影響女人內(nèi)分泌的三大因素
飲食養(yǎng)生制約因素。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《影響女人內(nèi)分泌的三大因素》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
目錄：
第一章：影響女人內(nèi)分泌的三大因素
第二章：女性看準年齡療養(yǎng)內(nèi)分泌
第三章：治女性內(nèi)分泌的5要點
編者按：女性內(nèi)分泌的失調(diào)可引起女性月經(jīng)紊亂，不孕不育，及脾氣暴躁，哪些因素可影響女人內(nèi)分泌的失調(diào)？當(dāng)女性內(nèi)分泌失調(diào)時，應(yīng)該看準年齡來療養(yǎng)內(nèi)分泌，在日常生活中應(yīng)該多吃黃豆，盡量避免熬夜，加強鍛煉。
影響女人內(nèi)分泌的三大因素
人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會分泌各種激素，和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常惰況下各種激素是保持平衡的，如果一旦因為某種激素過多或過少使這種平衡打破了，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，并引起月經(jīng)不調(diào)、不孕不育等相應(yīng)的臨慶表現(xiàn)。
內(nèi)分泌對人體來說十分重要，例如一個人不好意思的時候臉會紅，發(fā)怒的時候有的人臉會氣得發(fā)青，這些都是內(nèi)分泌的應(yīng)急反應(yīng)。內(nèi)分泌會自己對身體進行自我調(diào)控，例如女性一個月來一次月經(jīng)，就是一種自我調(diào)控的表現(xiàn)。
影響女人內(nèi)分泌的三大因素
1、心理環(huán)境影響
案例：主小姐結(jié)婚已經(jīng)四年了，但肚子卻直沒有動靜，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致雌激素過低，需要調(diào)理。老公是三代單傳，家里人十分著急，王小姐也承受著不小的壓力。但藥沒少吃，錢沒少花。卻一直懷不上個大家期盼已久的孩子。一氣之下，王小姐也就死了心，去孤兒院領(lǐng)養(yǎng)了個剛出生就被父母遺棄的孤兒，沒想到?jīng)]過兩天卻傳出喜訊，王小姐終于懷上了自己的孩子。
分析：每個人的體質(zhì)不同，心理所能承受的閾值也就不盡相同。閾值是指一個人心理所能承受的最大負荷，而且對內(nèi)分泌的正常與否有著直接的影響，王小姬之前由于無法懷孕，心理壓力不斷增大，達到了她的閾值，內(nèi)分泌自然會更加紊亂，托認領(lǐng)了孩子后，心理負擔(dān)不再加重，內(nèi)分泌自然也就回歸正常狀態(tài)。
2、過度節(jié)食減肥
案例：小琴是一名大三的學(xué)生，所謂愛美之心人皆有之，為了讓自己變得苗條，小琴可謂是對自己下了狠勁。不僅減肥藥換了各種品牌，最近甚至開始節(jié)食減肥。但經(jīng)過這一番折騰，雖然體重下來了一些，但是每個月必來報道的親戚卻不知所蹤，已經(jīng)連續(xù)兩個月沒有來月經(jīng)了。
分析：現(xiàn)在的女孩兒害怕長胖，常常通過節(jié)食來保持體型，結(jié)果卻導(dǎo)致維持自己身體工作的熱量不夠。因為一個人就算睡著后，一樣會有呼吸、心跳，這同樣會消耗能量，再加上白天學(xué)習(xí)、工作也要消耗能量，所以身體內(nèi)分泌就會自動進行調(diào)節(jié)，保證生命首先不受影響，自動做出將不多的熱量先維持大腦、心臟等更加和生命體征相關(guān)的系統(tǒng)，暫停和月經(jīng)有關(guān)的系統(tǒng)活動的決定，因此最好是讓人體機能順其自然地發(fā)展。
3、其它疾病帶來的影響
案例：劉女士今年已經(jīng)將近40歲了，之前身體直挺好的，和大姨媽也相處融洽，但自從今年得了肝炎以來，在治療期間她的好親戚卻直沒來，這讓劉女士忐忑不安擔(dān)心自己是否還會有婦科方面的器質(zhì)性病變。
分析：這是因為內(nèi)分泌會對身體做出自然的保護，身體已經(jīng)有病了，如果再出血，就會對身體造成更嚴重的傷害，所以內(nèi)分泌會進行自動調(diào)節(jié)。一旦認為達到了你身體耐受性的極限，就會自動不來月經(jīng)。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，但總的來說，內(nèi)分泌是因人而異的。因為人不是機械化生產(chǎn)，在一個人萬年以后，她的生活環(huán)境，飲食健康、萬年后的遭遇都會身體造成不同的情況，每個人心理閾值也不相同，所以治療內(nèi)分泌一定要因人而異，對癥下藥。
女性看準年齡療養(yǎng)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌失調(diào)與許多其它疾病不同，它會隨著一個人年齡的變化表現(xiàn)出不同的病征，治療方法上也自然也就會相應(yīng)作出調(diào)整，
18-28歲
常見病征：月經(jīng)紊亂
病例：小李今年24歲了，自從月經(jīng)初潮來了之后，月經(jīng)一直都挺正常，但是上個月自從來了月經(jīng)，卻連續(xù)二十天還沒有結(jié)束，膚色也越來越差，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴她是因為內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的，讓她苦惱異常。
治療方法：與四十多歲婦女遇到這種情況的處理方式不同，醫(yī)生不能光考慮如何止血，防止出現(xiàn)貧血的情況。對于20多歲的女生來說，遇到這樣的情況，除了吃止血藥外，更要吃一些恢復(fù)其排卵功能的藥物。
28-38歲
常見病征：不孕不育
病例：張女士是一家企業(yè)高管，雖然事業(yè)蒸蒸日上，但34歲的她和丈夫結(jié)婚五年卻一直沒能懷上孩子，到醫(yī)院檢查后終于得知，張女士是屬于內(nèi)分泌方面的器質(zhì)性問題。對此張女士感到十分焦慮。
治療方法：從內(nèi)分泌的角度將不孕不育的問題分為了功能性知器質(zhì)性兩個方面。像發(fā)炎，受到手術(shù)破壞，放射線的破壞部屬于器質(zhì)性的問題。而功能哇的則是屬于內(nèi)部失調(diào)。因此必須要首先確診問題的所在，再根據(jù)結(jié)論對癥下藥。
45-50歲
常見病征：更年期各種癥狀
病例：吳女士今年已經(jīng)50歲了，但最近卻發(fā)現(xiàn)自己越來越容易煩躁冒火，常常因為一點小事便與丈夫孩子發(fā)生爭吵，雖然事后知道是自己做的不對，但當(dāng)時怎么都壓不住這股邪火。經(jīng)過與醫(yī)生的溝通，才知道自己到了所謂的更年期，體內(nèi)的內(nèi)分泌容易發(fā)生紊亂，所以心情常常會很暴躁。
治療方法：這一時期一定要加強卵巢的養(yǎng)護，保證卵巢內(nèi)的卵泡吸收充足的營養(yǎng)，通過補腎養(yǎng)巢同時進行的方法，延緩卵巢的衰老，提高性激素的分泌能力。
TIpS：找醫(yī)生看病之前，一定要向醫(yī)生說清楚之前在什么地方看過病，吃過哪些藥，如果才吃完不久，不要著急化驗，要等身體內(nèi)所有藥物排干凈了，再去化驗，才能得到較為真實的數(shù)據(jù)。
治女性內(nèi)分泌的5要點
1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其足黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的23小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
4、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身備部位，提升新陳代謝率、有;燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)小時之久。利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
5、性生活調(diào)理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
結(jié)語：女性不應(yīng)該為了追求身材而一味的減肥，在減肥的同時也要注意營養(yǎng)的攝入，以免得不償失。（文章原載于《養(yǎng)生雜志 》，刊號：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
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甲亢患的情緒會比平時更容易失控，而且會有出汗多、怕熱的現(xiàn)象，這是因為失調(diào)的內(nèi)分泌甲亢的現(xiàn)象更加的嚴重，所以甲亢是需要盡早治療的。甲亢治療時可選擇內(nèi)治和外治同時進行，內(nèi)治就是口服藥物，而外治就是通過中醫(yī)針灸或按摩的方式進行，對于調(diào)理內(nèi)分泌有很好的作用。
內(nèi)分泌失調(diào)會引起甲亢嗎
內(nèi)分泌紊亂比較容易導(dǎo)致甲亢的發(fā)生，因為現(xiàn)在人的生活習(xí)慣都沒有規(guī)律，所以內(nèi)分泌紊亂比較容易導(dǎo)致甲亢的發(fā)生。甲亢的病因主要有以下幾點：
1、內(nèi)分泌紊亂和自身免疫力的下降致使甲亢發(fā)病
這都與現(xiàn)代人們的生活方式的改變有很大關(guān)聯(lián)?，F(xiàn)代人工作、家庭的壓力大，生活習(xí)慣的不斷打亂很容易造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，繼而導(dǎo)致自身免疫力的不斷下降，抗疾病能力較差，進而引發(fā)甲亢。因此，這就是甲亢的病因。
2、其他原因
近來儀器檢查的不斷先進，很多隱匿的疾病被檢查出，致使了近年來甲亢等甲狀腺疾病的不斷多發(fā)。這也是甲亢的病因。
3、致使甲亢的精神因素
臨床案例表明，壓力過大和心態(tài)不樂觀是致使甲亢的兩大精神原因。這也是女性較男性更容易患甲亢的病因。
甲亢引起月經(jīng)不調(diào)怎么治療
女性得了甲亢之后，表現(xiàn)出來的癥狀可能比較多，而且不太容易判斷疾病在哪。甲亢患者會出現(xiàn)心慌、心動過速、怕熱、多汗、食欲亢進、消瘦、體重下降、疲乏無力及情緒易激動、性情急躁、失眠等癥狀，而女性會有月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)現(xiàn)象發(fā)生，嚴重的會造成不育。因此，如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象一定要及時到醫(yī)院進行確診。
女性要關(guān)注自己的月經(jīng)的變化，出現(xiàn)異常之后不能坐視不管。女性月經(jīng)周期一般是21天到35天，失血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。如果這兩點都不符合那就要考慮到醫(yī)院具體檢查一下。傳統(tǒng)的甲亢治療會帶來很多的問題，手術(shù)的不可逆轉(zhuǎn)就是一種遺憾，為了更好的醫(yī)治該疾病，專家建議最好還是采用藥物治療的方式，單純的西醫(yī)治療會發(fā)生很多伴隨性疾病，應(yīng)該采用中西醫(yī)結(jié)合的方式治療。
患有甲亢的女性一般不需要特殊治療月經(jīng)紊亂的情況，只要甲亢治療痊愈了，月經(jīng)就會恢復(fù)正常。甲亢目前確切的病因還并不是太清楚，是甲狀腺功能亢進引起的一種綜合癥，目前治療主要有三種：藥物、碘131放射治療以及手術(shù)。最常用的是藥物治療，藥物治療需要的時間會比較長，用藥期間定期復(fù)查甲功以及肝腎功、血常規(guī)等。
如果女人內(nèi)分泌失調(diào)，各種各樣的毛病都會找上門，比如痘痘、色斑等等。你知道女人們內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們把內(nèi)分泌調(diào)理正常，什么食物對內(nèi)分泌失調(diào)有效果呢?
內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦
一、飲食、運動、睡眠
內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。
二、中藥調(diào)理
人體氣血不正常容易導(dǎo)致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內(nèi)分泌治療主要以中藥調(diào)理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調(diào)理，中藥可清除體內(nèi)代謝淤積，平衡女性氣血，使內(nèi)分泌系統(tǒng)恢復(fù)正常運行，一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)進行中藥調(diào)理。
三、保持心情舒暢
從中醫(yī)上來講，情志也對內(nèi)分泌有一定影響，所謂的情志實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、恐傷腎。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。
女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調(diào)節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當(dāng)然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉(zhuǎn)移自己的不良情緒。
內(nèi)分泌失調(diào)吃什么
一、豆?jié){
內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，既體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實不管有沒有失調(diào)的姐妹，尤其是即將進入30歲的姐妹們都應(yīng)該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣，可以幫助很好的延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個豆?jié){機現(xiàn)磨現(xiàn)煮，或者推薦一種不含糖的超市中就有買的豆?jié){，女人豆?jié){，我自己每天喝的就是這一種。
二、蜂產(chǎn)品
蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補充人體所需的各種微量元素，同時也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的恩物，姐妹們可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。
蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補充日益減少的雌性激素。
但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。
三、維生素
此外，全面攝取維生素，尤其是維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用是很受推崇的。維生素E可以去斑、延緩衰老、促進新陳代謝，提高生育能力對于年齡偏大但未生育的姐妹來說應(yīng)該每天堅持服用適量的天然維生素E。
四、奶制品
純奶、酸奶等一些奶制品對調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好的補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必須的脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。
五、五谷雜糧
五谷雜糧可以很好的調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強，起到一個良好的平衡作用。平時像豆類、谷類、堅果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因為自己不喜歡雜糧而偏食。
六、水果蔬菜
美容離不開水果蔬菜，你會發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個原因就包括了營養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營養(yǎng)?？梢愿鶕?jù)自己體質(zhì)選擇幾種自己經(jīng)常吃的，對其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴、豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你也內(nèi)分泌失調(diào)，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，女士朋友們也要記得吃哦!
春節(jié)假期即將到來，忙碌的美眉們可以借此機會好好放松下，順便也讓身體好好休息一番。忙碌的工作讓很多美眉們經(jīng)常熬夜甚至是廢寢忘食，也因此造成了內(nèi)分泌失調(diào)。那么趕緊趁著漫長的假期好好調(diào)理一番吧!
1 、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
2 、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2--3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3 、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好!
4 、隨時隨地做個按摩
體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉
的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
5 、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
6 、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌。
7 、運動的333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
自測荷爾蒙情況的方法
找一個你認為最放松，最舒服的姿勢，拿起右腳踝，將左手的四根手指橫放在腳踝內(nèi)側(cè)，在第四根手指處用力坡壓。如果疼痛難忍，就說明荷爾蒙分泌量減少了。
那要如何調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，讓自己的荷爾蒙分泌正常呢?下面教你5個方法：
1、讓自己學(xué)會感動
最簡單的辦法就是看看戀愛小說，或愛情劇什么的，讓眼淚嘩嘩流出，會有很好的效果。另外還要保持適度的運動以及保證身體營養(yǎng)的均衡，不要總是想著節(jié)食減肥。
2、自己培養(yǎng)一個固定的興趣、愛好
不要小看興趣愛好這件小事。讓自己有個健康的興趣愛好是一件很重要的事情。它與荷爾蒙的分泌緊緊相連。因為愛好一件事物，能夠刺激功效遲鈍的大腦邊緣。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會等活動，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)問題。
4、不斷刺激自己的嗅覺
聞什么味道好呢?一般來說，只要你不反感的味道都行。特別是西芹和茴香的精油，能輔助身體，刺激女性荷爾蒙分泌。
5、給自己制造戀愛的感覺
戀愛使人年輕可不是迷信的說法。據(jù)日本科研人員研究結(jié)果顯示：戀愛能大大促進女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重心又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒有時間再跟另一半談情說愛了。這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時放棄工作，和他不時地約會、旅游、或倆人參加一些社會活動，你會感覺到自己年輕了。
女人內(nèi)分泌失調(diào)的另類表現(xiàn)
女人內(nèi)分泌失調(diào)的一些另類表現(xiàn)，你有注意到嗎?
1、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
2、肌膚惡化
上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
3、體毛
不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。
4、不孕
有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生告之，先調(diào)調(diào)內(nèi)分泌。究其原因，是因為內(nèi)分泌失調(diào)，使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈;或是子宮內(nèi)膜受損，對女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機會。
5、白發(fā)、早衰
白發(fā)早生也可能是個內(nèi)分泌問題。另外，內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
內(nèi)分泌失調(diào)引起色斑的形成的原因有以下幾點
1、婦科疾病
婦科內(nèi)分泌疾病很常見，不育不孕、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。
2、 肥胖
喝涼水都長肉，很多人經(jīng)常發(fā)出這樣的感慨。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
3、肌膚惡化
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，亮麗的臉上突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。
4、脾氣急躁
更年期女性經(jīng)常會出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。
以上是對內(nèi)分泌失調(diào)引起色斑的形成及擴散的總結(jié)，希望各位女性能夠明白上述內(nèi)容，來更好的對自己臉部做好保養(yǎng)，讓自己更充滿自信。
總結(jié)：內(nèi)分泌失調(diào)是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發(fā)胖，面對愛人熱情漸消。今天小編為您介紹的這些調(diào)理小方法希望能幫您回復(fù)內(nèi)分泌的平衡。
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