容顏易老 藥膳幫你留青春
藥膳養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《容顏易老 藥膳幫你留青春》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
枸圓美膚膏：寧夏枸杞3000克，龍眼肉2500克。將上2味倒入砂鍋，加水適量，文火煎煮，煎至枸杞、龍眼肉無味時(shí)，去渣，再熬成膏，瓷罐收貯?？裳a(bǔ)氣養(yǎng)血，潤膚駐顏。豬皮燒花生：新鮮豬皮200克，生花生米250克，精鹽、味精、蔥花、姜末各適量。將花生米洗凈待用。將豬皮去毛洗凈，下沸水鍋中焯一段時(shí)間撈出洗凈，切成丁。將豬皮、花生米、精鹽、姜末和清水一起下鍋煮沸后，改用文火燒至肉皮熟爛，花生米醇香嫩細(xì)時(shí)，撒上蔥花、味精即可食用。常食此菜肴能有效地滋潤皮膚，使皮膚潔白而富有彈性。馬齒莧拌豆芽：鮮馬齒莧150克，黃豆芽150克，白糖6克，醋2克，味精2克，醬油3克，香油15克。將馬齒莧去老葉，洗凈;黃豆芽洗凈，分別將馬齒莧、黃豆芽入沸水汆焯，撈出控干水分，將糖，醋、醬油、味精、香油調(diào)成味汁;將馬齒莧與黃豆芽混合均勻，澆味汁即成?？山∑⒗麧?，護(hù)膚麗顏。銀耳櫻桃粥：水發(fā)銀耳50克，罐頭櫻桃30克，糖桂花、冰糖各適量，粳米50克。先將粳米煮粥，粥熟后，入冰糖溶化，加入銀耳，煮10分鐘，再入櫻桃、桂花，煮沸后即成。補(bǔ)氣養(yǎng)血，嫩皮膚，美容顏。適用于氣血虛之顏面蒼老、皮膚粗糙干皺。常食可使人肌肉豐滿。皮膚嫩白、容顏煥發(fā)、唇似櫻桃。蓮藕駐顏方：蓮花7克，蓮藕8克，蓮子9克。將上3味陰干，為末，過篩，混勻，裝瓶封存。早、晚空腹服1克，溫開水送服。可駐顏輕身，葆青春。適用于肥胖而容顏將衰敗者。美顏抗皺膏：人參80克，桃仁200克，白芷100克，蜂蜜300克。將上3味藥加水500毫升，連煎3次，每次取汁200毫升，再將3次汁液合在一起，濃縮為300-400毫升，入蜂蜜煮沸，?；?，冷卻收瓶。每日早、晚各服2匙。可益氣活血，養(yǎng)顏抗皺。適用于身體早衰，面部過早出現(xiàn)皺紋等癥。擴(kuò)展閱讀
女人常吃太飽 容顏易老
快到周末了，工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
腸道負(fù)荷過重
長期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
大腦代謝紊亂
長期吃得過飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長因子會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
所以女人們，要注意了，周末的時(shí)候不要吃得太多了。
導(dǎo)讀：雀斑多發(fā)生于青少年的面、頸等暴露部位，尤好發(fā)于膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內(nèi)分泌及日光照射有關(guān)。黃褐斑好發(fā)于中青年，女性尤多，是發(fā)生在面部的一種色素沉著性皮膚病，大小不等。日光、紫外線照射可使色斑顏色加深。病因與內(nèi)分泌、營養(yǎng)、日曬等有關(guān)。下面教你消斑美容顏的8個(gè)藥膳偏方：
中醫(yī)認(rèn)為，本病多為肝郁脾虛，肝腎不足所為，當(dāng)以補(bǔ)益肝腎，疏肝健脾為治，可選用下列藥膳食療方。
1.黑白消斑散
【原料及做法】黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月。
【功效】消淤化斑，潤膚滋肌。
2.胡桃芝麻飲
【原料及做法】胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
【功效】補(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑。
3.白鴨消斑
【原料及做法】楊白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。
【功效】可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。
4.健脾消斑粥
【原料及做法】生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。
【功效】可健脾疏肝，去脂消斑。
5.枸杞生地散
【原料及做法】枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月。
【功效】可補(bǔ)肝腎，去黑斑。
6.當(dāng)歸山楂茶
【原料及做法】當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。
【功效】可疏肝健脾，消斑化淤。
7.豬腎消斑粥
【原料及做法】豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑。
【功效】可補(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。
8.茯苓消斑湯
【原料及做法】白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。
【功效】可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。
李女士每次月經(jīng)后都很容易感冒，近兩年更是如此，這給她的工作和生活都帶來許多麻煩。
說到經(jīng)后感冒，這是很常見的現(xiàn)象，很多女士都有這種情況。為什么呢？因?yàn)閶D女每次來月經(jīng)時(shí)，因失去一定量的血液，以及體內(nèi)激素水平的變化，身體抵抗力自然較平時(shí)下降，尤其是平時(shí)體質(zhì)較弱且月經(jīng)量又較多的女性，更為明顯。此時(shí)若不注意保健，很容易發(fā)生感冒。
那么，如何預(yù)防和治療這種情況呢？
在月經(jīng)來潮前選服下列一些食療方，有助于預(yù)防經(jīng)后感冒。
①阿膠豬瘦肉湯
每次可用阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。制作時(shí)，先將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切成小塊，連同蔥白、黨參、枸杞子同時(shí)放進(jìn)砂鍋內(nèi)煮湯食用。食用時(shí)，可加鹽調(diào)味?？稍谠陆?jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。
②當(dāng)歸紅棗湯
每次可用當(dāng)歸10克（宜用頭或身，不宜用尾），紅棗6個(gè)，黃精15克，鮮雞蛋一個(gè)。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當(dāng)歸、紅棗、黃精同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入鮮雞蛋（去殼），再煮5分鐘便可。可飲湯食雞蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時(shí)體質(zhì)較弱，并易頭暈者。
③加味當(dāng)歸生姜羊肉湯
每次可用當(dāng)歸30克（宜用頭或身），生姜15克，北芪15克，鮮羊肉250克。制作時(shí)，先將當(dāng)歸洗凈，隔水蒸軟，切成薄片。生姜切成薄片，鮮羊肉洗凈切小塊。將上述四物同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1個(gè)半小時(shí)，然后調(diào)味飲湯食肉。可在經(jīng)前多食，本方尤其適合于有貧血現(xiàn)象而月經(jīng)量少的女性。
如果月經(jīng)干凈后患上感冒，就應(yīng)及時(shí)治療，不要拖延時(shí)間影響身體。治療經(jīng)后感冒可用藥物與食療相結(jié)合。
治療藥物方面可用：柴胡12克，玉竹10克，桔梗9克，薄荷（后下）6克，淡豆豉9克，黃芩9克，法半夏9克，生姜3片，生蔥白3根，炙甘草6克，紅棗兩個(gè)，蘇葉12克，白微9克，黨參9克，煎水內(nèi)服?？蓮?fù)煎。
治療藥膳可選用：
①紅糖茶。每次可用紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。制作時(shí)，先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加入清水500毫升。先用武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，待糖溶化后即可。每日飲兩次。
②防風(fēng)粥。每次可用防風(fēng)15克，生蔥白3根，大米100克。制作時(shí)，先將防風(fēng)、生蔥白同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時(shí)將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥，待粥將熟時(shí)加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。
③蔥蒜飲。每次可用蔥白250克，大蒜250克。制作時(shí)，將蔥白及大蒜洗凈，切碎，放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加清水2000毫升，用中火煎煮半小時(shí)，待溫飲用，每次內(nèi)服250毫升。每日服3次，連服2～3天。
愛美的女生要記住：要想青春不顯老，就要吃的好。日常的飲食和方法對(duì)皮膚是至關(guān)重要的。食物的營養(yǎng)價(jià)值是極其豐富的，利用飲食美容，可以讓你的肌膚得到非常好的滋養(yǎng)。我們都怕自己的肌膚出現(xiàn)衰老，那么，該如何延緩皮膚的衰老呢？美容師發(fā)現(xiàn)，多吃一些食物，可以起到延緩肌膚衰老的作用。
蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
教你幾種方法鑒別毒蘑菇：
1.對(duì)照法：借助適合于當(dāng)?shù)厥褂玫牟噬⒐綀D冊(cè)，逐一辨認(rèn)當(dāng)?shù)厥秤镁蚨灸⒐绞且粋€(gè)很好的方法。
2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補(bǔ)丁狀的斑塊。菌柄上常有菌環(huán)（像穿了超短裙一樣）。無毒蘑菇很少有菌環(huán)。
3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色。 4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味。無毒蘑菇為苦杏或水果味。
5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個(gè)別為白色，菌面撕斷不變色；有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應(yīng)及時(shí)采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進(jìn)行處理，并及時(shí)送醫(yī)院診治。
菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內(nèi)含有高分量的多酚,有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
抗衰老飲食方法：
一個(gè)水果：每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長期堅(jiān)持，會(huì)收到明顯的美膚效果。
兩盤蔬菜：應(yīng)每天進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠色的。最好生食大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調(diào)對(duì)維生素A、維生素B1等產(chǎn)生破壞。蔬菜的實(shí)際攝入量應(yīng)保持在每天400克左右。
三勺素油：每天的烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用素油，即植物油，對(duì)光潔皮膚、塑造苗條體形、維護(hù)心血管健康大有裨益。
四碗粗飯：每天食用4碗雜糧粗飯，能壯體、養(yǎng)顏、美身段。要克服對(duì)精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的誘惑。
五份含蛋白質(zhì)食物：每天吃肉類50克，最好是瘦肉；魚類50克（除骨凈重）；豆腐或豆制品200克；蛋1個(gè)；牛奶或奶粉沖劑1杯。
六種調(diào)味品：酸甜苦辣咸鮮等主要調(diào)味品，作為每天的烹飪作料不可缺少，它們具有使菜肴增加美味、提高食欲、減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護(hù)維生素C、減少水溶性維生素的損失、維持體內(nèi)滲透壓和血液酸堿平衡、保持神經(jīng)和肌肉對(duì)外界刺激的迅速反應(yīng)能力、調(diào)節(jié)生理和美容健身等不同功能。
七杯開水：每天喝水不少于7杯，以補(bǔ)充體液，促進(jìn)代謝，增進(jìn)健康。要少喝加糖或帶有色素的飲料。
結(jié)語：只有日常飲食的合理搭配，這樣才能讓皮膚得到好的保養(yǎng)，不同食物的營養(yǎng)價(jià)值不同，美容效果也會(huì)不同。
編者按：穴位保健是現(xiàn)代人最喜歡的一種保健方式，因?yàn)檠ㄎ槐＝〔粌H可以防病治病、養(yǎng)生保健還非常的簡單，所以穴位保健受到大部分白領(lǐng)的寵愛。 哪些穴位有抗衰的效果?
腋窩
從中醫(yī)來說，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對(duì)側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。
腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。
經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
按摩方法如下：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。
如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰骶窩
腰骶窩，俗稱腰眼，是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。
腰骶部承受著整個(gè)上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。
常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部510次。
編者按：亞健康現(xiàn)在都市白領(lǐng)的通病，大部分的白領(lǐng)人群都屬于亞健康狀態(tài)，這就導(dǎo)致了白領(lǐng)們被各種職業(yè)病纏身。今天小編就教你按摩穴位趕走亞健康，想知道具體怎么做的就來看看吧!
命門穴：
是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補(bǔ)命門人的藥物叉多具有補(bǔ)腎陽的作用。
經(jīng)常擦命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽，強(qiáng)腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強(qiáng)與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運(yùn)行。并能治療陽萎、遺精、脊強(qiáng)、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
其二是采陽消陰法：方法是背部對(duì)者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門穴，心意必須內(nèi)注命門，時(shí)間約15分鐘。
涌泉穴：
是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處，當(dāng)足趾屈時(shí)，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛，性功能強(qiáng)盛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關(guān)。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進(jìn)行生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，水有澆灌、滋潤之能。據(jù)現(xiàn)代人體科學(xué)研究表明，人體穴位的分布結(jié)構(gòu)獨(dú)特，功用玄妙。
良好習(xí)慣
大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞生物鐘。無論生活、工作、娛樂及飲食都要遵循規(guī)律，以免造成生物鐘紊亂，導(dǎo)致記憶力下降。
從睡眠角度講，要保證質(zhì)量和時(shí)間。睡眠時(shí)，腦細(xì)胞不像白天那么活躍，消耗的能量得以補(bǔ)充。
從飲食角度講，對(duì)記憶能力造成不良影響的元兇是甜食或咸食。而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素的蔬菜、水果，可以提高記憶力。美國康納爾大學(xué)研究表明，用蘋果配合均衡的膳食，能預(yù)防由腦細(xì)胞損傷引起的老年性健忘癥。
多吃菠菜、豌豆、谷麥等富含葉酸的食物，以及三文魚、鮭魚等富含-3脂肪酸的魚類，能夠降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。此外，銀杏葉提取物能提高大腦活力，對(duì)記憶能力也有一定幫助。
游戲益智
近期美國著名刊物《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，發(fā)表了一幅溫馨的照片：在老年護(hù)理院的沙發(fā)上，一位金發(fā)護(hù)士正和白發(fā)老人其樂融融地下跳棋。
現(xiàn)代神經(jīng)心理學(xué)認(rèn)為，人腦內(nèi)存在多個(gè)獨(dú)立的記憶系統(tǒng)，由不同的大腦結(jié)構(gòu)掌管，有的分管語言文字，有的分管操作。雖然老年人對(duì)語言文字的記憶能力下降較快，但其他記憶功能相對(duì)平穩(wěn)。
因此，閑暇時(shí)間做點(diǎn)益智游戲，十分利于大腦健康。當(dāng)然，心理承受能力不強(qiáng)的老年人，要用平常心來對(duì)待游戲，避免激動(dòng)或受到刺激。在臨床上多次見到，有人因?yàn)橥嫫迮朴螒?，?duì)輸贏過分在意，突然中風(fēng)或心臟病發(fā)作。
總結(jié)：人們經(jīng)常用食物抗衰藥物緩解衰老，現(xiàn)在一種新的抗衰方式受到人們的追捧那就是按摩抗衰，按摩抗衰是按摩向?qū)?yīng)的穴位達(dá)到的效果!
如何全面緩解你的衰老
勤用大腦
人的記憶力在某種程度上和肌肉的力量一樣，經(jīng)鍛煉后會(huì)得到改善。對(duì)新事物保持濃厚興趣，敢于挑戰(zhàn)困難，勤奮工作和學(xué)習(xí)，都可以使記憶力保持良好狀態(tài)。中老年人經(jīng)?？葱侣?、電影、聽音樂，能集中精力，讓腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài)。
大腦記憶的主要內(nèi)容是各種詞匯和事件。因此，運(yùn)用聯(lián)想、歸類等方法，有意識(shí)背誦喜歡的歌詞、文章等，對(duì)鍛煉記憶力很有幫助。外出購物或出差時(shí)列一個(gè)清單，或?qū)⑿枰o急處理的事情寫在便簽上都是一些輔助記憶的好方法。
心態(tài)健康
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)腦細(xì)胞活力，對(duì)提高記憶頗有裨益。保持健康心態(tài)，多與人進(jìn)行溝通，還可以降低患健忘癥的風(fēng)險(xiǎn)。
參與社會(huì)活動(dòng)可減輕心理壓力，也能保持思維活躍。根據(jù)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究，經(jīng)常參加志愿活動(dòng)、俱樂部或旅游的人，平均可延長4年壽命;而晚年感覺孤獨(dú)的人，患老年癡呆癥的概率是正常人的2倍。
運(yùn)動(dòng)護(hù)腦
有氧運(yùn)動(dòng)是維護(hù)大腦健康的有效方法。散步、騎單車、游泳或者舞蹈都能增強(qiáng)腦部血流量，刺激腦細(xì)胞生長，從而延緩記憶衰退。運(yùn)動(dòng)還能降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)和影響。
由于腦部和心血管系統(tǒng)相互聯(lián)系，適當(dāng)體育鍛煉還能降低患心臟病、中風(fēng)和糖尿病的概率。練習(xí)冥想或瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不僅能緩解痛苦和壓力，體驗(yàn)到心靈透澈和身體愉悅的感覺，同時(shí)還使思維清晰、記憶力增強(qiáng)。
青春痘治療方法
輕度青春痘患者多注意以上密招一般沒什么問題，如果還有問題，請(qǐng)到醫(yī)院就診，一般治療方法如下：
1、中醫(yī)藥治療
中醫(yī)藥治療方面，除沿用傳統(tǒng)辨證分型進(jìn)行論治外，強(qiáng)調(diào)內(nèi)治與外治并重，辨證治療與專方治療并重，另一方面，在治法上亦有所創(chuàng)新，如在服藥方面，有采用周期服藥法治療女性患者。近年來也開始引起重視，如進(jìn)行了血清鋅、銅及維生素A、E值的測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，均比健康人明顯降低，提示了痤瘡患者體內(nèi)微量元素代謝均呈紊亂現(xiàn)象。實(shí)驗(yàn)研究亦表明，患者的血粘度較正常人為高，且較正常人產(chǎn)生過多的皮脂。這些均顯示皮脂代謝紊亂，血液循環(huán)不良是發(fā)病的重要因素，與中醫(yī)認(rèn)為瘀血、濕熱致病說頗為吻合。
2、內(nèi)服藥物
內(nèi)服的藥物主要是抗生素，以抗菌消炎為主，但有些含有四環(huán)霉素的藥物，長期服用藥物無形中會(huì)加重肝、腎的負(fù)擔(dān)，對(duì)孕婦尤其有禁忌。所以必須有醫(yī)生的處方，并且在就醫(yī)時(shí)必須跟醫(yī)生溝通，自己是否曾服用過其他醫(yī)生或其他醫(yī)院開出的藥方。
3、禁止擠壓或針清
青春痘的正確處理方法是禁止擠壓或針清，保持患處清潔并請(qǐng)醫(yī)生治療，一定要請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生治療，不要自己亂擠。擠壓后毛囊結(jié)構(gòu)變形，易造成不同程度的毀容，如：痘印和瘢痕!!
4、避免在白天使用抗痘的外用藥
市面上有些抗痘的外用藥或抗痘貼布多半都含有A酸成份，可加速表皮角質(zhì)的脫落，保持皮膚的干燥，從而治療青春痘，但使用后會(huì)容易脫皮，并且不能接觸到陽光，所以避免在白天使用，而且孕婦使用還會(huì)有造成畸形兒的危險(xiǎn)，因此治療時(shí)必須有醫(yī)師處方才行。
5、換膚最好能找專業(yè)醫(yī)生
水楊酸、果酸等果酸類產(chǎn)品，也是近年來常用在治療青春痘、毛孔粗大、美白等方面，它本身所具有加速細(xì)胞的再生周期，加速青春痘的愈合并且抗痘作用已備受肯定，但這類產(chǎn)品的使用不可超過半年。如果要換膚也最好能找專業(yè)皮膚科醫(yī)生進(jìn)行。
藥膳治粉刺
1.海帶生地綠豆瘦肉湯
取海帶30克，生地18克，綠豆100克，陳皮3克，瘦豬肉100克。將海帶洗凈泡發(fā)切絲，豬肉、陳皮洗凈切絲，與生地、綠豆同置砂鍋內(nèi)，加水適量用小火煲2小時(shí)，加食鹽少許即可食用。此藥膳具有清熱解毒、涼血養(yǎng)陰之功效，常服可治療粉刺反復(fù)發(fā)作。
2.桃仁山楂荷葉粥
取桃仁、山楂、貝母各8克，荷葉半張，粳米60克。將前4味藥切碎，加水煮沸30分鐘，去渣，用藥汁與粳米煮粥，每日1劑，連服15天為1個(gè)療程。此藥膳具有活血化淤、清熱解毒之功效，適用于粉刺征狀較重者。
3.杷葉菊花苡仁粥
取枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，粳米50克。先將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣，加入薏苡仁、粳米和水適量。煮粥服食，每日1劑，連服10天為一個(gè)療程。此藥膳具有清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅(jiān)之功效，適宜于粉刺初起者。
4.黑豆益母草粥
取黑豆100克，益母草50克，蘇木、桃仁各9克，粳米150克。先將益母草、蘇木、桃仁切碎，加水適量煎30分鐘，去渣取汁，再將藥汁與黑豆加水適量煮熟后放入粳米和水煮粥，粥爛時(shí)加入紅糖少許調(diào)服，早中晚各服1小碗，隔日服1劑。此藥膳具有活血祛淤、補(bǔ)腎止痛之功效，適用于淤血型粉刺患者。
建議你可以試試以下的去痘法則
1.每天早晚用弱酸性洗面乳將臉徹底清潔干凈。切勿使用清潔力過強(qiáng)或含堿的產(chǎn)品，以免破壞皮脂膜弱酸性的本質(zhì)，因?yàn)槠ぶさ乃釅A值一旦被破壞，細(xì)菌極易滋生。清潔后應(yīng)使用含水溶性保濕因子的產(chǎn)品，如保濕化妝水或美容液，以降低肌膚的油脂負(fù)擔(dān)。
2.定期去角質(zhì)。最好是化學(xué)性的角質(zhì)溶解劑，比如果酸。
3.使用外用或口服的抗生素來抑制毛囊內(nèi)細(xì)菌的生長，不過這是最后一個(gè)選擇。口服抗生素如四環(huán)霉素及維生素A酸，都須得到醫(yī)師的診斷和處方才可服用，因?yàn)樗鼈儠?huì)產(chǎn)生一些副作用，而且會(huì)同時(shí)殺死壞菌和益菌。外用殺菌劑如我們的中醫(yī)痤瘡組合配方外用藥水痘脫酊，可直接抹于發(fā)炎處加速痘痘消退。
4.成人痘的病因是綜合因素造成的,一旦有成人痘建議找專業(yè)的醫(yī)生治療。
四味薯蕷膏
組成：淮山藥250克，枸杞120克，鹿膠60克，胡桃肉240克，冰糖70克。
用法：鹿膠用蛤粉炒脆研末，余四味文火蒸熟至極爛，入鹿膠粉和拌共搗為膏，防腐備用。每日3次，每次30克。
作用：補(bǔ)腎壯陽調(diào)經(jīng)3適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)先后無定期，經(jīng)量少，色淡黯，質(zhì)清?；蜓邓嵬?，或頭暈耳鳴，舌淡苔少，脈細(xì)弱。
當(dāng)歸香附泡酒
組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
參芪補(bǔ)膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于女子青春期由于腎虛所致月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。
茴香青皮酒
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后無定期，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
砂仁荷葉餅
組成：砂仁20克，發(fā)酵面3000克，白糖1100克，熟豬油1000克，蘇打20克。
用法：砂仁去灰、殼，洗凈烘干研末，與白糖、蘇打粉一同放入發(fā)面中反復(fù)揉勻后放幾分鐘再進(jìn)行揉勻，搓成長圓條，切成 80個(gè)面劑，立放于案板上依次排好，刷熟豬油做成荷葉形，入 籠旺火開水鍋內(nèi)蒸10分鐘即成。每次可服2塊，日服2次。
作用：健脾開胃，化濕去痰;適用于女子痰濕所致之月經(jīng)過少，經(jīng)色淡紅，質(zhì)粘膩如痰，胸悶嘔惡，形體肥胖3或月經(jīng)來后又連續(xù)停數(shù)月，形胖體乏者。
如何在十年后仍然保持青春?由于自身基因、身體素質(zhì)等原因，同樣年齡的女性在十年后，有的已經(jīng)顯老，有的卻仍然很年輕。以下抗衰老的方法可以幫到你。
1、首先，應(yīng)該有一套理想正確的護(hù)膚程序，對(duì)皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用;長期使用高品質(zhì)的護(hù)膚品是美麗肌膚的秘密。
2、營養(yǎng)：你應(yīng)確定自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型。然后采取相應(yīng)的護(hù)理。但是護(hù)養(yǎng)要留意自己對(duì)護(hù)膚品會(huì)有什么不良反應(yīng)。
3、保濕：不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。如果前一晚參加了一晚上的party，比較勞累，就特別需要補(bǔ)充被酒精蒸發(fā)掉的水分。喝水了之后，臉上的水分才會(huì)得到補(bǔ)充。
4、睡眠：保證睡眠，生活規(guī)律，能讓人馬上恢復(fù)精神和體力。休假時(shí)應(yīng)盡量保持充足的睡眠時(shí)間。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現(xiàn)問題，很可能要一個(gè)月才能解決。
5、借鑒一些名人的護(hù)膚保養(yǎng)之道。
6、臉部護(hù)理：從下至上按摩臉部皮膚，最好是早晚各一次。堅(jiān)持使用一些緊膚的護(hù)膚產(chǎn)品，每次涂抹時(shí)要連帶上頸部，并由下向上推抹，防止肌膚下垂松弛。
7、亮澤膚色：化妝時(shí)注意不要使用比膚色暗的粉底。
8、如果膚色太亮，會(huì)顯得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只會(huì)使臉上的皺紋更明顯。
9、避免用過冷或過暗的色調(diào)。古銅色會(huì)使人顯得很蒼白，而較暗的口紅色會(huì)使唇部顯得較薄。
10、注意頸部護(hù)理產(chǎn)品，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。
11、涂指甲油應(yīng)仔細(xì)，選擇和衣服、配飾相協(xié)調(diào)的顏色。不要每天都使用，指甲也需要使用營養(yǎng)霜，防止變黃。
12、晚上外出前，用熱毛巾輕敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋。
13、盡量少用眼影，先用眼霜后再涂上眼影，避免眼部肌膚直接受到傷害。
14、注意眼部的化妝，利用眼影的顏色遮蓋住眼角小細(xì)紋。
15、涂抹眼霜時(shí)，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會(huì)隨時(shí)間加深。
16、如果眼部化妝化得好，那眼睛會(huì)顯得更神采奕奕，但要注意謹(jǐn)慎使用綠色眼影。
17、化妝時(shí)，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起處抹上深色遮瑕膏，這樣可以模糊隆起與低陷的界限，以此來遮蓋眼袋。
18、保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪都會(huì)讓你顯得老態(tài)龍鐘。
19、遇到熟人互致問候時(shí)，應(yīng)挺直身體，保持身姿和精神面貌，對(duì)方會(huì)投來欣賞的眼光。
20、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。
21、保持自己對(duì)外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態(tài)度和情調(diào)能令人顯得精神煥發(fā)。
22、不要故意模仿那些年輕學(xué)生試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會(huì)招致外人懷疑困惑的眼光。
23、合適的發(fā)型：是選用紅色還是棕色，應(yīng)因人而宜：“大多數(shù)女性往往到了一定年紀(jì)，就傾向于剪短發(fā)。其實(shí)這種想法并不可取，因?yàn)槎贪l(fā)會(huì)使臉上的皺紋看起來更明顯，更顯老。所以可以留及肩發(fā)型，稍微削一些層次，很自然，人也顯得精神。不妨一試，不僅年輕，而且時(shí)髦。
24、涂抹一些含維生素c的產(chǎn)品，保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。
25、用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。
26、眼睛疲憊：用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。
27、讓眼袋消失：使用優(yōu)質(zhì)的眼膜。
28、定期使用各種功效的面膜進(jìn)行清潔護(hù)理，提供養(yǎng)分、水分、均勻油水平衡，它會(huì)使松弛暗淡的肌膚變得滋潤光澤，恢復(fù)皮膚的彈性。如果沒有時(shí)間做面膜，可以使用一些精華素，皮膚能馬上恢復(fù)光滑，化妝的效果也會(huì)更持久。
31、在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。
32、芳香煥膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。
34、晚上如果睡眠不好，第二天應(yīng)該適當(dāng)化個(gè)淡妝，不要化得太濃，用柔和顏色的眼影和唇膏。
35、用珠光色眼影涂在內(nèi)眼角，眼睛會(huì)顯得更大。但如果你的眼瞼周圍的膚色偏紅，就不適合這樣化法。
36、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者可以利用去角質(zhì)霜將老化的角質(zhì)去掉，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分，令肌膚回復(fù)光澤。
37、使用掩蓋色，眼睛部分的妝不要化得太濃。
38、使用適合各個(gè)部位的精華素，如眼部、臉部的精華素，它會(huì)改善即將缺乏彈性、松弛的皮膚，消除眼角紋、笑紋和面部的皺紋。
39、選用適合的發(fā)色：如果發(fā)現(xiàn)有了白頭發(fā)，那就試著染一下發(fā)，使人更顯靚麗。但注意頭發(fā)要染得顏色均勻。
40、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽光中的uva是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。
41、堅(jiān)持每天吃維生素，如含有維生素c、e的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經(jīng)血液排出體外。
42、不嗜煙酒，吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。
43、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加快血液的循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤年輕。
44、經(jīng)常使用護(hù)手霜，防止手部的衰老，做手蠟可以維持手部滋潤和光滑的效果。
45、不要使用過熱的水洗澡，它會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
46、保持足部肌膚的光滑，沒有死皮、老皮，足部的肌膚應(yīng)該和手部一樣?jì)赡廴彳洝?/p>
47、去油保水，保持肌膚的水油平衡是護(hù)理的關(guān)鍵，每天早晚兩次認(rèn)真洗臉，如果是油性肌膚，可以使用針對(duì)油脂及暗瘡肌膚的產(chǎn)品，飲食上更要注重清淡。
48、抗皺、緊致及滋潤是抗衰老之關(guān)鍵，多食用如洋蔥、大蒜、西紅柿等，都有抑制色素沉著。
49、盡量緩減外界所帶來的種種壓力，保持一顆平常心，有利于保持身心健康。
50、定期去美容院做深層清潔及滋潤防皺護(hù)理是很有必要的。
到了冬春兩季,“老慢支”病人往往發(fā)作次數(shù)增多，病情加重。所以，在每年天氣變冷時(shí)，應(yīng)做好預(yù)防“老慢支”復(fù)發(fā)的措施。
中醫(yī)預(yù)防慢支發(fā)作除了要求病人注意保暖，預(yù)防感冒和進(jìn)行呼吸鍛煉等積極預(yù)防外，還輔以滋補(bǔ)藥膳，這樣可以明顯減少復(fù)發(fā)，延緩病情發(fā)展。
梨子川貝湯取梨子1，去皮切片，川貝母12克，打碎，加入白糖30克，共燉湯服。適用于老年支氣管炎之肺熱干咳少痰者。
百合核桃粥取百合50克，核桃肉15克，大紅棗10枚(去核)，粳米50克，共煮粥食。適用于老年人慢性支氣管炎腎虧虛咳嗽氣喘癥。
姜汁牛肺糯米飯牛肺200克，生姜汁15毫升，糯米適量。牛肺切塊，加糯米，用小火燜熟，起鍋時(shí)加生姜汁即成。食之有祛痰、補(bǔ)肺、暖胃的作用，對(duì)老人寒咳日久、痰多清稀者有效。
冰糖蒸柿餅柿餅3個(gè)，冰糖少量，放入鍋中，隔水蒸至柿餅綿軟后食用。有潤肺、消痰、止血的作用，可輔助治療慢性支氣管炎、高血壓、痔瘡出血等。
蓮子百合煲瘦肉蓮子30克，百合30克，豬瘦肉200克，加適量水，煲1個(gè)半小時(shí)后食用。適用于干咳煩躁、渴飲、失眠多夢(mèng)、肺燥陰虛型慢支。
慢性支氣管炎在老年人中的發(fā)病率較高，人稱"老慢支"。此病冬春易發(fā)作，夏秋則緩解。目前正值嚴(yán)冬，為防止"老慢支"發(fā)作，除首先控制肺部感染、消除誘因、增強(qiáng)免疫力外，藥膳對(duì)該病可起到輔助治療作用。
"老慢支"在中醫(yī)學(xué)中屬于"咳嗽"、"痰飲"范疇，一般可分為熱癥型及寒癥型，因此，患者應(yīng)辨證用膳。此外，"老慢支"患者平日飲食應(yīng)清淡，慎食辛辣刺激物，少用海鮮，菜不宜太咸，忌煙酒。
熱癥型患者藥膳
熱癥型患者常有咳嗽咳痰，痰黃粘稠、不易咳出，肺部可聽到干濕口羅音，舌質(zhì)紅，苔黃，脈弦、滑、數(shù)。食療原則：養(yǎng)陰清肺、寧嗽化痰。藥膳舉例如下：
＊蘿卜梨藕汁＊ 白蘿卜250克，梨100克，藕250克，蜂蜜25克。白蘿卜洗凈去皮，梨去皮、核，藕洗凈，分別切碎后放入食品加工機(jī)中打成汁，加入蜂蜜攪勻，均分成三份，早、中、晚分別飲服。
蘿卜性味辛涼，能清熱下氣化痰；梨味甘微寒，能清熱化痰、潤燥生津；生藕甘寒，有清熱潤肺、涼血行瘀功能。本方甘淡平和，燥熱咳嗽的"老慢支"患者常飲用，對(duì)緩解癥狀有益。
＊秋梨川貝膏＊ 雪花梨500克，款冬花、百合、麥冬、川貝母各15克，冰糖25克，蜂蜜100克。將諸藥加水煎后，去渣、取濃汁；將梨去皮切碎，與冰糖、蜂蜜一起兌入濃汁中，文火煎成膏。每日2次，每次食膏15克，溫水沖服。
百合、麥冬、雪花梨有潤肺養(yǎng)陰、清熱生津作用；款冬花、川貝母能化痰止咳、清熱散結(jié)；蜂蜜、冰糖有補(bǔ)中和胃潤燥功效。本品滋而不膩、補(bǔ)而不燥，為老年人滋補(bǔ)肺陰的佳品。
＊雪羹湯＊ 海蜇50克，荸薺5枚，食鹽適量。海蜇冼凈，荸薺去皮切塊。將海蜇、荸薺放入鍋中，加水和食鹽，旺炎煮沸后改小火煮約15分鐘即成。
方中以海蜇為主，海蜇能清熱化痰、潤腸通便；荸薺為輔，荸薺可增加海蜇清化熱痰之力。該藥膳能清肺化痰而不傷正氣，兼可滋潤通便，對(duì)素體陰虛不耐攻伐的年老患者尤為適宜。
寒癥型患者藥膳
寒癥型患者常有咳嗽咳痰，痰為白色泡沫或粘稀痰，易咳出，肺部可聽到干濕口羅音，舌質(zhì)淡，苔薄白或白膩，脈弦緊。食療原則：溫化寒飲、補(bǔ)益肺腎。藥膳舉例如下：
＊柚子雞＊ 柚子一個(gè)（250克），公雞一只（500克）。柚子去皮留肉，雞去內(nèi)臟洗凈。將柚子肉放入雞腹腔中，隔水燉熟，飲湯吃雞肉。每周一次。
柚子味甘酸性寒，可消食下痰、理氣平喘。公雞性味甘溫，可溫中益氣、補(bǔ)精添髓，與柚子配伍，使本品性味平和而偏溫，對(duì)患有糖尿病、冠心病又肺虛咳嗽的老年人尤為適宜。
＊蟲草燉肉＊ 冬蟲夏草10克，瘦豬肉150克。將瘦豬肉切塊，開水焯一下，放入鍋內(nèi)，加蟲草及各種調(diào)料，急火煮沸，再慢火燉至肉爛湯濃為止。肉、藥、湯俱食用。
冬蟲夏草入肺經(jīng)，性味甘溫，可補(bǔ)腎益肺、止咳平喘。豬肉甘、咸平，可滋陰潤燥，經(jīng)調(diào)料調(diào)味后，鮮美易食，對(duì)因肺腎陽虛而引起的咳嗽痰喘有一定功效。
＊杏仁核桃液＊ 杏仁50克，核桃仁25克，生姜15克，冰糖適量。先將諸料搗爛，入鍋，再加冰糖，在文火上邊燉邊攪拌，成液漿狀出鍋。
杏仁性味苦溫，入肺經(jīng)，有下氣止咳之效；核桃仁甘溫，可補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤肺納氣、補(bǔ)肺定喘；生姜發(fā)散風(fēng)寒以解表，溫肺胃以止咳化痰。三者伍用，對(duì)外因風(fēng)寒咳嗽、內(nèi)因肺腎虛弱而致咳痰者有一定作用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：每個(gè)女人都希望自己容顏不老，在使用保養(yǎng)品抗衰老的時(shí)候，卻不知道她們的一些壞習(xí)慣會(huì)加速容顏?zhàn)兝希∠旅娼榻B讓女人容顏?zhàn)兝系?4個(gè)壞習(xí)慣，女性朋友若是有這些的習(xí)慣，一定要改正哦！
讓女人容顏?zhàn)兝系?4個(gè)壞習(xí)慣
1、杞人憂天，愁眉苦臉
愁眉苦臉，只會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的愁紋。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有美麗的女人，首先就應(yīng)該擁有一顆溫和寬容心。
所以，無論什么時(shí)候，女性都應(yīng)該讓自己保持樂觀穩(wěn)定的情緒，要知道，只有年輕的心態(tài)才能夠鑄就年輕的身體。
2、飲水不足
女人是水做的，多飲水不僅對(duì)身體健康有好處，對(duì)于預(yù)防皮膚老化同樣有非常大的作用。如果細(xì)胞獲得了足夠的水分，那么身體也就能保持足夠的活力，肌膚也就更能煥發(fā)出青春的魅力。
正常情況下，你每天應(yīng)該飲水1.5升，并且還要進(jìn)食足夠的蔬菜和水果，這些對(duì)于抵抗衰老都是非常重要的。
3、帶妝睡覺
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。
所以永遠(yuǎn)都不要帶妝睡覺。化妝品會(huì)堵塞皮膚，造成粉刺，并加速皺紋長出。即使你很懶惰或者很忙碌，睡前也應(yīng)該至少騰出幾分鐘時(shí)間洗干凈臉，或用卸妝濕紙巾把臉上的污垢，油脂和化妝品擦掉。
4、吃得太飽
工作很累的時(shí)候，我們總是說，好好吃一頓來犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛美食的女人。但大家都以為吃得好營養(yǎng)就好，誰又知道長期飽食和營養(yǎng)過剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。長期飽食，會(huì)使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。
5、通宵上網(wǎng)
通宵本來就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對(duì)我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點(diǎn)睡覺吧！
女人要想美麗，睡眠充足也是關(guān)鍵，所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
6、不吃早餐
嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時(shí)省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
7、吃垃圾食品
垃圾食品會(huì)讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。
你該選擇全麥?zhǔn)澄铮喑运?、蔬菜、?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康，減少皺紋。
8、蹺二郎腿
很多人喜歡蹺二郎腿，尤其是女人。當(dāng)然，有些女性是習(xí)慣性地會(huì)翹腿，而有些則是服裝的問題，比如穿著短裙的時(shí)候，有些女性害怕走光就會(huì)翹起二郎腿。但是這樣的坐姿會(huì)導(dǎo)致腿部血液流通不暢，有時(shí)候甚至?xí)痍P(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛等問題，嚴(yán)重危害身體健康。
不再蹺二郎腿，采用正確的姿勢(shì)站立，要是試著一點(diǎn)點(diǎn)意識(shí)到這些是很好的。
9、常做桑拿
姑娘們總是很寶貝自己。工作那么累，壓力那么大，總得對(duì)自己好一點(diǎn)。這桑拿，能排汗排毒，蒸完之后覺得身輕如燕，還能起到了減肥的良好效果。所以，隔三岔五去做個(gè)桑拿，也是現(xiàn)在姑娘們流行的保養(yǎng)方法。
其實(shí)，桑拿過后身體會(huì)排出大量的汗液，體重減輕了，只是一個(gè)暫時(shí)的現(xiàn)象。它并沒有解決掉脂肪堆積的問題，而只是排出了身體的水分。減的是水，不是肥肉。而且桑拿時(shí)間越長皮膚越輕易受到排汗又收縮的傷害，導(dǎo)致更快地松弛衰老。你總不希望自己看起來又干又瘦的吧。
10、煲手機(jī)電話粥
這個(gè)世界那么大，朋友圈子那么小，心事這么多，閨密這么少。于是經(jīng)?？梢钥匆娨恍┕媚飩円贿呍诳Х鹊昀镒贿吥弥謾C(jī)聊天，形成一道流動(dòng)的風(fēng)景線。
總是有人說經(jīng)常用手機(jī)會(huì)頭痛，有輻射，但這個(gè)是一直沒有定論的。目前科學(xué)家又再次提出警告，指出手機(jī)釋放的輻射會(huì)使人加速衰老，老化速度就如嚴(yán)重吸毒者一樣。
11、吃素
為了漂亮，學(xué)習(xí)女明星吃素，我們應(yīng)該就能美若天仙了吧？看孟庭葦一直吃素，她這么多年仿佛就沒變過模樣！實(shí)際上科學(xué)家的理論是這樣的假如沒有非凡的宗教信仰，吃素實(shí)際上是不明智之舉，人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松及心血管疾病的發(fā)生都與錳元素的攝入不足有關(guān)。
缺錳不但影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)引起周身骨痛、乏力、駝背、骨折等疾病。而植物性食物中所含的錳元素人體很難吸收，只有肉類食物中所含的錳元素輕易被人體吸收。女明星永不衰老決不是食素所賜，而是身后上百萬元的美容佳品！
