世界各地女人的長(zhǎng)壽秘密
長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“世界各地女人的長(zhǎng)壽秘密”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
目錄：
第一章：世界各地女性的長(zhǎng)壽秘訣
第二章：三大生理優(yōu)勢(shì)讓女人長(zhǎng)壽
第三章：女人需常搓8個(gè)部位有助養(yǎng)生抗衰老
編者按：長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，女人也不列外，你想長(zhǎng)壽嗎?你知道世界各地女人的長(zhǎng)壽秘訣嗎?和小編一起去看看，讓你學(xué)到更多的長(zhǎng)壽方法!
世界各地女性的長(zhǎng)壽秘訣
芬蘭：參與綠色運(yùn)動(dòng)
在芬蘭，控制體重已成為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)。大概有7 0 %的芬蘭人經(jīng)常到戶外鍛煉身體，半數(shù)女性走路或騎車上班，人們還冒著零度以下的低溫，到室外遠(yuǎn)足和滑冰。這樣既提高了身體素質(zhì)，又促進(jìn)了觀念和精神的健康，同時(shí)還改善了情緒，降低了壓力。
印度：加點(diǎn)辣椒
資料顯示，老年性癡呆癥在印度的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國(guó)家，科學(xué)家認(rèn)為，它之所以能防治老年癡呆癥，這與辣味咖喱有關(guān)。姜黃的主要功效成分，已被印度用于風(fēng)濕病和女性下腹疼痛的治療。姜黃素還能抑制乳腺癌的發(fā)展。
新西蘭：鐘情蜂蜜
盡管所有種類的蜂蜜都含有抗菌成分，但新西蘭麥蘆卡蜂毒蜜糖中含有更多有益成分。蜂蜜可做藥用，用于傷口、潰瘍的處理，還有消除炎癥、對(duì)胃消化道疾病、喉嚨感染和牙齦疾病的治療作用。
冰島：多多吃魚(yú)
油魚(yú)中含有的健康成分歐米伽3多元不飽和脂肪酸，對(duì)中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)病以及延緩衰老有功效，甚至對(duì)老年癡呆癥有益。
意大利：縮小代溝
在意大利一個(gè)叫山頂?shù)拇迩f，那里的人們膽固醇水平跟嬰兒差不多，很少有人在85歲之前就辭世的。但具有決定性作用的，還是村子不允許老人單獨(dú)居住。老人們都生活在大家庭中，每天家人都要見(jiàn)面，在一起聊天拉家常。研究表明，廣交朋友對(duì)健康和長(zhǎng)壽很有好處，擁有更多社會(huì)活動(dòng)的人比社會(huì)交往少的人更不容易得病。
日本：享受綠茶
綠茶有助于防止心臟病和糖尿病，降低膀胱、結(jié)腸、胃、食管、胰腺癌變的危險(xiǎn)，并為高血壓、高膽固醇和心臟病提供一定的保護(hù)。
三大生理優(yōu)勢(shì)讓女人長(zhǎng)壽
1、月經(jīng)優(yōu)勢(shì)許多成年女性都自怨月經(jīng)給她們的日常生活帶來(lái)了不便和麻煩，殊不知正是這些討人嫌的月經(jīng)使女性更勝男性一籌。
以失血而言，如果健康的男女失去同樣比例的血量時(shí)，男性就會(huì)死亡，而此時(shí)此刻的女性仍舊有可能被搶救康復(fù)。從醫(yī)學(xué)上講這是因?yàn)榕杂性陆?jīng)期失血的鍛煉。另外，食物中含鐵質(zhì)過(guò)高時(shí)，可能使百分之二的男性患上一種遺傳的血色病，這種疾病能引起患者皮膚顏色的改變，并導(dǎo)致肝病、心力衰竭和糖尿病等。女性則因生理性的周期性失血，攝入的過(guò)量的鐵質(zhì)正好補(bǔ)充到新的造血過(guò)程中去。故血色病與女性無(wú)緣。
2、情緒優(yōu)勢(shì)影響人們情緒的物質(zhì)是血液中的腎上腺素和血清素。
前者能使人血管收縮，血壓升高，讓人煩躁易于激動(dòng);后者卻能抑鎮(zhèn)情緒，讓人心平氣和。有研究表明，85%的女性其血清素要高于男性。因而女性比男性更容易緩解緊張情緒，有利于身心健康。
3、免疫優(yōu)勢(shì)女性最為得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)莫過(guò)于免疫優(yōu)勢(shì)了。
人類的免疫調(diào)節(jié)基因存在于X染色體上，女性有兩條X染色體，而男性卻只有一條X染色體。正是由于男女染色體的數(shù)量區(qū)別，便形成了男女免疫功能的差異，因而女性能產(chǎn)生雙倍的免疫物質(zhì)，這又是女性強(qiáng)于男性的又一大優(yōu)勢(shì)。
女人需常搓8個(gè)部位有助養(yǎng)生抗衰老
1、搓手
雙手先對(duì)搓手背50下，然后再對(duì)搓手掌50下。經(jīng)常搓手可以促進(jìn)大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。
2、搓額
左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。
3、搓鼻
用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
4、搓耳
用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。
5、搓胸
先左手后右手在兩肋中間胸腺穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用。
6、搓腹
先左手后右手，先順時(shí)針后逆時(shí)針地輪流搓腹部各50下，可促進(jìn)消化，防止積食和便秘。
7、搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。
8、搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的第二心臟，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，激化和增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能，加強(qiáng)人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。
結(jié)語(yǔ)：你想要長(zhǎng)壽嗎?可以學(xué)習(xí)下其他地方的長(zhǎng)壽秘訣哦!(文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
隨著都市生活節(jié)奏加快，男人養(yǎng)生處處凸顯，男人，男人怎么樣養(yǎng)生，樂(lè)觀心態(tài)也是男人養(yǎng)生之一嗎?如何釋放壓力，男人的養(yǎng)生的方式是什么?
全世界有多少男人在為自己的肥胖和日益凸起的肚子困擾?又有多少男人能夠持續(xù)地維持健壯健康的體型?我們都知道綠茶和壽司是最佳的健康食品，英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)專家Anne Sidnell指出健康的食譜才是保證年輕、活力、精壯的良藥，也在不同程度地影響著我們的生活質(zhì)量，而不同的國(guó)家都有其有益的飲食規(guī)定，不論我們想要保持體型，減輕壓力還是活得更久，我們都可以從這些不同國(guó)家的養(yǎng)身之道中受益匪淺
中國(guó)茶道養(yǎng)生
中國(guó)幾千年的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶道養(yǎng)生已成為了中國(guó)人追求健康的思維概念。而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨(dú)特的養(yǎng)生元素，其中最為人津津熱道的當(dāng)屬家喻戶曉的茶文化，茶葉它本身含有大量的有益成份，而其中的茶多酚能消除抑制癌細(xì)胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等，而它含有的25種氨基酸，是構(gòu)建人體細(xì)胞、修復(fù)組織的基礎(chǔ)材料。正如宋代詩(shī)人蘇軾所言：何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。 也就是說(shuō)經(jīng)常飲茶勝過(guò)服藥。
意大利良好的工作生活平衡點(diǎn)
意大利政府規(guī)定一年允許有42天的假期，相比中國(guó)人的10天，那絕對(duì)是一種奢侈。因?yàn)槟切╅L(zhǎng)久充裕的休息時(shí)間，讓意大利男人的預(yù)期壽命長(zhǎng)至83歲。壓力管理協(xié)會(huì)主任Neil Shah分析當(dāng)人倍感壓力的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)涌現(xiàn)出像皮質(zhì)(甾)醇的壓力荷爾蒙，這會(huì)消耗你大量的精神和體能來(lái)擺脫這種疲勞，同時(shí)還會(huì)影響到你之后的生活和工作狀態(tài)，還需要大量的時(shí)間去重新蓄電充沛體能。
瑞典男人養(yǎng)生嚴(yán)重的戀蟹辟
只有26%的瑞典男人體重偏肥，原因是?淀粉蟹。這是瑞典人最愛(ài)的一道菜，從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實(shí)粉絲，他們同時(shí)還熱愛(ài)水煮土豆和棕面包，像黑麥和裸麥粉粗面包等。研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物，而根據(jù)英國(guó)衛(wèi)生組織專家Rachel Cooke表明碳水化合物是纖維、能量、維他命B，這些是幫助維持健康的肌膚和頭發(fā)的最重要來(lái)源。因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄。
法國(guó)男人生活越簡(jiǎn)單越好
法國(guó)人因?yàn)樗麄儗?duì)紅酒和美食的熱愛(ài)而聞名于世，但是除去他們比其它歐洲國(guó)家普遍偏長(zhǎng)的壽命和極低比例的心臟疾病外，法國(guó)人到底有什么秘密呢?著名法國(guó)瘦身作家Mireille Guiliano在他的書(shū)中提到法國(guó)人每天喝很多的水，而且他們每天都至少保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)的徒步運(yùn)動(dòng)如散步、溜狗等，還喜歡爬樓梯。法國(guó)人的健康格言是，越簡(jiǎn)單越好，有條理根據(jù)季節(jié)的變動(dòng)而進(jìn)食，注重質(zhì)量而絕非數(shù)量。
墨西哥男人養(yǎng)生睡眠充足最關(guān)鍵
當(dāng)男人到達(dá)中年的時(shí)候，只有9%的人擁有良好的睡眠。睡眠是改善生活質(zhì)量最首當(dāng)其沖的一個(gè)事項(xiàng)，英國(guó)睡眠委員會(huì)成員Jessica Alexander強(qiáng)調(diào)一個(gè)簡(jiǎn)短但卻有質(zhì)量的打盹能為你提供多出2杯強(qiáng)烈黑咖啡所能賦予你的能量，而它的效果卻能比黑咖啡更久更長(zhǎng)，相對(duì)的精神壓力也輕弱很多。墨西哥人如是說(shuō)只需要20分鐘，給你的身體一段寧?kù)o的時(shí)刻，也給你自己一段閉目養(yǎng)神的機(jī)會(huì)，它將會(huì)讓你的身心受到極大的調(diào)節(jié)和休養(yǎng)生息。而最近的研究也表明一個(gè)星期3次的打盹將會(huì)降低心臟病的發(fā)病率37%。
日本就是愛(ài)壽司
日本人的減肥食譜無(wú)非就是以魚(yú)、蔬菜還有豆腐為主，其實(shí)這也是一個(gè)重要的原因?yàn)槭裁慈毡灸腥说钠骄鶋勖鼮?5。5歲。而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理，本身的健康性不容置疑，它富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，且脂肪含量極少。除外，日本人非常喜愛(ài)的豆腐含有獨(dú)特的植物素能有效地保護(hù)心臟并能預(yù)防癌癥的產(chǎn)生，而魚(yú)肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作。
長(zhǎng)壽，是世界各國(guó)人民的共同追求和夢(mèng)想。而且一般女人比男人更長(zhǎng)壽一點(diǎn)，她們有哪些長(zhǎng)壽秘訣呢?今天小編為你揭開(kāi)世界9國(guó)女性的長(zhǎng)壽的神秘面紗。
1、芬蘭女性
熱愛(ài)戶外運(yùn)動(dòng)。在芬蘭，健身是一項(xiàng)全國(guó)性?shī)蕵?lè)活動(dòng)，大約70%的芬蘭人熱愛(ài)ldquo;綠色rdquo;運(yùn)動(dòng)(戶外運(yùn)動(dòng))。50%的女性愛(ài)步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會(huì)走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學(xué)環(huán)境與社會(huì)學(xué)教授裘利斯middot;普萊蒂表示，綠色運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身心健康，改善情緒和減輕壓力。
2、印度女性
常吃咖喱等調(diào)料。印度女性認(rèn)知障礙癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國(guó)家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)?？о械年P(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風(fēng)濕病和腹痛。美國(guó)加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊(認(rèn)知障礙癥的特征)減少一半。得克薩斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，進(jìn)而緩解疾病進(jìn)程。、
3、中國(guó)女性
唱出心聲。在中國(guó)廣西巴馬，90%的女人壽命超過(guò)90歲?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)嘏灾蚤L(zhǎng)壽，與其擅長(zhǎng)用唱歌表達(dá)情感不無(wú)關(guān)系。唱出心聲有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)，提升情緒。加州大學(xué)和法蘭克福大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時(shí)間越長(zhǎng)，保健功效越好。
4、新西蘭女性
鐘情蜂蜜。英國(guó)NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來(lái)消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強(qiáng)，能夠?qū)鼓图籽跷髁纸瘘S色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強(qiáng)。
5、冰島女性
常吃深海肥魚(yú)。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時(shí)間長(zhǎng)的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國(guó)家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚(yú)類有關(guān)。深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。
6、意大利女性
消除代溝多社交。意大利某個(gè)長(zhǎng)壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見(jiàn)。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。該村最大特點(diǎn)是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見(jiàn)面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會(huì)的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。
7、阿根廷女性
每天喝一杯紅酒。英國(guó)倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學(xué)院實(shí)驗(yàn)治療學(xué)教授羅杰考德?tīng)柾瓿傻淖钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，紅酒不同，減少動(dòng)脈損傷的功效各異。產(chǎn)自長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問(wèn)題，這與當(dāng)?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長(zhǎng)壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過(guò)兩杯。
8、日本女性
常飲綠茶。包含魚(yú)類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險(xiǎn)。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。
9、法國(guó)女性
品味食物，細(xì)嚼慢咽。多年來(lái)，法國(guó)女人吃不胖一直令全球各國(guó)女性羨慕且困惑。法國(guó)飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國(guó)女人相比，法國(guó)女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低?！斗▏?guó)女人吃不胖》一書(shū)作者米雷耶吉利亞諾表示，法國(guó)女性追求真正適量的飲食。在法國(guó)，無(wú)論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時(shí)間長(zhǎng)，更享受美食體驗(yàn)。
那么人的長(zhǎng)壽秘訣是什么呢?人們廣為認(rèn)同的是這十種，一起來(lái)看看吧!
一、情志開(kāi)朗，恬淡虛無(wú)
情志影響壽命，情志開(kāi)朗，豁達(dá)條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當(dāng)然，所謂恬淡虛無(wú)，并不是指清心寡欲、無(wú)欲無(wú)求、無(wú)所作為，而是讓人保持樂(lè)觀情緒，不應(yīng)為個(gè)人名利患得患失。
要做到六少一多。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂(lè)，但不急樂(lè)、大樂(lè)。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。
二、當(dāng)有喜好，但不入迷
人老之后，當(dāng)有一兩種或多種喜好，這對(duì)于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點(diǎn)，以靜大于動(dòng)為好。
如栽花種竹、書(shū)法繪畫(huà)、吟詩(shī)作詞、讀書(shū)釣魚(yú)、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂(lè)節(jié)目。如體力較好，亦可適當(dāng)?shù)厝ヂ糜?，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢(shì)必勞神耗力，對(duì)健康不利。
三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說(shuō)過(guò)善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也。可見(jiàn)節(jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過(guò)，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當(dāng)合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。
四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。
首先睡眠時(shí)間要掌握好，古人有睡子午覺(jué)的說(shuō)法，意思是夜間零點(diǎn)和午間12點(diǎn)都應(yīng)當(dāng)在睡眠中，當(dāng)然不可太機(jī)械。每天睡眠時(shí)間一般應(yīng)滿足8小時(shí)。年齡高者可適當(dāng)減少。其中午睡在一小時(shí)左右為宜。
其次，睡眠姿勢(shì)也應(yīng)講究，提倡臥如弓，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點(diǎn)，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過(guò)分的情緒波動(dòng)。切忌飽食或郁悶后睡眠。
五、適量運(yùn)動(dòng)，掌握恰當(dāng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽。用適量的體育活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)各部機(jī)能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對(duì)祛病延年是有益的。但要注意掌握好運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進(jìn)行半小時(shí)的鍛煉，以運(yùn)動(dòng)后不感或微感疲乏為宜。
老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，最好能請(qǐng)教于醫(yī)生。
六、飲食有節(jié)，切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對(duì)老年人特別重要。首先要定時(shí)定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時(shí)定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細(xì)搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動(dòng)物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽(yáng)虛，過(guò)食生冷則傷脾胃，過(guò)食熱品則易蘊(yùn)積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。
七、衣著寬帶，寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)病安從來(lái)。老年人因體溫調(diào)節(jié)機(jī)能較差，穿衣要適當(dāng)偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強(qiáng)。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，夜臥早起，無(wú)厭于日，秋冬之節(jié)，早臥晚起，必待日光，以春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。
八、居處寧?kù)o，陽(yáng)光充足
人的一生中有一半以上的時(shí)間在居處度過(guò)。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長(zhǎng)壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過(guò)40分貝)，陽(yáng)光充足，通風(fēng)干燥。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時(shí)往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進(jìn)行身體檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥，特別對(duì)易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
十、服用藥物，不可濫投
人老之后，身體虛弱，切不可濫用補(bǔ)藥。須知虛者亦有陰、陽(yáng)、氣、血、臟腑之不同。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥，辨證地使用方藥。
老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生抗藥性。用藥劑量也要小，需要時(shí)可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡(jiǎn)便易行，老年人可以自己掌握，有利無(wú)弊。
結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章，你了解女人的精髓了嗎?只要保持平和的心態(tài)，不要患得患失自然能長(zhǎng)壽一點(diǎn)。但也千萬(wàn)別妄想著可以可以永生。
長(zhǎng)壽是人類永恒的話題，那些長(zhǎng)壽老人特別多的地方，總是讓人們想前去一探究竟。聯(lián)合國(guó)規(guī)定，長(zhǎng)壽地區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)是每百萬(wàn)人口中要有75位以上的百歲老人。目前，全世界有5個(gè)地方被國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定為長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，其中我國(guó)就有兩個(gè)。它們是：中國(guó)廣西巴馬、中國(guó)新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區(qū)及厄瓜多爾的比爾卡班巴。
中國(guó)巴馬：長(zhǎng)壽人口不斷增加
巴馬瑤族自治縣位于廣西盆地和云貴高原的斜坡地帶。在這里，90歲和100歲以上的老人分別由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時(shí)，已經(jīng)增加到531和74人，有3位老壽星達(dá)到了110歲以上，是五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)中惟一長(zhǎng)壽老人不斷增多的地方。
巴馬人長(zhǎng)壽，首先得益于大自然良好環(huán)境的賜予。巴馬屬于亞熱帶氣候，空氣清新，每立方米負(fù)氧離子的含量高達(dá)2000—5000個(gè)，最高可達(dá)到兩萬(wàn)個(gè)，被稱為“天然氧吧”。
喜歡勞動(dòng)、飲食習(xí)慣良好、生活有規(guī)律，這也是巴馬壽星多的重要因素。4月14日早上，記者來(lái)到甲篆鄉(xiāng)百馬村坡納屯壽星黃布鐵家里采訪。老人已經(jīng)104歲了，但每天不是去摘豬菜，就是下地干活，還做家務(wù)。他每天吃兩頓，每餐吃兩碗飯。老人每天早睡早起，耳不聾、眼不花，一頭黑發(fā)。他常說(shuō)：“每天不出去活動(dòng)一下，吃飯就不香，晚上睡不好覺(jué)?！币皇怯H眼看到他麻利地摘豬菜，我們真不敢相信他的話。
巴馬人長(zhǎng)壽還和飲食有關(guān)。他們經(jīng)常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素，火麻制成的油和湯含有大量的不飽和低脂肪酸。國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)森下敬一對(duì)巴馬進(jìn)行調(diào)查后認(rèn)為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長(zhǎng)壽的關(guān)鍵所在。
除了以上幾點(diǎn)，樂(lè)觀也是巴馬長(zhǎng)壽老人的另一個(gè)突出特點(diǎn)。在平安村平寒屯，我們遇到106歲的黃媽能時(shí)，她還背著小孫子。黃媽能耳聰目明，一邊說(shuō)話一邊發(fā)出爽朗的笑聲。她告訴我們，她現(xiàn)在五代同堂，還能記起年輕時(shí)唱的山歌。
中國(guó)和田：老人喜歡喝茶吃馕
新疆和田于田縣的拉依蘇村是另一個(gè)在我國(guó)境內(nèi)的世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)。最近，記者去那里進(jìn)行了采訪。
拉依蘇村所屬的拉依蘇良種場(chǎng)場(chǎng)長(zhǎng)沈勇告訴記者，拉依蘇村有2400人，僅90歲以上的長(zhǎng)壽老人就有16人。在他的引領(lǐng)下，記者見(jiàn)到了3戶“長(zhǎng)壽家庭”。
記者首先來(lái)到肉孜·買買提家。據(jù)沈勇介紹，肉孜老人已有110歲，身體健朗，還能干簡(jiǎn)單的農(nóng)活。肉孜老人告訴記者，他每天天黑就睡覺(jué)，清晨雞叫就起床。眼睛雖然花了，但他每天上午還要干兩個(gè)多鐘頭的活，今年他還幫兒子在院子里種了一畝地的棉花。老人早晨和中午喝茶、吃馕，晚上幾乎不吃東西，“晚上吃飯睡不著覺(jué)?！彼f(shuō)。據(jù)肉孜的大兒媳婦講，老人喜歡吃湯湯水水的東西，愛(ài)吃玉米做的馕?！拔壹业拇髮O子16歲啦，希望我公公能看到他重孫子的婚禮?！彼f(shuō)。
隨后，記者見(jiàn)到了104歲的買提庫(kù)爾班·肉孜和95歲的肉孜汗·肉孜。他們是親兄妹，哥哥早晨起來(lái)喜歡散步，回家時(shí)順便把一些草放到羊圈里喂羊。妹妹肉孜汗在50歲之前沒(méi)得過(guò)什么大病，只是近幾年來(lái)偶爾患上感冒。她早晨喝茶、吃馕，中午吃拌面、湯飯和饃饃，晚上吃半個(gè)馕。
在拉依蘇，記者還見(jiàn)到了97歲的努熱勒阿洪·托乎提和他80歲的老伴。努熱勒阿洪看電視能看到晚上11時(shí)，早晨7時(shí)起床，中午能吃一盤(pán)拉條子，不好甜食。他早晚必做的一件事就是喝足白開(kāi)水。當(dāng)問(wèn)起他的長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，努熱勒阿洪說(shuō)，他年輕時(shí)身體很好，一個(gè)人開(kāi)墾出了3畝荒地，現(xiàn)在身體還是挺結(jié)實(shí)。另外，他和老伴從來(lái)沒(méi)吵過(guò)架，子女都很孝順，跟鄰居也很和睦。
外高加索：百歲老人還選美
最近，格魯吉亞舉辦了90歲以上老人的“選美大賽”，參賽者中年齡最大的已有106歲———百歲老人選美，這可能只有在外高加索這樣的長(zhǎng)壽鄉(xiāng)才會(huì)發(fā)生。據(jù)統(tǒng)計(jì)，格魯吉亞500多萬(wàn)人口中百歲壽星達(dá)2000多人，90歲以上的超過(guò)兩萬(wàn)。而在阿塞拜疆，上世紀(jì)80年代初每10萬(wàn)人中百歲老人曾多達(dá)63人。
外高加索人的樂(lè)觀生活態(tài)度是他們長(zhǎng)壽的主要原因之一。記者在參加當(dāng)?shù)厝说幕槎Y時(shí)，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)八九十歲的長(zhǎng)者和年輕人一起又唱又跳。如果他們自己不說(shuō)，人們都猜不出他們的真實(shí)年齡。除了樂(lè)觀的心態(tài)，當(dāng)?shù)厝说娘嬍骋埠苤v究。在格魯吉亞的長(zhǎng)壽鄉(xiāng)阿巴哈吉亞，當(dāng)?shù)鼐用衩刻於汲杂糜衩酌孀龅拿姘椭?。這里的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時(shí)還要放蔥、芹菜等。此外，當(dāng)?shù)厝诉€常吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的無(wú)花果，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動(dòng)物油脂和糖果。他們不喝咖啡，主要喝當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的“格魯吉亞茶”。
巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老
1933年，英國(guó)作家詹姆斯·希爾頓來(lái)到巴基斯坦的罕薩山谷，在領(lǐng)略了當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情后，他寫(xiě)出了聞名世界的《失落的地平線》。在書(shū)里，他把罕薩稱為“香格里拉”。
罕薩山谷距離我國(guó)的新疆僅30多公里，4.5萬(wàn)罕薩人世代過(guò)著“日出而作，日落而息”的農(nóng)耕生活。據(jù)記者了解，在罕薩，當(dāng)?shù)厝藥缀鯊牟换疾?，六七十歲根本不叫老人，八九十歲仍可在地里勞作，健康地活過(guò)一百歲在這里并不算什么稀罕事。
為了解開(kāi)罕薩人的長(zhǎng)壽之謎，英國(guó)醫(yī)生羅伯特·麥卡森進(jìn)行了實(shí)地考查，發(fā)現(xiàn)了罕薩人長(zhǎng)壽的秘訣。一是飲食：罕薩人喜歡吃粗制面粉、奶制品、水果、青菜、薯類、芝麻等。他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏制成的烈酒“罕薩之水”。二是得天獨(dú)厚的自然條件：罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水體中含有豐富的礦物質(zhì)，常年飲用有利于人體健康。罕薩人在種莊稼時(shí)也用這種水進(jìn)行灌溉，從來(lái)不施農(nóng)藥，種出來(lái)的瓜果蔬菜特別有營(yíng)養(yǎng)。三是生活習(xí)慣：罕薩人多以務(wù)農(nóng)為生，古樸的生活習(xí)慣使他們遠(yuǎn)離了現(xiàn)代社會(huì)的惡性競(jìng)爭(zhēng)，又為自己的長(zhǎng)壽增加了一塊砝碼。
厄瓜多爾比爾卡班巴：沒(méi)有金錢(qián)概念
在厄瓜多爾南部山區(qū)有一個(gè)叫比爾卡班巴的村莊。1970年，村里一個(gè)叫米格爾·卡爾比奧的人得了眼病，有生以來(lái)第一次去看病。這次眼病使比爾卡班巴聞名于世，因?yàn)槊赘駹柈?dāng)時(shí)據(jù)稱已活過(guò)了120歲。
據(jù)當(dāng)?shù)卣榻B，比爾卡班巴大約有5000人，其中有20多位百歲以上的老人。由于一百年前這個(gè)地區(qū)還比較落后，沒(méi)有完整的人口檔案系統(tǒng)，這個(gè)數(shù)字很難證實(shí)。但不管怎樣，這個(gè)山村是公認(rèn)的西半球最長(zhǎng)壽之地。村里有位102歲的盧西拉老太太，幾年前還能在小鎮(zhèn)的狂歡節(jié)上跳舞。在被問(wèn)到為什么長(zhǎng)壽時(shí)，她說(shuō)：“我們走路走得多，到老了也要干活?！?/p>
記者了解到，比爾卡班巴人喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。大多數(shù)人每周只吃一兩次雞或魚(yú)等動(dòng)物食品。當(dāng)?shù)厝诉€喜歡飲用泉水，科學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)厝械牡V物質(zhì)含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。
美國(guó)科學(xué)家尤金·佩因把這里稱為“免疫島”，因?yàn)楫?dāng)?shù)厝撕苌俚眯哪X血管疾病?？茖W(xué)家認(rèn)為，這主要?dú)w功于當(dāng)?shù)厝藳](méi)有金錢(qián)和競(jìng)爭(zhēng)概念，喜歡勞動(dòng)，這使得他們對(duì)心腦血管疾病“免疫”。而很少吃動(dòng)物和高熱量食品，使得當(dāng)?shù)厝藫碛芯徛€(wěn)定的新陳代謝。
長(zhǎng)壽的確有秘訣
國(guó)際上公認(rèn)基因遺傳、地理與生活環(huán)境、社會(huì)背景、飲食習(xí)慣是長(zhǎng)壽的四大關(guān)鍵因素。世界五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的居民，確實(shí)有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。
在基因上，巴馬縣老齡委對(duì)當(dāng)?shù)?44位長(zhǎng)壽老人進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，祖父母壽命超過(guò)70歲的占29%和38%，父母壽命超過(guò)70歲的為41%和37%；世界衛(wèi)生組織也認(rèn)為，人的長(zhǎng)壽有15%要取決于遺傳因素。
對(duì)于飲食，五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的飲食結(jié)構(gòu)體現(xiàn)出了高度的一致性：豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動(dòng)物食品吃得很少，而且飯量小。據(jù)國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)調(diào)查，5個(gè)地方的人日均攝入熱量1640千卡，明顯低于一般人日均2400千卡的標(biāo)準(zhǔn)。
另外，五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)基本都位于偏僻地區(qū)，民風(fēng)淳樸，居民熱情友好、樂(lè)觀向上、喜歡清凈，這也是長(zhǎng)壽的原因。
值得一提的是，五大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)的居民都身體力行著現(xiàn)代人最難實(shí)行的長(zhǎng)壽原則：勞動(dòng)一生。專家認(rèn)為，現(xiàn)代人追求盡興、刺激，缺少勞動(dòng)意識(shí)，快速的社會(huì)節(jié)奏又常常使人處于緊張狀態(tài)，這些對(duì)長(zhǎng)壽來(lái)說(shuō)都是背道而馳的?，F(xiàn)在，除了巴馬，其他幾個(gè)長(zhǎng)壽鄉(xiāng)都出現(xiàn)了壽星減少的趨勢(shì)。究其原因，主要就是現(xiàn)代生活的影響。比如在比爾卡班巴，過(guò)去20年當(dāng)?shù)卣恢庇谩伴L(zhǎng)壽”來(lái)進(jìn)行旅游宣傳，結(jié)果游客越來(lái)越多，人口不斷膨脹，當(dāng)?shù)厝酥饾u告別了原本淳樸的生活方式，開(kāi)始對(duì)可口可樂(lè)這樣的東西習(xí)以為常了。
編者按：女人私處是很敏感的，一定要好好護(hù)理。那么該如何護(hù)理私處呢?不妨看看下文推薦的方法吧!全球大尺度另類服務(wù)
女人秘密花園里的那些秘密
許多男人對(duì)于女人身體的那些隱私部位都是相當(dāng)?shù)拿舾校倳?huì)在無(wú)形中產(chǎn)生強(qiáng)烈的好奇心。而且女人私處也有5個(gè)鮮為人知的生理小秘密，不管你是害羞與否，都要了解一下。
秘密1、一般陰道大小從開(kāi)口至子宮頸大約有7.5公分，但是在性交時(shí)，它的容量是有彈性的。揭秘男人最喜歡的惹火激情方式
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秘密2、陰道內(nèi)部距陰道口約三分之二陰道長(zhǎng)度的區(qū)域，較之陰道前端要敏感得多。
秘密3、雖然不是所有的女性都有G點(diǎn)，但有G點(diǎn)的女性，它的位置通常是陰道前壁，距陰道口3公分左右的地方。
秘密4、一般來(lái)講，陰蒂的末梢有較多末梢神經(jīng)，陰蒂的大小約為0.16公分寬和0.16公分長(zhǎng)。
秘密5、持久的性活動(dòng)會(huì)讓陰道維持彈性，讓陰道長(zhǎng)期可以進(jìn)行性活動(dòng)。
女性私處護(hù)理小貼士
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生，保持外陰清潔干燥。
2、治療生殖道慢性炎癥，如宮頸炎、陰道炎等容易引起白帶過(guò)多的疾病。
3、選擇棉質(zhì)內(nèi)褲，內(nèi)褲不能穿得太緊。
4、避免使用帶刺激性的化學(xué)藥品擦洗外陰，最好不要用肥皂清洗外陰，也避免用手或器械搔抓。
5、少吃辛辣食物。
6、注意性生活時(shí)的衛(wèi)生，避免因性交傳染疾病。
女人私處護(hù)理 洗洗更健康
每天的陰道沖洗會(huì)打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長(zhǎng)，致使陰道炎的發(fā)生。
許多女性認(rèn)為每天清洗外陰及陰道才是最干凈的，最講衛(wèi)生的，才能避免婦科炎癥的發(fā)生。很多前來(lái)看病的女性很不理解的問(wèn)醫(yī)生：我很講衛(wèi)生的，天天洗，怎么會(huì)得陰道炎呢?這就是目前女性對(duì)婦女衛(wèi)生知識(shí)的一個(gè)誤區(qū)。
首先，女性陰道并不是像廣告中說(shuō)的那樣：洗洗更健康!女性陰部有著特殊的生理解剖結(jié)構(gòu)，外陰部由于大小陰唇的閉合，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內(nèi)有多種菌群存在，其中乳酸菌占優(yōu)勢(shì)，維持陰道內(nèi)酸性環(huán)境，抑制其它致病菌的生長(zhǎng)，使陰道內(nèi)菌群平衡，保持陰道衛(wèi)生。每天的陰道沖洗會(huì)打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長(zhǎng)，致使陰道炎的發(fā)生。
其次，衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當(dāng)人們?cè)诿庖吡Φ拖?、糖尿病、妊娠期、大量使用抗生素等條件下，也容易患外陰炎、陰道炎的。公共場(chǎng)所如浴池、游泳池、溫泉也是病原菌來(lái)源之一。此外，性伙伴的衛(wèi)生狀況也不容忽視，多個(gè)性伴侶者還容易得性傳播疾病。
如何進(jìn)行婦女私處護(hù)理
那么如何進(jìn)行婦女陰部的護(hù)理呢?下面是對(duì)健康女性，沒(méi)有陰部不適的女性提出幾點(diǎn)建議。
1.用涼或溫白開(kāi)水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時(shí)最好是流水，就是洗過(guò)的水不能重復(fù)用，可以買一個(gè)陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門(mén)。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時(shí)清洗一下外陰即可，不必另洗。
2.有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對(duì)方有外生殖器炎癥時(shí)，暫不要與之同房，或用好避孕套。
3.經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。平時(shí)最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。
4.內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽(yáng)光照曬。腳氣患者睡覺(jué)時(shí)固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭。
5.平時(shí)生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要通風(fēng)。
6.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
按照科學(xué)的護(hù)理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部，而不是陰道。
總結(jié)：綜上所述，要想私處更健康，那么你就得照著以上說(shuō)的這些方法去做，別害羞，健康最重要，不是嗎?
冷點(diǎn)的男人更長(zhǎng)壽
兩性關(guān)系暢銷書(shū)《男人來(lái)自火星，女人來(lái)自金星》中有個(gè)經(jīng)典的比喻：男人來(lái)自平均溫度零下23℃的火星，女人則來(lái)自表面溫度高達(dá)450℃的金星。對(duì)于溫度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖，男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻；炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。
在醫(yī)學(xué)家眼中事實(shí)也如此。據(jù)《澳大利亞人報(bào)》報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以冷點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以熱點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。
男冷女熱是長(zhǎng)壽之道
日前，澳大利亞聯(lián)邦老年部部長(zhǎng)賈斯廷艾略特公布了該國(guó)最長(zhǎng)壽地區(qū)排行榜：女性最長(zhǎng)壽地區(qū)是昆士蘭州的陽(yáng)光海岸，平均壽命84.7歲；男性最長(zhǎng)壽地區(qū)是較涼爽的墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。從統(tǒng)計(jì)數(shù)字上來(lái)看，生活在溫暖、陽(yáng)光充足地區(qū)的女性壽命較長(zhǎng)，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。調(diào)查人員分析，氣候會(huì)影響人心理和生理多個(gè)方面，進(jìn)而影響壽命。
那么，為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國(guó)生物物理學(xué)教授戴維對(duì)此解釋說(shuō)，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感，男人皮膚里的溫度傳感器更遲鈍，不夠知冷知熱。所以，即使氣溫低時(shí)，男人身上仍然是熱乎乎的，女人身上則是冷冰冰的。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，從中醫(yī)上說(shuō)，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽(yáng)燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度差異。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院曾做過(guò)一項(xiàng)研究，在對(duì)726例亞健康狀態(tài)者的生存質(zhì)量與軀體癥狀測(cè)評(píng)后發(fā)現(xiàn)，男性亞健康者排在首位的癥狀是怕熱，女性則最怕冷。
男人冷養(yǎng)生
有句俗語(yǔ)說(shuō)，小伙子睡涼炕，全憑火力壯。這話其實(shí)不無(wú)道理，男人的火力的確要比女人壯一些。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，不妨經(jīng)常嘗試一下冷養(yǎng)生。
水溫冷下來(lái)。泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時(shí)室溫高達(dá)50℃70℃，極易破壞精子的生長(zhǎng)環(huán)境，甚至造成死精。北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心 副主任醫(yī)師張志超建議，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的 男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
襠部冷下來(lái)。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺(tái)空調(diào)，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。張志超表示，長(zhǎng)時(shí)間騎車或駕車、愛(ài)穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、
長(zhǎng)期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。 所以，男性最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。像出租車司機(jī)、辦公室一族的男性，最好每隔40分鐘就起來(lái)活動(dòng)810分鐘。
飲食冷下來(lái)。近日，西班牙和意大利的科學(xué)家揭示了女性長(zhǎng)壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛(ài)吃素食、吃得少，男性愛(ài)吃肉食、吃得多，而且常狼吞 虎咽。中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副主任委員于康表示，男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)，會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是瘦 肉，其中肉眼看不見(jiàn)的隱性脂肪也占28%。因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物 搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。
火氣降下來(lái)。男人一過(guò)40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。美 國(guó)研究人員對(duì)700多名40歲男性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其中5.8％的人在這5年中，因?yàn)樯鷼庵辽俚眠^(guò)一次心臟病。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué) 研究所張國(guó)璽教授指出，生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的維生素。火氣上來(lái)的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽(tīng)聽(tīng)舒緩的歌曲、收拾一下辦公桌、去 室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
女人熱養(yǎng)生
一到冬天就手腳冰冷，晚上鉆到被窩雙腳還暖不起來(lái)，只要辦公室的冷氣稍微強(qiáng)一點(diǎn)，便會(huì)感到腰酸背痛 這樣的冷女人如今越來(lái)越常見(jiàn)。其實(shí)，冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己暖一點(diǎn)。
暖腳促睡眠。雙腳是女人的第二心臟。德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格海因認(rèn)為，女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳1530分 鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒(méi)過(guò)腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。怕冷的女性晚上睡覺(jué)前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳 御寒。
暖食養(yǎng)腸胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。楊力建議， 女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的 調(diào)料。
暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水。有數(shù)據(jù)顯示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低，人體會(huì)感到寒冷，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
暖體護(hù)子宮。北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張璐芳指出，大家都知道冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，只顧風(fēng)度不顧溫度 的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。在冬天，女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的 衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換次普通冬鞋。
白帶從一個(gè)側(cè)面告訴了你的健康狀況，這點(diǎn)不要去懷疑，我們應(yīng)該有些依據(jù)的，好好來(lái)學(xué)習(xí)下吧
一般著重觀察白帶的量、顏色、性狀、氣味及伴隨癥狀。如果白帶量不多，顏色呈乳白色、雞蛋清樣，稍有腥味，但無(wú)不適感覺(jué)，則屬于生理性白帶。
常見(jiàn)的有以下幾種病理白帶：
無(wú)色漿糊樣白帶：白帶像漿糊發(fā)粘，量多，常浸染于內(nèi)褲?；颊叱械窖嵬?，無(wú)其他癥狀，多見(jiàn)于慢性子宮頸炎，另外，使用雌激素制劑較多的婦女也可出現(xiàn)這種白帶。
豆渣樣白帶：白帶量多，狀如豆渣呈絮狀，學(xué)伴有陰道奇癢，此種白帶多因陰道有霉菌感染引起。陰道炎有6那么多，每種陰道炎的癥狀又有何不同呢 六種陰道炎癥狀解析。
泡沫樣的白帶：白帶呈泡沫狀，量多，伴有外陰和陰道瘙癢，如果做陰道白帶涂片檢驗(yàn)，可查到活動(dòng)的滴蟲(chóng)，這是因?yàn)橄磁柙。卦』蜃?，浴水不潔感染上滴蟲(chóng)所致。此病常因陰道口奇癢搔抓，又起化膿性感染，白帶變?yōu)辄S膿泡沫狀。
膿性白帶：白帶呈黃色或綠色膿樣，多伴有周身無(wú)力，低熱等癥狀，很可能是得了急性陰道炎或?qū)m頸炎，化膿表明有細(xì)菌感染，應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。
水樣白帶：白帶清澈如水，常濕透內(nèi)褲，有一股臭味，多是輸卵管腫瘤的征兆。
宮頸糜爛是婦女最常見(jiàn)的一種疾病。多由急、慢性宮頸炎轉(zhuǎn)變而來(lái)，在已婚、體虛的婦女更為多見(jiàn)。其病因大多是由于性生活或分娩時(shí)損傷宮頸，使細(xì)菌侵入而得病。也有因?yàn)轶w質(zhì)虛弱，經(jīng)期細(xì)菌感染，而造成。
正常子宮頸表面被一層鱗狀上皮所覆蓋， 表面光滑，呈粉紅色。宮頸深部組織由于感染發(fā)生慢性炎癥，使表面上皮營(yíng)養(yǎng)障礙而脫落，上皮的剝托面逐漸被子宮頸管的柱狀上皮所覆蓋，而柱狀上皮很薄，可以透見(jiàn)下方的血管及紅色間質(zhì)，所以表面發(fā)紅，這就是宮頸糜爛。
宮頸糜爛有哪些癥狀：
白帶增多是宮頸糜爛最主要癥狀，通常呈粘稠或膿性粘液，有時(shí)伴有腥臭味，有時(shí)帶血或有性交出血，其次是外陰瘙癢、或灼熱不適，下腹部或腰骶部疼痛，每于性交、經(jīng)期和排便時(shí)加重。也有自覺(jué)雙下肢無(wú)力，口苦，惡心，小便發(fā)黃等。
得了宮頸疾病，并非每人都有明顯癥狀，許多人是在體檢時(shí)偶然發(fā)現(xiàn)的。因此，定期做婦科檢查對(duì)女性十分重要。目前常用的宮頸疾病診斷講究三步走。
引起白帶增多的原因有兩大類：
一類是感染性因素，另一類是非感染性因素。感染性因素是致白帶增多的常見(jiàn)原因。細(xì)菌、淋球菌、真菌、原蟲(chóng)、病毒或螺旋體等感染都會(huì)使白帶增多。臨床上常見(jiàn)的疾病是白色念珠菌性陰道炎、滴蟲(chóng)性陰道炎、淋病、細(xì)菌性陰道炎、梅毒、沙眼衣原體性宮頸陰道炎、宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸管炎等。非感染因素有：子宮肌瘤特別是粘膜下肌瘤。由于宮腔面積變大，宮腔排出物增多，隨宮頸分泌物一起排出使白帶增多。
另一個(gè)原因是子宮肌瘤患者常伴有高雌激素癥，雌激素可以直接引起宮頸分泌物增多，一些促排卵的藥物的作用也可使白帶增多。
男人雖然體質(zhì)比女人好，但隨的壓力也比女人大，平時(shí)又沒(méi)有什么時(shí)間做保養(yǎng)。所以，身體狀況也大多數(shù)不如同齡的女人。以下7點(diǎn)是有助于男人長(zhǎng)壽的方法，供男性朋友參考。
1、體檢
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
2、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚(yú)類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
3、戒油
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
4、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
5、注意痣變
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異?，F(xiàn)象，避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
6、注意胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
7、注意護(hù)腦
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過(guò)度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)，對(duì)腦最有補(bǔ)益。
運(yùn)動(dòng)使老人長(zhǎng)壽的6個(gè)秘密
1、延緩大腦衰退
運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對(duì)于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。
2、提高心肺功能
運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長(zhǎng)短，心肺功能越高越長(zhǎng)壽。
3、延緩骨質(zhì)疏松
運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說(shuō)“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。
4、延緩慢性疾病
運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對(duì)各種疾病的抵抗能力。
6、提高心理健康
運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出：心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。
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久居喧囂的都市，任何人都會(huì)對(duì)悠閑的鄉(xiāng)村氛圍充滿渴望，而花草茶的風(fēng)靡顯然在某種程度上滿足了人們的這種浪漫情懷。紅色的玫瑰，黃色的金盞，紫色的熏衣草，褐色的迷迭香，綠色的薄荷葉灑落在一盞晶瑩剔透的玻璃壺中，淡淡的清香，自然的口感，美麗的色澤，讓你立即沉浸在芬芳的田野氣息之中，一整天都有快樂(lè)的好心情。
美人病中：痘痘
膚如凝脂、面似桃花是每個(gè)女性的夢(mèng)想，要是臉上長(zhǎng)滿痘痘，那可就沒(méi)法出去見(jiàn)人啦！然而很不幸，痘痘正是每個(gè)年輕人揮之不去的夢(mèng)魘，只要稍稍熬夜，或是吃火鍋，或是心情不好，或是月經(jīng)不調(diào)，或是？？什么也沒(méi)干，痘痘便會(huì)偷偷冒出來(lái)，給我們來(lái)個(gè)措手不及。早晨起床，看著鏡子里一張凹凸不平的臉，真是欲哭無(wú)淚啊！
花朵推薦：野菊花、玫瑰花
中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)痘痘一般是郁火熱毒的表現(xiàn)，因此用野菊花清熱解毒，配以玫瑰花舒肝解郁；同時(shí)，野菊花性涼，容易傷胃，但與性溫的玫瑰花一起用，就十分安全了。
這樣采用：野菊花采完全盛開(kāi)的花朵，玫瑰花采尚未開(kāi)放的花蕾，以野菊花三四朵配玫瑰花蕾四五粒，泡花茶飲用；也可采新鮮野菊花絞汁，睡前輕輕涂于痘痘上。
美人病中：色斑
時(shí)間是美麗容顏的大敵，正所謂嬌顏無(wú)奈歲月刀，女性一過(guò)三十歲，色斑就會(huì)不期而至。色斑與痘痘不同，可謂生性頑固，一旦在臉上落地生根，往往盤(pán)踞不去，任你內(nèi)服外治，都不會(huì)有太好的效果。所以在色斑剛剛出現(xiàn)時(shí)治療，就顯得尤為重要。
花朵推薦：桃花、杏花
中醫(yī)分析：桃花自古就是美容佳品，《神農(nóng)本草經(jīng)》就說(shuō)它令人好顏色，現(xiàn)在研究認(rèn)為，它具有潤(rùn)澤皮膚、美容去斑的功效；杏花也有類似的作用。桃花和杏花合用，去斑作用大大增強(qiáng)。
這樣采用：桃花和杏花都采完全盛開(kāi)的?！短绞セ莘健酚涊d，用桃花和杏花泡的水來(lái)洗臉，美容去斑有神效。當(dāng)然啦，也可在沐浴時(shí)將桃花和杏花的花瓣撒在浴池中，看著落英繽紛隨水蕩漾，真是既養(yǎng)眼又浪漫，同時(shí)，對(duì)皮膚更是益處多多哦！
美人病中：口臭
口臭是男人們常見(jiàn)的問(wèn)題，身為女性，如果也出現(xiàn)口臭，那可真丟死人！但是，對(duì)于現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，熬夜可謂家常便飯，同時(shí)，麻辣的誘惑也實(shí)在難以拒絕，一來(lái)二去，嘴里有味道也就不是不可能了！
花朵推薦：桂花
中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為，口臭是脾胃失調(diào)的表現(xiàn)。桂花性味辛溫，最善于調(diào)理脾胃，因此《本草綱目拾遺》記載，它具有止口臭的作用。
這樣采用：桂花采用盛開(kāi)的，陰干，取1.5~3克，水煎漱口。桂花水的蒸餾液叫做桂花露，內(nèi)服或漱口，作用更強(qiáng)。
美人病中：痛經(jīng)
痛經(jīng)是年輕女性最常見(jiàn)的病痛，正所謂十女九痛。有人認(rèn)為，痛經(jīng)不可避免，因此不去治療；有人則大把吃藥，希望立即根除，一勞永逸。其實(shí)，痛經(jīng)是個(gè)很微妙的病，不治固然不容易好，藥性太猛效果也會(huì)大打折扣。最好的辦法是，輕輕用藥，慢慢調(diào)理。
花朵推薦：牡丹花
中醫(yī)分析：所謂不通則痛，痛經(jīng)往往是經(jīng)血不通暢的緣故，因此調(diào)經(jīng)藥大多調(diào)血。牡丹花具有活血調(diào)經(jīng)的功效，治療痛經(jīng)效果很好。
這樣采用：取盛開(kāi)的牡丹花朵，每次四五朵，泡花茶飲用。
美人病中：月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)不調(diào)是一大類病，周期提前、錯(cuò)后，經(jīng)期太長(zhǎng)、太短，量多、量少，色淡、色暗，都屬月經(jīng)不調(diào)。這些病在臨床上，許多醫(yī)生都束手無(wú)策；可是在日常生活中自己調(diào)理，有時(shí)會(huì)獲得意想不到的效果呢！
花朵推薦：月季花
中醫(yī)分析：正常月經(jīng)最為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是行經(jīng)通暢。雖然月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)多種多樣，但是只要抓住行氣活血調(diào)經(jīng)的關(guān)鍵，就可以以不變應(yīng)萬(wàn)變，解決月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。月季花性味甘溫，入肝經(jīng)，具有行氣、活血、調(diào)經(jīng)的功效，通暢月經(jīng)的作用十分明顯，長(zhǎng)期服用，大有裨益。
這樣采用：月季花采用半開(kāi)放的，每次以四五粒泡花茶飲用；也可用花瓣加粳米煮粥，時(shí)時(shí)服之。
美人病中：經(jīng)前不適
經(jīng)前不適，有時(shí)比痛經(jīng)更讓人難以忍受，不但全身脹得難受，心情也極度煩悶，看見(jiàn)什么都煩，猜疑、焦慮，感覺(jué)自己快要崩潰了！
花朵推薦：玫瑰花
中醫(yī)分析：在女性的月經(jīng)來(lái)潮之前，肝氣容易郁滯，這是產(chǎn)生經(jīng)前一系列不適癥狀的原因所在。《本草再新》記載，玫瑰花具有舒肝膽之郁氣的作用，正好可以緩解這種狀態(tài)，因此常用于調(diào)理經(jīng)前不適，功效卓著。
這樣采用：玫瑰花采用未開(kāi)放的花蕾，每次四五粒，泡花茶，常飲常換；也可將玫瑰露盛在開(kāi)口小瓶中，置于案頭，營(yíng)造一個(gè)芬芳馥郁的氛圍，身在其中，怡然自樂(lè)，不適盡消。
美人病中：失眠
一覺(jué)睡到天亮的好日子已經(jīng)一去不復(fù)返了。每天從繁忙的工作中脫身出來(lái)，明明已經(jīng)累得無(wú)法動(dòng)彈，但當(dāng)躺在床上，打算好好睡上一覺(jué)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)怎么也睡不著，一件又一件的事情在腦海中飄浮，趕之不走，驅(qū)之不散。想到明天又將昏昏沉沉，心里越發(fā)焦躁？？
花朵推薦：合歡花、梅花
中醫(yī)分析：中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是身體陽(yáng)氣進(jìn)入陰分的狀態(tài)，而現(xiàn)代生活中人們工作緊張、人際關(guān)系復(fù)雜，加上生活習(xí)慣不好，往往會(huì)造成陽(yáng)氣無(wú)法進(jìn)入陰分，于是引發(fā)失眠。合歡花具有解郁安神的功效，又能養(yǎng)血，梅花具有安神定魂的作用，兩種藥合用，治療失眠效果很好。
這樣采用：合歡花與梅花均采用盛開(kāi)的，等量混均后填入布袋中做枕芯，每晚嗅著花香酣然入夢(mèng)，愜意十足。
如何讓花香暖茶
茶具有蓋 花茶以香味取勝，因此，花茶的茶具一定要有蓋兒，這樣才能更好地保有花朵天然的芬芳。同時(shí)，花的藥用成分也不易揮發(fā)，不加蓋的話，會(huì)損失很多。
花量少許 花茶用量不可太大。就氣味而言，花茶講究淡雅清洌，味不可過(guò)濃；就藥性而言，花藥講究輕如羽，性不能太猛。比如泡500毫升的一杯花茶，常用玫瑰花4~5粒。
很多人喜歡說(shuō)女人小氣且翻臉無(wú)情，其實(shí)你知道女人翻臉的原因有哪些嗎?女人翻臉時(shí)是什么樣的心理?下面小編來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下女性翻臉的秘密吧!
女人翻臉秘密
1、以結(jié)婚為界 翻臉無(wú)情
如今，我和好友們都斷了聯(lián)系。因?yàn)槭谴颐Y(jié)婚，并沒(méi)有來(lái)得及告知朋友們。事后再去解釋時(shí)，朋友們似乎對(duì)此很介意呢!
假若結(jié)婚時(shí)能收到朋友們的祝福，是一件非常值得高興的事兒。所以就想著邀請(qǐng)朋友們一起吃個(gè)飯吧，沒(méi)想到她們卻頗為嘲諷的說(shuō)道，炫耀?。
就我來(lái)說(shuō)，雖是結(jié)婚了，但住在潮濕陰暗的新房里、每天都泡在廚房里等。卻還是聽(tīng)到那樣傷人的話，真是傷心極了。
真不知道，就這樣的我，到底有什么值得向她炫耀的!結(jié)果，之后尷尬的見(jiàn)面了，也不知該聊什么，后來(lái)就漸漸的疏遠(yuǎn)了。
回想曾經(jīng)在一起談笑風(fēng)聲的日子，她怎么會(huì)是這樣一個(gè)見(jiàn)風(fēng)使舵的人呢!
2、無(wú)利用價(jià)值 翻臉無(wú)情
去年，因?yàn)樯眢w原因，休假了相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間。本以為是同期的同事，起碼應(yīng)該表示一下關(guān)心吧，發(fā)封郵件也好啊。沒(méi)想到她竟然杳無(wú)音訊，真是世態(tài)炎涼!
初次見(jiàn)面時(shí)，就相當(dāng)熱絡(luò)地說(shuō)真希望和你成為朋友呀!最后當(dāng)然在這一番糖衣炮彈攻勢(shì)下，理所應(yīng)當(dāng)?shù)爻蔀榱伺笥?，之后也順?biāo)浦鄣匾渤蔀榱怂齻兙扑畷?huì)的一員。
哪曾想到落得如今這個(gè)下場(chǎng)，怕是她在酒水會(huì)上提都沒(méi)提今天合子沒(méi)有來(lái)哎。仔細(xì)想來(lái)，我們確是一次也沒(méi)有私下約見(jiàn)過(guò)、也未有促膝長(zhǎng)談過(guò)。
后來(lái)，當(dāng)身體康復(fù)了再次和她相遇在酒水會(huì)上時(shí)，她便故作姿態(tài)地問(wèn)到，好久不見(jiàn)，最近還好嗎?。臉上滿是你現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有任何利用價(jià)值了!的表情，很是讓人討厭。想來(lái)當(dāng)初能那樣友善的接近我，也真是很讓人受寵若驚呢!
3、短期幫忙 翻臉無(wú)情
孩子的出生、產(chǎn)假休息的結(jié)束，這時(shí)就很需要朋友短期的幫忙正如中國(guó)有句古話說(shuō)，苦難時(shí)見(jiàn)人真性。從獨(dú)生女到已婚再到養(yǎng)育孩子，經(jīng)歷這一系列性質(zhì)的變化后，而后忽然翻臉不認(rèn)人的女人，很遺憾是真實(shí)存在的呢。
朋友真是越多越好嗎?筆者認(rèn)為找到少數(shù)你值得信賴的人，共建輕松愉悅的友情或許是人生最幸福的事情吧。真是女人心海底針吶!
想來(lái)那位女前輩雖是家中獨(dú)女，但面對(duì)結(jié)婚、育兒等一切都覺(jué)不妥切!孩子發(fā)燒了，也是冷靜地應(yīng)對(duì)。但我想她心里肯定是苦不堪言，畢竟是被很多瑣碎的事情所追趕著。但那個(gè)時(shí)候，心里卻感到強(qiáng)烈的不安雖然很是可憐，但女人之間或許生來(lái)就是敵人。
讓女人立刻翻臉的5個(gè)問(wèn)題
(一)貿(mào)然追問(wèn)女人清白
一天，閨蜜小云見(jiàn)到我就說(shuō)她和男朋友徹底拜拜了。我一聽(tīng)非常迷惑，因?yàn)檫@小云的男友當(dāng)初可是她費(fèi)了九牛二虎之力才追來(lái)的。
怎么說(shuō)分手就分手呢?原來(lái)，就因?yàn)檫@個(gè)男人在準(zhǔn)備確定關(guān)系前給小云發(fā)了一條信息。
你和別人那個(gè)過(guò)嗎?男人想找個(gè)冰清玉潔的女孩作為自己的終身伴侶，這種想法將心比心也無(wú)可厚非。
但是，用這樣的方式赤裸裸的問(wèn)人家女孩子，就顯得特別的不同情理。因?yàn)椋@是明目張膽對(duì)女人人品的質(zhì)疑和輕視。
實(shí)際，衡量一個(gè)女人貞潔與否，應(yīng)該從她平時(shí)的一言一行一舉一動(dòng)中去衡量去揣測(cè)。這樣的口無(wú)遮攔貿(mào)然去問(wèn)女孩子，稍微有些自尊的女孩都會(huì)特別的反感與屈辱。
(二)質(zhì)疑女人的合法收入
現(xiàn)今，作為一個(gè)女人其實(shí)也挺難的。你安心做個(gè)小家碧玉了，男人說(shuō)你太依賴他了，應(yīng)該做個(gè)有著自己一份收入經(jīng)濟(jì)獨(dú)立有自己空間的大女人。
但是，等到女人真的在事業(yè)上與他們平起平坐，而且，還買了車買了房后。他們又會(huì)帶著一副有色眼鏡去審視女人：你從哪兒弄得錢(qián)買的房?實(shí)際，現(xiàn)在有很多職場(chǎng)女性收入并不比男人低，隨著理財(cái)觀念的深入人心，大多有能力的職業(yè)女性都想擁有一個(gè)屬于自己的小天地。
因?yàn)?，那種四處租房四處搬家的感覺(jué)真的是非常不溫暖的。更有精打細(xì)算的女性朋友把購(gòu)買房產(chǎn)當(dāng)成了財(cái)產(chǎn)保值增值的一種理財(cái)手段。那些不知出于什么心理去質(zhì)疑女人房產(chǎn)的男人，只能讓女人感到他這個(gè)人心思重心理很陰暗。
(三)揣測(cè)女人整形與否
隨著醫(yī)學(xué)美容的蓬勃發(fā)展，有許多愛(ài)美的女性朋友都樂(lè)意去美容門(mén)診做個(gè)簡(jiǎn)單的愛(ài)美手術(shù)。比如割個(gè)雙眼皮，墊個(gè)鼻梁等。
但是，并不見(jiàn)得所有的女人都愿意在自己臉上動(dòng)刀子。有的女人原本就是天生麗質(zhì)，美貌青春。
并且，內(nèi)心里常常為自己擁有這樣一份天生的美貌引以為榮。女人內(nèi)心是愛(ài)美的，也是非常希望和樂(lè)意別人夸贊她的美麗姣好的，尤其是自己心愛(ài)的人。
所以，當(dāng)這一類女人有一天碰到自己的男友問(wèn)道：你去醫(yī)院做過(guò)美容整形嗎?看你鼻子好像墊過(guò)啊!通常她們的反應(yīng)是非常激烈的。會(huì)認(rèn)為這個(gè)男人不具備起碼的素養(yǎng)與素質(zhì)。
(四)隨便懷疑女人操守
眾所周知，一般女人懷孕后，肚子上會(huì)出現(xiàn)很多的花紋，俗稱妊娠紋。有的會(huì)隨著時(shí)間的流逝慢慢的消失。
有的卻會(huì)永久的存在于那里，成為一個(gè)生育過(guò)孩子的女人所特有的標(biāo)志。
不過(guò)，令許多人不知道和了解的是，青春女孩猛然減肥或者消瘦后，腰間及大腿上也會(huì)出現(xiàn)一些紋路。
看著和妊娠紋較為相似，但兩種紋路的形成原因與機(jī)理卻是截然不同的。
這也要求男同胞看到自己的親密女友身上有一些類似的紋路時(shí)，千萬(wàn)不要急著下結(jié)論。
以免形成永久的誤會(huì)，傷了一個(gè)無(wú)辜女孩的心，也是自己錯(cuò)過(guò)了一門(mén)好親事。
(五)凡事都想潛規(guī)則
現(xiàn)在的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)如火如荼，男男**都挖空心思想要得到上司的賞識(shí)。有的男人自己為了職位是絞盡腦汁，雕蟲(chóng)小技層出不窮。
見(jiàn)了上司就像個(gè)哈巴狗一樣滿臉堆笑屁顛屁顛的。但是，他卻唯獨(dú)看不慣自己的女人在職場(chǎng)上能夠春風(fēng)得意。
女人一旦比他能干了，即便是上下級(jí)之間互致的一種禮節(jié)性的問(wèn)候，他也要疑神疑鬼一定要問(wèn)個(gè)端倪。
然后，還要茶飯不思想上老半天，為何這等好事會(huì)偏偏選中你?似乎現(xiàn)在的女人不被潛規(guī)則升遷倒成了怪事。
不過(guò)，等到這樣的男人終于想明白的時(shí)候，人也走茶也涼了。
再賠禮道歉試圖挽回的時(shí)候，女人往往就一句話：不想要超級(jí)酸腐大羅卜。
女性心理
1、80%的女人對(duì)自己的身材不十分滿意
即使是十分耀眼的模特或者明艷照人的明星，也常常會(huì)對(duì)自己身材某個(gè)部分表示出有些不滿意。
很多女人甚至覺(jué)得自己要么就是胸部不夠豐滿，要么就是覺(jué)得自己身材不夠性感，有胸有身材的又覺(jué)得自己臉蛋不夠吸引人。反正在女人的眼里，自己永遠(yuǎn)不是最美的那個(gè)，所以，很多女人都會(huì)對(duì)自己某個(gè)不滿意的地方進(jìn)行一些小手術(shù)，或者是有些自卑。
2、第一雙鞋比初吻更記憶深刻
有調(diào)查顯示，92%的女性記得第一次用自己的錢(qián)購(gòu)買的鞋子，無(wú)論所購(gòu)買的是名牌鞋還是街上的打折貨。
但要她們回憶其初吻對(duì)象的名字，卻只有63%的女性能夠想起來(lái)。更夸張的是，有96%的女性對(duì)丟棄一雙鞋子感到懊悔，卻只有15%的人對(duì)拋棄男友有這種感覺(jué)。
而且，調(diào)查還表明，女性對(duì)鞋子的依附感情比以前所想象的要更加親密。
以前，人們總想著女人會(huì)把舊情書(shū)用鞋盒收藏起來(lái)，但實(shí)際上對(duì)她們而言，鞋子比舊情書(shū)更加珍貴。
女性把鞋子當(dāng)成是自己最好的朋友，鞋子所留給她們的記憶比愛(ài)人所留下的記憶更加持久。
3、裸睡不是想解除束縛而是感受撫摸
很多女人喜歡裸睡，并不是她們口頭說(shuō)的為了解除一天的束縛，甚至為了防止乳腺癌，這些都只不過(guò)是一些華麗的借口。
其實(shí)，裸睡能促進(jìn)健康的無(wú)非是在被子的摩擦下加速她們大腦的神經(jīng)。她們最驕傲、最得意、最讓男人垂涎三尺的怎么會(huì)在夜深人靜之時(shí)獨(dú)自寂寞呢。
無(wú)非是想多感受一些曖昧的撫摸，即使那只是冰冷的薄被。
4、七成以上女人的老公都不是自己的首選配偶或者不符合最初的擇偶標(biāo)準(zhǔn)
雖然她們現(xiàn)在很多人也都過(guò)著幸福開(kāi)心的生活，但是其實(shí)有70%的女人的老公都并不是她們的第一志愿。
而之所以選擇現(xiàn)在的老公是因?yàn)橛X(jué)得自己的擇偶標(biāo)準(zhǔn)要么不符合現(xiàn)實(shí)需要，要么就是覺(jué)得現(xiàn)實(shí)比愛(ài)情重要。
5、推開(kāi)你是為了再次靠近你
有的男人不明白，為什么女人明明需要的時(shí)候卻故作生氣的推開(kāi)你，其實(shí)男人不懂，這只不過(guò)是女人的一種戰(zhàn)術(shù)而已。她推開(kāi)你的同時(shí)，早已經(jīng)做好了下次擁抱你的準(zhǔn)備。而你如果被假象所迷惑，那么，可能你再也不會(huì)靠近她。
6、帶孩子更多像養(yǎng)寵物，過(guò)生活像是演電影
孩子一生出來(lái)，女人就像是一個(gè)藝術(shù)大師，展開(kāi)對(duì)孩子的整體包裝，并且從內(nèi)之外都可以進(jìn)行灌輸，所有沒(méi)有嘗試過(guò)的?；蛘邿o(wú)厘頭的都想在孩子身上進(jìn)行一番試驗(yàn)，以至于小男孩變成了穿著迷你裙的白雪公主，而小女孩則成了帶發(fā)修行的唐僧。
7、星期三就像是大姨媽來(lái)的日子
多半女人對(duì)于上班有著自己的獨(dú) 立見(jiàn)解，既不想過(guò)分操勞，又不想煩悶無(wú)味。不過(guò)可笑的是，女人上班前賴床是必修課，閉著眼睛把牙膏刷到臉上也是司空見(jiàn)慣，對(duì)于星期一，更是干什么不知道什么的游離狀態(tài)。
而星期三更像是黑色的一道分水嶺，盼著這一天，熬著這一天，所以這個(gè)時(shí)候她們的情緒是很不穩(wěn)定的，就像是大姨媽來(lái)的那幾天一樣。
8、愛(ài)購(gòu)物并不是喜歡裝飾自己而是對(duì)自己不夠自信
喜歡購(gòu)物是女人的死穴，所以女人一到了街上，就會(huì)變得瘋狂?？赡闱f(wàn)別想錯(cuò)了以為女人純粹只是為了讓自己外表好看些，更多的她們是借著外在的東西裝飾自己的心情，讓自己變得足夠自信。
女人不成熟的10個(gè)標(biāo)志
1、舉止輕佻
遇到有型男在場(chǎng)的社交派對(duì)，你從女士堆里面第一個(gè)走到他的面前交換名片，以示你的魅力無(wú)限。不過(guò)，你可能沒(méi)在意自己走動(dòng)時(shí)過(guò)于搖擺的腰部，談話時(shí)為扮性感而過(guò)于甜膩的聲音，妒忌你的女同事們會(huì)以風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)的形式將此事迅速傳播到公司的領(lǐng)導(dǎo)耳中，導(dǎo)致你的可靠指數(shù)迅速下降。
你已經(jīng)很清楚脫穎而出引人注目的道理，畢竟，灰姑娘是沒(méi)人理睬的，回頭率和追光度的保持，有利于增強(qiáng)你的自信。
可是，露臍裝之類的玩藝，最好還是留給表妹吧，穿吊帶衫出門(mén)時(shí)最好再加個(gè)披肩吧。
成熟女人至少在外表上是落落大方的。對(duì)了，姐妹們發(fā)給你的手機(jī)短信就別再轉(zhuǎn)發(fā)給異性了，這些可以共勉的話未必適用于所有人。記住，有深度的魅力來(lái)自于你由內(nèi)而外的氣質(zhì)流露，而不是一時(shí)的才藝展示。
2、愛(ài)慕虛榮
你又不是二十歲，過(guò)生日還擺什么排場(chǎng)，如果沒(méi)有男友送花，你也不要自己偷偷地打電話到花店去要求送花上公司并要求三名以上女同事在場(chǎng)。已經(jīng)是過(guò)家庭生活的兩口子，情人節(jié)就更沒(méi)必要高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求地苛求男伴了。
最新款的手機(jī)并不是專門(mén)為你設(shè)計(jì)的，顯擺有余，有些功能你其實(shí)用不上，特別是看上去薄薄的但價(jià)錢(qián)卻貴貴的那幾款，你隔著櫥窗欣賞也就罷了，畢竟，他的錢(qián)是要用來(lái)養(yǎng)家的。
可以理解女人都喜歡光鮮的外表，但那些代言高級(jí)化妝品牌的女星們用的都是免費(fèi)的贈(zèng)品，甚至用了還能賺錢(qián)，你和她們根本不在同一起跑線上。所以，你也別強(qiáng)求自己了，凡事量力而行，買東西再實(shí)際些，會(huì)讓你更有居家女人味。否則，在男人心目中，你總不是一個(gè)相夫教子持家有方的女人，這也是你遲遲嫁不出去的原因之一。
3、沖動(dòng)消費(fèi)
相信你在路過(guò)掛滿漂亮衣服的櫥窗時(shí)，也會(huì)下意識(shí)地摸摸銀行卡，如果說(shuō)每次消費(fèi)你的內(nèi)心像有天使在飛，那么你最好在消費(fèi)前就想起沖動(dòng)是魔鬼。那副墨鏡，你是不是買了之后就扔進(jìn)抽屜從此再也沒(méi)有理睬它?街邊新開(kāi)精品店里那個(gè)進(jìn)口的娃娃，貴得離奇，在義烏十塊錢(qián)就能買到的，你是否一時(shí)興起買回家后再也沒(méi)打開(kāi)過(guò)盒封?
沒(méi)錯(cuò)，你有著普天之下所有女人同樣的愛(ài)好，癡迷于花錢(qián)收購(gòu)一些根本用不上的玩藝，你會(huì)在擁有它的瞬間，感受到唯物主義者的快樂(lè)。至于實(shí)用性、使用價(jià)值、性價(jià)比之類的術(shù)語(yǔ)，你很少在乎。
4、愛(ài)情幻想
你是那種口口聲聲說(shuō)自己?jiǎn)紊頉](méi)有愛(ài)人，身邊卻從來(lái)不缺愛(ài)情的人，郁悶過(guò)度時(shí)還會(huì)在茫茫的網(wǎng)絡(luò)或昏暗的酒吧中尋找一份快餐式的愛(ài)。
少女時(shí)代的你，是個(gè)完美主義者，自己儼然是仙女下凡，一定要找個(gè)王子，不一定要是阿拉伯的，至少也是阿富汗的。
對(duì)即將開(kāi)場(chǎng)的愛(ài)情故事中的男主角，堅(jiān)持著高大全的形象標(biāo)準(zhǔn)。后來(lái)你遇到了男人甲乙丙丁，相處下來(lái)都不怎么滿意，于是開(kāi)始覺(jué)得生活在遠(yuǎn)方、愛(ài)情在別處。再后來(lái)，你又通過(guò)朋友介紹遇到了男人ABCD，你以為自己閱人無(wú)數(shù)了，夠成熟的了，于是由衷地感慨早把男人看透了以及沒(méi)一個(gè)好東西云云。
其實(shí)，你還沒(méi)弄明白自己壓根就是個(gè)愛(ài)情幻想主義者。大家可以理解你在年少無(wú)知的時(shí)候所做過(guò)的那些愛(ài)情美夢(mèng)?？墒窃诂F(xiàn)實(shí)中磨礪了這么久，你依然不肯腳踏實(shí)地的生活，一方面約會(huì)不斷卻總是不肯真情投入。
另一方面又眼巴巴地盼望著極度浪漫的事情發(fā)生在自己身上。你抱著這樣的感情態(tài)度來(lái)生活，顯然，除了身體越來(lái)越成熟之外，你一無(wú)所獲。
5、亂發(fā)脾氣
有人的反應(yīng)總是慢半拍，而你恰恰相反，是那種一觸即發(fā)型。因?yàn)槟杏褜?duì)你著裝的一句過(guò)份評(píng)價(jià)，你會(huì)立即在大街上甩開(kāi)他的臂膀，讓他在眾目睽睽之下想拼命找地洞。在你的情緒陰晴表上，晴轉(zhuǎn)多云短時(shí)陣風(fēng)有時(shí)陣雨的居多。
如果說(shuō)偶爾的嬌嗔還可以增添幾分你的可愛(ài)，那么請(qǐng)相信，沒(méi)幾個(gè)男人會(huì)受得了你習(xí)慣性的發(fā)飆。至少有十大理由，可以向情緒化愛(ài)流淚的你解釋為什么不要亂發(fā)脾氣：有傷肝敗胃說(shuō)，催老折壽說(shuō)，影響工作說(shuō)，親和力下降說(shuō)，女人味流失說(shuō)，有損形象說(shuō)
人生本來(lái)就是喜怒哀樂(lè)，發(fā)脾氣是一種正常的現(xiàn)象，但亂發(fā)脾氣顯然是性情不成熟的表現(xiàn)。
6、張弛無(wú)度
說(shuō)說(shuō)你的事業(yè)方面吧，你是否經(jīng)常丟三拉四?經(jīng)常意想天開(kāi)?三天打漁兩天曬網(wǎng)?業(yè)務(wù)上經(jīng)常舍本逐末不分主次?
如果你想預(yù)知自己的事業(yè)有沒(méi)有美好前景，能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)還是只能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)夫人，其實(shí)并不需要檢驗(yàn)自己有多少雄才偉略，只要檢查一下你的手提袋里面是雜物橫陳還是井井有條，或是反省一下你的博客日志上，究竟是寫(xiě)滿了白日夢(mèng)和寫(xiě)意詩(shī)，還是有條不紊的工作計(jì)劃。一個(gè)做事有計(jì)劃、計(jì)劃能落實(shí)、落實(shí)有效果、效果很明顯的人，會(huì)受任何老板的歡迎，如果情形是相反的話，那么別拿什么計(jì)劃不如變化快來(lái)作借口，你變化是夠快。
那是因?yàn)槟銐焊蜎](méi)有什么計(jì)劃。要不是因?yàn)樾詣e夠穩(wěn)定，否則你連成為領(lǐng)導(dǎo)夫人的可能性都很小嘍。
7、心胸狹隘
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