女人太瘦當(dāng)心招十種病
十種常用養(yǎng)生保健中藥。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人太瘦當(dāng)心招十種病”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
目錄：
第一章：女人太苗條當(dāng)心患上10種病
第二章：女性養(yǎng)生警惕 4個生活誤區(qū)毀掉你的健康
第三章：中醫(yī)支招女人變漂亮的最簡單秘訣
編者按：擁有纖細(xì)苗條的身姿是女人的夢，但是你知道嗎?太過纖細(xì)的女人很可能會招惹上疾病，如子宮脫垂、不孕等十種疾病，女人們可要警惕了!
女人太苗條當(dāng)心患上10種病
1、胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
2、膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
3、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4、不孕
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5、骨質(zhì)疏松
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
6、貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素b12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
7、血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
8、十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
9、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
10、脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
女性養(yǎng)生警惕 4個生活誤區(qū)毀掉你的健康
1.骨感美人未必健康
胖一點對女性是一件好事。女性對脂肪的生理需求與男子不同，在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少體重17%的脂肪才有月經(jīng)初潮，并保持每月1次月經(jīng)來潮的規(guī)律性。
就是到了中年之后，足量的脂肪也是維持體內(nèi)正常的雌激素濃度、延緩皮膚老化的保證。因此，女性只有當(dāng)體重超標(biāo)30%以上時，方可視為肥胖，切不可動不動就去減肥，骨干美人未必健康。
2.女人挺好，也有時間限制
佩戴合適的內(nèi)衣，有益于乳房保健與身體健美。女性一般在16～18歲開始佩戴內(nèi)衣，但不宜戴得過久，尤其是晚間睡眠時一定要解除，給乳房以放松的機會，否則乳房淋巴循環(huán)受阻，增加癌癥的隱患。
3.太過干凈藏健康隱患
健康女性陰道中生存著足量的有益菌，使陰道保持一定酸度，從而抑制其他細(xì)菌生長，醫(yī)學(xué)上稱為陰道的自凈作用。
如果經(jīng)常使用陰道洗液沖洗，一來刺激外陰與陰道黏膜吸收水分，使陰部產(chǎn)生燥熱、瘙癢等不適感;二是有益菌也難幸免，往往使陰道失去酸性環(huán)境，嚴(yán)重削弱自凈作用。
4.不是所有的勤洗都讓人舒心
溶解在水里的洗衣粉可通過皮膚吸進入人體內(nèi)，每次的吸收量雖然微不足道，但長期的積累卻很驚人，足以起到對造血和肝功能的損害。
另外，人的雙手常接觸洗衣粉，易使皮膚角化、皸裂;洗衣粉洗頭可使發(fā)色變黃、頭發(fā)脫落，并會誘發(fā)面部蝴蝶斑的形成。
中醫(yī)支招女人變漂亮的最簡單秘訣
五味五色美容
五味和五色與人體相通應(yīng)，所以通過食物的五味、五色可以協(xié)調(diào)人的容顏美，如：
青色應(yīng)肝，酸味入肝，所以面色發(fā)青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應(yīng)心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。
黃色應(yīng)脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿卜、蛋黃一類。
白色應(yīng)肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆?jié){一類。
黑色應(yīng)腎，咸味入腎，所以面黑者應(yīng)少吃黑色及咸味食物。
五臟健康，容顏才美。
如何美皮膚?
人的皮膚是肺的外應(yīng)，所以要皮膚美，就先要肺健康。除了健肺，還要多吃一些皮凍或連皮肉等。
皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運，所以要使皮膚美，那就一定要常培補脾肺，可多煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。
如何美唇?
口唇是脾的外應(yīng)，只有脾氣足，口唇才會紅潤豐滿。所以健脾是美唇的第一要義。
如何美顏?
顏面是心的外應(yīng)，只有心氣充盛，氣血足，顏面才能色紅而有華。所以要想美顏，就要常益心氣，可吃大棗、桂元肉之類。
如何美耳?
耳是腎的外候，只有腎不虛，才會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。
如何養(yǎng)眼?
眼是肝的外候，只有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發(fā)青而枯縮。
如何養(yǎng)發(fā)?
頭發(fā)是腎的外候，只有壯腎，頭發(fā)才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
如何美齒?
齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅固。平時除補鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實等。芡實煮粥又益腎又補鈣。
莫入誤區(qū)
國際營養(yǎng)學(xué)專家曼格爾斯博士認(rèn)為：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構(gòu)成以植物性食物為主，動物性食物很少或一點不沾。營養(yǎng)學(xué)家也認(rèn)為，對于女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。
但在不少女性的飲食結(jié)構(gòu)里，蔬菜水果占的比例過大。據(jù)營養(yǎng)專家分析，過多地食用蔬菜水果會減少其它營養(yǎng)的攝入，使皮膚細(xì)胞得不到充足的養(yǎng)分。直接供給皮膚細(xì)胞的主要營養(yǎng)元素是蛋白質(zhì)、脂肪，其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。因此，要適量地食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
飲食均衡多喝水
女人應(yīng)盡可能多吃豆腐、海帶、蘿卜等堿性食物，這些食物可以使體內(nèi)呈弱堿性，可促進細(xì)胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應(yīng)控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。最后，要保持三餐飲食營養(yǎng)均衡，使得內(nèi)臟功能運轉(zhuǎn)正常，這是創(chuàng)造良好肌膚狀況的關(guān)鍵。
水是一種廉價的美容品，也是經(jīng)濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養(yǎng)成清晨空腹飲水的習(xí)慣。每天應(yīng)飲用6~8杯水，以補充足夠的水分。女性隨著年齡增大，體內(nèi)細(xì)胞水分減少，適當(dāng)補水更為重要?？刂剖沉渴桥诉M食特別要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，影響皮膚吸收營養(yǎng)，降低皮膚抵抗能力，出現(xiàn)過早老化的問題。
結(jié)語：你想要苗條嗎?那你減肥的時候可得注意不要太瘦了哦，別為了美麗而傷害了自己的健康!
ys630.coM延伸閱讀
對于現(xiàn)代女性朋友來講，瘦就代表一種美。但是，如果太過消瘦也會給你帶來危害。
1、貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素Ｂ12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
2、血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
3、記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
4、十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
5、脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
6、胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
7、膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。如果再加上飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時排空，就更容易形成結(jié)石，嚴(yán)重的還會引發(fā)腹膜炎、膽囊炎等病癥。
8、子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
9、月經(jīng)不調(diào)
不孕醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
10、骨質(zhì)疏松
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高１倍以上。這是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。
1、經(jīng)期乳房脹痛
月經(jīng)前后或行經(jīng)期間，經(jīng)脈中氣血充盛，容易擠壓乳腺脈絡(luò)，出現(xiàn)乳房脹滿疼痛，或乳頭癢痛，甚至不能接觸內(nèi)衣。
可以采用蒲公英敷臍調(diào)理：取蒲公英、當(dāng)歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、地黃各6克，麝香1克。各藥研成細(xì)末混勻，用酒精清洗肚臍后填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次為一療程，3個療程后效果非常明顯。不過，月經(jīng)過多及功能性子宮出血者忌用。
2、經(jīng)期腰痛
大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。嚴(yán)重時感覺腰部 如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。
可以采用熱敷的方法調(diào)節(jié)：仰臥，以熱濕毛巾（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋 ，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。
3、經(jīng)期腹痛
經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，如果精血素來虧虛，就會導(dǎo)致婦科器官氣血運行不暢，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，以及墜痛和冷痛現(xiàn)象，因此當(dāng)經(jīng)期腹痛時可以用茴香酒調(diào)理：取小茴香、青皮各15克洗凈，在250克黃酒中浸泡3天，即可飲用。
每次飲15-30克，每日2次，如果不能喝酒，可用醋代替。可以疏肝理氣，對經(jīng)期提前、小腹脹痛等癥有緩解作用。
4、經(jīng)期頭痛
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫?、谷維素 或服用止痛片、逍遙丸均有一定療效。
5、經(jīng)期口唇皰疹
這與月經(jīng)期機體的抗力降低、體內(nèi)潛伏皰疹病毒活動有關(guān)。常在經(jīng)前1-2天至行經(jīng)2-3天內(nèi)發(fā)生，以口唇多見，亦見于眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁涂擦，不要搔剝，以免引起繼發(fā)感染。
6、月經(jīng)疹
每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢，出現(xiàn)皰疹、紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、胸前、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治而愈。對月經(jīng)疹較重、影響睡眠者，可口服脫敏藥。
7、經(jīng)期關(guān)節(jié)炎
經(jīng)期出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛，多因寒氣凝結(jié)在經(jīng)脈所致，以膝關(guān)節(jié)最為常見。一般于經(jīng)前一周左右開始，走路時加重，休息后減輕；伸膝（如下樓梯）時明顯，屈膝時消失。
可以采用拔罐的方法調(diào)理：
用玻璃罐或陶罐，在里面放入燃燒的紙條，或?qū)⒄从芯凭拿耷蛟诠迌?nèi)燃燒后取出，把罐子扣在肌肉豐滿的疼痛部位。留罐時間為10-20分鐘。
8、經(jīng)前鼻塞
每至月經(jīng)出現(xiàn)鼻塞癥狀，究其緣由，是鼻腔粘膜上皮與女性生殖器官之間存在著生理方面的聯(lián)系。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發(fā)生充血、腫脹和滲液，從而導(dǎo)致鼻塞?？捎帽峭ɑ虻伪莾酎c鼻，每日3-5次。
9、經(jīng)期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發(fā)性室上性心動過速多見。癥發(fā)時注意多休息，適量服用鎮(zhèn)靜藥。嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。
10、經(jīng)期美尼爾氏癥
此病中年婦女多見，月經(jīng)來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉(zhuǎn)、惡心欲吐，一般只需臥床休息，眩暈嚴(yán)重者可適當(dāng)用鎮(zhèn)靜劑及少量利尿藥。
一不小心，腰部就出現(xiàn)了多余的脂肪，可是怎么才能減掉這些贅肉呢?節(jié)食覺得太辛苦，運動又很難堅持，那就試試飲食減肥吧!在女性減肥方法中，飲食減肥是一個很不錯選擇，還可以與茶飲搭配起來，下面我們就一起了解下女性飲食減肥的方法，以及女性減肥喝什么茶好吧!
沙拉
是你產(chǎn)生飽足感，能夠消除饑餓、補充能量、保持健康并遠(yuǎn)離油脂。
蘋果
富含重要的氨基酸，加速新陳代謝，減少食物的攝取量，讓腸胃等消化器官得以休息，降低體內(nèi)脂肪。每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
無糖原味燕麥
燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖。能夠增加能量，降低膽固醇，保持血糖水平，有效抗擊心臟病、糖尿病、結(jié)腸癌和肥胖癥。
杏仁
堅果類富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素E，具有很強的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。
三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
雞蛋
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個蘋果。雞蛋是人們攝取一點健康甜食的良好渠道，可替代不健康甜食。
低脂酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系統(tǒng)保持健康。
火雞和其他瘦肉
火雞肉的蛋白質(zhì)含量比其它禽類高20%，而脂肪含量則低21%，且膽固醇含量低。使肌肉強壯，加強免疫系統(tǒng)，抗擊肥胖癥。
蔬菜清湯
產(chǎn)生飽足感，消除饑餓，吸收營養(yǎng)。
豆腐和豆奶
大豆是抗氧化劑、膳食纖維和蛋白質(zhì)的最佳來源，是很好的膳食替代。
上面我們介紹了幾種簡單的減肥飲食，不僅能夠很好的達(dá)到減肥瘦身的效果，而且味道也很不錯，愛美的女性快來試一試吧。當(dāng)然，除了飲食之外，我們還可以通過茶飲達(dá)到減肥的效果。下面就一起了解下減肥的幾種茶飲，讓你在享受悠閑的飲茶時間的同時，還能夠達(dá)到減肥的目的。
女性減肥喝什么茶好
1、白雪茶
白雪茶清香回甘、微苦，含有多種對人體有益的成份。生長于4000米的雪域高原，能降血脂血壓、減肥、醒腦潤肺、清熱解暑、生津止咳、清肝明目、排除毒素、平肝降火、滋陰潤肺，適用于肺炎咳嗽、高血壓、神經(jīng)衰弱，咽喉炎、癲狂煩躁等。常飲有助于預(yù)防消化道癌癥，是高血壓、高血脂、肥胖者的首選佳品。
白雪茶耐沖泡，可以單獨泡飲，也可以作為配茶，飲后回味甘甜、清香、長久不絕，它具有清熱、消署、生津止渴、清肝明目等功效，是飲之佳品。清熱解渴、醒腦安神、平肝降火、降脂減肥、治虛勞骨蒸、肺炎咳嗽、癲狂躁，常飲有預(yù)防消化道癌癥的作用;對高血壓、神經(jīng)衰弱、陰虛潮熱、中暑等有很好的功效。
2、粉玫瑰花茶
可改善體質(zhì)，肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤腸通便。美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。由于粉玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好長期飲用可改善睡眠。粉玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因粉玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜過多飲用。
粉玫瑰花可理氣解郁活血，干燥后的粉玫瑰花蒂若呈白色粉塊狀，為采收的膠值凝結(jié)，而非發(fā)霉;對于原發(fā)性經(jīng)痛，可用約八克的粉玫瑰花，沸水沖泡10分鐘，加些紅糖飲用。
3、檸檬茶
檸檬茶不僅可以瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。 可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。
做法
1. 把茶包放入用開水燙過的茶壺，用開水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入開水泡茶。
2. 檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。后放檸檬片先泡茶的原因是為了檸檬片可以保持美觀完整。
3. 泡4-5分鐘左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了!現(xiàn)在可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點再加，會更健康?？梢缘脑捲诓璞锛影肫”〉臋幟势蔷透每矗煤攘恕?/p>
檸檬片泡水減肥效果非常好，最好加紅茶,喜歡的話還可以加一點蔗糖，減肥，滋潤皮膚，而且還提神，休閑，讓你的氣質(zhì)得到升華的效果。
4、苦丁茶
(Ilex kudingcha C. J. Tseng)是冬青科冬青屬苦丁茶種常綠喬木，俗稱茶丁、富丁茶、皋盧茶，主要分布在廣東、福建等地，是我國一種傳統(tǒng)的純天然保健飲料佳品。
苦丁茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分。其成品茶清香有味苦、而后甘涼，具有清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強心、潤喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效，素有“保健茶”、“美容茶”、“減肥茶”、“降壓茶”、“益壽茶”等美稱。
5、蘆薈茶
蘆薈它在美容、保健、醫(yī)療等方面有重要作用;蘆薈是女性熟悉的美容圣品，女性朋友常喝蘆薈茶可以起到美容養(yǎng)顏，也有減肥的功效，可以使皮膚保持濕潤和彈性，有防止紫外線的作用。
6、普洱茶
促進血液循環(huán)暢通、分解和消除脂肪、幫助促進腸的蠕動，改善通便。
除了飲食和茶飲，我們還有幾種簡單的方法能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。這些方法是我們在日常生活中就能夠使用的，也同樣具有很好效果的。當(dāng)然，如果能夠?qū)⑦@些女性減肥方法與上面介紹的內(nèi)容結(jié)合到一起，就能夠達(dá)到更好的減肥效果了。
一、多散散步
秋季是個適合郊游的好季節(jié)，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當(dāng)中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
二、邊看電視減肥
對于女性來說，看電視是一個不錯的休閑方式，而減肥也可以同時進行。我們可以看一些充滿樂趣，能夠逗得我們哈哈大笑的節(jié)目，也可以跟著音樂或舞蹈的節(jié)目一起動一動，都對于減肥很有幫助。另外，改掉一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，更是預(yù)防體重增加的好方法。
三、多喝水來幫助減肥
因為多喝水可以填飽胃，從而可以減少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達(dá)到瘦身的目的。而在缺水狀態(tài)下，身體會自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。
四、做做家務(wù)也能減肥
如果你覺得運動很幸苦，但是如果不運動的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實，靠運動來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務(wù)這些簡單的運動也能有效的幫助你達(dá)到減肥的效果。
結(jié)語：對于減肥，嘴上說說是永遠(yuǎn)不可能獲得效果的，只有采取實際的行動才能夠真正的達(dá)到減肥的目標(biāo)。以上我們介紹的方法都比較簡單，對于愛美的女性來說，完全沒有什么難度。那就趕緊行動起來，讓自己也能夠擁有完美的身材吧。
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都說蘿卜青菜，各有所愛，有人喜歡流浪詩人也有人喜歡王子騎士，可是女人無論喜歡什么樣的男人，都萬萬不能纏上這十種男人哦!今天小編為大家盤點一下女人絕不能嫁的10種男人。
一、比你小的男人
女人22歲，喜歡17歲男生的羞澀和單純;女人35歲，喜歡25歲男人的陽光和激情。這都沒有錯，錯就錯在女人會在這樣的感情中迷失自己、迷失生活的方向，以為這就是愛情。女人可以品嘗新鮮和刺激，但小男人是只有口感沒有營養(yǎng)的快餐而已，在滿足了自己的口腹之欲后，女人，淺嘗輒止罷了。
二、太帥而富有才情的男人
別說男人喜歡美女，哪個女人又不喜歡賞心悅目男人呢?有一張漂亮面孔的男人特別能夠激發(fā)女人體內(nèi)的興奮基因，無論是陰柔中性的還是陽剛酷帥的，都會令女人浮想聯(lián)翩?？墒?，太帥的男人容易招惹是非，他就像翩翩采蜜的花蝴蝶，恨不得嘗遍天下所有美色。如果這樣的男人再有些才情，就像戲劇里的翩翩公子和童話里的王子一樣，他僅能讓女人多一些幻想罷了，對養(yǎng)生極為不利哦。
還有，太帥而富有才情的男人很自負(fù)、很自戀，這樣的男人很難與其溝通，他喜歡生活在自己的世界里，不愿意與他人分享。因此，女人如果遇上這樣的男人，完全可以把他當(dāng)作一件流行的時裝，體會一下時尚，之后還是趕緊脫下來，換上舒適、健康的衣裳。
三、有多次戀愛經(jīng)歷的男人
有這樣一種男人，身邊的女人像走馬燈一樣，男人還美其名曰，不同的女人就像不同的風(fēng)景，帶來不同感受。這樣的男人都有一個共同的特點，情感豐富、精力充沛，說他們玩弄感情似乎有些冤枉，因為，他們可以全副身心地對待每一次戀情，但每每僅開花，不結(jié)果。這樣的男人江湖人稱戀愛高手、情感殺手，但對于女人來說，無疑是隨時就要引爆的婚姻炸彈。這樣的男人張狂，不懂妥協(xié)和包容，一旦嫁給這樣的男人，女人都會懷疑當(dāng)初自己的智商。
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四、為你花錢不沖動的男人
對于女人來說，男人不應(yīng)該以有錢或沒有錢來區(qū)分，一個身家一個億或身上僅有100元錢的男人，如果說他們之間有所謂的區(qū)別的話，那僅僅是看為你花錢是否沖動。
有些男人身上僅有一塊錢，都會拿出9毛9為心愛的女人買一支棒棒糖;有些男人，哪怕錢對于他僅僅是個數(shù)字概念，當(dāng)他為女人花錢時，要么考慮這錢是否花得值當(dāng)，要么算計這錢所能帶來的結(jié)果，猶如歌德巴赫猜想。你不是都有5個這樣的包了嗎?在女人看中一新款包的時候，男人如果這樣回答，這樣的男人往往嫁不得。但是，這樣的男人一旦將女人騙上床，他會認(rèn)為之前的付出算是得到了回報。
為女人花錢沖動，說明這個男人在乎你，許多男人當(dāng)他真正地愛上一個女人后，總把能夠為女人花錢當(dāng)作一件十分愉快的事情，他會給你買不值錢的布娃娃，街邊買一串石頭手鏈，你的生日早早地開始謀劃送一份什么樣的禮物會令你開心而驚喜，這是男人表達(dá)愛意的一種特殊方式。這樣的男人是好男人。
五、性格剛烈、脾氣暴躁的男人
看到這里，也許不少女性會說，這還用你告訴呀，誰不知道這樣的男人嫁不得，但也不可以失身與他啊!但事實往往不是如此，戀愛中的女人智商為零，他們眼中的男人是父親，是小說中的俠客，是電影里的英雄的綜合體，性格剛烈、脾氣暴躁的男人能夠滿足女人這樣的愿望，這樣的男人頗具男子氣慨，女人有一種被征服的興奮，多運動唄!只有這樣才能減肥哦。
這樣的男人還有一個特點就是講江湖義氣，朋友眾多，但多是酒肉朋友，但這樣的男人不愿意妥協(xié)，很難聽從他人意見，注定不能歸順家庭的束縛。這樣的男人適合于行走于江湖，可是，這不是古代。
六、太重事業(yè)的男人
有事業(yè)、有名望，這樣的男人多少會令女人神往。但現(xiàn)實的生活需要的是系著圍裙在廚房里洗洗涮涮，帶著孩子在小區(qū)里瘋跑嬉鬧的男人。生活不可能天天是會議、天天是招標(biāo)、天天是新聞發(fā)布會，有些事業(yè)心極重的男人習(xí)慣了商場的競爭博弈，習(xí)慣了眾人的矚目，習(xí)慣了運籌帷幄，一旦失去這一切，會感到失落和惆悵，籠統(tǒng)一句話：事業(yè)型男人中看不中用。
七、有太多愛好、游戲人生的男人
有些男人擁有太多的愛好，并且樣樣都拿得起、放得下，打電腦游戲通宵達(dá)旦樂此不疲，釣魚玩牌沉溺其中無法自拔。和這樣的男人在一起會很開心，很快樂，生活也很充實，可是，把人生當(dāng)作游戲的男人不可能擔(dān)負(fù)起家庭的責(zé)任的，如果你并沒有打算和這樣的男人有什么必然的結(jié)果的話，那你全當(dāng)和他在一起享受生活，也許，這還能給你帶來些許令人回味的記憶。
但這樣的男人嫁不得，如果有一天，這樣的男人對你說，走吧，我們一道去浪跡天涯，作為女人，也許瘋了的心思都有。玩物的確喪志。
八、學(xué)歷與你差距太大的男人
學(xué)歷決不可忽視，學(xué)歷太低或太高，他們的思維方式一定不一樣。和一個高學(xué)歷的男人在一起，談?wù)勄?、說說愛沒有大礙，婦科疾病極易造成不孕不育哦。反而因此會給你打開一扇令你陌生的窗，學(xué)歷低的男人更容易全身心投入感情，但是，學(xué)歷對思維形態(tài)、行為習(xí)慣影響太大，嫁給這樣的男人，你們必將成為永遠(yuǎn)不可能相交的平行線，夫唱婦隨僅是個美好愿望罷了!
九、成長環(huán)境與你迥異的男人
一句話就是門要當(dāng)，戶要對，其實這一句話把所有的都概括了。城市與鄉(xiāng)村、豪門與陋室，環(huán)境造就人，特別是男人，骨子里的抗拒感極為強烈，不歸順，不融合。其實，這些也不用多說，那部收視率很高的電視劇《新結(jié)婚時代》就講的很清楚了。門不當(dāng)，戶不對，自然也就不是一路人。
十、不好色的的男人
這最后一點好像與本文的主題有些出入，一個男人如果不好色，哪想自投羅網(wǎng)失身與他，也是不容易的事?？稍捰终f回來，如果這個男人表現(xiàn)出來的是自制力很強，你能失身與他，不證明這個女人的魅力嗎?女人一定要認(rèn)可世上是沒有柳下惠存在的，沒有不好色、不花心的男人。男人是多偶制動物，女人明白了這一點，反而覺得生活富有情趣，不要整天拘泥于男人的忠誠與否，嫁一個有賊心沒賊膽的男人那真是女人的大幸!小心，不好色的男人缺乏情趣，心靈空泛，生活乏味，這與天生追求浪漫，喜歡調(diào)情的女人來說無疑是被宣判了死刑。還有，不好色的男人易患心理疾病，多疑、猜忌，成天滿腦門子官司似的，女人的幸福感受會被這樣的男人一點點扼殺掉，很恐怖的。
男人和女人一樣，都習(xí)慣于將自己的心理與欲望掩飾起來。社會角色的定位與外界的種種不同的壓力，使男人在隱藏這一方面的能力，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強于女人。男人較少談及感情方面的事，他們把談話當(dāng)作辦好事情的手段。只有學(xué)會破譯這些語意不清的話語，不受那些復(fù)雜信號的干擾，才能看清他們的內(nèi)心世界。不然的話吃再多的保健品，身體都會不健康哦。
1、這幾天工作簡直忙死了!
破譯：寶貝，靠邊站，現(xiàn)在還輪不到你。
如果一個男人對你神魂顛倒，很在乎你們之間的關(guān)系，決不會拿工作當(dāng)借口，他定會常去電話。不管多忙，打個電話的時間總還是有的。翻來覆去老重復(fù)這句話的男人，不一定是向你發(fā)出停止約會游戲的信號，可能是對你們的關(guān)系是否進入實質(zhì)性階段還猶豫不決。從中可以看出，你在他心目中不是最佳選擇。
2、我需要自己的空間。
破譯：請讓我獨自呆會兒。
這句話有點像逐客令，也有點像最后通牒種種可能性都有。大多數(shù)敏感的女人通常理解為滾開!但其實他的想獨處當(dāng)成是他對自己進行理性思考的方式，并希望你能積極地配合他。
當(dāng)然這句話也可能說明他正考慮離開你，但又對自己的這種想法不是十分有把握，仍然在想我真的要離開她嗎?或者是不忍心傷害你，畢竟還是有一段難舍的情愫。
3、我最恨逢場作戲的女人。
破譯：我只是設(shè)個圈套讓你往里鉆，想看看你是不是誠實。運動對豐胸是很有幫助的。
這句口頭禪聽起來簡單、直率，甚至有點甜蜜蜜的，而實際上是那些花花公子們?yōu)榱颂壮雠藢扇岁P(guān)系現(xiàn)狀的真實想法而慣用的一種花招。他們將自己的真實情感隱藏起來，用這種花招來維護自己的高大的形象?？陬^上承認(rèn)自己最恨逢場作戲，暗地里在探問你的真情實感。
4、我會給你電話的
破譯：我們該結(jié)束這次交談了，但或許某天我會有興趣給你電話的。
小宇宙的朋友們對這句話的破譯有不同版本。所以最后得出一致結(jié)論：這幾個字可以被詮釋為任何意思?；蛟S女人們會疑惑：如果男人根本無意于你，為什么卻要撒謊要你的電話號碼?破譯的結(jié)果表明，這是男人結(jié)束談話的最好方式。這樣，他們才能以紳士般風(fēng)度翩翩地溜走。
因此，下次再聽到這幾個字時，女人們只管把期望值調(diào)到0。促進血液循環(huán)對女人皮膚有很大好處，就可以不用去美容整形醫(yī)院啦。
二手男的八大心理缺點
對于很多MM們來說，二手男已經(jīng)不是很新鮮的事情了，甚至于有很多人還喜歡找二手男，她們覺得這樣的男人成熟。但是二手男還是有缺點的，下面讓我們一起來看看二手男有哪些缺點吧，MM們可要注意了。
俗話說，藥補不如食補。營養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補充如下食物，有助女性防病抗病。
貧血補充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養(yǎng)血可謂是女性一生的功課。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱 牛奶 ，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。
大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
人生有“十樂”!不但可愉悅精神，充實生活，豁達(dá)心胸，且可調(diào)節(jié)情緒，清靜無比，增加休質(zhì)，益壽延年。
知足常樂。行坐安然，貧富安然，名利不貪，恬淡寡欲，清靜無為，寧靜致遠(yuǎn)，知足賽過長生藥，常樂好比活神仙。天倫之樂。在屬于自己的小天地，賞心于夫妻之情、兒女之情、祖孫之情、手足之情中，則飄飄欲仙也。要增進天倫之樂，就得互敬互愛，家庭和睦。運動之樂。生命在于運動，適當(dāng)運動，持之以恒，長壽之道也。助人為樂。少想自己，多想他人，把幫助別人當(dāng)作最大的樂事，則心情爽快，胸襟開闊。忘年之樂。人雖年長，忘年之交不可少，要不拘年歲行輩而多和青年人交知心朋友，萌發(fā)童心，產(chǎn)生愉快、輕松、樂觀，充滿希望的情緒，從而有益于身心健康，延緩機體衰老的進程。忍讓之樂。萬事之中，忍字為上，和字為貴，必須有忍性，事情才能成。古人云：忍得一時之氣，可免百日之憂。忍能化干戈為玉帛，忍可顯示你的大度。寬容之樂。寬乃心寬，容乃容人，容事，嚴(yán)于律已，寬以待人，豁達(dá)樂觀，可使心情舒暢，青春常在。讀書之樂。知識是人之精神食糧，活到老學(xué)到老，是人類至高無尚的追求。博覽群書，豐富知識，是認(rèn)識世界的精神動力，也是人生中最快樂最執(zhí)著的追求。想象之樂。想象，有對往事的回憶，有對美好未來的憧憬，回憶兒時的天真爛漫，回憶青年時的傾心如意，則能使人沉浸在歡樂和幸福的追憶之中，勤于幻想，樂于思維，是健康之友。平靜之樂。靜乃安靜、清靜、文靜。心靜則天寬、情緒穩(wěn)。因此，生活中，任爾東西南北風(fēng)，我乃穩(wěn)坐釣魚臺，勝不驕，敗不餒，心靜則體健。瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
身心愉快
在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的瘋狂學(xué)習(xí)或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運動
對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是用進廢退，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
推薦：女人養(yǎng)顏補腎的十種好食物。俗話說：吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營養(yǎng)嗎？現(xiàn)給你提供一張全身的食物地圖，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的還原食物，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于還原食物呢？專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼：紅薯
維生素A素有護眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴(yán)重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
護發(fā)：海帶
說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細(xì)菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。
護心：深海魚
德國專家曾發(fā)布過這樣一組實驗證明：堅持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
護腎：黑豆
自古黑豆就被譽為腎之谷，而黑豆從外表上來看，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。
護胃：甘藍(lán)
甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。
護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應(yīng)。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。
護膚：西藍(lán)花
2007年推薦的十大健康食品中，西藍(lán)花榮登第四位。它不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的抗癌戰(zhàn)士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營養(yǎng)嗎？現(xiàn)給你提供一張全身的食物地圖，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
很多人都想成為瘦美人，但其實瘦美人也不見得是健康美麗的目標(biāo)。女人過瘦其實壞處也有不少，下面就告訴你女人過瘦的壞處，看到這些過瘦的壞處，相信你對健康美麗的定義會有新的理解。
1.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。
2.膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
3.子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.不孕
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因為，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5.骨質(zhì)疏松
美國最近對3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
6.貧血
過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)?。十二指腸橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
9.記憶衰退
大腦工作的主要動力來源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養(yǎng)匱乏，這種營養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
10.脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
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