腎虛容顏易老 怎樣補(bǔ)腎最滋潤(rùn)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注,養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“腎虛容顏易老 怎樣補(bǔ)腎最滋潤(rùn)”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
目錄:
第一章:腎虛加速衰老 女人怎樣滋補(bǔ)最養(yǎng)腎
第二章:解讀女人腎虛觀點(diǎn)的對(duì)與錯(cuò)
第三章:女人腎虛補(bǔ)腎十佳食物
編者按:腎是保持女人年輕的資本,如果腎出了問(wèn)題,女人將芳華不再,容顏易老,你知道如何補(bǔ)女人的腎么?如何補(bǔ)腎效果最好呢?和小編一起去看看吧!
腎虛加速衰老 女人怎樣滋補(bǔ)最養(yǎng)腎
科學(xué)補(bǔ)腎,讓女人腎氣凌人,介紹幾種藥物補(bǔ)腎的方法:
1、六味地黃丸,此方既補(bǔ)腎健脾,又有平肝的作用。方中藥物三補(bǔ)三瀉,如熟地、山萸肉、山藥,補(bǔ)腎健脾為三補(bǔ);茯苓、澤瀉、丹皮利水滲濕、平肝之火為三瀉,是一個(gè)補(bǔ)而不膩,補(bǔ)瀉平和,諸臟皆可兼顧的一個(gè)非常好的方子。
2、如果腎陰虛出現(xiàn)頭暈、耳鳴、潮熱、盜汗的癥狀時(shí)在六味地黃丸方劑中加上知母、黃柏就叫做知柏地黃丸。
3、如果出現(xiàn)夜晚口干、渴欲飲水的腎陰虛證時(shí)在六味地黃丸方劑中加上麥冬、五味子叫麥味地黃丸。
4、如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、視物昏花的現(xiàn)象時(shí)在六味地黃丸方劑中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黃丸。
六味地黃丸可是愛(ài)護(hù)自己的女性一大補(bǔ)腎法寶,以上幾個(gè)方劑都是治療腎陰虛的常用方劑。只是癥狀不同時(shí)有所偏重而已。不少女性把六味地黃丸當(dāng)作是青春美麗的救命藥,甚至成箱批發(fā)購(gòu)買,中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn),弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵,所以要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
另外,食補(bǔ)同樣可以達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1、山藥:為中醫(yī)上品之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
2.干貝:能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
3.鱸魚:既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
4.栗子:除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對(duì)腎虛腰痛者,最宜食用。
5.枸杞子:補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6.何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精、女子帶下者,食之皆宜。
7、核桃:多吃核桃可增強(qiáng)大腦的活力,補(bǔ)充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補(bǔ)腎固精的功能,飲食中也常作為補(bǔ)腎的食物之一。
8、動(dòng)物肝臟:中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說(shuō)法,動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補(bǔ)腎益精的功效。
9、雞蛋:雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素,是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)極其豐富的食品,多吃雞蛋可促進(jìn)人體生長(zhǎng),提高免疫力,也是一類延年益壽的食物。
腎虛患者,要注意忌吃或少吃以下物品:荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒等。
解讀女人腎虛觀點(diǎn)的對(duì)與錯(cuò)
感覺(jué)腎虛,就立刻去買補(bǔ)腎保健品。 錯(cuò)
自我感覺(jué)出現(xiàn)腎虛癥狀后,切勿病急亂投醫(yī)。許多腎病,正是由于不明確個(gè)人體質(zhì)、未經(jīng)醫(yī)生診斷,濫服、過(guò)量服用保健品,破壞人體內(nèi)部平衡后引起的。由于腎有陰虛、陽(yáng)虛、精虛、氣虛的不同,補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎陽(yáng)、滋腎陰、益腎氣、填腎精等不同的途徑。然而現(xiàn)在有一種錯(cuò)誤趨向,即補(bǔ)腎以補(bǔ)腎陽(yáng)為主,導(dǎo)致保健品被濫用。
辦公室環(huán)境會(huì)影響腎功能。 正確
辦公室白領(lǐng)長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中,空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過(guò)高,使得腎等臟腑器官的免疫功能下降,長(zhǎng)期發(fā)展下去,就可能形成腎炎。很多白領(lǐng)女性貪圖方便,喜歡吃快餐,快餐的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、熱量過(guò)高,腎臟過(guò)熱也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。
女性更易形成腎虛。正確
腎虛是指腎的氣血陰陽(yáng)失衡,因而產(chǎn)生的一系列癥狀如無(wú)氣無(wú)力、手腳冰冷、精神疲累、口干咽燥等。腎虛者皮膚變差,容易出現(xiàn)皺紋,會(huì)比實(shí)際年齡看上去蒼老。女性跟男性相比,陽(yáng)氣較虛弱,更容易形成腎虛,最后變成早衰。
免疫力差間接傷害腎臟。 正確
一些自身免疫性疾病,如紅斑狼瘡、皮肌炎等,在年輕女性中發(fā)病最多。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后,腎臟也不可避免地受到損害。此外,由于女性尿道比較寬、直,直接通向膀胱,容易引起感染,膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高,如果在慢性發(fā)病期得不到控制,會(huì)逆向?qū)е履I炎。
女人腎虛補(bǔ)腎十佳食物
1、阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
3、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
4、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5、黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
6、百合
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7、何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
8、海參
滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
9、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
10、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。
結(jié)語(yǔ):你的腎健康么?女人要學(xué)會(huì)呵護(hù)自己的腎,想要青春永駐,容顏不老,保持腎健康是最有效最健康的方法,女人可要注意了哦!
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很多男性朋友為了達(dá)到某些不切實(shí)際的目標(biāo),沒(méi)有了解自己的體質(zhì),就采取不適合自己的壯陽(yáng)手段。下面我們就總結(jié)出男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的三個(gè)誤區(qū),男人一定要注意避開。
誤區(qū)1:“補(bǔ)腎”就是壯陽(yáng)
中年男人都誤認(rèn)為補(bǔ)腎藥是“壯陽(yáng)藥”,以為一吃就靈。其實(shí)“虛”主要是功能低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏的結(jié)果。腎虛會(huì)表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退。比如腦子反應(yīng)慢、不長(zhǎng)個(gè)兒、性功能低下、容易骨折、夜尿多、憋不住尿、腰腿酸軟等。這些也都是中年人常見的情況,但并不能一概而論,凡出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。
于是,很多中年人找到醫(yī)生求助性功能低下如何解決,并強(qiáng)烈暗示要求補(bǔ)腎,問(wèn)及是否要吃海馬、虎鞭、鹿鞭、淫羊藿等壯陽(yáng)藥。其實(shí),再仔細(xì)探討他們的病情,大多是心理壓力大、勞累過(guò)度等造成的。因此,遇到這樣的求助者,負(fù)責(zé)的醫(yī)生是不會(huì)亂給他開補(bǔ)腎藥的。
誤區(qū)2:不分陰陽(yáng)亂吃補(bǔ)藥
中醫(yī)的腎概念主要是從功能的角度來(lái)說(shuō)的,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而中醫(yī)的腎從西醫(yī)的角度來(lái)看是難以理解的,西醫(yī)的腎概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的腎。
不分“陰虛”還是“陽(yáng)虛”盲目補(bǔ)腎的做法是錯(cuò)誤的。腎虛分腎陰虛(怕冷)、腎陽(yáng)虛(口干咽干易上火)、腎氣虛(精力不夠,夜尿多)、腎精不足(易脫發(fā)且弱精)、陰陽(yáng)兩虛(又怕冷又怕熱)五型。
中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)人體的陰陽(yáng)平衡,如果“陰虛”而“補(bǔ)陽(yáng)”或“陽(yáng)虛”而“補(bǔ)陰”,都會(huì)破壞人體平衡,加重病情。比如腎陰虛的人吃了金匱腎氣丸就不對(duì)了,因?yàn)檫@個(gè)藥是補(bǔ)陽(yáng)的,適合腎陽(yáng)虛的人。因此,以中藥“補(bǔ)腎”時(shí),一定要先辨證。
誤區(qū)3:亂吃六味地黃丸
劉先生性功能不太好,他聽朋友介紹說(shuō)吃了六味地黃丸效果挺好,于是也照方抓藥,結(jié)果吃了之后病情越來(lái)越重。為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?因?yàn)榻o他推薦藥的那個(gè)人是陰虛證,而他是一個(gè)陽(yáng)虛證,雖然性功能不好的癥狀相同,但病機(jī)不一樣,同時(shí)還有平時(shí)脾胃就不太好,比較怕冷。所以吃了滋陰的六味地黃丸以后大便更加不好,就是典型的把藥吃錯(cuò)了。
并不是每個(gè)人都適合吃這個(gè)藥。但腎陰虛的人服用六味地黃丸可能效果會(huì)比較好。舌質(zhì)紅、少苔或無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)的人可能是腎陰虛,這里一定要注意,舌苔白厚的人說(shuō)明體內(nèi)可能有痰濕,要先清掉痰濕后再辯證看看是否能用六味地黃丸。
這六種男人最容易腎虛
1、頻繁抽煙、喝酒的人;2、生活和飲食常無(wú)規(guī)律的人;3、工作繁忙,精神緊張的人;4、喝濃茶的人;5、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦的人;6、康復(fù)中的病人;
腎虛癥狀
畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺(jué)。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?!拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
頭暈無(wú)力失眠多夢(mèng)
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
腰痛
腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過(guò)度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過(guò)重,或長(zhǎng)期從事同一固定姿勢(shì)的工作(使用電腦、開車等),久之會(huì)損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
腎虛食療方
[補(bǔ)腎壯骨方]用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟,下肢無(wú)力,頭暈?zāi)垦?,手足不溫等癥狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
[健腦補(bǔ)腎方]因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米,每天攪動(dòng)一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
[補(bǔ)腎壯腰方]用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時(shí),酌加調(diào)料即可。
男人一般都不注重自己的身體保健,所以看見什么就想吃什么,也不管這個(gè)東西對(duì)身體到底有沒(méi)有危害,那么接下來(lái)的食物男人最好還是別吃,不僅傷身體,而且還傷腎。
1.雪茄
雪茄是一種國(guó)外產(chǎn)出來(lái)的香煙是一種成功男人的標(biāo)志,我們?cè)陔娨晞±锘蛘呤窃陔娪袄锩娑紩?huì)看到那些成功的人抽雪茄,所以說(shuō)雪茄就成為了男性朋友們的向往。
其實(shí)很多社會(huì)人員愛(ài)抽雪茄,不管是什么樣的香煙,都是對(duì)我們的身體有傷害的,戒煙也是我們唯一的正確的做法,但是很多人都是在無(wú)視香煙的危害的,反而把抽煙抽雪茄當(dāng)作是一種瀟灑的象征。
抽雪茄對(duì)男人的危害是很大的,不僅會(huì)引起肺癌,并且還很容易引起喉部等口腔癌癥,而且雪茄釋放出來(lái)的對(duì)我們身體有害的氣體是非常多的。
抽雪茄對(duì)男人來(lái)說(shuō)是一種很危險(xiǎn)的行為,嚴(yán)重威脅到我們的身體健康。
2. 芹菜
芹菜偶爾吃可以,但是芹菜不適合打大量的吃,其實(shí)芹菜對(duì)于我們的腎臟傷害還是非常的大的,因?yàn)榍鄄水?dāng)中含有的粗纖維的含量是比較多的,雖然這是有利于降血壓的。
所以說(shuō),男人吃芹菜可以,但是不能吃太多,芹菜有一種特殊的味道,很多人都非常喜愛(ài)這種味道所以就多吃芹菜,但是這并不是什么好事,會(huì)給我們的腎臟造成不小的壓力。
3. 冬瓜
冬瓜患上腎炎的男人最好不要吃,冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高,含有不少好東西,并且還能減肥,但是是不適合男人多吃的,女性可以吃一些,因?yàn)槟腥顺粤硕弦院?,容易造成腎臟功能下降的,但是這個(gè)少吃一點(diǎn)是沒(méi)什么大礙的。
4. 春筍
現(xiàn)在是吃春筍的好季節(jié),春筍是可以幫助我們的身體進(jìn)行消化的,而且還能幫助我們的身體吧宿便排出體外,但是竹筍男性還是不能吃的,因?yàn)橐彩菚?huì)傷腎的,所以說(shuō)男人最好不要吃竹筍,或者是少吃。
吃東西其實(shí)是一種享受,如果我們吃的不對(duì),雖然我們嘴巴上享受了,但是受到傷害的還是我們的身體,對(duì)我們體內(nèi)的各個(gè)臟腑也是有很大的影響的,所以說(shuō)吃并不是嘴巴一張的這種簡(jiǎn)單的事,吃也是一門非常高深的學(xué)問(wèn),吃東西可以讓我們無(wú)病無(wú)痛,但是也可以讓我們變得更脆弱,所以我們要會(huì)吃。
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喝酒,現(xiàn)實(shí)生活中太常見了,新年過(guò)節(jié)要喝酒,朋友聚會(huì)要喝酒,公司應(yīng)酬要喝酒……尤其是男人,喝酒更是家常便飯,然而喝酒易傷身,男人如何喝酒不傷身,下面為大家支招,教你九個(gè)男人喝酒不傷身的竅門。
九大男人喝酒不傷身的竅門
1、盡可能喝熱酒
不管是白酒、黃酒,加溫后飲用:一是芳香適口;二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì),減少有害成分。
2、不要大口猛喝
要慢慢喝酒,不時(shí)地停頓一下,喝酒時(shí)不要喝碳酸飲料,如可樂(lè)、汽水等,以免加快身體吸收酒精的速度。
3、空腹時(shí)不要喝酒
一邊喝酒,一邊進(jìn)食,酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng),酒精受胃酸的干擾,吸收緩慢,就不易酒醉。
4、不要多種酒混合喝
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同,互相混雜,會(huì)起變化,使人飲后不舒適,甚至頭痛、易醉。
5、不要用藥酒作宴會(huì)
用酒某些藥物成分可能跟食物中一些成分發(fā)生矛盾,或者起化學(xué)變化,喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
6、喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜和豆制品
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟;豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。
7、白酒、啤酒應(yīng)注意
喝白酒時(shí),要多喝白開水,以利于酒精盡快隨尿排出體外;喝啤酒時(shí),要勤上廁所;喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
8、喝酒后切不要洗澡
人喝酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉,引起血糖含量減少,體溫急劇下降,而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng),阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù),以致危及生命,引起死亡。
9、最好的醒酒物不是茶水
更不是雪碧與可樂(lè),而是果汁。果汁,特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因?yàn)樗鼈兒泄?,可以幫助酒精更好地燃燒?/p>
歲月悄悄地流逝,不知不覺(jué)中,皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐,這是多么令人苦惱。縱然是歲月無(wú)情,但請(qǐng)仔細(xì)想一想,自己平時(shí)有沒(méi)有什么壞習(xí)慣,才使這些皺紋有可乘之機(jī)?
其實(shí),抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,避免以下這些壞習(xí)慣。
衰老原因一:整天愁眉苦臉,庸人自擾
每天擺苦瓜臉會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng),臉上的皮膚干枯無(wú)華,出現(xiàn)皺紋,同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。笑一笑,十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二:熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí),如果低于這個(gè)水平,可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué),則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常,延緩皮膚的老化。
衰老原因三:經(jīng)常曝曬
吸收過(guò)量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四:抽煙喝酒
尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái),所以,如果你是一個(gè)抽煙者,看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五:面部表情過(guò)于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動(dòng)作和過(guò)分的表情。
衰老原因六:不愛(ài)喝水
水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份,才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠,會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七:不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速,使肌體活動(dòng)張弛適度,從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì),讓肌膚達(dá)至健康平衡,大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以,要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因八:卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作,以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九:不了解自己的皮膚,用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測(cè)試,了解多一些。
衰老原因十:親近維生素,遠(yuǎn)離刺激性的食物
趕快懸崖勒馬!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,對(duì)于皮膚有如定時(shí)炸彈,煎炸品,辣食都要適量減少,才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡,減少暗瘡和油膩等皮膚問(wèn)題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。而果蔬中的維生素對(duì)皮膚大有好處,況且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
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