。如果還是不好意思讓小褲衩曬太陽，就要用烘衣機把小褲衩徹底烘干。干凈清爽的小內(nèi)褲，自己穿起來才會舒適。
需要注意的地方：
可能你會發(fā)現(xiàn)，有時內(nèi)褲洗完干了之后會變形、發(fā)硬，這是由于將內(nèi)褲直接暴曬的緣故。內(nèi)褲需要先在通風(fēng)的地方晾干，然后再在太陽下消毒。
總結(jié)：女人的私處保養(yǎng)最關(guān)鍵的是私處清洗，清洗的方法必須科學(xué)正確，如何清洗內(nèi)褲也是私處保養(yǎng)必不可少的因素。以上小編為您盤點的私處保養(yǎng)方法趕緊來嘗試一下吧。
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目錄
第一章：健康小貼士 中年男人也能遠(yuǎn)離亞健康
第二章：男人必知的日常保健常識
第三章：揭秘 8個壞習(xí)慣徹底摧毀男人健康
第四章：男人也許營養(yǎng)支持 5個新知知多少
編者按：由于男人的工作壓力、生活壓力導(dǎo)致男人常常覺得很疲憊，這就說明亞健康已經(jīng)到來。那么，你知道生活中那些不良生活習(xí)慣會為亞健康慢下隱患嗎？下面就來和小編一起盤點遠(yuǎn)離亞健康秘笈及健康身體的養(yǎng)生秘方。
健康小貼士：中年男人也能遠(yuǎn)離亞健康
健康小貼士1：肥肉好吃，但是40歲以后的你盡量少吃
很多男人都特別喜歡吃紅燒肉，一口咬下去，滿嘴的油。何等地美味。
可是男人你可知道，在美味的背后，肥肉會帶給你各種疾病。特別是心血管疾病。
動物的脂肪會讓男人的過頭。年輕的時候還不當(dāng)回事，等到年紀(jì)一大了，各種毛病就找上門來了。所以男人要中年，一定要控制自己的飲食，少吃肥肉。
健康小貼士2：水盡管喝，不怕多。廁所盡管上，也不怕多。
水對于人類是必不可少的東西。健康喝水可以讓身體更好?，F(xiàn)代的男人已經(jīng)不再像以前拼搏在外，而是開始坐在辦公桌前，有些男人因為工作太忙，就忘記上廁所，久而久之，憋出一身病來。
特別是50歲以上的男人。他們往往會因為憋尿，憋出泌尿系疾病來。這個時候，就應(yīng)該多多喝水，而且做到不憋尿，放松身心，保持心情愉快。
健康小貼士3：應(yīng)酬不能少，白酒不能多。
在外工作，哪有不應(yīng)酬的。和女人比起來，男人喝酒的次數(shù)大大高出幾倍，不管愛不愛喝酒，男人都覺得如果一個男人不會喝酒，就和小娘們一般。
喝得多，是爺們，喝得猛，是純爺們！
可是男人，你可想過，當(dāng)你純爺們的時候。你肝臟卻不做到那么純！在你醉的時候。你的前列腺也一起醉了
酒里的酒精會危害到你的前列腺，在酒精的刺激下，前列腺肥大，前列炎等都會找上門來。更可怕的時候，還可能會導(dǎo)致你性功能障礙。
所以應(yīng)酬不能少。但是白酒不能多。
健康小貼士4：包里一瓶藥，關(guān)鍵時刻起作用。
美國急救專家，曾經(jīng)多次提到中年男人，一定要隨時帶一瓶急救藥，以防萬一。
這是為什么呢？因為在心血管突發(fā)疾病身故的男人，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女人的比例。長期處在一個抽煙，久坐不動，疲勞緊張的狀態(tài)下，男人隨時都有可能心臟病發(fā)作。
男人必知的日常保健常識
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項涉及1。6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn)，每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥，使高血壓危險增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質(zhì)量，提高妻子的受孕率。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
娶個年輕老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發(fā)現(xiàn)，妻子比丈夫年輕911歲，丈夫早亡危險降低11%。
加強盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭取升職
英國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1。8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，妻子工作時間越短，男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環(huán)，提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽10分鐘
男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。
揭秘 8個壞習(xí)慣徹底摧毀男人健康
（1）緊張
情緒緊張會導(dǎo)致心臟病。此外當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的緊張和心理上的緊張。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
（2）濫用藥物
是指不當(dāng)且毫無理由地服用化學(xué)物品，其造成的結(jié)果為自殺與意外中毒。統(tǒng)計意外中毒事件的原因中，以兒童吞下化學(xué)物品為最多。一種不好的趨勢是許多健康的人依賴藥丸來解決各種問題。
（3）暴食
暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致病因素，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
（4）過度運動或缺少運動
有些人到了50歲以后，才開始做運動，如運動不適量將會引起某些疾病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外做半小時的散步，可加強肌肉，使心跳加速，并使呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)運動，也易引起疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
（5）不注意身體的警號
有人常常因為一點不舒服就去醫(yī)院檢查，有的人卻要等到出了大毛病才去醫(yī)院。平時應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞這些信號。應(yīng)當(dāng)牢記：越是使你不知道怎么辦的病痛才越會傷害你。
（6）任意中斷治療
主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果，即低估病情與加重病情。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
（7）過度節(jié)食或素食
所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，則有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食所應(yīng)包含的營養(yǎng)物。
（8）吸入致癌物質(zhì)
人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏癌。如多乙烯氟化聚合物，其燃燒后絕大部分分裂為氟化烯，而氟化烯可能為致癌物質(zhì)。大部分塑料、膠制品都含有該物質(zhì)。汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品亦有同樣的害處，這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。
男人也許營養(yǎng)支持 5個新知知多少
（1）不必在補鐵上動腦筋
男人中真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。大多數(shù)男人如出現(xiàn)缺鐵性貧血，可能存在內(nèi)臟慢性失血或造血障礙。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延誤診治時機。
（2）增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑特別是維生素E，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病。男人應(yīng)多吃粗糧、堅果、植物油、橘黃色水果及蔬菜。
（3）補充維生素B6和葉酸
高半胱氨酸是心臟病、腦卒中的危險因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。
（4）蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男人食譜中的常見現(xiàn)象。實際上，除了從事大強度健美運動的男人，多數(shù)男人并不需要額外補充太多的蛋白質(zhì)。
（5）關(guān)注被遺忘的一種元素鋅
鋅是機體內(nèi)含量不多的微量元素，但卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進生長十分重要。男人平時應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
總結(jié)：以上內(nèi)容看了就了解了，影響男性健康的因素也都了解了，想要健康就要遠(yuǎn)離壞習(xí)慣，謹(jǐn)遵男性保健的正確常識。
霉菌感染猶如婦科感冒，世界上75%的女性會遭到霉菌侵襲。霉菌感染容易反復(fù)發(fā)作，可達(dá)一年4次的復(fù)發(fā)頻率。孕婦、糖尿病患者更是霉菌感染高發(fā)人群。孕婦霉菌感染還會影響到腹中的寶寶。如何遠(yuǎn)離霉菌，做個健康的完美女人?看看以下10條健康小貼士吧!
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨洗哦。
3、切忌過度清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時的護養(yǎng)
妊娠時性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會增高，容易受霉菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機
幾乎每個洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機用得越勤，霉菌越多!不過不用擔(dān)心，對付洗衣機里的霉菌有一個百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6、注意公共場所衛(wèi)生
公共場合可能隱藏著大量的霉菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產(chǎn)品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
8、伴侶同治
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會有預(yù)期的療效。
9、穿著全棉內(nèi)褲
緊身化纖內(nèi)褲會使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱快的居住環(huán)境!還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧!
10、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
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第一章：女性尿道癌的的癥狀
第二章：常憋尿女性也會患上尿道癌
第三章：女性尿道癌的藥膳食療
第四章：預(yù)防尿道癌的飲食注意
編者按：女性女性尿道癌是女性不常見的疾病，歲瑞然不常見但也不能大意，生活中的一些不好的習(xí)慣就是女尿路感染進而引發(fā)尿道癌發(fā)生的源泉。那么，女尿路感染吃什么藥？男性尿道癌怎么辦？下面就來和小編一起盤點女性生活小常識教你女性尿道癌的護理及女性尿道癌的預(yù)防措施。
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女性尿道癌的的癥狀
女性尿道癌患者的發(fā)病是多見于老年女性，這種疾病主要的表現(xiàn)癥狀是尿道流血和血尿，其他癥狀有尿頻、尿痛、排尿燒灼感、排尿困難或性交痛，局部可見到或觸到腫塊。腫瘤壞死、潰瘍、感染則見尿道或陰道流出黃色或血性帶臭味的分泌物。晚期癥狀為體重減輕、骨盆痛、尿道周圍膿腫、尿失禁、尿道陰道瘺或尿潴留。
惡性腫瘤患者接受手術(shù)、放療、化療后，往往會元氣大傷，體質(zhì)極度虛弱，抗病能力下降，此時若以食療相助，將有益于機體的恢復(fù)。
常憋尿女性也會患上尿道癌
醫(yī)院專家介紹說，憋尿為強制性尿液滯留。俗話說流水不腐，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。長時間憋尿會使膀胱內(nèi)的尿液越積越多，含有細(xì)菌和有毒物質(zhì)的尿液未能及時排出，同時憋尿?qū)е掳螂酌洿螅螂妆谘鼙粔浩?，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，因此，?xì)菌就會乘虛而入，大肆生長繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病。
憋尿還會引起生理和心理上的緊張，使高血壓患者血壓升高，冠心病患者出現(xiàn)心律失常，甚至心絞痛，這對于素有心腦血管疾病的老年人來說無異于火上澆油。前列腺肥大是老年人的常見病，如果長時間憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。
國外研究資料表明，排尿次數(shù)與膀胱癌的發(fā)病率密切相關(guān)，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大，因為憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間。有研究報告稱，有憋尿習(xí)慣者今后患膀胱癌的可能性要比一般人高3-5倍。
女性尿道癌的藥膳食療
1.洋參阿膠湯：
西洋參12克，阿膠30克。將西洋參煮成湯汁，阿膠搗成粉末，每服10克，參湯送服。每日1劑，分3次服（西洋參嚼服）。本方適用于放化療后氣血兩虧、身體虛弱、頭發(fā)脫落、白細(xì)胞減少者服用。
2.百合石斛豬肉湯：
百合30克，石斛15克，精瘦豬肉150～200克。以上3味放入沙鍋內(nèi)，加水適量，文火燉至熟爛，飲湯食肉吃百合。每日1劑。本方可作為肺癌、食道癌、胃癌患者放化療期間食療。
3.參芪枸甲湯：
人參12克，生黃芪60克，枸杞子30克，甲魚100克。黃芪切片另包。以上4味放入沙鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮。食參枸杞甲魚，飲湯汁，每日1劑。本方適用于放化療后氣陰兩虛、體質(zhì)極度虛弱者服用。
4.梨汁蜜糖沙棘露：
冬梨汁1份，蜜糖3份，沙棘汁1份，將3汁混合調(diào)勻即可飲用。本方適用于放化療期間所出現(xiàn)的口渴、咽干唇燥、低熱、心煩、便結(jié)、尿黃等癥。
5.枸菊甘露飲：
枸杞子15克，白菊花30克，甘草6克，切成薄片，放入茶壺中，加沸水沖泡，復(fù)蓋5～10分鐘，代茶飲。每日1劑。本方適用于各種癌癥患者放化療期間所出現(xiàn)的頭暈?zāi)垦！⒍Q、口渴心煩、失眠等癥。
6.紅薯粥：
紅薯500克（洗凈、不削皮），切成小塊，粳米250克，共煮成稀薄粥，1日食完。本方可作為食道癌、胃癌、結(jié)腸癌患者術(shù)后食療，對預(yù)防癌轉(zhuǎn)移亦有一定的效
預(yù)防尿道癌的飲食注意
想要預(yù)防尿道癌的女性飲食需注意，生活中預(yù)防尿道癌吃什么好呢？
（1）宜多吃具有抗膀胱和尿道腫瘤作用的食物，如蟾蜍、蛤蟆、田螺、海帶、紫菜、玳瑁、甲魚、烏龜、海蜇、水蛇、薏米、菱、核桃、羊腎、豬腰、刀豆、沙蟲、鱸魚、鮐魚。
（2）尿道梗阻宜吃海帶、裙帶菜、紫菜、青蟹。
（3）感染宜吃黃魚鰾、鯊魚翅、水蛇、鴿子、海蜇、藕粉、蕎麥、馬蘭頭、地耳、大頭菜、橄欖、茄子、無花果、綠豆芽、豆?jié){、莧菜、紫菜、泥鰍。
（4）出血宜吃芹菜、金針菜、韭菜、冬瓜、烏梅、柿餅、芝麻、蓮子、海參、老鼠肉。
（5）忌煙、酒、咖啡、可可。
（6）忌辛辣、燥熱動血的食物。
（7）忌霉變、油煎、肥膩食物。
總結(jié)：女性尿道癌的原因很多，憋尿也是起原因之一，那么，女性憋尿的壞處很多，生活中的你如果不想被疾病纏身就該無論在做什么都要留出休息的時間去廁所，不能因為很忙而憋尿。生活中要想徹底預(yù)防女性尿道癌就該有良好的生活方式和飲食習(xí)慣。
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第一章：呵護女人私密處必備八要點
第二章：選對內(nèi)褲守護你的秘密花園
第三章：女人私處用品使用指南
編者按：女人私處是比較敏感和嬌羞的地帶，也是比較容易出問題的地帶，因此，女人私處保健就尤為關(guān)鍵。那么，下面就來和小編一起盤點女人的養(yǎng)生常識教你如何守護私密花園。
呵護女人私密處必備八要點
第一、性交時間不宜過長。
很多男性認(rèn)為性交時間越長，妻子獲得的性快感就會越強，對性生活也就更滿意。殊不知，一味追求延長性交時間，而不做好性交前的嬉戲、愛撫動作，非但不能增加女方的快感，反而使女性盆腔過度充血，長此以往會出現(xiàn)下腹墜脹、白帶增多，以及宮頸糜爛等，而且疲勞也在所難免。其實為使妻子獲得滿意的性活動，不要過多延長性交時間，而應(yīng)在性交前和性交中做充分的愛撫、擁抱和接吻，以激發(fā)女性性高潮的到來。
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第二、月經(jīng)期、產(chǎn)褥期不宜過性生活。
由于月經(jīng)期間，婦女的抵抗力降低，子宮內(nèi)膜脫落，宮口擴張，陰道酸度降低，抵抗力下降。如果此時過性生活，會使月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，并且細(xì)菌可能乘機進入女性陰道，引起生殖器官感染。如果丈夫堅持過性生活，無疑會給女性造成痛苦。產(chǎn)褥期是女性分娩后全身和性器官的恢復(fù)期，如果此時過性生活，也會給妻子的性器官帶來感染等疾病。因此，丈夫要關(guān)心、愛護、體貼妻子，以呵護妻子的性器官出發(fā)，配合妻子克制感情的沖動，在妻子的月經(jīng)期、產(chǎn)褥期不要過性生活。
第三、在性交時應(yīng)切忌粗暴。
尤其是第一次性交時，處女膜破裂雖然在所難免，但如果動作過于粗暴，不僅給妻子帶來疼痛，增加妻子心理上的恐懼，還可能造成陰道損傷，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)陰道撕裂，引起大出血。因此，如果丈夫的動作應(yīng)該輕柔，或者第一次性交后停2-3天待小創(chuàng)口愈合再進行性交，會大大減輕對處女膜和陰道的損傷。
第四、科學(xué)而正確地掌握性知識。
新婚夫妻應(yīng)該了解男女生殖器官的解剖知識，在大小陰唇的內(nèi)側(cè)有兩個開口，在上面靠近陰蒂的一個小口是尿道口，它通向膀胱，是排尿的通道;在尿道口下方是陰道口。
一些夫妻對此不了解，往往誤把尿道當(dāng)陰道，性交時陰莖根本沒有進入陰道，而是插向了尿道，不僅易導(dǎo)致女方發(fā)生尿路感染，而且雙方也都會感到性交不適或疼痛。有的甚至結(jié)婚數(shù)年仍沒有進行過一次正常的性交，以不孕來就診，結(jié)果經(jīng)檢查處女膜還完好無損，可是尿道卻遭到損傷。長此以往尿道口逐漸擴張，會反復(fù)出現(xiàn)尿路感染的癥狀，還可以引起急慢性膀胱炎和腎炎等其他泌尿系統(tǒng)疾病。另外性生活時體位不正，如男子上身抬得過高，陰莖則極易插入尿道口。
第五、保護妻子的乳房。
女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬于女性第二性征，是女性性敏感區(qū)之一，在兩性生活中有重要作用。對于男性來說，女性豐滿的乳房可以使他們通過視覺和觸覺產(chǎn)生性興奮。對于女性而言，男性撫摸乳房，可以引起她們的性欲，使她們產(chǎn)生性快感。有的男性性行為粗暴，在與妻子性交前嬉戲時，不是用手輕輕撫摸乳房，而是一把把乳房狠狠抓住，使勁擠壓，不但使女方感到疼痛不適，削弱了性感覺，還可能引起乳房內(nèi)部的損傷。有的男子在性交時把整個胸部壓在了女方的乳房上，較長時間的壓迫，不但使女方感到不適，還會影響乳房的血液循環(huán)，不利于乳房的健美。因此，性交時丈夫應(yīng)該用手或嘴輕輕撫摸或吸吮妻子的乳房、輕咬妻子的乳頭，使她受到適度的性刺激，進而引發(fā)性興奮，為下一步性交做準(zhǔn)備。
第六、婦科洗液不可亂用。
婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道?？墒?，這樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。其實，長期使用婦科洗液是一種不良的習(xí)慣。因為大多數(shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫?zé)崴茉⊥怅?。平時沒有不適，也應(yīng)養(yǎng)成每日洗外陰的習(xí)慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應(yīng)該用洗液洗陰道內(nèi)。如果需要用洗液，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
第七、護墊多用并不好
對陰道的呵護，不能道聽途說，首先一點就要避免呵護中的各種誤區(qū)。
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內(nèi)褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內(nèi)置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風(fēng)險，尤其是長時間不更換棉條更容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
建議：沒有特殊情況，不必經(jīng)常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
第八、男性應(yīng)注意衛(wèi)生與防病。
保持外生殖器官的清潔衛(wèi)生，是過好夫妻生活的重要條件。男子的包皮和龜頭之間有一些分泌物形成包皮垢，是細(xì)菌生長繁殖的適宜環(huán)境。穿著不透風(fēng)的化纖內(nèi)褲情況會更糟。如果不注意清潔衛(wèi)生，很容易形成龜頭炎和尿道炎。在性生活時就會把男方污染的包皮垢帶入女方的陰道，引起女方的陰道感染。
經(jīng)常刺激宮頸，還可以使妻子發(fā)生宮頸癌的幾率增加。有的男子喜歡在公共浴室的大池子里或旅館內(nèi)衛(wèi)生間的公共用池中洗澡，使陰莖帶上病菌，與妻子性交后，易使妻子患滴蟲性陰道炎和霉菌性陰道炎等傳染病。這類疾病不但損傷性器官，而且由于頑固難治，還會給妻子造成很大的精神負(fù)擔(dān)。因此，男子應(yīng)經(jīng)常注意陰部衛(wèi)生，清洗時，除了洗陰莖和陰囊外，陰莖頭冠狀溝、陰毛、會陰部及肛門部都要清洗。在每次性交前應(yīng)當(dāng)清洗外陰部。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，既有利于自身的健康，又有利于妻子的健康。
選對內(nèi)褲守護你的秘密花園
選內(nèi)褲：性感 VS 健康
內(nèi)褲種類繁多，按照使用人群分，有男士內(nèi)褲，女士內(nèi)褲，兒童內(nèi)褲；按照形狀分，自然就是三角內(nèi)褲、四角內(nèi)褲（平角內(nèi)褲）、五角內(nèi)褲，以及經(jīng)常作為性感的代名詞出現(xiàn)的丁字褲、C字褲。還有一些內(nèi)褲也許大多數(shù)人不常用到，它們多是帶有一定功能的內(nèi)褲，比如孕產(chǎn)婦內(nèi)褲、生理期內(nèi)褲、調(diào)整型內(nèi)褲等等。
內(nèi)褲保護著我們較為脆弱的陰部，選對內(nèi)褲是一件受益無窮的好事。而男性女性內(nèi)褲所保護的東西不同，所以男女內(nèi)褲在選擇時的著眼點是不同的。
（1）女式內(nèi)褲選擇：
設(shè)計
很多女性偏愛緊身內(nèi)褲，因為它們較為性感。然而這種性感卻犧牲了一定的健康為代價。因為缺乏空氣循環(huán)，緊身內(nèi)褲上的熱量難以被帶走，會成為細(xì)菌、真菌和寄生蟲的溫床，而病原微生物和高熱量又能直接導(dǎo)致外陰感染。在外陰感染的情況下依然穿著此種內(nèi)褲，會減慢康復(fù)的速度。
寬松的女式內(nèi)褲能為女性提供更多的舒適和健康保障。不過，寬松的內(nèi)褲不像緊身的那么受歡迎，主要是因為大多數(shù)婦女認(rèn)為它們?nèi)狈ξ?。好在目前市場上已?jīng)有了寬松式的比基尼內(nèi)褲（類似平角褲），它們的圖樣大多都很新穎，這也能為女性提供一個更為健康的選擇。
內(nèi)褲材料應(yīng)選天然纖維
材料
在選擇制作內(nèi)褲的材料中，有幾個因素是至關(guān)重要的，比如說通風(fēng)面積、是否容易產(chǎn)生靜電、是否存在潛在的過敏原等。有時我們發(fā)現(xiàn)穿上內(nèi)褲后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢等癥狀，就是靜電在作怪。合成纖維內(nèi)褲對皮膚的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于天然纖維，所以天然纖維的內(nèi)褲往往會更好。絲綢、棉、麻都是常見的天然內(nèi)衣材料，其中棉麻混紡布料的透氣性強，所以很適合做夏天的內(nèi)衣。腈綸、滌綸等雖然價格低廉，支撐度佳，然而透氣性和吸濕性都較差，不適合長期作為內(nèi)衣穿著。
女性內(nèi)褲應(yīng)該每天清洗
存放
女性內(nèi)褲應(yīng)該每天清洗，在通風(fēng)的位置晾干。因為潮濕的內(nèi)褲會滋生霉菌和其他微生物，可能導(dǎo)致生殖器感染。
情趣
丁字褲自從出現(xiàn)以來，因為其性感的造型，加上能讓愛美的女性穿著更低腰的外褲而不用擔(dān)心春光乍泄而大受歡迎。截至2002年，丁字褲內(nèi)衣是銷售增長值最快的內(nèi)衣之一。對于丁字褲是否會對健康帶來不好的影響，目前并沒有科學(xué)的研究結(jié)果證明。不過如果穿丁字褲讓你覺得瘙癢不適的話，還是早點換回寬松的內(nèi)褲好。
另外，如果你選擇了一條松緊度不合適的內(nèi)褲，或者你的內(nèi)褲因為不合身而在走動中變換了位置，也會導(dǎo)致女性們所擔(dān)心的感染問題。所以，在挑選和穿著內(nèi)褲時，就得多多注意合體和舒適。
1.不要放在衛(wèi)生間里。
衛(wèi)生巾受潮后容易變質(zhì)，使細(xì)菌侵入繁殖，即使不拆封也會被污染，所以需要在干燥、無菌環(huán)境中貯藏。這樣看來，潮濕、陰暗的衛(wèi)生間顯然不適合存放衛(wèi)生巾，最好有個專門存放這類衛(wèi)生用品的小抽屜，與其他物品隔開。
2.開封后當(dāng)月用完。
現(xiàn)在天氣暖和了，正是容易細(xì)菌繁殖的季節(jié)，已經(jīng)開封的衛(wèi)生巾存放太久，有可能被污染，最好當(dāng)月用完已開封的那包，而且隨用隨買。一般家里備著一個月用量（夜用與日用共20片）的就夠了，不要一次買太多。
3.接觸衛(wèi)生巾前洗手。
便后洗手都知道，但有幾個人能做到便前洗手呢-記住哦，經(jīng)期一定要先洗手。因為用手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、黏貼的過程，會將病菌帶到衛(wèi)生巾上。衛(wèi)生巾直接接觸 女性 外陰皮膚，經(jīng)期又是 女性 抵抗力較低的時期，稍不注意極易發(fā)生感染，導(dǎo)致婦科 疾病 。
總結(jié)：女人私處用品當(dāng)小心并且認(rèn)真的選擇和保存，尤其是內(nèi)褲和衛(wèi)生巾的選擇，小編就為大家盤點女人私處絕秘護理法絕秘護理法和私處日用品指南要牢記哦，日常生活中對你一定有幫助。
女人私處用品使用指南
大吸收量衛(wèi)生巾怎么用
為了防止側(cè)漏問題，很多品牌都做了特別設(shè)計。不僅做了360度全周防漏、3D立體吸收體，還有越來越長的巾身，全方面的防漏設(shè)計適合在夜間或量多的那兩天使用。不過婦科專家建議，大吸收量衛(wèi)生巾也要保證更換頻率，以防止細(xì)菌在衛(wèi)生巾上繁殖。
最好兩小時換一次。
有一個調(diào)查：日本女人在月經(jīng)期間平均每天更換6次，中國女人為3次。同為亞洲人種，體質(zhì)無太大的差異，經(jīng)血量應(yīng)該差不多，換與不換該怎么選擇呢-換的好處不說了，說說不換的壞處吧。首先會有異味，經(jīng)血是沒味的，從體內(nèi)流出來后接觸了空氣，發(fā)生氧化后就有了異味，時間越長氣味越嚴(yán)重。更麻煩的還在后面：經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細(xì)菌大肆滋生的培養(yǎng)基，從而發(fā)生婦科感染。
怎么保質(zhì)衛(wèi)生巾
每次去超市買衛(wèi)生巾，除了牌子、款型，你還看什么-我們說的是保質(zhì)期。衛(wèi)生巾、護墊、棉條這些衛(wèi)生用品和食品一樣都有保質(zhì)期，但很少有人留意。我們通常認(rèn)為衛(wèi)生用品經(jīng)過高溫消毒，應(yīng)該是無菌的。其實這個無菌是有期限的，超過期限也就沒有無菌的保障了。衛(wèi)生用品購買前一定要注意看包裝上的有效期，使用中也有很多保質(zhì)技巧。
夏日炎炎，天氣條件本身就容易引起心里煩躁，尤其是對于駕車的人來說，總要面對擁堵不堪的路面，加之長時間駕車，會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易情緒中暑，造成心理疾病。開車族更需注意生理和心理的雙重健康。
據(jù)調(diào)查，因為司機的原因引起交通事故占總數(shù)的70%-80%，也就是說絕大部分事故的發(fā)生都是因為人的因素，其中重要的就是司機的心理。開車族都知道一句話：禮讓三先，先讓、先慢、先停，可是在駕車的時候這句話就記得不那么清楚了。
要確保在駕車時心理健康就需要保證生理上的舒適與健康。由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之駕車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應(yīng)注意適時通風(fēng)，不要密閉太久。另外，要經(jīng)常參加各種室外活動，才能有效地增強肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個小時的室外活動，也可利用停車間隙，在車外做一些簡易操，以利于血液循環(huán)，增強肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車時不會感到疲勞。
值得一提的是，夏季由于陽光強烈，前面的車會反光，晃得駕車人眼睛不舒服，地面也顯得特別的白，所以眼睛易疲勞，心情也易煩躁。此外，烈日下駕車行駛的司機會出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的襲擊，這種強烈反光造成的光污染也會使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀，所以盡量避免在正午太陽強烈的時候駕車外出。
目錄
第一章：中年期女性必知保健日程
第二章：中年女性保健如何養(yǎng)生
第三章：中年女人應(yīng)避免犯的10個健康錯誤
編者按：女人總是要保持光鮮靚麗，不管是在那個年齡段，但是同樣的也要積極守護健康。尤其中年女人更應(yīng)該趕住自己的身體健康狀況 。那么，中年女人如何保健呢?中年女人保養(yǎng)措施有哪些?
中年期女性必知保健日程
(1)積極減肥。
因為中老年女性發(fā)福，是由于生育孩子后脂肪沉積過多所致，它不僅會引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病、高血壓病和中風(fēng)等疾病，還影響女性的形體美。
為此，應(yīng)該先從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)做起。一般來說，人到中年的女性對糖類的分解、利用能力降低，消耗熱量的能力也減弱，故要提倡吃低脂肪、低糖類食物。
同時，注意適量蛋白質(zhì)的攝人，防止引起早衰，造成胖懶胖的惡性循環(huán)現(xiàn)象。堅持消除脂肪的健身運動。如每天半小時慢跑、快步走、健美操、游泳、騎自行車、跳繩等，尤其是加強腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運動。這樣，不僅能減肥，恢復(fù)腹部平坦的目的，而且還能保持身體健康和體形健美，煥發(fā)奕奕神采。
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(2)注意。
在祖國醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健上有句話叫食欲有關(guān)，起居有常。據(jù)說早起者多長壽，有許多高壽老人多在早晨5時左右起床，說是這和鳥類的覺醒時間一致，而鳥類又是生物界的長壽家族。因此，平常要十分注意早起，從不貪睡。夏季最好5時起床，春秋5時半起床，冬季6時半起床。
除此外，還應(yīng)堅持梳發(fā)梢林。
每天早晨起床洗漱后，即按順序梳理頭發(fā)，亦可用手指代替梳子進行梳發(fā)，每次大約梳100下左右，長久堅持，不僅可以改善頭部的血液循環(huán)，疏通血脈，清心明日，而且還能使發(fā)根牢固，防止脫發(fā)或早生白發(fā)。
實踐證明，堅持梳發(fā)相冰對防治腦動脈硬化、腦血栓、腦出血、偏頭痛等腦血管疾病有一定的作用，還可延緩長白發(fā)。
梳發(fā)梢冰后，開始按摩面部皮膚，按摩時，先將兩手搓熱，用雙手掌從前額向下領(lǐng)部位均勻地揉合，緩緩按摩，每日早晚各1次，每次50100遍左右，直至面部感到溫暖為止。
顏面按摩可以疏通面部的經(jīng)絡(luò)血脈，使面部皮膚滋潤光澤，預(yù)防皺紋早現(xiàn)，或促使已經(jīng)出現(xiàn)的皺紋逐漸平展。
(3)堅持皮膚美容。
維生素是皮膚美容不可缺少的營養(yǎng)要素。如維生素A能促進各種腺體分泌，經(jīng)常適量服用可使中老年女性的皮膚變得光滑、潤澤。
維生素B能促進人體的新陳代謝，使皮膚更嬌嫩。
維生素C能參與體內(nèi)多種代謝過程，減低毛細(xì)血管脆性，增強機體抵抗力，用于防治壞血病，且對皮膚黑色沉著有退斑作用，使皮膚更加潔白。
維生素E則能促進人體的荷爾蒙分泌，增加肌肉細(xì)胞的活力，有緩解中老年女性的早衰、容額憔悴作用，增添人的青春活力。
(4)注重時尚服飾。
根據(jù)自己的身體、膚色和年齡，平時盡可能選擇一些顏色恰當(dāng)?shù)牟剂献鲆氯?，量體裁衣，注意季節(jié)特點，以展示出中年女性的風(fēng)采。更充實，生活更豐富，形成生活的情趣美，努力使自己保持青春的活力。
(5)營造美好心靈，提高自身素質(zhì)。
一是經(jīng)?？磿鴮W(xué)習(xí)。提高自身文化素質(zhì)和培養(yǎng)道德情操，凈化思想和人品;二是要把女性的內(nèi)在品質(zhì)自然地流露于言談舉止和為人處事之中，展現(xiàn)其風(fēng)度美;三是要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，使精神豐富多彩。
中年女性保健如何養(yǎng)生
1、陶冶情操，調(diào)整心理
中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡，容易產(chǎn)生精神壓抑，心情緊張，甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱，而精神活動與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等，也有類似作用。
2、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動，研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時，人體的各個器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動，使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。
3、追求新知，防腦衰老
追求新知識，不斷學(xué)習(xí)，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。
4、注重食療，補益腎精
中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強勁，身心健康，因此，人到中年，要注意補益腎精，使身體處于旺盛的狀態(tài)，如燕窩、銀耳、百合、蓮米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等，可根據(jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強身健體，又有利于美容。
5、堅持運動，有益健康
要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運動是最好的辦法。運動能促進血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。 此外，中年婦女還要注意適當(dāng)飲水，定時排便，防止視疲勞，不食霉變食物，戒煙戒酒。
6、調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松
隨著年齡的增長，骨密度降低，會出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等，因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等，此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。
7、充足睡眠，適當(dāng)美容
睡眠充足可解除疲勞，產(chǎn)生活力，還可增強免疫力和抗病力。睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強患癌癥和心腦血管病的機會。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。
中年女人應(yīng)避免犯的10個健康錯誤
1.沒有意識到自己需要改變
中年女性最大的健康錯誤就是啥都不做改變，頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當(dāng)改變，能增強機體適應(yīng)力，也對女性心理有很大的鼓勵作用。
2.沒有在服裝方面花足夠的錢
任何年齡想買到稱心如意的服裝都是一種挑戰(zhàn)，而人到中年時，苗條身材或許早已成為歷史，想買件合身的衣服更困難。大多數(shù)女性需要在服裝上面增加開支，以便服飾更合身。否則只能穿上壓得透不過氣的泳衣等服裝。
3.與20歲時的自己作比較
很少有女性到中年時依然能青春永駐，美麗依舊。中年衰老是自然規(guī)律，不必為此抑郁煩惱。與容貌相比，健康更重要。
4.不鍛煉
盡管中年時會出現(xiàn)腰酸背痛腿不寧等各種疼痛，鍛煉也必須堅持不懈。事實上，鍛煉有助于緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。
5.睡眠不足
中年時，有時感覺晚上睡得很好，白天卻仍然很疲勞。專家表示，實際情況可能是欺騙性睡眠，高效睡眠時間縮短，其結(jié)果不僅直接寫在臉上，而且可能增加糖尿病等疾病的風(fēng)險。
6.忽視牙齒健康
牙齒發(fā)黃更顯老。人到中年，保護牙齒不僅是關(guān)注牙齒外表的問題，更重要的是，牙齒健康涉及全身健康。
7.過分抗衰老
沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然。而經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術(shù)之后，也好看不到哪里去。正確的護膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。
8.使用錯誤的化妝品
使用錯誤化妝品會讓人顯得更老。專家表示，粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至1年應(yīng)該更換一次。使用化妝品一定要注意有效期。
9.認(rèn)可乏味的性生活
人衰老性事差也是一種誤解。中年后還是可以大膽地追求性感著裝和探索性需求。其實對女性而言，沒有了生育壓力，50歲之后性生活質(zhì)量更高。
10.胸罩不合身
中年之后，女性應(yīng)該根據(jù)體型變化換戴更合適的胸罩。否則，非但導(dǎo)致身材欠佳，而且容易導(dǎo)致乳房健康問題。
總結(jié)：女人進入中年身體已經(jīng)在不斷地衰老，因此注意保吉安會很關(guān)鍵，但是要注意不要陷入保養(yǎng)誤區(qū)。以上小編為您盤點的中年女人保健秘笈來學(xué)習(xí)下吧。
目錄
第一章：呵護女人私處 謹(jǐn)記9大日常原則
第二章：激情要注意私處衛(wèi)生健康
第三章：女性私處保養(yǎng)的日常小貼士
第四章：治療私處瘙癢的12個經(jīng)驗方
第五章：女人房事后該如何保養(yǎng)私處
編者按：女人都希望自己很美麗，都對自己的外在很在乎，那么，有多少女人來關(guān)心自己的私處問題呢？私處不健康同樣會帶來外在的不美麗。那么，下面就來和小編一起盤點女人私處的正確保養(yǎng)方法吧。
呵護女人私處 謹(jǐn)記9大日常原則
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。最好每天洗澡，尤其運動出汗后更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物，如牛仔褲。保持陰部的干爽最重要。
2、時下很流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，而且還容易造成磨擦而損壞皮膚，從而使細(xì)菌有更多入侵的機會，因此，女性朋友最好少穿丁字褲。
3、如果不是真的需要，應(yīng)盡量避免使用衛(wèi)生護墊。如果確實分泌物較多而使褲底濕濕的不舒服，建議你不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲，以保持陰部干爽清潔。
4、如廁后，千萬記得衛(wèi)生紙要由前往后擦，而非由后往前。這樣做的目的是避免衛(wèi)生紙先碰觸到肛門，然后將過多細(xì)菌帶到陰道口，危害陰道健康。
5、性行為也會增加感染的機會，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運動（腹部用力、骨盆收縮）把精液排出，因為精液為堿性，會改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題（如尿道炎），應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再復(fù)發(fā)。
7、有這樣一種說法：優(yōu)酪乳中的乳酸菌有助陰道保健。但這一論斷至今尚不明確，但多喝優(yōu)酪乳也不失為可嘗試的方法，其唯不可用來灌洗。
8、不要使用刺激性的物品，即使要保持陰部干爽，也不要在陰部撒上香粉或噴上清香劑，那可能會造成陰道口粘膜受刺激而發(fā)炎，增加細(xì)菌感染。陰道粘膜非常的脆弱，只需要清水清洗就可以。
9、不要和人共浴，尤其是泡浴，容易發(fā)生滴蟲互相傳染，把別人身上的細(xì)菌帶到自己身上來。潮濕的浴巾也會藏污納垢。游完泳，趕快把泳衣?lián)Q下來，潮濕的泳衣穿幾個小時會增加陰部霉菌繁殖的機會。
激情要注意私處衛(wèi)生健康
1、洗手
在性病者中，確有一些夫妻雙方均沒有性亂史。病前，他們也未去過醫(yī)院就醫(yī)，因而可排除醫(yī)源性感染;他們也不曾出差，沒有坐過公用馬桶，也沒有去過游泳池游泳那么，他們的病根來自哪里？經(jīng)分析，他們的手可能是傳染性病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
生活中，不少夫妻就寢前沒洗手習(xí)慣，此前翻閱公用報刊，或點過鈔票，手上就可能沾有性病病原體，做愛時又用手去撫摸自己或?qū)Ψ降男云鞴?。這樣，夫妻雙方都可能成為性病的受害者。
尤其值得一提的是，會陰部溫暖、潮濕，是性病病原體理想的樂園。它們一旦在此處落足，便會迅速安營扎寨、繁衍后代。因此，房事之前一定要將手洗 凈，以免由于手的媒介作用，把性病病原體接種到自己或?qū)Ψ降男云鞴偕?，從而?dǎo)致夫妻雙方相互抱怨，相互猜疑，甚至引起家庭不和、糾紛迭起。
2、私處
無論男女要保持生殖器官的清潔，尤其是在性交之間，更要注意衛(wèi)生問題。
陰莖是男性的交配器官，在性交前必須清洗。防止把細(xì)菌帶入女性陰道，使女性患婦科病。陰莖的包皮和龜頭之間常積有一些污垢，這些污垢必須清洗，并且要翻起來把內(nèi)皮洗干凈。
女性的外陰有許多皺褶、汗腺、皮脂腺及陰道分泌常常積存在皺褶中，并且陰道位于尿道和肛門之間，很容易受到感染。因此在性交前必須清洗生殖器官，否則，在性交中易于使病菌進入陰道而感染。
3、刷牙
男女雙方一定要刷牙，因為嘴里呼出難聞的氣味，不僅使親吻變成不愉快，而且很可能使對方打消性交的愿望。
女性私處保養(yǎng)的日常小貼士
在飲食上要當(dāng)個雜食動物。
每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
保證每天吃早餐。
能有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
生孩子也能防止婦科病發(fā)生。
研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對婦科腫瘤。
月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志。
如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個癥狀，那就表明肯定有問題，一定要馬上就醫(yī)。
養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣。
洗澡時，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺前摸摸下腹部，看看有沒有腫塊。
每年定期到醫(yī)院體檢。
乳腺檢查、B超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯過。
流產(chǎn)對女性傷害很大。
容易給盆腔炎、不孕、子宮內(nèi)膜異位癥等制造發(fā)病機會，還容易打亂免疫系統(tǒng)，造成反復(fù)流產(chǎn)，因此性生活前，請做好防護工作。
治療私處瘙癢的12個經(jīng)驗方
1、婦女陰部奇癢。
用蛇床子一兩、白礬二錢，煎湯常洗。
2、陰部溫癢。
用甘草煎湯，一天洗三、五次。
3、陰部蝕爛，痛癢不已。
用雄黃半兩燒于瓶中，熏下部，有效。
4、婦女陰腫作癢。
用狼牙二兩、蛇床子三兩，煎水熱洗。又方：作蒜湯洗，見效為止。
5、陰事宜濕癢。
用松香末卷入紙筒內(nèi)，每筒加花椒三粒，油浸三日，令紙筒燃燒滴油，取油搽患處。搽油前，以淘米水把患處洗凈。
6、陰莖濕癢。
用肥皂一個，燒存性，調(diào)香油涂搽。
7、腎風(fēng)陰癢。
用稻草燒皂角，煙熏十多次，癢即止。用皂角子仁研末敷涂，幾日可愈。
8、陰瘡濕癢。
用槐枝煎水熱洗。
9、陰囊濕癢。
用麩炭和紫蘇葉，研末擦患處。
10、陰腫痛癢。
用荷葉、浮萍、蛇床各等分，每日煎水洗。
11、陰囊汗癢。
用龍骨、牡蠣，共研為細(xì)粉，撲患處。
12、陰癢生瘡。
用紫梢花一兩、胡椒半兩，煎湯溫洗，數(shù)次即愈。
女人房事后該如何保養(yǎng)私處
保持腹部溫?zé)?/p>
從陰陽來看，男屬陽，女屬陰。女性雖然屬陰，但子宮卻應(yīng)該保持陽的狀態(tài)，也就是要保暖才健康。而男性雖然屬陽，但睪丸卻必須保持陰的狀態(tài)，也就是要涼才健康。所以，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。
下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。中醫(yī)常說暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的。
保持下半身血液循環(huán)暢通
不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。
保持私處的干爽和透氣
女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
不要久坐，下半身缺乏運動會導(dǎo)致盆腔淤血，對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。堅持鍛煉，加強腰腹肌力量對保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對腹部循環(huán)的運動，非常有效。
總結(jié)：不管在什么時期女人都要注意私處的衛(wèi)生，私處衛(wèi)生清潔是保養(yǎng)的關(guān)鍵。因此正確的清潔方法很重要。女人要美麗就來看看吧，私處保養(yǎng)秘方絕對讓你受益匪淺。
陰道潤滑是性生活開始階段的重要生理表現(xiàn)，陰道潤滑不足在醫(yī)學(xué)上被稱為性喚起障礙，相當(dāng)于男性的陽痿。
一、潤滑紅燈：女人也陽痿！
陰道潤滑是性生活開始階段的重要生理表現(xiàn)，陰道潤滑不足在醫(yī)學(xué) 上被稱為性喚起障礙，相當(dāng)于男性的陽痿。不同之處在于男性發(fā)生喚起障礙時，不能完成性生活，而女性發(fā)生喚起障礙的時侯還是可以繼續(xù)的，但是對女性的身體健 康而言，是一個潛在的危險因素，會導(dǎo)致感染，誘發(fā)多種疾病。
私房處為什么會變黑私密部位會受到荷爾蒙影響，所以比較容易變黑，其 實這是非常正常的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)憂。
女性性喚起障礙全國數(shù)字發(fā)生率為74。8%的，但只有7%的人在遇到問題的時侯選擇就醫(yī)， 大部分人選擇自己上網(wǎng)或者看書尋求解決方法，這樣某些重要問題可能會被延誤治療。與男性性喚起障礙形成鮮明對比，尋求治療的比例卻非常低。
專家分析女性性喚起障礙其中大部分為輕度的，大部分不是病理性的，39。2%是因為情緒不好或者壓力過大，13。3%為使用避孕套的時侯，其他常見原因還有 當(dāng)女性處于產(chǎn)后，更年期時，雌激素水平下降容易導(dǎo)致陰道干澀。
二、干燥女人：想愛不能愛的傷痛！
每年一次婦科體檢學(xué)做一個聰明的女人，拒絕性干燥！
低興趣？沒有高潮？性愛之后會流血？這些問題不僅僅是性的問題，它們可能預(yù)示著你的健康出了問題。
三、抗旱阻擊戰(zhàn)之寶典
抗旱阻擊戰(zhàn)之技術(shù)寶典：
你可以創(chuàng)造自己運用潤 滑劑的風(fēng)格。這取決于你喜好的油品種類與它的黏稠度。你可以以一場美妙的愛撫，順勢為伴侶涂抹潤滑劑。
抗旱阻擊戰(zhàn)之心理寶典：
當(dāng)消極心理因素居主導(dǎo)地位時可以影響和干擾陰道下段的充分反應(yīng)和潤滑物的滲出。所以，沒有健康的心理和情感，性反應(yīng)很難不受影響和干擾。
四、抗旱阻擊戰(zhàn)之男女行為
1、男人在抗旱中要理解：
由于生理期的關(guān)系，女性會改變原本喜愛的性行為，如果能夠配合女性的需要，會使女性倍加快樂。
2、男人在抗旱中要溫柔：
每個人都夢想著與白馬王子共舞時優(yōu)雅迷人的舞姿，但事實上，初次跳舞的人多是笨拙僵硬地移動腳步，還不時傳出踩到腳的哀嚎。第一次性接觸也是如此，與其抱著 浪漫的憧憬，不如先作好新手上路，請多包涵的心理準(zhǔn)備吧！
3、女人在抗旱中要主動：
當(dāng)你渴望愛撫， 而他卻十分的木訥沒有覺察，怎么辦？渴望性不僅僅是男人的專利，女人也可以盡性，女人也要盡性！不妨耍點小花招！
4、女人在抗旱中要放松：
不論你有無達(dá)到性高潮，事實上與享受性愛是兩回事，也不會影響性關(guān)系。你無須懷有罪惡感，你善解人意的伴侶不會因為你沒有達(dá) 到性高潮而責(zé)怪你，也不會對你施加壓力。
5、男女并肩作戰(zhàn)：
如果我們把夫妻生活比喻為一場雙打比賽， 那么比賽之前的性感訓(xùn)練計劃才能保證你在賽場上發(fā)揮超常水平！現(xiàn)在的女性在婚姻里，還是能夠做到有自信地說，讓丈夫得到滿足。但輪到自己的身體，快感 就顯得有些神秘和可遇不可求，我們不能控制對自身的快感。
五、抗旱阻擊戰(zhàn)勝利凱歌
專家們認(rèn)為真正的愛分為七個境界：情欲、精神、浪漫、實際、哲 學(xué)、持久、理智。一段戀情能否持久，就看你是否同時體會到這七個境界。親密愛侶的奧秘就在善于發(fā)現(xiàn)愛的哪個境界出了問題，并及時修復(fù)。
貼心提醒：
知道嗎？不僅是女人才會遭遇愛之痛，有時男人也會受到同樣的情況，但是他們?yōu)榱俗约旱拿孀訂栴}，為了愛護女人，往往有痛 難言，只有通過細(xì)心的交流，你才會發(fā)現(xiàn)他痛的原因，當(dāng)然最重要的還是幫助他祛除愛所帶來的疼痛。
女性陰部是最為敏感和嬌嫩的部位，需要格外的呵護。但往往有很多的女性朋友們并沒有在這點上引起重視，生活中肆意妄為，完全依著自己的喜好來，結(jié)果導(dǎo)致各種陰道疾病發(fā)生，釀成可怕的后果。
那么，女性朋友在日常生活中要如何正確呵護陰部健康呢 下面，小編為大家搜集了女性私處保健的幾個原則，讓你私處更健康。
1、外陰部和腋下一樣，都是容易流汗的部位。
最好每天洗澡，尤其運動出汗后更要立刻沖洗;選擇吸汗的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免悶熱不透氣的衣物，如牛仔褲。保持陰部的干爽最重要。
2、時下很流行的丁字褲雖然性感，但不易吸汗，而且還容易造成磨擦而損壞皮膚，從而使細(xì)菌有更多入侵的機會，因此，女性朋友最好少穿丁字褲。
3、如果不是真的需要，應(yīng)盡量避免使用衛(wèi)生護墊。如果確實分泌物較多而使褲底濕濕的不舒服，建議你不妨經(jīng)常更換內(nèi)褲，以保持陰部干爽清潔。
4、如廁后，千萬記得衛(wèi)生紙要由前往后擦，而非由后往前。這樣做的目的是避免衛(wèi)生紙先碰觸到肛門，然后將過多細(xì)菌帶到陰道口，危害陰道健康。
5、性行為也會增加感染的機會，行房前應(yīng)清洗外陰部，行房后應(yīng)以凱格爾運動（腹部用力、骨盆收縮）把精液排出，因為精液為堿性，會改變陰道酸堿值，想受孕的人也可采用此法，因精子跑得快，不受影響，或使用保險套，避免精液射入。
6、除了霉菌，有些病原菌易存在男性身上，若女性發(fā)生感染，須注意性伴侶是否也有類似問題（如尿道炎），應(yīng)一并治療，否則女性治好后，可能因性接觸而交互感染，一再復(fù)發(fā)。
7、有這樣一種說法：優(yōu)酪乳中的乳酸菌有助陰道保健。但這一論斷至今尚不明確，但多喝優(yōu)酪乳也不失為可嘗試的方法，其唯不可用來灌洗。
8、不要使用刺激性的物品，即使要保持陰部干爽，也不要在陰部撒上香粉或噴上清香劑，那可能會造成陰道口粘膜受刺激而發(fā)炎，增加細(xì)菌感染。陰道粘膜非常的脆弱，只需要清水清洗就可以。
9、不要和人共浴，尤其是泡浴，容易發(fā)生滴蟲互相傳染，把別人身上的細(xì)菌帶到自己身上來。潮濕的浴巾也會藏污納垢。游完泳，趕快把泳衣?lián)Q下來，潮濕的泳衣穿幾個小時會增加陰部霉菌繁殖的機會。
小編提醒：女性的陰部是嬌嫩脆弱的部位，需要特別的呵護。
日常生活中，女性朋友除了要時刻保持陰部衛(wèi)生干爽之外，還要注意飲食和生活習(xí)慣，不要讓細(xì)菌有任何入侵你身體的機會，危害你的健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《日常養(yǎng)生貼士 助女人永保私處健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生貼士”專題。
