男性更年期你知多少
男性更年期養(yǎng)生保健。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“男性更年期你知多少”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
目錄：
第一章：何為男性更年期
第二章：男人更年期不得不說地秘密
第三章：男人更年期應(yīng)該注意什么
編者按：更年期可不僅僅是女人才會(huì)有的，男人也會(huì)有更年期，男人更年期都有哪些癥狀呢?怎么樣才能延緩男人的更年期留住男人的健康呢?
何為男性更年期
錢老師是某高中的高級(jí)教師，剛剛退休1年，他才61歲，突然感到缺少人生樂趣，對(duì)異性視若不見甚至有些討厭，全身乏力入睡困難。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生最認(rèn)為他沒什么毛病。后來，一位中西醫(yī)結(jié)合?？频膶＜以\斷他為男性更年期綜合征(經(jīng)化驗(yàn)睪酮明顯減少)。
睪酮是男性性腺分泌的雄激素，決定男性特征。男性步入40歲以后，體內(nèi)的睪酮水平隨年齡增長(zhǎng)而下降，這會(huì)對(duì)男性生理和心理造成不同程度的影響，令他們出現(xiàn)潮熱、注意力減退、焦慮、躁動(dòng)不安、愛發(fā)脾氣、抑郁等俗稱的男性更年期綜合征癥狀，這是性腺功能由盛而衰所導(dǎo)致的。
男性更年期癥狀知多少?
男性更年期綜合征的癥狀可達(dá)二百多種，一般可分如下幾類：1.體能癥狀：乏力、難以入睡 或失眠、沒有食欲、骨骼和關(guān)節(jié)疼痛、四肢發(fā)涼等。2.精神心理癥狀：健忘、注意力難以集中、無緣無故地恐慌、易怒煩躁、對(duì)以前 喜歡的事物失去興趣。3.血管舒縮癥狀：潮熱、出汗多、心悸。4.性方面癥狀：對(duì)性失去興趣、無晨間勃起、陽痿、早泄等。要確診為綜合征，除有上述癥狀外，同時(shí)要檢測(cè)體內(nèi)睪酮水平，如果低于平均值，才能認(rèn)定為更年期綜合征。
男人更年期如何自我調(diào)適?
男人更年期對(duì)其生活、健康的影響很大，因此必須在心理上做好調(diào)適，首先，男人應(yīng)該學(xué)會(huì)及時(shí)了解自己的心理困惑狀態(tài)及產(chǎn)生的原因，通過修身養(yǎng)性、充分休息、保持樂觀心態(tài)、培養(yǎng)意志力來自我調(diào)節(jié)。當(dāng)然，有些心理困惑或心理危機(jī)僅僅依靠自身調(diào)節(jié)是很難擺脫的，這時(shí)，減輕心理壓力的有效方式是心理求助。妻子、親友都可以成為心理求助的對(duì)象。一般來說，性功能減退、乏力、失眠、 食欲減退、健忘等癥狀可以向家人求助，比較嚴(yán)重的問題則應(yīng)該去醫(yī)院咨詢。
進(jìn)入更年期的男性，不僅需要關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，更要注意適當(dāng)?shù)劐憻挕?/p>
男人更年期不得不說地秘密
46歲的秉勛近來常為失眠所苦，半夜醒來就難以入眠，白天上班也一臉疲倦、提不起勁，而生活中稍不順心，便易焦躁或沮喪。在房事上，也顯得性趣缺缺。太太對(duì)他的轉(zhuǎn)變很不能理解，懷疑他有外遇，一再追問，他才吞吞吐吐的說，自己可能有性功能障礙的問題。為了證明自己沒說謊，夫妻倆一起到泌尿科檢查。醫(yī)師細(xì)心問診、抽血檢查后，告知秉勛可能邁入男性更年期。
男性也會(huì)經(jīng)歷更年期?天主教耕莘醫(yī)院新店總院泌尿外科主任蕭博仁表示，不像女性更年期有停經(jīng)的指標(biāo)性分水嶺，男性更年期較少被注意，也較難界定。很多中年男性出現(xiàn)性欲減退、不舉等性功能障礙癥狀，渾然不覺是更年期來報(bào)到。
不愿正視更年期危機(jī) 中年男人鮮少求診
男性荷爾蒙下降，也就是睪固酮濃度不足，是導(dǎo)致男人更年期身心不適的主因。蕭博仁分析，15～30歲是男性荷爾蒙分泌的顛峰，30歲后逐年以1～2%的速度下降，過了40歲，老化情形更明顯。此時(shí)可能出現(xiàn)體力衰退、疲倦、骨質(zhì)疏松、憂郁、易怒、失眠、性欲減退等癥狀。
三軍總醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)部主治醫(yī)生毛衛(wèi)中指出，40、50歲的男性在事業(yè)上較不像年輕時(shí)有沖勁，加上孩子長(zhǎng)大變得有主見、甚至離家獨(dú)立，也讓中年男人開始經(jīng)歷空巢期癥候群。如果家里有60、70歲的父母生病，得經(jīng)常陪著上醫(yī)院，心理負(fù)擔(dān)更大;若再加上工作不順心、失業(yè)、跟家人關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)，會(huì)讓失眠、憂郁、沮喪等癥狀更加嚴(yán)重。
蕭博仁估計(jì)40歲以上男性，約10～15%有更年期問題;50歲以上則約20～30%。然而，顯少男性會(huì)因察覺更年期到來而主動(dòng)就醫(yī)，通常是來看性功能障礙或其它毛病，才發(fā)現(xiàn)是更年期。同樣情形也出現(xiàn)在精神科門診，多因焦慮、憂郁、失眠等因素來求診。毛衛(wèi)中提到，男人不喜歡示弱，不會(huì)主動(dòng)談及自身的更年期。而且，不管泌尿科或精神科，因更年期癥狀來就醫(yī)的男性，多是太太或家人陪著、甚至押著來。
男性荷爾蒙怎么補(bǔ)充?
男性更年期是因睪固酮濃度偏低造成，因此，補(bǔ)充男性荷爾蒙是最有效的改善方法。目前健保給付的是口服藥、一般針劑等兩種;至于3個(gè)月長(zhǎng)效型針劑或擦劑，須自費(fèi)。
蕭博仁提到，傳統(tǒng)療法是以服藥來補(bǔ)充男性荷爾蒙，缺點(diǎn)是效果不持久;再者，一天要服3次藥，病人配合度不高;且藥會(huì)經(jīng)肝臟代謝，肝功能不好者須避免。
除了服藥，目前針劑注射愈來愈普遍，剛注射完時(shí)血中睪固酮濃度飆升，但濃度會(huì)隨時(shí)間慢慢釋放、代謝，漸漸降低藥效，所以患者會(huì)因血中睪固酮濃度變化，癥狀起起伏伏。若不想打針吃藥，也可選擇外用擦劑來補(bǔ)充睪固酮，只要每天涂抹1次即可，且可視個(gè)人狀況減為2或3天擦1次。
由內(nèi)而外體貼伴侶 陪他安度更年期
如果想以天然食補(bǔ)方式增加男性荷爾蒙，蕭博仁建議多吃帶殼海鮮，或補(bǔ)充男性專用、含鋅的綜合維他命。鋅是合成男性荷爾蒙的必需營(yíng)養(yǎng)素，能增加精蟲活動(dòng)力。另外，荷爾蒙減少會(huì)影響骨質(zhì)密度，多補(bǔ)充鋅也能提升鈣質(zhì)吸收率，預(yù)防骨質(zhì)流失。
壓力大時(shí)會(huì)不自覺想吃高熱量食物，家人應(yīng)幫忙注意，讓更年期男性有均衡的飲食、減少膽固醇、多運(yùn)動(dòng)等，多管齊下才能延緩老化、減輕更年期不適。此外，別讓他單獨(dú)面對(duì)更年期，多用贊美代替不耐煩、支持跟鼓勵(lì)代替冷言冷語，幫助他走出低潮，也讓全家感情更融洽。
男人更年期應(yīng)該注意什么
一般男性到了五十歲以后，雄性激素的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會(huì)減少，這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。有許多的名詞曾經(jīng)被用來描述男性所經(jīng)歷的這個(gè)生命階段：男性停經(jīng)期、男性停性期、男性性衰期、男性陽衰期、男性乏性期以及男性更年期。
癥狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
性功能減退
常見有性欲淡漠，消失或陽痿。
對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
結(jié)語：你的身體健康嗎?不要以為男人的更年期沒什么要緊的，這樣最終是會(huì)傷害到你自己的健康的~(文章原載于《健康文摘》，刊號(hào)：2012.05，作者：楊元，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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人到了更年期之后，身體各方面都會(huì)有所變化。男性到了更年期之后，變化也是很大的。因此，在飲食上要注意調(diào)理。那么，男性更年期要怎樣飲食呢?男性更年期有什么癥狀?下面就跟小編一起來看看吧。
男性更年期飲食
更年期要少吃甜食
很多人在更年期的時(shí)候會(huì)血糖偏高，出現(xiàn)尿糖。所以，在更年期的時(shí)候要注意少吃甜食。吃太多甜食還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，增加動(dòng)脈硬化和冠心病風(fēng)險(xiǎn)。
限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
限制食鹽
鹽會(huì)是人體內(nèi)的水分增加，血壓身高，此外，還會(huì)增加心、腎的負(fù)擔(dān)。因此，在更年期的時(shí)候，要注意控制食鹽。
限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男性更年期癥狀
體力差，老失眠
隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脂肪肝是比較常見的疾病，男性朋友若是得了脂肪肝，對(duì)身體健康十分不利。有脂肪肝，在飲食上就要多注意了。那么，男性脂肪肝在飲食上要怎樣才好呢?平時(shí)要注意什么?下面就跟小編一起來看看吧。
男性脂肪肝的飲食
橘子
橘子當(dāng)中富含類胡蘿卜素，它在人體血液當(dāng)中濃度越高，對(duì)人的肝功能就越好。這樣患脂肪肝的可能性會(huì)降低。
原因是橘子中豐富的類胡蘿卜素可產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，從而起到對(duì)肝細(xì)胞的保護(hù)作用。研究人員證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)。
海帶
海帶含有豐富的牛磺酸，可降壓降脂、防治膽結(jié)石、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，很好的保護(hù)肝臟、動(dòng)脈血管。海帶不含脂肪，對(duì)高脂血癥、肥胖癥、脂肪肝等具有一定的療效和預(yù)防作用。
海帶還含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調(diào)順腸胃，促進(jìn)膽固醇的排泄。海帶熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)。海帶中還富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助身體順暢排便。
綠茶
綠茶提取物茶多酚可降低肝組織中過氧化脂質(zhì)含量，降低血漿中總膽固醇、三酰甘油水平，對(duì)脂肪肝有一定的防治作用。綠茶是未經(jīng)發(fā)酵制成的茶，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也較多。
因?yàn)椴枞~有助消化和降低脂肪的重要功效，用當(dāng)今時(shí)尚語言說，就是有助于“減肥”。這是由于茶葉中的咖啡堿能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助于減少腹部脂肪。
枸杞
枸杞可以護(hù)肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰，它還可以防治脂肪肝。因?yàn)殍坭疆?dāng)中含有一種甜茶堿，它可以防止肝臟過多的脂肪貯存，可以防止脂肪肝。
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有明目之功，俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏化和夜盲癥，常常使用枸杞子。
脾氣大，易悲觀
更年期的男性會(huì)有記憶力、思考力減退的情況，還容易的抑郁癥，大多情緒低落，悲觀失望，有的還可能會(huì)精神緊張，性情急躁。
出汗多，常心悸
由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
消化不良，多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)男性更年期飲食都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了男性更年期的癥狀，這些僅供大家參考。男性朋友在平時(shí)的生活當(dāng)中要多注意，調(diào)理好自己的飲食。
提到更年期，人們往往只會(huì)想到女性更年期，那么男性有沒有更年期呢?答案是肯定的。那么男性更年期的癥狀有哪些?又應(yīng)該如何治療呢?今天小編就為大家介紹下男性更年期的具體內(nèi)容，讓男性能夠更好的判斷自身的狀況，保護(hù)自身的健康哦!
目錄
1、什么是男性更年期 2、男性更年期的癥狀是什么
3、怎樣檢查男性更年期 4、男性更年期危害都有哪些
6、男性更年期綜合癥 7、男性更年期的常見誤區(qū)
8、如何治療男性更年期 9、男性更年期的飲食方
什么是男性更年期
一般男性到了五十歲以后，雄性激素(androgen)的機(jī)能會(huì)逐漸衰退，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會(huì)減少，這種因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。
有許多的名詞曾經(jīng)被用來描述男性所經(jīng)歷的這個(gè)生命階段：男性停經(jīng)期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性陽衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。
男性更年期不是一個(gè)新名詞，至少在醫(yī)學(xué)界不是。早在1939年，西方學(xué)者海勒就提出了男性更年期的概念。當(dāng)時(shí)，他首次采用男性更年期一詞來描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀。
1994年，奧地利男科學(xué)會(huì)提出了中老年男子雄激素部分缺乏癥的概念，以求精確地反映出男性更年期綜合征發(fā)生的主要原因。因?yàn)榕愿昶诎l(fā)生時(shí)，雌激素水平有如墜下山崖般的突然下降;男性更年期發(fā)生時(shí)，雄激素水平下降，則好似在山坡上的平緩下滑。相當(dāng)一部分的中、老年男性，在發(fā)生男性更年期臨床癥狀時(shí)，雄激素水平雖有明顯的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
除了年齡因素以外，男性更年期還存在高發(fā)人群。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。
男人的更年期的年齡各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為老年男性雄激素部分缺乏。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為更年期是人生過程中的一個(gè)特殊體質(zhì)的狀態(tài)，是體質(zhì)狀態(tài)由盛轉(zhuǎn)衰的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
男性進(jìn)入更年期的年齡也是各不相同的，目前約有30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。被人們稱為老年男性雄激素部分缺乏。
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機(jī)能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。當(dāng)雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號(hào)，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機(jī)率也比女性低。
男性更年期的癥狀是什么
肌膚老化
肌膚老化是男性更年期最明顯的一個(gè)特征。這種皮膚老化的狀況會(huì)從臉部開始，逐步的向頸部以及手腳部位發(fā)展，最終影響到整個(gè)身體。但是由于皮膚老化也是人體衰老的一個(gè)自然表現(xiàn)，所以很多人往往會(huì)忽略男性更年期的這一表現(xiàn)。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀.但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅,脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下.所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
生殖器官老化
生殖器官老化的問題不僅會(huì)表現(xiàn)在人體的器官狀況上，還會(huì)影響到男性的心理以及思維狀況等多個(gè)方面上。如果一直保持這種狀態(tài)，而不采取積極的措施加以糾正的話， 那么我們的健康狀況就會(huì)進(jìn)一步惡化，最終導(dǎo)致男性更年期綜合癥的出現(xiàn)。
腎臟功能減退
對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀，如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感,缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
怎樣檢查男性更年期
檢查男性更年期有兩種方法，一是去醫(yī)院進(jìn)行專門的檢查，二是通過對(duì)自身狀況的判斷自我檢測(cè)。去醫(yī)院檢查比較簡(jiǎn)單，聽從醫(yī)生的意見就可以了。那自檢的方法是什么呢?下面小編就為大家介紹下男性更年期的自測(cè)方法。
自測(cè)方法
一、使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報(bào)，摘下眼鏡看反而清楚;
二、眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏;
三、睡眠比以前減少，早睡早醒;
四、飲酒者酒量大不如前;
五、聽力明顯減弱;
六、牙齒松動(dòng)，咬不動(dòng)較硬的食品要經(jīng)常換假牙;
七、對(duì)食物口味改變，愛吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食，說明味覺有減退;
八、嗜吃零食，特別是蜜餞類，這也與口味減退有關(guān);
九、腎功能減退;
十、記憶力減退;
十一、開始懷念童年往事;
十二、學(xué)習(xí)與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺;
如果以上12條中有4條以上為肯定的話，那表明男性已進(jìn)入更年期。
男性更年期危害都有哪些
男性更年期綜合癥人們是一項(xiàng)高發(fā)病。男性更年期綜合癥讓患者飽受很多的傷害，男性更年期綜合癥給人帶來痛苦，人們要注意男性更年期綜合癥的影響，也要注意飲食，生活中要注意了解男性更年期綜合癥疾病的注意事項(xiàng)，男性更年期綜合癥的常識(shí)問題也是很多的。男性更年期綜合癥的危害?
男性的更年癥狀與女性相比，出現(xiàn)的時(shí)間要晚一些。在這個(gè)年齡，不少人已經(jīng)退休，退出較多社會(huì)接觸，他們的癥狀被激惹和被人們感受的范圍就小了;加上人們會(huì)對(duì)他們的更年期癥狀冠以退休后心理失調(diào)、退休失落感等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了。
男性比之女性，相對(duì)而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強(qiáng)。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動(dòng)。
如果說還有其它的話，那么，一般臨床醫(yī)學(xué)資料和醫(yī)學(xué)教科書上均未對(duì)此做過討論和闡述，使我們因循這個(gè)題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長(zhǎng)期未被人們注意的原因。
對(duì)于男性來說，隨著年齡的不斷增大，男性的腎臟功能也在不斷的下降，這是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。也許有人會(huì)問：腎臟功能下降不就是因?yàn)樾坌约に販p少嗎?補(bǔ)充雄性激素不就得了?
欲和腎臟功能往往被混為一談，但實(shí)際上是兩碼事。雄性激素影響的只是欲而非腎臟功能。雄性激素提高了，隨之提高的是欲而不是腎臟功能。
專家解釋，如果濫補(bǔ)雄性激素，欲增強(qiáng)了，可功能還是低下，說不準(zhǔn)會(huì)讓人更痛苦。此外，除了腎臟功能外，更年期綜合癥還會(huì)出現(xiàn)其它的癥狀。
骨質(zhì)疏松癥，對(duì)男性來說，骨質(zhì)量的增加和維持等與雄性激素有密切的關(guān)系。據(jù)統(tǒng)計(jì)，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質(zhì)疏松，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會(huì)急劇增加。
出現(xiàn)將軍肚，我們經(jīng)?？吹缴狭四昙o(jì)的男性都會(huì)出現(xiàn)將軍肚。專家指出，將軍肚影響的不僅是外形，在醫(yī)學(xué)上更被稱作中心型肥胖或梨型身材，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病、血脂異常等慢性病的。
前列腺增生，更年期綜合癥男性還會(huì)出現(xiàn)前列腺增生的癥狀，患者會(huì)遇到尿頻、尿急、排尿困難、尿流細(xì)絲或中斷的煩惱，前列腺增生是中老年男性的常見病，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會(huì)發(fā)現(xiàn)前列腺增生。
現(xiàn)如今更年期綜合癥不只是女人的專利了，男性也有更年期綜合癥，男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。因此，更年期綜合癥患者生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，多參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。
男性更年期綜合癥
男性更年期綜合癥的癥狀體征
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落，憂愁傷感，沉悶欲哭，或精神緊張，神經(jīng)過敏，喜怒無常，或胡思亂想，捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡，心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)，頭暈耳鳴，烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振，腹脘脹悶，大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠，少寐多夢(mèng)，易驚醒，記憶力減退，健忘，反應(yīng)遲鈍等。
3、腎臟功能障礙
腎臟功能出現(xiàn)問題，影響男性健康。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出福態(tài)。
男性更年期綜合癥的治療方法
1.心理疏導(dǎo)
即將進(jìn)入更年期的男性朋友，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，應(yīng)該適當(dāng)了解一些更年期的知識(shí)，提前做好心理準(zhǔn)備，并積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)。首先要以靜制動(dòng)，保持平和的心理狀態(tài);其次要學(xué)會(huì)制怒，控制自己的情緒;再次要進(jìn)行心理宣泄，消除內(nèi)心的郁悶;最后要尋求家庭幫助，共同度過更年期。
2.飲食調(diào)理
要預(yù)防男性更年期綜合癥，適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理必不可少。首先，要注意飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則;其次，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食，忌辛、燥、辣等刺激性的食物;再次，食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;最后，還要適當(dāng)攝入一些能改善性功能的飲食，以及能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
3.生活調(diào)整
在日常生活中，為了預(yù)防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動(dòng)、多交朋友，并要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立有規(guī)律的生活制度。即將進(jìn)入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動(dòng)，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活，又可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
男性更年期綜合癥中醫(yī)治療方法
1.腎精虛衰，陰陽兩虛
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較胖，形寒肢冷，顏面或下肢水腫，面色不華，沉默寡言，精神萎靡，腰膝酸軟，不耐勞動(dòng)，性欲低下，腎虛陽痿，小便頻多，大便溏瀉或泄瀉便秘交替出現(xiàn)，齒搖發(fā)脫，舌暗淡，苔白而干，脈沉細(xì)無力。在治療時(shí)當(dāng)溫陽益腎，陰陽并補(bǔ)，方選金匱腎氣丸合水陸二仙丹加減或選用地黃飲子。
2.肝郁脾虛，精血失調(diào)
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為急躁易怒，胸悶脅痛，脘腹脹滿，納食不佳，便稀或溏，腰膝酸軟，遺精，性欲減退，或見惡心，嘔吐，倦怠乏力，心悸汗出，脈象弦滑，苔白或厚膩。在治療時(shí)當(dāng)疏肝健脾，補(bǔ)血益精，方選柴胡疏肝散合六味地黃丸加減。
3.肝腎陰虛，虛火上炎
此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較瘦，心悸煩悶，失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦?，耳鳴健忘，腰膝酸軟，五心煩熱，潮熱盜汗，咽干口燥，遺精，暴躁易怒，性欲減退，舌紅少苔，脈虛弦等。在治療時(shí)當(dāng)滋補(bǔ)肝腎，滋陰降火，主要選用知柏地黃丸或杞菊地黃丸加減。
男性更年期綜合癥西醫(yī)治療方法
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，振奮精神，保持平和樂觀的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等。
我們一般說的都是女性更年期，其實(shí)男性朋友們也是有更年期的，男性更年期的情況可能并不比女性更年期好，那么男新更年期如何保養(yǎng)呢?怎么樣自測(cè)是否屬于男性更年期呢?下面就跟小編一起來了解一下男性更年期調(diào)理方法吧!
男性更年期我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理的時(shí)候一定要學(xué)會(huì)放松自己的，因?yàn)槟行愿昶诘幕颊呤欠浅５木o張痛苦的，所以男性朋友們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
男性更年期調(diào)理方法
1、改善環(huán)境，減少刺激
改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。
2、學(xué)會(huì)放松自己，放松身心
當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己
可以聽聽抒情音樂放松自己，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。
引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。另外可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩輪，睡覺前可用于腳部按摩，針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果，緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉
大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。
男性更年期的調(diào)理方法有很多，我們需要選擇適合自己的方法，其實(shí)這些方法都是很簡(jiǎn)單的，找到適合自己的方法調(diào)節(jié)就好。那么男性更年期怎樣判斷就顯得很重要了。
怎么判斷男性更年期
男性更年期由睪丸功能退化所引起的。而睪丸的退化萎縮是緩慢漸進(jìn)的，性激素分泌減少也是緩慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期來得較晚，出現(xiàn)的時(shí)間很不一致，發(fā)病年齡一般在55-65歲左右，臨床表現(xiàn)輕重不一，輕者甚至無所覺察，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期綜合癥的發(fā)生機(jī)理主要由于睪丸的萎縮、睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對(duì)促性腺激素的反應(yīng)降低，使體內(nèi)性激素的調(diào)節(jié)功能失衡。
自測(cè)是否屬于男性更年期
1、精神癥狀
主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經(jīng)過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風(fēng)捉影，缺乏信任感等。
相比女人，男性更有力量、速度，看起來柔軟的男性像是體弱多病、弱不經(jīng)風(fēng)。變的強(qiáng)壯、堅(jiān)硬是很多男性的愿望，這樣會(huì)顯得更加“男人”，但是并不是什么地方更硬就是好事，甚至有些地方過硬是一件壞事。
這里說的“硬”是說機(jī)體的僵硬狀態(tài)，而不是硬朗，真正的“硬”體現(xiàn)的是一種健康、強(qiáng)壯，而僵硬更多的是指一種病態(tài)。比如以下部位如果太硬的話，可能真的是疾病來臨，甚至十分嚴(yán)重。
1、脖子
我們都知道脖子在久坐或者長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)太久的時(shí)候會(huì)變的很僵硬，稍微動(dòng)一下就會(huì)咯吱地響。那些長(zhǎng)期坐在電腦面前的白領(lǐng)、程序員以及其他辦公室從業(yè)人員都會(huì)有這樣的職業(yè)病，也就是我們都十分懼怕的頸椎病。很多年輕人在頸椎病的初期可能還不會(huì)有太多的痛苦，僅僅是脖子僵硬的不適，但是一旦嚴(yán)重惡化之后就會(huì)影響我們的正常生活，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致其他疾病，危及生命。一般表現(xiàn)為頭暈頭痛，進(jìn)一步惡化則表現(xiàn)為上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓等等。
所以為了更好的預(yù)防頸椎病，不能長(zhǎng)時(shí)間地讓頸椎保持一個(gè)姿勢(shì)，尤其是低頭，應(yīng)該更多的活動(dòng)一下頸椎。另外，坐姿一定不能畸形，這樣更容易引發(fā)頸椎病。
2、腰部
現(xiàn)在人喜歡去健身房健身，為了塑造完美的身材更是鍛煉全身上下的各種肌肉，尤其是人魚線。但是腰部訓(xùn)練不得當(dāng)就會(huì)讓腰部受傷，引起腰肌勞損。另外像學(xué)生、白領(lǐng)這種長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人也是容易導(dǎo)致肌肉勞損、僵硬的情況。
一旦得了腰肌勞損，那么日常生活中的一些體力活就干不了了，而且不耐久坐久站，不能勝任彎腰工作。彎腰稍久，便直腰困難。嚴(yán)重的時(shí)候可有明顯的肌痙攣，甚至出現(xiàn)腰脊柱側(cè)彎，下肢牽掣作痛等癥狀。
所以在平時(shí)一定要注意對(duì)腰部的保護(hù)，保持良好姿勢(shì)并矯正各種畸形，加強(qiáng)腰部鍛煉，但是不能過度訓(xùn)練傷害腰部肌肉，另外腰部訓(xùn)練的時(shí)候注意負(fù)重的力量不能過大。
3、面部
堅(jiān)毅的面部表情常常體現(xiàn)出一個(gè)男性的剛強(qiáng)，但是經(jīng)常性的面無表情則不是好事，很多時(shí)候面部看似僵硬，其實(shí)是一種松散的狀態(tài)，而這種就是面癱的癥狀之一。面癱不僅僅是面部肌肉的原因，而是因?yàn)槊娌可窠?jīng)遭受損傷所致。因此在平時(shí)要注意面部按摩，并且用熱毛巾敷臉。
堅(jiān)硬是身體素質(zhì)良好的表現(xiàn)，但是僵硬就不是好事，所以，一定要掌握好適度的原則。
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2、植物神經(jīng)功能紊亂
主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。
3、性功能障礙
常見性欲減退、早泄、精液量少等。
4、體態(tài)變化
全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。
男性更年期雖然不比女性更年期，但是也是萬萬不能忽視的，如果我們不注意保養(yǎng)調(diào)理可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的后果的，我們一定要注意才可以的，希望我們都能注意。
男新更年期如何保養(yǎng)
衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
男性更年期易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的上行感染，因?yàn)槿淼挚沽Χ驾^低，平時(shí)要清洗外陰，勤換內(nèi)褲，癢的時(shí)候不要亂抓以防進(jìn)一步感染，可以盆浴清洗或用一些外用清潔劑噴灑。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外?！帮嬍秤泄?jié)，起居有?！笔潜仨毜?，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加，男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)男性更年期的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，男性更年期的癥狀其實(shí)還是蠻明顯的，我們要做好男性更年期的調(diào)理必須要做好男性更年期的保健，希望以上內(nèi)容能幫到大家。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重，我們總是在說女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀，一起來看看吧。
男性如果進(jìn)入更年期之后，那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足，導(dǎo)致腎的陰陽失調(diào)。腎陰、腎陽是各臟器陰陽的根本，腎陰、腎陽的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
跟隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維以及腺體會(huì)慢慢的萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有性欲淡漠，消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
更年期的禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即使躺在床上，也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
3、忌睡前說話
俗話說：食不言，寢不語。因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男性也是有更年期的，但是男性更年期比女性要晚一點(diǎn)而且癥狀沒有那么的明顯，但是男性更年期也是需要我們?nèi)リP(guān)注的，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
我們?cè)趯?duì)于更年期的認(rèn)識(shí)往往是在對(duì)于女性會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，其實(shí)在日常的生活中男性也是會(huì)出現(xiàn)更年期的，但是在發(fā)生更年期的時(shí)候很多的男性不知道會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，那么在日常的生活中發(fā)生男性更年期的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
男性更年期癥狀
1、肌膚老化
在發(fā)生更年期的時(shí)候比較明顯的一個(gè)癥狀就是皮膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，但是很多的男性會(huì)不注意這種情況的發(fā)生，皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
在隨著男性的年齡增長(zhǎng)，在心臟部分會(huì)出現(xiàn)肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：在發(fā)生這種情況下的時(shí)候我們會(huì)注意到會(huì)感覺非常的熱，在這個(gè)時(shí)候會(huì)踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
5、生殖器官老化
進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。
6、性功能減退
常見有性欲淡漠，消失或陽痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)
7、神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
遺精其實(shí)是常見的一種男科疾病，其實(shí)導(dǎo)致遺精的原因也是有很多的，但是你了解為什么會(huì)遺精嗎?還有男人遺精的話應(yīng)該怎么辦?怎樣緩解遺精的癥狀呢?不知道的朋友們一起來看看吧。
遺精的原因
1、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發(fā)遺精。
2、炎癥刺激：包皮龜頭炎、前列腺炎啊之類的炎癥都是會(huì)引起男性遺精的一個(gè)原因。
3、縱欲手淫：房事縱欲，手淫頻繁射精中樞呈病理性興奮而誘發(fā)遺精。
4、過度體力或腦力勞動(dòng)，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質(zhì)下中樞活動(dòng)加強(qiáng)而致遺精。
5、刺激環(huán)境影響：一些性的刺激比如性電影啊之類，也會(huì)誘發(fā)身體遺精。
6、心理因素：由于對(duì)性知識(shí)的缺乏，對(duì)性問題思想過度集中，對(duì)性刺激易于接受，使大腦皮層持續(xù)存在性興奮，從而誘發(fā)遺精。
怎么治療遺精
1、每天或每周都抽一點(diǎn)時(shí)間來進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
2、飲食要清淡，少吃辛辣、油膩的重口味食物，晚餐不要吃太飽，戒煙戒酒。
3、睡覺姿勢(shì)不要趴在床上，太厚的被子也是不好的，不要總是穿緊身褲。
4、健康生活，注意少看關(guān)于兩性生活的影視和書報(bào)。
5、手淫這個(gè)習(xí)慣一定要戒除，如果是已婚男性不要縱欲。
遺精運(yùn)動(dòng)療法
半蹲站樁
挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。
仰臥收腹
仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。
提肛鍛煉
每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。
按摩療法
取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。
冷水洗浴
每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。
滑精的飲食療法
1、芡實(shí)核桃蓮子粥
芡實(shí)研粉50g，核桃仁(上鍋文火炒焦研粉)30g，蓮子肉30g(先用溫水浸泡20分鐘)，大紅棗10枚(生去核)。上品先用涼開水將芡實(shí)粉、核桃仁粉打糊，將蓮子肉、紅棗煮熟，將粉糊放入滾開湯水中，離火，待溫后加入少量食糖服用。有補(bǔ)脾益腎，固精止遺的作用，適用于脾腎兩虛所致的遺精。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
男性更年期如何調(diào)理
1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
男性更年期吃什么
蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
枸杞肉絲冬筍、枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
合歡花粥
合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草， 去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
總結(jié)：上文就是跟大家講述了有關(guān)男性更年期的癥狀發(fā)生，在發(fā)生男性更年期的時(shí)候不用擔(dān)心，在日常的生活中保持好自己的心態(tài)，并且進(jìn)行通過生活和飲食來進(jìn)行有效的調(diào)理，上文中就跟大家講述了男性更年期吃什么，大家不妨用上文的方法試一下哦。
很多人認(rèn)為更年期是女性的專利，其實(shí)隨著現(xiàn)在不斷的社會(huì)發(fā)展，很多男性的壓力也還是很大的，人到了40歲后會(huì)逐漸進(jìn)入焦慮期，所以在這個(gè)時(shí)候也是一個(gè)更年期的狀態(tài)，男性也會(huì)有更年期，而且男性的更年期還會(huì)更加嚴(yán)重一些，在出現(xiàn)更年期后更多的是需要進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，不是吃藥就能解決的。
男人有更年期嗎吃啥藥
很多人認(rèn)為，更年期是女人的專利。事實(shí)上，男性也有更年期。因?yàn)椴还苣行赃€是女性，隨著年齡的增長(zhǎng)，都將經(jīng)歷從生殖旺盛期過渡到后生殖歲月，從這個(gè)意義上來說，男性與女性都要渡過更年期后才進(jìn)入老年階段。
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個(gè)特定時(shí)期，它是以男性體內(nèi)激素水平、生化環(huán)境、心理狀態(tài)由盛至衰的突變?yōu)榛A(chǔ)的過渡期。如果該變化過程過于激烈，對(duì)多器官系統(tǒng)的功能造成不良影響，并降低生活質(zhì)量，將會(huì)表現(xiàn)出一定的身心異常癥狀或(和)體征，同時(shí)可伴有或無血清睪酮水平減低，此時(shí)稱為男性更年期綜合征。
1939 年伊斯坦布爾心理學(xué)家海勒首先提出"男性更年期"一詞，但直到 1994 年奧地利泌尿?qū)W會(huì)提出"中老年男性雄激素部分缺乏征"后才被醫(yī)學(xué)界接受。目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)于男性更年期還有"男性絕經(jīng)期、雄激素缺乏、遲發(fā)性性腺功能低下"等多種提法。
隨著我國(guó)人口老齡化問題日益突出，男性更年期備受人們關(guān)注。一般來說，大多數(shù)男性更年期從40～55歲以后開始，但也有早自35歲或遲自65歲，甚至70歲的。但并非所有男性步入更年期后都會(huì)出現(xiàn)臨床癥狀，據(jù)統(tǒng)計(jì)30%～40%的中老年男性可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的更年期癥狀和體征。
也就是說，這個(gè)過渡時(shí)期可以是一個(gè)正常的老化過程，也可以是一個(gè)伴隨著臨床癥狀的疾病過程。如果該變化過程顯得比較和緩、平坦則可不表現(xiàn)有臨床異常。
不僅是女人，其實(shí)男人也是有更年期的，這是男性更年期沒有那么明顯，那么為了男人健康，我們?cè)诟昶谠趺崔k才好呢?男人更年期有什么特別需要注意的地方呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人更年期的相關(guān)知識(shí)吧!
大家都知道女性會(huì)有更年期，卻忽視了男性也會(huì)有更年期的階段，就是因?yàn)榇蠹液鲆暳耍恢匾?，才?huì)對(duì)男性身體造成很大的威脅而渾然不知。你是否真正的了解男性更年期呢，你是否也不如了更年期的階段呢?
有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，30歲以后，男性體內(nèi)的雄性激素就開始逐步下降，到了七十歲以后的男性體內(nèi)的雄激素是非常低的，是二十五歲男性的百分之十左右，所以所男性也是非常容易變老的哦。
總體來說，男性在40-90歲期間，身體內(nèi)的男性激素就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)期就是我們所說的更年期的階段了，這個(gè)階段男性也會(huì)出現(xiàn)上述的一些問題。
“男性更年期”，是男性隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雄性激素減少到一定水平之后，身體會(huì)出現(xiàn)各種的問題，比如說容易急躁啊，或者是抑郁等煩躁不安的情況出現(xiàn)，而且還會(huì)有明顯的記憶力減退，焦慮，愛發(fā)脾氣，癥狀一點(diǎn)不比女性更年期少。
由于男性的更年期沒有像女性那么大的反應(yīng)，一般的癥狀不是很明顯，而且持續(xù)的時(shí)間很吵，且很隱蔽。容易讓人忽視。
就是因?yàn)槿菀妆缓鲆?，時(shí)間長(zhǎng)了積攢起來才會(huì)造成更大的影響，而且很多的職業(yè)也是容易出現(xiàn)各種的更年期的癥狀的，比如說銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中層等，此外，還有從事腦力勞動(dòng)較少的人，還有活動(dòng)劇烈的人群都會(huì)比較容易中招。
有糖尿病、高血壓、高血脂等心血管問題，以及抽煙酗酒的男性，也是男性更年期綜合征高發(fā)人群。大家在平時(shí)的時(shí)候可以通過細(xì)節(jié)問題來了解男性的健康，比如說生活的種種方面，還有身體的指標(biāo)，精神狀態(tài)等等這些方面。最好去專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)的檢查。
上面介紹的這些就是關(guān)于男性更年期的一些常識(shí)問題，是不是也覺得自己忽視了家人或者自己的健康呢。如果你正在這個(gè)年齡段，有這些癥狀出現(xiàn)了，說明你已經(jīng)步入了更年期的階段，就一定要注意了。保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，健康的度過更年期才是最重要的。
男性更年期運(yùn)動(dòng)
一、選擇適合自己的項(xiàng)目
更年期的男性應(yīng)選擇各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動(dòng)的全身性項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。不宜做強(qiáng)度過大，速度過快的劇烈運(yùn)動(dòng)，如沖刺、跳躍、憋氣、倒立、滾翻等。
二、控制自己的運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、密度、數(shù)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特性構(gòu)成。運(yùn)動(dòng)量的大小及恰當(dāng)與否如何判斷呢?
通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說明運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)，效果良好。如果運(yùn)動(dòng)后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說明運(yùn)動(dòng)量過大。
三、持之以恒貴在堅(jiān)持
運(yùn)動(dòng)在于堅(jiān)持，只有認(rèn)識(shí)到健身運(yùn)動(dòng)的重要性，才能下定決心，克服懶散習(xí)慣。否則不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會(huì)因身體不能適應(yīng)突然的運(yùn)動(dòng)，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應(yīng)注意。
男性更年期飲食要求
1.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn)。
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
男人一向被認(rèn)為是頂天立地的，是強(qiáng)者的最好詮述，尤其是在生育能力這個(gè)方面，總是認(rèn)為男人是很強(qiáng)的，其實(shí)男性朋友們正在經(jīng)歷的一些事，可能是在嚴(yán)重的傷害著自己的生育能力，大多數(shù)人的生育能力都是被這些事情給毀掉的，那么到底是什么事情傷害力這么強(qiáng)呢?
男人的生育能力其實(shí)是很軟弱的需要多加防范與保護(hù)，并且日常生活中一定要注意不要做一些對(duì)生育能力有傷害的事。
哪些事會(huì)傷害男性生育能力
1.飲食太挑剔
很多人吃飯只想吃自己喜歡吃的東西，這很可能會(huì)引發(fā)生育能力嚴(yán)重下降，只有身體情況良好的男性朋友才能有足夠的生育精力，所以男性朋友們每天要攝入的食品應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和各種纖維素、微量元素、水、膳食纖維等。
其中，鋅元素與生育的關(guān)系是最為密切的，所以男性朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┖\豐富的食物，比如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。
均衡飲食是增強(qiáng)男人生育能力的關(guān)鍵，所以男性朋友們要切記，千萬不要讓挑食害了自己的生育能力。
2.吸煙
吸煙者的精力要比正常標(biāo)準(zhǔn)低百分之五十到百分之八十，而不吸煙的男性，是沒有這種隱患的，吸煙能嚴(yán)重?fù)p傷男性精力質(zhì)量的重要指標(biāo)，從而就會(huì)嚴(yán)重拉低男人的生育能力。
抽煙對(duì)生育百害而無一利，美國(guó)最新一項(xiàng)關(guān)于生育的研究中指出，男人的生育能力，隨著抽煙量的增加而呈現(xiàn)出持續(xù)明顯的下降，并且煙的濃縮物含有一種致癌物，這種致癌物存在于抽煙者的體液里，很容易發(fā)生遺傳方面的危害。
3.前列腺炎
現(xiàn)在很多男性朋友的工作都是和久坐離不開關(guān)系的，坐在電腦前，一坐就是一整天，還不排除加班等情況發(fā)生。
久坐，很容易導(dǎo)致前列腺炎，前列腺是男性特有的性腺器官，前列腺炎是最常見的男性疾病之一。
男性更年期的癥狀
肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
血管調(diào)節(jié)失常：有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。
這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。
所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。
心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
神經(jīng)系統(tǒng)老化
腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。
精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。
骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導(dǎo)致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現(xiàn)象。
對(duì)于男性更年期的調(diào)理自然不容忽視，要像給予女性更年期關(guān)懷一樣關(guān)懷男性，在飲食生活和情緒上給予調(diào)理。
結(jié)語：男人和女人一樣都是會(huì)有更年期的，男士朋友不要慌張，調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，用科學(xué)的方法健康的度過更年期，今天給大家講解了關(guān)于男人更年期的相關(guān)知識(shí)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能健康的度過更年期。
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4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是b族維生素和維生素e等含量豐富的食品。
5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽。
6.更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
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衛(wèi)生
口腔衛(wèi)生
男性更年期牙齒開始松動(dòng)，常常會(huì)牙疼，感覺酸軟，甚至出現(xiàn)牙周炎等病。
因此，要做到早晚刷牙，修補(bǔ)齲齒，缺牙補(bǔ)牙，經(jīng)常發(fā)炎的牙齒一定要拔。
皮膚衛(wèi)生
要勤洗澡，但不要用太多肥皂，平時(shí)注意防止皮膚干裂。
習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處，男性更年期也不例外。
“飲食有節(jié)，起居有?！笔潜仨毜?，規(guī)律的生活可以延年益壽。
睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來了，說明他們睡眠不好，其實(shí)隨著年齡的增加，睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加。
男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
運(yùn)動(dòng)
男性更年期應(yīng)該選擇不劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極，做操，跳舞，散步等
檢查
男性更年期很容易得病，所以要定期到醫(yī)院體檢，早發(fā)現(xiàn)早治療是硬道理。
只要遵循以上五個(gè)男性更年期注意事項(xiàng)，男性朋友們就能夠更好的把握住自己的身體健康，加上相關(guān)的醫(yī)生指導(dǎo)，男性們基本就能輕松度過更年期了。
更年期是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的，更年期人的身體素質(zhì)下降，往往會(huì)出現(xiàn)多種疾病，男性更年期更是如此，下面就讓我們看一看男性更年期癥狀有哪些， 男性更年期怎么調(diào)理身體，男性更年期飲食注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家哦。
男性更年期的癥狀
1、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。
此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。血管調(diào)節(jié)失常，有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
2、躁狂癥和抑郁癥
躁狂癥往往是先有乏力，煩躁，性情急躁，嚴(yán)重的失眠，長(zhǎng)時(shí)間階情緒高漲，常伴有語言動(dòng)作的增多和夸大的思維內(nèi)容等表現(xiàn)。
抑郁癥多有感情淡漠，失眠，乏力，食欲減退，長(zhǎng)時(shí)間的情緒低落等表現(xiàn)。此兩種病癥發(fā)病年齡較早。初發(fā)年齡多在青壯年。
3、高血壓病
可發(fā)生在任何年齡，尤以40～50歲以上的人多見。緩進(jìn)型高血壓病早期多在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)，以頭痛、頭昏、失眠、記憶力減遲、注意力不集中、乏力、心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透、心電圖檢查可資鑒別。
4、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
5、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
6、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀最常見。
此外，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
7、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。
但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
8、腰腿關(guān)節(jié)痛
更年期男性會(huì)出現(xiàn)駝背、關(guān)節(jié)疼痛、腰酸腿軟等?？裳a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的奶類和豆類食品。若飲酒過量、勞累過后關(guān)節(jié)疼痛加劇，伴有發(fā)熱、乏力、心率加快等，要警惕痛風(fēng)的可能。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。
中醫(yī)理論對(duì)此癥有一定的見解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問題。
前列腺炎如今已經(jīng)成為了困擾很多男性的一種疾病，它會(huì)嚴(yán)重的影響男性的泌尿系統(tǒng)，從而影響到正常的生活，如今越來越多的人們也對(duì)它關(guān)注了。那么，如何自測(cè)前列腺炎?前列腺炎的自我療法有哪些?一起來看看吧。
如何自測(cè)前列腺炎
前列腺炎給男性帶來了很多的危害，所以只有清楚的了解到它的癥狀，才能做好及時(shí)有效的防治。那么，如何自測(cè)前列腺炎呢?
1、性功能障礙
慢性前列腺炎在臨床上很常見，會(huì)引起性功能變化，導(dǎo)致勃起欠佳、不能勃起、硬度不夠、射精過快或者射精沒有快感、遺精過頻繁或射精疼痛，并影響精液質(zhì)量，在排尿后或大便時(shí)還可以出現(xiàn)尿道口流白，合并精囊炎時(shí)可出現(xiàn)血精。
2、排尿不適
很多的男性朋友患有了排尿不適的情況，可能是由于男性前列腺炎的影響。常見的是出現(xiàn)膀胱刺激癥，如尿頻、排尿時(shí)尿道灼熱、疼痛并放射到陰莖頭部。清晨尿道口可有粘液等分泌物，還可出現(xiàn)排尿困難的感覺。有時(shí)在排大便時(shí)候，或者小便后會(huì)有白色分泌物自尿道口流出，俗稱尿道口“滴白”。
3、放射性疼痛
前列腺炎在臨床上有急性和慢性之分，慢性前列腺炎的疼痛并不止局限在尿道和會(huì)陰，還會(huì)向其附近放射，以下腰痛最為多見。另外，陰莖、精索、睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)(大腿根部)、大腿、直腸等處均可受累。
4、局部癥狀
有的患者會(huì)出現(xiàn)一些局部的癥狀，比如前列腺炎疾病會(huì)導(dǎo)致尿道、肛門等處出現(xiàn)墜脹不適感，另外下蹲大便以及長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)脹痛感會(huì)加重。
5、繼發(fā)癥狀
慢性前列腺炎可合并神經(jīng)衰弱癥，表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等;長(zhǎng)期持久的前列腺炎癥甚至可引起身體的變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)結(jié)膜炎、關(guān)節(jié)炎等病變。
前列腺炎的自我療法
不幸患上前列腺炎，除了臨床上的一些治療外，患者也是需要進(jìn)行自我治療的。前列腺炎的自我療法的方法有以下這些。
1、多飲水
多飲水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)前列腺產(chǎn)生一些刺激，長(zhǎng)期不良的刺激對(duì)前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。
男性更年期怎樣調(diào)理
注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)性欲。
生活規(guī)律
早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
鍛煉身體
經(jīng)?；顒?dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。
適當(dāng)藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。
但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。
健康的心理
首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。
男性更年期飲食注意事項(xiàng)
1、更年期要少吃甜食
不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn)。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機(jī)體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食或適當(dāng)補(bǔ)充鈣片、維生素片,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
總結(jié)：更年期并不是女性專屬的，男性也會(huì)出現(xiàn)的更年期，男性朋友在這一時(shí)期如果沒有保養(yǎng)好身體，就會(huì)導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，因此男性朋友在生活中對(duì)于更年期一定要重視起來，只有這樣才可以有效保護(hù)好身體的健康。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的，不過更年期還是很可怕的，不僅會(huì)在容貌上帶來變化，就是脾氣性格上面與之前比較，都會(huì)有很大的差別，你知道男性更年期怎么辦嗎，男性更年期的癥狀有哪些，如何延緩更年期呢，下面一起來看看吧。
男性更年期怎么辦
一、理智控制自己的情緒
如果現(xiàn)在已經(jīng)處于更年期的男性嗎，切忌不要?jiǎng)优?，這個(gè)時(shí)候要好好的控制自己的情緒，多學(xué)一些有關(guān)于更年期的生理知識(shí)，以正確的心態(tài)去面對(duì)更年期，要知道更年期是每個(gè)人的必經(jīng)之路，以便于了解更多的更年期癥狀，可以更好的控制自己的情緒，不給他人和自己帶來壓力。
二、要適當(dāng)參加體育活動(dòng)
還可以根據(jù)自己的興趣愛好多參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)量至一定要控制住，不要運(yùn)動(dòng)量過大，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，你可以選擇一些散步、慢跑、打門球、下象棋、打太極等運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要自己控制住，不能一天都處于運(yùn)動(dòng)之中。
三、需要家人的貼心關(guān)愛
當(dāng)男人進(jìn)入更年期，出現(xiàn)很多異常表現(xiàn)的時(shí)候，作為家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責(zé)，要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人。因?yàn)楦昶诘娜耸呛茈y控制自己情緒的。
四、要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)
更年期的男性如果感覺自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對(duì)待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時(shí)，要想著去看一下心理醫(yī)生。
男性更年期的癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。
前列腺炎是比較常見的疾病，對(duì)身體健康影響很大，在身體上會(huì)有很多表現(xiàn)，誰都不想患上這種疾病。那么，前列腺炎癥狀有哪些呢?它是什么原因?qū)е?應(yīng)該怎么預(yù)防呢?下面就一起來看看吧。
前列腺炎癥狀有哪些
尿意不爽
前列腺炎患者會(huì)有尿意不爽的感覺。在排尿之后會(huì)感到隱痛，或者是下腹出現(xiàn)不適的感覺，讓人不舒服。
局部不適
有很多前列腺患者都會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)、全身酸痛、無力虛弱、厭食、惡心嘔吐，后尿道、會(huì)陰和肛門處墜脹不適感等局部不適癥狀。
尿頻尿急
患上前列腺炎之后都會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀，比往常排尿的次數(shù)會(huì)增多，尤其是夜尿的次數(shù)更為明顯，而且隨著尿路梗阻病情的嚴(yán)重，尿頻還會(huì)更加嚴(yán)重。
排尿費(fèi)力
很多患者都有排尿費(fèi)力的情況，這主要是因?yàn)檠装Y讓尿道發(fā)生了梗阻，這樣排尿的時(shí)候阻力會(huì)增加。病情加重之后，可能需要增加府衙才能排出尿液，比較費(fèi)力。
放射性疼痛
慢性前列腺炎的疼痛并不局限在尿道和會(huì)陰，還會(huì)向其附近放射，以下腰痛最為多見。另外，睪丸陰囊、小腹、腹股溝區(qū)(大腿根部)、大腿、直腸等處均可受累。
其它癥狀
慢性前列腺炎可合并神經(jīng)衰弱癥，表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等;長(zhǎng)期持久的前列腺炎癥甚至可引起身體的變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)結(jié)膜炎、關(guān)節(jié)炎等病變。
前列腺炎的原因
尿液刺激
男性的尿液中含有多種酸堿性化學(xué)物質(zhì)，如果一個(gè)人的局部神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)造成尿酸等刺激性化學(xué)物質(zhì)返流進(jìn)入前列腺內(nèi)，可以誘發(fā)慢性前列腺炎。
病原微生物感染
各種微生物如細(xì)菌、原蟲、真菌、病毒等都可成為導(dǎo)致前列腺炎的感染源。
免疫性因素、過敏
研究表明，前列腺炎患者往往是因先天或后天免疫缺陷而產(chǎn)生抗前列腺抗體，從而導(dǎo)致前列腺組織損傷。如果患者經(jīng)過檢查沒有發(fā)現(xiàn)細(xì)菌、病毒、支原體感染的證據(jù)，可考慮免疫性因素的存在。另外，臨床上發(fā)現(xiàn)，對(duì)某種病毒的過敏反應(yīng)也可導(dǎo)致炎癥。
焦慮、抑郁、恐懼等情緒
血管調(diào)節(jié)失常
有時(shí)會(huì)像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。
肝腎陰虛
癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。
延緩更年期的方法
第一，放慢一下工作速度
如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能你會(huì)做得更好。
第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)
加強(qiáng)自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時(shí)，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。
第三，正確地評(píng)價(jià)自己
永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
結(jié)語：不管是男人還是女人，都會(huì)迎來自己的更年期，上文已經(jīng)給大家介紹了有關(guān)于男人更年期的癥狀以及如何延緩更年期的方法，如果在生活中遇見長(zhǎng)輩有了更年期，千萬不要與其頂撞，要適時(shí)的帶她們出去透透氣，不要給他們太多的壓力哦，希望以上文章可以幫助到大家。
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